Основен / Коляно

Упражнявайте терапия за анкилозиращ спондилит

Системното хронично заболяване е анкилозиращ спондилит. С това заболяване възникват възпалителни процеси в ставите, особено в гръбначните стави. Ако лечението не се извършва своевременно, тогава могат да възникнат плачевни последици, като заплитане на ставите, което може да парализира засегнатата става. Упражняващата терапия за анкилозиращ спондилит играе много важна роля в лечението. Анкилозиращият спондилит прогресира много силно и ако не бъде разрешен във времето, последствията могат да бъдат частична загуба на ефективност на ставите или сухожилията. При пълно отсъствие на лечение, съществува риск от инвалидизация, поради което е необходима навременна медицинска гимнастика за анкилозиращ спондилит.

Симптоми на заболяването

Основният симптом е болка в апарата на ставата. Сутрин усети скованост и болка в гръбначния стълб. Подобряване на благосъстоянието по време на физическо натоварване на опорно-двигателния апарат. Иммобилизация на вертебралния апарат за ставен лигамент. Въпреки че заболяването засяга гръбначния стълб, пациентът може да изпита болка в цялата област на гърба. Това се дължи на факта, че от гръбначния стълб се появяват сетивните корени на гръбначния стълб. Те иннервират цялото тяло, горните и долните крайници. Ето защо болката при анкилозиращ спондилит се усеща в цялото тяло.

Ползите от терапевтичната гимнастика

Упражненията на ставите са необходими за цялостна и цялостна терапия. Анкилозиращият спондилит често засяга интервертебралния артикуларен апарат, който води до сплайсинг на междупрешленните дискове. Същият физически стрес върху тялото е залог за благосъстоянието на пациента. Редовните и умерени упражнения ще бъдат от голяма полза при лечението.

Набор от упражнения за анкилозиращ спондилит ще помогне за облекчаване на мускулните спазми и намаляване на риска от инсулт, инфаркт и други заболявания на сърдечно-съдовата система.

Продължителността на физическото натоварване на гръбначния стълб трябва да се изчисли от лекаря въз основа на общото благосъстояние на пациента, понякога тя продължава години наред. Също така не винаги може да се достигне до обичайното натоварване на организма.

Видове упражнения

За да подкрепите общото здраве в случай на заболяване, можете да се обърнете към специален рехабилитационен център със специални програми за пациенти, упражнения за анкилозиращ спондилит, голяма помощ по пътя към възстановяването. Случва се така, че няма начин да се влезе в такъв център, в този случай винаги можете да правите упражнения у дома. Тук са най-ефективните и прости тренировки за подобряване на състоянието.

При пациенти сутрин има силна скованост на междупрешленните дискове, така че трябва да ходите в удобно време. Първите разходки трябва да започват от 2-3 км всеки ден, увеличавайки разстоянието, достигащо 5 км на ден, това ще помогне да се премахне сковаността на ставите и гръбначния стълб. Също така си струва да се запишете във фитнеса и да работите поне два пъти седмично.

По време на дългите разходки се възстановява кръвообращението, спирането на кръвообращението спира, оказва благоприятен ефект върху състоянието на ставния апарат и междупрешленните дискове. Също така по време на тези разходки, налягането се стабилизира и мускулите на краката и гърба се засилват.

Сутрешно упражнение

Всяка сутрин трябва да започва с такса, която продължава поне 10 минути. Докато спим, възпалителните процеси са много по-активни, поради което гимнастиката ще помогне за облекчаване на сковаността и възстановяване на функциите на опорно-двигателния апарат. Ако работата ви изисква дълго заседание, тогава трябва да сменяте позицията си на всеки 30 минути. При анкилозиращ спондилит се наблюдава застой на кръвта на нивото на гръбначния стълб, така че зареждането е изключително важно за ускоряване на кръвта в съдовете и не предизвиква развитие на оток. Отокът може да настъпи не само върху кожата, но и вътре в органите: в перитонеума, черния дроб и далака.

Упражнение за книги

Упражнение "Книга", което трябва да лежи по гръб, краката трябва да се комбинират заедно, и раздалечават ръце. След като трябва да направите завой наляво, поставете дясната длан на ляво, краката не могат да бъдат откъснати от повърхността. След като се върнете в изходна позиция и поемете дълбоко дъх. Повторете движението, като завъртите на дясната страна. Повторете поне 4 пъти. Гръдният кош заема доста голяма площ в нашето тяло. Напълно запълнена, тя засяга всички околни органи. Правата поза е важна за правилното укрепване на мускулната система на гръбначния стълб, а завоите имат благоприятен ефект върху ставите, увеличавайки трофизма им.

Упражнение "боа"

Упражнение "Боа" за извършване на това упражнение е да лежите на стомаха, главата да докосва ръката на леглото на нивото на раменните стави. След това повдигнете главата и горната част на тялото на изправените ръце. Завъртете главата си наляво. Върнете се в изходната позиция, издишайте. Повторете завъртането в другата посока, вдишайте, повторете поне 4 пъти.

Обръщането на главата е изключително важно при анкилозиращия спондилит - развитието на артроза на шийните стави в бъдеще може да доведе до сериозни последствия, като мигрена и хипоксия на мозъка. Това упражнение предотвратява развитието на остеохондроза, но твърде честите повторения и твърде силните завои могат да доведат до хипермобилност на ставите на шията и развитие на остеохондроза.

Упражнение "Плувец"

Упражнение "Плувец" за този вид упражнения трябва да лежи на стомаха, сгънати ръце под главата, след разтягане на лявата ръка напред, и десния крак назад, издишайте. Върнете се в изходната позиция. За това упражнение са достатъчни 4 повторения, но ако се чувствате много уморени, по-добре е да спрете да работите.

Този вид физическа терапия също развива кръвообращението в тялото. Съдовете се разтягат, мускулният слой на интимата на кораба започва да работи. Това спомага за борбата със застояването на кръвта, намалява вероятността от развитие на оток и намалява осмоларността на кръвта - основната причина за стагнацията на основната телесна течност.

Дихателни упражнения

Ефективна заетост ще бъдат дихателните занимания, за запазване на работоспособността на дихателните пътища, белите дробове и гръдния кош. При компресиране на диафрагмата трябва да направите малки вдишвания. При тежко замаяност, не се притеснявайте, просто намалете натоварването.

Респираторната гимнастика има добър ефект върху организма - кислородът, основният източник на супероксидаза, има благоприятен ефект върху пролиферацията на клетките на междупрешленния диск и прешлените. Препоръчително е да вдишвате свеж въздух - по-голямо количество кислород, постъпващо в тялото, ще започне лечебните процеси по-бързо от застоялия градски въздух.

Масажът на гърба е основна стъпка в лечението. Смята се, че масажът за анкилозиращ спондилит трябва да бъде нежен, поради което се състои от поглаждане и триене. Самият гръбначен мозък също се загрява добре. Този вид лечение е полезно, защото има поток на кръв към гръбначния стълб, който има благоприятен ефект върху тялото като цяло.

Противопоказания

Ако терапевтичното упражнение при анкилозиращ спондилит причини болка, тогава е необходимо да се ограничи амплитудата на движенията и броя на подходите. Необходимо е да се изключат тичане, скокове и други игри на открито. Не си струва много да се претоварва тялото, да се разпределят натоварващите подходи. По-често се диша през носа. Ако искате да дишате през устата си, намалете товара. Елиминирайте остри и бързи движения, всички видове физиотерапия трябва да се извършват плавно, бавно.

  • Съветваме ви да прочетете: защо след бягане боли

Не се опитвайте да избягвате посещението на лекари - адекватните товари често могат да бъдат взети само под наблюдението на лекар по физиотерапия.

Най-важният принцип при извършване на физически упражнения за анкилозиращ спондилит при всяко заболяване на опорно-двигателния апарат е предпазливост. Гимнастиката е щадяща сама по себе си. Не забравяйте за диета - при липса на достатъчно количество витамини няма да могат да започнат необходимите ензимни процеси. Остри движения, голям брой повторения и неадекватни натоварвания могат да доведат до по-големи нарушения, отколкото сте имали.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Възможно ли е да виси на хоризонталната греда с сколиоза?

Какви упражнения се използват за бременни жени за гърба?

Терапевтична терапия за хора с анкилозиращ спондилит

За разлика от много заболявания на гръбначния стълб и ставите, често засягащи възрастните, болестта на Бехтерев се среща главно при млади хора. Това е наследствено заболяване, което не може да се лекува. Въпреки това е възможно да се помогне на тези, които вече са болни. Комплексът от лечебна терапия при анкилозиращ спондилит, въпреки че не лекува напълно, но значително ще облекчи тежката патология.

Какво е това?

Анкилозиращият спондилит или анкилозиращият спондилит е сериозно заболяване на гръбначните стави, което води до възпаление и понякога до пълно увреждане на гръбначния стълб и крайниците. Той има хроничен характер. Досега нито лекарствата, нито хирургичната интервенция могат да спасят пациента от болестта.

