Основен / Рехабилитация

Болки в гърба след раждане

Младшият терапевт... след ЕП, междинната херния започна да отказва краката си, тя започна да притиска и притиска нервите... само блокадите и разтягането на гърба спасяват всеки шест месеца и позволяват да се ходи като човек отново

Тук е от гръбнака право в cm 3, бучка... може би херния също (

Те не го залепват, няма да го усетите.

Много съм доволен от това, в противен случай тази бучка ме плаши

Отидох на хиропрактър и бях доволен. но нашите веднага след раждането не се вземат, каза да чакам 2 месеца.

костите могат ли да се сближат?

въпреки че аз самият страдам от вечни болки в гърба, но се страхувам, че лекарите ще отидат като „щастливи“ и след това ще живея с него ((

Да, има нещо с гърба си... Твърде нетърпеливи да отидат при лекарите, ще гледам на сина си за около месец и след това ще го заведа при невролог и ще отида сам (имаме го сам и за деца и възрастни)

На GV мехлем от начина, по който е невъзможно, само menovazin (като така името).

Не знам, но нека му намери правилното решение.

Имам подобна история, но няма и множествено число, благодаря на Бога. Автор на Мрта и още почивка

след раждането обратно боли какво да правя?

Страниците на проекта Mail.Ru Children не позволяват коментари, които нарушават законите на Руската федерация, както и пропагандни и антинаучни изявления, реклама, обиди към авторите на публикации, други участници и модератори. Всички съобщения с хипервръзки също се изтриват.

Потребителските акаунти, които системно нарушават правилата, ще бъдат блокирани и всички останали съобщения ще бъдат изтрити.

Можете да се свържете с редакторите на проекта чрез формата за обратна връзка.

30 причини за болки в гърба и лумбалните кръгове след раждането и какво да правят

P за статистиката всяка втора жена след раждането се явява болка в гърба след години. Трябва да обръщате внимание на болката в гръбначния стълб и не трябва да се счита за нормално явление след бременност.

Природата е постановила, че целият процес на носене на бебето трябва да бъде безболезнен. По време на бременността организмът на мама е напълно възстановен, за да може да роди и да роди бебе. Костната система и хормоните са засегнати, което може да повлияе на състоянието на гръбначния стълб и мускулите на гърба. Също така възстановяват коремните мускули, което също влияе на състоянието на мускулите на долната част на гърба. Разбира се, упражненията, ограниченията на натоварването, масажът ще помогнат бързо да се отстранят причините за дискомфорта, но в някои случаи се изисква лечение.

Ако има болка в долната част на гърба и това е придружено от висока температура, болка или усещане за парене при уриниране - незабавно се консултирайте с лекар.

Много е важно да се елиминира причината за болки в гърба след раждането. Ако това не е направено, течността може да се натрупа в тялото, което води до увеличаване на теглото на жената. Може да се развие и такова явление като лактостаза - стагнация на млякото, което е съпроводено с болка, както и следродилна депресия поради нарушаване на нервните корени в прешлените.

Лактостаза - мляко

Болка в долната част на гърба може да повлияе на развитието на заболявания на вътрешните органи: яйчниците, матката, стомашно-чревния тракт, сърцето.

Ще говорим подробно за всички причини за болката в гърба след процеса на раждане и как да го излекуваме.

Причини за болка

Как да излекуваме гърба и ставите завинаги?

Почетен китайски ортопед:
"Изненадващо, повечето хора са готови да прилагат каквито и да е мехлеми и капки за остеоартрит, артрит, остеохондроза и болки в гърба, без дори да мислят за странични ефекти. Повечето от тези инструменти имат много противопоказания и са пристрастяващи след няколко дни употреба. - естествено средство, което засяга самата причина за болки в ставите и гърбовете.Прочетете повече >>>

Една жена след раждането, тялото в рамките на шест месеца или повече започва да се връща обратно в обратна посока. Мускулите и скелетната система се възстановяват, нивото на хормоните, по-специално прогестеронът, се променя, което води до намаляване на еластичността на хрущялната тъкан. Всичко това може да бъде придружено от болки в гърба.

Възстановяване на тялото след раждане

Основното е да се разбере дали болезненото усещане в гърба е причинено от болест или от обикновени физиологични промени.

Естествени причини

Нашите читатели пишат

Тема: Излекувани стави и обратно за 15 дни!
От: Мария Н. ([email protected])
До: Администрация Spinolog.com

Добре дошли! Казвам се Мария Ивановна. Искам да благодаря на вас и на уебсайта ви. Най-накрая успях напълно да се отърва от болките в гърба и ставите. Сега съм пълен с енергия, нищо не ме боли, което ме прави много щастлива.

И тук е моята история. На 43 г. имах тежка болка в гърба и болката в ставите буквално завързваше ръцете и краката ми. И една година по-късно се появиха усложнения под формата на постоянна болка в гърба и постоянна скованост на движенията в засегнатите стави. Болката буквално не ми позволи да съществувам нормално. Обжалваха се пред лекари, пияни хапчета, убождаха се инжекции, намазваха маз. Тя помогна само за кратък период от време.

Промених всичко, когато един приятел ми даде да прочета статия в интернет. Не мога да си представя колко съм благодарен за нея. Тази статия буквално ме направи различен човек. Не вярвайте, но след 15 дни напълно излекувах болките в гърба и ставите. Вече 1,5 години живея пълноценен живот, не си спомням как болката ме накара да побъркам. Прекарвам много време в страната и също се занимавам със спорт. Всички са изненадани какво се случи с мен. Аз бях новороден.

Кой иска да живее дълъг и щастлив живот без болки в гърба и ставите, вземете 5 минути и прочетете тази статия. Към статията >>>

Тези причини се разбират като процес на възстановяване на тялото на жената до естественото му състояние, което може да бъде придружено от различни състояния. Физиологични причини, които могат да причинят болка в долната част на гърба и гърба след бременност:

