Основен / Лакът

Защо мускулната контракция?

Практически всеки от нас се сблъсква с неприятни усещания, дължащи се на свиване на мускулите. За съжаление, ние не можем да контролираме мускулните спазми в собственото ни тяло, но сме напълно способни да ги предотвратим и по този начин да ги предпазим от повторно появяване.

Какво представляват мускулните спазми и как се проявяват?

Нашите движения се дължат на команди, които мозъкът изпраща към периферната нервна система, за да активира мускулната контракция. Но понякога това свиване се случва „без знанието“ на мозъка, т.е. спонтанно. Това явление се нарича мускулни спазми или спазми.

Мускулните спазми могат да се проявят по различни начини:

  1. Под формата на дълги повтарящи се движения, както при нервна кърлеж. В този случай мускулното съкращение се появява само за част от секундата, след което се отпуска и след това се свива отново. Общата продължителност на такава атака може да бъде от 10 секунди до няколко минути.
  2. Под формата на тонични конвулсии, когато мускулите се втвърдяват за няколко минути, причинявайки силна болка. Такива атаки се случват най-често.

Кои мускулни групи най-често намаляват?

Принудителният спазъм може да засегне всички мускули и техните групи. Сред мускулите на нашето тяло, които са скелетни, мускулите на краката, които участват в движението на две стави наведнъж (телесните мускули, както и предната и задната част на бедрото), са най-често спазматични. По същия принцип, неконтролираните контракции могат да покриват краката и ръцете.

Понякога спазмите могат да намалят гладките мускули на вътрешните органи. Най-чести са спазмите на червата, съдовите стени и бронхите. Свиването на гладките мускули може да бъде толкова болезнено, колкото спазми на скелетните мускули.

Какво може да провокира гърчове?

  1. Лошо кръвоснабдяване, умора или мускулна слабост. Ако тъканите получават твърде малко кръв, метаболизмът се нарушава и в резултат на това могат да се развият припадъци. Много често подобно състояние се развива или при хора, които са много далеч от спорта, или сред запалените спортисти, които отделят няколко часа на ден за обучение.
  2. Хипотермията. При студа, притока на кръв към краката и ръцете се забавя, поради което мускулите на крайниците могат спонтанно да се свиват.
  3. Дехидратация (може да възникне в резултат на продължително обучение, отравяне, алкохолна интоксикация). Ако количеството течност в тялото намалява, се образуват съсиреци и общия му обем.
  4. Липса на електролити (магнезий, калий, калций, натрий). За нормалното мускулно свиване е важно потенциалът на клетката и извънклетъчното пространство да са различни. Ако тялото развие дефицит и / или дисбаланс на електролити, процесът на изпълнение на мускулната контракция е нарушен.
  1. Бременност. Много е трудно да се избегне появата на конвулсии при носене на дете, тъй като тялото на жената претърпява физически и хормонални промени. В допълнение, много бременни жени страдат от недостиг на калий, който изпълнява функцията на електролит в мускулната тъкан. Особено често спазмите могат да нарушат бременната жена по време на сън и след продължително физическо натоварване.
  2. Наднорменото тегло. Поради прекомерното натрупване на мастни натрупвания, метаболизмът може да бъде нарушен и кръвоснабдяването на мускулните тъкани се влошава.
  3. Възраст С възрастта кръвоносните съдове се износват много, мускулите стават отпуснати, снабдяването с електролити намалява и нервните влакна се повреждат. Впоследствие припадъците могат да станат по-чести.
  4. Приемане на лекарства. Когато приемате антиацидни или адсорбентни средства за премахване на киселини, магнезият и калийът могат да се абсорбират по-бавно. Когато приемате диуретици, магнезият и калийът се измиват интензивно от тялото. И двата случая водят до електролитен дисбаланс и могат да предизвикат припадъци.

Болести при мускулни крампи

Често мускулните контракции в краката и другите части на тялото възникват като един от симптомите или последствията от други заболявания на тялото.

Те включват:

  • Разширени вени, поради които кръвоносните съдове стагнират в съдовете.
  • Болестта на Рейно - се характеризира с нарушено функциониране на капилярния кръвен поток, което води до гладуване на тъканите.
  • Заболявания на щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза произвежда недостатъчно количество хормони, нивото на калций в кръвта може също да намалее и нервната раздразнителност да се увеличи, което причинява гърчове.
  • Хронични инфекции. В това състояние на организма се появява общо метаболитно разстройство, постоянно може да се поддържа висока телесна температура. Като една от последствията, мускулите в краката или по цялото тяло могат да се прегърнат.
  • Цироза на черния дроб - проблемът може да стане причина за натрупването на течност в тъканите, коремната кухина и дори в перикардиалната торба.
  • Бъбречна недостатъчност, поради която се развива дисбаланс на електролити, важен за функционирането на тялото и мускулите.
  • Радикулопатия, гръбначна остеохондроза, стесняване на гръбначния канал, периферна нервна невропатия, болест на Шарко и други заболявания на периферната нервна система и опорно-двигателния апарат. В процеса на развитие на тези патологии корените на гръбначния мозък са притиснати и / или периферните нервни влакна са повредени, което води до нарушено кръвоснабдяване и метаболизъм в мускулните тъкани.
  • Flatfoot - е причината за нарушаване на правилното разпределение на товара върху ставите и мускулите.

Ако мускулите на бедрата или телетата се схващат през нощта след тренировка - най-често няма нищо опасно за него. Това може да се дължи на твърде дълго натоварване или на неудобно положение по време на сън. Освен това, когато спите или стоите изправени за дълго време, притока на кръв в краката може да бъде нарушен. Въпреки това, ако тази ситуация се повтаря често - си струва да посетите лекар.

Какво да правите, ако мускулите се свиват?