Постепенно пациентът развива анкилоза или съвместна фузия. Гръбнакът губи своята подвижност и става като бамбукова пръчка. Това засяга мускулите, те стават ограничени и болезнени.

причини

Този тип патология не е напълно изследван, но учените казват, че болестта е наследствена. Доказано е, че младите мъже на възраст между 15 и 45 години са по-често засегнати от други, а тяхната ДНК съдържа мутиралия HLA-B27 ген. Анкилозиращият спондилит при жените е изключително рядък и е почти асимптоматичен.

Причината за проявата на заболяването при здрав човек преди това може да бъде:

  • недостатъчност в ендокринната система;
  • генетична предразположеност;
  • хипотермия;
  • бактериални урологични инфекции;
  • стрес и нервно претоварване;
  • наранявания на крайниците и гръбначния стълб.

Понякога заболяването започва напълно без причина, когато не е предшествано от някое от горепосочените. Затова е наложително да се знае кои характеристики го отличават.

симптоми

Често тази патология се приема за остеохондроза, ревматоиден артрит, ишиас и ишиас. Следните признаци са характерни за анкилозиращия спондилит:

  1. Успокояване и умора след тренировка.
  2. Трудност при огъване, завъртане на торса и шията, огъване на коленете и глезените стави.
  3. Болка в ахилесовото сухожилие, което се проявява при ходене.
  4. "Камера" на цервикалната дори в мир.
  5. Болка в очите.

Поради факта, че симптомите са неспецифични, за лекарите е трудно да определят наличието на заболяването без специални тестове, затова за всяка от тези прояви е необходимо да отидете в болницата.

диагностика

Проучванията се предписват, когато лечението на други заболявания на крайниците не работи. Опитният лекар ще може да различи анкилозиращия спондилит по някои признаци:

  1. Движението във всички посоки е нарушено, а остеохондрозата позволява да се огъне поне в една посока.
  2. Има силна болка и подуване на ставите.
  3. Болезнените усещания се появяват от време на време и не се тревожат постоянно.
  4. Гръбначният стълб на пациента придобива „позицията на вносителя на петицията”, характеризираща се с наклон напред поради изглаждане на междупрешленния хрущял.

Когато външните признаци не са толкова очевидни, съвременните методи на медицинско изследване разкриват болестта на Бехтерев още в самото начало. За диагностика се използват:

  • рентгенова снимка на гръбначния стълб;
  • кръвен тест за наличие на HLA-B27 ген, ESR, С-реактивен протеин;
  • MR.

Ако диагнозата е неправилна и лечението не е започнало навреме, това може да доведе до сериозни усложнения.

усложнения

Ниската болка в гърба и умората не са най-тежките последствия, които могат да възникнат поради игнорирането на болестта на Бехтерев. Често това води до по-опасни усложнения:

  1. Бъбречна дегенерация и бъбречна недостатъчност - амилоидоза.
  2. Слаба абсорбция на витамини и анемия.
  3. Чревно възпаление.
  4. Поражението на аортата и сърцето.
  5. Белодробни заболявания и туберкулоза поради неподвижност на гърдите.
  6. Възпаление на очните съдове, замъглено виждане, постоянна болка в очите - ирит и увеит.
  7. Разпространението на възпалението от една става в друга и пълното им поражение.

Обикновено се наблюдава сложен курс в тези хора, които са свикнали да не обръщат внимание на заболявания. Ако тялото е засегнало анкилозиращия спондилит, това може да доведе до катастрофални резултати.

лечение

Лечението на анкилозиращия спондилит трябва да премахне мускулните спазми, възпалителните процеси, да подобри кръвообращението и имунния баланс. Пациентите чувстват нормализиране на общото физическо състояние на тялото. В зависимост от това кога е поставена диагнозата, зависи успехът на лечението. Всички методи са разделени на лекарства и физиотерапия.

Лекарства, взети за анкилозиращ спондилит, включват кортикостероиди, ревматизъм, нестероидни противовъзпалителни средства, имуносупресори и лекарства, които предотвратяват некроза на тъканите.

Физиотерапевтичните методи са добра помощ за традиционните лекарства. Тяхната употреба трябва да се комбинира с лекарства. За много години на употреба следните опции са се доказали добре:

  • акупресура и акупунктура;
  • терапия с магнитен резонанс;
  • терапия за пиявици или хирудотерапия;
  • рефлексология;
  • масаж;
  • терапевтична диета;
  • терапевтични упражнения.

Алтернативните видове борба с болестта за дълго време са подценени. Едва след провеждане на проучвания, които показват тяхната ефективност, те започват да се използват в комбинация с лекарствени препарати.

Терапевтична гимнастика при анкилозиращ спондилит

Поради факта, че болестта не може да бъде излекувана напълно, ролята на тренировъчната терапия при анкилозиращ спондилит е голяма. Редовната употреба на упражнения помага да не се загуби мобилността на ставите и гръбначния стълб, човек придобива по-голяма свобода на движение, а образуваните извивки се коригират. Разработено специално упражнение за анкилозиращ спондилит.

Единственото условие за облекчаване на болката при тях е задължителната редовност. Ако терапевтичното упражнение при анкилозиращ спондилит се извършва по-малко от два пъти на ден, тогава не трябва да очаквате изразен ефект от него. Що се отнася до броя на дните в седмицата, достатъчно е да плащате класове за 3-4 дни, въпреки че може да бъде повече.

Ако искате да видите още видеоклипове от този автор, можете да посетите неговия канал в YouTube - https://www.youtube.com/user/boleznbekhtereva/videos

Комплексни упражнения с анкилозиращ спондилит

Започнете тренировъчното заседание. Всеки от тези комплекси спомага за укрепването на различните групи мускули, които поддържат ставите в желаното състояние.

От седнало положение

За практика е по-добре да се използва стол с гладка вертикална облегалка без завои. В тази позиция упражненията се изпълняват:

  1. Обърнете глава от едната към другата страна.
  2. Завъртете калъфа наляво и надясно.
  3. Вдигнете ръцете си, правейки странични завои.
  4. Поставете ръцете си на колана си, опънете брадичката напред.
  5. Наведете се до коленете си, закопчайте ги с ръцете си, след това се изправете и продължете ръцете си перпендикулярно на тялото.
  6. Поставете ръцете си на коленете, около гърба си. Поддържайте стойката за 5 секунди, след това се отпуснете и заемете първоначалната позиция.

От легнало положение

Тази част от упражнението започва веднага след предишното, което ви позволява да затоплите мускулите и ставите, за да избегнете тяхното увреждане. Упражняване при анкилозиращ спондилит в легнало положение:

  1. Сложи ръцете си върху торса си. Вдигнете главата си и протегнете брадичката си нагоре.
  2. Поставете ръцете си зад главата, вдигнете торса с 45 градуса и, отлагайки за 3 секунди, легнете назад.
  3. Вдигнете крака до 45 градуса и направете 5 кръгови движения. Направете същото и с другия крак.
  4. Повдигнете таза, задържайки се за няколко секунди, върнете се в първоначалното си положение.
  5. Легнете на едната страна, коленете до гърдите си и се изправете.
  6. Легнал отстрани, карайте краката да се издигат, след това - с кръгови движения. Повторете с другия крак.

Дихателни упражнения

Този тип упражнения ще помогнат за укрепване на белите дробове и сърцето. Елиминира ефектите на фиброза и пневмония.

Редовната гимнастика при анкилозиращ спондилит кара пациента да почувства облекчение след няколко месеца.

Съвети за треньори! Не си струва да се обучаваш, това може да е следствие от още по-големи усложнения. Ако не работи по друг начин, експертите ви съветват да следвате основните правила. Тези съвети ще ви помогнат да постигнете по-бързо очакваните резултати:

  • Направете 5-8 подхода за всяко упражнение.
  • Правете упражнения от лесно до трудно.
  • Предотвратете болезнените усещания, ако възникнат, а след това намалете амплитудата.
  • Изключете бягането и скачането от обичайното физическо натоварване.

Не очаквайте резултати по-рано от 3-4 месеца след системно обучение. Много от тях не поддържат такъв темп на заетост и преди да хвърлят тренировъчна терапия. А тези, които показват упоритост, отбелязват намаляване на болката в долната част на гърба и ставите.

Упражнявайте терапия за анкилозиращ спондилит: ефективни упражнения и допълнителни препоръки

Анкилозиращият спондилит е хронично възпаление, локализирано в областта на цервикалния, гръдния или лумбалния отдел на гръбнака. Постепенно патологичният процес води до сливане на сегментите, което се съпровожда от скованост на движенията. Упражняващата терапия за анкилозиращ спондилит е част от консервативна терапия, която се използва заедно с лекарства.

Същността на медицинския метод

Физическите упражнения при анкилозиращ спондилит (анкилозиращ спондилит) значително облекчават състоянието на пациента и нормализират дихателните функции. Физикална терапия е мярка за поддържане на пълноценен начин на живот, който е насочен към поддържане на движенията в областта на ставните структури и гръбначния стълб. Ако не поддържате физическа активност, тогава се наблюдава бързо прогресиране на патологичния процес.

