Основен / Нараняване

LFK с плоски крака

Почти половината от хората развиват плоски стъпки на възраст над петдесет, най-често при жени. Има няколко причини за плоска стъпалост: това е вродена слабост на мускулите и сухожилията, затлъстяването и нараняванията, както и заболяванията на ставите и съдовете на краката, като освен това плоскостът може да бъде причинен от износване на обувки или обувки, които са прекалено високи. Симптом за начало на плоски стъпки е оток, болки в краката, които се появяват в края на деня, обувките, които са били само на крака, стават тесни. Плоските стъпала не са рядкост при децата.

За лечение на плоски крака е много трудно, основният метод на лечение е физиотерапевтични упражнения (упражнения). Когато се наблюдава плоска стъпало, се наблюдава не само нарушаване на функциите на стъпалото, но и патологичните промени, които засягат долната част на крака, бедрото и гръбначния стълб. Ето защо комплексът от упражнения за физическа терапия трябва да включва упражнения не само за стъпалото, но и за мускулите на корема, гърба, предната част на бедрото, глутеуса и телесните мускули.

Методи за въздействие [редактиране]

В основата на лечението на плоските стъпки е физическата активност на цялото тяло. В допълнение, необходимите специални упражнения и масаж, укрепване на мускулно-лигаментната система на стъпалото. В началото на лечението на плоскокожи с помощта на тренировъчна терапия е желателно да се използват само две начални позиции: седене и лъжа, тъй като в този случай натоварването на крака е минимално. Физикалната терапия за плоска стъпалост се основава на супинация на краката с едновременното им огъване. Ако упражненията се изпълняват от началната позиция, докато стоите, чорапите на краката трябва да са заедно, а петите трябва да бъдат разделени на обратното. Упражнение гимнастика включва различни упражнения със специални устройства, с катерене по чорапи, ходене.

Действието на физиотерапевтичната терапия в случай на плоска стъпка [редактиране]

Физиотерапията се предписва на всички пациенти с всякаква форма на плоска стъпка. Основните цели на лечението в същото време са укрепване на цялото тяло, повишаване на издръжливостта и силата на мускулите на краката, повишаване на устойчивостта и ефективността на тялото. Освен това, с помощта на тренировъчна терапия с плоска стъпалост, е възможно да се намали деформацията на стъпалото, да се формира правилна поза, да се отърве от контрактурата на предната част на стъпалото и от ясно изразеното положение на петата. Също така, физиотерапевтичните упражнения са насочени към нормализиране на двигателната сфера, укрепване на мускулите и връзките на крака и долната част на крака и развиване на правилното положение на краката при ходене.

Правене на упражнения [редактиране]

В началото на физиотерапевтичните упражнения за лечение на плоска стъпало, не се препоръчват постоянни упражнения, тъй като това е голямо натоварване на краката. Важно по време на лечението е да се определи правилното положение на крака и да се фиксира. За тази цел са разработени специални упражнения за обучение на флексорите и тибиалните мускули, а когато се извършват, натоварването на краката и съпротивлението трябва постепенно да се увеличават. Укрепването на задните и предните тибиални мускули води до намаляване или елиминиране на сплескването на вътрешната арка.

При лечението на плоски стъпки се постига значително подобрение, когато се изпълняват упражнения, които включват контакт с малки предмети (хващане на пръстите на краката, преместване), и за да се постигне положителен резултат, е необходимо да се изпълнят упражнения за търкаляне на пръчка, изстискване на гумен предмет и др. и колоездене, педалите на които са направени във формата на конусовиден валяк. В допълнение, желателно е комплексните упражнения да включват ходене по въже или дънер, ходене по камъчета или пясък. След като постигнете желания резултат, трябва да го поправите. За това се използва ходене. Трябва да ходите последователно по петите, по пръстите, по външния ръб на крака.

За да може физиотерапията да постигне осезаеми резултати, е необходимо да практикувате редовно и за предпочитане сутрин, защото в този момент мускулите все още не са имали време да се уморят. Но не трябва да се очаква бърз ефект, а лечението може да отнеме няколко месеца и може би няколко години.

Пример за упражнения за лечение на плоски стъпки могат да бъдат следните:

  1. Легнете, опънете ръцете си по тялото и разпънете краката си по ширината на крака си, огънете се и разхлабете пръстите си; първоначалната позиция е същата като при предишното упражнение.
  2. Завъртете краката към центъра;
  3. в легнало положение, притиснете топката с краката си, с тегло един и половина килограма, повдигнете и спуснете краката си, като се опитвате да не го загубите, докато остарявате;
  4. изходна позиция: лежи на стомаха, ръцете по тялото с длани надолу, краката заедно, бавно повдигнете десния си крак и в същото време повдигнете тялото, след това се върнете в изходното положение и повторете всичко с левия си крак. Когато тренирате на изкачване, трябва да вдишвате, а когато се върнете в изходна позиция, издишайте. Упражнението се повтаря пет до шест пъти;
  5. седнете на стол и кръстосайте краката си, сложете ръце на коленете си. Завъртете външните страни на ограничителя надолу, като се опитате да усилите, докато вътрешните страни се издигат в този момент;
  6. Седнете на един стол и разстелете краката си малко. Дясната ръка се свива в юмрук и се намира между плътно затворени колене. Повдигнете вътрешните страни на краката, докато се опитвате да натиснете външните страни колкото е възможно повече на пода;
  7. Седнете на пода и опънете краката си, поставяйки краката си успоредно един на друг. Издърпайте пръстите и върховете на краката към вас и ги обърнете навън с гладко движение на долната част на крака;
  8. седнете на стол и опънете краката си, фиксирайте предните части на краката с колани, вземете краищата в ръцете си, след това, преодолявайки съпротивлението, дръпнете сбруята към себе си;
  9. изправи се, краката са раздалечени на ширината на раменете, ръцете са разположени по тялото. Станете на пръсти и се върнете в изходната позиция; първоначалната позиция е същата като при предишното упражнение;
  10. Облегни се от външната страна на краката си, откопчайте и стиснете пръстите си.

Всяко упражнение се извършва десет до дванадесет пъти.

LFK с плоски крака

Повечето от тези средства не са излишни с плоски крака, но, разбира се, основната роля в лечението на това заболяване се играе от терапевтичната физическа култура, съчетана с всички изброени елементи на комплексното лечение. Когато се комбинират с медикаментозно лечение, се постигат две цели: лекарствата подготвят пациента да започне да упражнява; упражнение помага за засилване на действието на лекарствените вещества.

Комбинацията от медицинска физическа култура и физиотерапевтични процедури има разнообразен ефект. Тя зависи от първоначалното състояние на тялото, последователността на прилагане на тези два елемента на комплексното лечение, интензивността на упражненията и др.

Като цяло, заслужава да се отбележи незабавно, че лечението на плоски стъпки е по-труден процес от неговото предотвратяване. Затова трябва да се обърне голямо внимание на превенцията на плоските стъпала. В детска възраст е необходимо да се изпълняват специални упражнения, насочени към укрепване на мускулите и апаратите на ставите и краката. Ходенето бос по неравната почва, по пясъка е много полезно: възниква естествено трениране на мускулите на краката и активно се поддържа арката на крака - т.нар. Рационалните обувки играят важна роля за предотвратяване на деформации на стъпалата. Противопоказано е да се носят обувки с плоски подметки, меки и филцови обувки. В детска възраст най-добрият вид обувки е нераните с твърда подметка, малка пета и шнур. По този начин е полезна физиотерапия за плоски стъпала (разбира се, упражненията се извършват в много по-малки количества, отколкото при наличието на това заболяване) при неговата превенция както при деца, така и при възрастни, които също са „не застраховани” за това заболяване.

