Болки в гърба, шията и раменете могат да бъдат неприятни по различни причини. В някои случаи болката е съпроводена от скованост и ограничена подвижност на рамото. Това състояние се нарича адхезивен капсулит на раменната става, адхезивен капсулит на рамото или синдром на „замразено рамо”. Как да разпознаем това състояние, да предотвратим появата му и да се отървем от лепилото капсулит на рамото с прости упражнения, ще научите от статията, че estet-portal.com подготвени за вас.

Какво е адхезивен капсулит на рамото и какви са неговите симптоми?

Адхезивният капсулит на рамото засяга лигаментите на капсулата на раменната става. Тъй като капсулата е повредена, настъпва образуването на белези, в резултат на което подвижността на рамото намалява и се появява болка.

Признаци и симптоми на адхезивен капсулит на рамото

Като правило, този проблем се развива постепенно, в продължение на няколко месеца, и неговите симптоми, ако не обръщате внимание на тях във времето, могат да доведат до значителни последствия. Има три основни етапа на адхезивен капсулит на рамото:

1. Болка и скованост в рамото. Болезнените усещания най-често се появяват при движение, болката може да се влоши през нощта. Този етап може да продължи до 9 месеца.
2. Ограничаване на подвижността на рамото - продължителността на този етап може да бъде до 12 месеца.
3. Подобрението. Болката постепенно намалява, тя може да продължи 5 месеца, но няма гаранция за пълно възстановяване на мобилността на раменете.

• нараняване или операция на рамото;
• диабет;
• хронично сърдечно заболяване;
• инсулт;
• хиперактивност на щитовидната жлеза;
• недостатъчна активност на щитовидната жлеза.

Този проблем най-често се среща при жени, предимно след 40-годишна възраст.

Налични методи за лечение на адхезивна капсула за рамото

1. Излагане на топлина / студ: редуващото се излагане на ставата с топлина и студ спомага за облекчаване на болката и подуването, както и подобрява кръвообращението.
2. Аналгетични лекарства. Ибупрофен в най-болезнените етапи на адхезивния капсулит на рамото спомага за намаляване на възпалението и болката. Противовъзпалителните храни, включително тези, съдържащи омега-3 мастни киселини, също помагат за подобряване на състоянието на пациента.
3. Упражнения. Движението и разтягането са необходими дори за засегнатата става. Физическата активност ще помогне за намаляване на вероятността от адхезивен капсулит на рамото след нараняване или операция.
4. Физиотерапия. Физиотерапевтът съчетава упражнения, масаж и излагане на температури. Предимството на такова лечение е постоянният надзор на професионалист.
5. Транскутанна електрическа стимулация на нервите (за този метод на лечение ще е необходим специален апарат).
6. Инжектирането на кортикостероиди спомага за облекчаване на болката и намаляване на възпалението, както и частично възстановяване на мобилността на раменете.
7. Операция. Крайна мярка, която се прилага в най-тежките случаи.

Във всеки случай, колкото по-скоро се започне лечението на лепилния капсулит на рамото, толкова по-добре.

Упражнения, които могат да се извършват у дома с адхезивен капсулит на рамото

Преди да извършите упражненията с лепилен капсулит на рамото, първо трябва да затоплите рамото - вземете топла вана или душ (10-15 минути) или използвайте подложка за отопление.

Наведете се и свалете раната, която боли. Отпуснете ръката си и започнете да описвате малките кръгове с нея. Начертайте 10-15 кръга във всяка посока (по часовниковата стрелка и в обратна посока) веднъж дневно. С намаляването на болката увеличете диаметъра на кръга, но не прекалявайте.

Упражнение "разтягане с кърпа"

Вземете кърпа с две ръце зад гърба си, както е показано на снимката. С добра ръка дръпнете кърпата, така че възпалената ръка да се вдигне и да се вдигне. Повторете 10-20 пъти на ден.

Упражняване "пръсти за ходене"

Застанете на кратко разстояние от стената и се обърнете към него. Докоснете стената с върха на пръстите на възпалената ръка на нивото на кръста, леко огъвайки ръката в лакътя. Бавно преместете пръстите си по стената толкова високо, колкото можете. Не напрягайте в същото време мускулите на рамото - само пръстите работят. Бавно спуснете ръката си и повторете упражнението 10-20 пъти на ден.

Упражнение "издърпване през тялото"

Това упражнение може да се извърши, докато стои или седи. Вдигнете възпалената ръка за лакътя, след това я вдигнете нагоре и го избутайте встрани в изпънато положение, като упражнявате лек натиск, за да разтегнете засегнатото рамо. Задръжте ръката си в това положение в продължение на 10-15 секунди и повторете упражнението 10-15 пъти на ден.

Упражнение с ръка към главата

Легнете на пода или на леглото, като държите ранената ръка за лакътя и го повдигнете над главата си. Използвайте добра ръка, за да натиснете леко върху раната, за да я разтегнете леко. Стойте на 10–15 секунди, повторете упражнението 10-15 пъти на ден.

Масаж с ароматерапевтични масла също ще спомогне за намаляване на болката в лепилната капсула на рамото.

Упражнения за рамо на ставите за капсула

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за лечение на ставите: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Адхезивният капсулит на рамото е вид патологично състояние на ставата, при което неговата подвижност е намалена. Това се случва в резултат на развитието на възпалителния процес. Един от основните симптоми на това заболяване е силната болка. Ако не лекувате тази патология, с течение на времето става невъзможно да извършвате движения с ръка. Налице е пълна загуба на функционалност на ставата. Това състояние се нарича синдром на замразено рамо.

Повече за болестта, причините за развитието

Адхезивният капсулит е патология, която се проявява в раменната става (фиброза). Характеризира се с образуването на сраствания. Болестта получи името си в резултат на адхезията (адхезията) на отделните участъци от тъканта. Това обаче е следствие. Смята се, че възпалението на капсулата на раменната става може да предизвика промяна в структурата.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

При някои заболявания (остеоартрит, ревматоиден артрит) фиброзата не се развива. Причината за синдрома на замразеното рамо е все още неизвестна и може да се намира в друг процес, който протича на фона на възпалението. Смята се, че това патологично състояние се провокира от невротрофични промени в структурата на капсулата на раменната става, както и на синовиалната мембрана. При синдрома на замразеното рамо, възпалителният процес не е интензивен.

Резултатът от възпалението е болка. В същото време мобилността намалява, което позволява да се намалят неприятните чувства. Ако рамото не позволява дълго време за придвижване на ръката, има патологични промени в структурата на ставата, намаляване на колагеновите влакна и мастна инфилтрация на капсулата. В резултат на това лигаментите атрофират. Това означава, че адхезивният капсулит на раменната става може да доведе до увреждане.