Припадъците обикновено са краткотрайни и затова най-често преминават сами, без дори да отидат в болницата. Но тъй като те предизвикват очевиден дискомфорт и дори болка, използвайте следните препоръки, за да разрешите проблема възможно най-бързо:

  1. Спрете да правите действието, което е причинило спазъм.
  2. Много бавно, опитайте се да разтегнете мускула, който се е свил, и започнете да го масажирате. Ако спазъм погълне телесния мускул, издърпайте пръста на крака и го издърпайте към себе си.
  3. Не се опитвайте незабавно да извършвате каквото и да е движение, дори ако крамът спира. Ако се опитате да станете рязко, болката може да се върне отново.
  4. Ако мускулът продължава да боли дори полето на спазъм, прикрепете леда към него. Ако е необходимо, можете дори да използвате еластична превръзка.
  5. Ако забележите, че спазъм на тялото остава твърд и напрегнат, продължете да масажирате и го затоплите с компреси.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако краката много често са спазми и / или крампите не спират за дълго време, си струва да помислите за посещение на лекар. Особено трябва да се пази ситуацията, когато гърчовете се случват без физическо натоварване.

Пренебрегването на този симптом може да доведе до усложнения, а в някои случаи дори до смърт - така че в близко бъдеще се опитайте да насрочите посещение при терапевт или невролог.

Внимание! Не предписвайте лекарства за самостоятелно лечение на мускулни спазми (дори витамини). Ако неправилно определите причината, самолечението може само да влоши положението.

Предотвратяване на мускулни спазми

Как да избегнем ситуации, когато неволно мускули? Здрав човек редовно достатъчно, за да извърши следния списък от превантивни мерки:

  • Развивайте навика за ежедневни утринни упражнения.
  • Преди тренировка, не забравяйте да се затоплите, за да загреете мускулите си. Прекарайте повече време в разтягане на мускулите (особено важно е да разтеглите телесните мускули). В противен случай може да се появят спазми след тренировка.
  • Обърнете внимание на позицията, в която работи тялото ви. Ако, например, постоянно работите за компютъра, могат да се появят спазми поради неправилната позиция на ръцете на клавиатурата в ръцете и пръстите ви.
  • Избягвайте дехидратация. Пийте много течности дневно, дори и през зимата.
  • Откажете се от лошите навици, защото те водят до вазоконстрикция и лош приток на кръв.
  • Включете в храната храни, богати на магнезий, калий и калций. Опитайте се да използвате по-рядко употребата на продукти, които стимулират нервната система (шоколад, кафе).
  • Вземете контрастен душ - подобрява кръвообращението. Ако през нощта се измъчват гърчове, вземете топли бани преди лягане.
  • Периодично посещавайте масажист или се масажирайте.
  • По-рядко носете обувки с висок ток.
  • Избягвайте хипотермия.

Какво да правите, когато шофирате крак?

Крампи - неволеви мускулни контракции, придружени от силна болка. Често се случват в краката през нощта, може да бъде дълго или краткосрочно. По време на спазъм настъпва свръхнатягане на мускулните влакна, затруднява се кръвоснабдяването и се забавя наситеността на тъканите с кислород. Засегнатата тъкан е много болна, така че пациентът се нуждае от незабавна спешна медицинска помощ.

Видове спазми

В мускулните влакна на долните крайници се появяват следните видове спазми:

  • Клонични. Push-тип, развиват се бързо. Между атаките има малък интервал от време.
  • Tonic. Различават се по продължителността на мускулното напрежение.
  • Обобщена. Придружено от увреждане на мозъка, нарушено съзнание.
  • Частично (локално, засягащо отделните части на тялото).
  • Единична или двустранна.
  • Основно. Появява се в ситуация, при която има рязко нарушение на кръвообращението.
  • Второ. Те са резултат от заболявания на вътрешните органи, нервната система, може да се дължи на факта, че в организма липсват хранителни вещества или има хормонални смущения.

Причини и симптоми на спазми

Има конвулсии на долните крайници поради:

  • напрежение;
  • нарушения в кръвообращението на бедрото, долната част на крака или стъпалото;
  • ефектите на ниска температура и студ;
  • изпитват силен стрес.

Да провокира болестта може:

  • внезапни промени в температурата;
  • разтягане на мускулите, дължащо се на неудобно движение, при смяна на пози;
  • заболявания на гръбначния стълб, заболявания на гръбначния мозък;
  • недостиг или излишък на минерали, витамини;
  • разширени вени;
  • продължителна липса на физическа активност;
  • носенето на неудобни обувки, постоянно ходене по петите;
  • тежка мускулна умора, дължаща се на продължителна спортна тренировка,
  • дълъг тежък трафик, бягане;
  • дехидратация;
  • Заболяване на ЦНС;
  • злокачествени тумори, мозъчни тумори (гръбначен и мозъчен);
  • инфекциозни болести;
  • липса на въздух (причинява кислородно гладуване, което води до
  • неконтролирани контракции на мускулни влакна);
  • плоски стъпала;
  • гестоза (мускулен спазъм при бременни жени);
  • смущения в ендокринната система (дефицит или прекомерно производство на хормони);
  • интоксикация на тялото, последствия от приема на лекарства, отравяне с токсични вещества;
  • наднормено тегло;
  • бременността.

При малки деца крампите са следствие от висока телесна температура. Аномалията също притеснява хората, които злоупотребяват с тютюна и прекомерното пиене.

Появата на нощни спазми често се свързва с:

  • растеж и развитие (проявява се при деца от 4 до 7 години);
  • пубертет при юноши;
  • интензивно физическо натоварване (характерно за спортисти);
  • стареене и износване на тялото (възникват при възрастни).

Типични симптоми на заболяването:

  • остра, непрекъснато нарастваща болка, крак силно дърпа;
  • скъсяване и уплътняване на стомашния мускул;
  • неволно огъване на стъпалото;
  • нарушение на мозъчната дейност;
  • сърцебиене.