Упражняващата терапия за анкилозиращ спондилит включва два основни комплекса:

  1. Сутрешни упражнения. Извършете необходимото веднага след събуждане за 30 минути. Правете упражнения трябва да бъдат чрез сила, дори ако се появи дискомфорт.
  2. Основни упражнения. Обвързването с времето не е от значение, но е по-добре да се извършват благоприятни часове за физическа активност: от 11.00 до 14.00 или от 17.00 до 20.00 часа.

Първите часове трябва да се провеждат под ръководството на опитен инструктор, който ви позволява да изработите техниката на физиотерапията. След това пациентът може да изпълнява самостоятелно упражнения, следвайки метода.

Използването на тренировъчна терапия

За интегриран подход към лечението на анкилозиращ спондилит, пациентът трябва да следва препоръките на лекаря, една от които е физическата активност. Редовните, но умерени упражнения възстановяват процесите на кръвообращението, повишавайки ефективността на използваните лекарства.

Извършването на набор от упражнения за анкилозиращ спондилит ви позволява да постигнете следните резултати:

  1. Запазване на пълния обем на подвижността на гръбначните сегменти или възстановяване на двигателната активност.
  2. Укрепване на мускулните структури, което елиминира вероятността от прогресиране на патологията.
  3. Подобряване на процесите на кръвообращението и възстановяване на минералното ниво на гръбначните сегменти.
  4. Намаляване на възпалителния процес и болка, което елиминира необходимостта от приемане на стероидни лекарства.

Физическата активност облекчава симптомите на заболяването, намалявайки вероятността от инфаркт и инсулт. За да се поддържа необходимия обем на белите дробове и да се запази подвижността на костните структури в гръдната кост, се препоръчва да се извършват упражнения, насочени към възстановяване или нормализиране на дишането.

Дихателен комплекс

По време на спорта дишането е от първостепенно значение. При анкилозиращ спондилит се свързват ставите в гръдната област. Това може да доведе до нарушена вентилация, което е изпълнено с развитие на пневмония, фиброза и други заболявания.

За да извършвате физическо възпитание, трябва да се подготвите, изпълнявайки прости дихателни упражнения. Например, седнете на стол и опънете левия крак напред, като се отпуснете колкото е възможно повече. При вдишване - вдигнете дясната си ръка и направете леки кръгови движения. Повторете действието от дясната страна. Трябва да се съсредоточи върху движението на дланите. Когато се върти с ръце, пациентът трябва да усети движението на гръбначния стълб. В същото време дишането трябва да е бавно: при вдишване, издишване на корема, издишване - издухване.

Дихателните упражнения могат да бъдат заменени с надуване на обичайните балони. Наложително е ежедневно да се разхожда по въздух за 2-3 часа.

Ефективни упражнения за упражнения

Упражняване с анкилозиращ спондилит трябва да се извършва без внезапни движения. Трябва да дишате дълбоко през носа си. Ако носовото дишане не е достатъчно, трябва да забавите темпото на упражненията. Необходимо е да се движите бавно, сякаш сте под вода.

Горна част на гръбначния стълб

За да повлияе на цервикалната част на гръбначния стълб, достатъчно е да извършите всяко упражнение 8 пъти в 1-2 подхода, в зависимост от Вашето благополучие:

  1. Тялото се изправя, краката са на широчина на раменете, ръцете се спускат надолу. Наклонете главата напред-назад, наляво и надясно. Движенията са плавни и бавни, в противен случай може да се появи замайване, което изисква прекъсване.
  2. Стоя, краката заедно, ръцете се изправят. Докоснете лакътя на противоположния крайник с четка. Направете упражнение от другата страна. Тази техника е насочена към развитие на зоната на предмишницата и лакътните стави.
  3. Стоящи, четките се гледат един друг. Разкрийте горните крайници напред и последователно достигайте брадичката първо наляво, после надясно. Дори ако движенията са ограничени, трябва да продължите да се ангажирате. Това е типично за напреднали форми на заболяването. След няколко седмици координацията ще се подобри.

Можете да направите упражнение с помощта на специално оборудване - пръчки. Тя трябва да се постави на раменете и да се държи с две ръце, огънати в лактите. Стикът може да се монтира зад лопатките, след което захващане трябва да се извърши отдолу. Докато вдишвате, огънете, докато издишвате, върнете се към PI.

Среден гръбначен стълб

За да се изработи частта на гръдната кост, е достатъчно да се изпълнят следните упражнения 8-10 пъти в 1-2 подход, което зависи от общото състояние на пациента:

  1. PI - стоене, стъпалата успоредни, краката раменете ширини, ръцете са извити. Горните крайници и раменете леко се дръпнете назад, огънете гърба си. За начало е достатъчно да се направи 4-5 пъти за 1 подход. Ако занятията се провеждат трудно, препоръчва се да се консултирате с инструктор, за да се изключи възможността от пренапрежение.
  2. IP - стоя, краката са заедно, ръцете са извити към предмишниците. Извъртайте ротационни движения последователно напред и назад. Колкото повече полукръг е описан, толкова по-добре. Професията може да се проведе, докато седи на табуретка или пейка. Упражнението е необходимо за възстановяване на кръвообращението.
  3. UI - стоящ, краката на ширината на раменете. Поставете ръце на кръста си, обърнете тялото си надясно и наляво. След всеки елемент трябва да се върнете в първоначалното си положение. Главата трябва да остане неподвижна.
  4. UI - легнало положение, изправени крака, сгънати горни крайници. За да се фокусирате върху пода върху ръцете, огъване на гръдния кош, колкото е възможно повече. Слабината трябва да е плътно при пода. При повдигане на тялото трябва да се фиксира в това положение в продължение на 3-5 секунди.

Правилното дишане е важно. Вдишването трябва да бъде през носа, издишване - през устата. Не трябва да събирате пълни въздушни дробове, за да не претоварвате тялото. Препоръчва се упражнения да се правят с умерено темпо, като се избягва увеличената сърдечна честота.

Долна гръбнака

В лумбалната област често анкилозиращият спондилит е съпътстван от съпътстващи заболявания. Този участък от гръбначния стълб отчита максималното натоварване.

За изучаване на лумбалната част на гръбначния стълб се препоръчва да се обърне внимание на следните упражнения:

  1. PI - лежи по гръб и огъвай коленете си. Постепенно изпъвайте долните крайници от едната към другата страна. Цветната област трябва да бъде напълно обездвижена. Отпуснете се за 5-6 секунди, докато мускулите се отпуснат. Ако се появи болка, спрете упражнението.
  2. В легнало положение ръцете лежат по тялото, с ръцете надолу. Вдигнете таза, доколкото е възможно, до появата на лек дискомфорт. За занятия е необходимо да се използва килим за фитнес, който да елиминира възможността за нараняване на прешлените в областта на цервикалния регион.
  3. IP - лежи на пода, ръцете и краката са прави. Алтернативно огънете коляното и лакътя, като се опитвате да докоснете лявата и дясната част на крайниците от другата страна, за да се върнете в първоначалното си положение. След няколко секунди направете упражнението от другата страна.
  4. IP - лежи на една страна, едната ръка под главата, другата - на пода. Огънете долния крайник, водещ към стомаха и се върнете в изходната позиция.

Между подходите - ръцете и ръцете се изправят и лежат по тялото, което позволява на мускулите да се отпуснат. Mezhuzh подходи трябва да се вземат почивки - в изправено положение, спуснете ръцете си надолу и ги разклаща за почивка в продължение на 5-6 секунди. Когато се изложи на лумбалния отдел на гръбначния стълб, огъвайте бавно, премахвайки внезапните движения.

Противопоказания и странични ефекти

Пациентите с анкилозиращ спондилит трябва да помнят, че са допустими само щадящи упражнения. Има ограничения за следните видове физическа активност:

  • Скачането и бягането трябва да се заменят със спокойно ходене на равна повърхност. Един ден трябва да отнеме поне 3 km.
  • Плуването е възможно само при температура на водата най-малко 23 градуса.

Сутрешните упражнения трябва да се извършват ежедневно, независимо от сковаността на ставите и болката. Натоварването на гръбначния стълб трябва да бъде умерено, което елиминира вероятността от дискомфорт по време на тренировка. Не се наблюдават странични ефекти от гимнастически упражнения, ако пациентът следва съветите на инструктора.

Допълнителни препоръки

При анкилозиращ спондилит физическата терапия има за цел да възстанови подвижността на гръбначните стави в областта на всички части на гръбначния стълб и крайниците. По време на занятията може да има болка, която се счита за норма, защото показва ефективността на предприетите мерки. Ако дискомфортът продължи и след продължителна физическа активност, тогава се препоръчва да се намали натоварването.