Фактори, под влиянието на които вероятността за развитие на тази патология се увеличава значително:

• травма;
• ендокринни и метаболитни нарушения, възникващи при захарен диабет;
• развитие на хронични заболявания (хипотиреоидизъм, хипертиреоидизъм, белодробна патология, инсулт, нарушена сърдечна функция, операция на този орган);
• хормонални промени;
• възраст на пациента (от 50 до 70 години);
• възпалителни процеси в ставите, предизвикани от различни фактори, а именно професионална дейност, заболявания.

Форми и етапи на адхезивен капсулит

Патологията на рамото от този вид може да се прояви по различни начини. Въз основа на това се различават 2 форми на заболяването: първичен или вторичен капсулит.

В първия случай няма очевидни симптоми на появата на патология. Заболяването се развива много гладко. Интересно е, че първичният капсулит провокира скрит фактор, например отклонение в действието на една от системите на тялото или свързани с възрастта промени. Няма очевидни причини за развитието на патологията.

Вторичният капсулит обикновено се появява в резултат на падане или друго увреждане, например от професионален характер. Пациентът се оплаква от дискомфорт в ставата, намалена подвижност скоро след нараняване. В този случай замразеното рамо е по-добре лечимо, тъй като дегенеративни процеси могат да бъдат предотвратени своевременно. В 36% от случаите причината за вторичен адхезивен капсулит е захарен диабет.

Развитието на патологията протича на етапи. Има няколко етапа:

1. Първата фаза се характеризира с появата на болка. Това състояние се дефинира като подостра. Интензивността на болката се увеличава след няколко седмици. В този случай пациентът изпитва дискомфорт по различно време, болката не винаги е свързана с подвижността на ставата. Често се случва дискомфорт през нощта, който лежи на рамото. Опасността от този етап е, че пациентите обикновено разчитат на самолечение. В същото време времето се губи и състоянието на ставата може да се влоши значително. Продължителността на този етап е 3-9 месеца.
2. Втората фаза се характеризира с намаляване на интензивността на болката. Дискомфортът може напълно да изчезне, но мобилността на ставата е значително намалена. Развива се състояние, наречено замръзнало рамо. Продължителността на този стадий на заболяването е дълъг, около 12 месеца.
3. Третата фаза се характеризира с подобряване на състоянието на рамото. Мобилността започва да се връща. Това обаче се случва само половината от времето. Обикновено фугата частично губи своята функционалност. Третият етап на капсулита продължава 1–2 години. В редки случаи възстановяването може да отнеме до 4 години.

Симптоми, диагноза

Основният симптом за развитието на болестта е болката. Болката може да бъде пароксизмална, дълга, минаваща. Той често се появява при движение, но се появява и в покой, например през нощта. Дискомфортът е по-изразен, когато пациентът лежи на засегнатото рамо.

Друг забележителен признак на капсулит е ограниченото движение. Човек губи способността да хване ръката си настрани, често се притиска към коремната кухина. Това се дължи на факта, че вътрешната ротация е ограничена по-малко от външната. За да постави диагноза, лекарят провежда външен преглед. Проверява се степента на подвижност на ръката, оценява се ъгълът на отстраняването му спрямо тялото.

Адхезивният капсулит се потвърждава на базата на тези резултати от изследванията, които позволяват да се изключат други заболявания на раменната става, например остеоартрит и др. За това се извършват рентгенови лъчи.

Когато капсулирането на ултразвуковия метод е неефективно. Най-добри резултати се получават чрез магнитно-резонансна терапия. С негова помощ можете да идентифицирате удебелените части на капсулата на ставите. Въпреки това, цената на тази процедура е много висока, така че рядко се използва за диагностициране на капсулит.

Най-ефективен в този случай е методът на артрография. Недостатъкът му е инвазивността. Като се има предвид, че за диагностициране на достатъчно външно изследване, събиране на анамнеза и резултати от рентгенови изследвания, не се извършват инвазивни процедури.

В повечето случаи диагнозата на адхезивен капсулит се потвърждава чрез метода на изключване.

Медицински събития

За да върнете мобилността на ставата, използвайки различни методи. Те се използват последователно. Препоръчително е да се започне с най-малко сериозни средства. Налични лечения:

1. Използването на нестероидни противовъзпалителни средства. Смята се, че те могат да допринесат за намаляване на интензивността на възпалението в засегнатата област. Бяха проведени много малко проучвания, потвърждаващи тази теория, поради което е невъзможно да се прецени ефективността на този метод. Въпреки това, нестероидните противовъзпалителни лекарства също се характеризират с друго свойство. Те могат да облекчат болката, да действат като аналгетик. Поради тази причина такива лекарства се препоръчват на различни етапи от развитието на адхезивен капсулит.
2. Glyukokortikosteridy. С тяхна помощ можете да премахнете болката. Недостатъкът на този метод обаче е краткосрочно действие. Въпреки това, лекарствата в тази група все още се използват. По време на периода на лечение на адхезивния капсулит агентът се въвежда в торбичка или кухина на ставата. Ако действате сляпо, вероятно веществото не попада на правилното място. Това се случва в 60% от случаите. Такъв резултат може да доведе до влошаване. За да се избегне това, се препоръчва да се въведат кортикостероиди под контрола на ултразвук.
3. Терапевтични упражнения. Известно е, че този метод спомага за подобряване на общото състояние на ставата. Трябва да се развие ливъридж, но е важно да го направим както трябва. Препоръчително е упражненията да се извършват, когато лепилото капсулит влезе в третата фаза. На пациент с характерни симптоми се предписва гимнастика. Нивото на натоварване трябва да е ниско. По време на гимнастиката е необходимо да се опънат тъканите, но това става постепенно. Упражненията са доста прости, в бъдеще пациентът ще може да ги изпълнява самостоятелно. Например, те правят „махало“. В този случай пациентът разчита на стол, ръката с ограничена подвижност трябва да бъде намалена и върху него не се натоварва. Препоръчително е да се правят кръгови движения на този крайник в различни посоки до 15 пъти. Упражнение с кърпа също е много полезно. За да го извършите, кърпата се взема отзад с две ръце, засегнатият крайник трябва да бъде по-нисък. Пациентът започва да вдига здраво здраве. Можете също да направите упражнението "ходене с пръсти". Трябва да стоите близо до стената, да огъвате болната си ръка в лакътя, докато четката е на нивото на кръста. Пръстите трябва да се движат нагоре по стената, имитирайки ходенето.