Често патологията е придружена от енрезис, спонтанна дефекация.

По-възрастните хора (над 60 години) са изложени на най-голям риск от припадъци.

Какво да правите, ако кракът ви е тесен: първа помощ

Първата бърза помощ за спазми в краката е да направите няколко упражнения за разтягане и отпускане на мускулите (самостоятелно или с помощта на други хора):

  • На пациента се дава легнало положение. Натиснете пръстите на краката по такъв начин, че да се изправят към тялото на жертвата.
  • Пациентът може да седне, да хване чорапите с ръцете си, да ги дърпа здраво върху себе си.
  • Скръб преминава, ако мускул спазъм е силно убоден с игла или някакъв остър предмет.
  • Масажът ще помогне за облекчаване на напрежението. Първо се извършват леки удари, а след това интензивни месинг действия. За най-голям ефект е препоръчително да се използва затоплящ мехлем. Необходимо е да започнете да извършвате движения, като се движите от коляното до прасеца, след това до пръстите на крайника или веднага се придвижвате към бедрото.
  • Легнете на стомаха, изправете краката си и дръпнете чорапа към себе си.

За да се елиминира спазъм, препоръчително е също да стоите на студения под с боси крака, а след като атаката е спряна, е необходимо да осигурите пълна почивка на мускулите.

Ако не сте успели да премахнете спазъм сами, трябва незабавно да повикате линейка.

Диагностика на конвулсивен синдром

В ситуация, в която такива пристъпи стават чести и се появяват редовно, определено трябва да потърсите помощ от флеболог, който ще ви каже как да се отървете от крампи на краката и да ви изпрати за цялостно диагностично изследване, за да се определи причината за патологията. Освен това може да се наложи да се консултирате с невролог.

За да се установи диагнозата, пациентът се предписва:

  • Ултразвуково изследване на съдовете на краката;
  • изследване на биохимичния състав на кръвта;
  • изследване на гръбначния мозък и гръбначния стълб;
  • електромиография, която позволява да се определи областта на разпределение на нервните импулси;
  • електроенцефалография (установява степента на активност на мозъка).

Въз основа на идентифицираните патологии може да е необходимо да се използват други диагностични методи.

Лечение на спазми в краката

За да се отървете ефективно от спазми, трябва да действате върху основната причина, която е довела до появата им.

За тази цел, предписани лекарства, упражнения терапия, диета храна. Използват се и методи на алтернативна медицина.

лекарства

Лекарства, които помагат за справяне с конвулсивен синдром, се предписват в таблетки и под формата на лекарства за местна употреба.

За перорално приложение

Хората, страдащи от конвулсивни прояви, показват, че използват следните лекарства:

  • "Detraleks": премахва болката, засяга източника на заболяването;
  • "Диосмин": укрепва съдовата мембрана, бори се с разширени вени;
  • "Venoflebin": лекува тромбоза, венозна недостатъчност;
  • "Венарус": тонизира стените на кръвоносните съдове, нормализира кръвообращението;
  • Троксерутин: борба с нощни спазми;
  • "Troxevasin": предписано при наличие на венозна патология;
  • Волтарен: успокоява, намалява интензивността на атаките;
  • “Дифенин”: отпуска мускулите, спира болезнените прояви.

Необходимостта от лечение с тези лекарства, дозировката им и схемата за тяхното използване, определя само лекуващия лекар.

Независимият избор на лекарства и употребата им е изпълнен с тежки усложнения, влошаване на здравето му.

За местна употреба

Те имат затоплящ ефект, имат местен анестетичен ефект:

Лекарствата се произвеждат под формата на мехлеми и гелове, предназначени за употреба на открито. Прилагайте ги два пъти на ден, масажирайте болката, докато лекарството се абсорбира напълно.

Народни средства

Какво да правите, ако крампите краката му - те знаят традиционните лечители. Като допълнение към лекарствената терапия се препоръчва да се използва алтернативна медицина:

  • Med. Неговата вземе на 1 супена лъжица. лъжица един ден преди хранене.
  • Билков чай: червена детелина и цветя от невен, ревен, сладка детелина жълта. А супена лъжица от сместа се вари с вряща вода, влива се. От бульон джаджи са направени. Лечението продължава няколко седмици.
  • Вратига: 100 г цветя на растението се налива половин литър алкохол, отлежава за една седмица. Средствата се втриват болки в краката дневно преди лягане.

У дома също препоръчваме:

  • пиенето на чай от лайка: има успокояващ ефект;
  • смажете краката си със синапено масло: това води до нормална мускулна работа.

Набор упражнения

Гимнастиката може да се извършва както за облекчаване на спазми, така и като превантивна мярка срещу спазми в краката.

От основните техники препоръчваме да се извърши:

  • Загряване: краката се галят с леки движения на дланите, активирайки кръвообращението. Възможно е да се използват етерични масла от розмарин и лавандула.
  • Разтягане на мускулите: стойте пред стената на разстояние от половин метър, опънете ръцете си и се наклонете напред, докато получите опора.

За да се постигне положителен резултат и да се отървем от болестта завинаги, часовете трябва да се провеждат постоянно. Тяхната продължителност трябва да бъде поне една четвърт час дневно.

Диета за спазми в краката.

Спазми на крайниците могат да възникнат поради неправилна диета. Поради това пациентът се нуждае от специална диета. Тя включва консумацията на храни, наситени с калций, калий, фосфор, витамин D, съдържащи се в:

  • млечни продукти;
  • плодове и зеленчуци;
  • житни растения;
  • морски дарове (риба, морска зеле, скариди).

Какво става, ако конвулсиите се появяват редовно?

