Основен / Диагностика

Упражнения за сколиоза 2 градуса

Сколиоза на 2 градуса, характеризираща се с ъгъл на отклонение от главната ос на гръбначния стълб 11-25 градуса. Когато това се случи, издатината на ребрата, в резултат на възможна патология в дихателната система. На този етап заболяването се подлага на корекция, упражненията с сколиоза от 2 градуса са най-ефективни при тяхното постоянно използване.

Основните полезни точки при прилагането на ЛАК за сколиоза от 2 градуса:

  • Постига се максимален ефект от гръбначния разряд като цяло.
  • Укрепване на мускулния скелет и лигаментния апарат.
  • Връщане на гръбначния стълб във физиологично правилно положение.
  • Нормализиране на общото състояние на целия организъм.

Преди да използвате каквато и да е физиотерапия за сколиоза, се изисква консултация със специалист. Не се лекувайте самостоятелно, това може да доведе до непоправими последици.

Комплексът от основни упражнения

Основен гимнастически комплекс за сколиоза от 2 градуса, предназначен за укрепване на мускулния скелет, сухожилията и отстраняване на дефектите на позата.

Преди да използвате набора от упражнения, освен да се консултирате със специалист и назначаването на индивидуални четения, когато използвате таксуване, трябва да сте запознати с основните правила и изисквания:

  • В упражнения за отстраняване на сколиоза от 2 градуса не се използват разтягане и усукване.
  • Изключете vis на хоризонталната лента. Екструдирането се извършва само с помощта на допълнително оборудване, опори.
  • Ако усетите и най-малък дискомфорт, трябва да спрете да използвате фитнес залата и да отидете на диагнозата до лекаря.
  • Упражненията се повтарят 5-15 пъти в зависимост от препарата.

Експертите препоръчват редовно да се правят упражнения за сколиоза у дома, за да се постигне най-добър коригиращ ефект.

Що се отнася до началото на всякаква физическа активност, при гимнастика за сколиоза се използва загряваща част за подготовка на мускулите, сухожилията и ставите за усилие.

  • Внимателно наблюдавайки гърба, дръжте го направо. Ние правим стъпка на място.
  • Качете се нагоре по пръстите на краката и едновременно с това повдигнете свързаните ръце. Протягаме се нагоре. Леко надолу.
  • Прикрепете крака към пода (както е залепен), продължете да го дърпате нагоре.
  • Краката на раменете са широки. Ръцете на раменете. Правим лакти кръгови движения напред и назад.
  • Сега, в същото положение, намаляваме и разделяме лактите си, като пресичаме лопатките.
  • Поставете гърба си на пода. Сгънати крака, свити ръце. Стигнете един до друг с лакътя и срещуположното коляно.
  • Продължаваме да лежим, дръпваме ръцете си към едно коляно, а след това на другото. Спрете за фиксиране на участъка.
  • Лежа, държейки пода, за да фиксира позицията. Вдигнете, краката заедно, и направете движение в дясно-ляво, помагайки на ръцете.
  • Ние не ставаме, коленете заедно, дърпаме се до гърдите, като в същото време зад коленете си правим памук или просто докосваме дланите си.

Следващият пакет трябва да се извършва всеки ден, това е класически комплекс за лечение на сколиоза. Упражнения "велосипед", "лястовица", "ножица", повтаря няколко пъти в целия комплекс.

Упражнение, образуване на поза. Облегни се на стената или фиксираната врата. Слизаме на стената, сякаш сядаме, до максимално постижимо ниво, но не по-прав ъгъл в коленете.

  • Легнахме на стомаха. Ръце върху тялото. Повдигнете само раменния пояс, лицето гледа напред.
  • Ръцете са свързани зад главата. Също така повдигнете раменете.
  • Оставете дланите на пода и отново повдигнете раменния пояс. Разтягаме се.
  • Сега не променям позицията си, на свой ред повдигаме, после една, после другата.
  • Разпънати ръце пред теб. Синхронно повдигнете ръцете и краката, разтягайки се нагоре. Тялото ви трябва да напомня на лодката.
  • Ние стоим на позиция на четири крака. Освен това, всички упражнения на комплекса ще започнат от тази позиция. Разтягаме се с лявата си ръка леко нагоре и с десния крак назад. След това променяме позицията.

Упражнение "уплашена котка". Сгъваме долната част на гърба. Тогава позата е „камила“, талията губи. В този случай мускулите на пресата са винаги напрегнати, дишането е равномерно.

  • Седнете на петите. Започваме да се навеждаме напред, опитвайки се да докосваме пода с челото си.
  • На последния етап се провеждат релаксиращи упражнения. Ние се редуваме на петите, после на пръстите на краката. Извършете 50 стъпки.
  • Стойте точно. Ръцете нагоре, лактите се огъват на 90 градуса. Максимални режещи остриета.
  • Извършваме дълбоки вдишвания и издишвания, като правим кръгови движения през страни с ръце. Бавно, гладко и обръщайки внимание на дишането.

Упражнения за S-образна сколиоза

Ако проекцията на сколиоза представлява английската буква s, то тя е s-образна сколиоза, втората й степен също се характеризира с отклонение от 11-25 градуса в две равнини. С тази аномалия, ефектите на сколиоза се виждат в асиметрията на раменните лопатки.

Най-добре е да се диагностицира заболяването на ранен етап, след което лесно се поддава на корекция чрез използване на LAC, масаж и физиотерапия. Не довеждайте до операция, наблюдавайте тялото си.

Всички етапи се повтарят от 5 до 10 пъти, това зависи от физическото състояние. С течение на времето натоварването се повишава, но упражнения с S-образна сколиоза се използват в няколко подхода.

  • Легнахме на стомаха. Вдигнете синхронно десни ръце и ляво стъпало. Упражнението се извършва бавно, без внезапни движения. След това променяме крайниците.
  • Извършете упражнението "лодка". В същото време ние вдигаме ръцете и краката си, разтягаме се нагоре.
  • Издърпвания от коленете, за начало непълни.
  • Седнете, раздалечете краката си. Извършваме завои към всеки крак и след това се огъваме с повдигнати ръце.
  • Използвайте изпражненията. Седнете върху него. Ръцете зад главата, краката на ширината на раменете. Извършвайте завои наляво и надясно.

В медицинския комплекс за коригиране на S-образната сколиоза, се включват упражнения на стената на шведския. Той ефективно разтяга гръбначния стълб и елиминира навяхванията. Комплексът се състои от 3 упражнения:

  1. Прикрепете ръцете си, бавно разклащайки краката си настрани.
  2. Вдигнете краката, свити в коленете.
  3. Повдигнете изправените крака.

Издърпване не може да направи всичко, но трябва да се стремят към това, за укрепване на мускулите за изпълнение.

Йога терапия

След консултация с лекар, можете да се обърнете към източната медицина и да изпълните упражнения (асани) от йога. Можете да използвате йога до 3-тия етап на сколиоза. Упражненията се извършват само от едната страна, склонна към сколиоза.

  • Не забравяйте да прочетете: йога асани за мускулите на гърба
  1. Легнете по гръб, дръпнете ръцете си зад гърба си, обърнете се настрани. Слабината е плътно притисната. Стоя стойката от 10 до 60 секунди.
  2. Стойте точно. Ръцете над главата, в позицията на дланта към дланта. Спускаме се с един крак назад, сядаме наполовина. Лицето гледа нагоре.
  3. Завъртете на 90 градуса, прави ръце встрани. Задръжте позира за 30 секунди.
  4. Това упражнение използва колан или кърпа. Легнахме на пода. Крака се стелеят. Вдигнете един крак и поставете колан над крака си. Поставяме краката си на колана и в същото време привличаме колана към нас.
  5. Положението на упражнението 4. Сега трябва да хванете крака настрани и нагоре, държейки каишката. Тазовата част е плътно притисната към пода.

Терапевтично плуване

За всички видове нарушения на гръбначния стълб се препоръчва терапевтично плуване. Това е най-ефективният начин за облекчаване на гръбначния стълб и отпускане на всички мускули на тялото. Противопоказания за такъв полезен урок могат да бъдат само сериозни наранявания или нестабилност на прешлените.

Във водната среда може да се изпълняват цели упражнения. Всички класове в басейна се изпълняват с ръководството на инструктора, не е необходимо да се извършва самолечение и използване на техника без експертен надзор.

  • Легнете на вода в звездната поза.
  • Плуване в техниката на сутиени.
  • Плуване на гърба, ръце, използвани като гребла.
  • Напред и напред хвърля.
  • Дихателни упражнения (със задържане на дъха).
  • Упражнения със специално оборудване.

Водна аеробика също ще бъде полезна, набор от упражнения се прави индивидуално, въз основа на точната диагноза, направена от Вашия лекар.

Пълният медицински комплекс се състои от гимнастика, масаж, плуване и физиотерапия. Тъй като сколиозата от 2 градуса неблагоприятно засяга дихателната функция, за да се засили терапевтичният резултат, е необходимо да се използват дихателни техники. Те също ще бъдат полезни, когато правите гимнастика и йога асани. Извършвайте всички упражнения, показани в комплекса и ежедневно, само тогава ще се постигне максимален ефект от лечението.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Упражнявайте терапия за сколиоза 2 градуса

Наличието на втора степен на сколиоза е индикатор, че тази патологична промяна в организма е пренебрегвана. Но тази ситуация обикновено се възстановява.

Коригиращата сколиоза степен 2 обикновено се получава без операция. В този случай е важно да се изключат всички фактори, които причиняват сколиоза.

