Основен / Китка

Какви са витамините от хрущенето на ставите и костите?

За да се осигури здравината на костите и мобилността на ставите, човешкото тяло трябва да използва цялата верига от трансформации, в които витамини играят доминираща роля. Но това е така утвърдено от природата, че един витамин не може да се абсорбира без другия, а третият без участието на четвъртия. Необходимо е да се разбере, признак на недостиг на кои вещества е хрущенето на костите и ставите и дали няма причина да се поставя диагноза.

Крънч в ставите: норма или патология?

Нормално хрускане в ставите и костите се нарича кавитация и няма причина да се консултирате с лекар, ако честотата на такива звуци не надвишава 30 минути. Ако кризата е придружена от болка, други неприятни усещания, възпалението може да е настъпило в костната тъкан, изтъняване на хрущялната тъкан, или са признаци на артрит, артрит, бурсит. В този случай е необходимо да се определи възможно най-скоро защо ставите се напукват и да се започне своевременно лечение.

За да се предпази скелетът от увреждане и за да се предотвратят много заболявания, лекарите често предписват комплекс от витамини за ставите. Особено важни са витамини за профилактика на заболявания на ставите и сухожилията за хора над 40-годишна възраст, както и за тези, които са претърпели наранявания и фрактури. Какви витамини се показват при хрущенето на костите и ставите и какъв е механизмът на тяхното въздействие?

Витамини от хрущенето на костите и ставите

Най-често хрущенето е свързано с загуба на калций. Когато не е достатъчно за осъществяването на метаболитни процеси и изграждането на клетките, тялото започва да го "издърпва" от костите. За да се запълни този дефицит, важно е да се приема калций заедно с витамин D3, без който микроелементът се абсорбира много слабо. В същата верига трябва да присъства и витамин К, който не позволява неразградения калций да се утаи по стените на кръвоносните съдове и да образува плаки.

Витамин А - най-важният антиоксидант. Необходимо е костите да абсорбират фосфор - друг спътник на силни кости, както и да предпазват от излагане на свободни радикали и развитието на тумори.

Ако кризата е свързана със ставите, те се нуждаят от колаген - вещество, което осигурява тяхната еластичност и подвижност. Витамин С участва в директния синтез на колаген, който със системна липса на функция започва бързо да се срива. Витамин Е играе ролята на лубрикант за ставите, благодарение на което те са мобилни и активни.

Ако кризата е следствие от фрактура или нараняване, тялото се нуждае от витамини В5 и В6, които участват в регенерацията на костната и хрущялната тъкан, както и заздравяването на възпалителни огнища.

Какви храни ще подпомогнат укрепването на костите и ставите

Витамините за укрепване на костите и ставите се съдържат в естествените продукти, затова дори когато завършите хода на приема на витамини, трябва да прегледате обичайното си меню, за да включите продукти, които са полезни за ставите и костите. Въпреки това, всички мултивитаминни комплекси, предназначени да подпомагат работата на костите и ставите, трябва да бъдат предписани от лекар, като се вземат предвид съществуващите заболявания. Но правилното хранене за възстановяване на хрущялите, сухожилията и ставите след усилие може да се регулира от всеки.

Между другото, в ранна възраст, добре проектирана диета може почти напълно да се отърве от кризата в ставите. Ако кризата и болката в костите се притесняват само от време на време и това се дължи на измерените товари, достатъчно е да включите в обичайното хранене повече храни, съдържащи витамини D3, K2, C, групи B, A и E. Това са следните продукти:

  • мляко;
  • масло и растително масло;
  • яйчен жълтък;
  • черен дроб;
  • ядки;
  • тиквени семки;
  • моркови и други оранжеви плодове и зеленчуци;

Хранене в случай на криза в ставите

Много хора, независимо от възрастта, имат хрускане или пращене в ставите. Причината за развитието на тези явления се нарича нарушение на целостта на хрущялната тъкан, създадена от природата за обезценяване в процеса на триене на костите един срещу друг.

Ако човешкият хрущял е цял и непокътнат, тогава ставите му се движат тихо и гладко, тъй като се намазват със синовиална течност, която служи като вид смазка. В случая, когато целостта на хрущялната тъкан е счупена, плъзгането на ставата става с известно приплъзване. Постепенно хрущялът се изтрива, поради което костта се подлага на натиск върху себе си, което води до развитие на прогресивна артроза.

Какво можете да ядете с криза в ставите?

За да се избегне появата на сериозни заболявания на ставите, специално внимание трябва да се обърне на тяхната превенция и здравословен начин на живот. Храненето с хрущене в ставите задължително трябва да бъде балансирано. В диетата задължително включват постно месо: пуешко, телешко, пилешко. В процеса на усвояване на храната се препоръчва да не се премахват свързващите компоненти от него: връзки, хрущяли, кости и сухожилия.

Те са най-богатият източник на мукополизахариди, които се считат за основа за образуването на хрущялна тъкан. Вие също трябва редовно да консумират храни с високо съдържание на фосфор и калций, така че рибата и млечните напитки на масата на пациентите с определена диагноза трябва да бъдат редовно.

Как да си направим меню за хора със ставни заболявания?

Диетата с хрускам в ставите се основава на приема на достатъчно количество витамини и микроелементи. Разбира се, менюто трябва да съдържа пресни зеленчуци и плодове. Салатите са най-добре подправени със зехтин, обогатен с ненаситени мастни киселини. Пържени, пушени, пикантни и солени ястия трябва да бъдат напълно изключени от менюто. Препоръчва се да се подменят с храна, пара или във фурната.

Вместо сладкиши и тежки въглехидрати, лекарите съветват да се предпочитат плодовите желе, плодовите напитки, желето и узварам.

Предотвратяване и правилно лечение - ключът към изчистване на кризата в ставите

Всички заболявания на ставите изискват сериозно отношение и внимание. На първо място, необходимо е да се установи точно диагнозата и да се започне лечението незабавно. Важно е да запомните, че всеки пациент изисква индивидуален подход и препоръки, специално разработени за него, само в този случай болестта може да бъде елиминирана и да се върне към пълноценен начин на живот.

Отлична превенция на развитието на криза в ставите е редовно упражнение, което стимулира притока на кръв и подобрява плазмената филтрация. Поради факта, че хрущялът няма кръвоносни съдове, метаболитните процеси в тях са доста бавни. Хрущялът получава хранителните вещества само от капилярите, намиращи се в близост до него, затова пълната циркулация на кръвта е толкова важна.