Ако конвулсиите се появяват на кратки интервали и предписаното лечение не помага, може да се заключи, че първоначалната диагноза е направена неправилно. В този случай, спешно трябва да се консултирате с лекар за целите на извършване на допълнителни лабораторни изследвания. Пациентите са подложени на процедури като:

  • магнитен резонанс и компютърна томография (позволява ви да видите всички структури на тялото, да идентифицирате съществуващата патология на ставите, нервни щипки);
  • изследване на биохимичния състав на кръвта (установява количествения състав на хормоните, минералите, ензимите).

Предотвратяване на припадъци

За да се избегне появата на мускулни спазми, трябва да вземете навременни предпазни мерки. Те включват:

  • редовни часове по гимнастика;
  • носене на удобни обувки, дрехи, изработени от естествени материали, които позволяват на въздуха да преминава;
  • равномерно разпределение на товара върху краката;
  • тичане на открито, по-добре сутрин или вечер;
  • смилане на крайниците с етерични масла (за тази цел се препоръчва да се използва джинджифил или лайка);
  • вана за крака с горчица или контрастен душ;
  • диетичен контрол: необходимо е да се включат само натурални продукти, наситени с витамини, полезни микроелементи (включително магнезий, калций, калий), изключване на алкохол, пушене;
  • приемайте вани с растителни съставки (джинджифил и сода);
  • спазване на режима за пиене: пиене на големи количества вода дневно;
  • следи теглото, предотвратява затлъстяването;
  • носят вълнени чорапи през нощта: това предотвратява развитието на спазми.

Спазмите намаляват работата на мускулите, нарушават кръвоснабдяването им, са придружени от остра болка, изчерпват и изчерпват тялото, водят до нарушаване на мозъчната дейност. Тяхната поява изисква незабавна медицинска помощ на пациента.

Спазмите не са автономна болест, а възникват като последица от заболяване. Има много възможности за това как да се справите със спазъм в краката. Но за да се предотврати появата им, е необходимо своевременно да се правят профилактични прегледи и прегледи с лекари, да не се допускат предварително установени болести, да водят здравословен и активен начин на живот.

Какво да правите, ако кракът ви е тесен? Правила за първа помощ

Много неприятни усещания в мускулите на телетата са били с много от нас. Защо възникват и какво да правят в тази ситуация?

Ако кракът е тесен във водата. Обърни се към брега. Ако не можете да плувате сами, обадете се за помощ. По време на плуване по правило тя срязва краката си поради хипотермия, така че след като излезе на брега, първо прищипва мускула, след което масажира пищяла с възходящи движения. За да загреете твърдите мускули, можете да погребат крака си в топлия пясък.

Ако по време на сън се появят гърчове, седнете в леглото, спуснете краката си на пода, притиснете се до крака. Масажирайте крака от върховете на пръстите до слабините, първо като го погладете, а след това го потупате. Това ще подобри кръвообращението и чувствителността на връщащите се крака.

След масажа, легнете в удобна позиция и повдигнете краката си по-високо, поставяйки под тях възглавница или възглавница. Издърпай чорапите към теб. Можете да поставите бутилка с гореща вода, увита в кърпа на крака. Топло помага да се отпусне вкаменения мускул.

За предотвратяване на нощни спазми, можете да направите топла вана за крака преди лягане. Между другото, нощните крампи на краката често се появяват през втория или третия триместър на бременността, тъй като увеличената матка оказва натиск върху вената кава.

Хванат по време или след тренировки. По правило това се случва поради прекомерно натоварване. Силното пренапрежение на мускулите води до рязкото им намаляване.

Опитайте се да направите някои упражнения за разтягане: направете кръгови движения с пръстите на краката си, масажирайте телесния мускул. Отпуснете мускулите си след тренировка с вана за крака или сауна.

Важно е

Ако гърчовете ви се появят често, консултирайте се с Вашия лекар. В края на краищата, те могат да показват здравословни проблеми. Например:

  • за хронична венозна недостатъчност. Ако в допълнение към гърчовете се почувствате уморени крака вечер или се подуват от вас, трябва да се консултирате с флеболог и да направите ултразвуково дуплексно ангио-сканиране, което ще ви позволи да направите заключение за състоянието на вените в краката;
  • липсата на калий, калций или магнезий в организма. Анализ на кръвта за биохимия ще помогне да се определи електролитен състав на кръвната плазма;
  • за наличието на диабет. Гърчовете често са причинени от високи нива на кръвната захар. В този случай трябва да преминете кръвен тест за захар.

Намалява мускулите на краката: причини и лечение

Крампи на крака - често срещано явление, при което човек усеща силен дискомфорт в долните крайници. Такава атака може да продължи от няколко секунди до 10 минути.

Най-честите причини

Една от най-честите причини за спазми в краката е нарушение на електролитен или биохимичен състав на кръвта. Нарушения могат да възникнат на фона на дефицит на магнезий, калий и калций, които са отговорни за провеждането на нервните влакна.

Също така, появата на припадъци може да бъде провокирана от липсата на витамин D в организма - той е отговорен за контролиране на нервните импулси, както и за регулиране на мускулната активност.

Сред най-честите причини за спазми на краката са:

  • Дълъг престой в стрес, поради това, което тялото започва да произвежда голямо количество хормон кортизол. Той намалява количеството на приема на калций в червата, поради което се нарушава проводимостта на нервните влакна.
  • Медикаментозна терапия като антациди и абсорбенти. Поради диуретичното действие, те отмиват полезни елементи от тялото.

Липса на витамини в организма

Липсата на витамин може да предизвика спазми в мускулите на краката. Много често тези явления са свързани с дефицит на витамин D, без който тялото не може да абсорбира нормално входящите микроелементи. Също така, без витамин D, нервните окончания започват да работят неправилно, което също води до болезнени усещания. Крампите на краката могат да бъдат причинени от липсата на магнезий и калций, които са отговорни за нормалното функциониране на нервните влакна. Такъв дефицит може да бъде причинен от употребата на определени лекарства, дехидратация, придържане към небалансирана диета.

