Основен / Коляно

Упражнения за шийните прешлени на д-р Бутримов - видео, упражнения, ревюта

На изток упражненията се използват широко не само за поддържане на добра физическа форма, но и за борба с различни болести.

Комплекс Даоин с елементи на ушу и цигун

Днес Асоциацията на Дао Ин е в нашата страна. Неговият основател е д-р В. Бутримов. Кигун Бутримова е система от класове, насочени към насърчаване на здравето, предотвратяване и лечение на общи заболявания.

Комплекс Буримова - мъдростта на източната гимнастика от болки в гърба

Например, има отделен комплекс на Бутримов за предотвратяване на цервикалната остеохондроза и неговите обостряния. Гимнастика Бутримова с цервикална остеохондроза включва упражнения, които целенасочено укрепват намиращите се тук връзки и мускули. Той помага за формирането на един вид корсет, който ще поддържа нежно вертебралната колона, предотвратявайки изместването на отделните прешлени.

В процеса на изпълнение на тези упражнения, храненето на междупрешленните дискове, които получават по-голямата част от хранителните вещества по пасивен начин, се подобрява чрез дифузия от околните мускули. Колкото по-активен е притокът на кръв в мускулите, толкова повече хранителни вещества влизат в диска. Много специалисти в областта на неврологията, ревматологията и ортопедията се придържат към мнението, че хиподинамията и ниската двигателна активност на вратните мускули са основната причина за деструктивните процеси и възпалението в този отдел.

В допълнение, гимнастика за шията на Бутримов, видеото, което представяме на вашето внимание, спомага за облекчаване на мускулни спазми. Прекомерното натоварване на мускулите на шията е често срещан проблем сред офисните работници, касиерите и активните компютърни потребители.

Гимнастиката помага за подобряване на храненето на междупрешленните дискове, подобрява притока на кръв и облекчава мускулните спазми.

Д-р Бутримов - гимнастика на врата:

Butrim гимнастика за врата (видео):

Специален комплекс д-р Бутримов за гръбначния стълб:

Специален спинален комплекс, разработен от д-р Бутримов. Но, разбира се, тя ще бъде полезна за тези, които не са безразлични към собственото си здраве, и особено за тези, които имат предпоставки за развитието на цервикална остеохондроза.

Гръбнака на доктор Бутримов (част 1):

Доктор Бутримов гръбнака (част 2):

Упражнения за шийката на гръбначния стълб Отзиви:

Аз, като човек с възпалено гърло, съм много заинтересован. Ще се опитам! Лекарят каза, че само обикновената гимнастика ще ми помогне в случая. (Alevita)

Комплексни гимнастически упражнения Бутримова

Гимнастиката Бутримова е идеална за онези хора, които страдат от дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб. В допълнение, подобна гимнастика е подходяща и за предотвратяване на ужасните усложнения на продължителния статичен стрес при работа в седнало положение.

С помощта на упражненията на този гимнастически комплекс можете да подравните гръбначния стълб, да подобрите кръвообращението в задните тъкани и да облекчите мускулните спазми. Гимнастика Butrimova проведе в щадящ режим, така че се прилага за шийните прешлени (например, с остеохондроза).

Накратко за автора

Д-р Бутримов Владимир Александрович е председател на Даоистката практическа асоциация за тялото и ума на Тао Ин в Руската федерация. Владимир Александрович има медицинско образование в областта на рефлексотерапията, психотерапията и чигонг терапията.

Д-р Бутримов има шестата Дуан Ин Яншън Гонг (система за подобряване на китайската гимнастика). Въпреки активното обучение на хората в тази здравна система, д-р Бутримов продължава да се занимава с психотерапия.

Д-р Бутримов практикува ориенталски практикуващи в продължение на около 35 години и през последните 25 години практикува специално медицинските и развлекателни зони на китайската гимнастика (чигонг, тай чи и медитация). Тази терапевтична и здравна система е доказала своята ефективност в научните изследвания и се препоръчва за употреба от лекарите.

Доктор Бутримов провежда консултациите си не само на рецепцията на място, но и чрез skype-конференции, които всеки може да посети, след като е назначил среща на официалния сайт на лекаря.

Описание и основни принципи на метода

Основният принцип на гимнастиката Бутримова - въздействие чрез леки физически упражнения върху гръбначния стълб и мускулите на тялото като цяло. В допълнение, много важен компонент на тази гимнастическа система е психотерапията, насочена към облекчаване на хроничния стрес, който е причина за много сериозни заболявания.

Когато са изложени на прешлени, мускули, връзки и нервни възли на гърба, е възможно да се постигнат впечатляващи резултати при лечението на различни заболявания, а не само на опорно-двигателния апарат. И това не е изненадващо, тъй като на гърба са всички основни нерви, които контролират работата на вътрешните органи.

Голямо предимство на гимнастиката Бутримова е ниският праг на влизане. Практически всеки човек може да се занимава с него, дори да няма физическа подготовка. Освен това, той се препоръчва дори и за хора с физическа неактивност и детрениране (мускулна слабост).

Гимнастиката на Бутримова е предназначена за всички гръбначни участъци, но ще разгледаме само неговия отделен подтип - Бутримовски набор от упражнения за шийните прешлени.

За кои болести са полезни?

Гимнастиката според Бутримов е идеална за лечение на почти всички дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб. Важен нюанс: възможно е да се изпълняват гимнастически упражнения за такива заболявания само по време на тяхната ремисия (т.е. без обостряния).

Най-полезно е да се използва гимнастика Бутримова със следните заболявания на гърба:

  1. Остеохондроза на цервикалния, лумбалния и гръдния кош.
  2. Сколиоза на първа или втора степен.
  3. Без усложнения и с начален стадий на патологична кифоза и лордоза.
  4. Без усложнения и с малка херния на междупрешленните дискове.
  5. Хронично пренапрежение на гръбначния стълб, което е придружено от умерена болка (например, състоянието на седене на компютър за дълго време, студенина в гърба и т.н.).
  6. Леки наранявания на гърба, без да се смачка меката тъкан или увреждането на вътрешното тяло на гърба.

Какви заболявания са противопоказани?

За съжаление, не всеки може да изпълнява гимнастика от Бутримов.

Има списък на абсолютните противопоказания, а именно:

  • обостряне на хронична остеохондроза;
  • силна болка в гърба (дори ако може да бъде намалена с помощта на лекарства);
  • всички онкологични заболявания на гръбначния стълб и меките тъкани на гърба;
  • липсата на медицинска консултация преди началото на курса на гимнастика Бутримов (лекарите трябва да оценят степента на готовност на организма за такива упражнения)
  • забраната от лекарите за всяко упражнение, което оказва натиск върху гръбначния стълб;
  • рехабилитационен период след спинална хирургия.