При започване на плоски стъпки се препоръчва стриктно да се спазват хигиенните мерки: избор на рационални обувки, намаляване на натоварването на краката при изправяне и ходене, използване на масаж и терапевтични упражнения. При по-тежки случаи се поставят опори за окачвания - специални стелки с аркиране и повдигане на вътрешния ръб на петата; трябва да се носят специални, индивидуално изработени ортопедични обувки 10.

Както е отбелязано в повечето от произведенията, свързани с проблема за лечение на плоски стъпки с помощта на физиотерапия, 11 когато започнете да практикувате физическа терапия, първо трябва да определите техните задачи и след това да изберете средствата и формите за решаване на тези проблеми. За да се определят правилно задачите и да се изберат формите и средствата за тяхното решаване, е необходимо да се вземе предвид фазата на развитие на плоските стъпала, реакцията на организма към болестта, състоянието на органите и системите, които не са пряко свързани с болестния процес, влиянието на прилагания режим върху индивидуалните прояви на това заболяване, психичното състояние на пациента. Необходимо е също така да се вземе предвид целият набор от прилагани терапевтични мерки.

Терапевтичният ефект от упражненията се постига с тяхната редовна и продължителна употреба и с достатъчна интензивност на експозиция. Класове медицинска физическа култура с плоски крака трябва да се извършват ежедневно, само тогава можете да постигнете определени положителни резултати.

Размерът на физическата активност зависи от естеството на упражненията, изходните позиции, темпото и амплитудата на движенията, степента на мускулното напрежение и техния размер (малък, среден, голям), броя на повторенията и общия брой упражнения (обща продължителност на занятията), плътността на класовете и емоционалното ниво на тяхното поведение. Важна методологична техника в терапевтичната физическа култура е “дисперсията” на физическата активност, равномерното разпределение на мускулните усилия, редуването на стреса на различните мускулни групи.

Важно при лечението на плоски стъпки е темпото на упражненията. Колкото по-висока е скоростта на движение, толкова по-голям е товарът. Въпреки това, в случаите, когато тялото е свикнало със средната скорост на изпълнение на определени движения, работата с бавни темпове има по-силен ефект върху нервната система. Така че, бавно ходене гуми повече от обикновено. Бързо седнете от легнало положение по-лесно, отколкото бавно. Увеличаването на амплитудата на движенията засилва тяхното въздействие върху тялото.

По мое мнение, подкрепено от мненията на специалисти, 12 трябва да се стремим към емоционално оцветяване на урока, поради разнообразието на самите упражнения, промяна на изходните позиции, използване на различни предмети, упражнения и игри (в групови уроци). От голямо значение е доброжелателното отношение на методолога или лекаря към болните, насърчаването им, показващи подобряване на моторните умения и качества. Енергичният тонус на методиста, ясните команди, достъпното обяснение и доброто представяне на самите упражнения и музикалното съпровождане на занятията допринасят за емоционалното настроение на пациентите. Въпреки това, трябва да се има предвид, че твърде емоционални упражнения могат да доведат до предозиране на товара и влошаване на състоянието на пациентите.

Сред средствата за медицинска физическа култура са: гимнастика, спортни и приложни видове упражнения, игри, природни фактори на природата (слънце, въздух и вода). Основният инструмент е упражнение, използвано за терапевтични цели. Въпреки това, за плоска стъпка, само първите две от тях имат значителни ползи.

Гимнастическите упражнения с плоски крака са изкуствени комбинации от естествени движения за човек, разделени на съставни елементи. В терапевтичната физическа култура най-често се извършват движения на отделни части на тялото, изпълнявани от определени начални позиции, с предварително определена посока, амплитуда, скорост, степен на напрежение и релаксация на мускулите. Това ви позволява строго да дозирате натоварването, да осигурите селективни общи и локални ефекти и поради това да възстановите амплитудата на движенията, да възстановите и развиете сила, скорост на движение и ловкост, да подобрите цялостната координация на движенията.

Гимнастическите упражнения с плоски стъпала могат да се изпълняват без предмети, с предмети (пръчки, клубове, медицински гири, гумени амортисьори, скачащи въжета и др.) На различни гимнастически средства (гимнастическа стена, наклонена равнина и др.).

Упражненията за сила и скорост, които имат засилващ и локален ефект, не са пряко свързани с лечението на плоски стъпала, но са важни за поддържане на нормалното физическо състояние на пациента, тъй като са лишени от възможността да се занимават с физическа култура, като принуждават всички мускули на тялото да работят, и могат да причинят известна вреда на тялото. Тези упражнения се използват за подобряване на кръвообращението, повишаване на метаболизма и др. Една от разновидностите на тези упражнения са упражнения с натоварване и съпротива, които укрепват мускулите, повишават тяхната еластичност, стимулират процесите на оздравяване на тъканите, оказват значително въздействие върху сърдечно-съдовата и дихателната системи, метаболизма. Упражненията за релаксация имат същото практическо значение, тъй като допринасят за развитието на инхибиторни процеси в мозъчната кора на мозъка, създават благоприятни условия за кръвоснабдяването на мускулите, след като са подложени на стрес, подобряват метаболитните процеси в тъканите и спомагат за борба със сковаността (със спастична парализа).

Струва си да се обърне внимание на упражненията за съпротива, които се използват, за да развият силата на мускулите на тялото, горните и долните крайници и да допринесат за просперитета на цялото човешко тяло. Упражненията за съпротива могат да бъдат игриви под формата на теглене. При използването им е необходимо да се изключи възможността за задържане на дъха и моменти на напрежение.

Спортни и приложни упражнения, използвани при лечението на плоски стъпки - е предимно ходене. В допълнение към лечението на моето заболяване, ходенето помага за подобряване на функцията на сърдечно-съдовата и дихателната система, нормализира двигателната и секреторната активност на храносмилателната система и умерено увеличава метаболизма. Ето защо ходенето е неразделна част от всяка сесия на медицинската физическа култура и може да се препоръча като независима форма на моторния режим. Разстоянието и темпото на ходене се дозират в зависимост от състоянието на пациента и задачата, която се решава при предписване на терапевтична физическа култура.

В тази група са важни упражнения за хвърляне, които, въпреки че не директно лекуват плоски стъпала, но развиват мускулна сила, сръчност, точност, подобряват мускулно-ставните чувства, координация на движенията. И най-важното е, че упражненията за хвърляне създават положителни емоции, увеличават интереса към класовете и в някои случаи решават специални задачи, например при нараняване на горните крайници.

Така терапевтичната физическа култура се предписва за всички форми на надлъжна и напречна плоска стъпка като едно от средствата на комплексната терапия. Основните задачи на терапевтичната физическа култура при това заболяване се свеждат до нормализиране на двигателната сфера, повишаване на общата и силовата издръжливост на мускулите (предимно на мускулите на долните крайници), физическата работоспособност и устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори на околната среда.

