Основен / Рехабилитация

Физикална терапия с плоски стъпки при деца: упражнения за превенция и елиминиране на болестта

Плоски крака - доста често срещан и сериозен проблем при децата. Обикновено се развива в предучилищна възраст и предизвиква много неприятни последствия. В този случай правилната терапия е много важна и един от основните му компоненти е упражнения с плоски крака при деца.

Малко за болестта

Плоски стъпала - много коварна болест и последиците от нея могат да бъдат опасни. Правилното формиране на крака засяга всички жизненоважни органи и системи. Обикновено здравият крак се основава на три точки: петата, главата на първата и петата кост.

Поради недостатъчно развитие на мускулите на крака става плосък. С течение на времето започва деформация на костите, има нередности в работата на вътрешните органи, става все по-трудно да се лекува болестта, а терапията може да отнеме години.

Всеки родител трябва да знае следното:

  • Колкото по-скоро се постави диагнозата и започне лечението, толкова по-ефективно ще бъде. Важно е периодично да посещавате ортопеда в съответствие с правилата.
  • Специалистът може да диагностицира диагнозата едва на възраст 5-6 години. Преди този плосък надлъжен свод на стъпалото е нормално. Това обаче не означава, че не е необходимо да посещавате ортопед. Важно е да се провери за вродени костни деформации през първия месец от живота. След 3-4 месеца, лекарят може да идентифицира признаците на рахит през годината - да се увери, че всички стави са мобилни, а след три години - да определи правилната поза и походката.
  • Ако родителите не участват в лечението, то няма да е ефективно.

Опасността от плоски стъпки е, че ако кракът не играе ролята на шок при ходене, тези функции ще бъдат възложени на големи стави и гръбначния стълб. В резултат са възможни сколиоза, херния, артроза, остеохондроза и други негативни последици, които могат да повлияят неблагоприятно на качеството на живот. Ето защо правилното и навременно лечение на плоски стъпки е важно.

За предотвратяване на плоски стъпки е много важна физическата активност на детето, както и носенето на правилните обувки.

Основната превантивна мярка е дейността на детето. Масажът също е полезен - помага за подобряване на притока на кръв в краката, развива мускулите, спомага за облекчаване на болката и умората. Гимнастиката помага за предотвратяване на плоски стъпки при деца.

Ако бебето все още е диагностицирано с плоски крака, не се отчайвайте. Правилната навременна терапия помага за възстановяване на естествените функции на стъпалото. Важна роля сред другите мерки има и терапевтичната гимнастика.

Гимнастика с плоски крака за деца

Най-добрият вариант - упражнения за лечение на плоски стъпки при деца в игра форма. Полезно е да се изкачвате по стълби, да ходите по точилка, да се опитвате да получите някои обекти с краката си за скорост. С течение на времето трябва да усложнявате упражненията и да увеличавате скоростта на обучение. Родителите могат да насърчат детето да скочи върху чорапи и пети, да ходи по външната и вътрешната повърхност на крака. Такива упражнения помагат за развитието на цялата мускулна група.

Директни упражнения с физиотерапевтични терапии с плоски стъпала при деца трябва да се извършват на възраст 5-6 години - на тази възраст те могат да ги правят правилно и съзнателно. Важно е да се опитате да направите всичко, така че упражненията да доставят удоволствие на детето, те могат да бъдат изпълнени под формата на игри. Добър вариант са груповите класове. Също така за децата, те ще бъдат по-забавни и приятни. Правилното съчетаване на всички изброени условия ще помогне за ефективно решаване на проблема с плоскост, а в бъдеще развитието на бебето няма да се отклони от нормите.

Естествено, всички действия трябва да са в съответствие с ортопеда - само той може да даде правилния съвет за избора на упражнения. Също така е важно периодично да посещавате лекар - това ще даде възможност да се контролира процеса на възстановяване и да се регулира натоварването.

За извършване на набор от упражнения за плоска стъпка при деца е възможно както у дома, така и в кабината на лечебната гимнастика. Професиите трябва да включват упражнения, както укрепващи, така и по-тесни.

Препоръчва се упражненията да се извършват два пъти на ден, с продължителност 15 минути.

Гимнастика за крака с плоски крака при деца в предучилищна възраст

Натоварването трябва да се избира, като се вземат предвид физическите възможности на бебето. Правенето на упражнения чрез сила е невъзможно. Също така е важно да се контролира емоционалното състояние на детето. Отрицателните емоции ще се отразят негативно на процеса на лечение. Броят на повторенията - до 10, продължителността на занятията е до 15 минути.

  • В седнало положение се прави огъване / разширяване на краката с максимална амплитуда. Можете да направите това с двата крака едновременно или последователно. В същото положение, извършвайте кръгови движения с краката си, първо по часовниковата стрелка и след това срещу него.
  • Бебето е в изправено положение, гърбът е плосък, а ръцете са разположени по тялото. Алтернативно изпълнява издига на пръстите на краката и спускане по петите, тогава трябва малко почивка и разходка в кръг на пръстите на краката и петите.
  • Половинчетата на пръстите. Упражненията са доста сложни, и ако детето не работи, то е по-добре да ги отложи до по-късно, така че мускулите на краката да се засилят малко и да получат тонус.

Комплексите за игра работят добре. Например, можете да организирате състезание за деца, които бързо ще премахнат някои малки обекти (химикалки, моливи и т.н.) от пода с пръсти. Също така, децата могат да нарисуват нещо с пръстите на краката си. Когато си почивате, движете се и разпръсквайте пръстите си.

В края на комплекса, можете да бъдете като първо вътрешната, а след това и външната повърхност на краката. С течение на времето можете да увеличите продължителността на занятията, да промените редуването на упражненията, да повторите някои от тях няколко пъти с кратки интервали от време. Движението може да се създаде самостоятелно, за да се използват различни мускули на стъпалото.

Терапевтична физическа подготовка с плоски крака при деца на училищна възраст

В училищна възраст можете да увеличите натоварването, да направите по-сложни движения. Броят на повторенията може да се увеличи до двадесет. Помислете какво упражнява терапевтични упражнения за плоски стъпки у децата в училище.

Детето седи на столче и извършва следните упражнения:

  • Намалява и разпространява петите, постоянно докосвайки пръстите на пода.
  • Той грабва топката с краката си и се издига до максималната височина.
  • Извива и разширява крака (можете с динамична сила).
  • Той се опитва да вземе и повдигне различни малки предмети, като използва пръстите си.
  • Той премества краката си напред-назад само с пръсти, дърпа краката си по пода, събира килима в гънки, стиска топката с краката си, търкаля кръгла пръчка, притиска го към пода.

Следните упражнения се правят, докато стоите:

  • Задържаме тялото гладко, изпълняваме ролки от чорапи до пети и обратно.
  • Ръцете се раздалечават настрани, клякат на пръсти. После приклекна на петите.
  • Нека бебето се изкачи по гимнастическата стена, като разпредели телесното тегло до центъра на стъпалото.
  • Той ходи на кръгла пръчка, оребрена дъска.
  • Поставете дъската под ъгъл и оставете детето да я прекара с пръстите си.
  • Полезен масаж на краката чрез специална подложка с подпори.

При лечението на плоски стъпки не е важна продължителността, а редовността на упражненията. Не можете да спрете да се ангажирате веднага след появата на минимални подобрения - резултатът трябва да бъде фиксиран. Само съвместните усилия на детето, родителите и лекаря ще помогнат за постигането на ясен напредък.