Обикновено, за да се отървете от мускулни спазми, един курс на полиненаситени витаминни комплекси е достатъчен.

Крампите на краката също могат да причинят спазми в тялото. Този елемент е отговорен за нормалното функциониране на нервната система.

Да се ​​отървем от дефицита ще помогне за преразглеждане на диетата: опитайте се да ядете колкото се може повече месо, морска риба, пресни плодове и зеленчуци. Ако дефицитът е достатъчно сериозен, свържете се с Вашия лекар: той ще Ви предпише специално лекарство. Много е важно да не се превишава дневната доза от 50 милиграма, най-добре е да се пият витамини в комбинация с други микроелементи. Факт е, че пиридоксин насърчава извличането на други полезни вещества.

Крампи на крака за разширени вени

Разширени вени - заболяване, при което венозните отвори достигат значителен диаметър. Обикновено причината за това явление е провалът на венозните клапи, поради което кръвта се застоява на едно място и разтяга стените на кръвоносните съдове. За да допринесе за развитието на разширени вени може да генетична предразположеност, неактивен начин на живот и постоянно заседнал труд, хормонална недостатъчност и наднормено тегло.

За да се признае такава причина за спазми в краката може да се свържат симптоми: в допълнение към спазъм, човек започва да се чувства сърбеж, болка, умора в долните крайници, кожата върху тях започва да се лющи.

Разширени вени - сериозно заболяване на кръвоносната система, което изисква цялостно медицинско или хирургично лечение.

Продължителната кръвна стаза с разширени вени води до развитие на тромбофлебит. Това заболяване се характеризира с възпаление на стената на съда и пълното му запушване. При продължителна липса на терапия в тялото започват да се развиват необратими промени, дължащи се на тромбофлебит, който нарушава цялата кръвоносна система. Признайте тромбофлебит може да бъде при редовни силни конвулсии. Ако поради тази причина краката са съборени, какво трябва да определи лекарят.

Намалява мускулите на краката при бременни жени

Статистиката показва, че 80% от жените в хода на носене на дете редовно се сблъскват с проблема с припадъците. В преобладаващата част от случаите това явление не показва сериозно заболяване, то напълно изчезва след раждането. При бременни жени, тя намалява мускулите на краката, причините и лечението рядко изискват сериозна лекарствена терапия.

Въпреки това, да се провокира такова явление може:

Какво да правите, ако мускулите на краката се свиват?

Какво е спазъм и колко е ужасно?

За да разберете какво е спазъм, не е нужно да завършвате медицинско училище. Всъщност, ако мускулна или мускулна група неволно се свие, докато причинява тежка, понякога непоносима болка, тогава това е спазъм.

Най-често такива прояви се случват в краката, или да бъдат още по-точни, в мускулите на прасеца, които се намират на задната повърхност на долната част на крака. Принудителното и болезнено мускулно свиване е схващане.

Последствията от такъв спазъм са неволно удължаване на крака, а максимално възможното, създава усещането, че човек, който се чувства спазъм, иска да застане на пръсти, за да достигне нещо, което е високо или далеч. С една дума, ако поне веднъж в живота си почувствате спазъм на мускулното съкращение, няма да объркате това чувство с нищо.

Самият спазъм, с изключение на болката, не носи никакви негативни последици. Особено ако е единична, появява се случайно и минава достатъчно бързо. Но ако такива симптоми често се появяват с вас, със завидна редовност и периодичност, тогава си струва да се помисли какво е причинило такива явления, за да ги елиминираме.

Причини за спазми в краката

Може да има няколко отговора на въпроса защо мускулите на краката са намалени и само лекарят може да даде недвусмислен отговор в този случай. Подобни явления се наблюдават както при абсолютно здрави хора (например при спортисти по време на интензивно обучение), така и при хора, които изпитват определени здравословни проблеми.

Сред причините са дори психо-емоционален стрес и хронична липса на сън.

Кръм може да се случи при абсолютно здрави хора.

Но първо първо.

Първият и вероятно най-често срещаният източник на такива явления е баналното пренапрежение на мускулите.

Това може да се случи, ако:

  • Денят преди да отидете пеша за дълго време, особено когато сте отишли ​​нагоре или нагоре по стълбите;
  • Бяха ангажирани в активни спортове (бягане или плуване много) след дълга почивка, зареждане на мускулите на телетата;
  • Повече от 3 часа на ден носеха токчета, височината на които надвишаваше 5 cm (този елемент се отнася, разбира се, изключително за красивата половина на човечеството).

В допълнение, гърчовете могат да бъдат предизвикани от дефицит на някои полезни вещества в организма. Намаляване на нивата на калий, калций или магнезий, липса на витамини от група В, както и ниско съдържание на витамини Е, D и А, може да доведе до гърчове.В този случай отговорът на въпроса как да се облекчат мускулните спазми е доста прост: трябва да възстановите баланса на микроелементите, и това проблемът ще спре да ви притеснява.

Когато е невъзможно да преминете през крампи

Често повтарящи се припадъци могат да бъдат ярък, крещящ признак на разширени вени или тромбофлебит. В този случай не е необходимо вените в краката да се появяват и да са видими с невъоръжено око, при което на последния етап болестта е много трудно да се държи под контрол и да се бори с нея.

Повтарящите се спазми могат да бъдат предвестник на разширени вени.

Ако в допълнение към гърчовете сте започнали да забелязвате, че краката и глезените са подути, краката бързо се уморяват дори от прости и кратки движения, а на бедрата се появяват вени, след което трябва да посетите лекаря и да се консултирате за болестта.