Какви продукти трябва да забравя за ставни заболявания?

Продукти, които трябва да бъдат отстранени от диетата при първите симптоми на хрупка в ставите: червено месо, алкохолни напитки, консервиране, печене с яйчен крем. Препоръчително е да се отдава предпочитание на бяло месо, морска риба, пълнозърнести продукти, нискомаслени сирена, ядки. В допълнение, не забравяйте да пиете поне шест до осем чаши чиста вода.

Какво ще стане, ако костите и ставите пращят

Кризата в костите и ставите е феномен, познат на всички. Ако ставите хрущят сравнително рядко, докато болката не се появява, няма особена причина за безпокойство: може би звуци възникват в резултат на чисто физически процеси в ставните кухини. Но ако кризата е придружена от болка, си струва да преминете през пълноценен клиничен преглед: не са изключени дегенеративни патологии или наранявания, причинени от наранявания.

Крънч в костите на ставите - обща информация

Крънчът в гърба и крайниците може да бъде различен. Понякога той дори носи облекчение, когато след дълго седене на компютъра разтягаме гръбнака и краката си. В някои случаи той свидетелства за наличието на остеохондроза, артроза и възпалителни заболявания на ставите.

Основният признак на аномална криза в ставите е наличието на болка, съпровождаща хрупкави и щракващи звуци. Някои хора пренебрегват тези прояви, отписвайки кори на кости за възраст или прекомерни натоварвания: това е напълно погрешна линия на поведение - разрушителните процеси в костите се развиват, макар и бавно, но неумолимо и винаги водят до проблеми с движението и други неприятни симптоми.

Стандартни опции

Моторната активност води до физиологично разтягане на ставите и леко увеличаване на ставата. Налягането в него пада, което води до образуването на газови мехурчета. Тези мехурчета се пръсват, което причинява хрупкави звуци в крайниците.

Характерът на храната предразполага към кризата - ако човек консумира много протеини, протеините в повишени количества също се съдържат в течната течност, което увеличава вероятността от газови мехурчета.

При хора с наднормено тегло и увеличено количество мастна тъкан в тялото, хрупкави звуци и кликвания често се появяват, когато липидните отлагания се припокриват с мускулите. Звукът погрешно се тълкува като криза в костите, въпреки че няма нищо общо с костната тъкан. Чехли могат да се появят и в сухожилията.

Някои хора имат вродената способност да пращят ставите си. Това се дължи на слабост на апаратната връзка и повишена подвижност на ставите. Хипермобилността води до феноменална гъвкавост, но в същото време се увеличава вероятността от навяхвания и фрактури.

За юношеството кризата също е вариант на нормата. Спазматичното развитие на скелета и мускулите води до анатомични дисбаланси, които към 18-21 година се нормализират сами.

Причини за патологична криза

Симптомите на криза и болка съпътстват следните заболявания:

  • остеоартрит;
  • Ревматоиден артрит;
  • тендинит;
  • бурсит;
  • Увреждане на ставите.

Всички патологии са доста опасни и изискват системна клинична терапия.

Деформиращият остеоартрит е постепенното разрушаване на хрущялната тъкан: костната тъкан, сухожилията и мускулите участват в деструктивни процеси, когато не се лекуват. Постепенно остеофитите се развиват на ставите - твърди израстъци, които предотвратяват пълното движение на ставите и причиняват болезнена криза. Понякога парчета остеофити се отделят и нараняват здрава тъкан.

Артритът е възпаление на ставите. Заболяването е придружено от подуване, зачервяване и локализирано повишаване на температурата. Ставите и костите болят и хрускат не само по време на движения, но и за мир. Артритът може да се развие едновременно с артроза. Най-опасният тип възпаление е ревматоиден артрит, системно заболяване, което засяга няколко стави наведнъж.

Тендонитът е възпаление на сухожилията, което също води до болезнени симптоми и различни звуци при движение. Бурсит - възпалителен процес, който се появява в ставната чанта - бурса.

Дори най-невинните наранявания водят до отслабване на ставата и намаляване на амплитудата на движение. Лечението не гарантира липсата на проблеми в бъдеще. Крънч и дискомфорт на мястото, където имаше дислокация, фрактура или разтягане - нещо като сигнал за опасност. За да се избегнат по-сериозни проблеми, по-добре е да посетите лекар и да се погрижите за рехабилитационна терапия.

Понякога криза е проява на дефицит на синовиална течност, която играе ролята на лубрикант в ставите. Ако няма достатъчно смазване, повърхностите на фугите се износват, а когато се докоснат, щракват и се напукват. Количеството течност намалява с възрастта или с интензивно физическо натоварване. Развитието на кризата се стимулира от метаболитни нарушения - диабет, подагра.

А хрупка в костите също се случва с заседнал начин на живот. Хиподинамията води до стагнация в ставите - те влошават кръвообращението и метаболизма. Офис работа, пасивна почивка пред телевизора вместо ходене пеша или практикуване във фитнеса - всичко това води до развитие на дегенеративни процеси в ставите.

Характеристики и съпътстващи симптоми

Най-често хрускат коленните стави, глезена, по-рядко бедрото. В лакътните и раменните стави могат да се развият и патологии, водещи до редовен срив по време на движение. Рискът от дегенеративни и дистрофични процеси се увеличава при хора след 40-45 години, спортисти, хора, ангажирани с физически труд.

Когато артритът е почти винаги придружен от болка, понякога непоносима. При артрит възпалителното възпаление се присъединява към симптомите на болката - кожата около ставата става червена, а ставата се набъбва и става болезнена. При подагра всеки контакт с засегнатата става причинява интензивна болка.

диагностика

Ако имате редовно криза в костите - посетете ортопеда или травматолога. Той ще извърши изследване, ще изясни подробно симптомите и ще предпише диагностични тестове. Най-илюстративните процедури:

  • радиография;
  • ултразвук;
  • MRI;
  • Пробиване на ставния сак и вземане на синовиална течност за лабораторен анализ;
  • Общ кръвен тест.

Лечението се предписва в съответствие с резултата от изследването.

