Основен / Нараняване

Използваме гимнастиката на д-р Бубновски с цервикална остеохондроза: 7 упражнения

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Гимнастика лекар Bubnovsky - не е просто набор от упражнения физическа терапия. Тя се основава на кинезитерапия - специална „терапия за движение”, която използва вътрешните резерви на тялото.

Отличителна черта на бубновската техника е подготовката на индивидуални програми за възстановяване на гръбначния стълб или ставите, които специалистът от центъра развива за всеки пациент индивидуално след провеждане на специален миофасциален преглед (по време на който локализацията на лезията е много точно определена).

Първо, пациентът се обучава по подходящ начин от специалисти в центровете Бубновски и след това може да продължи да тренира самостоятелно у дома.

Три разлики от тази гимнастика при цервикална остеохондроза от класически физиотерапевтични упражнения:

индивидуален подбор на физическа активност в зависимост от идентифицираната патология и резервния капацитет на пациента;

укрепване на дълбоките мускули на мускулния корсет, които рядко се използват при изпълнение на нормални упражнения, упражнения;

комбинация от физическо натоварване с дихателни упражнения, специален масаж и криотерапия (терапевтични ефекти на студа).

За да се увеличи ефективността на упражненията, д-р Бубновски разработи специален симулатор, който под наблюдението на специалист помага за бързо облекчаване на болката и възстановяване на мобилността.

Гимнастика лекар Bubnovsky не само ви позволява да се спре разрушаването на гръбначния стълб с цервикална остеохондроза, но и да се избегне продължително лечение или операция.

Седем упражнения за цервикална остеохондроза

Комплексът за остеохондроза на шийката на седем упражнения, описан по-долу, е достъпен за всеки човек, тъй като не се нуждае от симулатор и е достатъчно прост, за да се изпълнява у дома.

Упражнения "Пролет" (1), "Преглед" (2) и "Метроном" (3) от комплекса лечебна гимнастика Бубновски с цервикална остеохондроза

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

PI: Изправете се директно към огледалото, спуснете ръцете по тялото си, дръжте главата си изправена.

Спуснете главата си и я задръжте за няколко секунди.

Вдигнете брадичката си нагоре и леко изтеглете напред, дръжте главата си в това положение.

Огънете главата си в лявото рамо и го задръжте за 30 секунди.

Върнете се в изходната позиция.

Наклонете главата до дясното рамо, като също така фиксирате главата за 30 секунди.

Направете поне шест накланяния.

Обърнете главата си надясно, доколкото можете, задръжте го за няколко секунди.

Повторете същото движение наляво.

Направете поне три завъртания във всяка посока.

Sp е същото, но ръцете са на колана.

Дръпнете шията, брадичката трябва да е успоредна на пода.

Без да променяте позицията на брадичката, дръпнете главата напред.

Обърнете торса настрани, като брадичката достигне до рамото. Задръжте за 30 секунди.

Върнете се в изходната позиция.

Направете същото, обърнете се по друг начин.

Направете поне шест оборота във всяка посока.

IP: Седнете на стол, ръцете на коленете си, дръжте главата си на нивото.

Изправете ръцете си и ги дръпнете назад, докато накланяте главата си назад.

Върнете се в изходната позиция.

6. Преглед (сложна версия).

PI: същото като в предишната версия.

Поставете дланта на лявата си ръка върху дясното рамо, като завъртите главата си в същата посока (надясно).

Гледайте положението на лакътя, трябва да е успоредно на пода; Дръжте другата си ръка все още на коляното.

Направете същото, обърнете се по друг начин.

IP: Седнете на стол, вдигнете ръце над главата си и леко сгънете лактите си.

Обърнете глава докрай.

Върнете се в изходната позиция.

Обърни главата си на другата страна.

Не забравяйте да фиксирате позицията на главата за няколко секунди всеки път.

Упражнение "Факир"

Плюсове и минуси на гимнастика Bubnovsky

Предимства на гимнастика Bubnovsky (които са от значение, както при лечението на цервикална остеохондроза, и други отдели):

  • Универсалност. Упражненията за шията са ефективни не само за лечение на цервикална остеохондроза, но и за възстановяване в следоперативния период или след нараняване. Те са полезни и като превантивна мярка.
  • Security. Тази гимнастика освобождава не само от негативни симптоми, но и от самата болест без употребата на наркотици и химикали.
  • Няма противопоказания за възрастта и пола.
  • Дългосрочен терапевтичен ефект и предотвратяване на рецидив на заболяването.
  • Положителен ефект върху тялото като цяло. Гимнастическите упражнения увеличават защитните си функции, укрепват мускулите, насърчават корекцията на теглото.

Методът Бубновски е признат като официална медицина, патентован и има необходимите разрешения.

От “недостатъците” е възможно да се нарече само необходимостта от стриктно спазване на режима, предписан от ортопеда, да не се пропускат часовете и правилно да се изпълняват всички предписани упражнения.

Пет правила за ефективността на класовете

Положителен резултат от гимнастика с цервикална остеохондроза според метода на д-р Бубновски ще даде, ако се спазват следните правила:

първите две седмици на занятията трябва да се провеждат всеки ден, без да липсват;

в бъдеще броят на уроците седмично се определя индивидуално от лекуващия лекар, обикновено те отнемат до осем пъти месечно;

докато правите гимнастика е необходимо постоянно да следите позата;

провеждайте часове пред огледалото, за да контролирате точността на движенията;

Продължителността на курса на лечение с гимнастически упражнения се определя индивидуално от лекар-терапевт, но това не е по-малко от три месеца.

резюме

С редовните упражнения и правилното изпълнение на всяко упражнение, гимнастиката на д-р Бубновски бързо ще ви освободи от проблеми в областта на шийката на матката и ще помогне да се излекува остеохондрозата без медикаменти, които често имат много нежелани странични ефекти.

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Упражнява Сергей Бубновски с остеохондроза

Д-р Бубновски е известен професор, който е разработил метод за подобряване на състоянието на пациенти със заболявания на ставите. Лечение на остеохондроза според метода на Bubnovsky се основава на изпълнението на специални упражнения както у дома, така и в специализирани гимнастически салони. Основата на медицинския комплекс са принципите на кинезитерапията, т.е. лечението на движението.

Каква е същността на техниката?

Основната цел е тялото да се движи, да се подобри кръвообращението, тъй като при остеохондроза всички мускули на гърба са ограничени. Техниката на Бубновски разчита на дихателни, диетични и водни процедури. Гръбначната остеохондроза причинява силна болка при човек. Хората, които са заседнали, имат най-голям риск да развият това заболяване, така че трябва да започнете да се движите и да правите ежедневни упражнения. Характеристики на метода:

  • В зависимост от възможностите на човешкото тяло се избира индивидуален комплекс.
  • Най-неподвижните мускули се активират и укрепват.
  • По време на лечението се използват специални упражнения за дишане, масаж и криотерапия.

