Основен / Нараняване

Упражнения комплекс Popova с humeroscapular периартрит: общ преглед

Автор на статията: Нивеличук Тарас, ръководител на катедрата по анестезиология и интензивни грижи, трудов стаж от 8 години. Висше образование по специалност "Обща медицина".

Комплексът от упражнения на Попов при химерокапуларен периартрит е серия от специално подбрани движения, които спомагат за лечението на заболяването, допринасят за постепенното развитие на ставите и премахването на контрактурите.

Автор на комплекса е д-р Попов, рехабилитатор:

Особеността на метода се състои в насоченото въздействие върху твърдите и меките тъкани на раменната става - този ефект се постига благодарение на плавното и постепенно разтягане.

Друга характерна разлика на комплекса Попов от традиционната тренировъчна терапия е, че упражненията се повтарят, но с всяко повторение се достига голяма амплитуда (поради предварителното "загряване" на мускулите).

Основните правила на комплекса Попов периартрит:

  • всяко движение на комплекса трябва да дава приятни усещания;
  • необходимо е да се извърши комплекса, доколкото физическата възможност е възможна, да няма болка
  • след всяко упражнение е необходимо да се отпуснат мускулите на раменния пояс;
  • дишането при изпълнение на комплекса Попов в случай на химерокапуларен периартрит трябва да бъде навреме с движенията.

По-нататък в статията - пълният комплекс на Попов от 26 упражнения.

Упражнява Попова с химерокапуларен периартрит

Всички упражнения на комплекса Попов се изпълняват на твърда повърхност. Всяко движение трябва да се повтори за около една минута. Ако по време на изпълнението има болка или дискомфорт, пропуснете това движение и продължете към следващото.

В списъка по-долу - част от комплекса Попова с периартрит, която се извършва по време на заседание. Втората част (която се изпълнява при изправяне) - можете да погледнете видеото, което идва след списъка.

Седнете на стол, за да се чувствате комфортно. Поставете ръцете си свободно на коленете си. Седейки имитират ходене, като движите краката си така, сякаш вървите. Не сваляйте ръцете от бедрата си, а се движете по тях (по-точно, докато вървят, те ще се движат).

Без да спирате "разходката", започнете с ръце, за да направите кръгови движения по бедрата, като ги масажирате. С това активно движете раменете зад ръцете си. Въпреки че упражненията са насочени към лечение на хумерокапуларен периартрит, е важно цялото тяло да се движи.

Седейки на стол, спуснете ръцете си настрани, така че те да висят свободно. Представете си, че имате товар в ръцете си. Преместете раменния пояс, като влачите ръцете си зад себе си. Гледайте гърба си, той не трябва да бъде в една позиция (периодично изправяйте и отпускайте лумбалната област).

Направете кръгови завъртания с раменете назад с възможно най-голяма амплитуда. Ръцете лежат свободно и се движат пасивно. При това движение гърбът трябва да участва активно. Когато вдигате раменете, изправете гърба си, а когато спуснете и дръпнете назад - отпуснете го и леко се огънете. Тазобедрената става също се повдига и спуска. Като цяло, в това упражнение правите вълнообразни движения.

Направете същото като в точка 4, само напред.

Повторете упражнение 3 и след това 2. Гледайте дишането си. Движението на раменете и ръцете трябва да бъде синхронизирано с вдишване и издишване.

Началната позиция е една и съща (седнало, ръцете висящи). Направете активни кръгови завъртания с раменете назад. Помогнете на ръцете си, издърпайте ги назад, огъвайки лактите. Облегнете едновременно малко встрани; Самото движение е подобно на G8. Движете се за около минута, след това още една минута в обратната посока (раменете напред).

Вземи ръката на едната ръка в другата ръка. Достигнете нагоре и издърпайте гръбначния стълб зад ръцете (изправяне на лумбалната област). Често с периартрит в рамото е трудно да вдигнете ръцете си - след това ги дръпнете напред, облегнат на задната част на стола. Слабината също участва в движението. Когато протегнете ръцете си и се наклоните назад - издишайте; връщане в изходна позиция - вдишване.

Повторете упражнение № 2 от този комплекс на д-р Попов.

Направете малки движения с ръце напред и назад, като използвате тялото си. Когато се облягате на гърба на стола, кръстосайте ръцете си направо и се опитайте да доближите раменете си възможно най-близо, издишайте. Дръпнете ръцете назад, насочете тялото напред, изправете гърба си, вдишайте. Опитайте се да държите лопатките колкото се може по-близо един до друг.

Алтернативно повдигнете ръцете си напред, доколкото е възможно. Участието на тялото е задължително: когато ръката е вдигната, гръбначният стълб се изправя, а когато се спусне - се огъва в кръста. Тазобедрената става също участва в повдигане и спускане на торса.

Поставете ръцете в областта на ключицата. Направете кръгови плавни движения с наведени напред ръце с възможно най-голяма амплитуда. Преместете тялото нагоре и надолу зад ръцете си. Вдишайте, когато вдигнете лактите и тялото си, издишайте - тялото и ръцете се спускат. Гръбначният стълб се изправя, след което се огъва. Направете 1 минута люлка напред и 1 минута назад.

От седнало положение се навеждайте напред; Плъзнете ръцете си по краката си, опитвайки се да стигнете до краката си (издишайте) и доближите раменете си по-близо един до друг. Връщайки се в противоположната позиция, преместете ръцете надолу възможно най-назад, опитвайки се да намалите лопатките (дъха). Когато раменният пояс на периартрита е труден за рамото, трябва да почувствате контрактурата, това ще покаже коректността на изпълнението.

Повторете упражнение 2.

Поставете ръцете в областта на ключицата, лактите по тялото, слабината е леко наведена. Когато изправяте гърба си, повдигнете един лакът напред и нагоре, а другият назад и нагоре. Върнете се в изходната позиция. Повторете в друга посока.

Седейки, отпуснете гърба, ръцете надолу. Изправете гърба си, вдигнете ръцете си нагоре през стените и направете кръгообразно въртене. Спуснете ги до първоначалното им положение, но завъртете дланите си от себе си (отвътре). След това в обратна посока към изходната позиция. Когато вдигате ръце, вдишвайте, когато спускате - издишайте.

Повторете упражнение № 2 от този комплекс на д-р Попов.

Смъкнете пръстите в ключалката, поставете ръцете си пред себе си на нивото на гърдите (лактите сочат настрани). Направете ръцете си "вълни", сякаш го премествате от един лакът през пръстите си към друг. Алтернативно и в двете посоки. Това движение е доста сложно при периартрита, така че го правете, доколкото можете, избягвайки болката.