Повече информация за комплексната лечебна терапия за сколиоза 2 градуса

Физичната терапия за сколиоза започва с затопляне на тялото. Или това е ритмична танцова дейност, или просто бягане. След затопляне, упражнение за разтягане е задължително.

В зависимост от условията, в които това се случва, можете да се мотаете на стената, хоризонталната греда, въжето... Или, ако краката ви почиват, прегънете се, опънете гръбнака поради тежестта на тялото си.

Описание на гръбначните упражнения за разтягане

  1. Крака заедно или отделно.
  2. С дланите на ръцете, човек грабва опората и бавно слиза. Той създава ъгъл между линията на краката и линията на гърба. Ръцете са продължение на задната линия.
  3. За да се засили ефекта от разтягане на гръбначния стълб, инструктор по физикална терапия или друг човек грабва таза и го издърпва назад от опората. Това упражнение трябва да се извърши след загряване и в края на гимнастическите упражнения.

Всички терапевтични упражнения са насочени основно към разтягане на гръбначния стълб. Много е лесно и свободно да работите самостоятелно с гръбначния стълб. По-силно - с врата.

Скоростта на началото на редовната реализация на посочения комплекс носи най-ранната корекция на патологичните промени. Към рехабилитационния комплекс могат да се добавят мануална терапия, работа с остеопат, както и физиотерапия в руската традиция. В някои случаи това включва йога и плуване. Възможно е да се използват и други спортове, които са адекватни на ситуацията.

Сколиозата, независимо от причините, винаги е свързана с дисхармонично развитие на мускулната система и неговото неправилно функциониране.

Когато сколиозата достигне 2 градуса, това означава, че ъгълът на отклонение на оста на гръбначния стълб от нормата е между 11 и 25 градуса. Степента на прогресиране на заболяването може да бъде различна и за да се предотврати този процес, трябва да се вземат всички мерки за коригиране на кривината.

Лечението на втората степен на заболяване се различава от първото по това, че те извършват корекция на гръбначния стълб, за да елиминират не само стабилността на положението на гръбначния стълб, но и коригират кривината.

Ако искате да знаете по-подробно, подробно описание на комплексната терапия за лечение на сколиоза 2 градуса, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Малко за ефективността на упражнения терапия при лечение на сколиоза 2 градуса

Според медицински данни, лечението на сколиоза от втората степен включва премахване на болестта предимно до 22-годишна възраст. Това осигурява по-голяма лабилност на гръбначния стълб и неговото съответствие с корекцията, тъй като растежът на костите до тази възраст все още продължава.

Терапевтичната терапия за сколиоза включва регулиране на активността на сухожилията и мускулите. В този случай, дисбалансът на тези структури ще бъде премахнат, а също така и гръбначният стълб ще бъде разтоварен. Мускулите и сухожилията в допълнение към всички укрепени. Също така една от целите на лечението с физиотерапевтична терапия е премахването на неправилната поза. Всички тези промени допринасят за облекчаване на всички заболявания, свързани с болестта.

Важно е! 2 степен на заболяване включва изпълнението на определен набор от упражнения дори у дома, но неговото подробно проектиране трябва да бъде поверено на специалист с опит.

Формата на изкривяване (кифосколиоза, С, S или Z), съпътстващи заболявания и други индивидуални характеристики на тялото на пациента са координационни връзки при изготвянето на план за лечение.

Важно е! Предварителният етап предвижда задължителен преглед от ортопедичен хирург.

Всяко действие без медицинска санкция е изпълнено с развитието на усложнения, както и с ускоряването на прогресията на заболяването.

Трябва да се отбележи, че лечението на посочения тип заболяване предполага, че органичните (вертебрални аномалии, фрактури на гръбначния стълб) или структурните промени в прешлените не могат да бъдат коригирани. Това може да се направи само с функционален тип кривина.

Упражненията всъщност предполагат два вида симетрия. Първата е асиметрия, а втората е симетрия. Ако натоварването на гръбначния мускул е симетрично, то ефектът върху гръбначния стълб е минимален.

Важно е! Асиметричните упражнения включват задължителен контрол на специалист за тяхното изпълнение.

Асиметричните упражнения включват по-интензивна работа на слабите мускули и релаксация на силните мускули. Задължително правило във всеки от видовете упражнения от комплекса от упражнения за сколиоза се посочва, че натоварването трябва винаги да нараства постепенно. Това се отнася за продължителността на позите и броя на повторенията и подходите.

Особено важно е да се отбележи, че скачането докато виси на нещо или дори на симетрично натоварване, но при пациенти със сколиоза, те са противопоказани. Трябва да извършите всякакъв вид стречинг.

Важно е! За лоши чувства или болка, ще трябва да отидете на следващото упражнение или да спрете изпълнението на комплекса.

Бързият и интензивен режим на етапите на комплекса не се препоръчва и често е забранен. При описаната форма на сколиоза са възможни проблеми с дишането. Ако това нарушение е повърхностно, тогава интензивният режим може да доведе до недостатъчно снабдяване на мозъка с кислород, бързо сърцебиене и влошаване на общото състояние.

Ако искате да знаете по-подробно кои упражнения не може да се направи със сколиоза, можете да прочетете статия за това на нашия портал.

Развитието на гъвкавостта на гръбначния стълб е забранено. Забранено е вертикалното завъртане на торса. Необходимо е тези фактори да се вземат предвид при избора на спортни дейности, подходящи за вашата анатомия и физиология. Важно е да се натовари равностойно долната част на тялото и горната част.

Ефективни упражнения за сколиоза 2 градуса

Добро здраве, приятели! Ако лекарят говори за сколиоза на втория етап, това означава, че вече сте започнали заболяването, но не всичко е загубено. Във всеки случай, патологията е била забелязана навреме и е напълно податлива на корекция с помощта на специална гимнастика.

Обърнете внимание на причините за тази промяна и се опитайте да ги елиминирате, ако е възможно. Тази липса на адекватна физическа активност, в резултат на което мускулите са отслабени. Един от най-важните фактори в този списък е лошата поза.

Колкото по-скоро започнете да работите с всички тези точки - толкова по-скоро ще можете да ги коригирате. В рехабилитационния комплекс винаги се предписва курс на специализиран масаж, ръчен терапевт или остеопат също може да изправи гръбначния стълб, както и физиотерапия. Понякога това включва йога и плуване или други подходящи спортове.

Но днес ще проучим по-подробно упражненията за сколиоза от 2 градуса: съвети от лекари по възстановителна медицина. Каквито и да са причините за изкривяването, те неизменно променят мускулния корсет: правят го слаб и неспособен да се справи с основните си функции.

При сколиоза от 2 градуса, ъгълът на деформация обикновено е от 11 до 25 градуса. Препоръчително е да го коригирате възможно най-скоро, за да предотвратите прехода към третия етап.

Ако говорим за втория етап на това заболяване, тогава, за разлика от първия, тук е необходимо не само да се постигне стабилно положение на гръбначния стълб, но и да се коригира възникващата кривина.

Колко ефективна е лечебната терапия за такава диагноза?

Експертите твърдят, че упражненията със сколиоза от 2 градуса са по-добри за започване на практикуването до достигане на 20-годишна възраст. Тоест, докато костите продължават да растат и се регулират лесно.

В допълнение към решаването на проблеми с мускулите и сухожилията (не само коригиране на дисбаланса, но и тяхното засилване), вие също облекчавате гръбначния стълб. Оказва се, че отстранява неравностите на стойката и я прави анатомично правилна. Всичко това ще подобри състоянието на тялото ви като цяло.

На този етап на сколиоза такъв комплекс може да се направи у дома, въпреки че опитен специалист трябва да избере курса.

Съставяйки план за лечение, лекарят задължително взема предвид формата на кривината, свързаните с нея заболявания и други индивидуални характеристики на тялото.

Ето защо, във всеки случай, вие в предварителния етап трябва задължително да бъдете прегледани от ортопедичен хирург.

"Само-активност" може да доведе до различни усложнения и дори да ускори развитието на болестта.

Важна характеристика при лечението на този вид патология е фактът, че органичните или структурни промени в прешлените не могат да бъдат коригирани. Можете да регулирате само функционалния тип кривина.

В допълнение, набор от упражнения за сколиоза 2 градуса могат да бъдат асиметрични и симетрични. Важно предупреждение в този случай е фактът, че първите не се препоръчват без лекарско наблюдение. Същите дейности, които еднакво натоварват мускулите на гръбначния стълб, го засягат по минимален начин.

В същото време слабите мускули работят достатъчно усилено: те стават по-силни и по-трайни, а силните мускули от своя страна разтоварват и отпускат. Всички упражнения започват да се изпълняват с минимални натоварвания и постепенно да ги увеличават.

Между другото, имайте предвид, че виси на бара, въпреки че ще бъде симетрично натоварване, е противопоказан за пациенти със сколиоза. Можете да извършвате само пасивно разтягане.

Ако почувствате дискомфорт или болка, преминете към следващото упражнение или завършете комплекса.

Да бързате и да правите такива упражнения интензивно не само не се препоръчва за вас, но често е забранено. Ако пациент с такава диагноза има някакво респираторно увреждане и е повърхностно, тогава повишената скорост може да причини проблеми. Какво би могло да бъде? Тахикардия, замаяност, мигрена и общо влошаване на състоянието Ви.

Развитие на гръбначната гъвкавост също е забранено. В допълнение, няма вертикална ротация на багажника. Помислете за тези фактори, когато избирате подходящия спорт за вас. Опитайте се да натоварите и горната част на тялото, и долната.