Водещо място сред терапевтичните задачи заемат специални задачи - коригиране на деформацията на краката и фиксиране на резултатите от лечението. Корекция на деформацията на стъпалата трябва да се разбира като намаляване на степента на изравняване на арките и пронацията на петата. Избирайки за решаването на тези задачи специални средства за терапевтична физическа култура, е необходимо да се вземат предвид особеностите на мускулите на долните крайници. Така че предните и задните повече тибиални мускули лежат върху крака. В допълнение, предната част на тибията, мускулът произвежда гръбначката флексия на крака, а гърбът - лек плантар. Къси и дълги общи флексори на пръстите, кратък сгъвател на палеца, квадратни мускули на ходилото произвеждат плантарна флексия и поддържат арката на крака. 13

Упражненията за тези мускули в началото на курса на лечение се извършват от началните позиции, докато седят и лежат, като се елиминира влиянието на телесното тегло върху арката на крака. Първоначалните позиции на стоене и особено стоящи с обърнати крака са най-нерентабилни, когато гравитацията е възможно най-близо до вътрешната арка на крака.

В уводния период на лечебния курс се препоръчва да се изпълняват упражнения за мускулите на крака от улесняване на изходните позиции в редуването. Статичното натоварване на мускулите на крака и стъпалото е противопоказано. Специалните упражнения трябва да се редуват с общо развитие за всички мускулни групи. В този период на лечение е необходимо да се постигне подравняване на тонуса на мускулите, които държат крака в правилната позиция, да се подобри координацията на движенията, да се увеличи физическата работоспособност на пациента.

В основния период на курса на лечение основната задача е да се постигне корекция на позицията на краката и да се затвърди това положение. За тази цел се използват упражнения за тибиални мускули и флексори на пръстите с постепенно нарастващо натоварване, с резистентност, натоварване върху краката и с предмети - пръстите обхващат камъчета, топки, моливи, преместват ги, търкалят с ходилата на краката на пръчката и др. вземат предвид постигнатата корекция.

За да се коригира корекцията упражнения се използват при специални видове ходене - на пръстите на краката, на петите, на външната повърхност на краката, с паралелно поставяне на краката. Някои ползи могат да се използват за подобряване на коригиращия ефект на такива упражнения: оребрени дъски, скосени повърхности и др.

Всички специални упражнения трябва да се провеждат заедно с упражнения, насочени към развиване на правилна поза, общи упражнения за развитие и в съответствие с възрастовите характеристики.

Благоприятните резултати от лечението се проявяват в намаляването или пълното изчезване на неприятните усещания и болка при продължително стояне и ходене, при нормализиране на походката и краката.

Подобряването на ефективността на лечението допринася за комбинирането на посочените по-горе методи за прилагане на физически упражнения с масаж на долните крайници.

Задължително условие за лечение на плоски стъпки е интегрираният подход: използване на необходимите хигиенни мерки, рационален режим на двигателя и режим на статично натоварване, рационални обувки, ортопедични устройства (стелки, опори за окачване) и обувки, които изпълняват крепежни мерки 14.

Лечението на плоскостката трябва да бъде всеобхватно и насочено не само към укрепване на мускулно-лигаментния апарат на крака и стъпалата, но и върху хармоничното развитие на мускулите на тялото и крайниците, при поставянето на правилната поза. При лечението на плоски стъпки, основното място се заема от медицинска гимнастика, масаж и носене на специални обувки или специални лайнери - подпори.

Необходимо е да се включат в упражненията по гимнастика: упражнения за постигане на правилна стойка и правилно положение на долните крайници при стояне и ходене; специални упражнения с различни устройства и черупки и без тях за укрепване на мускулите и връзките на крака и стъпалата; специални коригиращи упражнения.

За болки в телесните мускули и мускулите на арката на крака се препоръчва масажът на тези мускулни групи да се извършва преди професионалната гимнастика. Масажът се провежда най-добре в легнало положение, като се използват следните техники: поглаждане, триене, месене и потупване. Започнете масаж с мускулите на плантарната повърхност на стъпалото, след това прехвърлете в мускулите на предната и задната повърхност на пищяла. По-подробно с техниките на масажа и самомасажа може да се намери, като прочетете книгата специална литература по този въпрос 15.

Специални упражнения се изпълняват в изходна позиция, лъжа, седене, стояне и ходене. В същото време трябва да се избягват упражнения, при които телесното тегло пада върху вътрешния ръб на стъпалото, а когато тренирате, краката не трябва да бъдат широко разпространени, тъй като това не допринася за укрепването на свода на стъпалото, а за неговото изравняване.

Ако болки в мускулите на крака и глезена се появят при ходене или в случай на слабост на мускулите на долните крайници, по-целесъобразно е да започнете терапевтични упражнения от началните позиции, докато седите, лежите, когато няма натиск върху краката и не можете ефективно да извършвате целенасочено усилване на крака и стъпалото.,

В първоначалното положение, легнало по гръб, трябва да изпълните следните упражнения 16.

1. Имитация на движенията на краката, като при каране на велосипед, като едновременно с това дърпате чорапите и завъртате крака навътре. Стартирайте 6-8 завъртане, без дишане. Фиксирайте вниманието върху правилното положение на краката.

2. Плъзгащи се редуващи се движения на стъпалото на долния крак на другия крак от глезена до коляното и обратно. Направете 8-10 движения с всеки крак. След това се опитайте да покриете долния крак с плантарната повърхност на стъпалото.

3. Променливи движения на правите крака нагоре и надолу (както при плуване на гърба). Чорапите са привлечени, краката са обърнати навътре. Пусни 2-3 серии с останалите между сериите, във всяка серия от 4-6 цикъла.

Така че упражненията се изпълняват в първоначалното легнало положение и се изпълняват както следва:

1. Алтернативно и едновременно да забавите пръстите на краката с едновременното им потискане.

2. Огънете краката си, починете краката си на пода. Разтворете петите и изравнете. След поредица от движения - релаксация.

3. Алтернативно и едновременно повдигане на петите от опората.

4. Краката са огънати на коленете и разведени, краката са в контакт един с друг с плантарната повърхност. Олово и оловни токове с акцент върху пръстите на краката.

5. Поставете огънатото коляно на коляното на другата, полу-извита, краката. Кръгови движения на крака в едната и другата страна. Същото се променя позицията на краката.

6. Плъзгащи движения на единия крак върху пищяла на другия, „покриващи“ пищяла. Същото друго стъпало.

От изходна позиция, докато седите на висок стол, препоръчваме следните упражнения.

1. Размахване на крака напред и назад поради движение в коленните стави. Чорапите са привлечени, краката са обърнати навътре. Извършвайте 10-16 движения.

2. Намаляване и отвличане на краката. Позицията на краката е същата като при предишното упражнение. Извършвайте 10-14 движения.

3. Кръговото завъртане спира вътре и отвън. Завъртете 15 - 20 завъртане във всяка посока.

4. Забиване на топката, окачена на въже с външния ръб на гърба на крака - 1–2 min.

5. Плъзгащи пръчки или клубове.

6. Прихващане и повдигане с крака на медицинска топка или топка.

7. Натиснете пръста, за да затегнете кърпа.

8. Избор на малки пръсти.

Така че упражненията се изпълняват в първоначалното седящо положение, както следва:

1. Сгънати крака, крака успоредни. Повдигане на петите едновременно и последователно.

2. Задно огъване на краката едновременно и последователно.

3. Повдигане на петата на един крак, като същевременно се огъва подножието на другия крак.