Крайната мярка е операция. Терапията трябва да се основава на упражнения и медикаменти. Ако тези мерки не действат, срастванията в капсулата на ставите могат да бъдат отстранени хирургично.

Народни рецепти

Домашните средства могат да облекчат симптомите, да помогнат за спиране на развитието на възпалителния процес, но не могат да премахнат сраствания в случай на фиброза на капсулата на ставите. Ефективни рецепти:

• Синя глина Направете компреси. За да направите това, трябва да комбинирате глината с вода, за да получите вискозна смес. Това народно лекарство трябва да се използва за лечение в рамките на няколко часа.
• Цикламени грудки. С помощта на това растение правят вани.
• Нанасяне на парафин или восък.
• Мехлем на базата на корен от репей. Суровините се измиват, смилат до състояние на каша. След това добавете масло.
• Яйчен бял, водка, горчица, камфор. Компонентите се комбинират, смесват до получаване на еднаква маса и се втриват в кожата на засегнатата област.

Лечението на народни средства се извършва след консултация с лекар.

Не предприемайте самостоятелни мерки за възстановяване на подвижността на раменната става.

Капсула на раменната става

Заболяванията на ставите причиняват голям дискомфорт, особено тежки болки и ограничена подвижност, а адхезивният капсулит не е изключение.

Да започнем с това, да поговорим за етиологията на развитието на този проблем.

причини

Лепилото капсулит се нарича още "замразено рамо". Това се дължи на факта, че процесът се отразява на раменната става толкова много, че става напълно неподвижен. В случай на бездействие, процесът е неблагоприятен, включително увреждане.

Не е възможно да се установят точно причините, които причиняват капсулита на раменната става. Въпреки това, експертите знаят фактори, които допринасят за развитието на патологията, сред които:

• чести повреди и травми на ставата;
• нарушения на метаболитните процеси;
• повишени нива на кръвната захар;
• болки в кръста;
• хормонален дисбаланс, по-специално менопауза;
• професионални функции (ако често се налага да държите ръцете си в повдигната позиция);
• на фона на сърдечносъдови заболявания (инфаркт, инсулт) или в резултат на предишна сърдечна операция;
• възпалителни процеси в хрущяла или ставите.

Етап на възпалителния процес

Лепилото капсулит се проявява по различни начини, в зависимост от етапа на неговото развитие:

1. в първия етап има силна болка в рамото. Болка има тенденция да се увеличава поради физическо натоварване. Този етап може да продължи шест месеца или дори повече;
2. във втория етап, ограничаването на мобилността се свързва с болката. Ръката на такива пациенти не може да се издигне високо, но лакът и ръка не участват в възпалителния процес. Говорейки за продължителността на този етап, е невъзможно да се каже със сигурност. Всичко зависи от навременността и грамотността на лечението;
3. Третият етап, за разлика от предходните, може да се хареса, тъй като това е период на възстановяване, който възниква с ефективността на медицинската терапия.

Както може да се види, адхезивният капсулит е доста сериозно заболяване, което не понася забавяне.

Клинична картина

Капсулата на раменната става има характерни симптоми, които включват:

• силни болезнени усещания, които се случват дори през нощта, смущаващ сън;
• ограничена физическа активност;
• пациентът не може да обърне ръката си навътре;
• симптомите могат да се появят без видима причина, това става постепенно и спонтанно;
• Без лекарства за болка рамото не изчезва.

диагностика

Изследването на тази патология включва следното:

• проверка от специалист. Палпацията показва болка в определени точки на рамото;
• клинични тестове;
• простите задачи ще помогнат да се определи количеството на движението. От пациента се изисква да държи главата си с две ръце, да поставя ръцете си на колана си, а също така да ги отнеме колкото е възможно по-далеч от тялото;
• ултразвук;
• Рентгенови лъчи;
• MR.

Методи за борба

Симптомите и лечението са тясно свързани. Още с появата на характерна картина, показваща наличието на патология, е важно незабавно да започне лечението.

Лечението зависи от етапа на процеса. Ако лечението е започнало през първите няколко месеца след началото на заболяването и преди началото на клиничните симптоми, то обикновено дава добри резултати и включва следните процедури:

• физиотерапевтично лечение;
• провеждане на блокади директно в ставата;
• терапия с нестероидни противовъзпалителни средства.

Ако вече се е развила клиничната картина, често провеждането на гореспоменатите мерки дава скромен резултат. Когато симптомите отшумят и тялото се възстановява, комплексът от всички тези мерки дава по-голяма ефективност, тъй като има за цел да увеличи обхвата на движенията на ставите и да намали болезнените усещания.

Механизмът на развитие на болестта все още е нещо загадъчно за учените, но методите на борба са открити и те вече са доказали своята ефективност.

гимнастика

Упражненията трябва да са насочени към облекчаване на умората и стреса. Следният комплекс ще спомогне за поддържане на мускулния тонус, както и за предотвратяване на появата на болка:

• редуват се наклони настрани;
• главата се превръща в страничен тапет;
• движение на раменете: повдигане, спускане;
• надуване на мускулите на шията. В легнало положение трябва да увеличите и задържите главата.

Не се препоръчва да правите кръгови движения с главата, когато шията тече. Всички упражнения трябва да се правят бавно и без внезапни движения.

Какво може да се направи у дома?

Помислете за доказани и надеждни методи, които подпомагат здравето на раменете:

• поддържайте емоционално спокойствие. Стресовите ситуации могат да провокират мускулни спазми и спазми. Освен това, състоянията на тревожност допринасят за по-бърза мускулна умора;
• правилно дишане;
• правилната стойка при работа на компютъра. Седнете в удобна поза;
• дръжте телефона правилно. Някои се използват за задържане на устройството между ухото и раменната става. Това е погрешно, тъй като може да доведе до развитие на болка в раменната става;
• воден баланс. Мускулите ще бъдат по-малко уморени, ако човек пие достатъчно вода.

Народна медицина

В допълнение към традиционната медицина, добър ефект се дава и от народните средства:

• компреси. Един бърз резултат дава димексид, но не може да се приложи в острата фаза;
• лазерна терапия;
• ултразвук;
• рефлексология;
• торти от синя глина. Ненагретата глина може да се нанася в продължение на няколко часа;
• вани за циклама;
• приложения с парафин или восък;
• мехлем с корен от репей, смесен с масло;
• смес (камфор, горчица, водка, яйчен белтък). Терапевтичната смес трябва да се втрива в ставата всеки ден;
• инфузия на корен на аїр, жълт кантарион, плодове от глог, маточина, сочни пъпки, евкалипт, теменужки. Напрегнатата инфузия трябва да се приема ежедневно в продължение на един месец.