  1. Връщането на мускулите и връзките в обратното състояние, които са прикрепени към прешлените.
  2. Намаляване на дължината на мускулите на долната част на гърба, дължащо се на напрежението в коремните мускули. След раждането, лумбалните мускули са в напрежение и следователно има болка в долната част на гърба след раждането на бебето. Това се усеща особено при огъване, повдигане на тежести, клякам.
  3. Бърза промяна на теглото. Излишното тегло също допринася за появата на болка в гърба и долната част на гърба. Тъй като средна бременна жена достига до 13 кг само за 9 месеца, гръбначният стълб започва да изпитва допълнителен стрес. По правило след раждането теглото се намалява и гръбначният стълб става същият, а болката изчезва.
    Наддаване на тегло по време на бременност
  4. Постоянните силни завои, например, когато се къпят или пелеят бебе, също оказват влияние върху появата на болка в сакрума и долната част на гърба.
  5. По време на трудовия процес някои органи на тялото са в неправилно положение, например бъбреците. След раждането те трябва да се върнат на предишното си място. В този процес могат да се появят тъпи болки в долната част на гърба, които се отказват в областта на крака или чатала.
  6. Неудобно място за сън. Желателно е в този случай да се получи ортопедичен матрак.
  7. Разтягане на мускулите на таза по време на раждането. Ако една бременна жена не се занимава със специална гимнастика и не е подготвила тялото си за раждане на дете, тогава тя може да изпита болка поради навяхвания и тазови мускули. Заниманията със специална гимнастика могат значително да намалят появата на болкови синдроми след раждането.
  8. Промяна на положението на костите в пренаталния период, така че бебето да не бъде наранено при раждането.
  9. Нарушаване на стойката и центъра на тежестта на тялото. Бъдещата майка я държи назад, облегнат назад и нагоре. Следователно, отвън изглежда, че бременните жени ходят с важна походка. Това води до прекомерно мускулно напрежение в гърба и увеличаване на натоварването на долната част на гърба, където се появява болка. Позата се възстановява самостоятелно 30-60 дни след раждането.
    Гръбначни промени по време на бременност
  10. Запек, който често се появява при бременни жени. Когато изпражненията се нормализират, болката изчезва.
    Запек по време на бременност
  11. Промяна на хормоналните нива. Специален женски хормон - прогестерон причинява мускули и кости в омекотено състояние. На този фон прешлените могат да се свиват, притискащи нервните окончания. Това може да доведе до болка.
  12. Съкращения по време на раждане. За да намалят болката, лекарите използват епидурална анестезия. Долната част на бременната жена става по-малко податлива на болка. Когато ефектът от лекарството се прекрати, може да има много тежка болка в гърба.
  13. Раждане. Когато детето излезе през родовия канал, той може да премести прешлените, ставите, костите или да стисне кръвоносните съдове, за да предизвика болка.
  14. Хиподинамия - заседнал начин на живот. За предотвратяване на болки в долната част на гърба, плуването и йога трябва да се практикуват по време и след бременността.

Какви заболявания могат да причинят гърба и слабините

  1. Сколиоза, лордоза, кифоза. Ако бременна жена има проблеми с позата преди бременност, тогава, когато тя носи плод, тя се огъва още повече. След раждането тялото се опитва да се върне в нормалното си състояние и това понякога изчезва с болки в гърба.
    Сколиоза, лордоза, кифоза
  2. Появата на междупрешленните хернии по време на бременност. Като правило, изглежда, че бременната жена има пукнатина или предразположение към такава болест.
    Интервертебрална херния
  3. Гръдна остеохондроза. Тя се проявява с увеличаване на размера на гърдите. В същото време, задната част на мястото, където се закрепва сутиенът, е между лопатките. Също така, болки между лопатките могат да се появят при заболявания на белите дробове и стомаха.
  4. Интеркостална невралгия. Това заболяване може да настъпи поради нервно напрежение, стрес или хипотермия.
  5. Плоско стъпало. Това е обичайната временна реакция на организма към повишаване на телесното тегло по време на бременността. Ето защо, поради плоска стъпка увеличава натоварването на долната част на гърба. За съжаление, след раждането, някои момичета не могат да върнат теглото до обратното състояние и следователно плоските стъпки са по-изразени.
    Видове плоски стъпки
  6. Остеохондроза. Повече от 75% от случаите на болки в гърба и гърба са свързани с това заболяване. Остеохондрозата може да засегне всеки отдел: лумбален, лумбално-сакрален, цервикален, гръден.
  7. Заболявания на панкреаса. Характерът на болката - херпес, се усеща под ребрата. Появяват се също и абдоминално раздуване, гадене и повръщане.
  8. Бъбречно заболяване. Болка при уролитиаза и остър пиелонефрит могат да се дават в гърба. В същото време може да има повишена телесна температура, интоксикация на тялото. Симптомите се появяват неочаквано. Заболяванията се влошават по време на бременност и след раждане. Пролапсът при жената може да се появи при жена поради внезапна загуба на тегло или нараняване по време на раждането.
    уролитиаза
  9. Миозитът е възпаление на мускулите на гърба. Заболяването започва да се развива много бързо, особено ако получите инфекция или просто се преохладите. В същото време има болки в долната част на гърба при огъване и обръщане на тялото и има проблеми с уринирането.
  10. Онкологична патология.
  11. Възпалителни процеси в таза. Болката е локализирана в сакралната област. В същото време, може да има освобождаване с неприятна миризма, повишаване на телесната температура, гадене, слабост в тялото, издърпване на долната част на корема.
  12. Симфизиопатия или симфизиоза. Това е разкъсването на симфизата при раждането. Болка може да се появи в сакрума и в областта на пубиса. Болезнените усещания се появяват веднага след раждането на детето и могат да продължат повече от един месец.
  13. Различни заболявания на ректума - хемороиди, анална фисура и др. Заболяванията се влошават по време на бременност и могат да причинят болка главно в сакрума.
  14. Заболявания на пикочно-половата система. Най-честата болест е цистит, който може да се появи отново поради ниския имунитет на бременната жена. Възпаленията на пикочния мехур могат да причинят катетеризация след цезарово сечение. Болката се появява в пикочния мехур и сакрума.
    цистит
  15. Стиснал нерв в гръбначния стълб. Това може да се случи поради трудното раждане. Това може да предизвика скованост или изтръпване в долните крайници. За бременна жена е трудно да се разхожда или да се изкачва. Когато говориш силно, кихане, кашлица, болката става по-силна.
  16. Апендицит или холецистит. Болката при тези заболявания се отразява в долната част на гърба. Симптомите, съпътстващи тези заболявания, са гадене и тъпа болка в дясната страна.
  17. Панкреатит. Болките в същото време обкръжават. Възможни са и гадене и запек.
    панкреатит

Кой лекар да се свърже

Ако жена се оплаква от болки в гърба и гърба след раждането, трябва да се свържете със следните специалисти:

  • терапевт;
  • Остеопат;
  • гинеколог;
  • ръчен терапевт. Неговата помощ ще бъде най-ефективна в изместването на прешлените или на опашната област;
  • невролог. Той ще провери дали има проблеми с гръбначния стълб, възпаление, прищипване в мускулите. Има вероятност той да препоръча носенето на следродилна превръзка или корсет. Ако се подозира интервертебрална херния, лекарят ще се позове на ЯМР сканиране, което е безопасно за бременност.