4. Краката са прави. Сгъване и удължаване на краката. 6. Поставете единия крак върху коляното на другия крак. Кръговото движение на краката в двете посоки. Същото друго стъпало.

6. Заснемане на пръстите на малки предмети с пръсти и преместването им на друго място. Същото друго стъпало.

7. Седейки на турски, огънете пръстите на краката. - Наведе се напред, застани с опора на задната повърхност на краката.

8. Докато седнете в акцент, седнал на гърба, разпънете коленете и затегнете краката, докато повърхностите на плантата са в пълен контакт.

Извършването на упражнения в първоначалната позиция на стояне ви дава възможност да укрепите мускулите на арката на крака и долните крайници, да развиете правилната поза, правилното положение на тялото и крайниците, докато стоите и ходите, да извършвате движения за подобряване на чувството за баланс.

Когато извършвате упражнения с първоначално, можете да се придържате към гимнастическата стена.

Така че упражненията се изпълняват в първоначалната позиция, докато стоят както следва:

1. Краката са успоредни, на разстояние от ширината на крака, ръцете на колана. Издигайте се на пръстите едновременно и последователно. Повдигнете пръстите на краката с опора на петите едновременно и последователно. Превъртете от петата до петите и обратно.

2. Полу-клякам и клякам на пръстите на краката, рув до страни, нагоре, напред.

3. Краката са успоредни. Навийте външните краища на крака и гърба.

4. Чорапи заедно, петите се разделят. Ценообразуване и клякане в комбинация с движения на ръцете.

5. Краката паралелни, ръцете на колана. Алтернативно повдигане на петите.

6. Стоя на гимнастическа пръчка, стъпалата са успоредни. Ценообразуване и клякане в комбинация с движения на ръцете.

7. Същото, но стои на релсата на гимнастическата стена, хвана ръцете на гърдите.

8. Стоя на релсата на гимнастическата стена. Вдигнете чорапите и се върнете към и. п.

9. Стоя върху подплатена топка. Клякам в комбинация с движения на ръцете.

За укрепване на мускулите на арката на стъпалото се препоръчва ходене по полукръг или триъгълник. При ходене чорапи поставени вътре. За развитието на мускулната сила и укрепването на арката на краката, се препоръчва да се изкачи въже и полюс, ходене бос по чакъле-покрита пътека. През топлия сезон се препоръчва да се ходи бос по пясъка, върху окосената трева. Необходимо е да се комбинира такава специална разходка с темпериращи процедури.

Така че упражненията се изпълняват при ходене (в движение), както следва:

1. Разходка по пръстите.

2. Ходене по външните краища на краката.

3. Пешеходни пръсти навътре, петите

4. Ходене на чорапи на място навътре, петите навън, с алтернативно повдигане на пръстите.

5. Ходене по краката на свити крака.

6. Ходене по пръстите с висока коляна.

7. Плъзгащи се стъпала с едновременно огъване на пръстите.

8. Ходене по оребрена дъска.

9. Ходене надолу по наклонена равнина.

10. Ходене по краката нагоре и надолу по наклонена равнина.

Редовното, системно прилагане на упражненията, изброени по-горе, заедно с общото развитие и укрепването, ще позволят да се избегнат деформации на краката в ранните етапи на образуване на плоски стъпки. В напреднали случаи комплексът от горепосочените мерки, прилаган едновременно с носенето на удобни обувки с вдлъбнати опори, ще стабилизира процеса на деформация, премахне болката в мускулите и ставите на долните крайници и ще подобри функционалността на цялата опорно-двигателна система.

Комплексът упражнява с плоски крака при възрастни

Упражнения за плоски крака при възрастни - реална възможност да се спре развитието на болестта. Те подобряват общия тонус на мускулната тъкан и сухожилията, кръвообращението. Гимнастиката с плоско стъпало е важно да се прави редовно, при стриктно спазване на определени правила. При напреднали стадии на патологични промени в стъпалото, физиотерапевтичните упражнения се използват само за профилактика: класовете няма да могат да елиминират проявите на болестта.

Каква е ползата от упражнението?

"Фиксацията" на човешкия крак е голям брой малки кости, които са свързани с връзки и мускули. Амортизацията на краката се осигурява от техните стави: надлъжно и напречно. Те "отговарят" за баланса на човек по време на ходене. Патологични нарушения в един от арките, поради което се появява сплескване на стъпалото, причиняват плоскост.

Защо болестта се появява, не е възможно да се определи точно. Въпреки това лекарите определят фактори, които допринасят за неговото възникване:

  • наднорменото тегло;
  • Генетично предразположение;
  • Използвайте деформирани стари обувки;
  • Липса или недостатъчна физическа активност;
  • Чорапи неудобни или с лошо качество обувки, дълга и редовна употреба на високи токчета.

Неправилното разпределение на компонентите на краката на арките води до един от трите вида плоски крака:

  1. Крос. Така наречените патологични промени в напречната арка. Нарушенията са свързани с неправилно натискане върху метатарзалните кости. Размерът на крака се променя: дължината става по-малка, а предната част се разширява. Нейната деформация води до интензивно нарастване на "ударите" на палеца, появата на мазоли и сухите зърна.
  2. Надлъжно. Често придружени от допълнителни симптоми: болка в долната част на гърба и ставите в краката. Също така предизвиква главоболие.
  3. В комбинация. Отслабеният съединителен апарат на стъпалото става причина за патология, която се развива едновременно в две "посоки".

Патологичните промени на три вида ще премахнат гимнастиката от плоска стъпалост, масаж и използване на ортопедични обувки.

Обучението на крака е необходимо, за да се коригира неправилната позиция на арките. Важно е също така да се консолидира резултатът, така че упражненията от плоски стъпки трябва да се извършват дълго време.

Най-ефективните упражнения са тези, при които действието е насочено към работа на няколко мускулни групи едновременно.

Комплексът от ефективни упражнения

Като се има предвид необходимостта от ангажиране на няколко мускулни групи, гимнастиката за плоски стъпки се извършва от 3 позиции: лъжа, седене и изправяне. За класове използвайте допълнителни устройства: топки, кубчета и пръчици за гимнастика.

По-добре е да изберете упражнения за възрастни пациенти с опитен ортопед, който, като се вземе предвид спецификата на развитието на болестта, ще избере необходимия комплекс. Същите правила се спазват, като се събира гимнастика от плоски крака за деца.

Преди да започнете основната част от тренировката, важно е да правите движения за загряване на мускулите.

Основни упражнения

Комплексът от тренировъчни упражнения за напречни плоски стъпала при възрастни започва с основната част. Тя може да включва такива движения.

  1. Необходимо е да се извърши бавна циркулация в кръга на залата на върха на пръстите за 2-3 минути, а след това по петите едновременно. По същия начин е разработена всяка страна на крака.
  2. Протегнете ръцете си нагоре и се протегнете интензивно, сякаш след дрямка, застанали на пръсти. В тази позиция трябва да останете 20 секунди. След това слезте по петите, поставяйки ръцете си на кръста. Повторете движението 10 пъти.
  3. Следващото упражнение е важно да се прави в позицията на склонност. Поставете ръцете си по страните на тялото, разтегнете интензивно чорапите върху стъпалата на краката и започнете техните въртеливи движения за 2-3 минути. Тези движения укрепват и разтягат мускулите на краката и сухожилията, затова помагат за възстановяване на изгубената форма на стъпалото.
  4. "Аплодисменти" токчета. Начална позиция - в легнало положение. Поставете ръцете си по тялото, вдигнете краката си, разпънете коленете си настрани и свържете петите. Свързвайте и изключвайте подметките за 3-4 минути. Движенията трябва да приличат на размахването на крилата на пеперудите.
  5. Седнете в удобна позиция. Краката на десния крак, инсулт пищяла на лявата 3-4 минути. Промяна на позицията на краката.