Чудесно упражнение срещу плоски стъпки за деца е ходене бос по боб, което осигурява здравословен масаж. Разстелете зърната на пода и оставете бебето да стои на нея, като се премества от един крак на друг. Ако детето е наранено, можете да правите упражнението с всеки крак последователно. Благодарение на лекото стимулиране на болката и в същото време въздействието върху биологично активните точки, то помага да се намалят всички мускули на стъпалото, поради което се укрепват. При липса на боб можете да използвате специални постелки, които можете да си купите в магазините. Можете също да използвате елда. Поради по-малките зърна се активира по-голям брой активни точки. За да увеличите ефективността на лечението, можете да замествате боб и елда.

Използването на ортопедични обувки и стелки може да допълни упражненията за коригиране на плоски стъпки при деца. Стелките повдигат крака и възстановяват арката. Въпреки това, те не увеличават мускулния тонус, така че не можете да разчитате само на тях - не можете да се справите без гимнастика!

Стелката трябва да се подбира строго според подножието на бебето, като се закачат обувките му в магазина. Височината на повдигане за всяка възраст се разработва отделно от лекаря. Също така, когато купувате обувки, трябва да покажете на продавача диагнозата на бебето с неговите индивидуални характеристики и действително състояние.

Полезни съвети за родителите

За ефективно лечение и профилактика на плоски стъпки, родителите трябва да се придържат към следните препоръки:

  • Ходенето бос е полезно за деца, така че ако можете, не го спускайте.
  • Уверете се, че детето прекарва много време на чист въздух, играе игри на открито и е активно.
  • Над 90% от случаите на сколиоза са резултат от плоски стъпки. А сколиозата е не само грозна походка и поза, но и явно нарушение на вътрешните органи.

Важна роля за здравето на бебето е точно начинът на живот. Простите упражнения, които могат да бъдат изпълнени забавно и интересно, по игрив начин, ще помогнат както за лечение, така и за предотвратяване на плоски стъпала. Не забравяйте да се консултирате със специалист и да следвате всички негови препоръки.

Ние предлагаме да гледате видео с упражнения с плоски крака при деца.

Набор от прости упражнения за плоски крака при деца и възрастни

Крака - една от основните части на подкрепата на тялото. Те представляват почти целия товар. Понякога краката могат да се развиват неправилно и да се променят. Този процес се нарича плоско стъпало.

Какво е плоска стъпка?

Flatfoot е модификация на стъпалото, в резултат на което вдлъбнатината изчезва.

Следователно, това заболяване се разделя на надлъжно и напречно:

  • Когато кръстът стане плосък напречен арк. Този вид плоски стъпала е по-малко забележим за другите.
  • Той не дава такава степен на дискомфорт и болка като различен вид.
  • С надлъжна плоска става плоска надлъжна арка на крака. Този вид нарушение се забелязва веднага, тъй като тя е добре отразена от линията на огъване на вътрешността на крака.
  • Той доставя дискомфорт и болка.

Благодарение на положението на вдлъбнатината, здравият крак действа по време на ходене, джогинг, като вид амортисьор и балансиращ регулатор, без да се натоварват ставите на краката.

Ако мускулите и връзките на краката са отслабени, формата на крака се променя, надлъжните и напречните арки стават плоски, което значително увеличава ширината му, а походката става по-твърда.

В този смисъл плоският крак от всяка степен допринася за ранното износване на коленните и тазобедрените стави, а по-късно се появява сколиоза или друг вид изкривяване.

Причини за плоски стъпки

В редки случаи плоските стъпала могат да бъдат вродени.

Честите причини могат да бъдат:

  • период на бременност;
  • затлъстяване;
  • прекомерно физическо натоварване или слаби мускули на крака;
  • генетика;
  • носенето на неподходящи за обувките на краката (по-големи, отколкото трябва да бъде).

Признаци на плоски стъпки при деца и възрастни

При деца, изразени признаци на плоскост на крака могат да се видят едва след 11-годишна възраст. Образуването и растежа на крака завършва. Разпознаването на плоските стъпала може да бъде както по външни признаци, така и чрез вътрешни.

Външните знаци са:

  • износване и скъсване на вътрешността на обувката;
  • разширяване на крака встрани;
  • "Натоптиш" близо до палеца;
  • походката става тежка, клисура.

Вътрешните знаци са:

  • подуване на глезена;
  • синдром на уморените крака - “изгаряне” на крака;
  • напрежение на телето.

При откриване на първите признаци на плоски стъпки е необходимо да започне лечението. Как да направите това - кажете на ортопедичния лекар.

Методи за лечение на плоски стъпки у дома

Лечението на плоски стъпала трябва да се подходи по сложен начин:

  • Ортопедични обувки. Купуването на ортопедични обувки е важна стъпка в лечението на плоските стъпала. С негова помощ можете бързо и ефективно да елиминирате плоските стъпала;
  • Упражнения. Има много различни упражнения, които ще помогнат да се отървете от плоските стъпала веднъж завинаги;
  • Масаж. Можете да месите краката с ръце или масажисти;
  • Вани с промяна на температурата, добре подравнени крака;
  • Диета. Необходимо е да контролирате теглото си и да се придържате към правилното хранене.

Упражнения за плоски крака при възрастни

Използва се за предотвратяване развитието на болестта. Също така помагат за предотвратяване на последствията по време на рехабилитация след операция за корекция на плоски стъпки.

Специални класове за плоски стъпала:

  • подобряване на кръвообращението;
  • подобряване на функцията на ставите;
  • укрепване на сухожилията;
  • развиват мускулите на краката.

Най-простите упражнения са:

  • Огъването на краката. Седни изправят краката. Изправете / огънете краката (10-20 стр.) Наведнъж на двата крака или последователно.
  • Ходене по "пръстите". Ходенето по "пръстите" добре укрепва мускулите. (5-10 мин.)
  • Шолс. Свиване с прехода от петите към петата напред-назад. (10-20 стр.)
  • Завъртане на топка / точилка с крак (5-10 минути) с два крака или различни крака редуващи се.

Резултатът се очаква в рамките на един месец с ежедневно изпълнение.

Упражнения с напречни плоски стъпки

Следните упражнения са ефективни:

  • Да се ​​ходи по петите, "пръстите", външната / вътрешната страна на стъпалото.
  • Ставай на "пръстите".
  • Завъртете краката си и клекнете на пръстите им.
  • Повдигащи се пети / чорапи, седнали на стол.
  • Свиване на топка / точилка, събиране на предмети от пода с пръсти.
  • Лесно движение на място.

Ако почувствате дискомфорт, трябва да спрете упражнението. Вземете фитнес трябва да лекар. Гимнастиката ще спре развитието на напречни плоски стъпала. И с редовни класове и правилното лечение ще бъдат напълно елиминирани.

Упражнения с валгусово плоско стъпало

За валгусови плоски стъпки ще ви трябва стол, топка, точилка, масажор, гимнастическа пръчка и малки предмети.

Важно е да се придържаме към систематични и редовни, тогава ще има резултат:

  • Удобно седнал на стол, прекарайте краката си с топка / точилка / масажор / гимнастическа пръчка на пода, като силно притискате краката си към предмета.
  • Удобно седнали на стол, стиснете топката / точилка / масажер / гимнастическа пръчка последователно с пръсти на всеки крак, крака.
  • Вземете от пода с пръстите на краката си и стиснете различни малки части плътно, напрягайки мускулите на краката.
  • Стиснете / отпуснете с пръстите на краката си, повдигнете "пръстите".