Започваме да тренираме

Започнете упражнения с упражнения за загряване.

  1. Като начало можете да ходите на място. Много е важно да се поддържа гладка поза.
  2. След това започваме да се издигаме нагоре по чорапите и в същото време пръстите да стигат до тавана. Ние не бързаме и не усещаме как цялото тяло се разтяга. Повторете няколко пъти.
  3. И сега краката остават на място, т.е. петите са плътно притиснати към пода и ние все още продължаваме да стигаме нагоре с ръцете си.
  4. Легнете по гръб и дръпнете левия си лакът до дясното коляно и обратно.
  5. Останете в същото положение. На издишайте, първо привлечете едно коляно към гърдите, а след това на второто. Замръзваме в крайна точка за няколко секунди. Можете да усложните и затегнете едновременно двете колена.
  6. Позата е една и съща, ръцете са разпръснати леко по стените, така че лесно могат да се отпуснат на пода. Вдигнете краката и ги преместете първо на лявата страна, след това надясно.
  7. Без да сменяме позицията, затягаме двете колена към гърдите, разтягаме ръцете си и правим памук зад коленете.
  8. Сега ще правим упражнения за гърба с сколиоза от 2 градуса, лежащи на стомаха ми.
  9. Ръцете и краката са удължени. Трябва едновременно леко да повдигнете горните и долните крайници, усещайки, че почти всички мускули на тялото са включени в работата. Застанете в това положение за известно време. Ако имате сила, опитайте се да се люлеете.
  10. Слагаме дланите си в ключалката на врата и се опитваме да се издигнем в тази позиция колкото е възможно по-високо, но не прекалено много, като извиваме долната част на гърба.
  11. Дланите са пред тях, те ни служат като акцент. Сега ние вдигаме първо десния крак, после левия. Колкото по-високи са те, толкова по-добре.
  12. Внимателно излез от тази позиция и се качи на четири крака. Опитваме се да запазим равновесие, разтягаме дясната си ръка и левия крак, замръзваме в горната точка за няколко секунди. Ние се връщаме към първоначалната поза и сменяме страните на обратното.
  13. Сега сгъваме гърба в гърба и в същото време главата и раменете се издърпват.
  14. Оставаме в същото положение и започваме да вдигаме гърба нагоре, като го извиваме с дъга. В същото време привличаме един крак към себе си, като се опитваме да докоснем челото с коляното. Отпуснете се, починете и повторете същото с другия крак.
  15. В края на комплекса, разходка из стаята, първо на пръстите на краката, а след това на петите.
  16. След това повдигнете бедрото си и завършете проникването с долния крак.
  17. Вдигнете ръцете си и се разтегнете, облегнат на чорапите. Ние го правим на вдишване и си представяме как нашата гърба става равна и стойката ни е красива. На издишайте, отпуснете се, спуснете тялото надолу, а ръцете - свободно. Повторете, докато дишането се нормализира, а пулсът не се изравни.

Опции за упражнения

Имайте предвид, че при различни форми на сколиоза, упражненията могат да бъдат напълно различни.

Например, ако имате г-образна сколиоза в гръдната област, тогава следващото ще бъде отлично упражнение.

  • Трябва да седнете на стол без гръб, краката да са с ширина на раменете и ръцете ви да са зад главата ви. Сега обърни се на 90 градуса наляво и остави краката си неподвижни. След това се обръщаме към дясната страна.
  • Добър вариант е следващият урок: лежим на стол или по-добре, ако е широк. Необходимо е тялото да се постави по такъв начин, че лопатките да лежат на ръба му. Отидете надолу и се огънете, като правите малки възвратни движения за по-добро напрежение на мускулите. Ако това е твърде лесно за вас, можете да вземете малък товар в ръцете си.

При левобожните патологии акцентът се поставя върху комплекса, където те работят с тази част на тялото, и е важно да се научи на тялото правилния баланс и равновесие. Но статистиката казва, че по-голямата част от сколиозата е праволинейна.

След като се консултирате с вертебролог, можете да правите йога, която също има много ефективно развитие в своя арсенал.

Разбира се, такива упражнения за коригиране на степен 2 сколиоза могат да се използват и като профилактичен курс.

Разбира се, това е доста предварителен списък от препоръки, които могат да премахнат сколиоза от 2 градуса: упражнения, видеоклипове и други съвети могат да бъдат чути от Вашия лекар или намерени на други специализирани сайтове.

Александра Бонина ви гарантира, че след 2 седмици ще почувствате първите резултати след часовете, ако изберете курса.

Следвайки съвета на този опитен специалист, вие забравяте за счупената поза и можете да ходите като истински монарси, с гордо изправени гръб.

Това е всичко за днес, приятели. Не бива да пренебрегвате тези препоръки. Спортът всъщност е способен да работи чудеса. Ярък пример е трансформирането на фигурата при хора със затлъстяване.

Достатъчно година, за да се получи силно и тонизирано тяло. Ето защо, с правилния подход към класовете, няма да е трудно да се отървете от сколиоза.

Бъдете силни в тялото и духа. И аз ви очаквам много скоро на страниците на този блог, за да ви разкажа за интересния живот на нашето тяло и как да му помогнете да бъде здрав.

Терапевтични упражнения за сколиоза 2 градуса у дома

Сколиозата е заплащане на човечеството за комфорт и заседнал начин на живот, а степента на разпространението му става пандемия. Заболяването причинява много тежки патологии, които в пренебрегвания случай могат да доведат до сериозни нарушения не само на опорно-двигателния апарат, но и на вътрешните органи. Но въпреки това, можете да спрете опасна болест, без да напускате собствения си дом, с помощта на сложна физическа терапия.

Какво е сколиоза?

Сколиозата трябва да се разбира като сложна патология на опорно-двигателния апарат - деформация на гръбначния стълб. Поради заболяването при хората, естественото положение на тялото се променя, което причинява различни усложнения за други органи и системи.

Най-честата патология се наблюдава при деца и юноши, поради механично въздействие върху незрелите костни системи.

Видео: за сколиоза В медицината се различават следните видове патология:

  • с една дъга на деформация (тип С);
  • с две дъги (S-тип);
  • с три основи дъги (Z-тип).

Също така, болестта се отличава със степента на изкривяване на гръбначния стълб.

Има патологии с ъгъл на напрежение:

  • до 10 ° - 1 градус;
  • от 11 ° до 25 ° - 2 градуса;
  • от 26 ° до 50 ° - 3 градуса;
  • повече от 50 ° - 4 градуса.
Диагностицирайте заболяването поради появата на типични симптоми при пациенти. Те включват:
  • промяна в стойката и походката;
  • възникване на асиметрично положение на раменете един спрямо друг, както и асиметрия в тазовата област или лопатката;
  • болки в гърба;
  • нарушаване на положението на гръдния кош;
  • повтарящи се главоболия;
  • повишена умора;
  • нарушаване на органите на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт.

Упражнявайте терапия за сколиоза 2 градуса

Физикална терапия (физиотерапия) - е един от най-често използваните терапевтични методи, който се използва за елиминиране на ефектите от заболяванията на гръбначния стълб и също така предпазва от тяхното прогресиране в бъдеще.

Такива упражнения са насочени не само към възстановяване на предишната форма на гръбначния стълб, но и към укрепване на мускулите, които са пряко отговорни за здравословното положение на гърба. Но е необходимо да се прибягва до лечебна терапия с повишено внимание, тъй като този терапевтичен метод има строги противопоказания.

свидетелство

Основните индикации за използване на упражнения са:

  • лигамент и мускулен дисбаланс;
  • прекомерно натоварване на гръбначния стълб или неговите отдели;
  • мускулна дегенерация на гърба;
  • патология на позата;
  • болки в гърба и гръбначния стълб.

Противопоказания

Терапевтичното упражнение е противопоказано при:

  • обостряне на системни заболявания;
  • повишена телесна температура;
  • патологии на вътречерепно и интравенозно налягане;
  • активно прогресираща сколиоза;
  • нарушения на дихателната или сърдечно-съдовата дейност;
  • нарушения на мозъчното налягане, както и болка, причинена от тренировъчна терапия;
  • риска от кървене;
  • заболявания на нервната система;
  • терапия на рак.

Правила за упражняване

За по-голямата част от пациентите физиотерапевтичната терапия прилича на прост и разбираем метод на лечение, който не изисква надзор от специалисти. Но всъщност всяко отклонение от каноните на техниката може да влоши състоянието на гръбначния стълб и да причини прогресията на сколиозата.

Видео: гимнастика за лечение на сколиоза и корекция на стойката, за да може терапевтичната гимнастика да носи полза, трябва да се следват следните препоръки:

  • по време на първите класове е необходимо да се извърши минимален брой повторения;
  • всяко упражнение със сколиоза се показва само след комплексно загряване, включително затопляне не само на мускулите, но и на връзките;
  • при изпълнение на гимнастика остри движения са противопоказани;
  • обучението трябва да се извършва бавно, фокусът трябва да бъде върху разтягане на гръбначния стълб и гърба;
  • употребата на допълнителни тежести при физиотерапия е противопоказана;
  • прекомерно разтягане на мускулите и сухожилията е забранено - това ще доведе до тяхното отслабване, което непременно ще предизвика прогресията на деформацията;
  • За класове, не забравяйте да изберете удобни обувки и дрехи, които не ограничават движението.

Препоръчителна гимнастика за сколиоза 2 градуса

Съществуват няколко подхода и техники за изпълнение на лечебна гимнастика, но не всички от тях са се доказали с положителна страна. Има много причини за това - от баналната сложност на индивидуалните упражнения до тяхната ниска ефективност. Ето защо, ние считаме най-популярния набор от гимнастически програми.