Уроците на упражнения могат да се провеждат самостоятелно или в специални групи, които се състоят от няколко души. По време на периоди на обостряне трябва да правите само сутрешни упражнения. При наличие на други заболявания (сърце или бели дробове) се препоръчва да се консултирате отново с Вашия лекар.

Лечението на анкилозиращия спондилит с хранене или упражнения е допълнение към основната консервативна терапия. Физическата терапия помага за бързо възстановяване на засегнатите области на гръбначния стълб и предотвратява прогресирането на заболяването. Преди да започнете физическа терапия, задължително е да се консултирате с Вашия лекар.

Физикална терапия

Терапевтично упражнение при анкилозиращ спондилит.

Анкилозиращ спондилит

Анкилозиращият спондилит (анкилозиращ спондилит) е хронично системно възпалително заболяване на ставите с преобладаващо увреждане на ставите на гръбначния стълб, при което постепенно се развива анкилоза (скованост) на ставите на гръбначния стълб и се изглаждат физиологичните криви, гръбначния стълб е под формата на бамбукова пръчка. скованост и мускулни болки. В допълнение към гръбначните стави могат да бъдат засегнати и други стави: коляно, глезен, стерилно-клавикуларен, но за разлика от ревматоидния артрит, няма деформация на ставите на крайниците. А също така има провал на аортната клапа на сърцето, аортит, миокардит; възпаление на ириса на окото - ирит; метаболитни нарушения - амилоидоза.

* Амилоидоза - мезенхимна дизпротеиноза с образуването на мембрани на основата на лигавиците, кръвоносните съдове и в чревната съединителна тъкан на специално, много издръжливо вещество, състоящо се от 96% протеини, 4% - въглехидрати и "хематозни добавки" - различни химични вещества от протеинова природа от кръвна плазма и тъкан. Това вещество се нарича "амилоид", амилоидът не се среща в тялото на здрав човек. Човешката имунна система не възприема тази субстанция като чужда и не реагира на нея. В резултат на това амилоидът лесно се натрупва в тъканите, изстисква и унищожава техните структури. Органите, засегнати от амилоидоза, се увеличават по размер, стават плътни, крехки и имат мазен вид в разреза. Амилоидозата може да се развие в почти всички органи и тъкани, с изключение на костите и хрущялите. Но особено често амилоидът се отлага в далака, бъбреците, надбъбречните жлези. Клиниката е от голямо значение за амилоидозата на бъбреците. Амилоидните маси се отлагат първо в стените на съдовете на бъбречния паренхим, гломерулните капиляри, след това в базалните мембрани на тубулите и накрая в стромата на органа. Постепенно бъбреците се свиват, развива се амилоидна нефроза и бъбреците престават да функционират. Амилоидозата е необратимо състояние, така че прогнозата за това заболяване е неблагоприятна. (“Патология”, В. С. Spooks, Н. К. Хитров, Москва “Медицина” 1995).

Етиология на анкилозиращия спондилит. Причината за това заболяване е нарушение на имунната система на човека, когато макрофагите по неизвестна причина започват да разрушават тъканите на ставите на гръбначния стълб, възприемайки ги като чужди. Наследственост (генетична предразположеност). Анкилозиращият спондилит е по-често срещан сред младите мъже.

Клиника. За анкилозиращия спондилит се характеризира с триада симптоми: сакроилиит (възпаление на ило-сакралната артикулация), скованост и болка в гръбначния стълб (трудно се огъва и изправя) и възпаление на ириса на окото - ирит. Заболяването е продължително, възпалителният процес в ставите на гръбначния стълб бавно преминава отдолу нагоре, започвайки от сакрума и завършвайки с цервикалния гръбначен стълб. Болката в сакрума продължава дълго време, но тъй като тя не е болезнена, но поносима, хората не веднага отиват при лекаря. След това ставите на лумбалната част на гръбначния стълб се възпаляват; ПОП болката е по-значима при облъчване в крака, притеснява не само при движение, но и в покой. Възпалените стави на гръбначния стълб се „изяждат” от макрофагите, междупрешленните дискове и ставите на гръбначния стълб постепенно изчезват, прешлените се съединяват заедно, гъвкавостта на гръбнака се губи. В R-snapshot - гладкостта на ставите на гръбначния стълб, гръбнакът прилича на бамбукова пръчка, което означава сливане на прешлените помежду си. Лумбалната лордоза се изправя, гръдната кифоза се усилва чрез изправяне на POP. Външно, пациентът приема формата на „вносителя на петицията“. Центърът на тежестта на тялото се пренася напред, така че походката се превръща в „стара жена“ с малки преместващи се стъпки. Поради патологичните промени на гръбначните изкривявания, натоварването на гръбначния стълб в изправено положение е неравномерно разпределено, мускулите на гърба и ствола са обтегнати по две причини: поради болки в гърба и поради необходимостта да се поддържа баланс, за да не падне. Първоначално главата се отхвърля, за да може да гледа напред със значителна кифоза на гръбначния стълб, по-късно се сливат гръбначните прешлени на SHOP, мобилността и гъвкавостта SHOP се губят, пациентът не може да повдигне, наклони и обърне главата. Загрижен за болки в шията, главоболие. Масажистите отбелязват черта при анкилозиращия спондилит - плътността на мускулната тъкан. В кръвния тест се установява ESR над 30 mm на час.

Лечение на наркотици от анкилозиращ спондилит (нестероидни и кортикостероидни лекарства), физиотерапия (физиотерапия, терапевтичен масаж, терапия с кал, терапевтични вани, хидрокортизонова фонофореза, санаторно-курортно лечение).

Терапевтично упражнение при анкилозиращ спондилит.

Проблеми на пациенти с анкилозиращ спондилит.

1). Сутрешната скованост и болката в лумбосакралния регион е трудно да се огъват и изправят, излъчвайки болка в крака. Във връзка с ограничението може да бъде твърде мързелив да се ангажира с терапевтични упражнения при анкилозиращ спондилит. Затова е желателно да се създаде основното условие за увеличаване на желанието да се правят упражненията - "сфера на дейност" за лечебна гимнастика: килим на пода, стенни барове, гимнастически стик, стол с облегалка, ролков масажор за гърба, балони.

2). Болката се тревожи не само когато се движи, но и сама, което води до смущения в съня. Затова е необходимо да се създадат условия за нормален пълен сън: удобно легло, тишина и тъмнина в спалнята. Препоръчвам да се направи преди лягане дишане упражнение, описани в статията "Поставете нервите в ред."

3). Поради образуването на патологична гръдна кифоза и възпаление на стерилно-клавикуларните и реберно-вертебралните стави, екскурзията на гръдния кош и диафрагмата се намалява значително и се намалява жизнената способност на белите дробове. Това засяга появата на недостиг на въздух и липсата на кислород в кръвта. Има вероятност от хиповентилация на пневмония. За да компенсирате дихателната недостатъчност, трябва да коригирате стойката (изотонични упражнения за мускулите на гърба и изометричните упражнения за областта на шията) и да правите дихателни упражнения с обемни движения на горните крайници, за да увеличите гърдите.

4). Проблемът е в появата на изглаждане на лумбалната и цервикална лордоза, намалява се обезценяването на тялото и мозъка при ходене. За да запазим физиологичните криви на гръбначния стълб в лечебната гимнастика, ще включим упражнения, лежащи на стомаха и стоящи в позиция до коленете.

5). Пациентите с анкилозиращ спондилит не могат да стигнат до пода с пръсти, без да огъват коленете си; брадичката - гръдната кост. Упражнения с наклон напред, ние няма да включим, и клякам в стената с гръбначен участък ще бъде много полезно. Включени в комплекса от упражнения за анкилозиращ спондилит упражнения за шията с завои, завои и кръгови движения с максимална амплитуда, фокусирайки се върху състоянието на пациента.

6). Във връзка с ирит, е необходимо да се изпълняват упражнения за очите (разбира се, не през периода на обостряне), за да се подобри микроциркулацията на кръвта в ирисите на очите, както и да се подобри подвижността на очите, което е необходимо при ограничаване на подвижността на шията.

7). Ако има недостатъчност на аортната клапа и други заболявания на сърцето, тогава упражнението трябва да бъде внимателно измерено, трябва да се определи резервът на сърцето, след консултация с лекаря за допустимото натоварване на сърцето.

8). За облекчаване на сковаността на мускулите и за подобряване на подвижността в ставите на гръбначния стълб и крайниците, както и за разтягане на гръбначния стълб, се препоръчва плуване и упражнения в здравната група за спинална остеохондроза в басейна.

Какви упражнения не може да се направи с анкилозиращ спондилит.

1. Не правете упражнения, при които се появява болка. Или ограничете обхвата на движение и броя на повторенията.
2. Премахване на скокове и бягане, отборни игри на открито, клякане с мряна.
3. Не давайте веднага на тялото повече упражнения, използвайте принципа на редовните упражнения и постепенното увеличаване на натоварването.
4. Дишайте само носа си. Ако искате да дишате през устата си, тогава товарът е твърде силен, направете малко почивка или релаксация.
5. Не правете резки и бързи движения, тъй като при заболяването на ставите движенията трябва да бъдат гладки, бавни, сякаш сте във водата.
6. Ако по време на терапевтична гимнастика възникнат проблеми (болка, задух, слабост, влошаване на благосъстоянието), свържете се с лекар по физиотерапия в отделението по физиотерапия на поликлиника или болница за индивидуална консултация.