Упражнения с надлъжна плоска стъпка

Болест, възникващ главно при млади жени с по-голяма тежест. С неговата проява е трудно да се ходи, появява се натоварване на гръбначния стълб, появата на крака се променя.

Това може да бъде коригирано с помощта на специална гимнастика:

  • Удобно седнали на един стол, повдигнете краката си, задържайте ги на тежест, завъртете краката си поред / заедно в различни посоки.
  • Да отиде на място, без да откъсва чорапите.
  • Издигнете се на "пръсти" в клещи.
  • Стиснете / отпуснете пръстите на краката.
  • Завъртайте едновременно / последователно в кръг.

Ако почувствате болка, трябва да спрете упражнението. Вземете фитнес в този случай трябва да лекува.

Упражнения с плоска стъпка 1 и 2 градуса

Първа степен - болестта е меко изразена. Можете да правите всички упражнения. Втора степен - изпитват се болки в стъпалото. Упражняване може да бъде трудно. Ако изпитвате болка, трябва да спрете упражнението и да посетите лекаря.

За развитието на мускулите на краката се препоръчва:

  • Ходете боси по земята, камъчета, пясък, по неравни повърхности (специални, килими, стълби).
  • Съберете различни предмети с пръстите на краката си.
  • Навийте краката на обикновения / масажен топка.
  • Завъртете краката в кръг и дръпнете краката (издърпайте чорапите).
  • Наклонете краката напред / назад / надясно / наляво, изстискайте / разтворете пръстите на краката си.

Броят на повторенията и изборът на упражнения, които пациентът определя самостоятелно, в зависимост от собствените си чувства.

Набор от упражнения за плоски стъпки при деца

Спомагателно оборудване за гимнастика:

  • специална подложка (ортопедична);
  • обикновени / масажни топки;
  • стол с висока облегалка;
  • гимнастическа пръчка (подходяща обикновена пръчка).

упражнения:

  • Ходене по ортопедичен / масажен мат 15 мин. на ден.
  • Дръпнете / изключете чорапите ("балерина") и "пръстите".
  • Удобно седнали на пода, притиснете пръстите на краката си и ги дръпнете към себе си.
  • Удобно седнали на пода, издърпайте свитите крака към вас, повдигнете петите и ги намалете / разпръснете.
  • Вземи топка с пръстите на краката си, вдигни / спусни краката.
  • Завийте топката на пода, като го натиснете силно.

Добавянето на игрални моменти към класове с помощта на различни интересни обекти и задачи ще направи уроците по-вълнуващи.

Упражнения за деца до една година

Плосък крак при деца под една година е често срещано явление, тъй като бебето не получава адекватно напрежение върху мускулите.

Изпълнението на упражненията най-вероятно ще бъде тонизиращо и ще подготви детето за самостоятелно ходене:

  • Внимателно, бавно завъртете крака на бебето.
  • Наведете крака и издърпайте чорапите на детето.
  • Свържете краката на бебето и леко натиснете.
  • „Велосипед“ спира.
  • За да направите масаж на краката.

Правете всичко внимателно, без никакво усилие.

Упражняваща терапия за деца в училищна възраст

В класната стая се препоръчва:

  • Повдигнете едновременно ръцете с топка и крак с разширен пръст.
  • На пода, на гърба повдигнете краката и завъртете краката.
  • Клекнал стол на външната страна на крака.
  • Да върви по пръстите и от вътрешната страна на крака.
  • Дръпнете чорапите на пода, бягайте и скачайте.
  • Упражнение "Велосипед".

Когато се изпълняват форми, участващи в допълнение у дома.

Упражнения за деца от предучилищна възраст

Деца под седемгодишна възраст се препоръчват тонизиращи мускули на гимнастиката на крака:

  • Да върви с високо повдигане на коленете, по петите, „пръсти”, да се търкаля от петите до петата и обратно.
  • Размахайте ръцете си в същото време ходене / катерене по пръстите на краката, вземете различни предмети с пръсти.
  • Алтернативно стойте на единия крак: на пълния крак, на външната / вътрешната страна, на "пръстите".

Упражнения с въже с плоски крака

Допуска се упражнения с въже при липса на болка при изпълнение:

  • Скачане по прави крака и скачане по пръстите.
  • Скачащи ножици и скокове.
  • Скокове с претоварване на пищяла и страна.
  • При липса на въже, всички упражнения за скок се изпълняват с “симулатор на въже”.

Упражнения за профилактика на плоски стъпки

Необходим и ефективен инструмент за превенция на плоски стъпки е масажът на краката. Масажист е поканен за масаж, но използването на “масажни” постелки също ще бъде ефективно.

Превантивна група упражнения, които се изпълняват всеки ден:

  • Изправете се, поставете краката си на "пръстите", извивайте петите последователно в различни посоки.
  • Издърпайте краката, дръпнете пръстите си, петите напред. След това дръпнете петите към вас, дръпнете пръстите си напред; без да се движат петите, за да се намали / разпространи пръстите.
  • С изправени крака поставяме краката заедно, с подметката към подметката, като коленете се огъват, чорапите / токчетата се повдигат последователно.
  • Zagrebayuschie движение крак "плаж пясък", изземване на пръстите с предмети от пода, огъване / удължаване на пръстите.
  • За да разтриете подметката, вътрешния ръб на другия крак, върху пищяла на единия крак. Краката се променят.
  • За да завъртите / завъртите различните предмети на пода на краката (масажна топка, куб, точилка, молив и т.н.).

Игрални упражнения за предотвратяване на плоски стъпки

Прости упражнения под формата на игра ще бъдат интересни както за децата от детската градина, така и за тийнейджърите и възрастните:

  • - Камъни във водата. Хвърлете камъчета с различни размери в леген с вода, изсипете топла вода. Задачата е да се докоснат камъчетата с пръстите на краката, като периодично се стъпват върху камъчетата.
  • Подвижната пръчка / валяк с крака едновременно / последователно.
  • "Ходене по въжето". Намерете дебело въже / въже. Минете през него, опитвайки се да не загубите равновесие.
  • Вземете и плъзнете различни артикули под стола: тенис / масаж, топка, макари, рогозки и др.
  • Рисуване на крака и скокове върху пръстите (чорапи).

Хвани молив с пръстите на краката си и начертай кръг на хартия, квадрат, каквото и да получиш. В този вид игра можете да организирате семейни състезания с победители и награди.

Упражнения по метода на д-р Бубновски срещу плоски стъпки

Упражнения Bubnovsky общ характер, подходящ за всички хора за профилактика на плоски стъпки, както и за укрепване и коригиране на стъпалото:

  • Ротации на краката в различни посоки, седнали на един стол.
  • Повдигане на пръстите, стоящи на стъпало (стълба или стойка със стъпала), стъпка на място, без да се скъса чорапи от пода.
  • Седнете удобно на пода, огъвайте крака си. В същото време, завъртете крака на сгънатия крак, докато докосне пода, бавно понижете тялото, легнете. Повторете 6 пъти за всеки крак.
  • Наведете се настрани на гърба на стола, огънете втория крак и със сила починете с крака от вътрешната страна на бедрото. Мускулите на арката на крака са засилени.