лечение

Терапевтичните ефекти върху ставни заболявания са сложни. Първо, трябва да спрете болковите симптоми, да установите добро хранене на ставите, за да облекчите възпалението. За целта използвайте нестероидни противовъзпалителни средства, обезболяващи, витаминни препарати, мехлеми за външна употреба. При тежки случаи се изисква по-агресивно лечение - блокиране на кортикостероидните стави.

Артроза, артрит и възпаление се лекуват по подобен протокол. На първия етап се извършва симптоматична терапия, след което се пристъпва към елиминиране на причините за заболяването. За да се възстанови нормалната дейност на крайниците се използва масаж, рефлексология, различни видове физиотерапия. Извършва електрофореза, излагане на ултравиолетови и лазерни, налага приложения на парафин или кал.

Задължителен етап - терапевтични упражнения. Използва се след облекчаване на възпалението и болката. Гимнастическите упражнения укрепват лигаментите, стимулират обменните процеси и кръвообращението. Систематичните изследвания изискват постоянство и търпение.

За да се предотврати хрущенето в костите на ставите, е необходимо да се поддържа оптимално тегло, да се поддържа фитнес, да се придържате към правилната диета. За здравето и функционалността на опорно-двигателния апарат трябва да се консумират храни, богати на калций (сирена, извара), мукополизахариди (желета, желета, желета). Полезно е да се провежда курс на комплексна витаминна терапия 2 пъти годишно.

Защо ставите и костите пращят в цялото тяло: причините за криза

Ако човек е здрав, тогава мускулно-скелетната система също функционира без проблеми. Но понякога, с някои действия, човек чува хрущенето на ставите. Най-често това се случва при клякане, огъване или дори ходене.

Мнозина не смятат кризата за костите за проблем и просто не обръщат внимание на това. Но в действителност това не е такава безобидна ситуация. Кризата може да бъде сигнал за по-сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Крънчащите кости могат да показват влошаване на ставите. Сред многото причини, които причиняват криза, може отделно да се отбележат свързаните с възрастта и физиологични промени в човешкото тяло, като увеличаване на теглото или бременност.

Заради това, което се чува хрущенето в костите

Ако ставите са в нормално състояние, те се огъват и разгъват напълно безшумно. Въпреки това, дори леко криза или скърцане на костите предполага, че е настъпило нарушение в хрущялната тъкан.

Трите основни компонента, които осигуряват тихо движение на ставата, са хрущял, торба и специална течност. При нормална работа всичките три компонента работят хармонично, но веднага щом се случи разрушаване на хрущялната цялост, например, ставата започва да скърца.

Факт е, че в нарушение на хрущяла, производството на синовиална течност намалява и в резултат на това движението на ставите увеличава тяхното триене един срещу друг. Това води до преждевременно износване на хрущялната тъкан, а по-късно и до увеличаване на натиска върху костите.

Ако е ненавременно да се вземат мерки и да не се започне лечение, то в бъдеще това може да доведе до по-сериозни проблеми, като заболявания на ставите с различни форми.

Лекарите са изразили различни причини, поради които костите пращяха. Сред тях основната причина е анатомичната структура на ставата. Именно тази характеристика на структурата може да доведе до изтриване на хрущяла и разрушаване на биомеханиката на ставата.

Ако кризата е придружена от болка в краката, тогава трябва да се консултирате с лекар. Но когато кризата не причинява болка, в повечето случаи хората пренебрегват този факт и се обръщат към лекаря, когато заболяването се влоши.

Колкото по-късно се диагностицира и диагностицира болестта, толкова по-трудно е да се лекува.

Причини за криза

Първият симптом, който показва проблеми със ставите, е подуване в областта на подвижната става. Причината за оток може да бъде самокомпенсация от тялото на липсващата ставна течност, което предотвратява деформацията на ставния хрущял.

Тялото произвежда прекомерно количество синовиална течност, която смазва хрущяла и намалява болката в ставата. Въпреки това, излишната течност се натрупва в ставите, което причинява забележимо подуване.

Причини за костна криза:

  1. структурни особености на ставите;
  2. подуване, което провокира прекомерно производство на синовиална течност. Ако в началните стадии на заболяването се намали хрущенето и болката в ставата, тогава при допълнително образуване на излишна течност се образува слуз в ставата. Тя засяга хрущялната тъкан, което я прави мека и жълта;
  3. свързани с възрастта промени в тялото;
  4. лоши хранителни навици, хранене с ниско съдържание на витамини;
  5. увеличаване на теглото, дължащо се на нарушения в системите на тялото;
  6. ендокринни смущения;
  7. предишни наранявания;
  8. различни заболявания на вътрешните органи.

Какво може да предизвика криза

При анализа на синовиалната течност при пациенти, които се оплакват от скърцащи стави, в него се открива повишено ниво на протеиново съдържание. Най-характерните причини за увеличаването на протеина в течността е честата консумация на протеинови храни или възпалителния процес в тялото.

В такива случаи вътре в ставната течност се натрупват газови мехурчета, които при компресиране, например, когато се извиват, се пръсват с характерен звук.

Професионалните атлети често се оплакват от силния хрущял на костите. Основната причина за кризата в такива случаи са пострадали преди това, без които спортът е невъзможен.

За да се избегне появата на допълнителни заболявания, се препоръчва да се намали физическата активност и интензивността на занятията, да се извърши възстановителен процес. След като външните звуци изчезнат по време на движение, можете да започнете да тренирате отново, но само в по-благоприятен режим.

Крънчът на костите може да провокира както излишък на ставна течност, така и дефицит. Крънчът и хрущенето обикновено са резултат от тежка физическа работа. Често хамали и строители се оплакват от кризата при шофиране.

По време на бременност не е рядкост да се наблюдава криза на костите при жените. Но не незабавно поемайте лечението на несъществуваща болест. Основната причина за кризата е промяна в физиологията на тялото на жената. Между другото, по същата причина има хрускам в тазобедрената става.

Но ако има подуване около ставата и част от тялото, за да има по-висока температура, то това е причината да се консултирате с лекар.