Преди лечение народни средства трябва да се консултират със специалист.

Така че, лепилото капсулит е сериозен противник в борбата за здраве, което носи много неудобства и дискомфорт. Въпреки това е възможно да го победим, ако се консултираме с лекар навреме и се грижим за здравето си.

• Симптоми, причини и ход на заболяването
• лекарство

Има много заболявания на опорно-двигателния апарат, ограничаващи мобилността на крайниците и причиняващи болка. По този начин, възпаление на раменната става може да се наблюдава при заболяване като адхезивен капсулит на рамото.

Симптоми, причини и ход на заболяването

Следователно, адхезивният капсулит е заболяване, характеризиращо се с лезия на синовиалната мембрана и капсулата на раменната става. Това заболяване се нарича още "замразено рамо", тъй като подвижността на рамото е силно ограничена до пълната й загуба. За съжаление, при липса на мерки, човек може да стане инвалид.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Причините за болестта не са точно установени, но се различават няколко фактора, които влияят:

• наранявания и лезии на рамото (особено чести);
• метаболитни нарушения (например при захарен диабет);
• заболявания на гръбначния стълб (а именно, остеохондроза на цервикалната или гръдната област) могат да провокират развитието на заболяването;
• хормоналните нарушения водят до промени в метаболизма (това се случва по време на менопаузата при жените);
• характеристики на работата, а именно поза с вдигнати ръце;
• често капсулит се среща при хора, които са претърпели инсулт, инфаркт и други заболявания на сърдечно-съдовата система или сърдечната операция;
• други възпаления на хрущял или ставна тъкан.

Симптомите на заболяването зависят от специфичната фаза. Общо има три етапа:

1. В първия етап се появява болка в раменната област. Те могат да бъдат много силни и често се появяват или стават по-изразени след тренировка или след работа с ръце. Този период може да продължи 6-8 месеца.
2. Вторият етап се характеризира с ограничена подвижност в областта на раменната става. Така че, пациентът не може да вдигне ръката си високо. Четка и лактите докато се движат нормално. Продължителността на този етап ще зависи от предприетите мерки. Ако терапията е ефективна, следващата фаза ще дойде.
3. Последният етап е възстановяване. Постепенно се връща мобилността на ставите.

Общо заболяването може да продължи от година или година и половина до три или дори четири. А при някои пациенти ръката не може да се движи нормално през целия живот.

лекарство

За да се каже как да се лекува капсулит на рамото, трябва да лекува лекар, след като направи точна диагноза. Диагнозата включва рентгенови лъчи, кръвни изследвания и артрография (изследване на самото съединение). Едва след прегледа можете да започнете да действате. Лечението има няколко направления:

• В първия етап на заболяването е необходимо да се спрат симптомите. За премахване на болката се използват обезболяващи.
• Важно е да се отстрани възпалението, което е причина за всички болести. Най-често за това се използват нестероидни противовъзпалителни лекарства, като диклофенак, индометацин и др.
• Не се изисква обездвижване на ставата и може дори да бъде вредно, тъй като това ще усложни процеса на възстановяване на крайника към подвижността по време на фазата на възстановяване. Но ръката може и трябва да бъде преместена така, че всички движения да не причиняват болка.
• Ако болката е много силна, лекарят може да предпише интраартикуларни инжекции от глюкокортикостероиди. Но такива инструменти могат да се използват под формата на таблетки (въпреки че това ще увеличи броя на страничните ефекти). Също така, за да се облекчи най-силната болка, се посочва блокада на съседните нерви (супраскапуларен).
• На етапа на възстановяване е изключително важно да се върне подвижността на ставите към ставата. За да направите това, всеки ден и няколко пъти трябва да изпълнявате определени упражнения. Така че, можете да повдигате и спускате ръце, да правите въртеливи движения с ръцете си с максимално повдигане. Опитайте се да сложите ръката си зад гърба си и да я закопчате с другата си ръка, след което леко я дръпнете до задните части. Всяко упражнение трябва да се извършва без болка и само след консултация с лекар! Натоварването трябва да се увеличава постепенно, за да не се повреди съединението.
• Може да се предпишат и някои процедури, като масаж, лазерна, магнитна или звукова терапия. Но ефективността на такива методи на лечение не винаги е висока и зависи от степента на увреждане на ставата.
• Ако има значителна лезия и мобилността на крайниците не е напълно възстановена, операцията може да помогне. В ход е операция, наречена артроскопия. В кожата се правят няколко пробивания. Чрез един от тях в кухината на ставата се вкарва артроскоп с камера, което му позволява да намери мястото на увреждане. Чрез друга пункция се поставя специален инструмент, който чрез действието на студена плазма елиминира областите на сливане или набръчкване на ставата. След такива манипулации движенията стават свободни и безболезнени.

Желая ви здраве и свобода на движение! Отнасяйте всички болести навреме и правилно!

Лепилен капсулит на раменната става

Раменната става се състои от кост, ключица и скапуларна кухина, които се съединяват със специална капсула. Това е лигаментна тъкан на влакнеста структура, която под въздействието на някои външни фактори може да бъде уплътнена, като по този начин ограничава обичайните движения.

Тази патология е по-често срещана при хора на средна възраст, както и след наранявания на раменната област. В този случай се появява адхезивен капсулит на рамото. Това заболяване дава огромно неудобство на човека, провокирайки появата на силна болка.

Характерно за заболяването

Лепилото се нарича замразено рамо. Това се дължи на факта, че патологичният процес въздейства толкова рамо, че става абсолютно неподвижен. Ако не се предприемат действия, такова бездействие може да доведе до увреждане.

СПРАВКА Хората на възраст 40-60 години са изложени на риск от това заболяване, предимно жени. Адхезивният капсулит на раменната става често се развива на фона на дистрофични и хормонални промени в тъканите, след наранявания или инфекции. В резултат на това, в резултат на увреждане или физиологично износване на периартикуларната тъкан, синовиалната течност започва да се произвежда в намален обем. Това провокира възпалителния процес (синовит), а раменната капсула губи предишната си еластичност.

Ако лечението на адхезивния капсулит на раменната става се започне навреме, тогава шансовете са големи, че моторната функция на ставата ще бъде напълно възстановена. В същото време се изолира идиопатичен и посттравматичен капсулит. В първия случай заболяването се характеризира с увеличаване на фиброзната тъкан, която се развива на фона на други възпалителни и инфекциозни заболявания, патологии на централната нервна система и нарушения на кръвообращението.