Не се препоръчва да се нарушават тези забрани, тъй като е възможно значително да се влоши положението. В някои случаи ограниченията могат да бъдат премахнати от лекуващия лекар, ако той е запознат с гимнастиката на Бутримов и смята, че той е конкретно във вашия случай, дори ако има противопоказания, той може да се използва.

Упражнения Бутримова врата (видео)

Консултирате ли се с лекар?

Въпреки полезността и сравнителната безопасност на гимнастиката Бутримов, консултация с лекар преди употребата му е необходима. Необходимо е да се консултирате с хирург, ортопед или травматолог, но в някои случаи ще е достатъчно да се консултирате с общопрактикуващ лекар.

Необходимостта от консултация е свързана с факта, че тази гимнастическа система е универсална и предназначена за масите. Съвсем очевидно е, че в тази връзка не се оценяват индивидуалните особености на организма на отделни индивиди, а самата система е предназначена за „среден човек”.

Ето защо, в някои случаи дори елементарни упражнения от комплекса за гимнастика на Бутримов в индивида могат да предизвикат сериозни усложнения. Целта на консултацията с лекаря е да се изключат физиологичните характеристики на организма, което може да се превърне в пречка при провеждането на Бутримов терапия.

Тестов комплекс

Тестови комплексни упражнения Бутримова са предназначени да определят гъвкавостта на шията и възможностите на индивида при осъществяване на основния курс на физиотерапия. Цялостното преминаване на теста - шията е в отлично състояние, частично - в добро състояние, но ако не можете да направите половината или повече от тестовите елементи - шията е в много лошо състояние.

Самият тестов комплекс е както следва:

  1. Като наклоните главата си напред, опитайте се да докоснете гърдите си близо до брадичката си.
  2. Изправете се изправено и задръжте торса изправен. Опитайте да погледнете нагоре, наклонете главата назад.
  3. Огънете главата си в лявото или дясното рамо. Горният край на лявото или дясното ухо (в зависимост от това къде наклоните главата си) трябва в крайна сметка да лежи на една и съща линия (вертикално) като долния край на противоположното ухо.
  4. Начертайте белег точно на нивото на носа на стената и след това се обърнете към него с дясната или лявата страна. След това бавно завъртете главата си към знака. В случай, че етикетът е точно пред носа ви, резултатът е отличен.

Ако врата ви е в лошо състояние - не се обезсърчавайте, все още може да се извърши набор от упражнения, но в много щадящ режим и с постепенно увеличаване на сложността на изпълнените гимнастически елементи.

Превантивен комплекс

Профилактичният гимнастически комплекс на Бутримов включва изпълнението на доста прости и добре познати упражнения за профилактика на заболявания на шийните прешлени.

За ефективна превенция е достатъчно да се изпълнят следните упражнения:

  • направете обичайните наклони на главата в различни посоки, без да се налага да се опитвате да докосвате главата с рамото (15 наклони от всяка страна са достатъчни);
  • следвайте главата надолу, опитвайки се да стигнете до гърдите с брадичката (не е нужно да се прегръщате плътно срещу нея!), достатъчно са 20 завои;
  • Открийте колкото се може повече глава напред и след това го плъзнете колкото е възможно повече назад (достатъчно 15 пъти);
  • обърнете главата си към лявото рамо и след това направете бавния наклон на главата надолу (достатъчно е 10 пъти), след това повторете упражнението, но от другата страна.

Медицински комплекс

Основният комплекс от терапевтична гимнастика на Бутримов за шията има само пет упражнения, които трябва да се изпълняват бавно (по-лесно е, отколкото просто да се нарани вратът при внезапни движения!).

Тези пет упражнения са:

  1. Огънете главата си до лявото рамо и опънете (без да вдигнете главата си!) В обратна посока, а след това повторете упражненията, но на другото рамо.
  2. Извършвайте кръгови движения на главата, като едновременно потъвате в дясното рамо и обикаляте главата до лявото рамо.
  3. Изпълнете предишното упражнение, но в другата посока. В същото време наблюдавайте през раменете, те не трябва да вдигат или да се противопоставят с кръгови движения на главата.
  4. Огънете главата си надясно и в същото време се опитайте да погледнете през рамо към пода. Наведете се първо надясно и след това наляво.
  5. Огънете главата си от лявата страна и в същото време се опитайте да достигнете до върха на главата си възможно най-високо. След като направите 10-15 наклони, направете упражненията от другата страна.

Гимнастика за врата Буримова

Комплексът от упражнения на д-р Бутримов е оценен от хора от цял ​​свят.

Много хора вече са успели да оценят работата на д-р Бутримов. Благодарение на неговата технология и набор от упражнения, пациентите успяха да постигнат желаните резултати много по-бързо, отколкото очакваха. Д-р Бутримов е специализиран в лечението и възстановяването на гръбначния стълб на човек, но в същото време упражненията му могат да бъдат насочени към цялостно възстановяване на целия организъм.

Нека погледнем по-отблизо набор от упражнения, които ще помогнат да се елиминира такова заболяване като цервикална остеохондроза.

Метод на д-р Бутримов за цервикална остеохондроза

Остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб е доста сериозно заболяване, при което има преместване или деформация на прешлените в гръбначния стълб. Има много жизнени артерии и нервни влакна в шията, които са тясно свързани с човешкия гръбначен мозък. Това е шийката на гръбначния стълб, която има най-голяма активност и е ежедневно подложена на силно физическо натоварване, тъй като е постоянно в изправено положение. Ето защо, с възрастта, прешлените в шията започват да се изместват или деформират, причинявайки появата на остеохондроза.

За лечение най-ефективният метод е лечебна гимнастика. Помага за нормализиране на кръвообращението в шийните прешлени и възстановяване на правилното положение на прешлените. Но трябва да се помни, че независимото упражняване на упражненията без съгласието на специалист и лекуващия лекар може само да влоши положението.

Методът Бутримов е комплекс от гимнастически упражнения и рефлексотерапия за лечение на заболявания на гръбначния стълб.

Днес има човек, който е посветил много години на изследването и селекцията на най-ефективните движения за лечение на остеохондроза с помощта на гимнастика. Това е д-р Владимир Бутримов. Той не е просто инструктор по гимнастика, а психотерапевт, рефлексолог и цигунтерапевт. В продължение на повече от тридесет години Буритмов изучава различни техники за възстановяване на гръбначния стълб, като същевременно създава свой собствен набор от упражнения за укрепване на мускулната рамка на гръбначния стълб.