След консултация с лекар, може да се нуждаете от следните диагностични методи:

  • общ анализ на кръв или урина;
  • Ултразвук - ултразвуково изследване на тазовите органи или други проблемни области;
  • рентгенова снимка на гръбначния стълб;
    Ултразвуково изследване на тазовите органи
  • компютърна томография (КТ);
  • ЯМР - магнитно-резонансна томография;
  • рентгеново изследване на белите дробове.

След проучване на получените данни лекарят може да постави правилната диагноза.

Ако лекарят не открие никакви аномалии на ЯМР, причината вероятно е при заболявания на вътрешните органи. Те могат да бъдат идентифицирани чрез ултразвук.

Една седмица след раждането на детето, младата майка трябва да се запише в антенаталната клиника. Ако настъпи тежка болка в гърба, жената трябва да съобщи симптомите на лекаря.

Какво да правим с внезапна болка

Ако имате неочаквани болки в гърба и ако не знаете точната причина, най-добре е да се обадите на лекар в къщата. Когато чакате лекар, разберете следните симптоми:

  1. Какъв вид болка - на едно място или чакъл по цялата долна част на гърба?
  2. Има ли болка в краката или други части на тялото?
  3. Има ли изтръпване или изтръпване?
  4. Необходимо е да се измери температурата на тялото ви.
  5. Вижте езика - има ли нападение?

Ако знаете точната причина за болки в гърба, вземете кетопрофен или ибупрофен (нестероидно противовъзпалително средство).

За болки в бъбречната област, вземете веднъж Canephron N. Това е добро диуретично лекарство, което ще елиминира подуването и отстранява токсичните вещества от тялото.

Фиксирайте мускулите на долната част на гърба в една позиция със специален корсет или превръзка.

Медикаментозно лечение

- Лекарите крият истината!

Дори "пренебрегвани" остеохондроза, артрит, артроза могат да бъдат излекувани у дома, без операция и болници. Просто не забравяйте 2-3 пъти на ден.

Аналгетици. Те се вземат от жени след раждането, за да запазят предишния си начин на живот. Това са следните високоскоростни лекарства за болки в гърба:

Мускулни релаксанти. Този вид медикаменти облекчава спазмите в гръбначните мускули.

  • Mydocalm;
  • Sirdalud.
    Сирдалуд и Мидокалм

Антибактериални средства. Те се вземат за облекчаване на възпалението в тазовата област, например цистит.

  • ципрофлоксацин;
  • Ekotsifol;
  • офлоксацин;
  • nolitsin;
    nolitsin
  • furagin;
  • амоксицилин;
  • Amoxiclav.

Препарати с калций и витамин D3. Този вид лекарство е необходимо за младата мумия, тъй като тя дава всички полезни вещества на детето чрез мляко. Това може да доведе до остеопороза. Ето защо е необходимо да се вземат лекарства, съдържащи калций и витамин D3, както и да се ядат храни, които съдържат тези елементи.

  • osteogenon;
  • Alpha D3-Teva;
  • Калций-D3 Nycomed;
  • Витрум Остеомаг;
    Витрум Остеомаг
  • Calcemin;
Калцият винаги трябва да се приема заедно с витамин D, защото той не се абсорбира от тялото в чиста форма.

Хондропротектори. Тези лекарства са необходими за възстановяване на хрущяла и предотвратяване на неговото унищожаване. Те могат също да бъдат взети за профилактика, за да се избегне повторение на заболяването.

  • Alflutop;
    Alflutop
  • Дон;
  • Teraflex;
  • артрит;
  • румалон;
  • struktum;
  • Artradol;
  • hondroksid;
  • Цел Т;
  • Traumel S.

Витаминни комплекси. По правило това са витамини от група А, D, C, E. Те са необходими за подобряване състоянието на нервните импулси в организма и възстановяване след раждането. Принос за намаляване на болката.

  • Milgamma compositum. Има ампули и таблетки.
    Milgamma compositum

Мехлем. По време на кърмене могат да се използват само някои видове мехлеми. Това е:

Мануална терапия

Хиропрактор може да помогне, ако жената има проблеми с мускулите, сухожилията, нервните окончания и скелетната система. Много добра мануална терапия ще помогне, ако има болка в долната част на гърба и в областта на лопатките.

Насочва към сесиите на мануална терапия може само терапевт, ако не и противопоказания. Лекарят за мануална терапия ще постави ставите и прешлените на своето място, за да премахне притиснатите нервни корени. Показания за мануална терапия:

  • намалена подвижност в гръбначния стълб;
  • остра болка в гърба, простираща се до краката или таза, или в резултат на изтръпване на крайниците;
  • главоболие;
  • дискомфорт в лопатките;
  • освобождаване на усукани нерви с невралгия или радикулит;
  • виене на свят.

Освен това можете да използвате и други методи на нетрадиционно лечение:

  • хирудотерапия - лечение с медицински пиявици;
    Hirudotherapy
  • рефлексология (акупунктура) - въздействие върху биологично активни точки с тънки игли;
  • други методи на физиотерапевтично лечение.

масаж

Тази процедура се състои в месене на меките тъкани на гърба. Започването на масаж трябва да започне едва 14 дни след раждането.

Каква е ползата от терапевтичния масаж?

  1. Подобряване на кръвообращението в тъканите, мускулите и ставите.
  2. Нормализиране на мускулния тонус и лигаментния апарат.
  3. По-бързо възстановяване на здравето на жените след бременност и раждане.
  4. Премахване на възпаление и мускулни спазми.

Ако няма време или пари, тогава Kuznetsov апликатор може да помогне много добре.

Народна медицина

Има много популярни лечения за болки в гърба и гърба след раждането. Всяка рецепта има свое действие - болка, елиминират се спазми, подобрява се кръвообращението.

Инфузия на хиперикум

Това растение намалява болката, причинена от нервно напрежение, преумора или липса на сън, и също така притежава антидепресантни свойства. Рецепта за инфузия на хиперикум:

  • Вземете две супени лъжици сушени листа от Hypericum;
  • поставете ги в контейнер и напълнете с 0,5 литра гореща вода;
  • Оставете листата да се влеят на тъмно място поне 7 часа;
  • Вземете отвара 2 пъти на ден, по една чаша.

Вълнени продукти

Ефектът от вълнени неща - затопляне и масаж. Когато гърбът е покрит, кръвообращението се увеличава, болката се елиминира и възпалението се облекчава. Има много различни продукти, като колани, якета, шалове и др.