Промени в ставите по време на бременност

Жените по време на бременността често се оплакват, че краката им са болни и че краката им са подути и ставите им скърцат. Особено дискомфорт се усеща при ходене. Лекарите посочват редица възможни причини, сред които са:

  • преместването на движещите се части и тяхното несъответствие;
  • увеличаване на теглото, което се случва бързо, което причинява възпалителни процеси в тъканите;
  • поява на синдром на ставна хипермобилност или повишена гъвкавост на костите поради увеличаване на телесното тегло;
  • обостряне на заболявания на опорно-двигателния апарат, износване на костите;
  • нараняване на ставите;
  • натрупване на сол в цялото тяло, поради промени в метаболизма.

Какво да направите, за да предотвратите хрущенето на костите по време на бременност

Ако се чуе хрущенето или скърцането на ставите, този проблем може да бъде решен по следните начини:

  1. Основната причина за неговото възникване може да се разглежда като бързо натрупване на тегло, в резултат на което краката се чувстват допълнително. По време на бременността диетите са строго противопоказани, но теглото трябва да се контролира внимателно.
  2. Умереното упражнение ще помогне за намаляване на неприятните явления. Необходимо е да се направи правило да се правят упражнения сутрин, ако е възможно, да се движат повече или да се запишете за плуване. За по-добро упражнение е по-добре да се консултирате с обучител или да посещавате часове в специални секции.
  3. Не губете активност и се движете колкото е възможно повече преди раждането на детето.

Съвети от експерти

Ако хрущенето на костите се е превърнало в постоянно явление и причинява дискомфорт, следвайки простите препоръки можете да намалите болката и хрускането или дори да се отървете от нея. Тези препоръки са еднакво подходящи за всички, мъже и жени, независимо от възрастта.

Какво да правим?

Ако краката ви болят, можете да обърнете внимание на рецептите на народното изкуство. Широко известна рецепта за отвара от лаврови листа. За него трябва да вземете 30 сухи листа от лаврови листа и да ги излеете с 0,5 литра вряща вода.

Настоявайте бульон за 4 дни. Получената течност трябва да бъде разделена на три части, всяка от които да пие през деня. Ако е необходимо, курсът може да се повтори след 7-10 дни.

Ефективна инфузия на ръж, мед и корен от берберис. За да го приготвите, се нуждаете от 250 грама зърно, 2 литра вода, 1 лъжица берберис (корен), 1 литър мед и 0,5 литра водка. Всички съставки се смесват и се вливат на тъмно място в продължение на три седмици. Получената инфузия се приема веднъж дневно, 3 супени лъжици на празен стомах.

Последната мярка, която се препоръчва от експертите в крайни случаи, е операция за замяна на ставата, ендопротезиране на колянната става. Въпреки това, такава операция се извършва само в тези случаи, ако всички методи на лечение не дават желания ефект.

Превантивни мерки

  1. Равномерно разпределение на физическата активност през деня.
  2. За равномерно натоварване на краката или другите части на тялото, използвайте ортопедични уреди.
  3. Развитие на ставни стави с упражнения. Трябва да правите ежедневни упражнения, да ходите в секция йога или аква аеробика.
  4. Пийте много течности.
  5. Краката няма да боли в удобни обувки. По-добре е обувките да са на малък и стабилен ток.
  6. Наблюдавайте цялата диета. Да се ​​съсредоточи върху консумацията на храни, богати на витамини и минерали, полиненаситени киселини.

Спасете здравето на тялото под силата на всеки човек. Основното нещо е да не пренебрегваме всички сигнали, които тялото прави и да им отговаряме своевременно.

Какво да направите, така че ставите да не хрускат

Защо ставите и костите пращят в цялото тяло: причините за криза

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за лечение на ставите: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Ако човек е здрав, тогава мускулно-скелетната система също функционира без проблеми. Но понякога, с някои действия, човек чува хрущенето на ставите. Най-често това се случва при клякане, огъване или дори ходене.

Мнозина не смятат кризата за костите за проблем и просто не обръщат внимание на това. Но в действителност това не е такава безобидна ситуация. Кризата може да бъде сигнал за по-сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Крънчащите кости могат да показват влошаване на ставите. Сред многото причини, които причиняват криза, може отделно да се отбележат свързаните с възрастта и физиологични промени в човешкото тяло, като увеличаване на теглото или бременност.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Заради това, което се чува хрущенето в костите

Ако ставите са в нормално състояние, те се огъват и разгъват напълно безшумно. Въпреки това, дори леко криза или скърцане на костите предполага, че е настъпило нарушение в хрущялната тъкан.

Трите основни компонента, които осигуряват тихо движение на ставата, са хрущял, торба и специална течност. При нормална работа всичките три компонента работят хармонично, но веднага щом се случи разрушаване на хрущялната цялост, например, ставата започва да скърца.

Факт е, че в нарушение на хрущяла, производството на синовиална течност намалява и в резултат на това движението на ставите увеличава тяхното триене един срещу друг. Това води до преждевременно износване на хрущялната тъкан, а по-късно и до увеличаване на натиска върху костите.

Ако е ненавременно да се вземат мерки и да не се започне лечение, то в бъдеще това може да доведе до по-сериозни проблеми, като заболявания на ставите с различни форми.

Лекарите са изразили различни причини, поради които костите пращяха. Сред тях основната причина е анатомичната структура на ставата. Именно тази характеристика на структурата може да доведе до изтриване на хрущяла и разрушаване на биомеханиката на ставата.

Ако кризата е придружена от болка в краката, тогава трябва да се консултирате с лекар. Но когато кризата не причинява болка, в повечето случаи хората пренебрегват този факт и се обръщат към лекаря, когато заболяването се влоши.

Колкото по-късно се диагностицира и диагностицира болестта, толкова по-трудно е да се лекува.

Причини за криза

Първият симптом, който показва проблеми със ставите, е подуване в областта на подвижната става. Причината за оток може да бъде самокомпенсация от тялото на липсващата ставна течност, което предотвратява деформацията на ставния хрущял.

Тялото произвежда прекомерно количество синовиална течност, която смазва хрущяла и намалява болката в ставата. Въпреки това, излишната течност се натрупва в ставите, което причинява забележимо подуване.

Причини за костна криза:

  1. структурни особености на ставите;
  2. подуване, което провокира прекомерно производство на синовиална течност. Ако в началните стадии на заболяването се намали хрущенето и болката в ставата, тогава при допълнително образуване на излишна течност се образува слуз в ставата. Тя засяга хрущялната тъкан, което я прави мека и жълта;
  3. свързани с възрастта промени в тялото;
  4. лоши хранителни навици, хранене с ниско съдържание на витамини;
  5. увеличаване на теглото, дължащо се на нарушения в системите на тялото;
  6. ендокринни смущения;
  7. предишни наранявания;
  8. различни заболявания на вътрешните органи.