Въпреки това, много често спазъм може да бъде симптом на сериозни проблеми, сред които са:

  • Бъбречна недостатъчност, тъй като това заболяване нарушава нормалното екскреция на метаболитни продукти от човешкото тяло, техният токсичен ефект може да доведе до припадъци;
  • Хронични нарушения в кръвоносната система в частта, която доставя кръв към долните крайници. Не забравяйте за атеросклероза и други подобни заболявания;
  • Заболявания на сърдечно-съдовата система, които са придружени от прояви на сърдечна недостатъчност;
  • Дисбаланс на женските полови хормони (а именно, излишък на естроген в кръвта). Тази причина важи изключително за женската половина на човечеството.

Какво да правите, ако се свие мускулното съкращение

Всички действия, които човек трябва да предприеме, които чувстват, че спазъм е събрал краката им заедно, могат да бъдат разделени на две части:

  • Първият е незабавното оттегляне на симптомите.
  • Втората е идентифицирането на проблеми, които са причинили това състояние.

Отговорът на въпроса как да се облекчи мускулния спазъм всъщност е много прост. Ако очаквате появата на спазъм (и много хора са способни на такива „прогнози“) - спешно отпуснете крака си.

Ако пропуснете този момент безопасно - издърпайте чорапа към себе си, разхлабете крака и след това дръпнете отново. Ако това не помогне - ставайте и ходете бавно и без напрежение. По-добре е, ако ходите на студен етаж, а не на топъл килим.

Ефективно решава въпроса за премахване на леки мускулни масажи. За тези цели можете да използвате и затоплящ мехлем. И накрая, ако всички тези методи не доведоха до желания резултат и състоянието на болка не изчезне, притиснете спазъм или леко го победи с игла. В резултат на всички тези действия трябва да почувствате как мястото на спазъм се отпуска и мускулът става мек.

Лекият масаж и изтръпването спомагат за облекчаване на спазмите.

Не очаквайте болката да изчезне веднага след отстраняването на спазма. Може да е неприятно за още известно време - от няколко минути до половин час. Но вие няма да почувствате такава остра болка. За да премине болката възможно най-бързо, опитайте се да вдигнете краката си над нивото на тялото.

Кога да отидете при лекарите

Що се отнася до диагностицирането и идентифицирането на причините за конвулсиите, повтаряме още веднъж: дълбоко копаене и анализ на състоянието на Вашето тяло, както и посещения на лекар и тестове са необходими само ако мускулните спазми са редовни и няма видими причини, поради които t Говорихме по-горе.

Въпреки това, преди да се обърнете към помощта на лекарите, обърнете внимание как сами да облекчите мускулните спазми:

  • Изберете подходящите обувки. Идеално да се откажат от петите. Ако това не е възможно, заменете високите болтове с по-ниски (до 4 см) и стабилни токчета. Обърнете внимание на повдигането и поддържането на глезена.
  • Опитайте се да не претоварвате краката си. Ако все още трябва да вървите много - върнете се към предишния елемент и изберете удобни обувки.
  • Поглезете краката си - контрастните бани преди лягане с мента или валериана ще бъдат оценени от тях.
  • Практикувайте масаж на краката. Това може да стане както самостоятелно, така и с участието на специалисти.

Какво да правите със спазми при бременни жени

Натрупаната понастоящем статистика за жените в интересна позиция казва: почти всеки един от тях поне веднъж се сблъсква с подобно явление на различни етапи от бременността.

Отговорът на въпроса защо мускулните крампи при бременни жени, в повечето случаи, е доста прост, това се дължи на допълнителното натоварване на тялото, което възниква в резултат на бременността.

Допълнителен стрес върху тялото в резултат на носенето на плода причинява мускулни спазми при бременни жени.

Вероятно има смисъл да се говори за липсата на микроелементи и витамини, които вече са били споменати като причините за гърчовете. Ако всичко е наред, тогава си струва да проверите нивото на желязото, понижението на кръвната захар през нощта и сутринта, както и синдрома на долната вена кава, която става особено важна през последните месеци и преминава сама след раждането на бебето.

За да не се пропуснат сериозните последствия, които могат да бъдат сигнализирани от гърчове през втория и третия триместър на бременността, е наложително тези проблеми да се разгледат на бременната лекарка. Той ще помогне да се разбере защо по време на сън той намалява мускулите на краката и предписва необходимата терапия.

Какво ще стане, ако краката са спазми?

Напоследък, в сън, краката ми започнаха да се свиват. Какво да правим

Флеболог Иван Серебряков отговаря:

- Мускулните спазми, особено през нощта, често се появяват поради свързан с възрастта спад в мускулната маса и липса на моторно натоварване. Ето защо, съвет - да се движат повече, разходка. Въпреки това, крампите в телето могат да бъдат признак на заболяването. Например: разширени вени, стесняване на гръбначния канал, заболявания на щитовидната жлеза. Така че проверете с флеболог, невролог и ендокринолог няма да се намесва.

За да се отървете от спазми, вземете витаминни комплекси, не яжте кисели краставички, пийте повече чиста вода. Преди лягане, опитайте да месите мускулите - възстановява кръвообращението и елиминира спазмите. За да направите това, дръпнете крака с една ръка и стиснете мускулите на телето един по един. Отивате в леглото, разтягате се няколко пъти, издърпвате краката възможно най-много. През деня направете това упражнение: застанете с лице към стената на разстояние от две стъпки, поставете дланите си на стената и бавно наклонете тялото си към стената, без да отнемате петите от пода. Застанете в това положение за 10 секунди, след това отпуснете мускулите си за 5 секунди. Упражнението се повтаря още два пъти.

За бързо отстраняване на мускулния спазъм, здраво хванете телето, като едновременно с това натискате показалеца дълбоко в централната му част за 15-20 секунди. В същото време издърпайте пръстите си и направете няколко дълбоки вдишвания. Друг доста необичаен, но странно достатъчно ефективен начин е да притиснете кожата над горната устна.

Крампи на крака: какво да правя?