Нека погледнем отблизо упражненията, които д-р Бутримов е включил в комплекса от лечебни упражнения:

  • Накланяме главата на дясното рамо и се разтягаме в противоположната посока, след това повторяваме упражнението, но на другото рамо.
  • Спускаме главата си в шията и започваме да я завъртаме в кръг, като в същото време се простираме към дясното рамо и го повеждаме до лявото рамо и отново се прибираме в шията.
  • Това упражнение се повтаря в другата посока. Извършването на такива движения е необходимо за наблюдение на раменете. Те не трябва да се вдигат или да се съпротивляват по време на тренировка.
  • Главата наклони надясно, докато се опитваше да погледне през рамо към пода. Първо, правим движения в една посока, а след това в другата.
  • Направяме накланяне на главата и встрани с това издърпваме короната нагоре. Правете движението от едната страна и след това преминете към другото.

Основното правило, което д-р Буримов счита за задължително при лечението на цервикална остеохондроза, е пълната релаксация на пациента. Медицинска гимнастика за това заболяване изисква релаксация на мускулите на шията, само такова състояние на човека ще помогне за постигане на желаните резултати.

Противопоказания за лечебна гимнастика

За лечението на шийните прешлени д-р Бутримов използва своя специален набор от упражнения. Именно той допринася за бързото възстановяване и възстановяване на прешлените в гръбначния стълб.

Терапевтична гимнастика за цервикална остеохондроза се предписва на пациенти само след пълно облекчаване на болката. За да направят това, лекарите използват обезболяващи и противовъзпалителни средства. Премахване на всички болки в шията може да премине към гимнастически упражнения. Но както и при всяка друга болест, медицинската гимнастика има свои противопоказания:

  • Комплексът от гимнастически упражнения е забранен при обостряне на остеохондроза и силно изразена болка;
  • Ако шийката на гръбначния стълб се е променила в резултат на рак, т.е. появата на тумор в шията;
  • Пациентите не могат самостоятелно да избират и изпълняват гимнастически упражнения. За лечение на цервикална остеохондроза трябва първо да ги обсъдите с Вашия лекар или инструктор;
  • При остеохондроза на пациентите е забранено да носят специални устройства, които разтягат прешлените на шийните прешлени.

Шийните прешлени поемат много физически дейности, тъй като човешката глава е почти винаги в изправено положение. В същото време, прешлените в шията и шийката на гръбначния стълб като цяло са най-подвижните в целия гръбначен стълб. Ето защо, с течение на времето, човек може да изпита някои промени в тази област, които в процеса на жизнената дейност водят до остеохондроза.

предотвратяване

Въпреки факта, че човешкото тяло може самостоятелно да елиминира много болести, има ситуации, които изискват специфични действия. Затова, за да запазите младостта си, трябва да водите активен начин на живот. Редовните упражнения или ежедневните упражнения помагат за подобряване на кръвообращението, мускулния тонус, нормализират правилния метаболизъм и като цяло възстановяват правилното функциониране на много органи. Изпълнявайки комплекса на д-р Бутримов, много хора не само се отърват от цервикалната остеохондроза, но и от много други заболявания.

Гимнастика Бутримова: нормализира кръвообращението и възстановява правилното положение на прешлените на шията

Екология на здравето: За лечение на най-ефективния метод е лечебна гимнастика. Помага за нормализиране на кръвообращението.

Упражнения за тези, които прекарват много време в компютъра. Те могат да се извършват директно на работното място - вместо почивка за пушек. Здравето ще спести на всички 200%.

Остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб е доста сериозно заболяване, при което има преместване или деформация на прешлените в гръбначния стълб. Има много жизнени артерии и нервни влакна в шията, които са тясно свързани с човешкия гръбначен мозък.

Това е шийката на гръбначния стълб, която има най-голяма активност и е ежедневно подложена на силно физическо натоварване, тъй като е постоянно в изправено положение. Ето защо, с възрастта, прешлените в шията започват да се изместват или деформират, причинявайки появата на остеохондроза.


За лечение най-ефективният метод е лечебна гимнастика. Помага за нормализиране на кръвообращението в шийните прешлени и възстановяване на правилното положение на прешлените.

Но трябва да се помни, че независимото упражняване на упражненията без съгласието на специалист и лекуващия лекар може само да влоши положението.

Доктор Владимир Александрович Бутримов посвещава много години на изучаването и подбора на най-ефективните движения за лечение на остеохондроза с помощта на гимнастика. Той не е просто инструктор по гимнастика, а психотерапевт, рефлексолог и цигунтерапевт.

В продължение на повече от тридесет години Бутримов изучава различни техники за възстановяване на гръбначния стълб, като създава свой собствен набор от упражнения за укрепване на гръбначно-мускулната рамка.

Този метод на чигонг се появява в резултат на многогодишни практически изследвания, метод за лечение на заболявания на шийните прешлени и, след като е бил широко разпространен, доказа своята ефективност.

Ангажирането трябва да бъде поне два пъти дневно: сутрин и вечер. Ако правите упражненията по-често, резултатът ще бъде по-добър, особено ако работите на бюрото.

Упражнения за чигун тренират мускулите на шията и развиват ставите на шийните прешлени. Основното правило, което д-р Буримов счита за задължително при лечението на цервикална остеохондроза, е пълна релаксация. Медицинска гимнастика за това заболяване изисква релаксация на мускулите на шията, само такова състояние на човека ще помогне за постигане на желаните резултати.

Това видео е част от специална програма за подобряване на гръбначния стълб. публикувано от econet.ru

Сложете LIKE, споделете с FRIENDS!

Трябва да се помни, че независимото упражнение без съгласието на специалист и лекуващия лекар може само да влоши положението.

Гимнастика за шията на д-р Бутримов: преглед на приложението

Шийните прешлени са най-малките и често са подложени на изтощение и различни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Проблемът е не само в това, но и в тясното подреждане на главата.

Човек трябва само да започне да се появява цервикална остеохондроза, тъй като има и другари: мигрена, замаяност и други подобни.

Тези симптоми се появяват поради затягане на съдовете и нервите.

Въпреки това, ако използвате меки и доказани техники, като например метода на Бутримов, става напълно възможно да се възстанови шията без употребата на вредни лекарства и други не много приятни методи.

Кой е д-р Бутримов

Владимир Александрович Бутримов започва да изучава културата и познанията за Изтока още през 1979 година. Тогава, както и много представители на по-младото поколение, Буримов се интересува от ориенталски бойни изкуства, по-специално таекуондо. Пет години по-късно той става учител.