Упражнение на стола

Задължителен снаряд при изпълнение на тези упражнения е стол. Показано е, че движението се извършва на седалката, така че краката през цялото време остават наведени в колянната става. Краката трябва задължително да стоят здраво на пода.

Ето някои упражнения за плоски крака при възрастни.

  1. Откъснете чорапите от пода за 3-4 минути;
  2. Повдигнете петите за 3-4 минути;
  3. Паралелно се извършват 2 движения: разделянето на петата на десния крак и на лявата страна на левия 3-4 минути.
  4. Поставете десния си крак на лявото коляно. Дръжката трябва да е вертикална до коляното. Направете въртене на десния крак, постоянно променяйки посоката на движение за 3-4 минути. Промяна на позицията на краката.
  5. Седейки на стол, опитайте се да вземете малките предмети, пръснати по пода с пръстите на краката си. Правилното упражнение ще помогне за изграждане на мускулна сила и възстановяване на тонуса и формата на краката.
  6. В продължение на няколко минути, огънете и разгънете пръстите последователно.
  7. Седнете "на турски". Свийте пръстите си, застанете, облегнат на страничните арки на крака.
  8. Поставете гимнастическа пръчка на пода и внимателно я навийте по целия крак за 3-4 минути.
  9. Представете си себе си за уличен художник. Поставяйки под краката си лист от пейзажна хартия, пристепете писалката или писалката с пръсти и започнете да създавате!

Полезно видео - Лечение на плоски стъпки. Гимнастика от д-р Постнов

Упражнява от началната позиция, докато стои

Упражненията от изправено положение ви позволяват да изработите мускулната тъкан на краката и краката. Началната позиция за всички движения е една и съща: краката са раздалечени на ширината на раменете, а ръцете са поставени на кръста. Изброяваме упражненията, които се правят.

  1. Последователно ходене на върха на пръстите ви за 3-4 минути, колкото се може повече пети. След това изследвайте всички страни на крака за по 4 минути.
  2. Бавно "преобърнете" крака от пръстите на петата 30-40 пъти.
  3. Спрете всеки крак на свой ред, завъртете се първо на един, а след това на другата страна 20-25 пъти. С това просто движение, връзките на глезена и мускулите на краката са подсилени.
  4. Станете на върха на пръстите си 30-40 пъти.
  5. Разгънете десния си крак напред, стиснете и откопчайте пръстите си за 3-4 минути. Повторете с левия си крак.
  6. „Преместете“ тежестта на тялото си към външната страна на краката си, след това се изправете. Повторете движението поне 30 пъти.
  7. Докато стоите, повдигнете пръстите си с малки предмети, разпръснати по пода.
  8. Направете дълбоки и "непълни" клякам до 30 пъти.
  9. Направете упражнението „Поглъщане“. С нея напречната дъга е добре укрепена. Съсредоточете се върху десния крак, а лявата - колкото е възможно по-назад, откъсвайки се от пода. Останете балансирани, като се накланяте към десния си крак. "Задръж" в това положение за 10 секунди. Промяна на позицията на краката. При всяка тренировка времето за поддържане на баланса трябва постепенно да се увеличава.

Упражнения, докато се изправя с масаж на краката. Това ще намали болката и подуването. Също така полезна баня с релаксиращ ефект.

За терапевтична физическа култура донесе максимална полза, направете го по-добре не на закрито, а на естествена повърхност: камъчета, пясък, трева.

Ежедневните тренировки, използването на висококачествени обувки, отговарящи точно на размера, редовния масаж и релаксиращите вани могат значително да намалят прогресията на заболяването. С тяхна помощ се укрепват мускулите и връзките, намаляват болката и дискомфорта. В началните етапи на патологията терапевтичните упражнения могат напълно да премахнат симптомите на плоски стъпки.

LiveInternetLiveInternet

-цитати

Какво се случва, когато викаш на съпруга си?

Предателство на любовта. Изцеление на душата. Когато обичате човек - това е голямо щастие.

УПРАЖНЕНИЕ “ЗАТОПЛЯНЕ НА КЪЩАТА” 1. Стойте с краката си успоредно на краката си.

Игор Гайдуков Случва се, че сред най-близките хора са напълно пози.

Идентичност на жените. Криза и конкуренция с майката. Идентичност на жените. Криза и Конк.