Основни упражнения

Основно зареждане за сколиоза:

  1. Изправете се изправено и се облягайте на стената, така че телетата и задните части да са плътно притиснати към повърхността.
  2. Изправете гърба си, запазвайки позицията на тялото си, откъсвайте стената и вървете няколко стъпки.
  1. Легнете на пода, изправете ръцете и краката си.
  2. Вдигнете краката си под ъгъл от 40 °.
  3. Алтернативно ги огънете и разгънете така, че единият крак да се огъне в коляното, а другият да се изправи. По този начин движението трябва да напомня педалите, когато карате велосипед.
  1. Станете на четири крака.
  2. Отпуснете тялото си, огънете гърба си.
  3. От „извитата назад” позиция, прегънете гърба надолу.
  4. Изправете се в изходна позиция.
  1. Вземете седнало положение и огънете коленете си така, че долната част на крака да е възможно най-близо до тялото.
  2. Увийте краката си с ръце.
  3. Придвижете се от долната част на гърба към шийните прешлени.
  4. Върнете се в изходната позиция.

Асиметричен тип

Програмата за физиотерапия с асиметричен тип упражнения:

  1. Изправете краката си, фиксирайте краката си на височината на раменете и ръцете си върху шевовете.
  2. Не огъвайте гърба си, сядайте; ръцете трябва да се изправят напред.
  1. Застанете пред огледалото и изправете позата си.
  2. Вдигнете раменете си и ги насочете навътре, възможно най-близо до страната на завоя.
  3. Задръжте за 4-5 секунди и поемете първоначалната си поза.
  1. Легнете на стомаха и протегнете ръцете си напред.
  2. Поставете дланите си на стената или, ако е възможно, хванете батерията или други неподвижни предмети. В идеалния случай за такива дейности на стената трябва да бъдат фиксирани стени.
  3. Дръжте краката си заедно, вдигнете ги и ги заведете настрани от патологичния завой.
  4. Спуснете тялото в изходно положение.
  1. Изправете и затворете дланите зад гърба си.
  2. Преместете телесното си тегло до петите.
  3. Разходете се по петите си и приложите отново началната си поза.

Когато S-образна кривина на гръбначния стълб

  1. Стойте изправено и застанете изправено.
  2. Затворете краката си на нивото на раменете и ръцете си в таза.
  3. Наклонете шията последователно наляво, надясно, напред и назад.
  1. Стойте изправено и застанете изправено.
  2. Затворете краката си на нивото на раменете и ръцете си в таза.
  3. Направете кръгови движения на ръцете в раменната става напред, а ръцете в лактите трябва да бъдат напълно разтворени.
  4. Повторете упражнението в обратна посока.
  1. Легнете на пода, изправете краката си, сложете ръце по тялото.
  2. Стиснете долната част на гърба на пода и дръпнете крака към вас.
  3. Фиксирайте тялото за 2-3 секунди, след което напълно се отпуснете.
  1. Вземете позата, лежаща по гръб.
  2. Издърпайте ръката близо до извивката по посока на нежелан завой и изправете другата нагоре.
  3. Повдигнете и огънете крака на тялото от страната на деформацията на гръбначния стълб.
  4. Поемете дълбоко дъх и се изправете.
  1. Легнете по гръб, огънете коленете си и ги натиснете към тялото си.
  2. Алтернативно огънете и разгънете всеки крак.

С гръбначна лумбална кривина

Комплексното упражнение с изкривявания в гърдите и лумбалната област:

  1. Изправете краката си, заключете краката си на височината на раменете и ръцете си по тялото.
  2. Вдишайте и вдигнете ръцете си нагоре.
  3. Направете преса за 2-3 секунди.
  4. В същото време издишайте и снижете ръцете си.
  1. Легнете на стомаха, изправете ръцете и краката си.
  2. Издърпайте краката един по един, докато огъвате гърба в гърба.
  1. Легнете на стомаха и се изправете, дръпнете ръцете си напред.
  2. Затворете краката си и ги издърпайте нагоре.
  3. Фиксирайте тялото за 5-10 секунди и се върнете в изходно положение.
  1. Изправете се, поставете краката си на нивото на раменете.
  2. Издърпайте ръцете си и поставете телесното си тегло на пръстите.
  3. Вървете на пръстите си и се върнете в изходната позиция.

Видео: какви упражнения не може да се направи със сколиоза

Допълнителни мерки

За да се ускори резултатът от тренировките с упражнения, както и да се укрепи цялото тяло, много лекари препоръчват:

  • правя йога;
  • извършват плуване най-малко 1 път седмично;
  • прибягвате до дихателни упражнения 1-2 пъти седмично;
  • използвайте поддържащ корсет за гърба;
  • периодично се подлагат на масаж и мануална терапия;
  • замени обичайните възглавници и матраци с ортопедия.

Превенция на заболяванията

Сколиозата е доста сложна и опасна патология, която често води до сериозни усложнения. Ето защо, борбата с нея трябва да започне много преди първите симптоми. Най-добре е да се използва комплекс от превантивни методи за това, и преди всичко - следните препоръки:

  • когато седите, винаги трябва да държите гърба изправен, главата ви, докато се накланя напред, е забранена;
  • столове, столове и други мебели за ежедневна употреба трябва да бъдат подбрани в съответствие с височината и дължината на краката;
  • ако работите в седнало положение, на всеки час определено трябва да държите стояща фитнес зала или да се отпуснете в изправено положение за 20 минути;
  • когато прекарвате по-голямата част от деня си, периодично сменяйте опората от крак на крак;
  • когато повдигащите тежести равномерно разпределят натоварването върху тялото;
  • матрак и възглавница за сън трябва да бъдат ортопедични, средно твърдост;
  • не забравяйте да се занимавате със спорт, насочен към укрепване на мускулите на кръста и гърба;
  • Осигурете си диета и тези, които са ви близки с достатъчно витамини и минерали.

Известни са няколко метода за борба със сколиозата, но една от най-безопасните и най-популярни е гимнастиката.

Видео: упражнения за предотвратяване на сколиоза Помага не само за възстановяване на предишната гъвкавост на гръбначния стълб, но и за укрепване на мускулите на гърба. Но прибягването до тренировъчна терапия трябва да става само след консултация с лекари, в противен случай има голяма вероятност от влошаване на хода на сколиозата.

Правилата и принципите за правене на упражнения за сколиоза от 2 градуса

Сколиоза 2 степен е изкривяване на гръбначния стълб под ъгъл от 11 до 25 градуса. На този етап заболяването не изисква хирургическа намеса. Има и други ефективни начини да се отървете от сколиоза. Едно от най-добрите физиотерапевтични упражнения. Упражнения, предназначени специално за лечение на сколиоза, могат да премахнат заболяването на ранен етап, да върнат гръбначния стълб до нормалното му положение, а самият пациент - до пълноценен живот. Такава физическа подготовка има за цел да предотврати развитието на заболяването, да намали риска от хирургическа интервенция.

Упражнения за сколиоза 2 градуса

Физикалната терапия (физиотерапия) е обект на редица специални правила. Ако пациентът не спазва тези правила, той не само няма да може да се отърве от сколиоза, но и да увреди тялото си. Всички тези основни принципи трябва да се спазват:

  1. Преди всяко упражнение е необходимо загряване, за да се подготвят лигаментите и мускулите. Без загряване, за да започне физическото възпитание е безсмислено и дори вредно.
  2. Правенето на физическа терапия трябва бавно, без да се правят резки движения. Скачащите и акробатичните елементи са строго противопоказани.
  3. Висока физическа активност също е забранена. В лечението на сколиоза не може да вдигне тежести, дори и ако е много малка "стая" гири.
  4. Възможно е лечението да започне с упражнения само след разговор с лекаря. Въз основа на историята на заболяването, лекарят ще избере най-ефективните упражнения, които са напълно съвместими с конкретния пациент.

Гимнастика със сколиоза от 2 градуса. Стандартни упражнения

Гимнастиката с това заболяване може да се използва както сама по себе си, така и в комбинация с други методи на лечение. Разбира се, той е по-ефективен в комбинация с масаж, медикаменти и други методи. Но освен тях гимнастиката изобщо не боли.

Комплексът от физически упражнения за лечение на кривина обикновено се състои от 4 части:

  • загрявка;
  • гимнастически легла;
  • гимнастика, лежаща на стомаха;
  • гимнастика в изправено положение.

Естествено, необходимо е да се провеждат часове в този ред, започвайки с лек заряд и завършвайки с "стоящи" упражнения. След това ще разгледаме подробно всяка от частите на този основен комплекс.

Как да се затопли?

Преди пълното упражнение определено трябва да следвате загряването. Нейната цел е да разтегне и затопли лигаментите на пациента, мускулите. Това значително намалява риска от нараняване и увеличава ефективността на лечението. Невъзможно е да се пренебрегне този етап, защото дори футболистите загряват, преди да влязат на терена, за да не се наранят.