Д-р Бутримов има богат опит и познания в областта на традиционната медицина и източната

Освен това, кариерният и професионален път е постепенно натрупване на голямо разнообразие от знания, вариращи от обучение в медицинския факултет до изучаване на фито- и рефлексотерапия и практиката на психотерапията. Благодарение на такова цялостно овладяване на предмета, Владимир Александрович става специалист по чигонг, медицински и терапевтични практики.

Обхватът на интересите на този специалист е многостранен, но като цяло става въпрос за практически умения, опит и задълбочени познания в областта на поддържането на хармонично човешко съществуване в този свят, поддържане на оптимално здраве и компетентно самоусъвършенстване за всеки отделен човек.

Същността на методологията на д-р Бутримов: предимства и недостатъци

Въпреки че Владимир Александрович има висше медицинско образование, методите на лечение заемат много не само от съвременната медицина, но и от класическите ориенталски медицински практики.

В този период методът се основава на активното използване на посоката на пистолета Daoin Yansheng - сравнително нов клон на Чигонг, който включва предимно здравни техники.

Най-общо казано, става дума за практиките на Тай Чи и Чигун, по-специално използването на терапевтичните и терапевтични ефекти от тези практики. Много читатели са видели телевизионни клипове или нещо подобно за измерената гимнастика, че китайците практикуват сутрин в паркове, други знаят от първа ръка за чигонг и дори се практикуват. Тези комплекси от упражнения и движения включват концентрация върху определени части на тялото, работещи с вътрешна енергия.

Методът Butrim се основава на посоката на Daoin Yansheng Gong

В допълнение, стандартните методи на Бутримов включват също:

  • програми за корекция на диета;
  • работа с ума и отношението към болестта;
  • медитация.

Техниката е сложна и по-ефективна в дългосрочен план. В крайна сметка, както знаете, корените на болестта не са само в някакъв вид вирус или физиологичен фактор, а в липсата на хармония и дори не само в тялото, но и в съществуването (връзката със света и другите, навиците и други подобни) на индивида.

От очевидните предимства на това отношение към лечението трябва да се отбележи:

  • няма странични ефекти - използването на натурални продукти, минимизиране на лекарствата (само естествени) меки методи на действие, постепенно и компетентно лечение - тези и други компоненти на терапевтичния процес осигуряват само положителна реакция и не дават странични ефекти, които могат да се наблюдават по време на лечение с химически лекарства или други методи съвременна медицина;
  • висока ефективност - в повечето варианти комплексното лечение, което допълнително влияе на психологичния компонент и коригира отношението на пациента, дава по-ефективен и дълготраен ефект, в бъдеще пациентът е в състояние да следи по-добре собственото си здраве и да поддържа хармония.

Недостатъците, може би, са трудностите при прилагането на метода в пренебрегвани ситуации. Например, когато има значително изкривяване на гръбначния стълб или остеохондроза, може да се наложи хирургично лечение. Тук не са приложими меките методи на източната медицина.

Ето защо, колкото по-скоро започва лечението според Бутримов, толкова по-добре. И като цяло (очевидно) болестите не трябва да се простират отвъд ранния етап.

Показания и противопоказания за употреба на гимнастика Бутримова за шията

Най-честата индикация за използването на тази гимнастика е цервикалната остеохондроза и заболявания, които се появяват в комбинация с такива. В допълнение, гимнастика е отличен превантивен метод, който ви позволява да предотвратите заболявания на шийните прешлени.

Основната индикация за използването на гимнастика е цервикалната остеохондроза.

За да се определи необходимостта от използването на гимнастика не е трудно, дори и без проучване, защото това е достатъчно на редица симптоми:

  • често замаяност и главоболие;
  • спазми на мускулите на шията, болка в областта;
  • редовна умора, намалена концентрация;
  • наличието на очевидни изкривявания и хернии в областта на шийката на матката;
  • увреждане на тази зона.

В същото време човек трябва чувствително да слуша собствения си организъм, ако при изпълнение на гимнастиката има значителен дискомфорт и някъде има ограничение на движенията, тогава трябва да се извършват движения само в наличната амплитуда. Също така, с гръбначни класове с 3-4 градусови криви, гимнастиката не е терапевтичен метод и е дори противопоказана.

Видео: "Общият комплекс от упражнения за гръбначния стълб"

Гимнастика Бутримова за шийката на матката

Шийните прешлени са обект на тежки натоварвания и постоянен натиск, така че дори и при леки наранявания или наранявания, могат да възникнат сериозни усложнения. През врата преминават голям брой нервни окончания, артерии и кръвоносни съдове. Всички тези структури са свързани помежду си, следователно, когато се появи патологичен процес, съществува риск от развитие на голям брой заболявания.

Заседнал и неактивен начин на живот води до развитие на дифузно-дегенеративни заболявания на гръбначния стълб. В ранните етапи, гимнастиката на д-р Бутримов ще бъде най-продуктивна. Специалистът се занимава с лечението и възстановяването на нормалната функционалност на гръбначния стълб. Разработеният комплекс спомага за ускоряване на тези процеси и осигурява лечебен ефект върху цялото тяло.

Основни цели на гимнастиката

Д-р Бутримов е водещ специалист, който лекува и подновява функционалността на гръбначния стълб. Областта на шията не е изключение. Заболяванията в тази област могат да доведат до сериозни усложнения, като:

  • влошаване на мозъчната циркулация, водещо до ниска мозъчна активност;
  • неразположение;
  • персистиращо главоболие;
  • нарушения на съня и апатия;
  • проблеми с кръвното налягане.

С помощта на гимнастически упражнения е възможно да се отървете от неприятните симптоми и заболявания на гръбначния стълб. Упражненията в ранните стадии на заболяването са особено ефективни, затова при първите признаци на патология трябва да се консултирате с лекар за диагноза.

Основни правила на техниката

Гимнастика Бутримова с цервикална остеохондроза и други патологии на гръбначния стълб е построена, като се вземат предвид анатомичните и структурни особености на човешкото тяло. В допълнение, комплексът се различава от другите по това, че пациентът не трябва да запомня всички упражнения и просто да ги изпълнява механично.

Специалистът предупреждава, че преди да се пристъпи към изпълнение, е необходимо да се разберат следните точки. По време на тренировка усещайте желанията на вашето тяло и слушайте чувствата си. Това ще направи техниката по-задълбочена и ефективна. Особено внимание трябва да се обърне на областта на шийката на матката.

Всички упражнения се изпълняват бавно и плавно, за да се усети всеки мускул. Обхватът на движението трябва да бъде широк и предишното упражнение трябва да се движи бавно в следващото.