-музика

-Фотоалбум

-Категории

  • здраве семейство детство (3252)
  • vodolechenie.colelechenie. музикална терапия, лечение (58) t
  • Аюрведа, канали, меридиани (32)
  • разширени вени. кораби (1)
  • ГМО (40)
  • деца и родители. връзка (366)
  • детски празници, занимания с деца, приказки. MUL (159)
  • информационна медицина. (1032)
  • изцеление на слънцето (30) t
  • Кино начало активен отдих (157)
  • лимфна и ендокринна система (117)
  • Морски водорасли. (2)
  • здравето ни е в ръцете ни.
  • ваксинации. аптека (60)
  • самолечение подправки. трева. Аюрведа (660)
  • съвет от лекар. Съвети за бременност (83)
  • сода - лечение (26) t
  • старост е радост, памет, мислене (63)
  • стави. гръбнака. зъби. венци (174)
  • отслабване без диета - правилно хранене (87)
  • училището. textbooks.international.languages ​​(202)
  • ендокринна система (21) t
  • Космология. Силата на духа.. (910)
  • Vegitarianstvo. Сурова диета храна. Почистване на клетки (55)
  • видео. филми. (862)
  • видео езотерика (104)
  • Вълнова генетика, звуково лечение, П. Горяев (38)
  • дървета (24)
  • къщата. Дача. градинарство (1138)
  • стъклописи. снимки на камъни (25) t
  • Декупаж. занаяти. Житейски трикове (100)
  • домашен бизнес, печелете пари в градината (12)
  • домашни животни (16) t
  • zemlyanika.klubnika. плодове (57)
  • лук. чесън. хрян (34)
  • ниска планета // Екоселища (86)
  • краставици, тиквички, ряпа. репички (47)
  • свещници. огледала, вази (37) t
  • съвети, информация, (451)
  • ваканция. Направи го сам (71)
  • Ремонт на дома. Декор за стена (122) t
  • живопис. възстановяване на мебели. Гипс. Мозайка (111)
  • ръчно изработени творения, майсторски клас (92)
  • semena.teplitsy. легла. торове (167)
  • домати, картофи., Артишок (102) t
  • цветя. Орхидеи (107) t
  • Мъже и Жени (751) t
  • грим със собствените си ръце (82)
  • козметичен масаж. грижа за кожата (95) t
  • moda.odezhda. Обувки. chebbi chic. ръчно изработени (109) t
  • животът е реален и шокиращ (357)
  • Уест. Изток.. Нови технологии (1018)
  • Глобализацията., (269)
  • Паспорти. единична карта (71)
  • игри. Risovalka. тестове. флаш памети (11)
  • чл. музеи. култура (390)
  • колекция. (19)
  • кукли (13)
  • Руската култура (47)
  • научете се да рисувате. (30)
  • PHOTO FOOTAGE. Макрофото (121)
  • художници. снимките. илюстрации (52)
  • Computer. Интернет.Полезен съвет.Телефон (164)
  • Спечелете на компютъра (5)
  • красота, природа, градове, страни (237) t
  • Готвене (700)
  • вегетарианство, шейкове, почистване на тялото (44) t
  • препарати за зимата (74) t
  • идеи - дизайн на храни (29) t
  • сладкарски изделия, десерти, сладкиши (203) t
  • напитки, тинктури, подправки, (57)
  • хляб дом. кнедли (37) t
  • Музика за душата. Плейкаст, отвъдморски естрада (263)
  • Неизвестното Как да стигнем. Хипотеза. (1093)
  • магия. руните. (150)
  • News. Интересни бележки, (3851)
  • За любовта (222)
  • обществото. толеранс (3477)
  • просто алчност (145)
  • Ръс. "Славянски народи". Тартария (100)
  • Украйна. Крим. (231)
  • . Политика. Ел. (1962)
  • изток. Исляма. (23)
  • Интересни личности.. Сталин. (20)
  • Министерство на културата (18)
  • новини от Министерството на здравеопазването (219)
  • Изневяра. Сбербанк (563)
  • Русия (1335)
  • Рейчъл (5)
  • Ционизъм. Илюминати (255)
  • пълен контрол (224)
  • Рома. нация (4)
  • Япония, (6)
  • съвети за лирата (19)
  • ПОЕЗИЯ (128)
  • Притчи... книги. есе (216)
  • психология. психология на алкохолизма (690)
  • Съзнание. Тънък свят (2345)
  • Спиртни напитки (10) t
  • йога, меридиани, канали (18)
  • Луната кръв = кръвна сила (34)
  • ново време. мистик. mantoidy. (104)
  • цвят. лъч. чакри (18)
  • Челябинск "метеорит" (8)
  • Енергетиката. съгласие. технология. медитация. (771)
  • етерични масла (8) t
  • спорт. туризъм.
  • философия история религия наука (968)
  • Хиперборея (18)
  • изчезнали цивилизации, (43)
  • фото история Комунална (38)
  • ФЛОРА. Фауна. ПОЗИТИВНИ МОТИВАТОРИ. (177)
  • Котки. делфини (49)
  • Чай. (7)
  • Младежко правосъдие. пол (204)
  • Хумора. Положителни, мотиватори (238)
  • Правна образователна програма. ЗАКОНОДАТЕЛСТВО (49)

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-статистика

"Терапевтична физическа подготовка с плоски стъпала." Самите определят степента на плоска глава

Московска държавна педагогическа
университет

1.1. Дефиниция на плоска стъпка

Стъпалото изпълнява опорна и пружинираща функция, въз основа на областта на опората на калцата и главите на метатарзалните кости. Костите на стъпалото, свързващи се с помощта на ставите и мощните връзки, образуват изпъкнала възходяща дъга - напречни и надлъжни арки на стъпалото. С отслабването на мускулите и сухожилията, дъгите на стъпалото се спускат и се развива плосък. При плоски крака продължителното физическо натоварване на долните крайници (ходене, бягане, скачане, спорт на открито и др.) Води до болка в краката. Разграничава нормално, сплескано и плоско стъпало.

Прегледът на стъпалото се извършва, докато се ходи бос по пода в различни посоки и се коленичи на стол (обърнат с гръб) с свободно висящи крака. Обърнете внимание на вътрешните ръбове на стъпалата и степента на изравняване на надлъжната дъга (нормално, повдигнато, плоско). При плоска стъпка е отбелязано удължаване на краката, разширяването им в средната част, увеличаване на ширината на провлака. От вътрешната страна на провлака се образува компенсаторен мускулен ръб, лесно разпознаваем при палпация, изравняване на надлъжната дъга, някаква изпъкналост на линията на външния ръб на стъпалото, пронация на петата - нейното излизане навън от средната линия. В допълнение, по време на инспекцията трябва да се обърне внимание на състоянието на напречния изглед, деформацията на пръстите (пръстите като чук). Изследването на стъпалото се извършва с помощта на платографията (печата на крака) и кодометрията - измерване на стъпалото със стоп-метър, например опростен френдлиев стоп-габарит.

За да се диагностицира състоянието на стъпалото, е необходимо да се премахнат отпечатъците от неговата плантарна част - растимограма. За да направите това, вземете воден разтвор на някакво багрило (например, 1% алкохолен разтвор на брилянтно зелено) и смажете повърхността на обекта. Тогава му се предлага с двата си крака да стои здраво на чист лист хартия с размери не по-малко от 30-40 см. Теглото на тялото трябва да бъде равномерно разпределено на двата крака, отпечатъците трябва да бъдат ясно отпечатани върху хартията. След това се оценяват платограми по метода на V.А. Яралова-Яраланд (фиг. 1). За да направите това, върху отпечатъка се прилагат две линии: AB, свързваща средата на петата към средата на основата на палеца, и говорителя, свързващ средата на петата с втората междупръстие. Ако вътрешният завой на контура на отпечатъка излезе извън линията, ASIL се намира на неговото ниво - кракът е нормален; ако тя е разположена между линиите АВ и АС, стъпалото е сплескано (плоско стъпало на 1-ва степен); ако не достигне линията АВ - плоска стъпка на 2-ра и 3-та степен.

Фиг. 1. Оценка на растимограма по метода на В.А. Yaralova-Yaralenda:

а е нормалната форма на стъпалото;
b - плоски стъпала на 1-ва степен;
в - плоска стъпка на 2-ра или 3-та степен.
AB - линията, свързваща средата на петата със средата на основата на палеца;
AC - линия, свързваща средата на петата с втората междупръстена

Получената пластограма може да бъде оценена по метода на I.M. Чижина (фиг. 2). За тази цел е необходимо да се начертае допирателна линия към най-изпъкналите точки на вътрешния ръб на стъпалото и линия през основата на втория пръст и средата на петата кост. Чрез средата на втората линия начертаваме перпендикулярно на пресечната точка с допирателната и с външния ръб на отпечатъка. След това изчисляваме индекса: съотношението на дължината на сегмента А към дължината на сегмент Б.

Фиг. 2. Оценка на растетоза от I.M. Czyżyny:

индекс от 0 до 1 - нормален крак;
индекс от 1 до 2 - сплескан крак;
индекс над 2 - стоп

1.2. Видове плоски стъпки
Надлъжна плоска стъпка

Среща се с функционално претоварване или пренапрежение на предните и задните тибиални мускули.

Надлъжната дъга на крака губи амортизационните си свойства и под действието на дългите и късите мускули на крака постепенно се превръща навътре.

Късите флексори на пръстите, подошвата апоневроза и лигаментният апарат на крака не са в състояние да поддържат надлъжната арка. Скафоидът се утаява и в резултат на това се появява сплескване на надлъжната дъга на крака, като рискът от развитие на този вид плоски стъпала най-често е изложен на хора с голяма маса. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-голямо е натоварването на крака, толкова по-изразено е надлъжното плоскост.

По-често жените страдат от тази патология. Надлъжната плоска стъпка се среща най-често на възраст 16-25 години.