Наборът от упражнения по време на загряването може леко да варира. Няма единствен набор от правила за него. Но има най-често срещания комплекс, препоръчан от повечето лекари:

  1. Облегни се на вертикална повърхност (стена, врата и др.). Уверете се, че хълбоците, телесните мускули и петите са облегнати едновременно към стената. Изправете гърба си, за да получите правилната поза. Ние правим 2 стъпки напред, без да губим стойката си, и се оттегляме обратно към стената. Трябва да дишате гладко и без усилие.
  2. Клякам като преподавал в училище. Ръце - по шевовете, краката - с ширина на раменете. С всяко клякам трябва да разтегнете ръцете напред и да задържите гърба си. Клякам трябва бавно, с дълбок дъх при клекнане и с издишване при изправяне.
  3. Отново поставете краката на ширината на раменете. Ръцете могат да бъдат във всяка позиция. Започваме да броим до 3. За сметка на 1, трябва да вдишвате и вдигате ръцете си, за сметка на 2, да достигнете нагоре и за сметка на 3 - да спуснете крайниците и издишайте. Естествено, гърбът трябва да е плосък.
  4. Слагаме краката си на ширината на раменете, придаваме на нашите ръце удобна позиция. Нека гърбът е прав. Ние правим движения с рамене в кръг - първо срещу ръката на часовника, докато спре, след това в обратната посока. Оптимално - направете 4 повторения във всяка посока.
  5. Стойте, не се облягайте на стената. Огънете лявото коляно и вдигнете крака възможно най-високо. Ние стоим така за около 5-10 секунди - това не отнема твърде много време. Тогава ще направим същото и с другия крак.

Списък на упражненията за сколиоза 2 градуса

Така че вече сме се справили с размирицата. Следващият етап е тренировка в легнало положение:

  1. Легнахме направо, изправихме коленете му. Вратът се разтяга нагоре, а краката - надолу. Протягайки се до границата, замръзваме за 10-15 секунди, а след това - заемаме изходната позиция. Повторете 3-4 пъти.
  2. Продължаваме да лъжем, но вдигаме краката си нагоре. Извършваме ротационни движения, подобни на усукването на велосипедните педали, трябва да държите краката си доста ниско над пода, без да ги повдигате прекалено високо и да не ги приближавате до стомаха. Завъртаме краката бавно, около 30-40 секунди. Повторете не повече от 3 пъти. По време на заемането на ръцете, поставени под главата или само по страните на тялото.
  3. Извършваме краката "ножици". Нека ръцете да са едни и същи: или под главата, или просто отстрани. Първо, ние махаме краката си хоризонтално (по-ниско от пода, толкова по-ефективно), след това - вертикално. Краката трябва да преминат. Ние правим и двата етапа за 30-40 секунди, повторете 2 или 3 пъти.

Това е последвано от коремни упражнения:

  1. Лежим на стомаха си и се простираме по същия начин, както лежи на гърба си. Краката се простират надолу, нагоре. Едно упражнение трябва да продължи от 10 до 15 секунди, да се повтаря около 3-4 пъти.
  2. Легнал на стомаха, ние представляваме плуване с бруст. Сложи ръцете си длани надолу, главата - на дланта. Сгъваме долната част на гърба, като вдигаме главата, краката и ръцете. Акцентът трябва да бъде върху стомаха. След това имитираме плуване: ние се редуваме между горните и долните крайници. Повторете 10-15 пъти, в размер на 2-3 подхода.
  3. Ние правим „ножици“ в същия ред, както лежи на гърба. Важно е! В същото време е желателно бедрата да се откъснат от повърхността, за да се постигне максимална полза от такава гимнастика.

И накрая, упражнения, предназначени за изпълнение в изправено положение:

  1. Ставаме пред огледалото. Това е необходимо, за да се следи правилната поза. Премахваме лактите по стените и поставяме пръстите на раменете. В тази позиция започваме да въртим ръцете по часовника. Не трябва да се прави рязко движение - нека въртенето да е съвсем малко. Ние го правим около 30 секунди, повторете 2-3 пъти.
  2. В самия край на фитнеса - клякам. Правете ги също трябва да са пред огледалото. Преместете ръцете си встрани, обърнете дланите си нагоре. Ние правим пълен клякам в размер от 5 до 10. Запазваме темпото ниско и правим малко почивка между заседанията.

Упражнения за деца

Важно е да се разбере, че при децата упражненията трябва да бъдат напълно различни. Детето трябва да намали натоварването, упражненията трябва да бъдат по-малко, както и подходите към всеки от тях. Някои видове дейности като цяло са неприемливи за растящ организъм. Затова при избора на комплекс от професии е необходимо да се консултирате с педиатър. Независимо опитайте се да лекувате детето строго не се препоръчва.

Също така не трябва да забравяме, че вродената сколиоза и гимнастиката често не се комбинират. Тъй като децата често имат вродена форма на изкривяване на гръбначния стълб, физическото възпитание не винаги им подхожда.

Превенция на сколиоза

Упражненията, описани в тази статия, могат да се използват и за предотвратяване на изкривяване на гръбначния стълб. Ако правите тази гимнастика 3-4 пъти седмично, тогава рискът от сколиоза ще бъде минимален. Освен това е необходимо да се поддържа правилната поза и да не се оставя тялото да остане на едно място за дълго време.

Също така е подходящ за превенция на масажа на заболяването. Но професионалистите трябва да го изпълняват, да не искат съпруг или съпруга. Ако няма съмнение за сколиоза, тогава не можете да извършите пълен набор от упражнения и да се ограничите само до загряване.

Полезно видео

По-долу можете да видите лечението на сколиоза 2 градуса при възрастни

заключение

Физикалната терапия е ефективен метод за премахване на сколиоза от 2 градуса. Той е особено полезен в комбинация с други методи на лечение. Ако извършвате такива процедури по препоръка на лекар и не се лекувате самостоятелно, тогава положителният ефект ще бъде много забележим.

Ако имате някакви въпроси относно лечебната гимнастика - попитайте ги в коментарите. Също така споделете опита си в лечението на сколиоза от 2 градуса, защото тези коментари със сигурност ще бъдат полезни за други читатели!

Упражнения за сколиоза 2 градуса

Днес предлагаме статия на тема: "Упражнения за сколиоза от 2 градуса". Опитахме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.

Втората степен на сколиоза заплашва онези, които своевременно не са взели необходимите мерки, реагират леко на факта, че му е поставена диагноза сколиоза от първа степен. Това до голяма степен се отнася за родителите, чиито деца по време на учебните години ортопедният хирург е определил началото на развитието на сколиоза. В края на краищата, то е в детството, когато се формира скелетът, все още е възможно, ако не да се обърне процеса, но поне да се спре прогресията на това заболяване.

Домашно лечение със сколиоза 2 степен

През годините гръбначният стълб губи своята гъвкавост и се справя с проблема, ще трябва да отделя много повече време и усилия. Необходимо е да се предупреждават тези, които не считат сколиозата за сериозно заболяване. Докато напредва, той деформира гръдния кош, което при тежки случаи води до образуване на гърбица. Гърбата, от своя страна, ще бъде сериозна пречка за работата на белите дробове, което означава, че не можете да дишате напълно.

В зряла възраст сколиозата не се развива толкова бързо, колкото в детска възраст, тъй като гръбначния стълб на възрастен вече е формиран. Но дори и в този случай човек не трябва да се отпуска и да оставя болестта да продължи. Бавно, но сколиозата все пак напредва и достига до ъгъл от единадесет - двадесет и пет градуса - това е вторият етап.

Видове и симптоми на втора степен сколиоза

Сколиозата от втора степен се класифицира по локализация.

Гръдна сколиоза

Гръдна сколиоза

На седмия-осми прешлен се образува гръдна или гръдна сколиоза. Обикновено се случва от дясната страна, но не е изключена левицата.

По време на външен преглед се забелязват асиметрия на раменните лопатки и рамене, изразена изкривяване на гръбначния стълб в гръдната област и деформирания гръден кош.

Пациентът се оплаква от болки в гърба при движение. Функциите на сърцето, белите дробове и гръбначния мозък са нарушени.

Често при втората степен на сколиоза се забелязва усукване, при което образуването на крайната гърбица и деформацията на гръдните мускули е неизбежно.

Лумбална сколиоза

Лумбалната сколиоза почти винаги има ъгъл на отклонение наляво. Лумбалната кривина е много по-лесна от гръдна сколиоза.

Първото нещо, което започва да притеснява пациента, е болка в долната част на гърба. По време на външен преглед изкривяването на гръбначния стълб няма да бъде забелязано от неспециалист, а само лекар ще го определи. Заболяването прогресира бавно и много често, човекът, който е дошъл при лекаря за остеохондроза, научава, че има сколиоза от втора степен.

Лумбална и гръдна сколиоза

Горната част на сколиотичната арка е в областта на десети-дванадесети прешлен. Сколиозата на това място с кривина вдясно може да бъде напълно объркана с гръдната сколиоза. Но бързата умора и бледо сив оттенък на кожата на лицето се добавят към симптомите.

диагностика

Точната диагноза, степента на отклонение и други особености на развитието на сколиоза ще разкрият рентгеново изследване. Но има два прости начина, които ортопедите използват. Между другото, имате ли сколиоза, можете да определите за себе си, като ги използвате.

Първият начин. Трябва да се събличаш с бельото и да стоиш пред огледалото. Краката заедно, без да се фокусира върху някоя от тях. Ръцете по тялото, а не напрегнати. Погледнете областта на талията - между ръката и прореза в кръста на здрав човек от двете страни трябва да са идентични в областта на триъгълното пространство. Някой голям, някой по-малък - зависи от дебелината на талията ви - но винаги е равен. Ако видите, че от една страна те са по-малки, това е сигурен признак на сколиоза с изместване на гръбначния стълб в обратна посока.