Освен това, Bubnovsky упражнения се препоръчва да се ходи по стъпките на пръстите на краката с леки пролетни движения. Ефектът ще бъде подобрен чрез носене на ортопедични обувки.

Какви упражнения са противопоказани за изпълнение с плоски крака?

Когато плоски стъпало забранено вертикален статистически товар, натоварването на долните крайници.

Не можете да правите упражненията:

  • клякам;
  • теглителната сила;
  • преси за вертикални стойки;
  • класически;
  • скокове.

заключение

Flatfoot е заболяване, което може да се коригира само в ранна възраст, по-добре е да се насочат силите, за да се предотврати появата му. Това ще спомогне за спортни, удобни ортопедични обувки и самочувствие.

Комплексна тренировка за плоски стъпки при деца и възрастни

Съдържание на статията:

Проблемът с плоски стъпки е третият най-често срещан сред всички заболявания на опорно-двигателния апарат на човека. По отношение на честотата на поява в света плоските стъпки изпреварват само остеохондроза на гръбначния стълб и артроза на големи стави. Тази патология на стъпалото се среща в различни възрастови групи, след 50 години, признаци на плоски стъпки се срещат при 70% от пациентите. Медицината има отлични начини за подобряване на състоянието на краката и без намесата на ортопеди. Достатъчно е да се разбере произходът на болестта и да започнат да се занимават с медицински упражнения.

Какво е плоско стъпало

Плоски стъпала - хронично заболяване, при което има промяна в конфигурацията на стъпалото, а именно сплескването на арките му. Промяната на формата на подметката на лицето води до комплекс от проблеми за тялото. Има няколко причини за появата на плоски стъпки:

1. Вродена слабост на съединителната тъкан и в резултат на връзките на краката. Ортопедичните травматолози са идентифицирали значими случаи на брачен плосък път. Трябва да се има предвид, че тази патология на опорно-двигателния апарат е физиологична за деца под 5-годишна възраст. Първоначално новородените крака имат напълно равна повърхност и при придобиване на пешеходни умения, кракът придобива „възрастен” вид.

2. Прехвърлени болести на мускулите, нервни окончания, в резултат на които се нарушава тонуса на крака, трезорите се отпускат и кракът се изравнява. Тази група включва рахит, полиомиелит, пареза на долните крайници (след инсулт, с напреднала остеохондроза на гръбначния стълб, увреждане на нерва).

3. Директните наранявания на скелета могат да причинят тежки плоски стъпала. Често се появява отново след фрактури на таза, тазобедрената става и сложните фрактури на глезена. Този плосък стъпало е почти невъзможно да се отстрани без хирургични интервенции.

Плоска стъпка 3 градуса

Лекарите условно разграничават три степени на плоски крака в зависимост от изравняването на подметката.

  • За да се определи у дома, достатъчно е да стоите на мокра хартия с влажна стъпка.
  • След това е необходимо да се вземе предвид получената следа. Най-тесният провлак на печат върху хартия трябва да бъде половината от действителната ширина на стъпалото.
  • Ако има увеличение с повече от две трети от ширината, това показва максимална плоска стъпка от трета степен. За най-точна диагноза ортопедът задължително извършва рентгенова снимка на краката в две проекции.

Терапевтично упражнение с плоски крака

За да коригирате функцията на стъпалото и да намалите хода на плоските стъпала, тренировъчната терапия е безспорно подходяща. Компетентен набор от упражнения ще помогне за облекчаване на заболяванията по следните начини:

  1. Обучение на малки групи от мускули на стъпалото, които поддържат формата и образуват арките.
  2. Постоянните упражнения укрепват бедрата, краката, корема, гърба. Това позволява на човек да подобри стойката си.
  3. Премахване на болезнен тонус в малките мускулни групи на краката. Така блокираните мускули се отпускат, храната им се подобрява. Това стимулира възстановяването на арките в краката.

Най-голяма стойност имат упражненията с упражнения с плоска стъпка при децата. Ортопедите отбелязват, че методичните упражнения могат напълно да премахнат плоските стъпала на първата и втората степен.

Правила за упражнения

Както всеки терапевтичен подход, физиотерапевтичната терапия има свои характеристики. Условия за успешно физическо натоварване за лечение на плоски стъпала:

  • Серия от упражнения се извършва ежедневно, 1 или 2 пъти на ден. За възрастни продължителността не трябва да надвишава 20 минути. Децата са по-малко усърдни, така че предлагат кратки версии от 10-12 минути.
  • Класове се изпълняват в удобни дрехи, поддържат комфортна температура на въздуха в помещението (21-23 градуса).
  • Всички подходи не се изпълняват чрез болка, само леко задушаване в мускулите и умора след тренировка.

ВАЖНО! Ако по време на тренировката се появи остра болка, си струва да се спрете и да посетите специалист.

Упражнения за плоски крака при възрастни и деца

Предложеният списък от упражнения е максимално адаптиран за практикуване у дома.

1. Упражнение "Rink". Седейки на стол, дръжте гърба си изправен. На пода се търкаля малка тенис топка или ябълка. Достатъчно е да изпълните упражнението за 1 минута с всеки крак. Опитайте се да хвърлите топката не само в средата на крака, но и с участието на пръста и петата. 2. Упражнение "Кораб". Ние намаляваме подметката на стъпалото до подметката, образувайки от тях оформена лодка. Ние държим краката си на максимум 10 секунди (4-5 секунди са достатъчни за децата), отпускаме краката си и ги поставяме на пода. Повторете 4 пъти. 3. Упражнение "Разбойник". По-подходящ за деца. Слагаме краката на една кърпа, разстилана на пода. В далечния край на стъпалата поставяме всеки средно голям предмет (играчка, топка, малка бутилка). Необходимо е, обръщайки и смачквайки кърпата с крак, постепенно дръпнете обекта върху кърпата към вас. Упражнението перфектно меси цялото стъпало, като постоянните упражнения са най-насочени към укрепване на мускулите, които образуват арката на ходилата. Достатъчно е да повторите с два сета с всеки крак. 4. Упражнение "Серпа". Ние се опираме на пода с пета, с пръст се движим по пода наляво и надясно, имитирайки движения по време на жътвата. Опитайте се да преместите пръста на крака с най-голяма амплитуда. За 30 секунди на всеки крак - достатъчно време. 5. Упражнение "Мелница". Седейки на пода, краката се простират напред, чорапите гледат нагоре. Завъртете пръстите на краката в кръг, имитирайки движението на перките в мелницата. Промяна на посоката на въртене. Достатъчно е 1-1.5 минути. 6. Упражнение "Художник". Начална позиция - седнал на пода, краката протегнали напред. С подметката на десния крак водим по лявото стъпало, като се издига гладко над долната част на крака, до коляното. След това плавно водим надолу. По време на изпълнение на крака здраво притиснати към повърхността на противоположния крак. Повторете 2 пъти с всеки крак. 7. Упражнение "Прозорец". Седнал на един стол, краката са на пода, притиснати заедно. Разтваряме краката, разкъсваме вътрешните им части от пода, сякаш се отварят щори. Повторете 10 пъти. 8. Упражнение "Изпълнител". Дръжте молив или пръчка между 1 и 2 пръста и „боя“ на пода. Можете да използвате голям лист хартия и да предложите на детето да нарисува нещо. Не забравяйте да повторите упражнението с двата крака. 9. Упражнение "колектор". Съберете малки предмети, разпръснати по пода в кутия, като използвате само краката си. 10. Упражнение "барабанист". В поза, седнал на стол, чорапите се удължават напред, енергично се докосват до пода с краката си, като имитират барабанни пръчки. Извършва се в рамките на половин минута. 11. Упражнение "Caterpillar". Седейки на стол с крака, движете се по пода, имитирайки движенията на гъсеницата, а именно: максимално огъване на подметката в дъга, след това удължаване. Стъпалото трябва да се движи гладко напред. Повторете "гъсеницата" с противоположния крак. Достатъчни са 2-3 повторения. 12. Ходене по петите за 1 минута.