Използването на тренировъчна терапия за Bubnovsky с остеохондроза

Медицински комплекс Бубновски:

  • насърчава регенерацията и укрепването на мускулната тъкан;
  • помага при лумбална остеохондроза, цервикална и гръдна, полезна за гърба;
  • нормализира обмяната на веществата и кръвния поток;
  • премахва коравина в движенията;
  • елиминира болката, напрежението.

Всички упражнения са прости, няма риск от увреждане на мускулите или нараняване.

Против на таксуването

Недостатъците на този медицински комплекс са:

  • За добър резултат трябва да използвате услугите на фитнес залите, които не всички хора могат да си позволят.
  • Необходимо е упражненията да се правят всеки ден.
  • Тя трябва стриктно да спазва диетата и всички инструкции на лекаря.

Основни указания

Bubnovsky упражнения за лечение на остеохондроза се предписват за такива патологични състояния:

  • болка в шията, главата;
  • хрускане при завъртане на главата;
  • гадене;
  • липса на въздух;
  • спадане на налягането;
  • проблеми със зрението;
  • виене на свят.
На фона на заболяването настъпват дегенеративни промени в гръбначния стълб.

Първоначалният стадий на остеохондроза е хондроза, на този етап настъпват незначителни промени в тъканите около прешлените, дисковете стават по-тънки и структурните елементи на гръбначния стълб се повреждат. Заболяването настъпва при неправилно хранене и прекомерни натоварвания. При хондроза се появява лека болка, при движения в някои части няма характерна криза. Заболяването е почти незабелязано, така че хората често го игнорират. С прогресирането на хондроза, болестта преминава в остеохондроза и засяга всички тъкани, обграждащи прешлените, така че ако има патологични симптоми, трябва да започнете да тренирате у дома, за да предотвратите развитието на болестта.

Основни упражнения

Лечение на цервикална остеохондроза според Bubnovsky включва цял комплекс, пред който е необходимо да се затопли, за да се извлече максимална полза от обучението и стречинг. Според тази техника мускулите се нагряват от лицеви опори от пода, жените изпълняват по-лека версия - от коленете си. Тялото се държи равномерно и ръцете се огъват в лактите, спускат се да вдишват и се издигат, докато издишвате. Следвайте тези правила, за да изпълнявате упражнения за врата и гърба:

  • Гимнастика от Bubnovsky извършва на празен стомах, но трябва да се пие много течности.
  • Всички упражнения на врата се изпълняват, докато седят на стол с плоска гръб.
  • Всяко упражнение трябва да се задържи за 15 секунди.
  • Остри и бързи движения са изключени, само гладки и бавни.
  • Когато се изпълнява от едната страна, преди второто връщане в първоначалната позиция.
  • След тренировка, трябва да вземете студен душ и да си починете поне един час.

Уелнес комплекс

Упражнения за врата

Гимнастиката с остеохондроза на шийката на гръбначния стълб е насочена предимно към връщане на подвижността на ставите. Шийката остеохондроза се дължи на деформация и разрушаване на прешлените. Основното при лечението на заболявания на този отдел е физиотерапия. Необходимо е да се върне движението на ставите, с дългосрочно използване на технологията ще бъде забележим резултат. За лечение на шийните прешлени развиват специални терапевтични упражнения:

  • Достигни до брадичката под мишниците.
  • Обърнете глава докрай наляво и надясно.
  • Опитвате се да докоснете рамото с ухото си.
  • Дланите са съединени и вдигнати над главата, правейки завои на главата.
  • Издърпайте главата си нагоре, докато брадичката е насочена към врата, след това брадичката се издърпва, без да хвърля главата му.

Упражнения за гръдната област

Гимнастика с цервикоторакална остеохондроза според Бубновски се извършва на специални симулатори, разработени от самия професор. За да практикувате у дома, можете да закупите специално устройство - разширител, който помага за най-ефективно извършване на физиотерапия за гръбнака на гръбначния стълб у дома. Упражненията при остеохондроза на гърдата включват:

  • Поставете заедно лопатките и се задържайте, след това раздалечете ръцете си настрани и диагонално (наляво-нагоре, надясно-надолу), последователно изпълнявайте от лявата и дясната страна.
  • Вдигнете ръце нагоре и назад. Бинът се простира напред, усещайки се, че цервико-гръдната област се втвърдява.
  • Поставете лявата си длан на дясното рамо и вдигнете лявото рамо, докато натискате брадичката му.
  • Алтернативно повдигайте и спускайте раменете.

Лумбално лечение

При остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб най-ефективна е Бубновската техника, насочена към укрепване на мускулите и възстановяване на подвижността в долната част на гърба, освобождаване от неприятни усещания и скованост. Упражненията са прости и безболезнени, така че не трябва да чакате бърз резултат, ефектът се появява постепенно. Гимнастиката се изпълнява както следва:

  • Трябва да протегнеш ръцете си нагоре, с брадичка напред.
  • Стоейки на четири крака, добре е да се навеждате назад и след това да я заобикаляте.
  • Направете кръгови движения на тялото, като държите ръцете си на кръста.
  • Легнете на пода, ръцете зад главата. Сгънете коленете до гърдите и по-ниски.

Упражнения за сила

Те се изпълняват на специален симулатор, разработен от Сергей Бубновски за пациенти с остеохондроза, под ръководството на треньор. Лекарят самостоятелно избира набор от упражнения за лицето и следи състоянието на пациента. Упражнението постепенно се коригира и упражненията се променят. Физикална терапия може да се извърши у дома. Къщите могат да правят:

  • лицеви опори;
  • въртене на ръка;
  • упражнения с топка и гумени ленти.

Гимнастика Bubnovsky с цервикална остеохондроза е официално призната като неразделна част от лечението на заболяването. Ако комбинирате упражнения с правилно хранене и терапевтичен масаж, можете да постигнете отличен ефект и да избегнете операция.

Упражнения за усложнения

При обостряне на остеохондроза се появява издатина. Това е усложнение, при което междупрешленният диск се простира отвъд прешлените. По време на издатини нервът е увреден, което причинява тежка болка и дразнене при определени положения на човешкото тяло. Заболяването се счита за междинно между междупрешленната херния и остеохондроза. Разработена специална комплексна тренировъчна терапия по време на протрузия:

  • Легнете на стомаха. В същото време, вдигнете краката и ръцете с главата си, задържайте се в тази позиция.
  • Легнете по гръб, леко наведете краката си. Дясната ръка се поставя върху лявото коляно и се опитва да вдигне долния крайник, докато отпуска ръката си.
  • Стоя на четири крака, за да вдигне едновременно лявата ръка и десния крак и обратно.