Цели на тренировъчната терапия при анкилозиращ спондилит.

1. Запазване на обхвата на движение в гръбначния стълб и ставите.
2. Укрепване на позата и гръбначно-мускулната система.
3. Нормализиране на тонуса и засилване на силата на мускулите.
4. Увеличете екскурзията на гръдния кош и диафрагмата.
5. Възстановяване на координацията на движенията и тренировката на баланса.
6. Активиране на дихателната, сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт.
7. Създаване на положително отношение на пациента.

Упражняващи терапевтични методи при анкилозиращ спондилит: сутрешни упражнения, терапевтични упражнения, ходене, дозирано ходене. Плуване в басейна под надзора на инструктор LFK.

Средства за упражнения за анкилозиращ спондилит.

  1. Изометрични упражнения върху мускулите на областта на шията.
  2. Изотонични мускулни упражнения - изправящи се назад.
  3. Обширни упражнения за укрепване на мускулите на гърба и удължаване на гръбначния стълб.
  4. Упражнения за разтягане на мускулите на гърба и крайниците.
  5. Упражнения на равновесие.
  6. Упражнения за координация на движенията.
  7. Дихателни упражнения с акцент върху увеличаване на обема на вдишване.
  8. Динамични упражнения за развитие на ставите на крайниците.
  9. Възстановителни упражнения.

Утринни упражнения с анкилозиращ спондилит.

За сутрешните упражнения е подходящ чудесен набор от упражнения за лумбалната част на гръбначния стълб.

Задачите на утринните упражнения при анкилозиращ спондилит: активирайте всички системи, увеличете кръвообращението в тъканите, особено в гръбначния стълб, премахнете сутрешната скованост, подгответе тялото за активно будност.

1). Легнал по гръб, изправени крака, ръце по тялото.

1 - Стиснете ръката в юмруци, изправете крака (чорапи върху себе си), вдишайте.
2 - Изправете ръцете си, разстелете пръстите си, огънете краката си (пръстите настрани от вас), издишайте.
8 пъти.


2). Легнал по гръб, изправени крака и разположени на ширината на раменете, пръстите на страните, ръцете отстрани, също - вдишвайте.
1 - Прегърнете ръцете си с гърдите си, леко повдигнете главата си, обърнете краката си в пръстите един към друг, издишайте.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
6 - 8 пъти.

3). Легнете на гърба си, огънете десния си крак, закопчайте коляното с ръцете си и завъртете крака с меки пружиниращи движения (интуитивно), за да повлияете на тъканите на лумбосакралната зона и тазобедрената става: сега го притиснете в стомаха, след това го преместите в страни, а след това с кръгови движения, тялото също може да бъде леко да рок Направете същото с левия си крак. Повторете отново с всеки крак.

4). Легнал по гръб, ръце по тялото, крака, свити в коленете, крака, стоящи на леглото.

1 - Вдигнете таза възможно най-високо, вдишайте.
2 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
8 пъти.


5). "Книга". Легнал по гръб, изправени крака, ръце встрани (книгата е отворена).
1 - Обърнете тялото надясно, опитайте се да не сваляте краката от леглото, сложете лявата длан на дясната длан (книгата е затворена), разпънете лявата повърхност на тялото, издишайте.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
3 - Завъртане на тялото наляво, дясната длан лежи на върха на лявата, краката не се движат, разтягането на дясната страна на тялото, издишването.
4 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.
4 пъти.


6). Легнал на гърба си, краката се изправиха в ширината на раменете, ръцете му се свиха в лактите, а ръцете му се свиха в юмруци.
1, 2, 3, 4 - Бавно и гладко с максимална амплитуда завъртете ръцете и краката в една посока 4 кръга, а след това и в другата. Повторете.

7). Лежи на корема, ръцете в опората близо до раменните стави, челото на главата докосва леглото.
1 - Изправете ръцете, вземете коляно-карпалната позиция, вдишайте.
2 - Седнете по петите, протегнете ръцете си напред, разтягате гръбнака, издишайте.
3 - Върнете се в положението на коляното-китката, вдишайте.
4 - Начална позиция, издишване.
6 пъти.


8). Лежи на корема, ръцете в опората близо до раменните стави, главата докосва леглото.
1 - Повдигнете главата и горната част на тялото върху изправените ръце или с опората на лактите (гръбначният стълб е отпуснат), завъртете главата надясно - назад и погледнете краката, вдишайте.
2 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
3 - Същото в другата посока, вдишайте.
4 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
4 пъти.

9). Легнал на стомаха си, сгънати пред него ръце, главата му лежеше на ръцете му.
1 - Повдигнете изправената дясна ръка напред, левия крак назад, опънете гръбнака, за да издишате.
2 - Върнете се в първоначалното положение.
3 - Повдигнете изправената лява ръка и десния крак, опънете гръбнака, докато издишвате.
4- Връщане в първоначалното положение.
4 пъти.

10). Лежи на корема, изправени крака и плътно затворени, ръцете в "заключване" - на гърба на главата.
1 - Повдигнете главата, горната част на раменния пояс, опитайте се да вдигнете лактите колкото е възможно по-високо и не вдигайте краката от леглото, разтягайки гръбнака, вдишвайте.
2 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте. 6 - 8 пъти.


11). Легнал на гърба си, краката са свити в коленните стави, ръцете лежат на стомаха от страните. Диафрагмално дишане: вдишване през носа - стомаха „надува”; издишайте през устата в тънък поток, като сгънете устните си с тръба - стомахът „се свива“ и леко се прибира. Ръцете контролират екскурзията на корема при дишане. (Не прекомерно надуйте корема, за да не се разтегне коремните мускули).

12). Легнали по гръб, ръце по тялото, изправени крака.
1 - Вдигнете главата си, изправете краката си (чорапи върху себе си), погледнете пръстите на краката си, 5 -7 секунди.
2 - Върнете се в изходната позиция, отпуснете се.
3 пъти.

13). Седейки на стол, дръжте гимнастическата пръчка хоризонтално зад рамото.
1 - Вдигнете пръчката нагоре, изпънете гръбнака, погледнете пръчката, вдишайте.
2 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
3 - Придържайте се плътно зад гърба на лопатките, внимателно изправете гърба, погледнете нагоре, вдишайте. (Когато изправяте гърба си, трябва леко да придвижите тялото напред, за да поддържате равновесие).
4 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
6 пъти.


14). Седейки на стол. Поставете пръчката вертикално с единия край на пода, натиснете долния край на пръчката с краката си, сложете дланите върху горния край на пръчката, донесете горния край на пръчката към гърдите си. Гърбът се изправя, а короната на главата достига нагоре.
1 - Издърпайте горния край на пръчката напред, изправете ръцете си, наведете се напред, облечете ръцете си върху пръчката, главата надолу, разтягането на гръбнака, издишването.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
6 пъти.

15). Седейки на стол или стоящ, надуйте балон.

16). Стоя, краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1 - Вземете дясната ръка отстрани и обратно, като завъртите кутията надясно, погледнете четката, вдишайте.
2 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
3 - Вземете лявата ръка отстрани и обратно, като завъртите кутията наляво, погледнете лявата ръка, вдишайте.
4 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
4 пъти.

17). Стоейки, крака заедно, залепете зад лопатките. Върху главата нагоре, опитвайки се да разтегнете гръбнака. Преместване от петата до петите, поддържане на равновесие.
1 - Изкачи се нагоре по пръстите на краката си, протегни главата си нагоре (застани зад лопатките) - вдиша. 2 - Разточете се на петите (придържайте се точно зад лопатките) - издишайте. Повторете 6 - 8 пъти.

18). "Пинокио". Стоене, маршируване на място с високо повдигане на коленете и активно участие на изправени ръце, размахване на тях напред-назад.


19). "гумени ленти". Стоя, краката заедно, ръцете по тялото.
1 - Вдигнете ръцете си през страните нагоре - вдишайте.
2 - Затворете ръцете в ключалка, обърнете дланите нагоре, опънете ръцете си и върха на главата си нагоре (не стойте на пръстите на краката), леко разтягане на гръбначния стълб, докато издишвате, като гумичка.
3 - Освободете четката, вдишайте.
4 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
3 пъти.

* (Можете да направите гумената лента на гърба си. Докато разтягате гръбначния стълб на крака, оправяте го (пръстите на себе си), опънете петите в едната посока, с ръцете си с дланите обърнати надолу - в другата посока. леви, гладки, меки движения, съсредоточени върху сакрума.)