Напречна плоска стъпка

Развитието на този тип плоски стъпала зависи от слабостта на плантарния апоневроза в съчетание със същите причини, както при надлъжната плоска стъпка.

Симптомите на напречните плоски стъпала са много характерни. Това е широка предна част на стъпалото, изпъкнала навътре, увеличена от главата на костно-хрущялните израстъци на главата на първата метатарзална кост. Често се нарича "кост" или "подагра". Отклонението на палеца навън или по друг начин, Halux valgus, болезнено натоптиш от подметката, чук-подобна деформация на втория, а понякога и трети пръст, мазоли на пръстите.

Колкото по-голяма е деформацията, толкова повече пациенти се оплакват от болка, трудности при избора и използването на обувки и бърза умора.

Напречната плоска повърхност обикновено се комбинира с кривината на първия пръст отвън.

Напречна плоска стъпка се среща най-често на възраст от 35-50 години.

Често двете форми на плоски стъпки се комбинират. Разбира се, те не умират от плоски крака, но развитието му води до редица проблеми, включително болки в гърба, коленни и тазобедрени стави, лоша поза и други последствия, които намаляват качеството на живот. Затова трябва да се обърне специално внимание на навременната диагностика и профилактика на плоските стъпала.
1.3. Причини за плоски стъпки

Има много причини за плоска стъпка: това е наследствена предразположеност (по-скоро към определен начин на живот), пареза или парализа на плантарните мускули на стъпалото или на крака, наранявания на костите на стъпалото и глезените. Най-честата причина е общата слабост на опорно-двигателния апарат в резултат на рахит, честа или продължителна болест.

Особено опасно на фона на слабостта на мускулно-сухожилния апарат е претоварването на краката: продължително стояне, продължително ходене, наднормено дете.

Изключително неблагоприятно е състоянието на спирката да се отрази на носенето на лошо избрани обувки.

Особено често плоски стъпки се развиват при деца с така наречената плоско-валгусна инсталация на краката, която се формира в ранна възраст. Напълно е възможно всеки родител да определи коректността на позицията на краката, просто погледнете внимателно към изправеното босо дете от гърба. Обикновено петата е разположена според надлъжната ос на пищяла, а в случая на плоско-валгусови крака петата е забележимо отклонена навън.

Според последните данни този дефект показва вродена аномалия на нервната система (енцефалопатия) и води до нарушение на развитието на целия скелет. При почти всички деца плоските стъпала са придружени от тези или други дефекти на опорно-двигателния апарат, особено често - различни нарушения на стойката.

Анатомичната плоска стъпка е разделена на надлъжна, напречна и смесена. При деца най-често срещаните надлъжни или смесени форми.

В детска възраст плоските стъпки най-често се комбинират с отклонение на петата навън, като тези крака се наричат ​​плоско-валгусни. Лечението и превенцията на този дефект са почти същите като обикновените плоски стъпала (Olontseva GN, 1985).

Валгусова деформация на краката.

За валгусната (X-образната) кривина на краката може да се каже, когато разстоянието между вътрешните глезени с плътно сгънати и изправени колене надвишава 4-5 см. Обикновено тази деформация на краката се комбинира с плоско-валгусови крака.

Противно на общоприетото мнение, това не е вроден дефект, а не разследващо качество, а придобит дефект. Изкривяването на краката се появява най-често известно време след като детето се изправи на крака и започна да ходи. Особено често това се случва, ако бебето се изправи на краката си преди време, ако стои много (например на арената), ако не пълзи. Това се дължи на слабост, недоразвитие на мускулно-лигаментния апарат и прекомерен стрес на долните крайници.

Една от най-вероятните причини за изкривяване на краката е рахит, прехвърлен в ранна детска възраст, особено неговата олигосимптоматична и нелекувана форма. По-редки причини са вродените разстройства или дисплазия на тазобедрената става, някои дефекти на стъпалата, заболявания и увреждания на коленните стави.

Неблагоприятно засяга състоянието на краката с наднормено тегло на детето. Въпреки това, децата на набита физика са по-малко склонни към този дефект, отколкото тези, които са тънки. Момичетата страдат по-често поради по-широкия си таз.

При валгусовите деформации на краката се наблюдават големи промени в колянната става. Неравномерното развитие на феморалните кондилии (по-бърз растеж на вътрешните кондилии от външните) води до факта, че съвместното пространство става по-широко вътре и вече навън. Връзки, които укрепват ставите, се разтягат, особено отвътре, коляното губи стабилността си. Пищялката се отклонява навън, в тежки случаи може да има изкривяване на костите на пищяла от изпъкналост вътре. Ако погледнете такова дете отстрани, има забележимо прегъване на краката в коленните стави.

Общата слабост на мускулно-лигаментния апарат се проявява във всички стави, стъпалата постепенно се деформират и придобиват стабилно плоско-валгусно положение (петите се отклоняват навън) и се развива плосък крак (Krasikova IS, 2002).

1.4. Лечение на плоски стъпки
С консервативно лечение е невъзможно да се елиминира съществуващата деформация на краката с плоски стъпала. Пълно излекуване на плоски стъпки е възможно само в детството. При възрастните развитието на заболяването може да се забави. Корекция на плоски стъпки има следните цели: да укрепи мускулите и сухожилията на стъпалото и да не позволи на крака да "се разпадне" по-нататък; защита на цялото тяло, и най-вече на гръбначния стълб, от претоварване; предотврати развитието на усложнения - артроза на малките стави на стъпалото, деформации на пръстите и заболявания на гръбначния стълб.

Лечението на плоски стъпки включва няколко основни области. За облекчаване на болката чрез използване на лекарства и физиотерапия.

За възстановяване на естествената форма на стъпалото се прилагат коригиращи стелки (подпори). Правилно подбраните опори не само освобождават болката, но и регулират мускулния тонус с тяхната форма.

Инсталациите са различни типове:

подложки под предната част на стъпалото се използват при изравняване на надлъжната дъга;

гръб - позволяват да се намали натоварването на петите и болката в тях;

междупръстните вложки ви позволяват да натискате палеца и втория пръст, като по този начин предотвратявате прогресивното отклонение на палеца навън;

Най-добрият вариант е стелка със стъпало под петата и пронатор под предната част.

Такава стелка, сякаш „извива” крака - докато мускулите са подложени на по-малко напрегнати сили и по този начин са в условия за работа.

Най-висококачествените опори за стъпала се правят по поръчка след преглед, отстраняване на размера на стъпалото и установяване на степента на изравняване на арката. Материалите, от които са изработени опорите за окачване, са се развили: от корк, най-древен и доста ефективен, до синтетичен (от европластика, супрал, силикон), както и от мек пенопласт.

За обувки с остър крак са разработени специални модели, наполовина стелки, без предна част. Те са подходящи, между другото, за всякакви обувки, тъй като допълнително разтоварват предната част на стъпалото. Необходимо е обаче да се направи резервация, че тези устройства само намаляват щетите от високите токчета. Елиминирайте го, те не могат. Следователно препоръката да не се злоупотребява с такива обувки остава в сила.

За отворените сандали има специални подложки, направени от силикон или кожа. В случай на напречна плоска стъпка, подложките ще се поберат под формата на капка, когато се смесят, под формата на буква Т. Те струват по-малко от обикновеното стъпало, но намирането на точното място, от което се нуждаят, е трудно. Ето защо, за честа употреба подложки не са подходящи.