Противопоказания

Терапевтичните упражнения на Сергей Бубновски не се използват при ставни процеси, тежка световъртеж, онкология, наранявания (фрактури, разкъсвания на сухожилията), както и веднага след операцията. Първо, трябва да се възстановите, защото гимнастиката съдържа много различни упражнения, включително упражнения за сила, които могат да причинят вреда на отслабеното тяло. Преди да се използва техниката на Bubnovsky, е необходимо да се изследват всички индикации и противопоказания, за да не се влоши остеохондроза.

Как за лечение на остеохондроза: упражнения Bubnovsky у дома

Защо боли в гърба ми, ръцете ми изтръпват. Остеохондроза на цервикалния и лумбалния отдел на гръбначния стълб

Все по-често, с болки в гърба, хората - както млади, така и по-възрастни - не търсят хапчета и лепенки, а упражнения за гръбначния стълб. В случай на остри болки в гърба, този набор от упражнения от Bubnovsky ще ви помогне да се изправите и да върнете дейността си. И какво може да се направи за лечение на остеохондроза? В този случай, д-р Бубновски има отделна гимнастика, която може да се направи и у дома.

На бюрото ми е цяла планина от писма, а много автори на тези писма се оплакват от същия проблем. Става дума за болки в гърба, а името на този проблем е остеохондроза. Единствената разлика е, че при някои хора има остеохондроза в лумбалната област, в други - в цервикоторакална, в третата. Мога ли да се отърва от болки в гърба без лекарства?

Като начало искам да кажа, че остеохондрозата не е болест, а възмездие за неразбиране и невежество на собствения организъм. Това е моето дълбоко убеждение.

Изненадващо, много хора, които идват при мен на рецепцията, считат себе си за здрави, а болката - за инцидент. Те обясняват, че са вдигнали нещо тежко, неуспешно са се наведели, рязко се обърнали. И те питат: "Направи нещо, за да може всичко да започне веднага".

Лечение на остеохондроза

Това не се случва! За да се отървете от болки в гърба, трябва да работите дълго и упорито. Мисля, че и многогодишната ми медицинска практика потвърждава, че остеохондрозата не е болест, а начин на живот. Изберете: да бъдете лекувани преди самоунищожение, да смените едно хапче в друго, да влачите корсетите и да блокирате периферните нерви или да възстановите здравето си, като се откажете от всичко споменато по-горе?

Често казвам на пациентите си: "Тялото ще се смачка, ако не се намеси." Това означава, че човек, който не упражнява мускулите си, допринася за тяхната атрофия. В резултат на това мускулите се свиват в обем, а заедно с тях се свиват и съдовете и нервите, преминаващи през мускулите, затова кръвта и храненето на ставите се влошават. Така човек изглежда съвсем нормално на външен вид, но вътре в него изглежда, че е стегнат, а не само гръбначния стълб, но и цялото тяло страда.

Ако гръбначните стави са "ръждясали" и дълбоките му мускули се втвърдяват, издръжливостта изчезва, загубват се силата и гъвкавостта. В такава ситуация човек понякога не може дори да завърже връзките на обувките си, защото когато се огъне, болката го пронизва. Пациентът отива при лекаря, диагностициран е с остеохондроза, а след това лечение според добре известния план: хапчета, физиотерапия, корсет.

Причини за остеохондроза

В съвременната медицинска литература, остеохондрозата е заболяване, при което протичат различни дистрофични процеси, в резултат на които се засягат прешлени и междупрешленни дискове и диетата е нарушена, за което са отговорни произволни мускули. Ако поне един мускул престане да изпълнява функциите си, се появява "дупка", в която болестта изтича. Но един отделен мускул не атрофира - няколко мускули, няколко „сърца”, които превръщат храненето в различни органи и тъканите атрофират наведнъж.

Това е хроничен процес, който започва незабелязано от хората и продължава дълго време. Ето защо, ако картината показва дистрофични промени на прешлените и дисковете, т.е. остеохондроза, има и други нарушения в тялото едновременно - това могат да бъдат главоболие, изтръпване на пръстите, повишено вътречерепно налягане, аритмия, болки в долната част на гърба, проблеми с бронхите и редица други заболявания.

С други думи, остеохондрозата или заболяването на гръбначния стълб не е нито едно заболяване, а индикатор за отношението на човека към собствените му мускули.

Често се занимавам с проблемите на остра болка в гърба - толкова остра, че пациентът просто не е в състояние да мисли за нищо друго, но снимките на гръбнака му не показват патологични промени. Обратно, има снимки на предимно възрастни хора, които нямат нито един цял сегмент от гръбначния стълб, но в същото време няма болки в гърба. Откъде идва този парадокс?

Отговорът е прост. Човек може да се оплаква от обща слабост и от това, че „краката му не ходят”, но в същото време все още прави възможно най-добрата гимнастика! Още веднъж искам да ви напомня, че мускулите се възстановяват на всяка възраст и от всяка държава, но те трябва да създадат необходимите условия за това - да изпълняват физически упражнения, които възстановяват "изпомпващата" функция на мускулите. В резултат на редовното упражняване на такива упражнения се възстановяват кръвоносните съдове и капилярите, които транспортират кръвта, което означава, че храненето на мускулите се подобрява и възпалението се облекчава.

Обичайте себе си, вашето тяло, мускулите и ставите и се научете да се грижите за тях, а не просто да ги експлоатирате безмилостно. След това - прости, но ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се справите с остеохондроза.

Гимнастика с остеохондроза

  1. Легнете по гръб, притиснете сгънатото в коляното крак и го притиснете до гърдите си, опитвайки се да докоснете коляното с брадичката. Променете крака си и продължете с упражнението.
  1. Много полезни упражнения за разтегателни мускули на гръбначния стълб - така наречените паравертебрални мускули. Начална позиция: лежи на топката, тялото виси напред. При издишване повдигнете торса успоредно на пода и се върнете в първоначалното му положение. Направете 10-15 повторения.

Друг вариант на това упражнение е да вдигнеш краката от началната позиция, да лежиш на топката със стомаха.

Много читатели се оплакват от остеохондроза на шийните прешлени и изпъкване на дисковете. В допълнение, вцепенени пръсти, повишено вътречерепно налягане. В този случай аз „изписвам“ две рецепти за тях - това са две упражнения: лицеви опори и издърпвания.

Ако упражнението в началото е трудно, краката могат да се огънат на колене.