Ако има болки в ставите, не трябва да се правят динамични упражнения, тъй като възпалените стави се нуждаят от почивка. Можете да изпълнявате изометрични упражнения, в които няма движение, ставите не се развиват, но силата на мускулите се засилва. Препоръчват се също удължения с гръбначно удължаване и задържане на това положение за известно време.

Упражнения за разширения.

1). Начална позиция - лежи по гръб. Удължението в гръдната област се поддържа върху лактите.

* Усложнява задачата. Изходно положение - легнало по гръб, краката, свити в коленните стави, краката на леглото. Удължението на гръбначния стълб с опора за лактите и краката.

2). Начална позиция - лежи на стомаха. Повдигнете главата и горната част на раменния пояс с помощта на предмишницата.

  • Постепенно усложнявайте задачата: една и съща, без да разчитате на ръцете.
  • След това, повдигане на главата и горната част на раменния пояс, без почивка на ръцете, задържане на позицията за 5-7 секунди.
  • Удължаването на гръдния кош, разположен върху ръцете, се простира напред (т.е. по-дълбоко удължаване, отколкото върху предмишниците).
  • Разширението в гръдната област с отделяне от леглото на протегнати ръце.
  • Удължаването в гръдната област с разделянето на ръцете се простира напред + възхода на изправените крака.

Медицинска гимнастика при анкилозиращ спондилит.

Ще ви трябват гимнастически стик, килим, стол, ролков масажор за гърба, шведска стена.
Продължителността на занятията е 30 - 60 минути.
По време на гимнастиката трябва да се съсредоточите върху гръбначния стълб, така че лечебната енергия на движението да бъде насочена към този орган. Ако това състояние се наблюдава, се появяват интуитивни движения, които никой няма да ви каже освен собствения си организъм.

1). Стоя, краката заедно, ръцете по тялото.

1, 2 - Бавно повдигнете ръцете си през страните нагоре, вдишайте, леко изправете гърба си.
3, 4 - Върнете се в изходната позиция, издишайте.
5 пъти.

2). Стоейки или седнали на стол, извършвайте самомасаж на областта на гърба и шията с валяк масажор. По това време се развиват раменните стави и се подобрява кръвообращението в задните тъкани.

3). Седнал на ръба на един стол, държейки гимнастическа пръчка в ръцете си с широка хватка, пръчката лежи на бедрата.
1 - Вдигнете пръчката нагоре, вдишайте.
2 - Спуснете пръчката зад лопатката, изпънете главата си нагоре, разтегнете гръбнака, издишайте.
3 - Вдигнете пръчката отново над главата си, вдишайте.
4 - Върнете се в изходна позиция и се наклонете напред с пръчка на бедрата, издишайте.
4 пъти.

4). Седейки на ръба на стола, поставете пръчката вертикално с единия край на пода между краката, сложете четките един на друг на горния край на пръчката, изправете гърба, достигнете нагоре с върха на пръчката и докоснете горния край на пръчката.
1, 2, 3 - Издърпайте горния край на пръчката напред, изправяйки ръцете, огъвайки тялото напред, главата се спуска на нивото на ръцете, разтягайки гръбнака - издишване.
4 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.
5 пъти. (Виж упражнение "сутрешна гимнастика" №14).

5). Седейки на ръба на стола, поставете пръчката вертикално с единия край на пода между краката, сложете четките един на друг на горния край на пръчката, изправете гърба, достигнете нагоре с върха на пръчката и докоснете горния край на пръчката.
1, 2, 3, 4 - Бавно завъртете горния край на пръчката в кръг с максимална амплитуда в една посока 4 пъти, след това в друга, докато долният край на пръчката остава в същата точка между краката.


6). Седейки на ръба на един стол, с ширина на раменете, дръжте гилата си между дланите си, така че да лежи върху центровете на дланите с краищата си, ръцете долу, стикът лежи хоризонтално върху бедрата.
1 - Поставете пръчката вертикално върху дясното бедро, така че лявата четка да е отдолу, а дясната - отгоре.
2 - Без да променяте положението на пръчката, направете плавно, лесно накланяне на тялото в ляво, разтягайки дясната повърхност на тялото, като издишвате.
3 - Вземете предишната позиция, придържайте се - вертикално върху дясното бедро, вдишайте.
4 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
Същият друг начин.
4 пъти.


7). Стоя, краката на ширината на раменете, дръжте пръчката надолу, ръцете са широко раздалечени.
1, 2, 3, 4 - направете кръгово движение с пръчка пред вас в челната плоскост по часовниковата стрелка с максимална амплитуда, 4 кръга. След това повторете същото в другата посока.

8). Стоейки, краката на раменете са широки, задръжте пръчката до краищата, които лежат срещу центровете на дланите, с ръцете долу.
1, 2, 3 - Вдигнете пръчката напред по протегнатите ръце, завъртете тялото надясно с пръчката, водеща в същата посока, натиснете пръчката с лявата ръка, за да постигнете максималната амплитуда и опънете мускулите на дясната ръка, пружиниращи движения.
4 - Върнете се в първоначалното положение.
Същият друг начин.
4 пъти.

9). - Размахва пръчка над главата му.
Стоя или седи на ръба на стол. Дръпни силно хващане над главата му.
1 - Вземете пръчката надясно, лявата ръка се притиска към лявото ухо, издишайте.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
3 - Дръпнете пръчката наляво, дясната ръка е притисната към дясното ухо, издишайте.
4 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.

* Това упражнение може да се извърши по-интензивно, ако се изпълни с резултат 1, 2.
1 - Вземете пръчката надясно - вдишайте.
2 - Вземете пръчката наляво - издишайте.

След това променете дихателните движения:
1 - Вземете пръчката надясно - издишайте.
2 - Вземете пръчката наляво - вдишайте.

10). Релаксация. Стоя, краката леко раздалечени, ръцете долу. Леки завои на корпуса надясно - наляво, а ръцете "висят като въжета" от едната към другата страна.

11). Легнал на стомаха, постно на ръцете, извити в лакътните стави, изправени крака.
1 - Преместете десния крак през левия, десния крак до пода.
2 - Вземете десния крак до дясната страна, доколкото е възможно, поставете.
3 - Придвижете десния крак отново наляво, докоснете пода с крак.
4 - Върнете се в първоначалното положение.
Същото е и с левия крак.
4 пъти.


12). Изотонично упражнение "Самолет" (или "Лодка").
Легнете на стомаха си, вдигнете ръцете напред, притиснете ги до главата си на ниво ухо; повдигнете здраво затворени изправени крака, протегнете ръцете си напред, ритайте назад, разтягате гръбнака. Задръжте позиция 1 - 3 минути без почивка 1 път.

След това упражнение, трябва да отпуснете мускулите на гърба, като разклащате таза встрани, главата лежи върху ръцете, огънати пред него.


13). Легнал на стомаха, сгънати пред него ръце.
1 - Завийте десния крак в коляното, плъзнете го на пода до страната, погледнете дясното коляно, вдишайте.
2 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
3 - Завийте левия крак в коляното, движете се в равнината на пода, погледнете лявото коляно, вдишайте.
4 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
4 пъти.

14). Легнал на стомаха, изправени крака, протегнати напред. Breath.
1, 2 - Преместете ръцете на страните по пода, след това издишайте по тялото.
3, 4 - Преместете ръцете си встрани, след това напред (в началната позиция), вдишайте.
6 пъти.

* Усложнява упражнението. Началната позиция лежи на стомаха, краката се изправиха плътно затворени, ръцете протегнати напред, главата надолу.
1 - Поставете ръцете си през страните на задните части, вдишайте.
2 - здраво стиснете "задните части" и повдигнете главата и горната част на раменния пояс колкото е възможно по-високо, като разширите гръбнака.
3, 4 - Върнете се в изходната позиция, издишайте, отпуснете се.


15). "Компас". Ip стои в положението на коляното-китката.
1 - Изправете десния си крак назад, спрете да докосвате пода.
2 - Плъзнете пръстите си по пода, преместете изправения десен крак отстрани и напред, доколкото е възможно.
3 - „Начертайте кръг около вас“ с десния си крак в обратната посока, доколкото е възможно.
4 - Върнете се в първоначалното положение.

Направете същото с левия си крак.
4 пъти всеки крак.


16). Стоя в коляното положение.
1 - Плъзнете дясната си ръка на пода, изправете го напред, колкото е възможно по-далеч, главата ви пада надолу към пода с завоя наляво (поставете върху дясното ухо), издишайте.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
3 - Направете същото с лявата си ръка.
4 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.
4 пъти.


17). Стоя в коляното положение.
1 - Олово до дясното коляно в корема, главата надолу, гръбначния стълб, издути нагоре, издишване (фокусиране върху областта на сакрума).
2 - Изправете десния крак назад и леко нагоре, главата се издига, гръбначният стълб се свива, вдишвате (внимание към долния гръден прешлен).
3 - Отново точка 1, издишайте.
4 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.
Повторете същото с левия крак.
4 пъти.