Поставете дясната си ръка на лявото рамо, задръжте левия си лакът около дясната си ръка, леко се наведете напред, огъвайки гърба си. Когато се изправяте, завъртете леко наляво, като се опитвате да достигнете до коляното, доколкото е възможно. Същото е и с другата ръка.

Повторете упражнение 2.

Седейки на стол, поставете краката си колкото е възможно по-широко, сложете ръце на коленете си. Наведете се напред с едно рамо (участва и гръбначния стълб), след това с другото, като всеки път се връщате в изходната позиция. Дишайте във времето с движения. Независимо от факта, че това движение е доста трудно за хумерокапуларния периартрит, предишните упражнения подготвят съединението за неговото прилагане.

Извършете упражнение 2.

Повторете упражнение 4, но по-активно, фокусирайки се върху раменните стави.

Началната позиция е същата като при Упражнение 21. Наведете се напред, леко сгънете лактите си. Придвижете се напред с едно рамо, след това с другото. Гръбначният стълб е прав и не участва (само раменете работят).

Повторете упражнение 2.

Направете няколко удара с ръце встрани, нагоре и надолу, за да се отпуснете.

Видео с изпълнението на пълния комплекс на Попов:

Комплекс Попова с периартрит на раменната лопатка трябва да се извършва ежедневно. На следващия ден може да има болка в раменния пояс - това е нормално, неприятните чувства ще преминат след втория урок.

Направете гимнастика и бъдете здрави!

Автор на статията: Нивеличук Тарас, ръководител на катедрата по анестезиология и интензивни грижи, трудов стаж от 8 години. Висше образование по специалност "Обща медицина".

Комплексът от лечебни упражнения за раменния периартрит на доктора Попов

Периартритът на раменния пояс е бавно възпалително дегенеративно заболяване, характеризиращо се с увреждане на сухожилията, капсулата, сухожилията и рамото. Както всяко друго заболяване на ставите, периартритът изисква незабавно лечение на специалист и терапия.

Ако се сблъскате с болест като рамо-раменния периартрит, наборът от упражнения на Попов ще бъде ефективно допълнение към медицинското лечение, предписано от Вашия лекар.

Не се препоръчва да се отлага с препращане към специалист, тъй като това е изпълнено с влошаване на патологичния процес и развитието на усложнения. Не се лекувайте самостоятелно.

Упражнения Попова: каква е същността

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

Комплексът от упражнения на д-р Попов Петър Александрович е специално разработени движения, които помагат при лечението на заболявания и допринасят за възстановяването на функционирането на засегнатата става, както и за премахването на контрактурите. Същността на техниката е насочено въздействие върху меките и твърдите тъкани на раменете.

Основната разлика между гимнастиката на Попов и другите упражнения е повторение, поради което се постига голяма амплитуда. В допълнение, повторението на упражненията допринася за затопляне на мускулите.

Терапевтично упражнение д-р Попов допринася за:

  • нормализиране на кръвоснабдяването в засегнатата област;
  • възстановяване на предишната функционалност на раменната става;
  • възстановяване на обхвата на движение;
  • укрепване на лигамента и мускулната система;
  • релаксация на мускулите и сухожилията;
  • възстановяване на мускулния тонус.

Правила за терапевтични упражнения

За да практикувате гимнастика Попов е възможно само след предварителна консултация с лекар. Правенето на упражнения без среща и без знанието на специалист може да ви навреди. Освен това, започвайки прилагането на физиотерапия, трябва да следвате редица правила.

  • Не практикувайте техниката за обостряне на възпалителна и дегенеративна патология;
  • може да бъде упражнение с малки болезнени усещания. Болка в раменната става може да бъде облекчена с болкоуспокояващи;
  • гимнастиката с изразени болкови усещания е строго забранена;
  • не зареждайте фугата веднага. Увеличете постепенно интензивността. Не прибягвайте до упражняване на силови упражнения, без да се затопляте правилно и без да подготвяте раменна става за това;
  • интензивната болка може да бъде сведена до минимум чрез извършване на масаж;
  • за да се повиши ефективността на физическата терапия, се препоръчва да се допълни гимнастиката на Попов с упражнения с топка, гумена лента, гимнастическа пръчка и гири;
  • Упражненията трябва да носят приятна, но не и болка, дискомфорт или умора. Ако има болки по време на физическото възпитание, може да се прави нещо нередно;
  • след всяко упражнение, задължително отпуснете мускулите на раменете;
  • следете дъха си. Трябва да е във времето с движенията;
  • изпълнява всяко упражнение поне пет пъти;
  • ако вече сте започнали комплекса, правете физически упражнения всеки ден. Ако този принцип бъде нарушен, е възможно значително намаляване на ефективността на извършваните дейности.

Противопоказания за използване на физическо възпитание Попов

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

Тази техника е ефективна, ефективна и със сигурност ще помогне при лечението на заболяването. Въпреки това, заедно с предимствата и показанията, той има редица противопоказания.

Не се препоръчва да практикувате физиотерапия Попов в присъствието на:

  • треска;
  • патологии на сърдечно-съдовата система;
  • състояния, свързани с повишен риск от всякакъв вид кървене;
  • артериална хипертония.

Извършване на упражнения Попова при горните условия може да причини значително влошаване.

Упражнения със синдром на неизразена болка

Гимнастика с неизразена болка синдром се препоръчва да се изпълнява в легнало положение. Повърхността, на която планирате да се заемете, трябва да е плътна.

  1. Легнете по гръб, вдигнете ръцете си. Първо огънете и разхлабете пръстите си. Направете това упражнение 8 пъти. След това отидете да стискате и отпускате четките в юмруци. Трябва да има поне осем повторения.
  2. Легнете в изходна позиция, вдигнете ръцете си, огънете ги малко в лактите и направете десет кръгови движения с ръце първо в едната посока, след това в другата.
  3. Огънете предмишниците в лактите, сложете ръка на рамото, фиксирайте позицията за няколко секунди. Направете същото и с втората ръка. Подходите трябва да са поне десет.
  4. Поставете ръцете си по тялото си, огънете ги в лактите и бавно ги раздалечете. Опитайте се да дърпате лактите си колкото е възможно повече. Четките в тази точка трябва да са в контакт с пода. Повторете шест пъти.
  5. Разтворете горните крайници до страните, дланите нагоре. Легнете за пет до десет секунди.

LFK Попова

Неразделна част от лечението на хумерокапуларен периартрит е подвижността на гръбначния стълб. Важно е при провеждане на физиотерапевтична терапия на д-р Попов да е в изправено положение, за предпочитане в седнало положение.

Необходимо е да се извършва физическа култура, а не бърза и правилно дишане.

  • приклекна на ръба на стола, изправи гърба си и леко разтвори краката си. Повдигнете предната част на крака последователно, като че ли вървите и в същото време плъзнете ръцете си по бедрата към коляното. Раменете, когато извършвате упражнения, трябва да бъдат мобилни. Контролирайте дишането си: докато вдишвате - движите с една ръка, докато издишвате - с другата;
  • Сега направете същото упражнение, но подменете надлъжните движения с кръгови. Тези упражнения помагат за затопляне на мускулите на раменете и за развитие на координация на движенията;
  • отпуснете. Седейки на стол, спуснете ръцете си по тялото. Извършете няколко леки кръгови движения на раменете. Бавно огъвайте гръбнака, но не спирайте да правите кръгови движения с раменете. Изправете гърба си, отпуснете се. Всяко упражнение трябва да завърши с релаксация и ходене, докато седи;
  • Извършвайте кръгови движения с раменете си отново, ръцете ви трябва да са на дъното. Движете се плавно, бавно. Постепенно увеличавайте амплитудата на движенията напред и назад. Гърбът трябва винаги да остава подвижен, да изглежда като да се влачи зад раменете;
  • дръпнете раменете си нагоре, започнете да изтегляте фигура осем, задължително включваща гръбначния стълб;
  • седнал на стол, дръпни крайниците нагоре. С дясната си ръка увийте лявата си ръка. Извършвайте притискащи движения напред. В този случай гърбът трябва да се обляга леко назад. В това упражнение трябва да използвате тазобедрените стави. Бавно спуснете ръцете си, след това повторете упражнението. По време на вдишване ръцете се повдигат, а издишването им се понижава;
  • поставете краката си в ширината на раменете и отпуснете ръцете си колкото е възможно повече. Направете упражнение „ножици“ поне шест пъти. Разгънете ръцете си напред, кръстосани движения. По време на вдишване раменете трябва да се съединят, по време на издишване - лопатките. Ако се появи болка, намалете обхвата на движението или спрете да тренирате известно време. Физическото възпитание трябва да се извършва, ако от него получавате само приятни усещания;
  • вдигни лявата си ръка напред и след това нагоре. Заедно с това извършвайте бавни движения на гръбначния стълб. Тогава направете същото с дясната си ръка;
  • след това включете врата в процеса. Когато вдигате ръка, завъртете с врата си, когато върнете ръката си в изходна позиция, главата също трябва да се завърти;
  • Поставете ръце на раменете си, завъртете ръцете си. Раменете и гръбните мускули трябва да работят;
  • да се редуват, огъвайки крайниците в лактите. Сгънатият крайник бавно повдига;
  • прекоси пръстите си в ключалката. Направете няколко вълнообразни движения;
  • изправете ръцете си, кръстосайте пръстите си. Извършете няколко въртеливи движения, първо надясно, след това наляво. Тези движения допринасят за разтягане на мускулите и сухожилията;
  • раздалечете краката си на ширината на раменете. Поставете ръце на коленете си. Опитайте се да разтегнете дясното си рамо до лявото коляно. Огънете склоновете внимателно.

Запознайте се с комплекс от упражнения, които лекуващият лекар трябва. В допълнение, има специален видеоклип, който ще ви помогне в началото, докато не научите движението.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

Техниката на д-р Попов е ефективна и ще помогне не само за лечение на патология, но и за нормализиране на функционирането на раменните стави. Не се надявайте обаче, че ефектът ще се появи след първия урок. Трябва да разберете, че трябва да свършите упоритата работа. И само след известно време ще видите първите резултати.

Как да забравим болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
  • Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
  • Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>

Метод Попова за лечение на склерокофален периартрит

Комплексът от упражнения на д-р Попов с рамо-рамен периартрит е лечебно упражнение, което може да се направи за превенция. Гимнастика Попов предвижда отстраняване на възпалението в ставата, което свързва рамото с лопатката, в мускулите, които се намират в тази област.

Ще упражнява терапия Попов помогне с humeroscapular периартрит?

LFK Popova назначен във връзка с лечението на медицински препарати, физиотерапия, инжекции. Това е необходимо, за да се получат ефективни резултати след лечение на хумерокапуларен периартрит. Заболяването е възпаление, което засяга лигаментите и капсулата на ставите, които се намират в близост до раменната кост и лопатката.

В случай на скапулогумарен периартрит, комплексът на лечебната терапия на Попов, създаден за лечение на подобна патология, е много полезен и ефективен.

Какъв е методът на физиотерапевтичните упражнения според Попов? Целта на терапията е:

  • отстраняване на болка и възпаление;
  • възстановяване на движенията в ставата, при което се удря артрит;
  • комплекс от превантивни мерки, ако заболяването внезапно се влоши.

Методологията на д-р Попов се основава на възстановяване на функцията на съединителната тъкан, която включва сухожилията и връзките след наранявания. Именно те провокират факта, че стативният комплекс, след нараняване, си спомня неправилното разположение на ставата и мускулите, и в тази форма настъпва изцеление на центъра на заболяването или фрактурата.

В случай на рамо-рамен периартрит, пациентът започва да пощади ставата, което е от голямо значение. Това избягва болката и дискомфорта. Мускулите запомнят движения, които не предизвикват болка и спират възпалението. Тази особеност на връзките и сухожилията се прилага в метода му от д-р Попов, който помага да се тренират мускулите по време на упражненията, като им помага да заемат необходимите позиции. Така възникна гимнастиката на малки движения, измислена от Попов.

Лечението на рамо-скапуларния периартрит по метода на Попов е насочено към постепенно разхлабване на лигаментите, които са станали закостенявани в една позиция.

На какво се основава методът на Попов?

Характеристиките на техниката са следните:

  1. Пациентите трябва да правят предпазливи движения с малка амплитуда.
  2. Важно е да се следват усещанията.
  3. Комплексът се подбира индивидуално, така че пациентът да се концентрира върху неговото прилагане.
  4. Гимнастиката не трябва да причинява болка и напрежение.
  5. След тренировка може да се появи релаксация и лека умора.
  6. Гимнастика Попов трябва да се извършва само по време на ремисия или след пълно възстановяване.

Всички упражнения трябва да се правят редовно, за да се постигне ефект на тренировъчна терапия. Често пациентите, които са били диагностицирани с подобна патология, трябва да имат терапия с Попов през целия си живот. Това помага да се предотврати развитието на възпаление.

Упражнявайте упражнения

Как да правим упражнения Попова? Само лекар може да предпише физиотерапия, за да не предизвиква усложнения от заболяването. За правилния подбор на упражненията пациентът трябва да завърши целия курс на уроците на Попов с инструктор веднъж. Това ще ви помогне да вземете такива движения, които няма да причинят дискомфорт.

Важно е пациентът да се отпусне преди всяко упражнение.

Така напрежението се отстранява от гръбначния стълб и раменете. Комплексът от упражнения на Попов със скапулогумарен периартрит се състои от следните елементи:

  1. Затоплете сухожилията.
  2. Разтягане на сухожилия.

Затоплението на мускулите осигурява следните упражнения:

  1. Седнете на ръба на стола, изправете гърба, ръцете на коленете. Постепенно повдигайте част от стъпалото от пода, като правите малки стъпки, без да се издигате от стола. Необходимо е да се движите гладко, поглаждайки долните крайници с ръце в посока от бедрата до коляното. Постепенно трябва да отидете по-долу, за да създадете товар върху раменете.
  2. Малки склонове, като махало, ляво и дясно. Раменете описват осемте, първо в едната посока, а след това в другата. В този случай е необходимо да се наблюдава дишането, да се отпуснат мускулите на гърба и раменния пояс.
  3. Вземете една ръка с другата и издърпайте нагоре, за да изправите гърба си. Понякога движението нагоре заменя стречинг ръцете надолу, за да дръпне раменния пояс. Важно е гърбът да има кръгла форма, да се обляга назад, а долната част на гърба и гръдната част да се огъват назад. Тези движения се повтарят 2-3 пъти.

Отново упражнявайте номер 3, само приближете ръцете си.

Отново, трябва да направите упражнение номер 1 - разходка на място. Движенията на махалото трябва да се извършват в отпуснато състояние, ръцете трябва да се движат като гърба.

При преместване назад лопатките трябва да бъдат намалени. Ръцете се редуват, за да се повдигнат, да се издухат до пода. Гърбът трябва да достигне зад ръцете. Обърнете главата и шията в посоката, в която те вдигат ръка. Палецът на всяка ръка се поставя върху ключицата и започва бавно да завърти лактите напред, след това обратно, увеличавайки амплитудата.

Разширете краката по петите, така че носът и коленете да се гледат един друг. Пациентът трябва постепенно да се навежда напред. Ръцете се плъзгат по бедрото и долната част на крака, което ще ви помогне да разтегнете връзките на гърба. Краката се разгръщат от другата страна. След това човекът се издига, лопатките се съединяват, гърдите се изправят. Всички движения се извършват плавно, с внимание, трябва да се избягват остри движения.

Направете упражнение 1 отново, т.е. разходка, без да се изправя от място. Палците отново са върху ключицата, ръцете са огънати в лакътя и се редуват напред-нагоре-назад.

Вдигнете ръката, завъртете главата на другата страна, която ще разтегне межстолистните връзки. Четките се отпускат, подреждат ги така, че дланите да се обръщат в различни посоки. След това се правят движения в другата посока. Когато поставяте дланите надолу, трябва да дръпнете ръцете и раменете си, като фиксирате прав гръбнак.

Повдигнете ръцете, отпуснете китките, леко огънете китките, след това свалете ръцете. Ръцете са вдигнати и изкривени в лактите, за да се опъне бицепсът на брахиалния мускул. Това упражнение завършва със свити ръце в лактите, насочени нагоре.

Освен това, според метода на Попов, за лечение на хумерокапуларен периартрит е необходимо разтягане на мускулите:

  1. Хванете пръстите си в ключалката и разпънете ръцете си пред себе си, което ще ви позволи да правите вълни с ръцете си. Придвижете се от лакътя на един горен крайник до лакътя на другия.
  2. Извършвайте въртене, като добавяте ротации.
  3. Краката на раменете са широки. Двете ръце са на колене. Необходимо е да разтегнете едното рамо до противоположното коляно и след това обратно.
  4. Поставете ръката си на противоположното рамо и подкрепете другата ръка с лакътя. Необходимо е да се навеждате напред, да достигате нагоре, като привеждате лакътя към торса. Когато се наведе надолу, трябва да вдишвате, а когато вдигате - издишайте. След смяна на ръцете движенията се повтарят.
  5. Краката трябва да бъдат поставени колкото е възможно по-широко, ръцете да бъдат поставени на коленете, наведени напред. Забранено е да се движи гърба си, раменете трябва да се движат на свой ред към противоположните колене. В работата трябва да участват само плещите. Жилището се повдига, премествайте раменете си.

Методът на д-р Попов помага за възстановяване на мобилността на ставите, възстановява мускулния тонус, увеличава амплитудата на движението на раменете и ставите.

Какви са противопоказанията за провеждане на гимнастика Попов?

Изпълнението на такива терапевтични упражнения е забранено, ако пациентът има следните противопоказания:

  1. Диагностициран с повтарящ се инфаркт на миокарда.
  2. Аневризма се развива.
  3. Наличието на инфекциозни заболявания.
  4. Трескаво състояние.
  5. Синдром на тежка болка.
  6. Усложнения, дължащи се на развитието на диабет.
  7. Хипертония.
  8. Чести хипертонични кризи.
  9. Разстройство на сърдечния ритъм.

За да не се влоши хода на заболяването, не е възможно да се вземе решение за провеждане на физиотерапевтични упражнения. Ако пациентът има периартрит на раменната лопатка, наборът от упражнения на Попов трябва да се препоръча от лекуващия лекар. Опитният инструктор ще помогне на пациента да прави всички упражнения правилно при посещение в зала за упражнения.

Набор от упражнения за раменния периартрит на доктора попов

Метод на д-р Попов за лечение на скапулогумарен периартрит - упражнение с видео

Възпаленията на сухожилията са сред често срещаните заболявания, които засягат човек на всяка възраст. Промени в областта на ставни капсулни стави с тялото, причиняват скованост на движенията, компресия на твърдите и меките тъкани. Ако се открие хумерокапуларен периартрит, комплексът от упражнения на Попов, разработен от рехабилитационен лекар, ще помогне с внимателно разтягане на гръбначния стълб, премахване на болката в рамото и развитие на ставата.

Упражнения за химерокапуларен периартрит

За лечение на заболяването в острата форма предписват противовъзпалителни средства и аналгетици. След прехода на болестта към етапа на ремисия, лекарите съветват да се консолидира процеса на възстановяване с други мерки. Особено ефективни са упражненията за хумерокът-периартрит по метода на Попов. Въздействие на комплекса:

  1. подвижност на връщането на раменната става;
  2. проява на болезнени симптоми се намалява.

Отличителна черта на физиотерапията при химерокаппуларния периартрит, предложен от д-р Попов, е гладкостта и постепенното разтягане на сухожилията на възпаленото рамо, което има пряко въздействие върху твърдите и меките тъкани. Техниката се състои от специални гимнастически упражнения, които допринасят за развитието на физическата активност и укрепването на ставите. Те включват:

От много години лекувам болезнени стави. Мога да кажа с увереност, че ставите винаги могат да бъдат лекувани, дори и в най-дълбоката старост.

Нашият център беше първият в Русия, получил сертифициран достъп до най-новото лекарство за остеохондроза и болки в ставите. Признавам ви, когато чух за него за първи път - просто се засмях, защото не вярвах в неговата ефективност. Но бях изумен, когато завършихме теста - 4 567 души бяха напълно излекувани от своите болести, това е повече от 94% от всички субекти. 5,6% чувстват значителни подобрения и само 0,4% не забелязват подобрения.

Това лекарство позволява в най-кратки срокове, буквално от 4 дни, да забрави за болки в гърба и ставите, и в рамките на няколко месеца, за да излекува дори много сложни случаи. Освен това, в рамките на федералната програма, всеки жител на Руската федерация и ОНД може да го получи безплатно.

  • разтягане;
  • склонове;
  • свиване на гърба и раменните мускули.

Набор упражнения

Друга особеност на комплекса е, че се извършват повтарящи се движения с по-голяма амплитуда поради равномерното нагряване на мускулните групи. Упражненията на Попов за лечение на хумерокапуларен периартрит трябва да осигурят приятни релаксиращи усещания. В случай на болка, е необходимо да се спре гимнастиката, след като започна известно време. Какво да направите:

  1. Първото движение - ходене на място. Пациентът седи на ръба на стола, с раздалечени крака, раменете назад. По време на "разходка" ръцете прекарват плъзгане по бедрата отгоре надолу.
  2. Релаксация на сухожилията. Пациентът спуска ръцете си, започва да плавно движи раменете си в кръг. Продължавайки това упражнение, трябва да се огънете и бавно да се изправите.
  3. Рамото напред. Протягането на ръцете до нивото на гърдите, правят движенията на прашка далеч от тялото. В този случай се препоръчва раменете "да изтеглят" цифрата осем.
  4. Следващата сесия на комплекса Попов при рамен периартрит се извършва в седнало положение. Горните крайници са в свобода. С въздишка трябва да кръстосате ръцете си върху гърдите си, внимателно да бутате раменете си напред. Издишайте, трябва да заемете началната позиция.
  5. Кръгови упражнения с лакти по часовниковата стрелка и обратно.
  6. Поставяйки краката си на ширината на раменете, бавно наклонете тялото. Опитайте се да достигнете до дъното с пръсти. За да изпратите чорапи по партита, лопатите да се намалят един до друг.
  7. Поставете ръце на раменете си, сложете лактите си пред себе си. За 5-6 секунди дръпнете лактите напред.
  8. Последният етап от физиотерапията за полиартрит по метода на Попов е релаксация на ставите и мускулите. За да направи това, пациентът трябва да спусне ръцете си по тялото, да ги изправи напълно, за да се отпусне. Вдишване - повдигнати ръце, издишване - постепенно спускайте крайниците в първоначалната си позиция.
  9. Представянето на комплекса Попов трябва да бъде редовно, всяко движение да се повтаря 10 пъти. Когато възпаленото рамо отново стане активно, можете да донесете продължителността на едно упражнение до 1 минута.

Противопоказания

Участието на гимнастиката в процеса на възстановяване на здравето ви позволява да постигнете по-добри резултати. Комплексът от упражнения за рамо-скапуларен периартрит на д-р Попов е доказал своята ефективност при лечението на заболяването, но преди да се използва, се препоръчва да се консултирате със специалист. Лекарите определят редица условия, при които провеждането на класове е строго забранено:

  • сърдечна аритмия;
  • захарен диабет от сложен стадий;
  • високо кръвно налягане;
  • повтарящи се кризи;
  • остра форма на хумерокапуларен периартрит;
  • треска;
  • миокарден инфаркт;
  • инфекциозни болести;
  • мозъчна аневризма.

Ефективност на гимнастиката

Ако се постави диагноза, като humeroscapular периартрит - набор от упражнения Popova оказва благоприятен ефект върху ранената става, връща мобилността на органа. Терапевтичната терапия на д-р Попов спомага за възстановяване на работоспособността на сухожилията, възстановяване на мускулната сила, привеждане на раменния пояс във физиологичен тон. При редовни упражнения се намалява болният синдром, амплитудата на движенията в ставата се увеличава.

Бъдете внимателни!

Преди да прочета, искам да ви предупредя. Повечето от "лекуващите" стави, които рекламират по телевизията и продават в аптеки - това е пълен развод. Първоначално може да изглежда, че сметана и мехлем помагат, но в действителност те само премахват симптомите на болестта.

С прости думи, вие купувате обичайната упойка и болестта продължава да се превръща в по-труден етап.

Общата болка в ставите може да е симптом на по-сериозни заболявания:

  • Остър гноен артрит;
  • Остеомиелит - възпаление на костите;
  • Сепс - отравяне на кръвта;
  • Контрактура - ограничаване на подвижността на ставата;
  • Патологична дислокация - излизане на главата на ставата от ставната ямка.

Как да бъдем? - питаш.

Ние изучавахме огромно количество материали и най-важното проверихме на практика повечето от средствата за лечение на ставите. Така се оказа, че единственото лекарство, което не премахва симптомите, а действително лекува ставите, е хондрексил.

Това лекарство не се продава в аптеките и не се рекламира по телевизията и в интернет, а според федералната програма всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи пакета Hondreksil БЕЗПЛАТНО!

За да не мислите, че се всмуквате от следващия „чудо крем“, няма да опиша какъв е ефективният наркотик. Ако проявявате интерес, прочетете цялата информация за Хондрексил. Ето връзката към статията.

Видео: скапулогумарен периартрит

Анатолий, на 51 години

Периартритът на раменния пояс е спечелил след преместване на килера у дома. Болката беше непоносима, невъзможно беше да се спи през нощта. Научих за диагнозата от травматолог. Лекарствата помагаха за известно време, след това болката в ставата се възобнови. Консултира набор от упражнения Попов. Малките движения на рамото се нормализираха.

Работя на строителна площадка. Когато дясното рамо започна да боли, започнах да го търкам с мехлеми. Месец по-късно не можеше да движи ръката си, обърна се към лекаря. В допълнение към лекарствата, те предписват упражняваща терапия по метода на Попов. Първоначално упражненията се правят трудно, постепенно се развива ставата. Гимнастиката е удобна, защото може да се изпълнява у дома.

Огънати на ролки, неуспешно паднали, наранени раменната става. Възстановяването отне много време, възпалението започва. Ортопедът е диагностицирал химерокапуларен периартрит, препоръчва се да се занимава с физиотерапевтични упражнения. Комплексът от упражнения, които Попова направи с инструктора, след две седмици успява да движи нормално ръката си.

Комплексът от упражнения по раменния периартрит на д-р Попов

Ставите на ставите са често срещани заболявания и са типични за хора от различна възраст. Един от тях е периартрит на раменния мускул, който представлява възпалителна лезия на капсулата на раменната става и околните сухожилия. Тези промени се случват в местата на артикулация на рамото до човешкото тяло.

Това заболяване може да бъде едностранно или двустранно.

Причини за развитие

Основните причини за периовертичния периартрит са:

Нашите читатели пишат

Добре дошли! Моето име е
Людмила Петровна, искам да изразя моето благоволение към вас и вашия сайт.

Накрая успях да се отърва от болки в ставите. Водя активен начин на живот, живея и се наслаждавам на всеки миг!

От 45-годишна възраст стават болки в ставите, коленете, пръстите и особено на гърба. Когато навърших 58 години, на практика не можех да ходя, а тези ужасни болки, просто не можете да си представите как бях измъчван, всичко беше много лошо.

Всичко се промени, когато дъщеря ми ми даде статия в интернет. Нямам представа колко съм благодарен за нея. Тази статия буквално ме извади от леглото. Не вярвайте, но само за 2 седмици напълно излекувах болките в гърба и ставите. Последните няколко години започнаха да се движат много, през пролетта и лятото отивам в страната всеки ден, отглеждам домати и ги продавам на пазара. Лелите се чудят как успявам да го направя, откъдето идват всичките ми сили и енергия, те няма да повярват, че съм на 62 години.

Кой иска да живее дълъг и енергичен живот без болка в гърба и ставите, вземете 5 минути и прочетете тази статия.

  • Големи ударни натоварвания.
  • Пренапрежение по време на тренировка.
  • Наранявания на раменната става.
  • Наличието на остеохондроза на шийните прешлени.

При жените това заболяване може да се развие след мастектомия, то се извършва при наличие на злокачествени тумори.

Основните етапи на развитие

Заболяването обикновено се развива постепенно и включва няколко етапа. В зависимост от тях, преобладават определени симптоми на заболяването.

Субакутен ток

Първоначално има лека болка в ставата при движение. В областта на ставата се наблюдава хиперемия, а повишаването на температурата, движението на ръката в посока нагоре и назад става болезнено.

Остър периартрит

За този етап на заболяването се характеризират с:

  1. Появата на болки в ставите през нощта по време на почивка. Болката може да се даде на шията, когато вдигате ръката нагоре и се опитвате да я издърпате назад. Такива действия са почти невъзможни поради острата болка.
  2. Постепенно зоната на раменната става става едематозна, има хиперемия на кожата над лезията.
  3. Пациентите се оплакват от загуба на сън и повишаване на телесната температура до субфебрилни стойности.

Характерна особеност на този етап на заболяването е, че пациентът се опитва да притисне свитите си ръце към гърдите си, като по този начин осигурява най-удобната за нея позиция.

Хроничен курс

Ако процесът на дегенеративни промени започне и лечението не се осъществи, болестта ще се превърне в хроничен етап, който се характеризира с:

  • Наличието на постоянна болка, която може да се влоши при силно физическо натоварване.
  • С течение на времето може да се развие така нареченият синдром на замръзналото рамо.

Противовъзпалителните лекарства обикновено се използват за лечение на остър периоартрит в острата фаза на заболяването. Задължително е и приемането на аналгетици, което ще помогне да се премахне болният синдром. Когато преходът към периартрит в ремисия, когато проява на болка и възпалителни симптоми утихне, лекарите предписват други терапевтични мерки.

Използването на физиотерапевтични процедури и гимнастика за ставите дава добър ефект при лечението на това заболяване.

Сред многобройните комплекси и методи за лечение, насочени към възстановяване на подвижността на ставите, комплексът Попов се счита за особено ефективен.

Истории на нашите читатели

Излекувани болни стави у дома. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болката в ставите. О, как съм страдала, коленете и болките в гърба, напоследък не мога да ходя правилно. Колко пъти съм ходил в клиниката, но там са предписани само скъпи таблетки и мехлеми, от които изобщо не се използва. И сега отидох на седмица 7, не тревожа ставите си, отивам в страната всеки ден и вървя на 3 км от автобуса, така че обикновено вървя лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в ставите - не забравяйте да прочетете!

Прочетете цялата статия >>>

Удобства упражнения Попова

Според теорията на д-р Попов, всички елементи на засегнатия крайник, а именно сухожилията и мускулите “по памет” заемат принудително положение, както в острата фаза, и просто не позволяват на крайника да възстанови напълно нормалния обхват на движение.

Попов създаде специален метод за лечение на това заболяване, състоящ се от физически упражнения, насочени към възстановяване на пълноценни движения на крайник, засегнат от периартрит.

Всички упражнения, представени в комплекса, са предназначени специално за развитието на определени движения на горните крайници с скапулохумарен периартрит.

Техника на изпълнение

Д-р Попов създаде уникален метод за лечение, състоящ се от гимнастически упражнения, като този комплекс включва:

  1. Първото упражнение на комплекса е т.нар. Ходене на място: пациентът трябва да седне на ръба на стола, краката да се разделят и да започнат “ходене”, а ръцете да се извършват с плъзгащи движения по бедрата от горе до долу.
  2. Следващото упражнение е насочено към отпускане на сухожилията и мускулите. За да направите това, трябва да отпуснете ръцете си и да изгладите раменете си, след това да се огънете и бавно да се изправите, докато продължавате да движите раменете си.
  3. Друго ефективно упражнение, което е част от комплекса "Попов", са притискащите движения на раменете напред, а ръцете също трябва да бъдат удължени напред. Препоръчително е също така да „нарисувате“ осемте с рамене.
  4. Следващото упражняване на гимнастика Попов също се извършва в седнало положение, ръцете трябва да висят свободно, докато вдишвате, трябва да ги кръстосате на гърдите си и в същото време да бутате раменете си напред, докато издишването трябва да се върне в изходната позиция.
  5. Друго упражнение е да се извършват кръгови движения на лактите напред и назад.
  6. В заключение, трябва да поставите краката си на ширината на раменете и да се наведете бавно, докато се опитвате да достигнете до краката, след това се изправете, чорапите трябва да са насочени навън, лопатките се съединяват.
  7. За да извършите следното упражнение, трябва да сложите ръцете си на раменете, докато лактите ви трябва да са насочени напред, в тази позиция трябва да направите лакът за лактите напред.
  8. Последното упражнение - ръцете трябва да се спуснат надолу, като в същото време те трябва да бъдат напълно отпуснати, а вдишването - ръцете да се вдигат нагоре, а издишването бавно да се понижава до изходната позиция.

Всички гореспоменати упражнения трябва да се извършват редовно, на всеки 4-5 секунди поне 10 пъти.

Ако по време на упражнението възникне дискомфорт, тогава е необходимо да се спре гимнастиката и да се отпуснат мускулите, за това трябва да се извърши релаксиращо упражнение. Едва след като изчезнат всички неприятни или болезнени усещания, ще бъде възможно да се пристъпи към по-нататъшно изпълнение на гимнастиката.

Колко ефективна е системата на Попов?

Комплексът Попов също се нарича техника на малки движения, той има добър ефект и перфектно развива подвижността на ставите на засегнатия крайник със склерококустинал периартрит.

В допълнение, гимнастика Popova допринася за възстановяване на мускулната сила и поддържане на раменния пояс в състояние на физиологичен тон. Също така с помощта на упражнения, посочени в комплекса, може да се увеличи амплитудата на движенията в раменната става.

Редовните упражнения тренират фиксиращи мускули и намаляват болката в засегнатия периартрит на крайниците.

Противопоказания

Въпреки високата ефективност на гимнастическия комплекс на д-р Попов, има определени условия, при които провеждането на занятия е строго забранено, като те включват:

  • Нарушения на сърдечния ритъм.
  • Хипертония и чести кризи.
  • Усложнен диабет.
  • Синдром на тежка болка.
  • Фебрилни състояния.
  • Инфекциозни болести.
  • Наличието на аневризма.
  • Многократен инфаркт на миокарда.

Във всеки случай, преди да започне изпълнението на комплекса, трябва да се консултирате със специалист. Самолечението, дори и да е само упражнение, може да навреди на вашето здраве!

Как да забравим болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
  • Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
  • Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Сергей Бубновски твърди, че съществува наистина ефективно лекарство за болки в ставите! Прочетете повече >>

Упражняваща терапия за рака на скапаларен периартрит: упражнения на Попов и Бубновски

Понякога в раменната област има заболявания, които спират обичайния ритъм на живота, пречат на активната работа и почивка. Вие се надявате, че ще се разболеете и отпуснете, търсите причината в утеснение или преумора, но в 80% от всички случаи на болезнени усещания в раменната става се прави диагноза “склероцефаличен периартрит”.

Периартритът се усеща с болка в рамото, скованост. Трудно е да вдигнете ръка, за да миете косата си, да носите палто или просто да поставите ръката си зад гърба си. Болката се усилва през нощта и с натиск върху раменната става.

Периартритът на раменния пояс може да бъде излекуван 100%. Трябва постоянно да се справяте със здравето си и по всички начини да постигнете възстановяване на двигателната активност на раменната става.

Обикновено лечението се състои от набор от мерки:

  • Ограничаване на натоварването на раменните стави.
  • Лекарствена блокада под формата на НСПВС, инжекции от глюкокортикоиди, хидрокортизон, Кеналог.
  • Терапевтични упражнения за поддържане на мобилността.

По-склонни към болести хора след 45 години. Но за съжаление, вместо да се лекува възпалено рамо, мнозина започват да правят всичко с другата ръка и претоварват здраво рамо, като по този начин само се влошават.

Трудно е да се надценява стойността на тренировъчната терапия при скапулогумарен периартрит. Принципите на физиотерапията вземат за основа много от авторските методи.

Гимнастика Попова

Упражненият комплекс на рехабилитационен лекар Петър Александрович Попов се основава на повторения на движения с постепенно нарастваща амплитуда. Тоест, когато едно и също движение се повтаря, мускулите се затоплят и скоро те могат да издържат на натоварванията все повече и повече.

Препоръчително е да спазвате някои правила:

  • Движението трябва да се извършва, без да се предизвикват неприятни усещания.
  • Не трябва да има болка, така че трябва да се справите с всеки един от тях, доколкото е възможно.
  • Не забравяйте да отпуснете мускулите на раменния пояс след всяко упражнение.
  • Дишането е спокойно, в такт с движения.

Терапевтичната гимнастика според Попов се състои от няколко вида упражнения:

При диагностицирането на “скапулогумарен периартрит” набор от упражнения трябва да бъде подбран по такъв начин, че чрез постепенно разтягане да се постигне насочен ефект върху меките и твърдите тъкани на ставата. Тази задача се изпълнява от гимнастиката на д-р Попов и от метода на д-р Бубновски.

упражнения

За всяко движение се допуска приблизително една минута. Ако усетите дискомфорт или болка, можете да пропуснете упражнението и да преминете към следващата. След известно време си струва да опитате отново.

Едно от най-универсалните упражнения в Попов седи на стол. Освен това, основата е "ходене", седнало на един стол. За да направите това, седнете на стол, сложете ръце на коленете си. За да вземете правилното правилно положение на тялото и гръбначния стълб, и с гладки (не резки) движения, започнете да ходите седнало - вдигайки пръстите на краката в дясната и лявата част на краката.

Ръцете, легнали на коленете, се движат над бедрата поради движението на коленете. Можете да се възползвате от това и да преместите дланите си по бедрата, защото в същото време раменете ви се затоплят без никаква болка.

Важно е съзнателно да усещате работата на раменете. Тогава ще можете да усетите как раменната става започва да се загрява. В резултат на това ще можете да извършвате по-трудни упражнения.

„Ходенето” на стола е основното упражнение в Поповската гимнастика и в бъдеще ще се отпусне след всяко ново упражнение.