Вълнен затоплящ колан

Важно е! Ако не е известно защо гърбът и филето болят след раждането, то е строго забранено да се затопля с мехлеми, компреси и други средства.

Лечебни компреси

Това е много популярно средство за болки в гърба. Те не само затоплят болезненото място, но и имат други ефекти върху тялото.

Билкови компреси

  • Пригответе жълт кантарион, лайка, мащерка в равни пропорции;
  • напълнете растенията с гореща вода и оставете разтворът да се влее;
  • навлажнете кърпата с разтвор и го нанесете на възпалено място.

Горчичен прах Компреси

  • вземете горчица на прах или обикновена горчица;
  • нанесете компрес върху болката;
  • пипер мазилка може да се използва вместо горчица мазилка.
    Приложение за кръпка от пипер

триене

Добро триене в засегнатата област може да работи. Рецепта за триене:

  • приготвят се 60 мл спиртна тинктура от валериана, 75 капки йод и малко лют пипер;
  • оставете разтворът да се влива в тъмно място за два дни;
  • След това разтрийте болката с този разтвор.

Домашно лечение

Ако болки в гърба не се появят поради заболяване, тогава трябва да започнете да носите ортопедичен корсет веднага след раждането, за да облекчите мускулите и да подобрите стойката.

Полезни съвети:

  1. Физическият стрес на тялото се разрешава само със съвет от лекар. Но през първите 6 месеца след раждането всяка физическа активност трябва да бъде ограничена, тъй като мускулите са слаби и ранени. Ако игнорирате този съвет, последиците от бременността могат да повлияят на останалата част от живота ви.
  2. Допуска се физиотерапия, освен ако не е одобрена от лекуващия лекар. Натоварването трябва да се увеличава постепенно.
  3. Грижа за бебето не трябва да предизвиква напрежение в лумбалната област. Яслите и масата за подмяна трябва да бъдат поставени на удобно ниво, за да се предотврати напрежението в гърба. Забранено е носенето, включително и на дете. Ако това не работи, тогава трябва да използвате прашка.
    Променяща се маса
  4. За болки в гърба след раждане, огънете възможно най-малко. Склоновете могат да бъдат заменени от обикновени клякажи, в които гърбът трябва да е плосък. В този случай товарът пада върху краката, а не върху гърба.
  5. Трябва да намерите удобна позиция за хранене на бебето. В моменти на кърмене гърбът трябва да се отпусне. Можете да използвате възглавница, да стоите на краката си. Ще бъде полезно да се опитате да започнете да кърмите бебето на една страна.
    Кърменето лъже
  6. Когато почиствате апартамента, винаги използвайте въже и дръжте правилната стойка.
  7. Носете превръзка или корсет, когато Вашият лекар разреши.
  8. Спите само на твърд матрак.
  9. Намерете диета или друг начин за намаляване на теглото. Много е важно теглото да се върне към предишната си форма.

Обратни упражнения

Намаляване на болката, укрепване на мускулите ще помогне на физическата терапия. Тя трябва да се извършва по време на всички бременности, както и след раждането.

Първото упражнение след раждането

Още на третия ден след раждането на детето можете да започнете да изпълнявате набор от упражнения.

  1. Начална позиция - лъже. Внимателно повдигнете таза на 15 см нагоре и леко го върнете обратно. Повторете 10-15 пъти.
  2. Изпълнете в същата позиция. Наведете коленете си и леко ги спуснете наляво и надясно. Краката и гърба не трябва да излизат от пода. Повторете 10-15 пъти.
  3. Легнете по гръб, ръцете се раздалечават в различни посоки. Бавно повдигнете горната част на тялото, като същевременно намалите лактите си един до друг. Не повдигайте главата от пода. Повторете 10-15 пъти.
  4. Легнете на гърба си поне 10 минути. Това трябва да се прави всеки ден, за да се подобри стойката и да се отпуснат мускулите на гърба.

Упражнения след раждане

След известно време след доставката добавете следните упражнения:

  1. Постави един стол на пода, две ръце се облегнат на гърба му. Краката трябва да са прави, с широчина на раменете. В това положение поставете дланта си пред лумбалната секция, а другата върху стомаха. Опитайте се да затегнете мускулите на кръста, като си представите, че са изправени.
  2. Отиди до стената и се отдръпни. Само задната част на главата, раменете и задните части трябва да докосват стената. В тази позиция трябва да стоите неподвижно 2-3 минути.
  3. Първоначалната позиция на тялото е постоянна. Ръцете и раменете са насочени надолу, опитайте се да докоснете гърдите си с брадичката си. В този случай е необходимо да издишате, а при вдишване да се върнете в първоначалното си положение, но ръцете да се върнат назад. Повторете 10-15 пъти.
Ако една жена постоянно се занимава с физическо възпитание или друг спорт по време на бременност, тя няма да има проблеми с гръбначния стълб.

Пълен курс на упражнение

Следните упражнения ще помогнат с болки в гърба и гърба. Когато ги изпълнявате, е необходимо да отпуснете мускулите, когато издишвате, и да се напрягате при вдишване.

  1. Застанете с гръб към стената. Облегни се на стената малко назад. Вдигнете левия си крак, огънете го в коляното. Застанете в това положение за 15-20 секунди. След това починете за 20 секунди и повторете упражнението с десния крак. Повторете 15-20 пъти.
  2. Ако кръста се боли вдясно, тогава трябва да извършите страничен наклон с тялото си наляво. Трябва да сте в това положение за най-малко 15-20 секунди, след което починете за 20 секунди. Ако кръстата боли в ляво, се наведе надясно. Този тип упражнения ще облекчат напрежението в мускулите. Повторете 15-20 пъти.
  3. Позиция - стояща. Сложете палците си върху сакрума. Необходимо е да се огъне гръбначния стълб при вдишване и в същото време да се натискат пръстите на гръбначния стълб. Застанете в това положение за 10-12 секунди. След това се опитайте да отпуснете мускулите на гърба и да се огънете колкото е възможно повече. Ние не премахваме пръстите от сакрума, но и не натискаме. Стойте неподвижно за 5-7 секунди. Повторете цялото упражнение 5 пъти.
  4. Отиди до масата, сложи горната част на тялото върху нея, тазовата кост трябва да почива на масата. Необходимо е да се отпуснете, краката трябва да са в полу-изкривено състояние. Поемете дълбоко дъх със стомаха си, като преброите до 5, и след това задръжте дъха си. След това трябва да направите бавно издишване. Повторете упражнението с дишане 8-10 пъти, след което бавно отстранете торса от масата. Това упражнение облекчава напрежението и спазмите в лумбалната област.
  5. Внимателно стойте на четири крака. Краката се раздалечават максимално. Ръцете трябва да бъдат спуснати перпендикулярно на тялото. Дръжте гърба си изправен. Мускулите в тялото са отпуснати, главата е наклонена надолу. Поемете дълбоко дъх в корема си и издишайте бавно. При издишване задните части трябва да са много напрегнати, а пъпа трябва да бъде привлечен от гръбначния стълб. В това положение замръзвайте за 5 секунди. Повторете 10 пъти.