За класове с деца изберете 5-6 различни вида за клас. Затова подкрепете интереса на детето, като по този начин той няма да се отегчи и заедно ще постигнете максимума при лечението на плоски стъпки.

Противопоказания

Методологичните инструктори имат ясен списък на тези заболявания и състояния на човек, при който физиотерапевтичната терапия е не само неефективна, но и опасна. Основните точки, за които не забравяйте да обърнете внимание на:

  1. Високо кръвно налягане, което не намалява от приемането на антихипертензивни лекарства (повече от 155/100 мм. Hg. Чл.).
  2. Наличието на признаци на инфекциозно заболяване, придружено от повишаване на телесната температура над 37,5 градуса.
  3. Обширни увреждания на кожата (язви, измръзване, изгаряния). Това включва и инфекциозни кожни заболявания: импетиго, еризипел и други.
  4. Онкологични заболявания (с изключение на тези, които са били в стабилна ремисия повече от 2 години).
  5. Анемия с умерена и тежка всяка етиология.
  6. Остър и подостър период на миокарден инфаркт, ранен период на възстановяване след инсулт.

Не забравяйте, че пациентът е негов собствен лекар. Надяваме се, че един дисциплиниран подход към обучението ще ви помогне да постигнете успех в лечението на болестта.

Терапевтична терапия за плоски стъпки при деца: упражнения

Плоски крака при деца

Всяко родено бебе има абсолютно плоски стъпала, така че е напълно неправилно да се наричат ​​плоски стъпала плоски при деца.

Кракът на детето образува правилен завой за доста дълго време - до 12 години, и едва след тази възраст неправилно оформените ходила на краката на децата могат да се наричат ​​плоски стъпала.

Ортопедичните лекари обаче имат собствени възрастови измервания на етапите на образуване на огъването на крака. Например, след една година детето вече не може да има абсолютна плоскост като при раждане - на тази възраст завойът трябва да има определена степен.

причини

Причините за плоски стъпки при деца са много, ето основните са:

  • Генетичната предразположеност - се среща много рядко - в по-малко от 3% от случаите, ако много близки роднини страдат от това заболяване.
  • Травма на краката или краката.
  • Вродената плоска стъпка може да се появи при вътрематочни нарушения на образуването на краката, краката, сухожилията и сухожилията.
  • Натоварването на краката, например, когато сте с наднормено тегло или вдигане на тежести.
  • Заболявания, причиняващи плоски стъпала. Например, рахит възниква поради нарушение на витаминно-минералния метаболизъм в тялото на детето, едно от последствията от това заболяване е появата на плоски стъпки.
  • Паралитична плоска стъпка, т.е. парализа на краката, възниква от церебрална парализа при дете.
  • Статично плоско стъпало - възниква при слаби снопчета крака, също и при носене на грешни обувки.
  • Заседнал начин на живот. С заседналия начин на живот краката са обездвижени, което означава, че детето естествено не образува завой в крака.
    Например, децата, живеещи в градска среда, страдат от плоска стъпка няколко пъти по-често от децата, живеещи в селски условия.
    Това е така, защото едно дете в селска среда е по-често на улицата и в резултат на това се разхожда, бяга и се движи по-често. Най-често дори се случва без обувки.
    Градските деца, живеещи в апартаменти, нямат такава възможност, най-често прекарвайки време в компютърна компания, а оттам и заседнал начин на живот.

Симптоми и диагностика на плоски стъпки при деца

Има три степени на плоски деца:

  • Първа степен Този тип заболяване се нарича също гъвкаво плоско стъпало. Всъщност, това е степента на плоска стъпка, с която се раждат децата.
    В някои от тях първата степен се запазва от възрастта, когато детето започва да ходи. Когато първата степен на видима деформация на крака липсва, болката при ходене не се появява.
    Гъвкавата плоска стъпка се появява еднакво в двата крака, но не води до увреждане. За лечението не се изискват специални мерки, само превенция.
  • Втора степен Този вид се нарича също гъвкава плоска стъпка с къса ахилесова сухожилие. Възниква непосредствено на двата крака, както при гъвкава степен. Въпреки това, този вид причинява болка в краката с дълга разходка и може да се развие в по-сериозна степен, ако не се лекува.
  • Третата степен, наричана още твърда плоска стъпка, се среща изключително рядко и най-често при деца с вродени заболявания на краката. Приблизително 20% от страдащите от твърди плоски стъпала изпитват силна болка в краката си при ходене.
    Третата степен може да удари единия крак или и двата едновременно, но при тази степен на плоскост се придружават и други заболявания на опорно-двигателния апарат.

Основните симптоми на плоски стъпки при деца са:

  • Периодични болки в краката, особено след дълга разходка или физическо натоварване.
  • Отокът спира, понякога достига до коленете.
  • Промяна на походката, появата на клишоноги.
  • Обувките се износват много бързо, подметката на обувките се измива отвътре.
  • Краката са извити.

Това е доста трудно да се диагностицира плоски крака при дете само, до 5-6 години е почти невъзможно.

В по-възрастна възраст, диагностиката може да се извърши, като се използва:

Платографията е по-просто печат, който се получава чрез боядисване на стъпалото на стъпалото със специално мастило и отпечатването му на хартия.

След това се извършва подометрия - измерва се дозометричният индекс на арката на крака. След тези изследвания, в повечето случаи се установява правилната диагноза.

Могат обаче да се изискват допълнителни изследвания. Радиографията, която се произвежда в товара и със сигурност в две проекции, ще помогне да се потвърди резултата.

Терапевтична гимнастика с детска плоска стъпка

Упражняващата терапия, т.е. физическа терапия, е най-ефективният метод за лечение и профилактика на плоски стъпки при деца. Всичко започва с ходене боси по земята, камъчета, трева, но не и на вътрешни повърхности - килим, ламинат, балатум.

Ефективното упражнение се търкаля върху крака на бодлива топка. С възрастта наборът от упражнения варира.

Комплексни упражнения за предучилищна възраст

В детска възраст, физиотерапевтични упражнения са ефективни под формата на игра: можете да организирате ходене на точилка, както и да вземете различни предмети от пода, като се използват само краката - такива игри са интересни за децата.

Можете да организирате състезание - което бързо достига целта по петите, вътрешната или външната страна на краката. Тук е важно да превърнете едно полезно упражнение в игра, която детето харесва.

Следват упражнения, които обикновено се предписват за плоски стъпала:

  • Седейки на стол, е необходимо да се огъват и да се огъват стъпалата последователно, повторете 5-10 пъти.
  • Също така седи да се движи и да разширява пръстите по краката.
  • Завъртете спирачките по оста по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, 5-10 пъти с всеки крак във всяка посока.
  • Клякане на пръстите.
  • Пръстите си вземат молив и се опитват да начертаят нещо на лист хартия.
  • Можете да завършите комплекса, като вървите петите.