Опасността от идиопатична капсула е, че тази форма на заболяването често провокира усложнения. Капсулата на раменната става започва да намалява по размер, въртящият се капацитет на костта намалява и се развива патология като контрактурата на лигаментите. Пост-травматичният капсулит възниква поради разкъсване на сухожилията, поради фрактура на костите, която е настъпила, както и поради увреждане на раменната става.

Много често тази форма на заболяването се формира по време на рехабилитационния период след операцията. В този случай няма особена опасност. Ако основният проблем бързо се разреши, то скоро скоростта на съвместните проходи и лицето вече не се притеснява.

Причини и етапи на заболяването

Замразен синдром на рамото може да възникне по различни причини. Това заболяване се насърчава от чести наранявания и увреждане на раменните стави. Понякога това разстройство може да бъде провокирано от метаболитни нарушения, настъпващи в ставната тъкан. Продължаващите процеси на възпалителна природа в хрущялната тъкан, развитието на остеохондроза, повишената кръвна захар - всичко това може да се припише и на вид провокатори на това заболяване.

В резултат на това нараняване може да предизвика синдрома на замръзналото рамо.

Възпалението на капсулата на раменната става може да възникне на фона на хормонални нарушения. Ето защо, жените в периода на менопауза най-вероятно ще се сблъскат с такава патология. Понякога някои характеристики на професионалната дейност могат да провокират такава болест. Например, когато човек трябва да държи ръцете си вдигнати за дълго време. В някои случаи, адхезивният капсулит се появява след инфаркт или инсулт, както и при извършване на сърдечна операция.

Лепило за лепене на раменната става

Причини за заболяването

Една от най-интересните особености на адхезивния капсулит е, че всички симптоми обикновено се появяват без видими предпоставки. И те могат ясно да станат забележими само след сериозни заболявания на студ или наранявания.

Адхезивният капсулит може да има различен произход и следователно съчетава различен набор от симптоми и има свои собствени нюанси в лечението.

Адхезивният капсулит на раменната става се появява, когато се появи дифузна лезия на капсулата и синовиалната мембрана на раменната става. Учените все още не са наясно защо това се случва.

Рамото е по същество топка. Краят на горната кост (раменната кост) постоянно е в контакт с гнездото на рамото.

Капсулата на рамото е напълно опъната, когато вдигнете ръката си над главата си и виси като малка чанта, когато ръката ви слиза.

При капсулит, лентите на белези в капсулата на рамото се сгъстяват, набъбват. Това означава, че остава по-малко място за раменната кост в ставата, което ограничава движението.

Кой е най-застрашен от капсула за рамото?

Към днешна дата истинските причини за болестта не са идентифицирани, но всички квалифицирани специалисти са съгласни, че това, което може да бъде провокиращ фактор.

На първо място, има различни лезии на рамото. Всяко възпаление, прилив на раменните връзки или операция могат да бъдат условие за по-нататъшна диагностика на заболяването.

Видове капсулит и неговото лечение

Преди да лекувате капсулита на раменната става, трябва правилно да диагностицирате неговото разнообразие. Към днешна дата експертите са идентифицирали само два вида заболяване:

Има такива видове адхезивен артрит на раменната става:

След травма може да се развие посттравматичен адхезивен капсулит: фрактури, разкъсване на сухожилията на ротационния маншет, възпаление на ставите. Една успешна операция не гарантира, че болестта няма да се прояви в бъдеще.

В този случай заболяването може да засегне не само самата става, но и аксиларната тъкан, а болката може да се даде на сърцето.

Възпаление на синовиалната мембрана на раменната става

симптоми

Адхезивният капсулит засяга капсулата на рамото. Синовиалната му мембрана и възпалените връзки, образуват се белези и сраствания.

В хода на заболяването се разграничават три последователни етапа:

1. Етапът на болка е началото на заболяването, когато промените в ставите са минимални.
2. Етап на ограничаване на мобилността - височината на болестта.
3. Етап на възстановяване и последствия.

В преобладаващата част от случаите, дори и без намесата на лекари, острата фаза на заболяването преминава след определен период.

Но в този случай възстановяването рядко е пълно, съществува риск от инвалидност поради последиците от патологичния процес.

Етапна болка

Капсулата на раменната става започва спонтанно, т.е. в повечето случаи пациентите не могат да си спомнят никакви провокиращи фактори, които биха могли да причинят заболяването. по-често симптомите се развиват постепенно.

Симптомите на първия етап са свързани с възпалителния процес в капсулата на ставите:

1. Рамото боли много. Болката постепенно се увеличава. Особено остра болка се наблюдава по време на движения в засегнатата става. Болезнените усещания често са толкова силни, че е невъзможно да заспите без аналгетици.
2. Дискомфорт се проявява с активни движения в рамото. Обхватът на движение може да бъде леко ограничен.
3. Палпиращата болка се увеличава.
4. Може би наличието на малък оток на ставата.

Първият етап продължава от 2 до 8 месеца. Тя зависи от характеристиките на тялото и когато рамото ще започне да се лекува.

Етап на ограничаване на мобилността

Етапът на ограничаване на подвижността или адхезията се дължи на последствията от възпалителния процес. Възпалените участъци на синовиалната мембрана могат да се прилепят заедно, образувайки контрактури или сраствания, които възпрепятстват движението.

Симптомите през този период са максимално изразени, което дава възможност на опитен лекар да диагностицира адхезивен капсулит дори без допълнителна диагностика:

1. Остра болка при всеки опит да се движи ръката, ако това е свързано с рамото. В същото време движенията в лакътя и китката са свободни и не причиняват никакъв дискомфорт.
2. Човек се чувства вкочанен в рамото, движенията са силно ограничени до пълно отсъствие. Това е характерен симптом, поради който хората наричат ​​болестта „замръзнало рамо”.
3. При изследване може да се забележи намаляване на обема на супресинатите, делтовидните мускули и мускулите. Колкото по-дълго болен човек, толкова по-изразено е недохранването.
4. При някои пациенти, психастеничният синдром се развива поради постоянна болка и ограничена подвижност, което пречи на дори самообучението. Този период продължава от 4 месеца до една година. След това идва етапът на възстановяване и последствията.

възстановяване

В последния период на заболяването болката се намалява, амплитудата на движенията в раменната става постепенно се увеличава. Този етап се появява при почти всички пациенти.

Но при липсата на рационално лечение, има много малка вероятност последствията от болестта да не повлияят на качеството на живот.