  1. Натиснете нагоре с повдигане нагоре. За да извършите издърпвания, поставете хоризонтална лента на вратата - затегнете пръчката на височината на вдигнатите си ръце. Хванете хоризонталната лента с ръце и се опитайте да затегнете горната част на тялото. Не се обезсърчавайте, ако нищо не се случи веднага - може би, на първо място, можете само леко да се издигнете над пода. Продължавайте редовно да затягате - с течение на времето ще забележите, че сте започнали да се качвате нагоре и нагоре, почти докосвайки пръчката с брадичката си.

Съветвам ви да изпълнявате всички изброени упражнения внимателно, без да бързате, усещайки всеки работещ мускул. Броят на повторенията трябва постепенно да се увеличава. Опитайте се да ходите поне по половин до два часа дневно.

Сергей Бубновски доктор на медицинските науки, професор

Упражнения за остеохондроза на шията и гърдите според Бубновски

в хрущялната тъкан се развиват дегенеративни процеси, поради които междупрешленните дискове стават по-тънки, губят влага и стават „хлабави”.

Опасността от цервикоторакална патология е, че на ниво 6 на прешлените, гръбначните артерии навлизат в гръбначния стълб, като осигуряват снабдяването на ценни вещества в мозъка.

Ако нормалният процес на кръвоснабдяване е нарушен, възникват проблеми в организма на всички нива.

Гимнастика с cervicothoracic остеохондроза според Bubnovsky връща мобилност към прешлените и нормализира метаболитните процеси в тъканите.

Хрущялните "слоеве" стават по-трайни и еластични - болката изчезва, пациентът се чувства нормален.

В ранните стадии на остеохондроза не предизвиква никаква загриженост, освен за периодично усещане за тежест и болки в шията и между лопатките. Това е първата "звънец", която съобщава, че в гръбначните сегменти се развиват деструктивни процеси.

Но, като правило, тези знаци се пренебрегват, защото нямат ефект върху качеството на живот. Но с течение на времето пациентът забелязва, че тревожните симптоми се появяват по-често.

Сега те са придружени от болезнени усещания. Болката е пареща, остра, стрелба (с остър пристъп) или болка, теглене (с хронично протичане на заболяването).

Болков синдром може да излъчва до рамото, по протежение на задната част на ръката до китките, придружено от гъска, изтръпване.

Болният синдром може да се усети в страната на врата и да бъде толкова силен, че пациентът не може да прави движения на главата няколко часа или дори дни. Това условие има име - тортиколис.

Ако патологичните процеси, освен това, засягат прешлените на гръдния кош, болезнените усещания се разпространяват в областта между раменните лопатки, под тях, до страната на тялото, до гръдната кост.

Лечението трябва да се прояви само след внимателна разлика, тъй като нарушението на инервацията на вътрешните органи може да доведе до смущения в работата им, а източникът на болка може да бъде.

Упражненията при синдрома на гръдна болка се предписват само от лекуващия лекар. Д-р Бубновски взема под внимание индивидуалните характеристики на тялото на пациента, затова сред многото движения се избират тези, които ще бъдат най-ефективни в този случай.

За този тест се провеждат сесии, по време на които пациентът се опитва да прави прости упражнения с малка амплитуда.

Ако cervicothoracic остеохондроза създава болезнени "блокове", когато те се извършват, специалистът може да определи в кои прешлени се е случило проблемът.

Гимнастика от Bubnovsky извършва, когато състоянието на пациента се стабилизира след остър пристъп. За да спре възпалителния процес, на пациента се предписва лечение под формата на легло и почивка.

При кинезитерапията има нужда по време на възстановителния период. Тя ви позволява да:

  • Увеличете разстоянието между прешлените и освободете нервните корени от компресия на остеофит и изпъкнали ръбове на междупрешленните дискове.
  • Отпуснете тесни мускули.
  • Възстановете кръвоснабдяването в засегнатата област.
  • Ускорете притока на хранителни вещества към засегнатите тъкани.

На етапа на овладяване на упражненията, обучителят следи за правилната техника за тяхното изпълнение и, ако е необходимо, ги коригира. В някои случаи леката болка, произтичаща от движенията, показва, че се развива конкретната област, която се лекува.

В други случаи влошаващият се синдром на болката съобщава, че когато е станало небрежно движение, изместването на гръбначните сегменти или натискът върху нервните окончания се засилва - противно на очакванията на лекаря.

След това упражнението се изключва от комплекса. Следователно, в случай на сериозни вертебрални патологии, обучението трябва да се провежда под стриктния надзор на специалист.

Вие не можете да се ангажират в стаята, където "разходка" проекти, въпреки че в стаята преди класове трябва да се излъчва. Дрехите трябва да са изработени от естествена материя и да не огъват шията.

Упражненията се изпълняват по-лесно от седнало положение (натоварването на гръбначния стълб се намалява), но не е забранено да се прави и стои.

  1. Седейки на стол, краката, свити в коленете, са леко раздалечени, ръцете са случайно на колене. Завийте главата си в гърдите си, докосвайки брадичката и гърба, усещайки напрежението на кожата на врата.
  2. Обърнете главата си надясно и наляво, за да видите какво е зад гърба от едната страна, а от другата. Движението трябва да бъде спретнато и без да бърза.
  3. Носете ръкавици на ръцете си, специални капачки на коленете или увивайте шалове. Вървете няколко минути на четири крака на пода, облегнат на дланите и коленете.
  4. Седнете на пода, наклонете гърба си на възглавница или фитбол. В ръцете - краищата на гумената лента или дръжките на експандера. Гумата е прикрепена към противоположната стена. Свийте лактите си, привличайки ги последователно към гърдите. Лактите се връщат успоредно един на друг. Bubnovsky казва за това упражнение - "за намаляване на дърва за огрев."
  5. Ip - същото, но трябва да седнете с гръб към стената, към която е прикрепена еластичната. Под гърба - възглавница или фитбол. Краищата на въжето са обтегнати едновременно с двете прави ръце, разположени паралелно една на друга до нивото на гърдите - те се връщат нагоре, след това трябва да се огъват в лактите (лакътните стави "отиват" в стомаха) и дланите се изтеглят до раменете - обратно нагоре, след това се разпростират до страните и по-надолу, описвайки полукръга до нивото на раменния пояс.

Необходимо е да се започне с малко упражнения - 5-7, като постепенно се увеличава броят им. “Златна среда” е добра, когато пациентът не е ревностен в упражненията, но не е твърде мързелив да ги изпълнява.

Ако слушате внимателно собствените си чувства, те ще ви кажат какъв товар е оптимален.

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Ще ви бъда много благодарен, ако кликнете върху един от бутоните
и споделяйте този материал с приятелите си

Всеки вид упражнение според Bubnovsky е предназначен за подобряване на кръвообращението и стимулиране на мозъка. Тази техника перфектно лекува заболяване на цервикалната остеохондроза. Тази техника също е добра като превенция на заболяването.