Полезни съвети:

  1. Всички движения по време на тренировка трябва да бъдат гладки и точни.
  2. Не изчерпвайте себе си тренировки.
  3. Най-добре е да правите упражнения сутрин.
  4. След сън не можете да се издигнете рязко от леглото. Първо лежете на една страна, огънете краката си в коленете, поставете ръцете си на леглото и седнете бавно.

Видео - набор от упражнения, които помагат при болка след раждането

Упражнения за фитбол

Комплект от упражнения с фитбол може да се прави 2 месеца след раждането. С помощта на такива упражнения мускулният корсет е добре укрепен и мускулите, отговорни за баланса, се възстановяват.

  1. Начална позиция - легнете на стомаха фитбол, бедрата да си почиват от страната на топката. Главата трябва да бъде наклонена надолу, гърбът трябва да бъде закръглен колкото е възможно повече, разтягайки мускулите на гърба.
  2. Докато вдишвате, използвайте ръцете си, за да изправите тялото, главата трябва да гледа надолу. Почувствайте мускулите, прецедете ги. Гъзовете трябва да са спокойни. Застанете в това положение за няколко секунди. На издишайте, върнете се в изходната позиция.
  3. Упражненията трябва да се извършват 10 пъти на всеки 2 дни. Има и по-сложни видове фитбол упражнения, които трябва да се извършват във времето.

Упражнения за фитбол

пилатес

Пилатес са специални упражнения, идеални за рехабилитация. Акуратно и гладко действие, насочено към укрепване на мускулите и подобряване на стойката без тежки физически натоварвания. Тези упражнения помагат на жените след раждането:

  • елиминират мускулни спазми и болкови синдроми;
  • укрепване на мускулната система;
  • намаляване на теглото;
  • подобряване на стойката.
Пилатес е идеален набор от дейности по време на възстановителния период след раждането, насочен към премахване на болки в гърба, както и корекция на теглото.

Кога мога да правя пилатес?

  • Ако жената има проблеми с гърба и такива проучвания се препоръчват от невролог.
  • При тежки и остри болки не можете да правите пилатес.
  • Първите часове трябва да се проведат с треньор. Когато овладявате технологията, можете да го направите сами.
  • Правенето на Пилатес трябва да бъде редовно - 3 пъти седмично. Ефектът от упражненията ще се появи само след 2 месеца.

Какво да не правим

  1. Ако причината за болката не е установена, тогава е забранено да се намазва с всякакви затоплящи мехлеми.
  2. Без одобрението на лекуващия лекар да коригира прешлените в гръбначния стълб.
  3. За болки в долната част на гърба на неизвестен характер, вземете болкоуспокояващи.

предотвратяване

За да се намали вероятността от поява на болки в гърба след раждане, трябва да обърнете внимание на следните полезни съвети:

  1. Не се занимавайте с тежки физически натоварвания през първите шест месеца след раждането. Необходимо е мускулите на гърба и корема да се възстановят. С допълнително натоварване може да причини болка.
  2. Следете теглото си. С голямо тегло на гръбначния стълб, има силен товар, докато тялото е изключително трудно да се възстанови от раждането. Яжте право!
  3. Когато хранете бебето си, изберете подходяща за вас позиция. Повечето жени избират странична позиция. Ако е удобно да се храните в седнало положение, седнете на висок стол с облегалка, можете да поставите малка стойка под краката си. Има и специални възглавници за хранене. Те премахват натоварването от гърба с дълго хранене на трохите.
    Възглавница за хранене
  4. Не спите на меки матраци. Получете по-добър ортопедичен матрак. Ако постоянно спите на мека повърхност, мускулите винаги ще бъдат в отпуснато състояние, което ще доведе до нарушаване на гръбначния стълб, а проблеми с гърба може да се влошат.
  5. Редовно се занимавате с медицинска гимнастика за гръбначния стълб. Можете да го направите, когато Вашият лекар Ви разреши. Упражненията трябва да укрепват коремните мускули и долната част на гърба. Основното нещо, което трябва да правите постоянно, а не да се изчерпвате с редки и тежки товари. Използвайте терапевтични упражнения за подготовка за раждане.
  6. Ако е възможно, избягвайте различни резки движения.
  7. Вдигане на тежести трябва да бъде само на протегнати ръце.
  8. Когато почиствате апартамента с прахосмукачка, опитайте се да наклоните ръката си върху крака си. Това ще намали натоварването на гърба ви.
  9. Изберете подходящата детска количка. Основното условие е ръчката на количката да е над талията на жената. Най-удобното носене е прашка или прашка.

Този вид носене може да се навие по различни начини и леко натоварва гръбнака на жената. Когато избирате прашка, бъдете ориентирани така, че главата на бебето да е на нивото на гърдите, за да можете да го целунете по главата.

Бебешка количка

  • Избягвайте да се навеждате при почистване на апартамента. За да направите това, винаги използвайте парцал, купувайте робот прахосмукачка.
  • Ако купувате хранителни стоки у дома, след това ги носете в раница.
  • Детските мебели трябва да бъдат удобни за млада майка. Банята за вана, бебешко креватче и маса за преобличане трябва да са удобни за жените във височина и да не предизвикват силно напрежение в гърба.
  • Разходете се по чист въздух и плувайте в басейна. Това ще укрепи мускулната система и ще намали болките в долната част на гърба.
  • Ако няма противопоказания, можете да носите специален бинт след раждането или поддържащ корсет.
    Следродова превръзка
  • Избягвайте настинки и други вирусни заболявания, както и хипотермия.
  • Правилно носете детето си. Повечето млади майки носят дете на изпъкналия корем. Този навик е останал от бременността и трябва да се изхвърли. Това може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб, изместване на прешлените, както и до появата на междупрешленна херния.
  • Преди да вземете две тежки торби с храна, трябва да седнете малко, да вземете тежките неща в двете ръце едновременно и да изправите краката си. Периодично сменяйте ръцете с различно тегло в опаковките. В противен случай гръбначният стълб може да "седне" встрани.
  • Помнете всекидневния принцип: уморена майка е лоша майка. Приемете помощта на роднини и роднини в грижата за новородено или около къщата.
  • Когато се повтаря бебето на леглото - коленичи.
  • Когато правите домакинска работа в изправено положение, поставете един крак върху малък стол или леко различна стойка.
  • Реални отзиви за пациенти

    Престани да се заблуждаваш

    Преди да прочетете по-нататък, ще ви задам един въпрос: все още ли сте в търсене на магически инструмент или продукт, който може да възстанови гръбначния стълб на гръбначния стълб или "тествания" инструмент на баба за първи път, или се надяваш да го разпръснеш?