За спортни дейности арковите подпори са покрити със специална тъкан, която абсорбира добре влагата и се измива лесно. Но те могат да се използват само в обувки с гладка вътрешна повърхност, без вградена аркова опора.

Когато кръвоснабдяването на краката е влошено (например при захарен диабет), краката стават особено уязвими, а плоският крак се развива не по дни, а по часове. Специално проектирани за диабетици, подпорите за крака са безшевни, покрити отгоре с мек материал - пластизо. Диабетичните стелки са предназначени да осигурят максимална безопасност на краката. Те имат по-висока цена от традиционните модели.

При пускането на плоската форма се правят специални ортопедични обувки под формата на обувки с шнур, твърда подметка и странична опора на крака. Тези обувки са изработени по поръчка, върху гипсова отливка.

С рязко деформация на палеца, постоянна болка и невъзможност да вземете обувки трябва да прибягвате до хирургично лечение. Въпреки това не винаги е възможно изкуствено да се създаде нормална форма на стъпалото и да се възстановят неговите функции, а периодът на възстановяване след такива операции е достатъчно дълъг.

За лечение на плоски стъпки и неговата превенция, има и масаж и физиотерапия.
1.5. Съвременни възгледи за превенция и корекция на плоски стъпки
Flatfoot е прогресиращо заболяване, така че колкото по-скоро започва лечението, толкова по-добри резултати носи. Обратно, напредналите случаи са много по-трудни за лечение.

Лечението на плоски стъпала трябва да бъде изчерпателно и да има за цел укрепване на цялото тяло. Медицинска гимнастика, масаж, физиотерапия, ортопедични стелки или обувки - мерки за коригиране на крака достатъчно. Важно е процесът на корекция да бъде редовен и да продължи до пълното възстановяване.

Първостепенно внимание трябва да се обърне на обувките, то трябва да бъде "рационално", тоест, устойчиво, и плътно покрива крака, без да се намесва в движението. Малки пети, тънка подметка и материал, който позволява на краката да "дишат", са също необходимите качества на добрите детски обувки.

Децата от предучилищна възраст са по-добре да носят обувки или обувки, добре фиксирайки ставите на глезена.

Деца с плоски крака, и особено с плоски валгусови крака, не могат да носят меки обувки, като ботуши, гумени ботуши, меки чехли, обувки, сандали без фон.

Но често само една рационална обувка за коригиране на плоскост не е достатъчна. След това нанесете ортопедични стелки или ортопедични обувки.

Тези средства са доста ефективни, тъй като улесняват ходенето, поемат част от товара, предотвратяват по-нататъшното развитие на болестта.

Въпреки това, без назначаване на лекар, че е невъзможно да се поръча, да не говорим за закупуване на готови ортопедични стелки. Такива стелки могат да причинят повече вреда, отколкото полза на крака на детето.

Ортопедични стелки поставят в същото "рационално" обувки, добре фиксиращи крака. Стелките в меки чехли или износени обувки са безполезни. Тъй като стелката заема определено количество обувки, купувате обувки с размер по-голям от дължината на стъпалото.

Трябва да се отбележи, че стелките имат определен срок на годност. Индивидуалните коркови стелки трябва да се сменят поне веднъж на всеки шест месеца. Стелките от по-меки еластични материали трябва да се сменят по-често - на всеки три до четири месеца.

Ортопедични обувки, поръчани в специални работилници в посока на ортопедичния хирург, трябва да имате поне два чифта: един - за улицата, а другият - за къщата.

Специалните обувки и стелки не коригират деформацията, а само предотвратяват по-нататъшното му развитие. Тези видове "патерици" трябва да се използват по време на дълъг престой на детето на краката си. Не се препоръчва използването им постоянно, тъй като мускулите на стъпалото още повече отслабват.

При липса на ефект на корекция с ортопедични обувки се използват постепенни гипсови превръзки за нормализиране на съотношението на костите на кракните стави. По време на сън, нанесете шини. При тежки форми на плоски стъпала с тежка персистираща болка е показано хирургично лечение.

Ортопедичната корекция на стъпалата се извършва задължително в комбинация и на фона на други методи на лечение: физиотерапия, масаж и терапевтични упражнения.

Физиотерапевтичните процедури за лечение на плоски стъпки се предписват доста широко и се провеждат главно в поликлиники.

Изключение правят термичните процедури, които могат да се извършват у дома. Приложението на парафин, озокерит и кал може да се прилага върху целия крак и крака, но е желателно да се подчертае топлинния ефект върху предната повърхност на крака и на гръбната част на крака.

За парафинови приложения оптималната температура е 48-500; Продължителността на процедурата е 30-40 минути, дневно или през ден. За озокеритни приложения, температура от 30-400 е достатъчна за 15-20 минути, два дни подред с почивка на третия ден.

Курсът на лечение е 15-20 процедури, можете да повторите след два - три месеца.

Термичните процедури дават максимален ефект, ако веднага след тях се извършват терапевтични упражнения.

У дома можете да използвате контрастни вани за кожа. За това ни трябват два басейна с вода: едната - с топла (40-450), а другата - с хладна (16-200). Детето потапя краката си на топло, след това в студена вода за няколко секунди. Процедурата продължава 5-10 минути и се наблюдава ежедневно или през ден в продължение на две до три седмици. Ваните не само укрепват мускулите и тренират ставите на краката, но имат и забележителен темпериращ ефект.

Масажът е необходима част от комплексното лечение на плоски стъпки. Тя ви позволява да нормализира тонуса на мускулите на крака и долната част на крака: за укрепване на отслабените, опънати мускули и релаксиращо напрежение, и е много важно да се възстанови тяхната последователна работа. Освен това, подобрявайки кръвообращението и инервацията, масажът спомага за подобряване на храненето на мускулите, сухожилията и костите на стъпалото. Облекчава при болки в краката и възстановява нормалните условия. За развитието и растежа на долните крайници.

В педиатричната практика често се извършва специален масаж на фона на общ тонизиращ масаж на цялото тяло (с изключение на ръцете). Ако по някаква причина това не е възможно (има малко време или недостатъчна подготовка), тогава можете да се ограничите с масаж на гърба и краката. Трябва да сте внимателни, когато говорите за специалисти (особено платени) - само масажът на краката не е много ефективен. Мускулите на долните крайници се контролират от нерви, които започват в лумбалния гръбначен мозък. Ето защо, всеки масаж на краката трябва да започне с масаж на гърба или поне на лумбалната област.

В зависимост от възрастта и следователно от ръста и теглото на детето, както и от обема на масажа, сесията отнема от десет минути до половин час.

Курс на масаж за плоски стъпала обикновено е дълъг за около 20 сеанса, всеки ден или всеки ден. Ефективно е повторението на курса 3-4 пъти годишно. Въпреки това, ако детето се оплаква от болка и уморени крака след дълга разходка или оживена игра, не отлагайте масажа “при необходимост”.

Можете да масажирате детето на масата (ако се побира там), на твърд диван или на пода. Във всеки случай, легнало положение трябва да има добра подкрепа. Когато се извършва плоска стъпалост, то обикновено е тонизиращо, т.е. доста енергичен масаж. По-добре е да не се използват масла и кремове, тъй като те увеличават плъзгането на ръцете и следователно намаляват интензивността на експозицията.