Ползите от упражненията по метода на д-р Бубновски са ефекта от кинезитерапията и терапията с помощта на движения. Класовете допринасят за активирането на цялата система на тялото и ви позволяват да се отървете от възпалението на прешлените.

Лечението по метода на Бубновски е възможността за изготвяне на индивидуален план за урок при пациенти с цервикална остеохондроза. Планът зависи от тежестта на заболяването, симптоматичните форми на неговото проявление и степента на ефективност на извършеното предварително третиране.

Техниката на д-р Бубновски е подходяща за лечение на цервикална остеохондроза, както и на гръдна и цервикоракална. Мнозина отбелязват незаменимата помощ от упражнения срещу щипки в лумбалната област.

Ползите от упражненията са незаменими при такива симптоми:

  • прешлени;
  • ранни признаци на остеохондроза на цервико-торакалната;
  • на изхода на прешлените;
  • възпалителни процеси;
  • тежест в гърба;
  • с недостатъчна физическа активност и със затлъстяване;
  • с тежки главоболие, мигрена и замаяност;
  • дискомфорт в областта на шията и шията;
  • изтръпване на пръстите и ръцете.

Упражненията са универсални, тъй като се провеждат с цел профилактика и след хирургическа интервенция. В първия етап на заболяването, те помагат да се отървете от болковите синдроми без лекарствена терапия. Ефектът от класовете продължава много дълго време и предотвратява рецидивите.

Всички видове упражнения за Бубновски се изпълняват в следната строга последователност. Първо трябва да rastrenirovat тялото чрез затопляне на мускулите. Това може да бъде постигнато чрез лицеви опори. Жените трябва да правят тази тренировка от коленете си. След това трябва да огънете ръцете си, докато вдишвате и ги изправяте, докато издишвате. В същото време, тялото трябва да бъде равномерно и прави, гърбът не трябва да се огъва, външният вид трябва да бъде концентриран в една точка пред вас. При загряване на главата не може да се наклони напред.

Упражненията за врата се изпълняват индивидуално за пациента от опитен специалист. Видовете упражнения зависят от тежестта на заболяването и вида на заболяването:

  • упражнения на различни етапи на цервикална остеохондроза;
  • упражнения след терапевтично лечение на заболяването;
  • превантивни дейности.

В допълнение, гимнастика според Bubnovsky е избран също с чести главоболия на пациента, с безсъние през нощта и сънливост по време на работното време. Полезни упражнения и вегетативна дистония, безсъние.

Гимнастиката на д-р Бубновски се изпълнява лесно у дома, тъй като не изисква допълнително оборудване за изработване на движенията и се състои от доста прости и лесни упражнения.

Най-ефективната техника на класовете в редовната му реализация е две седмици. След приключване на комплекса, полученият ефект трябва да се консолидира чрез упражнения поне два пъти седмично.

Препоръчително е да се извърши цялото оборудване пред огледалото. Комплексът от упражнения се състои от следните части:

  • Пролет. Трябва да се изправите и да спуснете ръцете по тялото си. Бавно движете главата си напред-назад, като фиксирате всеки наклон за няколко секунди.
  • Metronome. В същото положение наклонете главата си първо на дясното рамо, оставайки в това положение за 30 секунди, а след това наляво.

Времето за фиксиране на наклоните на главата може да бъде намалено в зависимост от болката. Не понасяйте силна болка, трябва да регулирате движението до комфортно усещане.

  • Общ преглед. В първоначалната позиция, трябва да завъртите главата си последователно надясно и наляво, задържайки се за няколко минути във всяка страна.
  • Гус. Ръцете са сгънати на колана, изправете брадичката успоредно на пода и след това издърпайте напред. Обърни главата си на дясно и го сложи на рамото си. Останете в това положение за не повече от една минута. След това направете същото и наляво.
  • Heron. Седнете и оправете колкото е възможно повече торса си, дръжте главата си изправена, сгънати на колене. Изправете ръцете си, дръпнете ги назад и в същото време оставете главата си назад. Връщайки се в първоначалното състояние, изчакайте няколко минути и повторете движението.
  • Труден преглед. Седнете точно, сгънати ръце в скута си. Завъртете главата надясно и поставете дясната длан на рамото, така че лакътя да е успоредна на пода. Дясната ръка остава на коленете.
  • Факир. Седейки трябва да прегънете малко ръцете си и да ги повдигнете над главата си, като преди това сте закопчали дланите си. Напълно завъртете главата в една посока, след това в другата.

Правилното упражнение според Бубновски е предписано от лекар. Редовната и методична реализация гарантира успех при лечението на цервикална остеохондроза. Цялото оборудване трябва да се изпълнява бавно, методично и с усмивка на лицето му.

Упражнения за врата за системата Бубновски: показания за прилагане, правила и предимства на кинезитерапията

Един от алтернативните методи за справяне с различни заболявания, както и тяхната превенция е набор от упражнения за шията, съгласно системата Bubnovsky. Този метод се счита за кинезитерапия (двигателна терапия). Той придоби популярността си благодарение на възможността за подобряване на здравето без медикаменти и хирургически интервенции.

Съдържание на статията:
Предимства на метода
Показания за гимнастика
Основни правила
Набор упражнения

Основният принцип, на който се основава кинезитерапията, е използването на скритите ресурси на човешкото тяло. Сергей Михайлович Бубновски, който по време на инцидент е получил сериозни наранявания и е успял да се излекува, е убеден, че тялото ни има голям потенциал за самолечение. Понякога те се отварят спонтанно и неволно, например в стресови ситуации. Но в повечето случаи тялото се нуждае от помощ. Точно това е насочено към гимнастиката на д-р Бубновски за шийните прешлени.

Техниката позволява без лекарство (което според Сергей Михайлович е само патерица, а не спасение) за развитие на мускулната система, подобряване на микроциркулацията, укрепване на ставите и повишаване на гъвкавостта им. И това е - гаранция за здравето на опорно-двигателния апарат. Редовното изпълнение на комплекса от упражнения на S. M. Bubnovsky за врата ще направи устройството на областта на шията по-трайно и трайно, несъвършенството на което е точно, според лекаря, причината за много проблеми на тази част от гръбнака. Не трябва да се очакват бързи резултати (и това е основният недостатък на метода), но те ще имат постоянен, а не временен характер (какъвто е случаят с лекарствата).