Симптомите на заболяването винаги пряко зависят от стадия на развитие на възпалителния процес в ставата. Можете да дефинирате 3 основни етапа:

1. В началния етап заболяването се характеризира с болка в областта на рамото. Тежестта на болката зависи от степента на възпаление, като правило болката се увеличава с физическо натоварване. Етапът продължава от шест месеца до 8 месеца.
2. Следващият етап се нарича „връх”. Тук симптомите започват да отшумяват, болката постепенно спира. Въпреки това, има ограничение на подвижността в областта на рамото. Пациентът обикновено не може да вдигне ръка или да я върне обратно. Имайте предвид, че обхватът на движение в останалите стави на ръката, лакътя и ръката е напълно запазен. Този етап продължава средно 3 - 9 месеца.
3. Последният етап трябва да продължи с постепенно възобновяване на всички двигателни функции на раменете, ако се проведе подходящо лечение. Ето защо крайният етап е разделен на два вида: 1 е лечебният процес, а 2 е блокиращо движение в раменната става, при което адхезивният капсулит преминава в областта на увреждането.

Болката и постоянната "скованост", неподвижност в раменната става са двата основни симптома на замръзналото рамо.

Тези капсулитни симптоми не само водят до болка в pelč, но и пречат на целия спектър на нормалните движения на раменете. Ако имате лепилен капсулист на рамото, тогава ще ви бъде трудно да изпълнявате такива ежедневни задачи като:

Симптомите на капсулита на раменните стави варират от белите дробове, причинявайки само малък проблем в ежедневните дейности, до тежките, когато рамото е почти обездвижено.

Не забравяйте да се свържете с Вашия лекар, ако мислите, че имате симптоми на капсула, или ако имате постоянна болка в рамото, която ограничава движението.

Симптомите на капсулит обикновено се влошават постепенно, за период от няколко месеца или години.

Има три отделни етапа в развитието на капсулита на рамото (виж по-долу), но понякога е трудно да се разграничат. Симптомите на адхезивния капсулит също могат да варират значително от човек на човек.

Първият етап от симптомите на капсулита

По време на първата фаза рамото започва да боли и става много болезнено, когато трябва да „се протегне” за нещата.

Болката често е по-лоша през нощта, особено когато лежите на засегнатата страна. Този стадий на капсулит може да продължи от два до девет месеца.

Вторият етап от симптомите на рамовата капсула

Етап 2 е най-съвместим с името на замръзналото рамо. Рамото ви може да стане все по-твърдо, но болката обикновено не е по-лоша и може дори да намали.

Раменните мускули могат да започнат да „изсъхват“ малко, защото не се използват. Този стадий на капсулита обикновено продължава 4-12 месеца.

Третият етап от симптомите на адхезивен капсулит на рамото

Третият етап е фазата на “размразяване”. През този период постепенно ще възстановите някакво движение в рамото. Болката започва да изчезва, въпреки че понякога може да се върне, докато подвижността се възстановява в рамото.

Няма да можете напълно да възстановите подвижността на раменната става, но ще можете да изпълнявате много други задачи. Третият етап на капсулита може да продължи от шест месеца до много години.

За да се установи навреме нарушенията и да се потърси помощ от специалист, трябва да се обърне внимание на следните признаци:

• ограничена амплитуда на въртене на съединението;
• болка при движение на ръка;
• твърдост на цялата фуга;
• свиване на ставната кухина няколко пъти.

Така че капсулитът на раменната става, чиито симптоми често могат да бъдат забелязани сами по себе си, трябва да се лекува незабавно, за да се избегнат допълнителни усложнения. Това заболяване е сериозно и може да се прояви като остра форма и хроничен рецидив.

На различни етапи на заболяването се проявява по различни начини. На първо място, пациентът усеща само болки в областта на рамото, които се влошават след упорита работа и упражнения.

В този момент лекарят трябва да бъде консултиран, за да се предотврати развитието на патология в увреждане във времето. Първият период трае около шест месеца, след което болката започва да се придружава от ограничена подвижност.

По това време пациентът не е в състояние да обърне ръката си вътре, а болката се развива в спонтанни спазми, които не позволяват да спят и не преминават без да приемат обезболяващи.

Интересно е, че четката и лакътят в същото време се движат напълно свободно и безболезнено. Последният етап на заболяването обикновено се счита за период на възстановяване, когато мобилността се връща и болката става по-малко ярка.

Как правилно се лекува капсулит на раменната става, само специалистът от профила знае, така че при първите признаци трябва да потърсите помощ от лекар, който ще Ви предпише необходимите процедури.

лечение

1. На първия етап се прави диагноза. Това включва преглед на рамото и артрографията, с помощта на които се открива обемът на кухината на ставата. Освен това се извършва анализ на c-реактивния протеинов соев.
2. След поставянето на диагнозата, лекарят предписва курс на консервативна терапия, който включва приемане на нестероидни противовъзпалителни средства, медицинска блокада и постепенно развитие на раменната става. При развитие на ставата се обръща специално внимание на отвличането и външната ротация на рамото.
3. Метод на артроскопия, по време на който капсулата на ставата се разтяга постепенно.
4. Операция. Ако никой от предишните методи не помогна, бързо отстранете всички белези и сраствания от тъканите на капсулата на ставите.

Има два вида лечение на капсулит: консервативни и хирургични. В повечето случаи се показва първата опция. С навременното започване на лечението консервативните методи са много ефективни.

Основните методи за консервативно лечение:

1. Прилагане на нестероидни противовъзпалителни средства към ставата (диклофенак, индометацин).
2. Ненаркотични аналгетици.
3. Инжектиране на глюкокортикостероиди в раменната става.
4. Физиотерапевтични процедури: алтернативно излагане на високи и ниски температури, магнитна или ултразвукова терапия, масаж (най-често се използва на етапа на възстановяване).
5. След отстраняване на възпалението физиотерапевтичните упражнения са много важни за възстановяване на функционирането на ставата.

Струва си да се лекува капсулит чрез хирургична намеса само в случаите, когато с правилното използване на всички други методи не се наблюдават положителни промени в продължение на два или три месеца.

Операцията се нарича артроскопия. Неговата същност е в това, че под контрола на артроскоп със студена плазма се отстраняват срастванията и местата, където капсулата на ставата е набръчкана.

В резултат на това движението трябва да стане леко и да не причинява болка или дискомфорт.

упражнения

Терапевтичните упражнения са основните методи за рехабилитация в възстановителния период с лепилна капсула. Дори по време на височината на заболяването забраняването на ставата е забранено, тъй като това допълнително усложнява възстановяването на мобилността.