Вторият метод ще определи наличието на усукване, т.е. извиващи се прешлени. Трябва да се наведете напред и да започнете да заобикаляте врата, след това гръдната и долната част на гърба. Но не всички наведнъж, а едно след друго. В същото време лекар или някой от роднините ви трябва внимателно да погледне гърба ви. Ако имате сколиоза, асиметрията ще бъде забелязана с невъоръжено око - от страната на кривината, ребрата ще се издуят, а мускулите ще се появят под формата на ролки.

Трябва да се отбележи, че сколиозата от втора степен е фиксирана и нефиксирана. Разликата им е, че по време на тренировка, гръбначната кривина се увеличава в случай на нефиксирана сколиоза, с фиксирана форма, кривината остава същата.

Лечение на втора степен

Медицински масаж за сколиоза

Най-честият и препоръчителен метод на лечение е физическото възпитание. Основното, към което се стреми, е укрепване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб. Всички упражнения трябва да бъдат насочени към това. Можете да използвате различни устройства и гири. Упражненията се изпълняват на гимнастически пейки, стени или просто лежат на пода.

Показани са курсове по терапевтичен масаж, мануална терапия. Напоследък процедурата за мускулна стимулация стана популярна.

По-подробно за лечението на остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Терапевтична гимнастика

За укрепване на мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб, правилото е да правите упражненията ежедневно и много скоро те ще се превърнат във вашите добри навици, без които няма да бъде възможно да започнете нов ден.

  • На първо място, всеки ден ежедневно се практикуват ножици, велосипеди и гълтане. Направете първите две толкова, колкото ви позволява физическата подготовка, а в позата на лястовицата стойте десет секунди поне за един път.

Комплексът от упражнения, които предлагаме да се изучават и изпълняват ежедневно, е насочен към укрепване на мускулите. Първо направете всяко упражнение толкова пъти, колкото можете, като донесете броя на повторенията до десет.

  • Застанете с гръб към стената, опитайте се да се изправите колкото е възможно повече. Започнете да "пълзят" по стената, докато ъгълът на коленете достигне деветдесет градуса. Задръжте тази позиция за няколко секунди и се изправете бавно.

Задръжте в полуприсяда няколко секунди

  • Махни се малко от стената. Поставете един крак върху петата и дръпнете чорапа към себе си, докато почувствате, че стегнатите му мускули са стегнати. Сменете краката и направете това упражнение друго.
  • Легнете по гръб на твърда повърхност. Краката се опънаха. Повдигнете десния крак, огънете коляното и го издърпайте до гърдите колкото е възможно повече. Изправете се, по-ниско до пода. Повторете упражнението с левия си крак.
  • Стой на гърба си. Вдигнете краката си, огънете ги на колене и се опитайте да ги дръпнете към главата. В същото време дръпнете главата си към коленете си.
  • Качвайте се на колене и поставяйте ръцете си на петите, опитайте се да се наведете напред, като запазите позицията на ръцете си.
  • Качвайте се на четири крака и започнете да правите упражненията "коте" - редувайки се на кръг, изправяйте и огъвайте гръб.
  • Застанете на равна повърхност, поставете изправения десен крак с петата на стола. Започнете да накланяте торса към крака. След това сменете краката и направете упражнението с вдигнат левия крак.
  • Вземи се на колене и спусни задните си части по петите. Протегнете ръцете нагоре и започнете да се навеждате напред, докато се опитвате да докоснете повърхността на пода с гърдите си.

Протегнете напред, опитвайки се да докоснете пода на гърдите

  • Крайното упражнение се изпълнява, докато стоите. Вдигнете ръцете си и огънете лактите си под ъгъл от деветдесет градуса. Доведете ръцете си назад, доколкото можете. Върнете се в изходната позиция.

За скалиоза се изисква дихателна гимнастика

Лечението на сколиоза от втора степен трябва да се комбинира с дихателната гимнастика. Специално разработените упражнения влияят върху възстановяването на дихателната функция на белите дробове и връщат ребрата, деформирани от сколиоза, до нормално физиологично състояние.

Видео - Дихателни упражнения

Видео - Терапевтична гимнастика за сколиоза

Сколиоза степен 2 е заболяване, което включва изкривяването на гръбначния стълб и неговото отклонение наляво или надясно от вертикалната ос с 10-27 °. Такава деформация на гърба е много забележима и веднага попада в окото, така че лечението трябва да се предприеме възможно най-скоро. Това ще помогне на специални упражнения за сколиоза от 2 градуса. Има основни и допълнителни методи за справяне с болестта. Основните предполагат определени методи на въздействие върху гърба.

  1. Гимнастика Лана Пали. Този набор от упражнения ще укрепи мускулите на гърба и ще коригира самата гръбнака. Комплексът включва и дихателните упражнения на Лана Палей, които са предназначени да коригират положението на ребрата и гърдите. В крайна сметка, те често се превръщат в основната причина за сколиоза.
  2. Методът на Катарина Шрот - упражнения за дишане.
  3. Abbot-Chenot корсет, който коригира стойката.

Спомагателните методи на лечение не са задължителни, но могат да помогнат на пациента в борбата срещу сколиозата 2 градуса. Те включват плуване, масаж, мануална терапия, използване на специални стелки.

Допустима и полезна физическа активност

Упражнение "Swallow" помага за укрепване на мускулите на гърба

Гимнастиката със сколиоза от 2 градуса е задължителна. Може би ефектът му няма да бъде толкова впечатляващ, колкото при сколиоза от 1 градус. Никой не може да ви даде гаранции, че гърбът ви ще бъде напълно равен. Въпреки това, курсът на упражненията за лечение на сколиоза е полезен и дава видими резултати.

Упражненията, събрани в комплекса Lana Paley, най-напред ще помогнат да се спре прогресията на заболяването. Ако човек е усърдно ангажиран и не пести усилия, то гърбът може да се изравни. При прогресивна сколиоза е много важно да се спре заболяването. Това е основната задача на такава сложна физическа активност.

Гимнастиката Лана Пали изисква много време и усилия. Необходимо е да се посветят на обучения около 4 часа седмично в продължение на 2 години. Едно упражнение отнема около час. След основното ястие обикновено се разпределят 5-10 минути, за да се изпълнят дихателните упражнения. За да направите всичко правилно, първо трябва да работите с обучител. След като човекът разбере всичко, той може да продължи курса на лечение у дома.

За да се изпълняват сравнително прости и ефективни упражнения, които ще помогнат за коригиране на сколиоза от 2 градуса, не са необходими адаптации. Единственото нещо, от което може да се нуждаете, е мат, който е удобен за използване. Някои пациенти предпочитат да носят коригиращ корсет по време на занятието. Те твърдят, че се чувстват по-уверени и успяват бързо да постигнат желания резултат.

Главното в лечебната гимнастика не е да се откаже от тази професия. Ако пощадите себе си, дайте лечебна терапия малко време, правете упражнения лошо, няма да има ефект. За сколиоза не може да се забрави, защото може да започне бързо да напредва. В резултат на това, вашето бездействие ще доведе до неприятни последствия.

Дихателна гимнастика Катарина Шрот

За лечението на сколиоза е необходимо да се използват не само упражнения, но и дихателни упражнения. Такива упражнения имат доста силен ефект върху гърдите, което прави възможно да се изравнят. Един от най-интересните комплекси са упражненията по метода на Катарина Шрот.

Същността на техниката е да действа върху ребрата, които могат да бъдат натиснати от една страна и изпъкнали от другата. Много често такива увреждания се наблюдават при пациенти, страдащи от сколиоза степен 2. Ако нищо не е направено, може да се образува гърбица в резултат на кривината.

Когато създаваше своята техника, Катарина Шрот обръщаше внимание на един много важен факт. Всички хора, страдащи от сколиоза, без дори да го осъзнават, при вдишване, използват тази част на гръдния кош, която има изпъкнала форма. В същото време, другата страна остава практически неизползвана. Това означава, че човек диша, използвайки само едната страна на гръдния кош, което влошава положението му. Оказва се, че е взаимосвързан, затворен процес. За да се прекъсне кръга, е необходимо да се правят дихателни процедури.

Курсът, предлаган от Катарина Шрот, продължава около месец, повторен няколко пъти в годината и е предназначен за 2 часа ползотворни уроци седмично. Упражненията ще включват в дихателния процес възпалената част на гърдите. Това означава, че деформацията на ребрата ще спре и те постепенно ще се изравнят. При извършване на упражнения не е желателно да се използва корсет.

Корсетът е ефективен инструмент

Abbott-Chenot веднъж направи голяма крачка напред в борбата срещу сколиозата. Той разработи специален корсет, който не позволява на болестта да прогресира и да изравни гърба на пациента. За да се постигне ефектът, корсетът трябва да се носи всеки ден в продължение на 10-16 часа. Пациентът може да го свали по време на сън или гимнастически процедури.

Медицински корсет за корекция на стойката

Принципът на действие на това изобретение е много прост. Такъв корсет се създава индивидуално за всеки пациент. Той е моделиран от впечатление, направено върху тялото на човек, като се вземат предвид всички особености на тялото и гръбначните разстройства. Такъв корсет постоянно изстисква гръбначния стълб в тила, изправя го и го принуждава да остане в права позиция. Това не само предотвратява прогресирането на болестта, но и много добре изравнява гърба на пациента.

Коригиращият корсет обикновено се използва за изкривяване на гръбначния стълб от 20 ° или повече. Този метод на лечение има един основен недостатък. Този метод е приложим главно за деца и юноши, защото с корсет може да коригира само едно младо тяло. Прилагането на корекции за възрастни ще доведе до по-малко впечатляващи резултати. Нещо повече, това ще създаде много неудобства, което не си струва ефекта.