Шийката гимнастика на Бубновски се препоръчва както за превенция и поддържане на тялото в добро състояние, така и за лечение на определени заболявания и премахване на неприятни симптоми. С негова помощ можете дори да се отървете от някои козметични проблеми. Така че, показанията за изпълнение на гимнастика от SM Bubnovsky за шийните прешлени:

  • слабост на мускулната система на тази част на гръбначния стълб;
  • цервикална остеохондроза;
  • скованост на шията;
  • вертебробазиларна недостатъчност;
  • високо кръвно налягане;
  • мигрена;
  • болки в шията, както и изгаряне и изтръпване на тази част на гръбначния стълб;
  • виене на свят;
  • проблеми със зрението;
  • бръчки по кожата на шията.

В мрежата можете да намерите видеозапис за лечението на херния на шийната секция в Bubnovsky И наистина, техниката, разработена от Сергей Михайлович, е в състояние да се справи с това заболяване. Но има един много важен нюанс, по който пациентите не трябва да бъдат забравяни, иначе практикуването вместо облагодетелстване ще донесе голяма вреда. За херния на шийните прешлени, упражненията на д-р Бубновски ще помогнат само в началния стадий на заболяването. Ако ситуацията вече е отишла далеч, не можете да направите такава гимнастика.

Трябва също да се помни, че същите симптоми могат да бъдат проявления на различни заболявания. Например, световъртеж, проблеми със зрението или болка в шията, които Бубновски предлага да премахне с упражненията си, не са непременно свързани с дисфункции на гръбначния стълб и мускулите на горната му част. И ако причините са напълно различни, то гимнастиката ще бъде безполезна или дори вредна. Ето защо категорично не се препоръчва самият да се предписва. Необходима е консултация с лекар.

Както е отбелязано по-горе, методът на тренировъчната терапия на Bubnovsky за херния на цервикалния регион на по-късните етапи не се използва. Това е особено вярно за големи образувания от страна или отзад. Други противопоказания включват:

  • стеноза на вертебрална артерия и подобни цервикални дисфункции;
  • остеофит на шийните прешлени, водещ до прищипване на кръвоносните съдове и нервите.

Също така гимнастика Bubnovsky не се препоръчва за болки в шията и виене на свят, причините за които са неизвестни. Ако след зареждане здравословното състояние се влоши рязко (това е шумно в главата, стана двойно в очите, вестибуларният апарат е “палав” и т.н.), не е необходимо да се продължават занятията. Усложненията трябва да се съобщават на Вашия лекар.

Ако Bubnovsky упражнения за шията са направени у дома, а не под ръководството на инструктор, трябва да се научат правилата за изпълнение и се придържаме към тях. Резултатът зависи пряко от това. Основните препоръки и изисквания включват следното:

  • пристъпи и внезапни движения при упражнения са неприемливи;
  • с замаяност, гимнастиката се прави в седнало положение;
  • в случай на поява на болезнени усещания, упражнението трябва да бъде спряно, докато последното престане;
  • по време на упражнението стойката трябва да бъде гладка;
  • при лечението на цервикална хондроза според Bubnovsky, е желателно да се включат упражнения за гръдния кош и раменете в комплекса;
  • Всички упражнения трябва да се изпълняват при вдишване, връщайки се в изходната позиция, докато издишвате.

Най-важното правило в гимнастика Bubnovsky - редовно упражнение. Прекъсванията отлагат желания резултат. След всяко упражнение може да се появи мускулна болка, която не си струва да се плаши. Това е норма. За да помогне на тялото да се отпусне, е препоръчително да посетите банята или сауната, или поне да вземете горещ душ.

Всички изброени упражнения са доста прости, а изпълнението им не отнема много време. Ако има силна болка в шията, трябва да бъдете внимателни. Първо можете да извършите 2-3 повторения и след това постепенно да достигнете желаното количество.

Правейки редовна гимнастика за шията, според Бубновски, след няколко седмици можете да разчитате на първите резултати. Ако проблемът е сериозен, времето вероятно ще премине още повече. Но това лечение е много по-безопасно от приемането на синтетични лекарства. Важно е да бъдете търпеливи, настройте се към позитивните и упорито отидете към целта си. Задължително е предварително да се съгласувате всички действия с лекаря.

Важен факт:
Болестите на ставите и наднорменото тегло винаги са свързани помежду си. Ако ефективно отслабнете, здравето ще се подобри. Освен това тази година да отслабнете е много по-лесно. В края на краищата, изглежда, че има начин...
Казва известен лекар

Въпреки че гръдният кош има силна защита под формата на масивни гръбначни мускули, процентът на остеохондроза става все по-често срещан сред пациентите с тази патология. Лечението на гръдната остеохондроза предполага не само продължителен медикаментозен процес, но и задължителен рехабилитационен период. За да се подобри състоянието на пациента, ревматолозите предписват специални курсове по физиотерапия. Обаче, не е необходимо да се изпускат медико-физическите комплекси от щитовете. Специално разработените упражнения за остеохондроза на гръдния кош са в състояние да върнат предишната мобилност на пациента, укрепват мускулите на гърба. В допълнение, упражнения за остеохондроза на гръдния кош по гръбначния стълб подобряват кръвообращението, като по този начин осигуряват повишаване на физическия тонус.

Извършвайки физиотерапевтична терапия при остеохондроза на гръдния кош, пациентът получава следните положителни ефекти:

  • Симптомите, които следват преди началото на обикновените класове, изчезват напълно или са минимални в техните прояви.
  • Дистрофичните процеси, протичащи в междупрешленните дискове, се забавят или се елиминират.
  • Патологичните промени в дисковете на гръбначния стълб изчезват.
  • Междуреберните мускули са подсилени, което спомага за възстановяване на правилното дишане.
  • Позата при движение или в статично положение придобива правилния вид.

Всеки пациент трябва да използва терапия за упражняване на торакална остеохондроза, без да има минуси.

Въпреки по-голямото им терапевтично значение, зареждането в гръдната остеохондроза може да създаде много опасности за отслабения гръбначен стълб. Комплексите, предписани от лекуващия лекар, трябва да се извършват под ръководството на опитен инструктор.

Въпреки това, трябва да се помнят следните задължителни правила при провеждане на упражнения:

  • Зареждането при остеохондроза на гръдната област трябва да бъде предписано от лекуващия лекар с индивидуалните характеристики на неговото прилагане, въз основа на състоянието на пациента. В допълнение, във всички здравни и фитнес комплекси, физическото състояние на пациента трябва да бъде наблюдавано от лекар.
  • Набор от упражнения може да се присвои само в периода на отслабване на патологията, възстановяването на пациента. Упражнения в периода на маловажно състояние на пациента могат да бъдат препоръчани, ако те се извършват пестеливо.
  • Физикална терапия за остеохондроза на гръдния кош не трябва да носи дискомфорт. В случай на някакво неприятно усещане, упражнението, което причинява болка на пациента, трябва да бъде отстранено от комплекса за лечение.
  • Упражненията се извършват върху амплитудата, която не носи болезнени ефекти.
  • Упражненията в комплекса се извършват плавно, без внезапни движения.
  • Пациентът трябва да чувства собственото си състояние във всяка сесия. В случай на болезнено състояние в гръбначния стълб или ставите на крайниците, упражнението трябва да се преустанови.
  • Зареждането за остеохондроза на гръдния кош не трябва да претоварва физически пациента. За да направите това, е важно да поддържате броя на упражненията в една сесия, както и броя на повторенията. Броят на подходите и повторенията се избира от лекаря индивидуално за всеки пациент.