Първите упражнения се провеждат под наблюдението на лекар. Той избира и необходимия комплекс.

В идеалния случай, на мястото, където се извършва рехабилитация, трябва да има специални симулатори. Когато бъде постигнат значителен напредък, рехабилитационният терапевт ще назначи упражнения, които ще трябва да продължат да се извършват у дома.

Някои от най-често срещаните упражнения, предписани за лечение на болестта "замразено рамо":

1. Наведе се напред, спусни ръката, която трябва да се развие, надолу. Отпуснете го и се опитайте да начертаете малки кръгове във въздуха. Повторете 10–15 пъти по посока на часовниковата стрелка и срещу нея. Постепенно увеличавайте диаметъра на кръга.
2. С две ръце вземете въжето или кърпата зад гърба си. След това вдигнете здрава ръка и издърпайте въжето, така че втората ръка да се вдигне и да се вдигне леко.
3. Станете изправени пред стената, огънете ръката в лакътя и направете “стъпки” нагоре с пръсти по стената. Когато достигнете максималната височина, която сега ви позволява рамото, свалете ръката надолу и започнете отначало.
4. Вземи възпалена здрава ръка от лакътната става и го вдигни. След това се опитайте да извадите изправената ръка настрани.
5. Легнете на хоризонтална повърхност, вземете болната ръка до лакътя и я поставете над главата си. След това, с леки движения под налягане, опитайте да оправяте ръката си.

Необходимо е да се започне лечение на адхезивен капсулит след точна диагноза. Самото лечение ще се състои от няколко етапа.

На първо място, ще бъде необходимо да се извърши купиране, с изключение на болката. Използва болкоуспокояващи, които могат да се прилагат интрамускулно.

И след намаляване на болката, таблетките или капсулите могат да се приемат през устата. Когато приемате обезболяващи, ставната капсула не трябва да дава повече ярки болки. Използва се от:

Друг важен етап е превенцията на възпалителния процес, както и предотвратяването на появата на сраствания, които се характеризират с адхезивен капсулит.

Как да се лекува капсулит ще варира в зависимост от етапа на състоянието и тежестта на болката и сковаността на раменната става.

Замразеното рамо може да се подобри с времето без никакво лечение, но възстановяването често отива бавно и може да отнеме поне 18 до 24 месеца. При някои хора капсулитът не изчезва за пет или повече години.

Могат да се предпишат редица различни методи за лечение на капсулит и не се знае доколко те са ефективни и кои са по-добри.Описаните по-долу процедури могат да помогнат за намаляване на рамото и подобряване на мобилността на раменете, докато рамото се лекува.

Лечение на ранен стадий на лепилен капсулит

Първият етап на рамовия капсулит е най-болезнен. По този начин лечението е насочено главно към облекчаване на болката.На този етап Вашият лекар може да препоръча избягване на движения, които правят болката по-лоша, като например разтягане. Не трябва обаче да преставате да се движите изцяло.

Обезболяващи с капсулит

Ако симптомите на капсулита причинят болка, лекарят може да използва газови болкоуспокояващи като:

• парацетамол
• комбинация от парацетамол и кодеин
• нестероидно противовъзпалително лекарство - като ибупрофен

Някои болкоуспокояващи са на разположение в аптеките без рецепта. Винаги следвайте инструкциите на производителя и се уверете, че приемате правилната доза.Вземането на лекарства за болка, по-специално НСПВС, в дългосрочен план може да увеличи риска от странични ефекти.

Кортикостероидни инжекции за Kasulitis

Ако болкоуспокояващи не помогнат да се контролира болката в капсулита, инжектирането на кортикостероиди може да се направи директно в раменната става. Кортикостероидите са лекарства, които спомагат за намаляване на болката и възпалението.

Инжекциите с кортикостероиди могат да спомогнат за облекчаване на болката и подобряване на движенията в рамото. Въпреки това, кортикостероидите не лекуват окончателно капсулит и симптомите на замразените рамене могат постепенно да се възстановят.

Инжекциите с кортикостероиди не трябва да се използват, след като болката в рамото е преминала и остава само скованост. Твърде много инжекции от кортикостероиди могат да увредят рамото, инжектирането на кортикостероиди често става по-малко ефективно с времето, така че лекарят може да препоръча не повече от три инжекции.

Ще трябва поне три до четири седмици почивка между тях.

Физиотерапия за капсулит

След началния стадий на заболяването, основният симптом на капсулата е сковаността на рамото. Вашият лекар може да предложи упражнения за разтягане, а също така може да бъде показана физиотерапия.

Упражнения за рамото с капсула

Ако имате лепилен капсулит на рамото, много е важно да правите редовни леки упражнения за разтягане. Да не използвате рамото може да влоши „сковаността“, така че трябва да продължите да използвате рамото си нормално.

Въпреки това, ако рамото ви е силно обездвижено, упражненията могат да бъдат болезнени. Вашият лекар или физиотерапевт ще ви покаже няколко прости упражнения, които трябва да правите всеки ден у дома, за да не наранявате рамото още повече.

Физиотерапевтът може да използва различни методи и процедури, за да поддържа движението и гъвкавостта в рамото. Физикална терапия за капсула за пелети включва: упражнения за разтягане, които използват специфични методи за преместване на ставата във всички посоки

Експертите казват, че лечението на това заболяване зависи от етапа на развитие на възпалителните процеси на рамовата капсула и съществуващите симптоми. Разбира се, лечението ще бъде по-ефективно, ако се започне на първия етап на възпаление - през първите няколко месеца, т.е. веднага след появата на първите клинични симптоми. Методите за лечение в този случай са традиционни:

1. Физиотерапевтични процедури.
2. Лекарствена блокада (задържана директно в възпалената става).
3. Използването на нестероидни лекарства с противовъзпалително естество.
4. Ръчно съвместно развитие чрез масаж.

Във втория етап горепосочените методи могат да бъдат безполезни. Симптомите ще преминат за известно време, но обемът на движенията на ръцете няма да се увеличи.

Лекуващият лекар ще им добави и гимнастически упражнения, насочени към развиване на възпалено рамо, така че мускулите му да са в добра форма. Основното условие за такава терапевтична гимнастика не е да се правят резки движения, а да се изпълняват бавно всички упражнения.

Вашият лекар може да предпише други терапевтични мерки:

• компреси с димексид;
• лазерна терапия;
• рефлексология;
• восък или парафин.