Лекарите от общата практика редовно се сблъскват с оплаквания от болни с крампи на крака, а това явление притеснява хората от напълно различни категории - млади и възрастни, мъже и жени, бременни жени и деца. По-често се случват конвулсии по време на заспиване или през нощта, по време на сън, принуждавайки го да се събуди и да изпита някои много неприятни моменти. Фактът, че крак спазми, защо те възникват и как да се справят с тях и ще бъдат обсъдени в нашата статия.

Какво е крампи?

Неволни контракции на една или повече мускулни групи, придружени от болка, се наричат ​​припадъци. Най-честата е появата на спазми в краката, и по-конкретно, спазми на стомашно-чревния мускул (намира се на гърба на долната част на крака). По известна причина, този мускул изведнъж спазми, което води до максимално възможно удължаване на крака - човек предполагаемо стои на пръсти. Както става ясно от определението, мускулните спазми са придружени от интензивна, често непоносима болка.

Защо се появяват крампи на краката?

Причините за припадъците всъщност са много - от баналното недохранване до сериозни, животозастрашаващи болести. По-голямата част от крампите на краката предизвикват причините, изброени по-долу.

  1. Нарушаване на баланса на витамини и минерали в тялото:
    • дефицит на магнезий е причината ¾ от всички случаи на гърчове на долните крайници;
    • заболяване на щитовидната жлеза;
    • хиповитаминоза В (главно В6);
    • хронична бъбречна недостатъчност (тъй като това заболяване нарушава екскрецията на метаболитни продукти, които имат токсичен ефект върху него).
  2. Намалена кръвна захар - хипогликемия. Тя е по-често срещана при прекалено агресивно лечение на диабет или несъответствие с диетата.
  3. Дълги, прекомерни упражнения по краката - бягане, ходене, плуване, футбол и др.
  4. Разширени вени, тромбофлебит.
  5. Хронични нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници (атеросклероза облитериращи и други заболявания);
  6. Заболявания на сърдечно-съдовата система, придружени със симптоми на сърдечна недостатъчност и в резултат на това нарушен приток на кръв в части от тялото, най-отдалечени от сърцето, по-специално в краката и краката.
  7. Дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза).
  8. Дисбаланс на женските полови хормони, а именно излишното количество естроген в кръвта.
  9. Емоционално напрежение.
  10. Хронична липса на сън.

Нашият често неправилен начин на живот води до факта, че вече в ранна възраст системите на човешкото тяло един след друг се провалят:

  • поради постоянното напрежение започва да нараства,
  • поради носенето на високи токчета се появяват проблеми с вените,
  • поради нездравословна диета, хиповитаминоза или, още по-лошо, възникват хронични заболявания на храносмилателния тракт, нарушаващи нормалната абсорбция на хранителните вещества от храносмилателните органи в кръвта;
  • поради самолечението на инфекциозни заболявания (в частност, ангина) се развиват усложнения под формата на постоянно прогресиращи сърдечни заболявания (придобити дефекти) и бъбреци (гломерулонефрит).

Тъй като основната причина за спазми в мускулите на краката е дефицит на магнезий, бих искал да подчертая този проблем по-подробно.

Небалансираното хранене на повечето от нас води до това, че нивото на магнезий в кръвта постепенно намалява. Нашите нездравословни хранителни навици, като редовна консумация на кафе, алкохолни напитки, сладки и брашно храни, допринасят за по-малката абсорбция на този микроелемент от храната в кръвта. Когато настъпи хипомагнезиемия (намалено ниво на магнезий в кръвта), тялото се опитва да компенсира това чрез „измиване” на микроелемента от мускулно-скелетната система. Ето защо, ако вземете кръвен тест за нивото на магнезий, неговите резултати ще покажат скоростта или дори излишък на този микроелемент.

В допълнение към гърчовете при дефицит на магнезий, други симптоми могат да показват:

  • увреждане на паметта, загуба на концентрация, умора, нервни тикове;
  • изтръпване на крайниците;
  • раздразнителност, тревожност, кошмари, обилни нощни изпотявания;
  • ларинго-, бронхо-, езофагизъм (интермитентни спазми на ларинкса, бронхите или хранопровода);
  • коремна болка, неподатлива чрез приемане на спазмолитици (дротаверин, или без-спи, спазмобра, папаверин, платифилин), запек или диария;
  • болезнена менструация при жени;
  • косопад, чупливи нокти;
  • зъбобол, кариес;
  • болки в сърцето, тахикардия (повишена честота на контракции на сърцето), различни видове аритмии.

Ако пациентът има няколко описани по-горе симптоми в допълнение към крампи на крака, вероятно е дефицитът на магнезий да се разглежда като една от причините за неволни мускулни контракции.

Крампи на крака при бременни жени

Според статистиката, почти всяка бременна жена е изправена пред този много неприятен феномен. Тъй като преобладаващото мнозинство от жените са “в положение”, все още повече или по-малко здрави, такива причини за припадъци, като бъбречно заболяване или хронична сърдечна недостатъчност, са малко вероятни в този случай. По-често принудителните контракции на мускулите възникват по специални причини, свързани специално с „интересното положение” на жената.