Комплексни упражнения за училищна възраст

За по-старите упражнения вече са сложни:

  • Седейки да сложи крака на пода, да бутне чорапите заедно, петите се разпростряха по страните.
  • Седнал повдигащ се крак.
  • Свийте и изправете крака, повдигнете малки предмети с крака от пода.
  • Поставете парче плат на пода и се опитайте да го съберете с пръстите си.
  • Завъртете крака си от петата до петите.
  • Клекна върху пръстите на краката, разпространявайки се едновременно с ръце нагоре или отстрани.
  • Ходете бос по наклонен бар, фитнес стик и други оребрени повърхности.

Профилактика на плоски стъпки

Като превантивна мярка за плоски стъпки при дете могат да се използват следните методи:

  • При всяка възможност да се освободи детето бос по тревата, камъчета, пясък.
  • У дома можете да уредите дете, което ходи с лешници или грах.
  • За да се организират прости упражнения за превенция - подвижния краката от крака до петата, подвижен в подножието на трънлива топка.
  • Първите обувки, както и обувките на възраст до 5 години, трябва да бъдат превантивни за детето, т.е. да имат малък ток, затворена пета, подсилена подпора за краката, подложка в основата на крака и твърд висок ток.
  • Момичетата под 5-годишна възраст строго не се препоръчват да носят обувки с тесен нос и високи токчета.
  • Храненето на детето трябва да бъде пълно и обогатено с витамини - в храната трябва да има достатъчно калций и фосфор.
  • Необходимо е да се контролира телесното тегло на детето - уверете се, че няма преяждане. Когато наднорменото тегло е плоско стъпало се случва най-често.
  • Привличане на дете да играе спортни игри - футбол или баскетбол. Бягането и ритането на топката са отлична превенция на плоски стъпки.
  • При малките деца ефективната превенция на плоскостката е плуване и по-ефективно натоварване на долните крайници.
  • Контрастните вани за крака, масажът и физиотерапията играят решаваща роля в превенцията на плоските стъпала.

Упражнения за плоски стъпки за деца

Правилното формиране на стъпалото засяга работата на всички човешки органи и системи. Стъпалото може да бъде деформирано и поради недостатъчно развитие на мускулите, така че е препоръчително да се извършва физическа терапия с плоски крака при децата. Какви упражнения са необходими за провеждане и с каква редовност ще разгледаме по-нататък.

Гимнастика с плоски крака при деца

Физиотерапията за деформация на стъпалата може да бъде отлична алтернатива на хирургичната интервенция, поставя се на етапа на корекция на опорно-двигателния апарат и да се консолидират резултатите от лечението.

Експертите препоръчват гимнастиката да се дава поне 15 минути на ден, преди започване на занятията е наложително да се консултирате с лекар за възможното натоварване на ставите и продължителността на процедурата.

Ползите от гимнастиката за крака с плоски крака при деца:

  • Обучение на мускулите на крака;
  • Правилно формиране на надлъжната / напречната дъга;
  • Подобряване на здравината на сухожилията;
  • Повишено кръвообращение;
  • Укрепване на гръбначния стълб;
  • Премахване на умората и подуване на долните крайници.

Това е отлична превенция на плоски стъпки на всяка възраст. За децата е полезно да се провежда тренировъчна терапия по игрив начин, така че уроците ще донесат не само полза, но и удоволствие.

Общи изисквания към гимнастиката

Ангажиране с детето трябва да бъде в офиса на физиотерапията, и у дома, като се използват специални инструменти и оборудване, което може да гарантира ефективното формиране на дълбочината на трезора.

Упражнения за плоски стъпки за деца не трябва да причиняват болка, претоварване на момчетата. Важно е да се контролира постепенното увеличаване на натоварването на ставите. Бъдете сигурни - периодична проверка от лекар.

Редовност на занятията - 2 пъти на ден за 15 минути. Наборът от упражнения трябва да съответства на възрастовата категория, като се вземат предвид индивидуалните особености, степента на патологията и благосъстоянието на пациента.

Гимнастика за предучилищна възраст

На тази възраст е полезно да практикувате упражнения за игра, броят на подходите не трябва да надвишава 10, а продължителността на урока - не повече от 10 -15 минути. Не забравяйте да направите тренировка. Вземете под внимание физическото и психическото състояние на бебето.

  • Ходене с възглавница на главата - напълнете чантата с размер 10 на 10 см с крупа, носете го колкото е възможно по-дълго на главата - за да коригирате стойката, да оформите правилно походката;
  • Петнадесет - забранено е да се оцветява членът на екипа, който е успял да заеме позиция с прав гръб, сгънат в лактите и стиснати в юмруци с ръце, като в същото време трябва да дръпнете показалеца;
  • Дръпнете нагоре - децата тичат около тревата, а след това, с определен звуков сигнал, заемат позиция на пръстите си с вдигнати ръце.

Списъкът с прости упражнения за крака с плоски крака при деца на възраст под 6 години:

  • Сгъване / разширяване на краката с максимална амплитуда - завъртете краката си по посока на часовниковата стрелка и обратно;
  • Разхождайки се по пръстите на краката, пръстите притиснати, краката трябва да се движат паралелно един към друг;
  • Ходенето по оребрена повърхност, прането на баба ще направи за този клас;
  • Стоя на пръстите - ако децата от предучилищна възраст имат затруднения с неговото прилагане, тогава трябва да преместите задачата до по-голяма възраст;
  • Завъртане на пръчката напред и назад с помощта на краката - в седнало положение с акцент върху краката;
  • Пъст улавяне на малки предмети, които са изложени на пода - моливи, топки, прищепки, кубчета, дантели.

Когато зареждането приключи, накарайте децата да приличат на вътрешната / външната страна на крака. Продължителността на занятията във времето се увеличава, повтарящи се интервали чрез дефиниране, използване на нови коригиращи упражнения от повече възрастови категории.

Гимнастика за училищна възраст

В изправено положение, детето може да изпълнява такъв набор от упражнения - стойте на външните ръбове на крака за няколко минути, клекнете, без да вдигате петите от пода, извършвайте ходене по пръстите на краката, петите, арките на краката.

Елементи на гимнастиката за деца в седнало положение:

  • Сгънете и разгънете пръстите на краката;
  • Повдигнете петите и чорапите от пода на свой ред с интензивност;
  • Извършвайте кръгови движения с краката;
  • Издърпайте чорапите напред-назад;
  • Да разпъва петите встрани, без да сваля чорапите от пода;
  • Хвани топката с краката си и вдигни до максималната височина.

Също така е полезно да се изкачи по гимнастическата стена, да ходи на дъската, поставена под наклон. Ефективно е да се използва за занятия специален масажен килим с контрастираща повърхност.

В седнало положение на килима, можете да разтегнете краката напред и последователно да разширите пръстите си с ръце, след това издърпайте чорапите към вас и далеч от вас. След това трябва да намалите и разредите петите, без да махате чорапите от повърхността.

За да се отървете от плоските стъпала, ефективно използвайте топка за тенис - вземете я с краката си и я вдигнете с краката, хвърлете топката с краката си, прекарайте продукта от петите до петата по крака.