Какво може да предизвика криза

При анализа на синовиалната течност при пациенти, които се оплакват от скърцащи стави, в него се открива повишено ниво на протеиново съдържание. Най-характерните причини за увеличаването на протеина в течността е честата консумация на протеинови храни или възпалителния процес в тялото.

В такива случаи вътре в ставната течност се натрупват газови мехурчета, които при компресиране, например, когато се извиват, се пръсват с характерен звук.

Професионалните атлети често се оплакват от силния хрущял на костите. Основната причина за кризата в такива случаи са пострадали преди това, без които спортът е невъзможен.

За да се избегне появата на допълнителни заболявания, се препоръчва да се намали физическата активност и интензивността на занятията, да се извърши възстановителен процес. След като външните звуци изчезнат по време на движение, можете да започнете да тренирате отново, но само в по-благоприятен режим.

Крънчът на костите може да провокира както излишък на ставна течност, така и дефицит. Крънчът и хрущенето обикновено са резултат от тежка физическа работа. Често хамали и строители се оплакват от кризата при шофиране.

По време на бременност не е рядкост да се наблюдава криза на костите при жените. Но не незабавно поемайте лечението на несъществуваща болест. Основната причина за кризата е промяна в физиологията на тялото на жената. Между другото, по същата причина има хрускам в тазобедрената става.

Но ако има подуване около ставата и част от тялото, за да има по-висока температура, то това е причината да се консултирате с лекар.

Промени в ставите по време на бременност

Жените по време на бременността често се оплакват, че краката им са болни и че краката им са подути и ставите им скърцат. Особено дискомфорт се усеща при ходене. Лекарите посочват редица възможни причини, сред които са:

  • преместването на движещите се части и тяхното несъответствие;
  • увеличаване на теглото, което се случва бързо, което причинява възпалителни процеси в тъканите;
  • поява на синдром на ставна хипермобилност или повишена гъвкавост на костите поради увеличаване на телесното тегло;
  • обостряне на заболявания на опорно-двигателния апарат, износване на костите;
  • нараняване на ставите;
  • натрупване на сол в цялото тяло, поради промени в метаболизма.

Какво да направите, за да предотвратите хрущенето на костите по време на бременност

Ако се чуе хрущенето или скърцането на ставите, този проблем може да бъде решен по следните начини:

  1. Основната причина за неговото възникване може да се разглежда като бързо натрупване на тегло, в резултат на което краката се чувстват допълнително. По време на бременността диетите са строго противопоказани, но теглото трябва да се контролира внимателно.
  2. Умереното упражнение ще помогне за намаляване на неприятните явления. Необходимо е да се направи правило да се правят упражнения сутрин, ако е възможно, да се движат повече или да се запишете за плуване. За по-добро упражнение е по-добре да се консултирате с обучител или да посещавате часове в специални секции.
  3. Не губете активност и се движете колкото е възможно повече преди раждането на детето.

Съвети от експерти

Ако хрущенето на костите се е превърнало в постоянно явление и причинява дискомфорт, следвайки простите препоръки можете да намалите болката и хрускането или дори да се отървете от нея. Тези препоръки са еднакво подходящи за всички, мъже и жени, независимо от възрастта.

Какво да правим?

Ако краката ви болят, можете да обърнете внимание на рецептите на народното изкуство. Широко известна рецепта за отвара от лаврови листа. За него трябва да вземете 30 сухи листа от лаврови листа и да ги излеете с 0,5 литра вряща вода.

Настоявайте бульон за 4 дни. Получената течност трябва да бъде разделена на три части, всяка от които да пие през деня. Ако е необходимо, курсът може да се повтори след 7-10 дни.

Ефективна инфузия на ръж, мед и корен от берберис. За да го приготвите, се нуждаете от 250 грама зърно, 2 литра вода, 1 лъжица берберис (корен), 1 литър мед и 0,5 литра водка. Всички съставки се смесват и се вливат на тъмно място в продължение на три седмици. Получената инфузия се приема веднъж дневно, 3 супени лъжици на празен стомах.

Последната мярка, която се препоръчва от експертите в крайни случаи, е операция за замяна на ставата, ендопротезиране на колянната става. Въпреки това, такава операция се извършва само в тези случаи, ако всички методи на лечение не дават желания ефект.

Превантивни мерки

  1. Равномерно разпределение на физическата активност през деня.
  2. За равномерно натоварване на краката или другите части на тялото, използвайте ортопедични уреди.
  3. Развитие на ставни стави с упражнения. Трябва да правите ежедневни упражнения, да ходите в секция йога или аква аеробика.
  4. Пийте много течности.
  5. Краката няма да боли в удобни обувки. По-добре е обувките да са на малък и стабилен ток.
  6. Наблюдавайте цялата диета. Да се ​​съсредоточи върху консумацията на храни, богати на витамини и минерали, полиненаситени киселини.

Спасете здравето на тялото под силата на всеки човек. Основното нещо е да не пренебрегваме всички сигнали, които тялото прави и да им отговаряме своевременно.

Какво да правите, ако хрускам в раменете: предотвратяване и укрепване на ставите

Много хора са изправени пред проблеми и заболявания на ставите. Появата на криза в рамото може да означава нарушение на всякакви физиологични процеси (навяхване, втвърдяване на хрущяла и др.) Или развитие на заболяване в ставата.

Терминът "хрускам на раменете" се отнася до характерните звуци на щракване или пукане, които могат да възникнат по различни причини, когато ставата се завърта или когато се правят други движения на ръката.

Крънч и болка в раменната става са изправени пред много хора. Някои не обръщат внимание на тях, докато други не знаят какво да правят.

Рискът от хрускане се увеличава с възрастта поради влошаването на ставите. Но младите хора също страдат от нарушения, особено за спортисти и активни хора.

Механизмът на треска и щраквания

Крънчът на раменната става може да е различен, т.е. придружен от различни звуци. В зависимост от механизма на външен вид звуците могат да бъдат:

Вътре в ставата е синовиална течност. С увеличаване на натоварването или мобилността в него се увеличава налягането. Това води до въздушни мехурчета. Когато се пръснат, човек чува хрускане или щракване в рамото. Обикновено такова явление не е придружено от болка и не е опасно за човешкото здраве.