  1. Липсата на витамини от група В и дисбалансът на микроелементите (излишък на фосфат и натрий, липса на магнезий, калий и калций) в кръвта, причинени от:
    • неправилно (небалансирано, ирационално) хранене на жена, свързана с нейните прищевки от храната;
    • недостатъчна функция на паращитовидните жлези (настъпва при многократно повръщане, предимно в първия триместър на бременността (по време на токсикоза));
    • активен растеж на плода през втория триместър (всеки знае, че плодът използва хранителните вещества на тялото на майката за растеж и развитие, а в случаите, когато бременната жена не ги приема с храна, тя е в период на интензивен растеж на бебето, страда от дефицит „за себе си“);
    • прекомерна употреба на диуретици - лекарства, които стимулират отделянето на урина (често се предписват на бременни жени с изразени оток, обикновено в самия край на бременността).
  2. Желязодефицитна анемия с умерена и тежка степен (може да се прояви при недостатъчна употреба на съдържащи желязо продукти и поради масова загуба на кръв).
  3. Хипогликемията. Нарушения на храненето под формата на късни или много редки (по-малко от 3 пъти на ден) обилни ястия, злоупотреба с храни, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати, водят до намаляване на нивата на кръвната захар в нощните и сутрешните часове и в резултат на припадъци.
  4. Хроничната липса на кислород и дехидратацията на мускулите, произтичащи от излишък на кофеин и никотин в тялото на жената, също често са причина за припадъци.
  5. Синдромът на долната вена кава е компресията на тази вена от увеличената матка в положението на бременната жена на гърба, което води до влошаване на кръвообращението в съдовете на долните крайници, в резултат на което се появяват гърчове.
  6. Хронична венозна недостатъчност. Тъй като по време на бременността обемът на кръвта, циркулиращ през съдовете на кръвоносния съд, нараства и кръвообращението в малкия таз става по-интензивно, съдовете на долните крайници изпитват тежък товар. Ако стените на вените с повишено натоварване не могат да се справят, те се разтягат, образувайки торбичка или варикоза, разширяване, в което кръвта се застоява. В резултат на това се нарушава притока на кръв, развива се дисбаланс на микроелементите, което води до конвулсии.

Отделно, трябва да се каже за такова сериозно състояние като еклампсия. Това е вид късна гестоза, проявяваща се с повишено кръвно налягане, оток, наличие на протеин в урината и, най-важното, генерализирани конвулсивни припадъци. Това състояние обикновено се появява през третия триместър на бременността и е животозастрашаващо както за плода, така и за бъдещата майка. Появата на генерализирани припадъци е абсолютна индикация за спешна доставка чрез цезарово сечение.

Нощни крампи на краката при деца

Често съпътстват периода на активен растеж на бебето. Тъй като понятието за спазъм е непознато и непонятно за детето, внезапното мускулно свиване му причинява значително безпокойство, страх и плач. Основните причини за крампите на нощните крака при дете са:

  • намиране на крака в неудобно положение, в една поза за дълго време;
  • хипотермия на долните крайници;
  • липса на микроелементи (магнезий, калий и калций) в организма;
  • плоско стъпало.

Последните 2 причини са вероятни при редовни, смущаващи продължителни времена, конвулсии.

Какво да правите по време на крампи

  1. Издърпайте пръста, на който се е развил крампът, малко към себе си, след това разхлабете жаждата, след това издърпайте колкото е възможно повече. Ако мускул спазъм след тази процедура не е преминал, е необходимо да стои на един крак и да бъде малко като - тези прости действия ще ускори притока на кръв в крайниците и крамс е вероятно да премине.
  2. Направете лек масаж на областта на спонтанното свиване на мускулите от периферията към центъра.
  3. Масажирайте крака си със затоплящ мехлем, месите го.
  4. Притиснете мускулите или ги убодете с игла.
  5. След като крамът премине, е необходимо да лежите известно време с повдигнати крака - в такава позиция ще се подобри изтичането на кръв от долните крайници, което означава, че вероятността от повтарящи се конвулсии ще намалее.

Диагностика, лечение и профилактика на припадъци

При редовни конвулсии, които са тревожни за дълго време, не трябва да отлагате посещението на лекар. За да започнете, трябва да посетите терапевт (ако детето има конвулсия, след това педиатърът), който ще проведе прегледа, предпише необходимия преглед и, ако е необходимо, препоръча съветите на тесни специалисти - невролог, ендокринолог, кардиолог, нефролог и др.

Ако причината за пристъпите е някаква соматична патология, тогава с адекватно лечение, скоро ще бъде решен проблемът с внезапните мускулни контракции.

Ако резултатите от изследването показват, че няма сериозни заболявания, които да провокират гърчове, лекарят ще даде препоръки на пациента, ако се наблюдава, състоянието му скоро ще се подобри.

  1. Правилното хранене.
    • Необходимо е дневната дажба да се раздели на 5-6 хранения, порциите не трябва да бъдат обемисти.
    • В основата на диетата трябва да бъдат сложни въглехидрати - зърнени храни, макаронени изделия от твърда пшеница, зеленчуци и плодове.
    • Мазнините също участват в механизма на правилното свиване на мускулите - малко парче масло или мазна червена риба ще обогати тялото с този съществен хранителен елемент.
    • Не забравяйте за храни, богати на магнезий (ядки, бобови растения, моркови, зелени, водорасли), калий (банани, сушени кайсии, пъпеши, картофи), калций (мляко и млечни продукти), витамини от група Б (млечни продукти, орехи) червена риба).
  2. Здравословен начин на живот (адекватно физическо натоварване, елиминиране на голям товар върху краката, спиране на пушенето).
  3. Спи в удобно легло в положение с леко повдигнати крака над оста на торса и главата.
  4. Получаване на релаксиращи ванички с морска сол - 3 супени лъжици морска сол трябва да се разтворят в 5 литра вода при стайна температура.
  5. Масаж на краката със затоплящ мехлем или крем преди лягане.
  6. Отказ от неудобни обувки, високи токчета (обувките трябва да са удобни крака, височината на стабилна пета не трябва да надвишава 4-5 см).
  7. При хронична венозна недостатъчност - носене на компресионни чорапи и чорапогащи (степента на компресия на тези неща може да бъде различна - да я изберете правилно, да се консултирате с флеболог).
  8. Лечение на плоски стъпки, включително носене на ортопедични обувки и / или специални стелки.
  9. Получаване на лекарства, съдържащи мултивитаминни и минерални комплекси (калций-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Неврологът М. М. Шперлинг говори за причините за спазми в краката му: