Основен / Рехабилитация

Физиотерапия за фрактури на глезена

Пълното възстановяване на функционирането на глезенната става след фрактура е невъзможно без подходяща рехабилитация. Принудителната неподвижност за няколко седмици води до частична мускулна атрофия и отслабване на лигаментния апарат. В случай на фрактура на глезена, тренировката помага за запазване на кръвообращението и метаболитните процеси в увредените тъкани, които са необходими за правилното сплайсинг на костите, и след това за възстановяване на двигателната способност в зоната на увреждане.

Първоначално натоварване

Обездвижване след фрактура - твърда фиксация на костите с гипсова шина след тяхното предварително подравняване осигурява задържане на фугата в правилната позиция. В случай на сложни наранявания с образуването на пробиви, се извършва хирургично лечение - укрепване на костни фрагменти с метални винтове или плочи. Шпакловката се налага за период от 1 до 3 месеца в зависимост от вида и сложността на фрактурата.

Трябва да се вземат мерки за укрепване на тъканите на ставата, когато кракът е в гласове - на втория или третия ден на имобилизация. Първите класове след фрактура на глезена не предполагат активни движения и участие на увредения глезен. Участват мускули, само в непосредствена близост до засегнатата област. Можете да ги изпълнявате, да лежите в леглото.

  1. Напрегнете и отпуснете мускулите на седалищната, феморалната и гастрономната област. Повторете последователно болни и здрави крака 10-20 пъти.
  2. Стиснете и откачете пръстите на двата крака за 1 минута.

Тези движения трябва да се правят възможно най-често, в идеалния случай - на всеки 1-2 часа. След няколко дни е време да преминем към по-интензивен комплекс.

При намиране на крак в гласове

Терапевтичната гимнастика от този период изключва опитите да се стъпва върху болния крайник или да се завърта повредената става. Движението трябва да бъде гладко, внимателно.

  1. Дръжте гърба си изправен, сложете двата крака на пода. Свийте коляното на възпаления крак, като го разтегнете успоредно на пода. Върнете се в изходната позиция.
  2. Вдигнете крака, без да се изправяте, затегнете коляното колкото е възможно повече нагоре, след това го поставете обратно на пода.
  1. За подкрепа можете да използвате гърба на стол, маса, патерица или стена. Бавно и внимателно вземете ранения крак отстрани, отново сложете на пода.
  2. Извършете същото упражнение, забавяйки крака за няколко секунди в крайната точка на повдигане.
  3. За да вземете крака назад, опитвайки се да се вдигне възможно най-високо, за да се върнете в изходната позиция.
  4. Извършете предишното упражнение със забавени крака в крайно положение.
  5. Направете плавно люлеещо се краче напред, след това го върнете на пода.
  6. Извършете кръгова люлка: вземете обратно, опишете полукръг във въздуха, движете се напред. Сложете крака си на пода. Повторете движението в обратна посока.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

Горният комплекс помага за укрепване на мускулната рамка на крака, спомага за подобряване на кръвния поток и храненето на тъканите, намалява подпухналостта.

Медицинската гимнастика на края на глезена изисква специално внимание към благосъстоянието. В случай на силна болка в областта на нараняване, упражнението трябва да бъде отложено или амплитудата му да бъде намалена.
Като се ангажирате за пръв път, не е необходимо да си поставяте строга рамка и да се опитвате да изпълните целия комплекс с всички средства, като се стремите към максимален брой повторения. Умората или физическата болка е знак, че трябва да си почивате. Кратка почивка след всяко упражнение ще бъде оптимална, в противен случай не само болните, но и здравият крак ще се уморят. След известно време, ако поддържате стабилен баланс, можете да започнете да изпълнявате упражненията без допълнителна подкрепа.

видео

Видео - Физиотерапия след фрактура на глезена

Възстановителна гимнастика след отстраняване на гипс

След отстраняване на мазилката кракът не изглежда най-добрия начин - кожата е бледа или синкава, подуване на глезена, телесните мускули са станали по-тънки. Но основният проблем на свободния край на оковите е скованост. Невъзможно е да се разчита на пълната двигателна функция на натрупания глезен. При придвижване през първите дни ще трябва да се използва патерица.

Медицинска гимнастика след фрактура на глезена е необходима за укрепване на сухожилия апарат, възстановяване на нормалното кръвоснабдяване, инервация на тъканите, връщане на здрава походка без куцота. След отстраняване на мазилката, вниманието се насочва директно към самата глезена.

Занятията се провеждат под ръководството на треньор в специална група. Интензивността на натоварването винаги се изчислява индивидуално, на базата на тежестта на увреждането, тежестта на болката, физическото състояние и телесното тегло на пациента. Първоначално е необходимо да се развие увреденият крак през ден, като се свикне с движенията, необходимо е да преминете към ежедневни упражнения, увеличавайки амплитудата и продължителността на тренировките.

Упражнения след фрактура на глезена в първите дни трябва да се изпълняват на стол, което ще осигури по-лек товар върху зоната на фрактурата. По време на уроците трябва да свалите обувките си. Двата крака трябва да работят едновременно. Всяко движение трябва да се повтори в рамките на 2-3 минути.

  1. Сложете краката си на пода успоредно един на друг. Вдигнете нагоре и надолу чорапите, без да повдигате петите от пода. Изпълнявайте ритмично, първо с двата крака едновременно, след това последователно.
  2. Повдигнете колкото е възможно по-високо и спуснете петите, облегнат на пръстите на краката. Алтернативно и едновременно изпълнение.
  3. Извършвайте плавно преобръщане на краката от петите до пръстите на краката и обратно.
  4. Краката стоят един до друг на пода, петите се притискат един към друг. Повдигнете чорапите нагоре, като същевременно ги обърнете към страните и се върнете в изходно положение.
  5. Палците от успоредни крака на пода са притиснати заедно. Повдигнете петите, като ги разпръснете встрани.
  6. Наклонете пръстите си на пода и направете петите си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и след това срещу часовниковата стрелка.
  7. Извършете подобно движение с пръстите на краката си, поставяйки петите на пода.
  8. Изправете коленете си, простирайки се напред. Завъртете краката в различни посоки, дръпнете чорапите към вас, стиснете и отпуснете пръстите.

След като е усвоил комплекса в седнало положение, можете да пристъпите към неговото изпълнение, докато стоите, като държите подкрепата. Към изброените упражнения се упражнява терапия след фрактура, като се укрепват лигаментите и сухожилията,

  1. Ходене по петите, след това по краката, отвън, от вътрешната страна на краката.
  2. Стъпки с плитчини от петата до петите.
  3. Нанесете тънка кърпа или салфетка на пода. Застанете на ръба му бос. Дръпнете, вземете и съберете цялата материя под краката си.
  4. Използвайте пластмасова бутилка, точилка или друг цилиндричен предмет с гладка повърхност. Раздвижете краката на тренировъчния апарат на пода напред и назад.
  5. Поставяйки малка гумена топка на пода, сложете крака си отгоре и я завъртете от едната страна на другата, като я притискате с пръстите, петата, външната и вътрешната страна на крака.

За да се облекчи умората, да се предотвратят или елиминират признаците на подпухналост, преди занятията и докато почивате, след тях, болки в крака за 30-40 минути. Полезно е да се постави хоризонтално върху ръката на дивана, стола или стола.

Заедно с терапевтични упражнения, масаж, физиотерапия и вани се използват за връщане и укрепване на здравето на ставата. Трябва да следвате диета - яжте храни, богати на калций.
При липса на противопоказания, можете да въведете класове на бягаща пътека, скокове. За да фиксирате и поддържате глезена, трябва да използвате медицинска скоба или еластична превръзка.
Общата продължителност на курсовете за терапевтична рехабилитация е от 1 месец до 6 месеца. Успехът на рехабилитацията зависи от тежестта на увреждането, възрастта на пациента и наличието на съпътстващо заболяване на костите.

В допълнение към специалните групови уроци, можете да намерите много начини да развиете крак след фрактура на глезена. Рутинна разходка по улични разходки, изкачване и спускане по стълбите са отлични физически упражнения, които помагат да се справят с остатъчните ефекти от нараняване. Колоездене, плуване, работа с крачна шевна машина имат допълнителен тренировъчен ефект.

Счупването на глезена изисква правилен подбор на обувки. Жените ще трябва да се откажат от шиповете и високите токчета или платформи. В продължение на няколко месеца трябва да използвате ортопедични стелки.

Терапевтична физическа подготовка (тренировъчна терапия) при фрактура на глезена

Гърдите са две изпъкнали кости, които са част от глезена става. Вътрешният глезен се намира от вътрешната страна на глезена, а външният глезен е отвън. В случай на фрактура на глезена без изместване, травматологът прилага гипсова отливка. След отстраняването му рехабилитационните терапевти от болницата Юсупов определят курс на физиотерапевтични упражнения за възстановяване на функцията на долния крайник.

Ако на рентгеновата снимка лекарят установи изместването на фрагментите при фрактурата на глезена, сравнява ги (едновременно преместване). След картографиране на фрагментите върху крака се нанася гипс от върховете на пръстите до средната третина на бедрото. Положението на крака зависи от вида на счупването. Продължителността на обездвижването е около 6 седмици.

Ако не е възможно да се сравнят фрагменти, се извършва хирургично лечение. Вътрешният глезен е укрепен с винт, а външният - с плоча. При разкъсване на връзките между тибиалните и фибуларните кости, те са свързани с порестия винт. След операцията върху повреден крайник се поставя мазилка за 6 седмици. В бъдеще рехабилитационните терапевти предписват на пациента тренировъчна терапия след фрактура на глезена (видеото е в интернет).

Упражнения упражнява терапия на завоя на глезена

Рехабилитационните терапевти от болницата Юсупов започват физическа терапия по време на фрактура на глезена по времето, когато кракът е в гипсова отливка. През този период не можете да заредите наранения крайник. Задачата на упражненията е да подобри кръвообращението в увредения крайник. В самото начало пациентите правят упражнения всеки ден и след това правят физическа терапия всеки ден.

Докато кракът е в гласове, пациентът може да изпълни няколко упражнения. Необходимо е да стоите на здрав крак близо до стена или стол и да се облягате на ръцете си, за да не загубите равновесие и да изпълните кръстосани удари. Първо трябва да започнете движението на пострадалия крак - вземете го встрани, докато вдишвате и издишате, за да извършите полученото движение, кръстосан крак пред здрав крак. От една и съща начална позиция, завъртете краката си настрани. Болният крак трябва да се вземе възможно най-високо, да се задържа за няколко секунди, след това да се понижи. Извършване на това упражнение трябва да бъде 10-15 пъти.

Без да променяте началната позиция, повдигнете коляното, докато бедрото е успоредно на пода. В тази позиция трябва да се задържате за няколко секунди и след това да спуснете крака. Упражнението се извършва в рамките на 30 секунди.

Заставайки на здрав крак и облегнал се на стената с ръцете си, те вдигат краката си назад. Увреденият крайник трябва да се повдигне колкото е възможно по-високо. След това трябва да направите закъснение за няколко секунди и да се върнете в изходната позиция. Когато извършвате това упражнение, не можете да се увисвате в долната част на гърба.

Терапевтично упражнение след фрактура на глезена

След отстраняването на гипса рехабилитационните терапевти от болницата Юсупов провеждат рехабилитационни мерки за пациенти с фрактура на глезена. Първо, за да се възстанови кръвообращението и лимфния дренаж, да се облекчи подпухналостта, се провежда електромагнитна терапия. След това предпишете комплексна тренировка на края на глезена.

Първо, пациентът няма да може да се справи без подкрепа, затова трябва да придобие патерица. Благодарение на балансираната опора, ръката не е свръх-стресирана и за пациента става по-лесно. След 2 седмици пациентът постепенно изоставя патерицата. Можете да се отървете от останалата клаудикуция с помощта на физиотерапевтични упражнения.

Медицинска гимнастика на завоя на глезена - пътят към пълно възстановяване. Съединението трябва да бъде ефективно развито след дълго статично положение. Пациент в клиниката за рехабилитация извършва физическа терапия под наблюдение на опитни инструктори LFK. Рехабилитационните терапевти от болницата Юсупов спазват следните принципи при предписване на тренировъчна терапия след фрактура на глезена: първо, трябва да върнете обхвата на подвижността на глезенната става и след това да му дадете пълен товар при ходене.

Упражнения след отстраняване на мазилката от глезена

След отстраняване на мазилката от глезенната става, пациентът може да извърши следните упражнения от началната позиция на позицията на склона:

  • 20-30 пъти напрежение на четириглавия мускул на бедрото:
  • 10-20 пъти за извършване на сгъване и удължаване на крака;
  • 10-20 пъти, за да се огънат и изправят пръстите.

По време на тези упражнения темпото трябва да бъде бавно, без дишане. След две минути почивка повторете последното упражнение.

След това можете да правите 10 пъти кръгови движения в глезените стави в двете посоки. След това изпълнете флексията на крака напред 10-20 пъти, след това обратно, с максимална амплитуда.

Комплексното упражнение след фрактура на глезена включва следните упражнения:

  • разстилане на пръстите настрани, завъртане на целия крак от бедрото колкото е възможно повече;
  • повдигане на краката последователно под прав ъгъл в тазобедрените стави (не огъвайте долните крайници, дръпнете чорапите към себе си);
  • повдигане на правия ранен крайник под прав ъгъл в тазобедрената става, като същевременно се огъва и изправя крака и пръстите в теглото.

В допълнение към упражненията за упражнения, рехабилитационните терапевти от болницата Юсупов извършват масаж за пациенти с фрактура на глезенната става. Увреденият крак трябва да бъде превързан с еластична превръзка от пръстите до колянната става или да се носят компресиращи чорапи от първия клас на компресия. През нощта и по време на професионална физиотерапия на завоя на глезена, компресионното бельо трябва да се отстрани. В този период на възстановяване в клиниката за рехабилитация на пациенти след фрактура на глезена в лечението са включени физиотерапевтични процедури: магнитотерапия, електрофореза, озокерит.

Тренировъчна терапия в тренировъчния период на рехабилитация

В третия период на рехабилитация в комплекса на тренировъчната терапия за фрактури на глезена са включени различни възможности за ходене: по краката, петите, вътрешните и външните краища на краката, настрани, назад. Добре възстановява функцията на подвижния крайник, въртящ се в нормалния крак на повредената точилка. Ефективни упражнения в басейна.

На пациентите се препоръчва да направят следните упражнения самостоятелно:

  • разходка с акцент върху цялото стъпало;
  • Изкачи се по стълбите, прилепвайки към парапета, докато слизаш;
  • клекна, не сваля петите си от пода;
  • преобръщане на малка топка или бутилка;
  • опитайте молив или химикалка;
  • скочи на място и отстрани.

Полезно е да си припомним детската игра на класиците, да тичам със странична стъпка, да омеснем външната и вътрешната страна на крака, да стоим на нея, да скачаме на малка перваза, да вдигаме коленете със закъснение във въздуха.

Пациентите са ангажирани в клиника за рехабилитация на велосипеди за упражнения, на бягаща пътека, регулирайки натоварването на ранен крайник. Комплексът от упражнения след фрактура на глезена включва дозирано ходене, след това скокове, скокове и бягане. Пациентите правят тези упражнения, като фиксират глезенната става с еластична превръзка или носят глезенна става. Терапевтичната терапия за фрактури на глезена може да включва танцови стъпки и ходене с препятствия. Рехабилитаторите препоръчват ходене само за възрастни хора.

При лечение на ефектите на фрактура на глезена не се препоръчва:

  • подложени на силно физическо натоварване;
  • тичам бързо;
  • разходка по терен с неравни участъци;
  • вземете дълги разходки;
  • носят високи токчета и неудобни обувки;
  • участват в активни танци.

Рехабилитационните терапевти от болницата Юсупов индивидуално изготвят план за физиотерапия в зависимост от вида на фрактурата на глезена. Когато odnoolezhechnyh и dvodlozhechnykh фрактури без преместване на крака се предписва:

  • енергична активна гръбна гъвкавост на стъпалото (20-30 пъти 10-15 пъти през деня);
  • люлеещи се движения на апарата с баланс ежедневно в продължение на 10-15 минути;
  • упражнения на велоергометъра;
  • клякам с пети и без пети от пода (3-5 кляка 2 пъти на ден);
  • ходене по пръстите на краката и по петите по една минута 2-3 пъти на ден.

В случай на фрактури на глезена с изместване на стъпалото, на пациентите се препоръчва да изпълняват 10-15 енергични гърба и плантарните флексии на крака 5-6 пъти на ден, люлеещи се движения на устройството с балансиращата лента веднъж дневно в продължение на 10-15 минути, клекнал на пръстите 2 пъти на ден ( 3-5 кляка с токчета на пода).

Пациентите с фрактури на глезена в комбинация с предно-задните фрактури на пищяла в комплекса за упражнения включват енергично активно гръбна и плантарна флексия на стъпалото, люлеещи се движения на устройството с балансиращо средство, увеличавайки ежедневно лоста, 5-6 кляка на пръстите 3-4 пъти дневно. За да се създаде индивидуална програма за тренировка след фрактура на глезена, се обадете на болница Юсупов.

Терапия за упражнения и упражнения за фрактури на глезена

Медицинска гимнастика след фрактура на глезена у дома се извършва с цел да се развие ставка.

За бързо възстановяване е необходим доста дълъг период на възстановяване. Следвайте препоръките на лекарите!

Рекреативно физическо възпитание

Когато мазилката се отстрани от крака, мускулният тонус на крака и крака обикновено е слаб. Затова се възстановява с помощта на гимнастически упражнения. Те са в състояние да премахнат застояването на кръвта, да увеличат амплитудата на движенията и да премахнат подпухналостта.

За да подобрите силата на мускулите и да им придадете еластичност, използвайте масаж. Барабанът се масажира, насочвайки движението от крака към коляното и променяйки динамичното натоварване върху статичното.

Препоръчва се краката да се повишат до два до три часа, за да се подобри трофичността и така да се завърши процедурата по възстановяване.

Примери за упражнения за развитието на стъпалото.

Комплексът от движения, произведени от заседанието:

  1. Сгъване и удължаване на колянната става.
  2. Работа на крака. Тя се огъва и разгъва в равнина, перпендикулярна на челната кост. Също така краката правят движения в кръг. Тези движения са допустими само след ясна дефиниция на калуса по време на изследването.
  3. Работа с топката. Топка (не по-голяма от ябълка) се търкаля напред-назад. След отстраняване на мазилката се допускат въртеливи движения.
  4. Упражнение с валяк. Малък валяк и плътен цилиндричен предмет с диаметър не повече от 15 см се валцуват по същия начин като топката.
  • седнете с подкрепа;
  • правят плитки атаки;
  • разходка по наклонена повърхност.

Ако след нараняване на глезена се появяват плоски крака, тогава ежедневно правете упражнения за свода на стъпалото:

  • изправете се, изправете се, преместете пръстите си, сякаш се движите по пода само с тяхна помощ.
  • кръгови движения в посока на крака.
  • използвайте пръстите си, за да повдигнете предмети от пода - писалка, молив.

Необходимо е в обувките да се постави ортопедична стелка с опора. Положително въздействайте върху упражненията за краката върху ортопедичната подложка.

Спазми на стомашно-чревния мускул, възникващи в някои случаи като усложнения, ще бъдат спечелени чрез упражнения от курса на каланетика или йога, масаж.

Медицински упражнения

Процесът на възстановяване след фрактурата се извършва на етапи.

Тя е разделена на периоди:

  • подуване, което настъпва веднага след периода на възстановяване на костната тъкан;
  • налагане на гипс върху увредения крайник;
  • отстраняване на мазилка;
  • рехабилитация след гипс.

На всеки един от тези етапи се изисква собствено зареждане. Така, в периода на подпухналост, кракът трябва да се повдига по-често или да се поддържа постоянно в това положение. Това ще допринесе за по-доброто изтичане на лимфата.

В допълнение, трябва да преместите пръстите си по-често, подобрявайки микроциркулацията на кръвта. Упражненията обикновено се съчетават с предпазливи движения на коляното. Тъй като пациентът е рехабилитиран, те се правят първо легнали, след това вече седящи, и едва след това - стоящи.

Когато няма оток, лекарите позволяват на пациентите да се придвижват с гипс върху краката им. Разрешено е да се разпредели натоварването на увредения крайник, така че да не е повече от 30% от телесното тегло.

Следователно, ходът ще се окаже с използването на патерици или тръстика. Първо, продължителността на разходките е не повече от три минути, а възстановяването е не повече от час.

С изместването на глезените, комплексът от физиотерапевтични упражнения по принцип съвпада с упражненията за пациенти без него:

  1. След отстраняване на мазилката, на пациента се разрешава да извършва възстановителна гимнастика, но без аксиално натоварване, само в лежащо или седнало положение. Етапът продължава две седмици. Ходете и ставайте само с подкрепа.
  2. През четвъртата седмица на рехабилитацията е допустимо да се премине към аксиално натоварване на глезена. Допълнителни устройства за поддръжка (бастун или патерици) са все още приемливи.

Упражненията се провеждат ежедневно през цялата година. Ако състоянието на пациента е задоволително, то тогава упражнението се допълва от велоергометър и плуване.

Видове наранявания и техните признаци

Фрактурата на глезена е интраартикуларно нарушение на целостта на ставата, което се случва, когато кракът се превръща във вътрешността, вътрешността на крака е пропусната или когато се води до или от централната ос на тялото.

В случай на нараняване на глезена е необходимо да се действа бързо: да се окаже помощ на пострадалия, което се състои в обездвижване на крака и предаването му в клиниката. За да направите това, трябва да знаете особеностите на нараняванията на глезена, за да не навредите на човека още повече.

Фрактурите се разделят на:

  1. Open. Характеризира се с кървящи рани, в които има костни фрагменти. Кракът се подува и деформира.
  2. Затворен. Характеризира се с синкав цвят на долната част на крака, подуване и деформация на костта. Пищът става мобилен на необичайни места, заема неестествени позиции. При движение и натискане на оста на обичайното натоварване на краката, има силна болка.
  3. С отместване. Характеризира се с неестествено положение на стъпалото по отношение на централната ос на тялото поради нарушаване на целостта на делтоидната връзка.

В случай на фрактури, има вероятност от болезнен шок като реакция на масивни увреждания на крайниците с последващото им притискане, което се случва при пътнотранспортни произшествия, когато тежестта пада върху краката.

Това състояние е опасно за живота на жертвата и изисква незабавно въвеждане на болкоуспокояващи, често на наркотично естество.

Фрактурите на глезените се различават по механизма на нараняване и локализация.

Нарушението е локализирано по отношение на синдесмоза:

Синдесмозата се нарича твърди фиксирани стави на костите, които започват да се движат при получаване на увреждане.

Ако фрактурата е по-ниска от синдесмозата, нараняването може да бъде:

  • изолирано разкъсване на сухожилията (без фрактура на костите);
  • фрактура на междинната малеола (вътрешността на крака, която се обръща навътре);
  • счупване на стената на медиалния канал на глезена, разположен зад медиалния глезен.

При наранявания на фибулата, които се намират на нивото на синдесмоза, нараняването може да бъде:

  • фрактура на изолирана фибула;
  • увреждане на медиалната част на фибулата, разположена между задната и страничната повърхност на костта;
  • увреждане на медиалната част на фибулата и фрактура на задния страничен глезен, който изпълнява функцията на завъртане на крака навън.

Наранявания, локализирани над нивото на синдесмоза:

  • проста фрактура на диафизалната част на пищяла;
  • фрактура на диафизалната част на пищяла с фрагменти;
  • счупване на пищяла в проксималната част.

Счупването на глезена в посоката е:

  1. Наклон напред. Причината за появата е завъртането на крака от централната ос на тялото.
  2. Supinatsionny. Причината за появата е завъртането на крака към централната ос на тялото.
  3. Ротари. Причината за появата е завъртането на пищяла по оста при фиксиране на положението на крака.

При всякакъв вид фрактура се появява подпухналост поради увреждане на капилярите, което в здраво състояние позволява обмен на течност между кръвта и тъканите. Когато нарушенията на течността продължават да се вливат в увредената тъкан, но от тях не могат.

При палпация, едемните зони са притиснати, оставяйки дупки в местата на депресия, които постепенно се връщат в първоначалното си състояние. Криза се чува по време на нараняване, с палпация.

  1. Двугодишна фрактура. Под този термин разбират увреждането на двете глезени.
  2. Тригодишна фрактура. Характеризира се с наранявания на медиалните и страничните глезени, задната част на пищяла.

И в двата случая делтоидният лигамент също е повреден.

Независимо от вида на увреждането на глезена, жертвата чувства болка, степента на болка варира в зависимост от сложността на увреждането. Най-болезнено е фрактура с дислокация. Болката се появява веднага след нараняване, но при стрес и адреналин болният синдром може да се забави.

Условия за отпуск по болест

Срокът на болницата зависи от вида на увреждането на ставата и произтичащите от това усложнения. Добрите причини позволяват на лекарите да удължат гласуването до 10 месеца. Преместването на костта също влияе върху продължителността на възстановяването.

Отместване на костите (в дни)

Тези условия са установени от законите на Руската федерация. Когато жертвата е насочена в болницата, се издава бюлетин за срок до 10 дни. Това време се дава за диагностика, изясняване на условията за лечение и рехабилитация, за регистрация на болничен списък.

Максималният престой в болницата е 120 дни. След това, ако не е възможно да се върне на работното място, се повдига въпросът за удължаване на болничния лист за още 120 дни от медицинско-социалната експертна комисия. Ако през това време няма подобрение, се регистрира временна неработоспособност.

Болничният отпуск се удължава и за времето, необходимо за пристигане на работното ви място, ако лечението е било в други градове.

Оперативна намеса

Консервативното лечение се предписва, когато пациентът има затворена фрактура без изместване и без фрагменти. В противен случай се изисква операция.

Ако е необходима вътрекостна остеосинтеза, хирургът използва пръчки, за костната пластина, плочките, прикрепени с винтове, и трансозния се извършва чрез поставяне на игли и винтове. В този случай операцията се извършва от апарата за насочване, снабден с фини игли, които нараняват кожата на местата на инжектиране.

Преди операцията травматологът предписва рентгеново или ЯМР сканиране, за да определи степента на увреждане на костите и околните тъкани. Картината ще покаже къде е фрактурата и какво е необходимо за нейното третиране.

При латерална операция на глезена, хирургът прави разрез на външната част на глезенната става. Специалистът осигурява достъп до костта, докато отстранява кръвни съсиреци, и след това корелира костните фрагменти, за да ги закрепи с плочи и винтове.

По време на операция върху медиалния глезен се прави хирургичен разрез от вътрешната страна на долния крак, за да се отстранят малки фрагменти от кости и кръвни съсиреци. Вторият етап е фиксиране на костни фрагменти чрез въвеждане на игли и винтове.

Ако делтоидният лигамент не е увреден и вилицата запази анатомично правилната позиция, хирургът извършва операция за преместване на медиалното, а след това и на страничния глезен. Такава последователност е необходима, тъй като последната има големи размери.

Ако вилицата не е позиционирана правилно, тогава се извършва остеосинтеза на медиалния глезен, по протежение на костта на пищяла се прави хирургичен разрез, на който се извършва остеосинтеза. Последният етап от операцията ще бъде налагането на гипс.

Скобите могат да бъдат отстранени шест месеца след операцията, ако има нужда. Скобите са изработени от титан или медицинска сплав и следователно няма да се окисляват с течение на времето.

фиксатори

Често в случай на наранявания на глезена се използват Langettes, ортези и превръзки.

Задачата на Лангет е краткосрочната фиксация на ранения крак. Често се сравнява с автобус, но назначенията им са малко по-различни. Често се използва агне, вместо гипс, тъй като има значително предимство пред него: може да се отстрани за санитарни процедури. Самата лангета е превръзка, основата на която е гипс.

  1. В задната част. Нанася се върху задната част на крака и се фиксира с превръзки, чието фиксиране може да се регулира от пациента.
  2. Джоунс. Това са няколко слоя мека и фланелена тъкан, които обездвижват крака, но помагат да се отървете от подпухналостта.
  3. Плантарната. Те се използват за премахване на подпухналите крака, което се дължи на разтягането на плантарните сухожилия.

Лекарите предпочитат този вид превръзка, защото в този случай ще бъде възможно директно да се контролира схемата на лечение. Възможно е да се разширят ръбовете в случай на оток, за да се предотврати появата на исхемични ефекти в тъканите.

След отстраняването на гипсовия или джобния бръмбар е необходимо да се възобнови работата на засегнатата става, но трябва да се внимава да се осигури правилното разпределение на товара и това изисква ортези и превръзки.

Превръзките се носят на крака като обикновен чорап и са мек фиксатор, който позволява на ставата да се движи, но ограничава обхвата на движение. Използва се изключително през периода на рехабилитация, тъй като не фиксира правилно краката.

Превръзката може да се носи изключително през деня, а по време на почивката може да се пренебрегне, за да се даде почивка на краката.

Скобите не трябва да се избират самостоятелно, то трябва да се извършва от лекуващите лекари, които ще изберат индивидуално необходимата опция.

Ефектът от възрастта на пациента върху времето и последствията

Срокът на нарастване на костта зависи от възрастта. Един възрастен с едностранно затворени фрактури се нуждае от 1,5 месеца, за да се възстанови. Метаболичните процеси на детето са много по-бързи, така че в рамките на един месец такава проста фрактура трябва да се лекува с правилно лечение и спазване на изискванията на лекуващия лекар.

По-старите неща са много по-лоши, тъй като състоянието на тялото се влошава през годините. Фрактури могат да се появят поради незначителни натъртвания за един млад човек, а за заздравяването им са 2 пъти по-дълго.

Една проста затворена фрактура може да се излекува в продължение на 3-4 месеца, за да се получи пълно нарастване може да отнеме повече от две години. Времето за възстановяване зависи до голяма степен от всеки човек, а не само от метода на лечение.

Правилното хранене и специалната диета, богата на фосфор и калций, ще имат благоприятен ефект върху организма, но не забравяйте за индивидуалните характеристики на пациентите. В зависимост от наличието на различни заболявания в историята на рехабилитационния период може да варира драстично.

В случай на неправилно заплитане на костите могат да възникнат следните ефекти:

  • куцота;
  • болка в глезена;
  • дискомфорт при движение;
  • артроза.

При деца след този вид наранявания се наблюдава значително намаляване на мускулната маса. Поради това има разлика в дължината на краката, която в редки случаи засяга походката. Изолирането на деца, което се изисква по време на лечението, се отразява негативно на психиката на детето.

препарати

Цялостното лечение включва използването на гелове и мехлеми.

Тези лекарства се избират в зависимост от вида на симптомите:

  • болкоуспокояващи;
  • противовъзпалително;
  • за отпушване на носа.

Ако има няколко симптома, Вашият лекар препоръчва група лекарства в различни комбинации. Изборът на лекарства зависи от противопоказанията.

Най-популярните болкоуспокояващи са:

  1. DOLOBENE. Форма освобождаване - гел. Основният компонент - диметилсулфоксид - дезинфектира, намалява възпалението. Не се препоръчва за употреба при бременни и кърмещи жени, с алергична реакция към компонентите на инструмента, открити рани, тежки бъбречни заболявания. Деца от 5-годишна възраст се прилагат два пъти на ден, възрастни - 4 пъти на ден.
  2. Кеторол гел. Лекарите препоръчват използването му за облекчаване на болката и възпалението. Противопоказано при употребата на екзема, язви, бременни и кърмещи жени, в случай на откриване на алергии към компонентите на лекарството. Използва се от възрастни от 16-годишна възраст.
  3. Viprosal. Подобрява тъканния трофизъм. Противопоказания: наличие на увреждане на кожата, индивидуална непоносимост, туберкулоза, тежки чернодробни и бъбречни заболявания, нарушения на кръвообращението в мозъка, бременност и кърмене. Прилага се от възрастни два пъти до точката.

За резорбция на белези и конци се използват мазила Depantol и Bepanten. Тези лекарства са безвредни за бременните жени и по време на кърмене. Възможни са алергични реакции под формата на кожен обрив и сърбеж.

Най-големият медицински портал, посветен на увреждане на човешкото тяло

Физиотерапията след фрактура на глезена (лат. Malleolus) е основният метод за лечение на фрактури, както на стадия на фиксация на фрактурата, така и в рехабилитационния период. Масажът и физиотерапията също са задължителни, но лекарствената терапия е само спомагателна и се предписва само ако има свързани патологии, например остеопороза.

Терапевтичното упражнение след такава травма включва не само специални упражнения, насочени към развиване на глезена, участващи в лезията и укрепване на мускулите и сухожилията, които я укрепват, но също и на общи физически упражнения (FUA) и дихателни упражнения (DG). На етапа на рехабилитация, различни движения са свързани с помощта на специални симулатори, устройства и симулатори, класове в басейна, дозирано ходене по стълби и здравни пътеки - терапевтично ходене по неравен терен.

Цели и задачи на физиотерапията

Постепенно увеличаване на натоварването, комплексите за физиотерапевтични терапии са предназначени за извършване на следната "работа":

  1. Бързо отстранете едема и разтворете хематома в областта на фрактурата.
  2. Насърчаване на нормалното фазово образуване на калус.
  3. Предотвратете развитието на анормален калус.
  4. За да се предотврати появата на ставни контрактури и мускулна атрофия.
  5. Поддържайте тялото в обичайния мускулен тонус.
  6. Възстановете нормалното функциониране на глезена става.

Общи правила на упражненията след фрактура на глезена

За да бъде терапията успешна, лекарят или инструкторът трябва да се придържат към следните правила при съставянето на комплексите от лечебна гимнастика.

Инструкции за спазване на съотношението на периодите на физическа активност и упражнения:

Продължителността на занятията варира от 15 минути в началото, до 40 минути на етапа на рехабилитация. Препоръчителният брой занятия на ден: 2-3 пъти.

В това упражнение се изпълняват в определен ред:

  • урок започва и завършва с упражнения от дихателни упражнения;
  • общи физически упражнения и движения в тазобедрената и колянната става на ранения крак се редуват с дихателни упражнения;
  • във водния период всички (25%, виж таблицата) специални упражнения за увредения глезен се изпълняват в средата на урока, докато кривата на тяхната сложност се увеличава и след това изчезва;
  • в основния функционален период, когато глезенната става е имобилизирана, за начало упражненията за развиване на глезена са включени в урока “три пика” между OFU и DG, с плавен преход към “два върха”;
  • по време на рехабилитацията, редуването на OFU + DG с упражнения за възстановяване на глезена е много върхово, но като цяло не трябва да надвишава 75% от общото натоварване, посочено в таблицата.

Надяваме се, че тази информация ще помогне да се разбере значението на „дразнещата“ фраза - комплексът от упражнения се съставя от специалист за всеки пациент поотделно, като се отчита фазата на възстановяване и общото състояние на здравето му. Ето защо видеото в тази статия няма да бъде публикувано, но е възможно да се използват и други видеоклипове за тренировъчна терапия след фрактури на малеола само след консултация с лекуващия специалист.

Внимание! Цената за „само-активност” при избора на упражнения и грешното натоварване на счупения глезен е твърде висока - развитието на патологичен калус, образуването на петови шпори или плоски стъпки.

На преобладаващата част от обектите са осигурени лечебно-физически комплекси, които се извършват непосредствено след операцията или на последния етап на рехабилитация. Ние ще възстановим някои пропуски - ще дадем приблизителен комплекс, който е предназначен за предоперативния период, и излага фото галерия с интересни упражнения, които се изпълняват както с гласове, така и веднага след отстраняването му.

Комплексна упражняваща терапия в очакване на обездвижване на глезена

В случаите на сложни затворени фрактури на глезена, понякога е необходимо да се изчака времето, за да се извърши позициониране на фрагментите или да се извърши остеосинтеза, след което да се постави фиксираща мазилка или обувка или съвременна постоперативна опора на глезена.

Това очакване от 3-6 дни се дължи на наличието на обширен хематом и тежък оток. Провежда се в съответствие със строга почивка на леглото и пълна неподвижност на засегнатия крайник.

Дори в присъствието на болка или дискомфорт в глезена, през този период е необходимо, 4-5 пъти на ден, да се изпълни следния набор, легнал на леглото, докато отстранявате възглавницата от главата.

Диафрагмално (абдоминално) дишане

  1. Поставете едната си ръка върху гърдите, а другата върху долната част на корема. Поемете дълбоко дъх през носа, докато гърдите трябва да останат неподвижни и стомахът е максимално подут.
  2. Задръжте дъха си за 1-3 секунди.
  3. Издишайки през устните, сгъната тръба, е необходимо, доколкото е възможно, да вкара стомаха в себе си.
  4. Задръжте дъха си, докато издишвате за 1-3 секунди.

Повторете 6-8 пъти.

Парадоксално дихане в гърдите

  1. Поемете дълбоко дъх и разперете ръцете си встрани. Вдишване с носа, със сила за прищипване на гърдите.
  2. Задръжте дъха си за 1-3 секунди.
  3. Издишайки през устата, сгъвайки устните си в имитация на звука, той разпери ръце встрани.
  4. Задръжте дъха си за 1-3 секунди.

Повторете 6-8 пъти.

Изпомпване на коремните мускули

  1. Ръцете ще торсират, ръцете стиснати в юмруци, брадичката "изглежда" нагоре. Докато вдишвате, откъсвайте главата и раменете от леглото, докато долната част на лопатките трябва да остане на място. Трябва да стигнем за повдигнатите ръце напред, да изправим ръцете и силно натоварваме всички мускули на ръцете, включително пръстите, и да натиснем брадичката до гръдната кост.
  2. Издишайте, върнете се в изходната позиция. Не забравяйте да вдигнете брадичката и пръстите си с юмрук.

Броят на повторенията - до лека болка в коремните мускули + 2 повторения, преодоляване на дискомфорта в коремните мускули. Краката могат да бъдат прави или извити.

"Мечка улавяне" лежи по гръб

Поставете ръцете си зад гърба си, както е показано на снимката, но трябва да направите това в легнало положение. След 30-40 секунди повторете упражнението "с другата ръка".

Проучване на мускулите на гърба и здрави бедра

  1. Много спретнато заемете позицията на снимката. Необходимо е да разгънете крака с пружиниращи движения, преодолявайки съпротивлението на ръцете. 3 секунди.
  2. Затегнете коляното възможно най-близо до гръдния кош, главата, шията и плешките от леглото не могат да бъдат откъснати. Останете в това положение за 6 секунди.

Повторете 5-6 пъти.

Укрепваме горните наклонени коремни мускули, шията и най-широките гърбове

  1. Поставете ръцете си под главата, кръстосайте пръстите си в ключалката. Извършете половин повдигащ торс, като същевременно въртите надясно.
  2. Върнете се в изходната позиция. Направете същото движение и в другата посока.

Повторете 4 пъти във всяка посока.

Разтягане на делтовидния мускул на гърба, раменните мускули и раменната става

След като е стиснал едната ръка с другата (възможно е за китката, но е по-добре за лакътя), е необходимо да се извършват пролетни стречинг движения в различни посоки. Повторете участъка в другата посока.

В края на комплекса е полезно отново да се изпълнят дихателните упражнения: парадоксално дихане на гръдния кош и диафрагмално дишане.

Упражнения в периода на обездвижване

На този етап класовете нямат фундаментална разлика в зависимост от вида на фрактурата. Съвременните познания за етапите и механизмите на развитие на калуса, особено при извършване на остеосинтеза, убедително доказват пълната коректност на тези лекари, които настояват за незабавно изпълнение на лечебните упражнения и да накарат пациентите си да ходят на патерици, започвайки от втория ден след операцията.

Упражнение с тежести и движение на патерици

Как да научим пациента да стъпи на счупен крак, докато правилно дозира товара? Този проблем може да бъде решен с помощта на обучение на етаж домакински везни.

Счупена тренировъчна система за поддържане на глезена се състои в постепенно увеличаване на товара:

  1. От 2-ри до 5-ия ден след операцията е необходимо да се стъпва върху люспите с възпалено стъпало с усилие от 2 до 5% от собственото ви телесно тегло, съответно. Например, с телесно тегло от 70 кг, е необходимо да се притиснат везните на третия ден след операцията до маркировката 2.1 кг. Когато натискате люспите, трябва да помните усещанията на мускулите и сухожилията на ставите, които те изпитват с такъв измерен товар.
  2. Необходимо е също да се задържи времето на натоварване пропорционално на поредния номер на следоперативния ден. На втория ден е 2 секунди, на третия - 3.
  3. Необходимо е да се извършва натискане на скалите 1 път на час.
  4. В късния следобед изпълнявайте терапевтично ходене по патерици с опора на крака, прилагайки усилия, подобни на тези, които са били извършени през този ден. Продължителността на ходене въз основа на възпаления крак за 2-5 дни - 5 минути.
  5. От 6-ти до 10-ия ден, натоварването се поддържа 5% за 5 секунди и ходене в продължение на 5 минути.
  6. От 10-ти до 20-ия ден (или до отстраняване на имобилизацията), трябва постепенно да донесете товара до 10% за 10 секунди и 10-минутна разходка.
  7. След отстраняването на мазилката или постоперативната ортеза, натоварването на подпорния крак постепенно се увеличава. През следващите 20 дни 1% трябва да се добавят към усилието, но времето на задържане трябва да се остави на 10 секунди, а 10-минутната поддържаща разходка трябва да се направи 2 и след това 3 пъти на ден.

Така, до 40-ия ден след нараняването, счупеният глезен ще бъде готов да абсорбира спокойно натоварването ≥ 30% от телесното тегло на пациента, което тя ще изпита с правилната техника на ходене с един бастун.

Съвет! Необходимо е да се стъпва напълно върху ранен крак върху цялото стъпало. Забранено е да се поставя и оказва натиск върху люспите или пода с върха на засегнатия крайник. Оптималното движение при ходене - преместване от петите до петата.

Упражнения за крака в гласове

Мнозина препоръчват извършването на статично напрежение на мускулите, намиращи се под гипса, но забравете да посочите как правилно да се изпълнява такъв изометричен товар.

Първо, упражнение с изометрично напрежение се извършва точно в средата на комплекса за упражнения.

Второ, изометричното напрежение се изпълнява по следния алгоритъм:

  1. Изходно положение: Легнете на гърба, под коляното на възпаления крак в гласове или ортези, приложен е валяк. Изправете крака, задръжте дъха си, докато вдишвате, прецедете всички мускули на двата (!) Крака, включително седалището, за 3 секунди с 1/3 сила от максимума (вижте снимката по-горе). След това трябва да се отпуснете за 6 секунди, дишайте произволно.
  2. Следващото напрежение на мускулите на долните крайници, с задържане на дъха при вдишване, трябва да се задържи за 5 секунди, като положите усилие. Време за почивка - 10 секунди.
  3. Последното изометрично натоварване трябва да е максимално силно и да трае 7 секунди, без да се забравя да спре дишането. Крайната пълна мускулна релаксация трябва да отнеме поне 14 секунди.

След упражнението със статичен стрес се препоръчва да се извърши следното упражнение.

Изходно положение - легнало по гръб, ръката, противоположна на работния крак, е поставена под долната част на гърба, а дланта на другата е под задната част на главата:

  1. Вдигнете правия крак, вдишайте.
  2. Огънете коляното, издишайте.
  3. Вземете коляното настрани, доколкото е възможно, вдишайте.
  4. Върнете коляното на позиция 2, издишайте.
  5. Огънете колкото е възможно повече коляното, вдишайте.
  6. При издишване, спуснете крака до първоначалното му положение.

Повторете 4-6 пъти с всеки крак. Темпото на движение е бавно и средно. Това упражнение трябва да се извърши, дори когато актьорът е премахнат.

Внимание! Ако почувствате и най-малката болка в изпълнението на някое упражнение, тя е напълно изключена от личната селекция на видеоклипове. По време на тренировката не трябва да се нарушава увреждането.

Упражнявайте терапията след отстраняването на гипса

Описание на упражненията на снимката:

  1. По време на дихателните упражнения един глезен трябва да се подрежда последователно на другата страна (снимка 1). Например при диафрагмално дишане здравият глезен лежи на пациент, а в парадоксалното дихане на гръдния кош, напротив.
  2. Допуска се едновременна ротация на глезените стави (снимка 2). 8-12 пъти.
  3. Добре развито упражнение за глезена, което се използва при проблеми с долната част на гърба (снимка 3). Направете 3-8 пъти във всяка посока.
  4. Уникалното упражнение „ходене по стената на леглото” (снимка 4) ще помогне за възстановяване на двигателната моторика без натоварване на повредената кост. Продължителност на тренировката - 2-3 минути.
  5. Последното представено упражнение не само оптимално натоварва засегнатата става, но и помага за възстановяване на амплитудата на движенията в тазобедрените стави. Направете 3-6 повторения на всеки крак.

Внимание! Винаги се консултирайте с лекар. Някои видове упражнения са забранени за извършване през първите 30-40 дни след отстраняването на гипса. Всичко зависи от вида на фрактурата. Например, упражнението, показано на снимката по-долу, не може да бъде включено в основния комплекс за травма на външния глезен.

Важно е! Основното условие за осъществяване на видеото за упражнения е липсата на болка в увредена глезенна става. Някои пациенти, за да не пропуснат занятия, започват да приемат обезболяващи. Това е строго забранено.

Днес рехабилитацията след фрактура на глезена е доста бърза и ефикасна. Ако отговаряте на всички изисквания на лекуващия лекар и не бъдете мързеливи, то след 2-4 месеца, в зависимост от сложността на фрактурата, пациентът вече може да води нормален живот.

Възстановяващи упражнения след фрактура на глезена

Правилно избраните упражнения след фрактура на глезена ви позволяват бързо да възстановите функцията на увредения крайник. Продължителната неподвижност на крака причинява нарушения в кръвообращението в цялото тяло и увредените крайници, мускулите частично атрофират, лигаментите отслабват.

Използването на тренировъчна терапия след фрактура на глезена е възможност за подобряване на метаболитните процеси в увредените тъкани. Това е важен процес, тъй като зависи от това колко добре се сливат костите. С помощта на "дозираната" двигателна активност на всички етапи на лечение и възстановяване, пациентът ще може да се възстанови бързо след сериозно нараняване.

Продължителност на рехабилитацията

Характерът на лечението, неговата продължителност и особеностите на рехабилитационния период след него пряко зависят от конкретната травма. Въпреки това, основната задача на терапията след каквато и да е фрактура на глезена е да обездвижи крайника колкото е възможно повече в желаната позиция за правилно заздравяване на костта. За целта използвайте гипсова отливка. Продължителността на употребата му зависи от естеството на увреждането и може да варира от 1 месец до 6 месеца.

Фрактура на глезена с отместване

Такава фрактура се счита за трудна. Често, за да се получи правилната позиция на костната тъкан, се използва оперативна намеса, по време на която костните фрагменти се свързват чрез специални средства. Счупването с изместване изисква продължително обездвижване, следователно мазилката не се отстранява в продължение на шест месеца или повече.

Рехабилитационният период се извършва у дома, ако по време на лечението няма усложнения. Рехабилитация след фрактура на крака условно се разделя на 3 периода:

  1. Пълна имобилизация на ранения крак;
  2. Възстановяване на функционалността на крайника след отстраняване на мазилката;
  3. Време за физическа активност за развитие на ставата.

Редовната терапия след фрактура на глезена ще помогне да се избегнат неприятни и болезнени усложнения:

  • Съединителна контрактура;
  • Ограничения в движението на ставата;
  • Болка и скованост по време на ходене след възстановяване.

Въпреки това, в случай на фрактура с преминаване към активни физически упражнения, те започват само 3-4 седмици след обездвижването.