Кръстосаните звуци често се появяват, когато ставата е износена, навяхвания или сериозни заболявания. Нарушен механизъм на ставата.

Нейните отделни части започват да се търкат един срещу друг, което е придружено от неприятни звуци. В повечето случаи при такава криза се появява болка. Те могат да бъдат постоянни или периодични.

Комплексни провокативни фактори

Криза в раменете може да се появи по различни причини. Сред основните фактори, причиняващи патология, трябва да се отбележи:

  • метаболитни нарушения;
  • прекомерно упражнение;
  • възпалителни процеси;
  • инфекция;
  • неактивен начин на живот;
  • нездравословна диета;
  • наследствен фактор;
  • наранявания и т.н.

Една от най-честите причини, поради които хрущенето на раменете е много физическо натоварване или хипермобилност. При прекомерно натоварване на ставата или висока активност, което е типично за някои млади хора, се увеличава налягането на синовиалната течност. Често страдат от проблема и спортисти.

При заседналия начин на живот може да се появи и криза, но причината е в мускулната атрофия, релаксацията на лигаментите и втвърдяването на хрущялната тъкан. С развитието на тези патологични процеси се увеличава триенето между компонентите на ставата.

Солта се натрупва в ставите в резултат на недохранване или метаболитни нарушения, което ще допринесе за появата на неприятни звуци. Някои хора имат наследствена предразположеност.

Различни наранявания (навяхвания, навяхвания, фрактури и др.) И неправилно или късно лечение могат също да причинят чужди звуци в рамото.

И ако това е болест?

Рамото може да се свие, когато се развият такива заболявания:

По-рядко се появява криза в резултат на миалгия, лоша стойка, остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат.

артрит поражение

Болезнените неприятни звуци в рамото могат да покажат развитието на артрит. Възпалителният процес в ставата най-често е причинен от инфекция, фокусите на която могат да бъдат във вътрешните органи.

Заболяването е придружено от силна болка, която не зависи от натоварванията и може да се увеличи дори през нощта.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Развитие на артроза

Друга често срещана причина за криза е артрозата на раменната става.

Заболяването се характеризира с промени в свойствата на хрущялните плочи.

Хрущялната тъкан губи еластичност, могат да се появят образувания и образувания, които намаляват подвижността на ставата.

При натоварване възниква болка, която в състояние на спокойствие може да изчезне или да намалее сама.

Възможни съпътстващи симптоми

Не винаги кризата в рамото се придружава от други симптоми. Понякога появата на звуци не причинява болка, дискомфорт или други неприятни усещания.

В този случай вероятността от опасност за здравето е ниска, но все още си струва да се консултирате с лекар, който може да определи причината и да даде препоръки, за да помогне да се отървете от кризата.

Също така, пукане или щракване на звуци в раменната става могат да бъдат придружени от следните симптоми:

  • остра болка, която се проявява по време на тренировка;
  • постоянна болка, нарастваща от време на време;
  • подуване;
  • зачервяване;
  • намалена подвижност;
  • увеличаване на телесната температура.

План за действие и лечение

Някои лекари смятат, че ако хрускам в раменете, но няма болка, тогава няма причина да се притеснявате. Ако при преместване на ръка в раменната става се появят неприятни звуци, все пак трябва да посетите лекар и да бъдете прегледани, за да се определи причината за това явление.

Посещението в болницата не може да бъде отложено в такива случаи:

  • ако кризата е придружена от болка;
  • ако мобилността на ставата е намаляла;
  • ако звуците стават по-силни и се появяват по-често;
  • ако температурата се повиши или се появи оток.

Не трябва сами да поставяте диагноза, ако нямате медицински познания. Самолечението може само да влоши проблема.
Действия за премахване на хрущенето в рамото, в зависимост от причината за появата.

В случай на ниско активен начин на живот се препоръчва да се правят специални терапевтични упражнения и упражнения, за да се развият ставите и да се укрепят мускулите.

В случай на прекомерни натоварвания се препоръчва да се намалят натоварванията, както и да се вземат специални препарати (хондропротектори и др.), Но само по указания на лекаря.

В случай на възпалителен процес или разпространение на инфекция, лекарят може да предпише лекарства за такива групи:

  • нестероидни противовъзпалителни;
  • болкоуспокояващи;
  • антибиотици.

Може да се използват анестетици за намаляване на болката. Вие не можете да се самолечете. Не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще определи причината за патологичните звуци и предпише правилното лечение.

Неконвенционално лечение

Някои хора прибягват до традиционната медицина. Най-популярната рецепта за използване на напоена в студена вода е желатин.

Смята се, че желатинът има положителен ефект върху работата на ставите и спомага за премахването на неприятните звуци. Но преди да проверите за себе си ефективността на този метод, трябва да се консултирате с лекаря.

Не провокирайте ставите за болка и разрушаване!

Всяка патология е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение.

За да намалите риска от криза и болки в раменната става, трябва да спазвате прости правила:

  1. Когато седите или работите дълго време на компютъра, се препоръчва да правите упражнения или гимнастика, за да поддържате здравето на ставите.
  2. Спортистите трябва да вземат специални добавки - хондропротектори. Те спомагат за поддържане на хрущялната тъкан при тежки натоварвания и допринасят за развитието на смазване.
  3. При силно физическо натоварване трябва да се използват специални колани.
  4. Необходимо е да се следи храненето и своевременно да се лекуват не само наранявания на ставите, но и възпалителни процеси на вътрешните органи.

Крънч в рамото може да бъде безвреден или да показва развитие на сериозна патология. Не пренебрегвайте проблема, особено с болка.

Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете причината за неприятните звуци. Лекарят ще предпише лечение и ще даде препоръки, за да се отървете от дискомфорта в раменните стави.

Когато ставите започват да пращят по цялото тяло, това може да доведе до различни процеси в тялото. Най-често това явление е причинено от естествени физиологични процеси, които не застрашават живота и здравето. В този случай не се изисква намеса на трета страна. Но понякога появата на криза е сигнал, че се появяват проблеми в работата на опорно-двигателния апарат. Въпреки това, преди да започнете лечението, трябва да разберете защо пукнатината на ставите.