Ефективност на масажа

Масаж за сколиоза от 2 градуса е задължителен. Тя може да донесе значителни ползи в борбата срещу болестта. Разбира се, не можете да го използвате като единствен метод за лечение. Но след терапевтични упражнения и дихателни упражнения е много добре да посетите масажист.

Основната цел на процедурата е да помогне на пациента да отпусне мускулите. Такъв масаж за сколиоза значително ще подобри ефекта, който дава гимнастиката. След няколко сесии ще се почувствате много по-добре, защото сега имате същия нормален мускулен тонус на гърба. В допълнение, масажът прави правилно подобрява кръвообращението на гръбначния стълб.

Такъв масаж за сколиоза от 2 градуса обикновено се предписва за 3 месеца извършване на терапевтични упражнения. Това не е изненадващо, защото предишните 2 месеца мускулите ви ще работят, ще се уморяват, ще се натоварват. Масажът ще помогне за облекчаване на натрупаната умора и значително ще отпусне тялото. Струва си да си припомним, че подобна процедура трябва да донесе удоволствие, да се отпуснете, но никога да не се превърне в източник на болка и синини. Стандартният курс продължава 3 седмици (10 процедури на ден). Повторете масаж терапията трябва да бъде 2-3 пъти в годината.

Няма противопоказания за масаж. Основното е, че по време на процедурата не трябва да има болка. Жените трябва също да помнят, че по време на критичните дни не се препоръчва масаж.

Допълнителни начини за лечение на заболяването

Тренировъчна терапия за сколиоза, дихателни упражнения, масаж, корсети - това не е пълен списък с назначения, които могат да бъдат получени от лекаря. Често мануалната терапия става допълнителен метод за лечение на сколиоза в степен 2. Добре е при гимнастика и масаж, но без редовни физически упражнения, упражненията не могат да дадат резултати.

Мануалната терапия особено добре помага на пациентите, при които се нарушава не само балансът на мускулите на гърба, но и нарушаването на положението на тазовите кости. В този случай обикновено се предписва кратък курс на мануална терапия, който доста бързо влияе на тялото. Такъв курс трябва да се провежда не повече от 3 пъти годишно.

Електростимулацията на мускулите на гърба се проявява доста добре в борбата срещу сколиозата. Този метод има определен ефект, но може да има дискомфорт в гърдите и дори проблеми със сърцето. Ако все още решите, че такъв курс на процедурите ви подхожда, не забравяйте да го приемате 2 пъти годишно, за 10 сесии.

Плуването е доста неефективен начин за справяне със сколиоза 2 градуса. Това се дължи на факта, че гръбначният стълб вече е силно прегънат и изместен. Ще бъде много трудно за човек да се движи във водата, така че е малко вероятно плуването да доведе до някакъв резултат.

Едно от най-ефективните лечения на сколиоза, в началните стадии на заболяването, е физиотерапевтична терапия (терапевтична физическа подготовка). За да се коригира кривината на гръбначния стълб с набор от физически упражнения може да бъде в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в неправилна позиция. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от необичайно развитие на органи и структури на тялото, трябва да се внимава за този вид лечение, след като първо е получил консултация от лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано.

Специалистите считат физиотерапията за сколиоза за приоритетен метод на лечение, който може да бъде допълнен с масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание зависи до голяма степен от:

  • тип сколиоза
  • форми на кривина (C, S или Z)
  • степента на заболяването (има 4)
  • възрастта на пациента

При 1 и 2 степен на заболяване, могат да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване, като степен 3 и 4 упражненията не могат да доведат до желания ефект. Компонентът на сколиотичната дъга с повече от 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата се характеризира с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и затова за нейната корекция са необходими специални упражнения, които се различават от стандартните. В периода на активно развитие на детето, на възраст 10-15 години, е много по-лесно да се коригира изкривяването, тъй като образуването на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и силен дух на възстановяване.

Основните цели на лечебната терапия

Има пет основни цели, преследвани от физиотерапията за сколиоза:

  1. Премахване на дисбаланса на мускулите и лигаментите.
  2. Премахнете прекомерния стрес върху гръбначния стълб.
  3. Правилна поза.
  4. Укрепване на мускулната система на гърба.
  5. Да оказват общо въздействие върху здравето на тялото.

Правила за използване на тренировъчна терапия за сколиоза

Както повечето методи на лечение, физиотерапевтичната терапия осигурява прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от физическата подготовка, както и да се предпази от нежелани последици и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да практикува терапевтични упражнения:

  • Преди тренировка направете загряване, за да загреете и разтегнете мускулите и сухожилията.
  • Упражненията трябва да се изпълняват бавно. Няма нужда да правите резки движения, да правите скокове и различни елементи на акробатиката.
  • Прекомерната физическа активност трябва да се изключи, поради което не се разрешава използването на щанги и гири.
  • Упражняващата терапия трябва да се извършва както е предписано от лекар, който разполага с цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Набор от упражнения за сколиоза

Комплексът от упражнения за сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и финалната част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическа терапия у дома тези упражнения са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване, ако не се изпълняват правилно. Асиметричните видове упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Всяко упражнение трябва да се изпълни 5-10 пъти:

  1. Поставете гръб на стената или на плоска вертикална повърхност, така че петите, телесните мускули и хълбоците да почиват върху нея. Изправете гърба си, като поставите анатомично правилна позиция. Направете няколко крачки напред, като поддържате позицията си в правилната позиция. Дишайте плавно, без забавяне.
  2. Начална позиция - стояща, ръцете по тялото, краката на ширината на раменете. Започваме да правим клякам, като простираме ръцете си напред, като държим гърбовете си прави. Извършете упражнението бавно, докато вдишвате, вдишвайте, докато вдигате, издишайте.
  3. Сложете краката си на ширината на раменете, свободни ръце. Вдишайте за сметка на “1” и в същото време вдигнете двете си ръце нагоре, при 2 направи нагоре и за сметка на “3” - издишайте, поставяйки ръцете си в този момент. По време на тренировка се опитайте да държите гърба изправен.
  4. Сложете краката си на ширината на раменете, ръцете свободни да спускат по тялото, изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с раменете назад, а след това 4 от едно и също движение.
  5. В изправено положение, повдигнете сгънатия крак в коляното възможно най-високо и задръжте такава позиция за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. По същия начин ние правим движения с другия крак. Повторете стъпките 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

  1. Легнете по гръб, вдигнете краката си над пода (около 30-40 градуса) и продължете да извършвате движения, симулиращи работата на ножиците. Упражнението се извършва в хоризонтална и вертикална равнина. Направете 4 подхода (2 за всяка равнина). Продължителност 1 подход - 30 секунди. (Фиг. №1)
  2. Начална позиция - на четири крака. Без да се изправяте, седнете по петите с хълбоците и оставете дланите си на пода. Използвайте ръцете си, за да започнете да движите торса си, първо наляво, после надясно. Движете се бавно, оставайки на всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 такива движения (5 във всяка посока). (Фиг. №2)
  3. Застанете на четири крака (коленичи на пода, наведе се напред и сложи ръце на пода). Краката и ръцете трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете. В тази позиция започнете да извивате гръб нагоре, след това обратно, огънете надолу. Направете упражнението с бавни темпове. Броят на подходите - 5. (Фиг. № 3)
  4. Вземи твърда възглавница, легнала на пода и легнала по корема й. Поставете ръцете си зад гърба на ключалката. Започнете да повдигате тялото до най-високата възможна височина, но не претоварвайте гръбначния стълб. Вашият лумбалните мускули трябва да бъдат включени. Направете 10 подобрения. (фиг. №4)
  5. В изправено положение поставете краката си на ширината на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдната област на гърба за това), след това се върнете в изходната позиция. Повторете стъпките, описани 10 пъти. (Фиг. №5)
  6. Станете на четири крака. Успоредно с пода, извадете лявата си ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след това сменете позицията, като удължите съответно дясната ръка напред и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (Фиг. № 6)
  7. Легнал по гръб, огъвайте коленете си и ги притискайте един към друг, ръцете трябва да бъдат разделени на страни, перпендикулярни на тялото. Сега започнете да обръщате главата си на лявата страна и огънете коленете си надясно, след това сменете посоките (главата - надясно, коленете - наляво). Упражнението включва врата и лумбалните мускули, трябва да го извършите 7 пъти. (Фиг. №7)
  8. Легнете на своя страна, страната, където има кривина. В талията трябва да поставите мек валяк или малка възглавница. Огънете коляното отгоре и оставете дъното в права позиция. Повдигнете горната част на ръката, като я окачите над главата си, хванете долната част на шията с долната си ръка. Запазете тази позиция за 10 секунди, след това легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете това положение 5 пъти. (Фиг. №8)
  • Седнете на гимнастически килим или мек килим. Наведете коленете си и стиснете ръцете им. Легнете в тази позиция на гърба си и започнете да се търкаляте от врата до сакралния гръбнак и обратно. Такъв вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
  • Начална позиция - стояща, ръцете се държат в ключалката зад гърба. Започваме да ходим по петите за 30 секунди.
  • В изправено положение, протегнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти и ходете около 30 секунди.
  • Извършваме ходене на място, като се опитваме да вдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
  • Отпуснете се и възстановете дишането. Ние вдигаме ръцете си и в същото време вдишваме дълбоко, изчакваме няколко секунди, бавно спускаме ръцете си и предизвикваме издишване.

След завършване на занятията, вземете 10-15 минути за почивка. Горепосоченото комплексно упражнение трябва да се извършва всеки ден. Ефективността на обучението ще зависи пряко от редовността на тяхното поведение и от правилността на упражненията.