По време на изпълнението на специален комплекс, пациентът не трябва да има никаква болка. Всички накланяния и завъртания на главата се извършват преди появата на неприятни усещания, така че да не се появява притискане на мускулите.

Движението не трябва да се осъществява само в една посока. Необходимо е шията да се движи в няколко посоки, така че всички мускули да се разтеглят равномерно. Пациентът не трябва да се тревожи за малко замайване или малко болка. Подобни явления предполагат, че всички упражнения са изпълнени правилно и човекът е постигнал желания ефект.

Набор упражнения

За шийните прешлени д-р Бутримов е разработил специален набор от упражнения. Преди да започне, пациентът трябва да прекара малко загряване, което се състои в накланяне на главата в различни посоки. Броят на склоновете зависи от индивидуалните характеристики на човешкото тяло. Средно, изпълнявайте 10-15 пъти във всяка посока. Следният комплекс е подходящ за укрепване и разтягане на мускулите на цервикалния регион.

  • Дръпнете брадичката напред и я дръпнете обратно в шията. Необходимо е да се извършва гладко, като се избягват болезнени усещания. Това са опънати движения на мускулите, така че няма по-нататъшно увреждане на меките тъкани.
  • Обръща главата наляво и надясно, докато се опитва да достигне брадичката до раменете. Бавно въртене на прешлените ви позволява да разтегнете и укрепите мускулната тъкан на врата.
  • Наклонът на брадичката надолу трябва да се извършва плавно, като че ли човекът спуска брадичката по гръдната кост. След накланянето, главата трябва да се повдигне и наклони назад, докато се появи болка.
  • Обръща главата назад, в която човек се опитва да търси себе си. Главата бавно се обръща първо наляво, после надясно. Търнът трябва да бъде възможно най-голям.
  • Главата се накланя надолу, след това се завърта наляво и надясно. В същото време коронката на главата трябва да бъде издърпана нагоре и погледът трябва да бъде насочен нагоре.
  • Чрез издърпване на главата в шията е необходимо да се направи кръгово движение на главата. От лявото рамо да се направи полукръг надясно, докато дърпаш брадичката. Същото действие се извършва от дясното рамо наляво.
  • Застанете в изходна позиция, сложете ръце на раменете си и започнете да ги притискате. Вратът трябва да бъде колкото е възможно по-продълговати. Това налягане ще укрепи мускулите на шията.

Всички действия се изпълняват 10-15 пъти, след което човекът трябва да почива. Преди следващата сесия трябва да направите няколко вдишвания и издишвания, така че мускулите да получат достатъчно кислород.

Противопоказания

Упражненията за шийните прешлени на д-р Бутримов ускоряват процеса на оздравяване. Но си струва да си припомним, че пациентът трябва първо да посети лекар, който потвърждава способността да се упражнява. Това се дължи на наличието на редица противопоказания, за които е забранено да се придържат към представения набор от упражнения.

Гимнастиката на д-р Бутримов се предписва само в случаите, когато болният синдром е напълно спрян. В този случай лекарството за предписване се предписва от лекуващия лекар. След отстраняване на болката, пациентът може да пристъпи към реализиране на специалния комплекс.

Въпреки пълното премахване на болката, на пациента е забранено да извършва занятия в такива случаи:

  • Наличието на дегенеративни заболявания в остра форма. В този случай пациентът има тежки симптоми, които трудно се отстраняват с лекарства.
  • Наличието на злокачествени или доброкачествени новообразувания, които по някакъв начин повлияват структурната промяна на цервикалния регион. При наличие на рак е необходимо да се изключи всякаква физическа активност, която може да повлияе на хода на патологията.
  • Пациентът не се е свързал със специалист и е решил да следва специалния комплекс самостоятелно. Първата стъпка е да се консултирате с квалифициран специалист, който ще избере правилното лечение.
  • Нестабилността на прешлените. Това явление се наблюдава, когато прешлените се движат леко от мястото си, поради отслабени връзки. Тази патологична активност е противопоказание за много физически упражнения.

В някои случаи лекарят може да идентифицира други патологии на шията, при които упражненията на д-р Бутримов трябва да бъдат отложени.

Упражнения при цервикална остеохондроза на д-р Бутримов

Кой никога не е имал болка в шията? Доста често срещано явление днес, защото в повечето случаи седим пред мониторите на работа по цял ден, но напълно забравихме за гимнастиката. Забелязваме проблем, когато той вече не ни дава мир и нормално съществуване. Гимнастиката с болки в шията е много предпазлива и чиста, защото едно неудобно движение трябва да се лекува с медикаменти. Упражненията на Бутримов при цервикална остеохондроза са ефективни и ефикасни. Затова те се избират от мнозинството от пациентите, които са изправени пред такъв проблем.

Характеристики на лечението

Гимнастиката за шийката на матката трябва да се извършва внимателно и търпеливо. Всъщност, в напреднал стадий на остеохондроза на шийката на матката, неудобното или небрежно движение може да доведе до появата на синдром на вертебралната артерия. А това води до замайване, силно главоболие, лоша координация на движенията и дори падане. Гимнастика Бутримова - един от най-добрите комплекси, защото съчетава производителност и лекота на изпълнение.

Шийката остеохондроза причинява нарушения:

  • Кръвообращението в мозъка и неговата липса на кислород.
  • Съдова дистония.
  • Безсъние, депресивно и апатично състояние, пристъпи на паника.

Поредица от класове Бутримов се различава в това, че не са механични упражнения, които трябва да се учат и изпълняват всеки ден. За да бъдат задачите наистина продуктивни, трябва:

  • Потопете се в изпълнението на определена задача. Трябва да почувствате вашия цервикален регион, където се намира, какво точно боли.
  • Всички упражнения се изпълняват гладко, обхватът на движение е широк. Краят на едно упражнение се превръща в начало на друго, така че те не могат да бъдат пренаредени на места, не в съответствие с препоръките.
  • Упражненията не трябва да причиняват дискомфорт, болки в шията не могат да бъдат преодолени, за да се направят тези упражнения. Всичко трябва да се направи, докато не настъпи този дискомфорт, но тогава не продължавайте, за да не навредите на тялото си.
  • Всички движения от комплекса са триизмерни, т.е. те се извършват в различни равнини.

Добро или лошо?

Всяка гимнастика, дори и да е перфектна и уникална, може да се възползва и да навреди на човека. Ето защо, преди да започнете да се ангажирате, трябва да се подложите на задълбочена диагноза от лекар и едва след разрешението му да преминете към един или друг комплекс.