    Бързам да ви разочаровам: почти невъзможно е да се възстановят ставите и гръбначния стълб в напреднал стадий на заболяването! Колкото по-скоро започне лечението, толкова по-големи са шансовете да не бъдете завинаги увреждания!

    Някои успокояват болката с противовъзпалителни и обезболяващи хапчета и мехлеми от рекламата, но ставите никога не лекуват. Маркетолозите просто правят много пари за наивността на обикновените хора.

    Единственото лекарство, което по някакъв начин ще помогне, не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет.

    За да не мислите, че ви се надушва с следващата “панацея за всички болести”, няма да опиша какъв вид ефективно лекарство е това. Ако проявявате интерес, можете сами да прочетете цялата информация за него. Ето връзката към статията.

    Олга, на 35 години

    Ръчен терапевт ми помогна. Имам някои промени в таза веднага след раждането. Лекарят каза, че много жени в следродилния период имат такива проблеми с гърба и малкия таз, защото има прекомерен товар, който може да се сравни с разтоварването на колата на въглищата. Наръчник човек перфектно коригира преместването на ставите и прешлените, най-важното е да се намери квалифициран специалист.

    Вера, на 26 години

    За болки в гърба след раждането си си уредих среща с невропатолог. Бях предписан Milgamma compositum. Имам постоянна болка в гърба и именно това лекарство винаги ми помага. Те се произвеждат под формата на инжекции и таблетки.

    Александра, 21

    I се провежда по време на епидуралния период. Лекарите казаха, че след епидурална анестезия има подобни странични ефекти и след 6-8 месеца болки в гърба ще изчезнат сами. С тази болка, таблетките за болка не могат да помогнат. След няколко месеца след раждането болката спада и след това напълно преминава. Тази болка се дължи на увреждане на гръбначния мозък по време на епидуралната упойка.

    Валентина, на 27 години

    Когато имах болка в гърба след раждането, отидох при лекаря. Бяха ми предписани инжекции Milgamma и след 10 инжекции изпих едни и същи хапчета за един месец. Milgamma може да се приема с други лекарства, като Movalis или Artrozan. 2 седмици след началото на лечението, имах почти болка. В същото време все още се занимавах с медицински упражнения и носех поддържащ корсет.

    Мария, на 19 години

    Когато долната част на гърба ми се разболя по време на раждането и след раждането, намерих упражненията на Пол Браг за гърба. Започнах да ги правя постепенно, но всеки ден. Като цяло, първоначално не можах да ги направя, мускулите ми са толкова слаби. Но с течение на времето мускулите на гърба се втвърдиха, болките в гърба изчезнаха. Досега от време на време изпълнявам тези упражнения, за да подобря позата си.

    Олеся, на 26 години

    Ако опашната кост боли или кръста след раждането, тогава йога ще помогне. Веднага след раждането можете да правите различни отклонения и да се въртите без много усилия. Всички момичета, които вървяха с децата на детската площадка с мен, гърбът ме болеше, но нямах такъв.

    Разбира се, това са само субективни мнения и във всеки случай трябва да посетите лекар. Изведнъж откриете болест, в която не можете да правите йога или други упражнения.

    Най-важното нещо за предотвратяване на появата на болки в гърба е да се правят терапевтични упражнения много преди началото на бременността.

    Най-важното нещо е да не издържате на болката, а да направите всичко, за да го елиминирате. Не се претоварвайте с физическо натоварване, не се колебайте да помолите за помощ от близки и приятели. Благослови те!

    Историята на нашите читатели. Писмо до редактора!

    Много лошо обратно в гърба. Дойдох в болницата, направиха ЯМР, казват: „Имате 4 степени на остеохондроза. Пригответе се за операция. " Почти припаднах там! Каква бъркотия! Каква операция, аз съм само на 38? Оказва се, че на тази възраст може да се получи остеохондроза 4 градуса.

    Но всичко започна с обичайната болка в гърба, която след това се превърна в хронична болка, след което се образува херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб! Тя се намеси със съня и разходката. Аз отказах операцията, защото се страхувах от анестезия: внезапно щях да заспя и нямаше да се събудя отново. Имам и проблеми със сърцето, в резултат на което ми бяха дадени куп безполезни лекарства, а когато се върнах, лекарите просто свиха рамене, което искате, операцията трябва да бъде извършена.

    Преди няколко месеца в интернет се натъкнах на една статия, която буквално ме спаси. Възвърнах здравето си и болката изчезна! Толкова съм благодарен за съдбата, поводът, който ме доведе до тази статия! И накрая, гръбначният ми стълб е здрав и благодарение на тази статия! Всеки, който има болка в гърба - прочетете ЗАДЪЛЖИТЕЛНО! Сега NO PAIN, спят нормално, отидете и работите в страната.

    Болки в гърба след раждане!


    Списъкът от съобщения на тема "Гърбът боли след раждането!" Медицина и здраве

    Нито този топ, нито някой друг ;-) нито аз, нито други членове на форума ;-) НЕ ТРЯБВА ДА ВИ, нито аз, нито някой друг.

    Сега, ако говорим за някакъв специализиран отдел по неврология в клиниката, тогава би било странно да видим съревнование с "болки в гърба" с квалификация на гинеколог или LOR (например) ;-)

    А във форума - кой иска това, което той пише ;-) В този раздел и още повече в този връх ;-)

    Така че, ;-) вземете обратно атаките си ;-) и може да има мир в целия свят ;-) :-)

    Хм. и все още сте принудени да оцените чувството ми за хумор.
    Дори се страхувам да коментирам сега :-)

    Ndaaaaa. твърд случай. Клинична. изисква разбор :-)

    Поне. вероятно вече не се лекува :-) :-) :-)

    Така че, не се безпокойте много :-), успокойте се, легнете и се отпуснете :-)

    За проекта

    Всички права върху материалите, публикувани на сайта, са защитени с авторски и сродни права и не могат да бъдат възпроизвеждани или използвани по какъвто и да е начин без писменото разрешение на притежателя на авторското право и поставянето на активна връзка към началната страница на портала Eva.Ru (www.eva.ru) до с използвани материали.
    За съдържанието на рекламните материали изданието не носи отговорност. Удостоверение за регистрация на медии Ел.№ FS77-36354 от 22 май 2009 г. v.3.4.168

    Ние сме в социалните мрежи
    Свържете се с нас

    Нашият уебсайт използва бисквитки, за да подобри производителността и да подобри ефективността на сайта. Деактивирането на „бисквитките“ може да доведе до проблеми с сайта. Продължавайки да използвате сайта, Вие се съгласявате с използването на бисквитки.