18). "Cat." I. стр. Стоя в положението на коляното-китката.
1, 2 - Огънете гърба си, вдигнете главата си, погледнете напред, вдишайте.
3, 4 - Огънете гърба си надолу, спуснете се надолу, опънете раменете нагоре и изтъркалете надолу, сякаш разтегнете ръце, издишайте.
6 пъти.
* Необходимо е да се помни, че по време на лечебна гимнастика е необходимо да се насочи вътрешното око към проблемната област. Да предположим, че е гръбначен стълб. В това упражнение препоръчвам условно разделяне на гръбначния стълб на няколко части и докато огъвате гръбнака надолу, се фокусирате върху тези условно обозначени точки, които се редуват отгоре надолу (от цервикалния гръбнак до сакрума), като се придвижват от точка към точка с всяко ново повторение на гръбнака. Впечатлението е незабравимо! Има по-дълбок и по-качествен ефект върху гръбначния стълб.

* Освен това, ние включваме упражнение за врата в положение на коляното-китката: с брадичката да нарисува кръгове в сагиталната равнина. Гръбначният стълб може да се свива интуитивно при рисуване на кръгове. Движение бавно, гладко, кръгове възможно най-големи.


19). Стоя в коляното положение.
1 - Вдигнете дясната ръка нагоре, четката е насочена към тавана, погледнете я, вдишайте.
2 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
3 - Повдигнете лявата ръка нагоре, четката е насочена към тавана, погледнете я, вдишайте.
4 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
4 пъти.

20). Стоя в коляното положение.
1, 2, 3 - Изправете десния крак настрани, повдигнете и го спуснете в това положение.
4 - Върнете се в първоначалното положение.
Същото е и с левия крак.
4 комплекта на всеки крак.


21). - Лисичкин опашка. Стоя в положението на коляното, краката заедно.
1 - Издърпване на главата на дясната страна, достигане до рамото до рамото и стъпалото, гръбначният стълб се огъва наляво, разтяга извитата страна на тялото, издишването.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
3 - Същото на лявата страна, разтягане на дясната страна на тялото, издишайте.
4 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.
6 - 8 пъти.


22). Стоя в коляното положение.
1 - Едновременно повдигнете дясната ръка напред, левия крак назад, вдишайте.
2, 3 - Протегнете гръбнака по тази линия, издишайте.
4 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте и издишайте.
Направете същото с лявата си ръка и десния крак.
6 пъти.

23). Стоя в коляното положение.
1 - Леко повдигнете коленете над пода, облегнат на краката, вдишайте.
2 - Обърнете коленете на дясната страна, спуснете таза, издишайте.
3 - Повдигнете лявата си ръка нагоре през нея, погледнете я, вдишайте.
4 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
Направете същото и в другата посока
6 пъти.

24). Диафрагмално дишане. Лежи по гръб, краката са свити в коленните стави, ръцете на корема.
1 - Вдишайте през носа, умерено надуйте корема, ръцете контролират издигането на коремната стена.
2 - Издишайте през устата в тънка струя, сгънете устните си с тръба; корема "издухан".
6 пъти.

25). Легнете по гръб, ръцете по тялото, огънете десния крак в колянната става, изправете левия крак. Алтернативно, насрещните движения плъзгат стъпалата на пода.




26). Легнал по гръб, краката са свити в коленните стави, краката стоят на пода.
1 - огънете коленете си на дясната страна, обърнете главата си наляво, погледнете лявата ръка, опънете лявата страна, издишайте.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
3 - Свийте коленете си на лявата страна, обърнете главата си надясно, погледнете дясната ръка, опънете дясната страна, издишайте.
4 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.
4 пъти.

27). Легнал по гръб, изправени крака, ръце встрани.
1, 2, 3 - Огънете десния крак в коленната става, стигнете до стомаха, стиснете ръцете си, повдигнете главата и направете пружиниращи движения.
4 - Върнете се в първоначалното положение.
Направете същото с левия си крак.
4 пъти.

28). Легнете по гръб, ръцете встрани (или по тялото), краката са свити в коленните стави и широко разположени.
1 - Наклонете дясното коляно наляво на пода, издишайте.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
3 - Наклонете лявото коляно надясно, докато подът, издишайте.
4 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.
6 пъти.

29). Легнал по гръб, с ръце встрани, затворени крака нагоре.
1 - Спуснете десния крак надясно на пода, сложете. Левият крак остава право нагоре. Издишайте.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
3 - Спуснете левия крак на лявата страна, поставете на пода, издишайте.
4 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.
6 пъти.

30). Лежи по гръб, ръцете по тялото, краката са наведени на колене.
1 - Повдигнете таза и изправете десния крак нагоре, вдишайте.
2 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
3 - Повдигнете таза и изправете левия крак нагоре, вдишайте.
4 - Върнете се в първоначалното положение, издишайте.
4 пъти.

31). Упражнения за координация на движенията.
Първа част. Изходно положение: легнало, изправени крака.
Ръце: ляво - по тялото, право изправено и лежи близо до главата.
Четки: ляво - притиснати в кула, дясно - отпуснати.
Крака: Ляво - огънати (пръсти сочещи от вас), дясно - отклонени (далеч от вас).
1 - Едновременно с това променете местоположението на всички части на крайниците.
2 - Върнете се в първоначалното положение. 6 пъти.

Част втора. (В предишното първоначално положение променяме положението на четките).
Изходно положение: легнало, изправени крака.
Ръце: ляво - по тялото, право изправено и лежи близо до главата.
Четки: ляво - отпуснато, дясно - огънато (компресирано в кула).
Крака: Ляво - огънати (пръсти сочещи от вас), дясно - отклонени (далеч от вас).
1 - Едновременно с това променете местоположението на всички части на крайниците.
2 - Върнете се в първоначалното положение. 6 пъти.

Част трета (В първоначалната позиция на втората част променяме позицията на краката).
Изходно положение: легнало, изправени крака.
Ръце: ляво - по тялото, право изправено и лежи близо до главата.
Четки: ляво - отпуснато, дясно - огънато (компресирано в кула).
Крака: Отляво - отпуснато (далеч от теб), дясно - огънато (пръстите сочат далеч от теб).
1 - Едновременно с това променете местоположението на всички части на крайниците.
2 - Върнете се в първоначалното положение. 6 пъти.

Можете да мислите за много такива упражнения. Те не са лесни за описание. Затова просто разберете принципа на тяхното компилиране и сами измислете собствените си “трудности”. Ако сте "заплетени" и извършите упражнението на координация на движенията неправилно, не се обезсърчавайте, по-добре се забавлявайте, нека това е причина за добро настроение. Всичко ще се получи! Упражнения "бонбони" (с zamorochkami) в координацията на движенията може да разсее пациентите от болестта и да подобри настроението.

Ще дам пример за друго упражнение за координация на движението.

Първа част. Началната позиция е разположена на гърба, дясната ръка е встрани, лявата ръка е по тялото, краката са широки на раменете, краката са отстрани.
1 - Едновременно с това променете положението на ръцете и краката. Дясната ръка е по тялото, лявата е отстрани. С краката си докосвайте пръстите си.
2 - Върнете се в първоначалното положение. 6 пъти.

Част втора. В първоначалната позиция на втората част променяме положението на краката: краката са обърнати с пръсти един към друг, краката са с широчина на раменете. Дясната ръка отстрани, лявата ръка по тялото.
1 - Едновременно с това променете положението на ръцете и краката. Дясната ръка е по тялото, лявата е отстрани. Краката се отменят.
2 - Върнете се в първоначалното положение. 6 пъти.

Част трета Началната позиция, както във втората част, добавяме участието на ръцете: пръстите на дясната ръка са прави и близки, пръстите на лявата ръка са прави и максимално раздалечени.
1 - Едновременно с това променете положението на ръцете, ръцете и краката.
2 - Върнете се в първоначалното положение. 6 пъти.

Част четвърта Началната позиция, както в третата част, променя положението на ръцете: пръстите на дясната ръка са прави и максимално раздалечени, пръстите на лявата ръка са прави и плътно затворени.
1 - Едновременно с това променете положението на ръцете, ръцете и краката.
2 - Върнете се в първоначалното положение. 6 пъти.


32). Седейки на ръба на един стол, ръцете държат седалката отзад. Нарисувайте кръгове, плъзгащи се по пода в единия и другия край.

32). Стоейки до стената на шведското лице към нея, ръцете да вземат напречната греда на нивото на раменните стави, краката леко раздалечени. Поемете дъх.
1 - Бавно седнете, окачете се на изправени ръце, леко спуснете главата, опънете гръбнака и отпуснете мускулите на гърба, издишайте.
2 - Върнете се в изходна позиция, вдишайте.
6 пъти.

33). Разхождайки се из стаята с торба с пясък по главата по една линия, поставяйки петата към пръста - напред и поддържайки равновесие, след това вървете назад с поставяне на пръста към петата.

Изометрични упражнения за мускулите на областта на шията и шията.