Д-р Бутримов предупреждава, че преди започване на упражненията:

  • Човек трябва да чувства, че може да започне и да завърши упражнението. Ако има липса на доверие във вашите способности, тогава е по-добре да откажете тази задача за известно време.
  • Първо, упражненията могат да предизвикат леко замайване, но това не е опасно. Вечерта всички симптоми ще изчезнат.
  • Също така, когато се извършва комплекс, може да се наблюдава хрускане или щракване в шийните прешлени, което също е нормално явление.
  • Уверете се, че по време на изпълнението на комплекса, за да се гарантира, че раменете остават неподвижни. Моторната активност трябва да се наблюдава само в областта на шията, главата, брадичката.

Както виждате, комплексът не е толкова лесен за изпълнение, колкото изглежда. Ето защо, за да не навредите на себе си и да не започнете развитието на остеохондроза, трябва да се вслушате в препоръките на специалистите.

Показания за

Зареждането (дори ако няма проблеми с гръбначния стълб) е необходимо и показано на всички. Затова д-р Бутримов съветва да извърши неговия комплекс не само за медицински цели, но и като превантивна.

Ако има някакви нарушения в тялото, показанията за извършване на гимнастика са:

  1. Синини, наранявания на гръбначния стълб.
  2. Остеохондроза на шийните прешлени.
  3. Болка с продължителен стрес в областта на шийката на матката.
  4. Стиснати нерви.
  5. Миозит, т.е. възпалителен процес в мускулите.
  6. Мускулни спазми.

Противопоказания

Въпреки факта, че всеки се препоръчва да се изпълнява гимнастика, комплексът има противопоказания, включително:

  • Остри възпалителни процеси - радикулит, лумбаго.
  • Спинална фрактура, особено ако гръбначният мозък е повреден.
  • Кръвоизливи и кървене в прешлените.
  • Остри дихателни и възпалителни заболявания - грип, възпалено гърло, рубеола, менингит, варицела и др.
  • Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове в хроничния стадий - сърдечен инфаркт, хипертония, исхемични пристъпи, стенокардия и др.
  • Стартира остеохондроза, която се усложнява от компресия на гръбначната артерия.

Комплексна упражняваща терапия

Буримов отдавна посвещава на усъвършенстването на този комплекс и го прави един, който помага на всички запознати с цервикалната остеохондроза. Набор от упражнения помага за развитието на мускулите на шийните и гръбначните стави. Трябва да го изпълните два пъти на ден, след което ще се появи очакваният резултат.

Основи на комплекса:

  1. Движението е гладко, чисто, без да бърза.
  2. Не упражнявайте по време на болка и дискомфорт.
  3. Упражненията плавно преминават от едно към друго.
  4. Раменете и тялото са фиксирани в момента на изпълнение.

Така че, помислете за набор от упражнения от д-р Бутримов за цервикална остеохондроза:

  • Внимателно дръпнете брадичката напред, издърпайте я назад. Не трябва да има напрежение в лицето и брадичката.
  • Внимателно завъртете главата си надясно и наляво, опитвайки се да стигнете до раменете.
  • Свийте главата си напред и назад. Когато се навеждате напред, докоснете брадичката на гърдите. Извършете упражнението внимателно.
  • Обърни отново главата си в различни посоки.
  • Огънете главата си надолу и от тази позиция леко я завъртете надясно. Направете същото и наляво.
  • Приберете брадичката, издърпайте и извършете кръгови движения от лявото рамо надясно. Повторете обратното.

Това е общ набор от упражнения, които са не само терапевтични, но и превантивни. По-тясно фокусираните задачи се дават директно от самия лекар след преминаване през всички диагностични изследвания.

Видео "Набор от упражнения за шийката на матката"

От това видео ще научите за специален набор от упражнения от д-р Бутримов.

Гимнастика Бутримова за шийката на матката

Шийните прешлени са обект на тежки натоварвания и постоянен натиск, така че дори и при леки наранявания или наранявания, могат да възникнат сериозни усложнения. През врата преминават голям брой нервни окончания, артерии и кръвоносни съдове. Всички тези структури са свързани помежду си, следователно, когато се появи патологичен процес, съществува риск от развитие на голям брой заболявания.

Заседнал и неактивен начин на живот води до развитие на дифузно-дегенеративни заболявания на гръбначния стълб. В ранните етапи, гимнастиката на д-р Бутримов ще бъде най-продуктивна. Специалистът се занимава с лечението и възстановяването на нормалната функционалност на гръбначния стълб. Разработеният комплекс спомага за ускоряване на тези процеси и осигурява лечебен ефект върху цялото тяло.

Основни цели на гимнастиката

Д-р Бутримов е водещ специалист, който лекува и подновява функционалността на гръбначния стълб. Областта на шията не е изключение. Заболяванията в тази област могат да доведат до сериозни усложнения, като:

  • влошаване на мозъчната циркулация, водещо до ниска мозъчна активност;
  • неразположение;
  • персистиращо главоболие;
  • нарушения на съня и апатия;
  • проблеми с кръвното налягане.

С помощта на гимнастически упражнения е възможно да се отървете от неприятните симптоми и заболявания на гръбначния стълб. Упражненията в ранните стадии на заболяването са особено ефективни, затова при първите признаци на патология трябва да се консултирате с лекар за диагноза.

Основни правила на техниката

Гимнастика Бутримова с цервикална остеохондроза и други патологии на гръбначния стълб е построена, като се вземат предвид анатомичните и структурни особености на човешкото тяло. В допълнение, комплексът се различава от другите по това, че пациентът не трябва да запомня всички упражнения и просто да ги изпълнява механично.

Специалистът предупреждава, че преди да се пристъпи към изпълнение, е необходимо да се разберат следните точки. По време на тренировка усещайте желанията на вашето тяло и слушайте чувствата си. Това ще направи техниката по-задълбочена и ефективна. Особено внимание трябва да се обърне на областта на шийката на матката.

Всички упражнения се изпълняват бавно и плавно, за да се усети всеки мускул. Обхватът на движението трябва да бъде широк и предишното упражнение трябва да се движи бавно в следващото.

По време на изпълнението на специален комплекс, пациентът не трябва да има никаква болка. Всички накланяния и завъртания на главата се извършват преди появата на неприятни усещания, така че да не се появява притискане на мускулите.

Движението не трябва да се осъществява само в една посока. Необходимо е шията да се движи в няколко посоки, така че всички мускули да се разтеглят равномерно. Пациентът не трябва да се тревожи за малко замайване или малко болка. Подобни явления предполагат, че всички упражнения са изпълнени правилно и човекът е постигнал желания ефект.