Извършвайки упражнения за плоски стъпки при деца, е необходимо да се обърне внимание не на продължителността на процедурата, а на нейната редовност. Докато подобрява състоянието на пациента, курсът на лечение не може да бъде прекъснат.

Някои от упражненията за коригиране на плоски стъпки могат да се правят на улицата, по пътя към дома, полезно е да се насърчи детето да се изкачва по стълби, да се качва по стълбите, да се разхожда по бордюра, да кара колело, да кара скейтборд. През лятото е полезно да тичам боси по тревата, пясък, камъчета, най-важното е да не нараниш краката си.

Всички задачи на тренировъчната терапия могат да бъдат изпълнени по всяко време, в добре проветриво помещение. Гимнастиката не винаги изисква специални инструменти - ходене по черен път, горещ пясък и необработена кора от дървета.

Децата в училищна възраст трябва да се упражняват под наблюдението на лекар. Необходимо е да се масажират мускулите на крака и краката след всяка сесия. Показано е с ортопедични обувки със специални вложки за премахване на умората и болката в краката.

За горните упражнения можете да добавите следните задачи:

  • Силен натиск с пръсти на пода;
  • В позицията - краката раздалечени, а чорапите отвътре да изпълняват тялото в различни посоки;
  • Сложете краката паралелно, сега трябва да ги обърнете навътре, да ги притиснете на пода;
  • Ходене по пръчка или обръч в средата на крака (ефективен при лечение на напречни плоски стъпала);
  • Светлината скача на левия / десния крак.

Положително, ходенето бос над боб се е доказало: поставете го в купа и оставете детето да го поднесе. Това е ефективен ефект върху биологичните точки, което води до укрепване на всички мускули на стъпалото.

Съвети за родителите

Позволете на детето в предучилищна възраст да се развива активно с връстници, а не да седи у дома за учебници. Нека децата ходят боси през топлия сезон, минават през локвите. За да се предпазят от плоско стъпало, плуване, каране на ски и спорт с топка са полезни.

За да се предотврати този проблем, ще се разрешат редовни прегледи в ортопеда, носещи обувки с опори, направени от качествени материали, с размерите на краката на детето. Можете да си купите ортопедична подложка, чрез която бебето може да тренира мускулите на краката.

Важно е да се храните правилно и балансирано, да консумирате достатъчно витамини и минерали. Достатъчно количество течност ще помогне за избягване на изчерпването, нормализиране на водно-солевия баланс.

При най-малките нарушения в развитието на долните крайници е важно да се потърси помощ от специалист, а не да се самолечение, влошавайки патологичния процес.

Набор от упражнения за плоски стъпки при деца

Физикална терапия и гимнастика са неразделна част от лечението на плоските стъпала. Удобството се състои в това, че детето може да прави у дома, за да се постигне резултатът не е задължително да присъства скъпи процедури. Как да провеждаме класове за детето, ще обсъдим в тази статия.

За какво е

Упражняващата терапия, т.е. комплекс за физическа подготовка за плоска стъпка, винаги е част от комбинираното консервативно лечение.

Повече от 80% от случаите на детски плоски крака могат да бъдат коригирани поради нежния ефект, без операция.

С надлъжни и напречни плоски стъпала, както и с комбинирана деформация на крака 1-2, а понякога и 2-3 градуса, лекарите започват лечение с комплексно лечение. Тя включва масаж, мануална терапия, носещи ортопедични обувки, препоръчани от ортопедичен хирург, както и гимнастика.

Гимнастическите ортопедични упражнения могат да укрепят мускулите на краката, сухожилията и глезените на мускулите, което помага да се коригират белите дробове и средните плоски стъпки.

При тежки аномалии е показана хирургична интервенция, но случаите на тежка патология на стъпалата не са често срещано явление.

Ето защо можем спокойно да кажем, че физическата терапия е една от основите на успешната корекция на плоските стъпала в преобладаващата част от случаите. Първите класове могат да бъдат срещу клиниката по мястото на пребиваване под наблюдението на опитен инструктор - медицински работник, и впоследствие да извършат набор от упражнения у дома.

Преди занятията трябва да сте наясно, че най-добрите резултати от гимнастиката и масажа на ходилата могат да се получат на възраст от 7 до 15 години, като най-добрият начин е корекция на плоска стъпка при деца на възраст от 10 до 12 години.

Надлъжната плоска повърхност с този ефект се третира по-добре от напречната. Курсът на лечение е дълъг, не трябва да очаквате незабавни резултати. Според статистиката корекцията изисква средно от 2 до 3 години. В някои случаи са необходими около 5 години систематично и систематично обучение.

Не съществува универсален списък с упражнения и техники, тъй като на всяко дете се възлага специфична програма от класове, като се отчита степента и вида на деформацията, характеристиките на стъпалото. Но има основни упражнения, които са включени в почти всички комплекси на физиотерапия. Разкажете за тях по-подробно.

Какво трябва да практикувате

За да изпълните някои упражнения на комплекса по-ефективно, трябва да имате на разположение:

  • гимнастическа пръчка;
  • стол по възраст;
  • тенис топка;
  • мек полиуретанов мат;
  • ортопедичен масаж.

Проблеми и въпроси могат да възникнат само с последния елемент, защото изборът на такива продукти в магазините и ортопедичните салони е голям.

Избирайки апликаторна подложка за лечение, трябва да въведете препоръките на ортопедичния хирург, който ще разкаже за всички особености на патологията на детето и ще ви каже какъв вид мат ще му подхожда най-добре.

За терапевтични цели изберете масажна маса от твърди материали с подчертано изпъкнал релеф или иглоподобна текстура.

Меките и нежни изтривалки са по-подходящи за предотвратяване на плоски крака, отколкото за лечение.

Упражненията могат да се изпълняват от изправено положение на апликатора (не повече от 15-20 минути на ден), а след това върху обикновена мека полиуретанова пяна.

Преподаватели

Ако лекуващият ортопед разреши, родителите могат да закупят симулатор за детето или мини-симулатор от плоски стъпки. Днес има голям избор от двете. Това са платформени платформи за придвижване, и пъпки за практикуване и едновременно масажиране на краката, и кръгли въртящи се платформи с неравна повърхност.

Упражненията върху симулатори трябва да допълват класовете, но в никакъв случай не трябва да отменят физическата терапия като такава.

Набор упражнения

Комплексът включва упражнения от различни позиции. Винаги се препоръчва да започнете от тези, които са направени от позицията, в която се намира:

  • Упражнение 1. В легналата позиция на мека подложка, “кожата”, детето трябва първо да дръпне чорапите надясно, след това наляво, после на себе си. Окончателното движение ще бъде завъртане на краката навътре, един към друг, както се прави с дланите на пляскането.
  • Упражнение 2. В позицията на леглото детето трябва леко да вдигне краката си, така че петите да не докосват килима и да опънат пръстите си до килима. Е, ако можете да ги докоснете на повърхността.
  • Упражнение 3. В легнало положение, детето трябва да вдигне краката, след което кракът на левия крак трябва да се държи отдясно, след което да смени краката и да направи същото от другата страна.