Какво причинява проблема

Движението на здрави стави е безшумно, без никакви външни звуци. Но понякога, особено след дълъг престой в една позиция, може да се почувства хрущене по цялото тяло. По правило никой не обръща внимание на това. Особено ако тази криза в ставите без болка.

Въпреки това, с течение на времето тези прояви стават по-чести и силни, болката се появява в областта на ставите и дори отокът може да се образува. Ситуацията не може да бъде пренебрегната, трябва веднага да разберете причините за това.

Най-безвредната причина са естествените процеси в ставата. Дългият престой в една позиция води до факта, че течността, предназначена за смазване на хрущяла, спира да се движи и се натрупва в периартикуларната чанта. Събира газови мехурчета, които се пръскат при движение и причиняват появата на външни звуци.

Причината за натрупването на газове в кухината на периартикуларната торба е не само липсата на движение. Храненето играе важна роля в този процес. Ако човек предпочита белтъчните храни, в тялото му се натрупват излишъци от протеини, които се разпределят във всички органи и системи. Протеинът навлиза в ставната течност. Поради тази причина тя се сгъстява и не може да осигури нормално приплъзване на костите по време на движение. Освен това тя увеличава броя на газовите мехурчета. Когато се движат, те попадат под фугата и избухват с шум. В някои случаи това може да се дължи на развитието на възпаление.

Появата на криза може да бъде причинена от активно физическо натоварване. Най-често това се сблъсква с професионални спортисти. Постоянните активни упражнения водят до бърза консумация на периартикуларна течност. И за да се формира нова част, е необходим определен период от време. И докато процесът на възстановяване е в ход, вътре в ставата може да се чуе криза.

Важно е да се помни, че неспазването на разумен режим на обучение и неадекватната почивка с времето могат да провокират факта, че нормалният физиологичен процес ще се превърне в патология. В крайна сметка, липсата на лубрикант води до факта, че повърхността на костите започват да се търкат един срещу друг. В този случай хрущялът се унищожава. И това може да доведе до развитие на остеоартрит.

Възможно е да възникнат звуци от трета страна в резултат на нараняване на самия став, както и на фрактури и фрактури на костите. По време на възстановителния период в увредените тъкани и съдове могат да се образуват тюлени, които пречат на нормалното движение на ставите. По това време човек може да усети как костите му се пропукват, когато се движат.

Друга доста често срещана причина, поради която ставите в цялото тяло могат да започнат да хрущят, е отлагането на соли. Най-често този проблем се сблъсква с хора, които използват вода с високо съдържание на минерални соли. Техният излишък заплашва, че хрущялът и съседната мускулна тъкан стават твърди. Това прави невъзможно връзката да се движи нормално, боли и причинява появата на звуци от трети страни.

Патологични промени, водещи до появата на криза

Появата на външни звуци на тялото може да сигнализира за появата на заболявания като остеоартрит и остеохондроза. Развитието на тези патологии е придружено от постепенно разрушаване на хрущяла, изчезване на периартикуларната течност, излагане на костната повърхност. Тези промени провокират появата на други симптоми, преди всичко - болка.

Различни промени в ставите най-често засягат хората след 50 години. Но понякога младите хора могат да срещнат тази патология. Причината трябва да се търси по грешен начин на живот. Ранните прояви и прогресирането на патологичните промени възникват поради:

  • недохранване;
  • липса на движение и упражнения;
  • образуването на излишни килограми;
  • тежък физически труд;
  • претърпели наранявания;
  • нарушения в ендокринната система и метаболитни процеси.

Всяко възпаление на ставите или артрит, независимо от това, което е предизвикало тяхното развитие, може да бъде придружено от катастрофа. Но това е незначителен симптом на болестта. На първо място в тези случаи са:

  • усещане за болка;
  • чувство за схванат;
  • деформация на костите;
  • появата на подпухналост;
  • зачервяване;
  • трудно се движат.

Лечението с артрит е дълъг и сложен процес, тъй като тази патология има много разновидности. Следователно, когато се появят първите симптоми, е необходимо да се консултирате с лекар, който ще Ви предпише подходяща терапия. Ако това не стане, артритът ще се превърне в хронична форма, която е изпълнена с пълна загуба на ефективност и дори увреждане.

Методи за лечение

Когато човек се сблъска с хрупкави стави по цялото му тяло, това, което трябва да направи, е първият въпрос, който той си задава. Преди да предприемете някакви стъпки, е необходимо да анализирате какво може да причини този проблем. С появата на криза в ставите с причините и лечението трябва да се определя само от лекуващия лекар. Той ще проведе необходимите проучвания и на тяхна основа ще реши коя терапия ще бъде най-ефективна с хрускам в ставите.

Но дори преди да посетите лекар, човек може да облекчи състоянието му. На първо място, трябва да се намали натоварването на възпалено място. Ако засегнатата област е подута, това може да означава началото на възпалителния процес. В такава ситуация противовъзпалителните мазила помагат добре. В допълнение, можете да използвате лекарства, които помагат за възстановяване на структурата на хрущяла. Това е един вид строителен материал за увредения хрущял, който помага да се пресъздаде загубеният обем и да се възстанови еластичността на ставата. Тези лекарства са за вътрешна употреба. Преди да ги използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото те имат противопоказания и странични ефекти.

Не всички средства могат да се използват, когато децата са болни. Ако детето има хрускам в ставите, тогава терапията трябва да се избере много внимателно, за да не се нарани още повече.

Има няколко общи препоръки за това как да се отървете от кризата в ставите у дома. Първо, трябва да премахнете товара и да осигурите останалата част от повреденото място. За да направите това, можете да използвате специални фиксатори или еластични превръзки. След известно време изтощението ще изчезне и тогава болката ще отшуми.

Не е нужно да сте в една позиция за дълго време, трябва да го променяте по-често. Ако е възможно, на всеки 1,5-2 часа трябва да направите малко упражнение. Това е особено важно за тези, които имат заседнала работа.

Добри резултати дава специална гимнастика. Целият набор от упражнения, разработени от лекарите, е проектиран по такъв начин, че натоварването върху болните области се разпределя в дози. Добър терапевтичен ефект се постига чрез плуване и аквааеробика. Водата възможно най-много намалява натоварванията, улеснява състоянието на пациента.