Какви други упражнения са разработили Попов:

  1. Ръцете надолу, отпуснете се, гръбнакът е прав, крак на пода. Леко движете раменете последователно напред и назад. Трябва да усетите "натоварването" в долната част на ръцете, а също така е желателно да изправите и отпуснете лумбалната част едновременно. Преместете раменете си, за да се изправите, леко се облегна назад и обратно. Това е, ако натиснете раменете си напред, отпуснете долната част на гърба. Вие също трябва леко да дръпнете раменете нагоре, като правите кръгови движения на раменете. Цялото тяло работи във вълни.
  2. "Осем". Светли движения на раменете на фигурата осем. Първо няколко пъти напред и след това обратно. Можете да се отклоните леко от двете страни. Да се ​​прави бавно в ритъма на махалото. Когато раменете са повдигнати, гърбът се изправя, а когато се спусне и остави настрана, той се отпуска и леко се огъва. Тазобедрената става също се повдига и спуска.
  3. Ръцете се хващат пред вас. Бавно повдигнете нагоре, обърнете дланите си нагоре. Обърнете се за ръце. Ако боли, тогава разтягането на ръцете напред пред вас ще опъне лумбалната и гръдната част на гръбнака. При изпълнение на функцията рамовата капсула работи, раменните мускули се присъединяват. Когато правите упражнението, не забравяйте да дишате: движение напред - вдишване, обратно - издишване. Раменете всеки път доближават фронта по-близо един до друг.
  4. Вълни ръце. Движенията на тялото назад и напред, леко протегнати до страните на ръката. Тялото напред - ръцете са прибрани (вдишат), задната част на тялото - ръцете напред (при издишване). Лопатките на рамото за свързване, намаляват предните рамене. Направи бавно, спокойно.
  5. Движението се движи напред, назад. Започвайки с малка амплитуда, дръпнете ръцете си един по един напред до нивото на главата си. Вдишайте от една страна, издишайте от другата. От едната ръка отклонете тялото назад, а от другата изправете напред. След това, като се завъртате леко, вземете ръката леко настрани и дръпнете за нея. Уверете се, че работите по цялото тяло.
  6. Огънете лактите пред раменете си и направете плавни кръгови движения. Работи цялата гръбнака. Първо направете нагоре (вдишайте), а след това надолу (издишайте) и в обратната посока. Започнете с малка амплитуда. Постепенно направете движението по-широко. Можете да свържете гръбначния стълб и да преместите цялото тяло зад лактите нагоре и надолу.
  7. Свържете коленете и пръстите на краката. Наведете се напред и разтегнете ръцете си на пода. Изправете чорапите и коленете си, оправете тялото си и се съединете с лопатките. Повторете първо. В този случай има разтягане на лумбалния, гръдния, раменния пояс, така че веднага щом почувствате напрежението, спрете.
  8. Лактите се наведеха, ръцете му бяха в раменете. Преместете лактите нагоре и назад - в такова движение, за да направите движение до раменния пояс.

Не правете никакви упражнения чрез сила. Появи се само болка - преминете към следващата.

Стример, "Вълна"

Има и други упражнения - така наречените стрии. Те не са по-малко полезни от изброените по-горе. Но трябва да помним, че тази гимнастика включва и реализацията на „Релаксация“ и „Ходене“.

  1. Ръцете надолу. Отворете дланите си, вдигнете ръце през стените до нивото на раменете. Палмите се обръщат надолу. Ръцете надолу, докосвайки външната страна на дланите. Гръбначният стълб се изправя и ръцете се изтеглят надолу, разтягайки мускулите. Плавно назад.
  2. Ръцете надолу. Алтернативно, леко огъване на китките, повдигнете и спуснете ръцете пред вас. Усложнява: повдигнете до нивото на раменете, огъвайки се в лакътя. Едната ръка - вдишване, другата - издишване. Едната ръка - тялото напред, другата - назад. Работи раменния пояс, лумбалната част.

Упражнение "Вълна" е както следва: ръцете в ключалката на ниво гърдите. Вдигнете едното рамо, лакътя, ръката, а другата възможно най-спокойна. Тогава ръцете са в замъка, но само с кръгови движения се правят ръцете, а след това и раменете. Сега дръпнете ръцете в ключалката напред и спуснете дланите навън.

Можете да направите следното: ръцете надолу. Нараствайте раменете, затягайки ротацията (фокусирайте се върху раменната става) няколко пъти назад, след това напред.

Комплекс Попова трябва да изпълнява всеки ден. Може би ще има неприятни болки в областта на раменете - това е нормално. След втория урок мускулното напрежение трябва да премине.

Метод Бубновски

Кинезитерапията според системата на Сергей Михайлович Бубновски ще помогне за укрепване на сухожилията, за тонизиране на мускулите, за развитие на ставите и за мобилизиране на вътрешните сили на тялото. Лечението се състои в повтаряне на определени движения с и без симулатора. Комплексът е разработен индивидуално за всеки.

Основни упражнения за периартрит:

  1. С гири. Вземи лека гира. Повдигнете издишването. Издишването трябва да бъде активно "ха-ха". Повторете до 20 пъти. Ръчният труд увеличава кръвообращението до раменните стави. Ако след упражнението се появи дискомфорт, можете да поставите лед на рамото - облекчава болката. Ако желаете, можете да усложните задачата си - да направите това упражнение с по-тежка гира.
  2. "Мелницата". Изправен, направете широки кръгови движения на мачтата с прави ръце (последователно надясно, наляво). Първо няколко пъти напред, после обратно. Трябва да работи цялото тяло. Започнете с бавни движения, постепенно ускорявайки и увеличавайки обхвата. Можете да направите до 20 пъти.

Рамото се лекува дълго време, така че най-важното не е да се спира. Физиотерапията трябва да се извършва ежедневно. Мускулите, ставите трябва да работят, а не да атрофират. В случай на болка, нанесете студено на мускулите.

Лечението чрез движение е помогнало на много отчаяни пациенти. Но чрез комбиниране на курс на лекарствена терапия с терапевтични упражнения може да се ускори лечебният процес няколко пъти.

Източници: http://sovets.net/11965-plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html, http://medotvet.com/vosstanovlenie-sustavov/kompleks-uprazhnenii-pri-plechelopatochnom-periartrite-doktorato-dostorate. html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Направете заключения

Проведохме разследване, изследвахме куп материали и най-важното, проверихме повечето от средствата за болки в ставите. Присъдата е:

Всички лекарства дават само временен резултат, веднага след като лечението е спряно - болката незабавно се връща.

Не забравяйте! НЯМА НИКАКВИ СРЕДСТВА, които да ви помогнат да лекувате ставите, ако не използвате комплексно лечение: диета, режим, упражнения и др.

Съвременните средства за ставите, които са пълни с целия интернет, също не дават резултати. Както се оказа - всичко това е измама от търговци, които печелят огромни пари от факта, че сте водени от тяхната реклама.

Единственият наркотик, който даде значително
резултатът е хондрексил

Вие питате, защо всеки, който страда от болки в ставите, в един момент не се е отървал от него?

Отговорът е прост, Hondreksil не се продава в аптеките и не се рекламира в интернет. И ако те рекламират - тогава това е ФАКЕ.

Има добри новини, отидохме при производителите и споделим с вас линк към официалния сайт Hondreksil. Между другото, производителите не се опитват да се възползват от хората с възпалени стави, а за промоция всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи един пакет от лекарството безплатно!