Втората част на комплекса се извършва на килима:

  1. Помолете детето да разтегне краката и по-надолу, пръстите на лявата, после на десния крак.
  2. Ръцете са обвити около пръстите. Детето се наведе едновременно напред и след това бавно дърпа краката с пръсти към него.
  3. Седейки, помолете детето да огъне коленете, поставяйки крака само на пръстите. Бавно спуснете петите и ги разпръснете, а чорапите не трябва да излизат от подложката.
  4. Дете, което седи на килим, трябва да вземе топка за тенис с чорапи. Веднага след като работи, трябва да повдигнете и спуснете топката, без да я освобождавате.
  5. Седейки на килима, детето трябва да хвърли топката между чорапите и петата с краката си, огъвайки коленете си.

Седейки на столче (важно е, че мебелите са на възрастта на детето, т.е. на краката, когато седенето не виси във въздуха, но уверено се докосва до пода), втората част от упражненията се изпълнява от седнало положение:

  • Упражнение 1. Нека детето се редува да се огъне и разгъне пръстите на краката.
  • Упражнение 2. Помолете детето да "напише" с краката си във въздуха, колкото е възможно по-гладки и широки кръгове. Първо трябва да се направи по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него.
  • Упражнение 3. Помолете детето да се редува, за да откъсне подложката, петите, после чорапите, можете да направите това "преобръщане" от чорапи до пети и обратно.
  • Упражнение 4. Краката са поставени на външния ръб и от тази позиция е необходимо плавно и бавно да се прехвърлят краката в позиция вертикално по вътрешния ръб.
  • Упражнение 5. Топката за тенис се търкаля от десния крак наляво, като всеки прави няколко кръгови движения, като вдига крака на топката.

По-добре е да правите упражнения в изправено положение на масаж ортопедичен килим, за който е казано по-горе.

Продължителността на тази част от комплекса не трябва да надвишава 15 минути:

  1. Помолете детето да ходи по килима, първо на пръстите на краката, а след това на петите.
  2. На подложката трябва да бъде като първо на външната страна на крака, а след това - от вътрешната страна.
  3. Помолете детето да се търкаля по неравната масажна повърхност на подложката от петите до пръстите на краката и след това обратно.
  4. Завършете всички скокове на подложката - апликатора.

Втората част на комплекса в изправено положение се извършва на равна повърхност:

  1. Детето трябва да хвърли крак гимнастически стик. Първо - една стъпка напред и след това обратно. Така че цялата арка на крака ще бъде масажирана и подсилена.
  2. Задържайки гимнастичната пръчка с ръцете си през раменете, фиксирайки гърба в права позиция, трябва да направите няколко кляка, докато се опитвате да не разкъсвате петите от повърхността на пода.
  3. Детето, облегнало ръце на гимнастическа пръчка, поставена пред него във вертикално положение, трябва да се редува по петите си - наляво и надясно.

Препоръчително е да се извършва всяко упражнение на комплекса с plosstopia 7-10 пъти, класове трябва да бъде ежедневно.

Възрастни функции

Физикалната терапия е ефективна в предучилищна и начална училищна възраст, както и при юноши до 15-16 години, докато стъпалото е все още в стадий на формиране. При възрастни хора често не е възможно да се спре прогресията на заболяването и да се започне обратното му развитие, като се използва гимнастика и масаж.

Най-внимателни във физическата терапия трябва да бъдат родителите на децата. Не трябва да ги принуждавате да участват в сила, за да не обезсърчават желанието завинаги. Особено се отнася до професиите на апликатора.

Гимнастиката ще изисква известна педагогическа гъвкавост от родителите - ако е болезнено или трудно сега, можете да отложите упражнението по-късно.

Зареждането е важно да се извърши под формата на игра, така че бебето да се интересува. Но при подрастващите е по-добре да изберат обратната тактика - само упоритостта на родителите и правилната мотивация ще помогнат на младия мъж или момиче да се справят със съществуващия проблем.

За децата е по-добре да започнете занятия от 2-3 минути на ден, като постепенно увеличавате времето до 15 минути. Юношите могат да започнат от 5-6 минути на ден, увеличавайки натоварването и времето за всяко упражнение постепенно, след няколко седмици, за да достигнат до ежедневни 20-25-минутни занятия.

Разрешени форми на физическа активност

Много родители се интересуват от това какви видове физическа активност могат допълнително да помогнат при корекцията на плоските стъпала, а кои - само вреди. Основният въпрос, разбира се, се отнася до освобождаването от физическо възпитание в училище. Ортопедите по този въпрос са единодушни - не се изисква освобождаване, за деца с 2-3 градуса плоски стъпки показват класове в специални групи.

Всеки учител по физическо възпитание знае какво представлява специална група по плоскостепенни условия и ще избере за детето само тези упражнения и натоварвания, които няма да бъдат увредени и ще бъдат от полза.

Дете с плоски стъпала определено не трябва да се занимава с вдигане на тежести, пауърлифтинг, бокс, в който товарът на краката е много голям.

Строго противопоказано тичам и особено скорост кънки и фигурно пързаляне.

Не се препоръчва гимнастика и всякакви спортове, свързани със скачане - натоварването на гръбначния стълб е сериозно, а дете с нарушена амортизация на крака ще го приема много пъти по-трудно. Футболът и хокейът също са отменени.

Диагнозата "плоски стъпала" не означава, че детето е "подредено" към спорта. С деформирани крака можете и трябва да плувате (с изключение на скокове във водата), синхронизирано плуване.

Много полезни са класове по бойни изкуства - таекуондо, карате, джиу-джицу, айкидо. Колоезденето може да помогне за коригиране на надлъжната плоска повърхност при деца и юноши.

Полезни съвети

Лечението ще бъде по-ефективно, ако родителите се придържат към важните правила за успешно лечение на плоски крака:

  • Наблюдавайте теглото на детето. Излишното тегло е допълнително натоварване на глезените, коленните и тазобедрените стави, които вече са значително засегнати от сплескването на стъпалото. Храненето трябва да бъде балансирано, умерено светло, лишено от витамини и минерали. Полезно е да се вземат желе или аспир като храна по време на лечението - това ястие има положителен ефект върху образуването на хрущялна тъкан.
  • Ходене бос. Не удобни чехли са по-полезни за краката, но ходене боси по пода, килим, плочки. Колкото по-разнообразна е повърхността, толкова по-добре. Е, ако можете да оставите детето да ходи боси по пясък, земя, трева. Човек не трябва да се страхува, че детето ще се настине, невъзможно е да се разболее от ходене с голи крака дори на много хладна повърхност. Системна хипотермия може да се появи, ако детето е на студена плячка.
  • Съчетаване на типа обувки с ортопед. Необходимо е да се изберат ортопедични обувки само когато ортопедичният хирург разкаже за това. Самостоятелната воля в този случай може само да нарани. Понякога е достатъчно да се носят ортопедични стелки, вмъкнати в най-обикновените чифтове.

Тежките и масивни ортопедични обувки са показани само за деца със сериозни деформации, както и след операции на стъпалото.

И в този случай лекарят прави пълни препоръки, според които се прави чифт ортопедични обувки. Той взема предвид всички патологични промени в крака на конкретно дете.

физиотерапия

Най-добре е да комбинирате гимнастика с плоски стъпала с масаж и физиотерапия. От съвременните методи е възможно да се обсъди с лекаря така наречената лента - подкрепата на определени мускули на стъпалото със специални самозалепващи ленти.

С ленти е възможно и необходимо да се правят лечебни упражнения, а тъй като лентите преразпределят мускулния товар, ефектът от такъв „дует” ще бъде по-положителен и бърз.

Фактът, че такива плоски крака при децата и какво да правят с него, вижте следното видео.