Значително допълнение към упражненията ще бъдат превантивни мерки, които ще помогнат да се спре по-нататъшното развитие на заболяването. На първо място, трябва да се опитате да запазите активен начин на живот, да се занимавате с нетравматични спортове. Идеалният избор би бил плуване, което се използва за профилактика и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулния корсет на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоезденето и карането на ски също ще бъдат полезни, но само с умерена активност. В превенцията има редица препоръки за избягване на асиметричното натоварване на мускулите на гърба, което ще спомогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилно положение. Подчертайте най-важните от тях:

  1. Винаги седнете изправени, без да изливате ненужно торса и накланяйте главата си напред колкото е възможно повече.
  2. Височината на столовете и столовете трябва да бъде избрана по дължината на крака, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да си почивате на пода.
  3. Ако прекарвате много време в седнало положение, се препоръчва да ставате на всеки 20 минути и да се затопляте малко, ако е възможно.
  4. През деня, понякога се правят бавни опори, това ще облекчи напрежението от гърба на мускулите.
  5. Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се да се облягате първо на едната, а след това на другия крак. Сменяйте позицията на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
  6. Не носете гравитация в едната ръка, винаги равномерно разпределяйте товара на двете ръце.
  7. За релаксация използвайте легло с матрак със средна твърдост, изберете малък размер на възглавницата, така че шията да е в съответствие с останалата част от гръбнака.

И накрая, бих искал да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате за себе си комплекс от упражнения, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласуване с квалифициран лекар. Не забравяйте, че такива действия могат само да влошат положението, да доведат до усложнения и да ускорят развитието на болестта.

Упражненията за сколиоза 2 градуса не винаги са в състояние напълно да коригират изкривяването на гръбначния стълб. Но за да се спре развитието на заболяването е възможно в повечето случаи.

Сколиозата от втората степен е резултат от развитието на болестта. Тя се различава преди всичко от факта, че явно се проявява с определени признаци, които лесно могат да бъдат забелязани при външен преглед. Опитният ортопедичен хирург е в състояние да определи сколиоза, дори ако пациентът страда от излишък на телесно тегло и е трудно да се разграничи деформацията при твърда подкожна мастна тъкан.

Каква е вредата от сколиозата от втора степен?

При идентифициране на това заболяване при дете на възраст 8-10 години може да се предположи, че деформацията е прогресивна. С нарастване на гръбначния стълб и увеличаване на деформацията. В същото време гръбначният стълб губи гъвкавостта, типична за тази възраст, така че ситуацията не се коригира лесно.

Извитата гръбнака е само част от проблема. Зад нея започват промени в гърдите. Ребрата са огънати, което често води до образуване на реберна гърбица. Тъй като сколиозата засяга не само гръбначния стълб, но и гърдите, могат да започнат затруднения в дишането.

В същото време ситуацията, при която болестта се диагностицира в по-напреднала възраст, е по-малко трагична. Например, когато се открива сколиоза при млади хора на възраст над 18 години, можем да предположим, че няма нужда да се страхуваме от забележимо увеличение на деформацията на гръбначния стълб.

Растежът на тази възраст е почти завършен и гръбначният стълб се стабилизира.

Основните признаци на заболяването

Деформациите, причинени от болестта, са скрити от дрехи и движения и са почти незабележими в ежедневието. В повечето случаи диагнозата на заболяването възниква в резултат на определени стандартни изследвания, които имат за цел да идентифицират симптомите му.

По време на инспекциите се обръща внимание на следните знаци:

  • Триъгълниците на талията са пространството между талията и ръката в положение, при което ръцете лежат свободно по тялото, а при сколиоза втора степен те не са симетрични;
  • при това заболяване нивото на лопатките и раменете спрямо пода е забележимо различно;
  • въртене на гръбначния стълб около оста;
  • асиметрия на глутеалните гънки.

Симптомите на сколиоза от втора степен могат да се проявят в различни комбинации, но лекар с добър опит със сигурност ще ги отбележи. Най-точен метод за определяне на заболяването може да се нарече радиография.

Можете самостоятелно да извършите тестовите склонове. Този метод се споменава в почти всички материали за изследване и диагностика на заболяването. Пациент, който желае да използва този метод, изпълнява плавни завои напред. Когато накланяте, трябва последователно да заобикаляте първо шийката на гръбначния стълб, след това гръдната, лумбалната част на гръбнака.

Наблюдението е необходимо за симетрията на двете половини на тялото. Особено внимание се обръща на линията, която се държи тангенциално към разтегателните мускули, разположени в лумбалния отдел на гръбначния стълб, както и в областта на гръдния кош, зад ребрата. По време на изпълнението на този тест може да се отбележи, че от едната страна на ребрата ще действа повече. В лумбалната област на мускулите, от една страна, те се открояват малко повече, отколкото от другата.

Сколиозата от втора степен е фиксирана или нефиксирана. Нефиксираният се характеризира с това, че кривината се увеличава в случай на натоварване. Този факт може да бъде разкрит само чрез извършване на рентгенови лъчи, което трябва да се прави, докато лежите и стоите. На снимките в изправено положение, малко по-голям ъгъл на кривина.

Методи за лечение на сколиоза

При наличието на такава болест не си струва да експериментирате и да се включите в самолечението. Трябва да посетите лекар, за да намерите правилния курс на лечение. Тази рехабилитация е един от основните начини за лечение на заболяване, но трябва да се извършва системно и задължително под надзора на специалист.

Упражненията могат да се извършват на симулатори и без тях. Най-голямата ефективност ви позволява да постигнете гимнастика, редувайки се с масаж. В повечето случаи състоянието на гръбначния стълб се стабилизира, процесът на деформация спира или се забавя значително. Упражнения, които са показали, че изпълняват със сколиоза от втора степен, са насочени главно към балансиране на мускулите. Ако правилно ги третирате, напредъкът на заболяването може да бъде спрян, след което мускулите, които са приели правилната позиция, постепенно започват да изравняват гръбнака.

Често се препоръчва да се използва мануална терапия в случай на сколиоза, но различни специалисти могат да се различават по ефективността на този метод. Някои от тях смятат, че с използването на мануална терапия е възможно да се получат добри резултати веднага след провеждане на лечението. В същото време ефектът ще бъде краткосрочен и това е опасно в смисъл, че след него се появяват т. Нар. Забавени резултати, а прогресията на заболяването като резултат ускорява значително.

Ефективността при използване на мануална терапия може да се постигне само в случаите, когато след провеждане на сесия, резултатът се записва чрез някой от наличните рехабилитационни методи. Чрез тази техника е възможно да се постигне по-стабилен ефект.

Упражнявайте упражнения

С сколиоза от втора степен, не трябва да избирате определена гимнастика за себе си задочно - необходимо е да се консултирате със специалист, за да получите препоръки за хода на лечебните упражнения.

Независимо, можете да опитате следните упражнения, чиято цел е да укрепите мускулите и да ги подготвите за последващо физическо натоварване:

  1. Упражнения за укрепване на мускулите на краката. Наведете гръб на стената, огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. По този начин е възможно да се намали натоварването на коленете и да се насочат всички сили към укрепване на мускулите. Задръжте в това положение известно време, докато почувствате дискомфорт. Повторете упражнението няколко пъти, без да претоварвате мускулите.
  2. Упражнението е насочено към разтягане на задната част на бедрата и гърба. Извършва се в легнало положение, за да се намали натоварването в лумбалната област. Легнете по гръб, опънете единия крак, издърпайте другия към вас и се изправете нагоре, под прав ъгъл спрямо тялото. Повторете няколко пъти.
  3. Упражнение за укрепване на тазобедрените стави. Докато стоите, огънете подпорния крак, изправете втория крак и го поставете върху петата. Издърпайте чорапа към себе си, изчакайте, докато усетите леко напрежение в мускулите на бедрото, след това плавно сменете крака.
  4. В положеното положение се изпълняват упражнения за разтягане на гръбначните мускули. Легнете по гръб, огънете коленете си. Опитайте се да достигнете до челото с коленете си. За по-голяма стабилност можете да прегърнете краката под коленете. Повторете няколко пъти.
  5. За укрепване на мускулите - изправители обратно, следвайте тези стъпки. Стоейки на четири крака, поставете ръцете си на ширината на раменете и леко сгънете лактите си. На същото ниво трябва да са краката. В тази позиция, плавно заобиколете гърба, след това го върнете в предишното му положение.
  6. За да разтегнете мускулите на предната част на тялото, вземете следната позиция. Седнете на коленете си, задниците трябва да се притиснат до петите, наведете се напред. Протегни ръцете си напред. Опитайте се да достигнете до пода с раменете и гърдите си.
  7. За да общувате с напрежението на всички мускули на тялото, поставете положението си, вдигнете ръцете си и огънете лактите под ъгъл от 90 градуса. Опитайте се да ги преместите обратно, доколкото е възможно.

Не трябва да се дава пълен динамичен товар на гръбначния стълб: той не допринася за разтягане на мускулите и в някои случаи може да влоши състоянието. Изпълнението на горните упражнения дава най-добър ефект, ако не го правите сами, а под ръководството на компетентен специалист.

В процеса на правене на гимнастика, третирайте с внимание към чувствата си. Когато променяте здравето си, увеличавате болката, влошаването на външния вид на гърба работи по-добре да спрете. Ако правите гимнастика самостоятелно, спешно потърсете добър наставник или сменете специалист, чиито класове под ръководството на който водят до нежелани ефекти.