Набор упражнения

За шийните прешлени д-р Бутримов е разработил специален набор от упражнения. Преди да започне, пациентът трябва да прекара малко загряване, което се състои в накланяне на главата в различни посоки. Броят на склоновете зависи от индивидуалните характеристики на човешкото тяло. Средно, изпълнявайте 10-15 пъти във всяка посока. Следният комплекс е подходящ за укрепване и разтягане на мускулите на цервикалния регион.

  • Дръпнете брадичката напред и я дръпнете обратно в шията. Необходимо е да се извършва гладко, като се избягват болезнени усещания. Това са опънати движения на мускулите, така че няма по-нататъшно увреждане на меките тъкани.
  • Обръща главата наляво и надясно, докато се опитва да достигне брадичката до раменете. Бавно въртене на прешлените ви позволява да разтегнете и укрепите мускулната тъкан на врата.
  • Наклонът на брадичката надолу трябва да се извършва плавно, като че ли човекът спуска брадичката по гръдната кост. След накланянето, главата трябва да се повдигне и наклони назад, докато се появи болка.
  • Обръща главата назад, в която човек се опитва да търси себе си. Главата бавно се обръща първо наляво, после надясно. Търнът трябва да бъде възможно най-голям.
  • Главата се накланя надолу, след това се завърта наляво и надясно. В същото време коронката на главата трябва да бъде издърпана нагоре и погледът трябва да бъде насочен нагоре.
  • Чрез издърпване на главата в шията е необходимо да се направи кръгово движение на главата. От лявото рамо да се направи полукръг надясно, докато дърпаш брадичката. Същото действие се извършва от дясното рамо наляво.
  • Застанете в изходна позиция, сложете ръце на раменете си и започнете да ги притискате. Вратът трябва да бъде колкото е възможно по-продълговати. Това налягане ще укрепи мускулите на шията.

Всички действия се изпълняват 10-15 пъти, след което човекът трябва да почива. Преди следващата сесия трябва да направите няколко вдишвания и издишвания, така че мускулите да получат достатъчно кислород.

Противопоказания

Упражненията за шийните прешлени на д-р Бутримов ускоряват процеса на оздравяване. Но си струва да си припомним, че пациентът трябва първо да посети лекар, който потвърждава способността да се упражнява. Това се дължи на наличието на редица противопоказания, за които е забранено да се придържат към представения набор от упражнения.

Гимнастиката на д-р Бутримов се предписва само в случаите, когато болният синдром е напълно спрян. В този случай лекарството за предписване се предписва от лекуващия лекар. След отстраняване на болката, пациентът може да пристъпи към реализиране на специалния комплекс.

Въпреки пълното премахване на болката, на пациента е забранено да извършва занятия в такива случаи:

  • Наличието на дегенеративни заболявания в остра форма. В този случай пациентът има тежки симптоми, които трудно се отстраняват с лекарства.
  • Наличието на злокачествени или доброкачествени новообразувания, които по някакъв начин повлияват структурната промяна на цервикалния регион. При наличие на рак е необходимо да се изключи всякаква физическа активност, която може да повлияе на хода на патологията.
  • Пациентът не се е свързал със специалист и е решил да следва специалния комплекс самостоятелно. Първата стъпка е да се консултирате с квалифициран специалист, който ще избере правилното лечение.
  • Нестабилността на прешлените. Това явление се наблюдава, когато прешлените се движат леко от мястото си, поради отслабени връзки. Тази патологична активност е противопоказание за много физически упражнения.

В някои случаи лекарят може да идентифицира други патологии на шията, при които упражненията на д-р Бутримов трябва да бъдат отложени.

Научете се да правите гимнастика Бутримова с цервикална остеохондроза

Гимнастика Бутримова с цервикална остеохондроза - една от най-известните и най-добри техники, използвани за премахване на неприятните симптоми на шията. Вече голям брой пациенти са имали време да оценят успешната работа на професионален специалист.

Лекарят е посветил почти целия си живот на изследването и внимателния подбор на най-добрите, най-ефективни гимнастически техники за премахване на такова опасно и отрицателно заболяване като остеохондроза.

Владимир Александрович Бутримов е известен в Руската федерация и в чужбина като инструктор по лечебна гимнастика.

Лекарят е също психотерапевт и цигунтерапевт. През 2005 г. получава сертификат от курса “Рефлексотерапия” в научния център по възстановителна медицина и балнеология. През целия си живот лекарят изследвал източните бойни практики, таекуондо, медитация, ушу, пистолет Тао-ин Яншън и Тай Чи-чан. Той е създател на клуба "Health Qigong" и "Училище за оцеляване".

Благодарение на техниката на д-р Бутримов много пациенти успяха да получат необходимите резултати много по-бързо от пациентите, използващи конвенционални медицински процедури. Лекарят се специализира в лечението и възстановяването на функциите на гръбначния стълб. Но Заслужава да се отбележи, че разработените технологии са насочени към цялостна рехабилитация и възстановяване на цялото човешко тяло. Лекарят разработва тези методи в продължение на тридесет години. През този период той е в състояние да изучава всички видове технологии за възстановяване на гръбначния стълб.

Какво е въздействието на тази фитнес зала?

След първите процедури пациентите започват да се чувстват подобрени. Намалява болката.

И двете болки, изтръпване и обгръщащи непоносими болки изчезват.

Едновременно с преминаването на курса трябва да следвате прости правила:

  • Отказ от лоши навици и алкохол;
  • Останете поне два часа на чист въздух;
  • Специфичен модел на сън, който продължава поне осем часа;
  • Упражнения след събуждане;
  • Отказ от самолечение и приемане на лекарства.

Ползите и вредите на технологията се развиват

Лечебната технология е в състояние успешно да елиминира голям брой признаци на заболяването, които не могат да бъдат елиминирани с помощта на лекарство или хирургичен метод. Ползите от гимнастиката са както следва:

  • Наблюдава се укрепване на мускулите;
  • Всички проблеми, свързани с дихателните пътища, се елиминират, тъй като по време на курса се възстановява кръвообращението;
  • Подобрява работата на мозъка. Всеки вид главоболие изчезва, тъй като се връща необходимото ниво на умствена дейност;
  • Пациентът вече не се притеснява от нервни сривове и апатия. Лошите мисли и нервност се елиминират. Настроението се подобрява.

Увреждането на терапевтичната гимнастика се проявява само при самолечение на пациенти без съответствие.

Заслужава да се отбележи, че според д-р Бутримов основният критерий при лечението на остеохондроза е пълната релаксация на човека.