Популярните и доказани средства на традиционната медицина за лечение на адхезивен капсулит на раменните стави включват:

Квалифицираните специалисти препоръчват на пациентите с възпаление на рамовата капсула у дома да използват ефективни начини за лечение на това заболяване.

Те включват преди всичко запазването на емоционалното спокойствие. Това се дължи на факта, че стресовите ситуации само изострят възпалителните процеси в капсулата на рамото.

Също така, за да се подобри лечението на рамото, трябва да се спазват следните препоръки на лекарите:

1. Внимавайте за правилно дишане.
2. Вземете правилната поза в седнало положение (особено докато работите, например, на компютър).
3. Поддържайте водния баланс в тялото (това ще помогне на мускулите на ръцете да станат по-малко уморени).

Ако всички препоръки се изпълняват правилно, лечението на адхезивния капсулит преминава бързо и без усложнения.

Адхезивният капсулит на раменната става, чието лечение често включва операция, може да се елиминира чрез консервативни методи. Те включват рекреативно физическо възпитание, което, когато се използва правилно, помага за започването на естествения процес на възстановяване на тялото, намалява болката и понякога дори ги елиминира.

Упражнението винаги е придружено от противовъзпалителни средства, както и от физиотерапия. Единственият случай, когато тази терапия не работи, е разкъсването на мускулите на раменната става. В такава ситуация, най-вероятно, няма да се справя без операция.

1. Излагане на топлина / студ: редуващото се излагане на ставата с топлина и студ спомага за облекчаване на болката и подуването, както и подобрява кръвообращението.
2. Аналгетични лекарства. Ибупрофен в най-болезнените етапи на адхезивния капсулит на рамото спомага за намаляване на възпалението и болката. Противовъзпалителните храни, включително тези, съдържащи омега-3 мастни киселини, също помагат за подобряване на състоянието на пациента.
3. Упражнения. Движението и разтягането са необходими дори за засегнатата става. Физическата активност ще помогне за намаляване на вероятността от адхезивен капсулит на рамото след нараняване или операция.
4. Физиотерапия. Физиотерапевтът съчетава упражнения, масаж и излагане на температури. Предимството на такова лечение е постоянният надзор на професионалист.
5. Транскутанна електрическа стимулация на нервите (за този метод на лечение ще е необходим специален апарат).
6. Инжектирането на кортикостероиди спомага за облекчаване на болката и намаляване на възпалението, както и частично възстановяване на мобилността на раменете.
7. Операция. Крайна мярка, която се прилага в най-тежките случаи.

Във всеки случай, колкото по-скоро се започне лечението на лепилния капсулит на рамото, толкова по-добре.

Импровизирани средства

В допълнение към медицинското лечение за премахване на капсулита, можете да използвате и традиционни методи, но след консултация с Вашия лекар.

Понякога самият специалист може да направи препоръки за използването на различни компреси или инфузии. Така че, капсулитът на раменната става, как да се третират народните средства? Такава болест улеснява протичането му по време на компреси с „димексид”, студена синя глина, восък или парафин.

Превантивни мерки

Всички те се свеждат до предотвратяване на претоварване и нараняване на раменете. Първо, трябва да наблюдавате правилната позиция, докато работите на компютъра.

Необходимо е също така да се поддържа водния баланс на организма, да се диша правилно и да се избягват стресови ситуации и физическо претоварване. Много от тях са свикнали да държат рамото на телефона по време на разговор, което също влияе неблагоприятно на състоянието му.

В свободното си време трябва да правите физически упражнения, които ще облекчат напрежението в областта на шията и гърба и ще подкрепят заседналите мускули в добра форма.

За да направите това, гладко, без внезапни движения, изпълнявайте завои и накланяния на главата в различни посоки. След това извършвайте редуващи се движения на раменете и прецеждайте мускулите на шията.

Упражнение 1. Седя или стои, дръж ръцете заедно в ключалка. Направете кръгови движения, създавайки „вълна“. Първо, в една, после в обратна посока.

Упражнение 2. Седейки на стол, свалете ръцете надолу.

Отпуснете раменете си. Първо, с дясното рамо се движи нагоре и назад (обратно на часовниковата стрелка), спуснете рамото.

След това с лявото рамо направете същото движение нагоре и назад (по часовниковата стрелка). Повторете тези движения за 30 секунди.

След това сменете посоката.

Упражнение 3. Седнете на стол, ръце - в замъка.

Опитайте се да вдигнете ръцете си над главата си и да се разтегнете леко. Ако не изпълнявате това упражнение без болка, дръпнете ръцете си далеч от себе си, като леко повдигнете раменете си назад, като им помогнете и намалите товара им върху тях.

В хода на упражнението, преместете раменете си в центъра.

Упражнение 4. Ръцете направо, отпуснати, в същото време се навиват зад гърба си. След това гърдите се придвижват напред, раменете назад. Ножовете са свързани. След това ръцете и раменете продължават напред. Изберете подходяща амплитуда.

Упражнение 5. Алтернативно повдигане на ръцете, последвано от изправяне на задните и раменните стави. Първо вдигнете едната си ръка, докато ръката е отпусната, гледайки надолу. След това вдигнете другата ръка. Уверете се, че няма болка. Упражненията са насочени към обучение на мускулите.

Упражнение 6. Ротационни рамене. С палци докоснете ключицата или гърдите си. Ръцете се огънаха в лактите. Започнете да правите синхронни кръгови движения. Включете цялото тяло. Започнете с малки амплитуди.

Упражнение 7. Палците докосват гърдите. Дръпнете лакътя с една ръка напред и леко отстрани с притискащите движения. Издърпайте малко. Повторете с втора ръка. По този начин трябва да усетите как мускулите на раменните лопатки и раменната става са напрегнати.

Упражнение 8. Седнете, дръжте едната ръка, наведена в лакътя до гърдите.

Хванете със свободната си ръка лакътя на този, който е притиснат към тялото. Внимателно издърпайте нагоре.

Почувствайте как работят вашите мускули. Ако сте имали разкъсване на капсулата на раменния пояс, това упражнение трябва да се извърши много внимателно, до първото болезнено усещане.

Упражнение 9. Седейки на стол, сложете ръце на колана си. Раменете правят кръгови движения за 1 минута напред и след това обратно. Раменете са отпуснати. Движенията трябва да се извършват бавно. Ако почувствате болка, трябва да намалите амплитудата.

Упражнение 10. Легнете по гръб, изпънати ръце в лактите, дланите гледат нагоре. Докато вдишвате, повдигнете едната си ръка до височината, която можете. Задръжте ръката си в това положение за 10 секунди. Издишайте и повторете с втората ръка. Направете поне 5 подхода.