Опитвайки се да преодолеят болезнените симптоми, изобилстващи в остеохондрозата на гръдния кош, гимнастиката може да бъде реална алтернатива за бързото възстановяване на пациента. Използвайки специализирана гимнастика срещу остеохондроза на гръдния кош, пациентът получава следните терапевтични ефекти:

  • Има укрепване на мускулите, поддържащи гръбнака в правилната позиция. Колкото по-силни са мускулите на гърба, толкова по-малък е рискът от поява на остра патология.
  • Значително намалена мускулна конгестия. Пациентът чувства лекота в движенията, когато се провеждат периодични периодичност.
  • Чрез упражнения се наблюдава подобрение на кръвообращението в задната област.
  • Повишена гутаперча в гърба. Човекът прави по-лесно завои и завои.
  • Болестите симптоми отслабват в значителна степен.

Терапевтичната гимнастика при остеохондроза на гърдата е изпълнена не само с положителен ефект, но и с влошаване на някои от съществуващите патологии. Тези, които имат диагноза остеохондроза на гръдния кош, упражнява терапия противопоказана, ако са налице следните заболявания:

  • Наличието на хипертония или преди началото на занятията има повишен натиск.
  • Пациентът има висока температура.
  • Патологии от неврологичен тип, които пречат на нормалната координация.
  • Има болки в областта на прешлените, които са смущаващи, което пречи на нормалния обхват на движение на гимнастическите упражнения.
  • Физическият тон е нисък.
  • Наличие на сърдечна аритмия.

За по-бързо преминаване на рехабилитационния период след обострянето на патологията трябва да изберете подходящите упражнения за лечение. Всяко състояние на пациента трябва да съответства на неговия комплекс от упражнения.

Има следните видове гимнастически упражнения:

  • Лесно зареждане.
  • Упражнения, предназначени да работят на работното място.
  • Упражнения в ремисия.
  • Упражнения за подобряване на дишането.
  • Упражнения в острата форма на патологията.
  • Превантивни упражнения.

Тези упражнения за гръдния кош с остеохондроза могат да се използват не само като ежедневно упражнение, но и като “загряване”, когато се извърши основният (предписан) комплекс от упражнения.

  • Упражнение 1. Застанете с изправен гръб. Краката се раздават на ширината на раменете. Отидете леко надолу и изчакайте поне 2 минути. Статичното упражнение е полезно за шийните и гръдни прешлени.
  • Упражнение 2. Изправете се, краката леко се раздалечат. Ръцете се затварят в "замъка" и започват за главата. Огънете гърба си и застанете за около 5-6 секунди. Върнете се в първоначалното положение, свободни ръце отстрани. Повторете до 5 пъти.
  • Гладкото накланяне встрани. Застанете на пода, с раздалечени крака. Палм се поставя върху страните на торса. Направете плавен наклон в една посока, без забавяне към другата. За да направите 8-10 пъти в двете посоки.

Тези упражнения са подходящи за остеохондроза на гърдите у дома и на работното място.

Комплексът е прост и включва следните упражнения:

  • Седнете на стол с ниска облегалка. Гърбът е прав. Наведе се назад, опитвайки се да отблъсне главата му назад. Направете 6-8 движения в плавен стил.
  • Седейки на стол, дръжте дланите на двете си ръце между коленете. Направете плавен наклон на едната страна, след което повторете с другия. Повторете 8-10 пъти във всяка посока.
  • Стоя, за да вдиша дълбоко въздух в гърдите, докато извива гърба му. Не отлагайте дишането, изпълнявайте плавно движение. Направете 10-12 вдишвания.

Визуално видео на упражненията можете да видите тук.

В етапа, когато пациентът няма проблеми с гръбначния стълб, тренировките въз основа на следните упражнения са полезни:

  • Упражнение 1. Застанете на пода, раздалечени един от друг на 30-40 см. Направете наклон наляво, като извадите лявата си ръка. Повторете с дясната страна. Направете 2-3 комплекта от 10 повторения във всяка посока.
  • Легнете по гръб. Краката се огъват на коленете. Ръце в ключалката, на тила. Докоснете левия лакът с дясното коляно. Повторете същото в комбинацията “десен лакът + ляво коляно”. Да се ​​справя без ритания.
  • Клещи позиция, ръце почивка на пода. Дъх - главата се отхвърля назад, гърдите се разширяват, задните завои. Издишайте - гърбът е закръглен, главата пада надолу. Когато се упражнява е възможно хрускане в прешлените.

За да се намали рискът от остеохондроза в дома, препоръчително е да се направят подходящи движения за стабилно, нормално дишане.

Най-простите и ефективни дихателни упражнения са както следва:

  • Седнете на столчето. Ръце в ключалката над главата му. Вдишайте, напрягайте гръдните мускули и корема. На издишайте направете наклона надясно и наляво.
  • Седейки на стол, обърнете един лист в областта на дъното на гръдната кост, така че краищата му да са в ръцете. Изправете гърба си. Поемете дълбоко дъх без забавяне. Вдишване на подзатяен лист. Когато издишвате, разхлабете листа.
  • Седейки си поеме дълбоко дъх, хвърли глава назад. Издишайте - връщане в изходна позиция.

Този тип движение ще бъде последвано от целта да се отпуснат мускулите на гърба при острата форма на остеохондроза на гръдния кош.

Типът движение може да бъде под формата на следните физически упражнения:

  • Упражнение 1. Вземете “легнало положение”. Ръцете протегнаха успоредно един на друг над главата му. Да се ​​отпуснете Опитайте леко да дръпнете брадичката до гърдите, като вдигнете ръцете си нагоре. Направете 5-8 повторения.
  • Упражнение 2. Лъжа да се преобърне на стомаха. Ръцете по тялото. Опитайте се да затегнете делтовидните мускули, за да съберете раменете. След всяко движение, отпуснете тялото за 20-30 секунди. Направете 10 пъти.
  • Упражнение 3. Легнете настрани, леко се наведете на коленете. Повдигнете горната част на крака в изкривено положение. Направете 8-10 движения за всяка страна.