Счупване и възстановяване на глезена

Диагнозата и предписването на лечение се извършва само след резултатите от рентгеновото изследване. Тъй като лечението се състои от обездвижване на крайника, е важно да се определи вида на фрактурата и времето на започване на професионална терапия на глезена става. При липса на пристрастие, обучението започва на 14-15 дни след прилагането на гипса. Когато костните фрагменти се изместят, се прави допълнително рентгеново изображение преди започване на сеансите. Ако записва дългосрочна липса на резултати, провеждайте операция.

Периодът на възстановяване включва комплекс от рехабилитационни мерки:

  • Упражнения за глезена;
  • масаж;
  • Балансирано хранене с добре подбрани продукти;
  • Постоянната употреба през периода на рехабилитация на превръзката, която поддържа увредената област на костта.

Професионално избраната програма от периода на възстановяване няма да позволи плоски стъпки и изкривяване на костите на пръстите да се развият.

Защо се нуждаем от физическа терапия?

За да се развие глезена след успешна фрактура, се избира специален набор от упражнения на всеки етап от лечението и възстановяването. Всеки от тях има свои специфики, но едно ги обединява: невъзможно е да се правят резки движения с наранения крак.

На първия етап на възстановяване, когато счупеният крак изисква пълна почивка, пациентът се занимава с двигателна активност без участието на пострадалия крак.

Такива проучвания са необходими на първия етап на възстановяване за следните цели: t

  • Подобряване на притока на кръв в тялото, за да се гарантира правилното хранене на органи и тъкани;
  • Предотвратява развитието на застойни процеси;
  • Подгответе лигамента и мускулната система за следващи упражнения.

На втория етап, когато гипсът се отстранява, е необходима физическа активност за възстановяване на мускулната сила и намаляване на атрофията.

На третия етап започва период на активно обучение. Подготвените на предишните етапи връзки и мускули участват в интензивни физически упражнения. Обичайните упражнения на този етап са добавени класове на велоергометъра, бягащата пътека, в басейна.

Помислете за особеностите на упражненията за развитието на глезена става на всеки етап.

Упражнения в първия етап

Първият етап на рехабилитацията е трудно и отговорно време: пациентът трябва да съчетава уважение към счупения крак и минимален стрес.

Първите упражнения, които започват 3-4 дни след нанасянето на гипс, се извършват в легнало положение. Когато се извършват, те активират мускулната тъкан, разположена близо до фрактурата.

  1. Постоянно натоварвайте мускулите на бедрата, бедрата и телетата до 20 пъти;
  2. Преместете пръстите на краката си, като ги притиснете и отпуснете за 1-2 минути.

След 7-14 дни (определеното време, когато започват по-активни упражнения, само лекарят го предписва) те преминават към по-активни тренировки. Тяхната задача е да стъпват на крак със счупен крак, като го използват като опора при ходене.

  1. Седнете на стола. Опитайте се да разхлабите коляното на възпаления крак, така че крайникът да заеме позиция успоредна на пода. Доведете крака си до пода. Направете 5-6 подхода.
  2. Без да сменяте позицията си, дръпнете коляното на счупения крак към вас. Спуснете крака. Направете 5-6 подхода.
  3. Застанете с ръка на гърба на стола. Вземете ранения крак настрани. Сложете го на пода. Повторете движението 10-15 пъти.
  4. Вземи си ранения крак назад. Сложете го. Повторете движението 10-15 пъти.
  5. Внимателно „насочи” крака напред. Сложете го. Повторете движението 10-15 пъти.
  6. Повторете предишното упражнение. Но след като посочите крака напред, заключете го в това положение за не 3-5 секунди. Сложете крака си на пода. Повторете движението 10-15 пъти.

По време на тренировка внимателно слушайте своето благополучие. Умората и дискомфортът в мускулната или ставната тъкан са доказателство, че класовете трябва да бъдат спрени. Ако болката е незначителна, можете да намалите броя на подходите или амплитудата на движението. В началото на класа е по-добре да правите кратки почивки след всяко упражнение.

Упражнения на втория етап

Веднага след като пациентът си извади мазилката, човек трябва да започне да развива самото увредено съединение. Първоначално го правят всеки ден. След като мускулите свикнат с товара, преминете към ежедневно обучение.

Основната позиция на този етап е да седи на стол. Важно е да запомните, че в упражнението участват 2 крака: болни и здрави. Всички движения се повтарят за 2-3 минути.

  1. Без да повдигате краката си от пода, редувайте се "преобръщайте" от петата до петите. Движението се прави първо с два крака, а след това с всеки.
  2. "Rise" на пръстите на краката си и останете в това положение за 2-3 секунди. Спуснете цялото стъпало.
  3. Натиснете заедно петите си. Чорапите се повдигат, като едновременно с това се обръщат настрани.
  4. Натиснете чорапите заедно. Повдигнете петите нагоре, като ги обърнете едновременно.
  5. Съсредоточете се върху чорапите, бавно „завъртайки“ петите от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.
  6. Съсредоточете се върху петите, бавно „въртящи се“ пръсти от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.
  7. Дръпнете краката напред. Направете въртеливо движение на целия крак от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.

Упражнения в третия етап

Задачата на третия етап на възстановяване е да се върне функционалността на счупения крак. Затова всички упражнения са свързани с активно ходене. За да се "защити" все още слабата става, всички товари се извършват с помощта на еластична превръзка, която фиксира глезенната става.

  1. Ходене по петите.
  2. Ходене по пръстите.
  3. Разкъсване на петите на пръстите.
  4. Стоя върху ленена кърпа, с помощта на пръстите, за да я „събере” под краката.
  5. Завъртете пластмасовата бутилка с краката си.

По това време е важно да правите ежедневни разходки, да се изкачвате и слизате по стълбите, да посещавате масажни сесии, физиотерапия и да поддържате правилна и балансирана диета.

Полезно видео - Гимнастика след фрактура на глезена

Противопоказания

Въпреки факта, че е необходима физическа активност, за да се възстанови от фрактура на глезена, не всеки може да го използва.

Противопоказания за упражнения са следните патологични състояния:

  • Възпалителни и гнойни процеси в организма;
  • Заболявания в острата фаза;
  • бременност;
  • Нестабилна сложна фрактура;
  • Психично заболяване;
  • Злокачествени тумори;
  • Кървене на всички локализации.

Укрепване и превенция

"Слаб" глезен е причината за повечето фрактури и други наранявания на глезена. За да се избегнат опасни наранявания, трябва да се засили важното съединение. Можете да направите това с помощта на упражнения:

  1. Редовно скачайте въжето. За да го направите по-добре без обувки: кракът ще получи максимално натоварване.
  2. Бягай по чорапите.
  3. Съберете малки предмети от пода с пръсти: мъниста, мъниста и др.

Важен компонент на превенцията и укрепването на мускулната и костната тъкан е храненето. Включете в храната си храни, богати на калций, контролирайте теглото си: излишъкът му ще се отрази негативно на състоянието на крака. Пийте най-малко 2 литра вода на ден и водете активен начин на живот.