Лечебният курс изисква пълна релаксация на вратните мускули. Именно в това състояние пациентът може да постигне желаните резултати. При самолечение, човекът не знае всички тънкости на преминаването на терапията. Следователно, вместо лечебен ефект, можете да навредите на собственото си тяло. Може да се появи засилване на болния синдром, влошаване на общото състояние.

свидетелство

Методическият курс трябва да се извършва от хора, страдащи от болкови усещания за заболяването. Обикновено се препоръчва рехабилитационно оборудване за пациенти със следните симптоми:

  • Болка в областта на шийката на матката, простираща се до раменете, гърба и ребрата;
  • Чувство на дискомфорт и скованост на гърба при преместване или повдигане на тежести;
  • Усещане за изтръпване и загуба на чувствителност на цервикалния регион;
  • Проявление на втрисане;
  • Развитие на мускулни спазми;
  • Чести главоболие и замаяност;
  • Проявление на мускулна хипотония;
  • Усещане за повишено напрежение в очите, както и общо състояние.

Противопоказания

Лечебните гимнастически техники се предписват само на тези пациенти, които са завършили пълния курс на облекчаване на болката с медикаменти.

Премахвайки болката в областта на шийката на матката, е позволено да се премине към вече разработената гимнастическа технология на д-р Бутримов.

  • Прилагане на техниката в острата фаза на заболяването;
  • Наличието на силно изразена болка;
  • Наличие на тумор;
  • Промяна на цервикалния регион в резултат на онкологията;
  • Използването на специални устройства, които разтягат прешлените на шийните прешлени;
  • Самолечението.

Подготовка за изпълнение

Цялостното лечение, което помага да се елиминират дегенеративно-дистрофичните промени в гръбначния и цервикалния регион, в повечето случаи се допълва от лечебни гимнастически упражнения. Те помагат за нормализиране на циркулацията на кръвта, за възстановяване на анатомично правилното положение на прешлените, за премахване на сковаността, както и за лесно връщане на необходимия диапазон от движения.

В подготовката за изпълнението следва:

  • Консултирайте се с професионалист;
  • Премахване на синдрома на болка с лекарства;
  • Напълно отпуснете тялото;
  • Направете тест за гъвкавост на врата;
  • Започнете упражненията плавно и постепенно.

Тест за гъвкавост на врата

За пациенти, които не познават пълната клинична картина на своето заболяване, професионалният майстор е разработил специален набор от тестови движения. С помощта на тях пациентът ще може да определи степента на готовност за започване на прилагането на цялостна методология за елиминиране на остеохондроза.

Необходимо е такива манипулации да се извършват бавно, гладко, без внезапни движения и обтегнати мускули.

  1. Главата се наклони напред. В този случай брадичката трябва да докосва гърдите.
  2. След това изпълнете наклона назад. Но в същото време торсът трябва да остане непроменен. При изпълнение на упражнението погледът е насочен към тавана.
  3. След това отидете на склоновете на главата до дясното рамо. Горната повърхност на дясното ухо трябва да бъде на някои паралели с долната повърхност на лявото ухо. Това упражнение се извършва в обратна посока.
  4. На моста на носа начертайте малка следа на стената. Позата трябва да остане права. Пациентът се завърта на 90 ° наляво, докато завърта главата си към стената. В този случай, върхът на носа трябва да бъде точно срещу маркировката на стената. Същите манипулации се повтарят в обратна посока.

Ако след провеждане на теста за гъвкавост не възникнат трудности, това означава, че няма остеохондроза.

Ако по време на екзекуцията имаше дискомфорт, но упражненията бяха завършени до края, тогава цервикалната област е в добро състояние, но трябва да се грижите повече за здравето си.

Ако е преминала само половината от изпитването, това показва незадоволителна гъвкавост на шията. Трябва да се предприемат мерки за отстраняване на болестта.

Ако болката, възникнала по време на изпълнението, не позволи края на теста за гъвкавост, това показва развитието на остеохондроза. В този случай е строго забранено да се отлага с посещение на лекар.

изпълнение

  1. Чин трябва да бъде изтеглен напред. След това тя се издърпва назад, силно притискаща в шията, възможно най-близо до гръбначния стълб.
  2. Главата е обърната към лявото рамо, като разтяга цялата глава до бухалото на раменната става. В същото време не можете да разтегнете челото или брадичката поотделно.
  3. Главата наклонена към гърдите, в същото време брадичка надолу. Тогава движението, тъй като "тече" надолу по посока на пъпа. Без прекъсване, главата трябва да се повдигне до тавана. Лицето, доколкото е възможно, трябва да издърпа нагоре, избягвайки силното накланяне на главата назад.
  4. Главата е обърната назад, гледайки през рамо. Забранено е да накланяте главата си нагоре или надолу. В този случай гръбначният стълб трябва да остане прав.
  5. На 30-40 ° глава се накланя напред успоредно на пода. В същото положение, изпълнете завои на главата в посока на раменете. Погледът трябва да бъде насочен към тавана.
  6. Алтернативно главата се накланя към раменете. Раменете трябва да докосват ухото. Но е забранено да протегнеш главата напред. Упражнението трябва да бъде успоредно на линията на рамото, но не до рамото.
  7. Главата трябва да се държи направо. Погледът трябва да бъде насочен напред. Чин изпълнява кръгови движения, представляващи въображаем кръг. На глава е забранено да се накланя напред или назад. Кръговите манипулации трябва да извършват само брадичката. Равнината на въображаем кръг трябва да бъде успоредна на пода.
  8. Наклонете главата 20-30 °. Завъртете го последователно на раменете. От тази гледна точка трябва да бъде насочена към пода зад рамото.
  9. Главата наклонена към гърдите, като насочва брадичката дори малко по-ниско. В тази позиция е необходимо да се извие дъгата. След това главата се вдига до раменете. Когато главата е наклонена, коронката трябва да се изтегли напред. В този случай върхът не трябва да бъде насочен надолу към рамото, а успоредно на него. След това главата се изправя в равна позиция.

След завършване на гимнастическите упражнения, последните две препоръки се комбинират заедно.

Главата описва един полукръг отпред. Но в същото време хвърлянето на главата назад е забранено. В същото време, главата се накланя към раменете, спускайки главата напред. След това леко спуснете главата до гърдите чрез търкаляне. Чин се наклони надолу към стомаха. Едва след това те вдигат глави, описвайки дъгата през гърдите.

Не забравяйте да гледате видеото с най-пълното описание на оборудването.

Отзиви

95% положителни отзиви. Хората отбелязват висока ефективност, подобряване на общото състояние и функциониране на органите. Това елиминира депресията, безсънието и лошото настроение.