Други методи на лечение и превантивни мерки

В допълнение към конвенционалната терапия, има и други методи за лечение на възпалени стави. На първо място, това е физиотерапия. За облекчаване на състоянието на пациента и облекчаване на натоварването помага на различни помощни средства. Те могат да бъдат:

В тежки случаи, когато лечението с лекарства не дава желания резултат, може да се предпише хирургична интервенция. Пациентът се поставя изкуствени импланти, което му помага бързо да се върне към обичайния си начин на живот.

За да не се сблъскате с проблем и да не търсите отговор на въпроса, ако ставите се напукват - какво да правите, трябва да следите диетата и начина си на живот. Хората, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат, трябва да се консумират повече:

  • Растителни масла;
  • семена от слънчоглед;
  • продукти, които съдържат много вода, например краставици.

Трябва да се придържа към необходимия режим на пиене. Липсата на течност в организма води до намаляване на количеството лубрикант, който се освобождава в периартикуларната торба.

Необходимо е да контролирате теглото си, правилно да разпределяте товара, да редувате активно упражнение с почивка. По време на работния ден трябва да се движите повече и да не стоите дълго време в една и съща позиция.

Ако се появят дори незначителни признаци на заболяване, консултирайте се с лекар. В много случаи появата на криза е първият признак на остеоартрит. Хитростта на това заболяване се състои в това, че в началните етапи тя не се проявява и напредва доста бавно. Въпреки това, с течение на времето, тя може да доведе до пълно разрушаване на хрущялната тъкан, деформация на костите и повишено триене по време на движение.

Ефективността на терапията зависи от етапа на развитие на заболяването. Колкото по-силен е процесът на унищожаване, толкова по-дълъг и по-труден е процесът на възстановяване. Не забравяйте, че в ранните етапи на висока вероятност за пълно възстановяване.

Крънч костите? Причините за това явление и предотвратяването на артрит

Случва се, че когато човек се движи, костите хрускат. Има ли причина за безпокойство, това показва ли някаква болест? Или не можеш да се тревожиш и да кривиш, сякаш нищо не се е случило?

Крънч костите - това ли е причина за безпокойство?

Всъщност, когато чуем хрущенето на костите, това е хрускане на ставите. И ако този звук е придружен от неприятни болезнени усещания, си заслужава да прозвучи алармата. По този начин сериозно заболяване може да сигнализира. Артрит, артроза, анкилозиращ спондилит.

Съединенията могат да правят специфични звуци много рядко, но те могат да се отстояват постоянно. Появата на криза или скърцане показва, че хрущялната тъкан не е в ред. Това рядко се случва с организма без последствия, а с течение на времето може да доведе до остеоартрит, и не само. Случва се, че човек чува хрущенето на костите, но това се случва без болка. Затова тя остава без внимание и напразно.

Ставите и костите могат да причинят проблеми във всяка възраст, както при 30, така и при 50, поради различни причини: метаболитни нарушения, наднормено тегло, проблеми с щитовидната жлеза или нараняване. Крънчът на ставите по време на движение може да бъде един от симптомите на травматичен артрит, както и болка в областта, където се чуват хрускам.

И дори да обичате специално да хрускате костите - като правило, това се отнася за любителите на щракване на кокалчетата на пръстите ви - не трябва да правите това по-добре. Такива ценители на художествената криза могат да изпитат сублуксации. И това няма да прибави към ръцете никаква красота или здраве.

Необходимо е да се вземат мерки навреме, за да се предотврати развитието на болестта. Какви мерки - вече ще зависи от естеството на заболяването. В случай на артрит, артроза или подагра, ставите изискват различно отношение и комфортен режим и трябва да се консултирате със специалист за това.

След като се установи точната причина, поради която костите се разпукват и болките в ставите, ще бъде възможно да се започне необходимото лечение. Важно е да направите това незабавно, за да не се стигне до ранг.

Профилактика на артрит, остеоартрит и остеопороза

Крънчът на ставите понякога показва наличието на много сериозни заболявания. Разбира се, по-добре е да не привеждате здравето си в това състояние, затова трябва предварително да мислите за превенция. Добавете към диетата храната с високо съдържание на калций и фосфор: морски дарове, риба и извара, а освен това се нуждаете от сок от нар и зехтин за ставите.

Много е важно калцийът да се абсорбира правилно. В крайна сметка, калций, който не се абсорбира от костите, може да стане вреден за организма, като се отлага под формата на соли в съдовете и се натрупва в кръвта. За да се избегне това, полезно е да се използват витаминни комплекси, в които балансът на биокомпонентите трябва да бъде най-оптимален и наистина работещ.

За да се върне такъв важен процес към нормалното, лекарствата Osteomed и Osteomed Forte са предназначени. Osteomed включва натурален продукт от пчеларско дронно пило, което е от съществено значение за правилните хормонални процеси. Osteomed Forte е проводник на калций в тялото, поради което е толкова добър за здравето на ставите. Следователно, тези витаминни добавки със сигурност трябва да се използват за предотвратяване на артрит и остеоартрит, както и за костна чупливост и много други проблеми, свързани с подвижността на ставите във всяка възраст.

Загуба на тегло и стрес свободни стави да помогне

Доста често хрускаха кости при хора с наднормено тегло. И това е разбираемо, защото нездравословната пълнота - това е допълнително натоварване на гръбначния стълб. Ето защо, загубата на тегло във всеки случай ще има полза и ще има добър ефект както върху състоянието на костите и ставите, така и върху здравето като цяло.

Лекарят за физиотерапия и лечение на наркотици ще избере в зависимост от степента на увреждане на ставите. Но е важно да се помни, че болестите на ставите и костната тъкан могат да бъдат предотвратени: повече ходене на чист въздух, навременно лечение на хронични инфекции. Не позволявайте на възпалителните процеси да се движат около тялото, както и да избягвате стреса и преумората.

За да се предотвратят проблеми със ставите, можете да пиете лечебни билки, които от векове са били използвани от нашите предци за заболявания, свързани със скелетната система на тялото - например, глухарче или ивански чай. Те ефективно работят с патологиите на хрущялната тъкан, възстановявайки я.

Балансирана диета, умерени упражнения и витамини, които насърчават правилното разпределение на калция в костната тъкан - това е най-добрата превенция на заболявания на ставите и костите.