    След раждането на гърба в областта на кръста и рамене боли: причините за това, което да правите, ревюта

    Публикувано от: администратор в болка след раждането 20.09.2018 Коментари към публикацията След раждането на болки в гръбначния стълб и лопатките: причини за какво, мнения отхвърлени

    Защо е гръб след раждането и какво да правим с него

    Раждането засяга цялото женско тяло. В тялото няма система, която да не се променя след такова събитие. Младите майки често се оплакват от болки в гърба. Причините за тези болки и по-нататъшните последици могат да бъдат много различни.

    Самата болка може да има много различни причини. И след раждането, гърбът на всеки е по-различен, в зависимост от това какво се е случило с нея. Често болката възниква в резултат на носене на бебе:

    • Поради разтягането на матката и корема мускулите на гърба в третия триместър са в постоянно напрежение. Често се срещат и навяхват в този период. Докато бебето не се ражда, то може да не се притеснява, но след раждането болката става осезаема.
    • Вътрешните органи на жената в третия триместър смени. По-специално, бъбреците могат да се повишат или обратно, да се спускат. Това провокира болки в гърба.

    Възможно е да нараните гърба си по време на раждането:

    • Когато се роди бебе, много жени имат тазови кости. Това причинява изместване в цялата костна система и гърбът също страда от това.
    • Опашната кост по време на преминаването на детето през родовия канал се връща обратно. Ако процесът е бърз или жената се държи неправилно по време на раждането, опашната кост може да се нарани.

    В гърба на жената има катетър, през който можете да добавите лекарството в точното време.

    Отделно, трябва да се каже за болката, която се проявява след епидуралната анестезия. Тези усещания са познати на тези, които са преминали през цезарово сечение, и тези, които са родили по естествен начин с анестезия. Болката може да бъде:

    • Реакцията към упойващото средство. Алергичната реакция към мястото на инжектиране раздразнява нерва.
    • Знак на възпаление на мястото на инжектиране. Това се случва, ако анестезиологът е допуснал грешки при прилагане на лекарството, или по някаква причина катетърът не е бил отстранен в продължение на няколко дни.
    • Симптоматично увреждане на сухожилията: това се случва, ако анестезиологът е докоснал иглата "твърде много".

    Епидуралната анестезия изисква сериозни индикации: не е необходимо да се прибягва до него, ако раждането е нормално. За да направите процедурата трябва само опитен специалист.

    След цезарово сечение, жените често изпитват болки в долната част на гърба, защото не могат да напрягнат корема след операцията. Целият товар през този период пада върху мускулите на гърба. Неудобни пози по време на кърмене, необходимостта от носене на бебе или по-ниска количка допринасят за увеличаване на болката.

    При различни форми на увреждане на гръбначния стълб или мускулите и сухожилията на гърба, има редица свързани симптоми, които трябва да бъдат разгледани. Болки в гърба могат да дадат на задните части и бедрата, в областта на слабините. Тези признаци могат да показват, че причината за болката е увреждане на вътрешните органи, като например бъбреците. Ако болката придава на краката, тя „достига” до върховете на пръстите - това сигнализира за увреждане на корените на гръбначния мозък (в резултат, например, на епидуралната анестезия).

    Всяка болка има няколко важни показателя - характер (болка, пулсиране, постоянна или проявяваща се при определени условия), облъчване (когато болката "дава") и локализация (където боли). След естествено раждане или цезарово сечение може да се наблюдава:

    • В областта на лопатките. Най-често това се дължи на обратно натиск при носене на бебето и неудобни пози по време на кърмене.
    • В долната част на гърба. Тази болка е "широк профил". Разрушаването на долната част на гърба може да се дължи на бъбречно заболяване, разтягане на мускулите или лигаментите, вдигане на тежести, износване на бебето.
    • В гръбначния стълб. Болката, която се разпространява по средата на гърба, може да бъде следствие от епидурална анестезия, изкривяване на позата, което се наблюдава през третия триместър, обостряне на междупрешленната херния.

    За да се разбере поне приблизително какво се случва в тялото, е необходимо да се сравняват някои факти помежду си. Заболяването обикновено има няколко симптома. Окончателната диагноза се прави само от лекаря! Въпреки това, можете да изброите симптомите на най-честите заболявания на гърба и гръбначния стълб.

    Интервертебралните дискове стават по-тънки и е невъзможно да ги възстановите, процесът може само да се забави.

    Таблица: често срещани заболявания на гърба и техните симптоми

    • болки в гърба, шия, рамото.
    • облъчване в частите на тялото, които са най-близо до болката - раменете, ръцете, бедрата.
    • нарушение на чувствителността на мястото, където болката (с прогресирането на заболяването).
    • болки в ставите;
    • криза (например в шийните прешлени или в сакрума);
    • нарушена подвижност на ставите.
    • болки в ставите (не само при преместване, но и в покой, през нощта)
    • криза;
    • температура, слабост, интоксикация.
    • Болка в долната част на гърба, когато се опитва да вдигне тежка, неспособност да се изправи;
    • Когато приемате удобна позиция (по-специално - лъжа), болката спада.
    • асиметрия на тялото;
    • болки в лопатките, в долната част на гърба или врата;
    • главоболие;
    • бърза обратна умора.

    Експертите казват, че не може да се толерира никаква болка в гърба. Ако усещането е неудобно, повтаря се ден след ден, трябва да се консултирате с лекар. Преди да отидете на специалист (обикновено невролози, травматолози или ортопеди правят гръб, но най-вероятно ще трябва да започнете с терапевт) трябва да насочите вниманието си към трите показателя за болка, описани по-горе. Това ще помогне на лекаря бързо да диагностицира.

    Лекарят при първото назначение ще предпише подходящ анестетик, но диагнозата ще бъде изложена само след прегледи.

    Много млади майки не могат да намерят време да отидат в болницата, така че трябва да се самолечат. Ако домашните методи са помогнали, това е много добро, но трябва да отидете при лекаря възможно най-скоро.