Можете допълнително да разширите списъка с упражнения, като гледате видеото тук.

За да се предотврати повторение на гръдната остеохондроза, е необходимо редовно да се изпълняват определени упражнения:

  • Упражнение 1. Изправете се изправено, с длани от двете страни. Направете плавен наклон напред. Броят на повторенията до 12-15 пъти.
  • Вземи тояга и го сложи на раменете му. Дланите лежат в краищата на пръчката. Направете завои към страните. Надясно / наляво 10 пъти.
  • Изкачи се на стената и дръж ръце. Да се ​​държи в това състояние колкото е възможно повече. Плавно слизайте на пода, без да скачате рязко.

Гимнастическият комплекс на д-р Бубновски е популярен.

За по-рядко нарушаване на остеохондрозата на гръдния кош, Bubnovsky разработи специализиран комплекс, базиран на кинезитерапия. Вариант упражнение терапия е подходяща за всяка възрастова група.

Комплексът включва следните движения:

  • Упражнение 1. Постоянните повдигащи се рамена нагоре. Амплитудата е максимална.
  • Упражнение 2. Изправете се, поставяйки краката на ширината на раменете. Без да променяте стойката си, преместете раменете си напред, сякаш заоблявате гърба си, и след това изправете гърдите си, като се опитвате да сложите лопатките заедно.
  • Упражнение 3. Вземете правилната изправена позиция. Ръцете се затварят зад замъка. Направете накланяния надясно, напред, наляво. Когато се навеждате напред, не се опитвайте да заобикаляте гърба си.
  • Упражнение 4. За да приложите движението, трябва да имате наклонена гимнастическа дъска за пресата. Дъската се фиксира от едната страна към стената, другата страна лежи на пода при 45 градуса. Мъжът се побира на дъската с гръб, така че главата да е над краката. Ръцете са захващането на стъпалата на шведската стена. Упражнението прави възможно разтягането на гръбначния стълб възможно най-безболезнено.

Някои от упражненията за Бубновски включват използването на гимнастическо оборудване.

Използването на йога може да се превърне в алтернатива на традиционната терапия за упражнения. Има специализирани асани за подобряване на гутаперката на гърба.

Една от тези упражнения е асана "Стрела". Асана се изпълнява както следва:

  • Изправете се изправено.
  • Направете лек крак.
  • За да опънете дясната ръка напред, за да извадите левия гръб, като се наведе в лакътя. Движението трябва да прилича на освобождаването на стрелата. Същото е да се направи и от друга страна.

Тук можете да видите много упражнения по йога.

За лечение на остеохондроза не може да се ограничи само до лекарствения метод. Важно е да се използват специализирани гимнастически упражнения.

По този начин, пациентът може да избегне повторно болезнени атаки в остеохондроза на гръдния кош.

  • Седем упражнения Bubnovsky с цервикална остеохондроза
  • Плюсове и минуси на гимнастика Bubnovsky
  • Пет правила за ефективността на класовете
  • резюме

Гимнастика лекар Bubnovsky - не е просто набор от упражнения физическа терапия. Тя се основава на кинезитерапия - специална „терапия за движение”, която използва вътрешните резерви на тялото.

Отличителна черта на бубновската техника е подготовката на индивидуални програми за възстановяване на гръбначния стълб или ставите, които специалистът от центъра развива за всеки пациент индивидуално след провеждане на специален миофасциален преглед (по време на който локализацията на лезията е много точно определена).

Първо, пациентът се обучава по подходящ начин от специалисти в центровете Бубновски и след това може да продължи да тренира самостоятелно у дома.

Три разлики от тази гимнастика при цервикална остеохондроза от класически физиотерапевтични упражнения:

индивидуален подбор на физическа активност в зависимост от идентифицираната патология и резервния капацитет на пациента;

укрепване на дълбоките мускули на мускулния корсет, които рядко се използват при изпълнение на нормални упражнения, упражнения;

комбинация от физическо натоварване с дихателни упражнения, специален масаж и криотерапия (терапевтични ефекти на студа).

За да се увеличи ефективността на упражненията, д-р Бубновски разработи специален симулатор, който под наблюдението на специалист помага за бързо облекчаване на болката и възстановяване на мобилността.

Гимнастика лекар Bubnovsky не само ви позволява да се спре разрушаването на гръбначния стълб с цервикална остеохондроза, но и да се избегне продължително лечение или операция.

Комплексът за остеохондроза на шийката на седем упражнения, описан по-долу, е достъпен за всеки човек, тъй като не се нуждае от симулатор и е достатъчно прост, за да се изпълнява у дома.

Упражнения "Пролет" (1), "Преглед" (2) и "Метроном" (3) от комплекса лечебна гимнастика Бубновски с цервикална остеохондроза

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Упражнение "Факир"

Плюсове и минуси на гимнастика Bubnovsky

Предимства на гимнастика Bubnovsky (които са от значение, както при лечението на цервикална остеохондроза, и други отдели):

  • Универсалност. Упражненията за шията са ефективни не само за лечение на цервикална остеохондроза, но и за възстановяване в следоперативния период или след нараняване. Те са полезни и като превантивна мярка.
  • Security. Тази гимнастика освобождава не само от негативни симптоми, но и от самата болест без употребата на наркотици и химикали.
  • Няма противопоказания за възрастта и пола.
  • Дългосрочен терапевтичен ефект и предотвратяване на рецидив на заболяването.
  • Положителен ефект върху тялото като цяло. Гимнастическите упражнения увеличават защитните си функции, укрепват мускулите, насърчават корекцията на теглото.

Методът Бубновски е признат като официална медицина, патентован и има необходимите разрешения.

Сред „недостатъците” е възможно да се нарече само необходимостта от стриктно спазване на режима, предписан от ортопеда, да не се пропускат часовете и да се изпълняват правилно всички предписани упражнения.

Положителен резултат от гимнастика с цервикална остеохондроза според метода на д-р Бубновски ще даде, ако се спазват следните правила:

първите две седмици на занятията трябва да се провеждат всеки ден, без да липсват;

в бъдеще броят на уроците седмично се определя индивидуално от лекуващия лекар, обикновено те отнемат до осем пъти месечно;

докато правите гимнастика е необходимо постоянно да следите позата;

провеждайте часове пред огледалото, за да контролирате точността на движенията;

Продължителността на курса на лечение с гимнастически упражнения се определя индивидуално от лекар-терапевт, но това не е по-малко от три месеца.

С редовните упражнения и правилното изпълнение на всяко упражнение, гимнастиката на д-р Бубновски бързо ще ви освободи от проблеми в областта на шийката на матката и ще помогне да се излекува остеохондрозата без медикаменти, които често имат много нежелани странични ефекти.