Описано в статията "Терапевтична гимнастика в остеохондроза МАГАЗИН".
Изометричните упражнения спомагат за увеличаване на мускулната сила без активно движение в ставите. Условията се създават, когато мускулите се съпротивляват на натиск върху крайника или оттягиване. Изометрични упражнения са желателно да се изпълняват пред огледалото, за да се контролира позицията на главата и торса. Стартираме натоварването с 3 секунди, постепенно в продължение на няколко дни довеждаме до 7 секунди. Всяко упражнение се прави в 3 комплекта. Между подходите, релаксацията с мускулна релаксация е 2 пъти по-дълга от натоварването. Например, при натоварване на съпротивление от 5 секунди, останалото между комплектите ще бъде 10 секунди, а при максимален товар от 7 секунди, останалото ще бъде 14 секунди. Релаксацията се проявява по-добре, когато издишвате. Не извършвайте устойчивост на натоварване за повече от 7 секунди. Секундите се изчисляват по следния начин: „Двадесет и една, двадесет и две, двадесет и три.“ - и така нататък (за „честност“).
Започнете и завършете упражненията плавно, без внезапни движения.

1). - Ръцете са като въжета. Първо, отпуснете напрегнатите мускули на горния рамен пояс. Стоя, ръцете надолу. Размахване на тялото с малки завои надясно - наляво, ръцете "висят като въже", мускулите на ръцете и горната част на раменния пояс се отпускат.

Седнете на ръба на седалката на стола, така че теглото на тялото да се разпредели на краката, следете стойката.

2). Поставете четката на челото, лактите встрани, не хвърляйте главата си назад. Внимателно натиснете ръцете на челото, главата се противопоставя на натиска, оставайки в изходна позиция. Задръжте съпротивлението за 3 секунди. Плавно свалете ръцете си от челото, спуснете го надолу, разклатете, отпуснете се. Почивайте 6 секунди.

3). Сложете четките един върху друг (не е необходимо да се заключвате в „ключалката“), поставете ги на гърба на главата. Отстрани лактите. Внимателно натиснете задната част на главата с ръце, главата не се движи и не се накланя назад, задръжте съпротивлението на главата за 3 секунди и плавно свалете ръцете, като ги спуснете надолу, отпуснете се. Почивайте 6 секунди. Тичам 3 пъти.

4). Седейки на стол, поставете дясната длан на дясната половина на главата, така че палецът да е под ухото, а другите пръсти да сочат нагоре. Дясната ръка е отменена. Внимателно натиснете главата с ръка, задръжте съпротивлението за 3 секунди. Просто внимателно преместете ръката си надолу, почивка и релаксация за 6 секунди. Тичам 3 пъти.

5). Повторете същото от лявата страна.

6). Седейки на стол, четката се притиска в „камери“ и ги поставя един на друг. Чин постави върха на камерите. Сега, с юмруци, внимателно бутнете брадичката нагоре, главата не се движи и се противопоставя на натиска. Задръжте напрежението за 3 секунди и внимателно преместете ръцете си. Ръцете надолу, релаксиращи. Времето за престой е 2 пъти по-дълго. Чуйте чувствата си. Тичам 3 пъти.

7). "Колите". Изправени ръце към страните, пръстите сочещи нагоре. Симулирайте опит за натискане и задържане на колите. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Оставете 2 пъти по-дълъг товар. 3 пъти.

8). - Избягай от стените. Изправени ръце към страните, протегнати ръце, пръсти нагоре. Представете си дланите си залепени за стените. Затегнете мускулите, сякаш се опитвате да се откъснете от стените. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди. 3 пъти.

9). "Гири". Ръцете под, напрежение в мускулите, имитиране на повдигането на тежки тежести. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди. 3 пъти.

10). Ръце по тялото, с отворени ръце. Симулирайте опит да се отблъснете от печката или да излезете от ямата (ръцете се разпъват, раменете нагоре. Няма видими движения. Задръжте напрежението за 3 секунди. Спуснете ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Отпуснете се 6 секунди 3 пъти.

11). - Бутане на стената. Сгънати ръце в лактите, дланите "почиват" на въображаема стена. Мимика на бутане или бутане на стена. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди. 3 пъти.

12). - Откъснете дланите на стената. Сгънати ръце в лактите, дланите "почиват" на въображаема стена. Представете си, че дланите са залепени за стената. Симулирайте опит за разкъсване на ръцете му от стената. Почувствайте как напрегнатите мускули между лопатките. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди. 3 пъти.

13). - Натискаме се на тавана. Ръцете се вдигат. Мислено "извива" ръце на тавана. Мимично повдигане на тавана: ръцете се простират нагоре. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди. 3 пъти.

14). "Делта - 1". Дясното рамо, повдигнато отдолу-отпред, под ъгъл 45 0, лявата ръка оказва натиск върху ръката на дясната ръка, противодейства на вдигането му. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди.

Направете същото и от другата страна. 3 пъти.

15). "Делта - 2". Ръцете надолу. За да хванете дясната ръка с лявата ръка от предмишницата по-близо до китката. Дясната ръка има тенденция да се движи назад, а лявата ръка възпрепятства това движение. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди.

Направете същото и от другата страна. 3 пъти.

16). "Буда". Ръцете се огъваха в лакътните стави под ъгъл от 900 и се притискаха към торса. Издърпайте предмишницата до страните около оста на рамото, мислено разтягате стегнатата гума. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди. 3 пъти.

17). "Верига". С огънати пръсти, за да се прилепят един към друг (Едната ръка е обърната с гръб, а другата с дланта на ръката). Симулирайте опит за счупване на веригата. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди.

Това може да стане и като държите ръцете си зад гърба си и контролирате стойката си.

Направете същото и от другата страна. 3 пъти.

18). "Ракла". Ръцете на дъното зад себе си се вкопчиха в „ключалка“. Издърпайте изправените ръце обратно под ъгъл от 30 градуса, създавайки напрежение, сякаш предавате стегната гума. Ребрата се огъват напред. Задръжте за 3 до 7 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Оставете 6 14 секунди. 3 пъти.

19). "Dome". Погледни право напред, не накланяй главата си. Ръцете са изправени и вдигнати над главата, дланите са свързани. Натиснете дланите си един към друг. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди. 3 пъти.

20). "Trapeze". Дясната ръка се огъва в лакътя, лакътя се повдига на нивото на шията. Лявата длан лежи върху лакътната става на дясната ръка. Дясната ръка се стреми да се придвижи встрани - назад, вляво - противодейства на отвличането на дясното рамо отстрани. Задръжте напрежението за 3 секунди. "Пуснете" ръцете надолу, разклатете, отпуснете мускулите. Почивайте 6 секунди.

Направете същото с лявата си ръка. 3 пъти.

21). "гумени ленти". (вижте "Сутрешно упражнение с анкилозиращ спондилит").
Стоя, краката заедно, ръцете по тялото.
1- Бавно повдигнете ръцете нагоре по страните, затворете ръцете до „ключалката“ (притиснати ръце към ушите).
2 - Развийте дланите и разтегнете ръцете си нагоре, закрепете пети, като психически разтегнете гръбнака като гумена лента. На чорапите не става.
3 - 4- Отключете „ключалката“ и спуснете ръцете през страните, като ги отпуснете.
3 пъти.

22). Ръцете по-долу се ръкуват около тялото, отпускайки мускулите на ръцете и горната част на раменния пояс.

Препоръки за анкилозиращ спондилит.

1. За да може физиотерапията за болестта на Бехтерев да влезе здраво в начина на живот на пациента, е необходимо да се създаде за това състояние физическа фитнес зона. Упражненията при анкилозиращ спондилит трябва да се научат наизуст.
2. За удобен и комфортен сън закупуване ортопедични аксесоари.
3. Да тренира съзнателната релаксация на напрегнатите мускули, да прилага медитативни техники. Например, “Техника на вътрешна усмивка” или “Техника на дишане от орган”. Това ще помогне за по-доброто разбиране на тялото ви и ще има положително енергийно въздействие върху него, ще управлява вашите емоции и чувства.
4. Консултирайте се с игло-рефлексолог за самостоятелно ползване у дома. Су-джок терапия и DENAS-терапия, които значително повишават ефективността на физиотерапевтичните упражнения и други физиотерапевтични процедури, се комбинират и допълват. Тези два прекрасни и ефективни метода на лечение помагат за справяне с най-сериозните заболявания. Вашата цел е да постигнете дълготрайна ремисия на анкилозиращия спондилит, да запазите ставите и гъвкавостта на гръбначния стълб, да предотвратите усложненията на анкилозиращия спондилит: ирит, миокардит, възпаление на ставите, дихателна недостатъчност и др.

Въпреки че не се препоръчват постоянни упражнения поради вертикалното натоварване на гръбначния стълб, тазобедрената става, коляното и глезените, все още са включени няколко такива упражнения за терапевтични упражнения за анкилозиращ спондилит, тъй като пациентите не могат само да лежат и пълзят през цялото време. в живота те трябва да стоят и да ходят. Малка тренировка без скокове и внезапни движения ще бъде от полза.