    Необходима е спешна консултация, ако:

    • Болката трае повече от три дни и не изчезва.
    • Обезболяващите не помагат изобщо.
    • Болката от такава сила, че е трудно да станем от леглото, отидете до тоалетната - т.е. изпълнява най-простите действия.
    • Болката е съпроводена с рязка загуба на тегло, изтръпване на всяка друга област на тялото, в областта на слабините или седалището.
    • Една жена в миналото е страдала от рак.

    Специалист на рецепцията ще събере история на заболяването и живота на пациента (важно е да се вземе предвид колко жена трябва да се премести, колко време трябва да прекара в седнало положение, ако прави физически упражнения и т.н.), ще проведе ръчен преглед. В допълнение, лекарят може да предпише:

    • Рентгенови лъчи;
    • ултразвуково изследване;
    • MRI, CT;
    • общи и биохимични изследвания на кръвта и урината.

    Докато лекарят не Ви предпише лечение, можете сами да се опитате да облекчите болката. Тази статия изброява най-популярните лекарства за болки в гърба и описва употребата им според официалните инструкции. Адекватно лечение на дадено заболяване трябва да се предписва индивидуално от лекар!

    • бронхоспазъм;
    • бременност и НВ;
    • ерозии и язви на храносмилателния тракт;
    • лошо кръвосъсирване;

    Лечението в следродовия период има особеност: много майки кърмят бебета, така че повечето лекарства не могат да се използват. В резюмето на повечето болкоуспокояващи посочва, че е противопоказано по време на бременност и кърмене, или че за периода на лечението трябва да спрете храненето на бебето. Традиционно най-безопасните обезболяващи средства за кърмещи майки са лекарства на базата на парацетамол, ибупрофен, кеторолак и диклофенак. Тези вещества не проникват в млякото или проникват много слабо.
    Тя е недвусмислено забранена за кърмещи майки аналгин и нимезулид-базирани лекарства - Nise и аналозите му.

    За да се намали проникването на медикаменти в кърмата, жените предпочитат да започнат лечение с местни анестетици - т.е. гелове и мехлеми.

    Преди бременността не знаех какво е възпалението, но разбрах за първи път, когато измъкнах люлката от количка с 8-ми килограмов лала в гащеризони и под одеяло на 2-ри етаж. Не се чувствам остра болка, тя се гмурка - чувството не е приятно. В домашния комплект за първа помощ намерих бързо поставената гъвкава тръба от фастум и намазана. Облекчението дойде след 10 минути и ефектът трае достатъчно дълго. /... / Като цяло, когато премествам дете, размазвам гърба си. Той се консумира много пестеливо, малък грах е достатъчен за мен в цялата лумбална област. Гелът е прозрачен, абсорбира се напълно, има лека ненатрапчива миризма.

    privet_maybe

    //irecommend.ru/content/bystro-pomogaet-na-dolgo-blokiruet

    Станах рано сутринта, защото не можех да понасям болката. Тя дойде при лекаря, но каза, че това се случва и с времето болката сама ще премине. Но това е невъзможно да се издържи това, и дори три месеца, започна да се ангажират с самолечение. Rather помоли за помощ в аптеката. Понякога имам чувството, че аптеките в аптеката са по-умни от нашите супер-лекари. Там те ме посъветваха да купя Алезанов гел. Никога не бях срещал по-добри средства, буквално след няколко дни станало много по-лесно и можех безболезнено да се разхлабя. Сега дори не си спомням за болката си.

    Анджела

    https // www.baby.ru / community / view / 44187 / forum / post / 1107175 /? page = 1 # comment138977027

    Всяко лечение трябва да се комбинира с корекция на начина на живот, промени в някои навици.

    И аз бях болен, това се дължи на епидуралната и на корема през последните месеци. Сега всичко свърши, трябва да носите превръзка под товар, например, когато огъвате детето да се мие, друг волтарен гел помага.

    Катя

    https // www.baby.ru / community / view / 44187 / forum / post / 1107175 /? page = 1 # comment1116770

    Тези, чиято гърба започва да боли веднага след раждането и тежко, е необходимо след освобождаване от родилния дом да потърсят помощ от лекар. Той ще предпише лечение, основано на причините за болката. Останалите майки трябва целенасочено да намалят натоварването на гърба, защото докато детето расте, то само ще расте. За това ви е необходимо:

    Не бива да напускате входа сами с такава количка: тя е тежка дори и без деца!

    • Удобно организирайте пространството за грижа за бебето. Една жена не трябва да стои на яслите или масата за преобличане, наведена. За измиване на детето е най-добре да се използва пластмасова вана на сгъваемите метални "крака". По-късно, когато детето се научи да седи, той може да се къпе в обикновена баня, но той няма да се нуждае от непрекъснато поддържане.
    • Ако е възможно, ограничете вдигането на тегло. Това е полезно не само за гърба, но и за бързото възстановяване на тазовите органи. Можете да преместите времето за ходене с бебето в момент, когато бащата може да изтегли количката или автомобилния превозвач. Много семейства напускат количката или поне шасито от нея в специална количка или кола, паркирана близо до входа. Някой се съгласява със съседите от първия етаж за съхранението на количките.
    • Ако решите да практикувате износване на бебето, трябва да се консултирате със специалист за правилното навиване на шала. При грешни действия съществува риск от силен гръб. Ако болката вече се тревожи, ще трябва да се откажете от прашка, както и от ергоруукаца, кенгуру, хипсит и други типове носители.
    • Научете как да вдигате тежести. За да направите това, не се навеждайте и клекнете. Необходимо е да се издигнете, да се бутате с главата надолу, а не за сметка на талията.
    • Отърви се от наднорменото тегло. Това ще облекчи долната част на гърба и гръбначния стълб.
    • За да се намали натоварването на гърба по време на домакинската работа. По-специално, закупуване на въже за пода с центрофуга.
    • Спи на плосък, достатъчно твърд матрак. Ортопедичната възглавница също е полезна.
    • Ако лекарят даде зелена светлина, изпълнете набор от физически упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба, облекчаване на напрежението във всичките му отдели, укрепване на коремните преси, което ще помогне да се компенсира натоварването.
    • Завършете курс на масаж или мануална терапия.

    За да сте сигурни в тренировките у дома, трябва да овладеете правилната техника за упражнението. Това ще помогне на треньора или видео инструкциите. Важно е да се обърне внимание на дишането по време на занятието.

    Следродово упражнение за гръбначния стълб, долната част на гърба и краката - видео

    Болките в гърба носят много неудобства и ако има малко дете в къщата, това може да бъде сериозен проблем. Ето защо е особено важно младите мумии да обръщат внимание на всеки тревожен симптом и да се грижат с гръб с грижа. Най-добрата защита срещу болестта е превенцията.