Основен / Лакът

Упражнения за радикулит на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Упражненията за радикулит на лумбалния отдел на гръбначния стълб е може би най-ефективният начин за ограничаване на заболяването, особено в началния етап на неговото развитие. Принципът тук е прост: обучението укрепва мускулите, които от своя страна стягат прешлените заедно, като не им позволяват да облекчат натиска върху междупрешленните дискове. Така дисковете са лишени от възможността да се движат настрани и да прищипват страничните клони, простиращи се от гръбначния стълб, които иннервират долните крайници.

Тези клони (корени) на латински се наричат ​​радикс'ами. Оттук и името - радикулит. “Това” е наставка, която се използва в медицината за обозначаване на възпаление. Точно това се случва, когато корените се наранят от прилежащите прешлени.

Физикална терапия

Гимнастиката с радикулит позволява не само да се спре развитието на възпалителния процес, но и да се унищожи заедно с всички симптоми. Нормализира нарушеното кръвообращение и стимулира метаболизма на минерални соли, витамини и други вещества, необходими за храненето на лумбалната област. Което, в крайна сметка, спестява от най-досадния сателит на радикулит - постоянна, болезнена болка.

Успешното използване на тренировъчна терапия за радикулит изисква следване на определени правила. Те включват редица основни разпоредби:

  1. Целият набор от упражнения трябва да бъде съгласуван с лекаря. Той трябва да бъде консултиран и в случай на затруднения в хода на курса на лечение.
  2. При наличие на сериозна болка в долната част на гърба на класовете не започват. Аналгетици на първия етап също не са желателни. Трябва да се съсредоточим само върху собствените си способности.
  3. Започнете тренировка - с бавни движения. Острота и увеличаване на натоварванията са допустими само при достатъчна подготовка. Този режим е най-физиологичен за гръбначния стълб.
  4. Всички прояви на болка трябва да бъдат обезпокоителни: необходимо е или да се забави темпото на изследването, или да се отиде при лекар, ако болката не отшумява. Той може да промени конфигурацията на упражненията.
  5. Броят на повторенията на всяко упражнение трябва да бъде увеличен в съответствие с физическите способности с акцент върху максимума до края на курса на физиотерапия.
  6. Обучението трябва да се провежда редовно и целенасочено: за предпочитане няколко пъти на ден, като се подчертава цялото натоварване на лумбалната област. Само системните упражнения ще доведат до желаната цел.
  7. Гимнастика стая с радикулит трябва постоянно да се проветрява, дрехите трябва да бъдат просторни, а не ограничава движения.

А най-важното условие за успех е изключително позитивно отношение.

Курс за обучение LFK

Основната цел на този комплекс е да укрепи мускулната рамка на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Това се постига непряко: всички упражнения се изпълняват с напрежение на коремните мускули, което стяга долната част на гърба.

Всяко упражнение трябва да се повтори 5 до 15 пъти. В началния етап на обучението е за предпочитане да се придържате към долната скоба.

  1. Първото упражнение се извършва на гърба, в „лежащата” позиция. Ръцете са удължени по протежение на бедрата с опори на петите, краката на двата крака са изтеглени назад, а дланите на двете ръце са поставени върху стомаха. Докато вдишвате, натиснете пресата с кратко задържане на дъха на максимум (слабината трябва да се огъне малко). В случай на болка, можете да изпълните лека версия - без да огъвате коленете.
  2. Началната позиция е една и съща: огънете краката си малко в коленете с опора на краката. Необходимо е да се откъснат раменете от пода, лопатките с прехвърляне на основния товар към пресата, за да се фиксира положението на максимум за няколко секунди. Върнете се към началната точка, отпуснете се. Повторете упражнението 5-15 пъти, в съответствие с горните разпоредби. Усложнена версия - ръце при извършване на движения, поставени за главата.
  3. Упражнението се изпълнява с опора на гърба, ръцете се простират на пода успоредно на бедрата. Огънете левия крак в колянната става, вдигнете го над пода, фиксирайте положението за 2-3 секунди. Изправете крака, като по този начин увеличите мускулния тонус на корема. Направете обичайния брой повторения и дублирайте същото упражнение с десния крак, след това с двата крака заедно. В началния етап са достатъчни 5-10 повторения за всяка задача.
  4. Подпора на гърба, ръцете - по протежение на бедрата, краката в коленете са огънати. Повдигнете над пода и протегнете лявата си ръка, с дланта срещу дясното коляно. Свийте дясната колянна става с напрежението на пресата, като я доближите до гърдите (лявата ръка трябва да противодейства на това). "Борба" да продължи поне 10 секунди. Дублирайте упражнението на левия крак.
  5. Това се прави на пода в "легнало" положение. Краката и ръцете се простират успоредно един на друг. Вдигнете краката, като ги повдигнете от сантиметри на пода до 30, за да фиксирате поза. Бавно, разчитайки на пресата, краката стигат до първоначалното си място. За да усложните задачата, можете да поставите ръцете си зад главата.
  6. Началната позиция е подобна на предходната, за баланс, дланите на две ръце се поставят на пода и дръпнете коленете до стомаха. Симулирайте с ритане на крака: като с педален обрат („обрат“ трябва да бъде 10-15 пъти в посоките „от себе си“ и „към себе си“). Продължете за 1-3 минути според възможностите на пресата.
  7. Натоварването на лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършва от положението "легнало". Необходимо е да оставите дланите на пода, да издърпате краката от пода с около 25-30 сантиметра, за да фиксирате позицията за секунда. Да се ​​разделим настрани, а след това да пресечем краката си един над друг в хоризонтална равнина, правейки особени "ножици". За увеличаване на натоварването на долната част на гърба упражнението трябва да се извършва с ръцете зад главата.
  8. Изпълнява се на пода. Легнете по гръб, опънете ръцете си успоредно на краката си. От тази позиция леко сгънете коленете си с опори на петите на двата крака и областта на раменните лопатки, за да откъснете долната част на гърба от пода и се опитайте да стигнете до "моста" (дъгата трябва да бъде максимално възможна). За да фиксирате достигнатата позиция най-малко за 5 секунди. Върнете се в изходната позиция, починете и повторете задачата поне 10 пъти.
  9. От позиция, подобна на предходната, огънете краката, притиснати заедно, раздалечете ръцете си настрани, дланите се оставят на пода за баланс. Хвърли краката първо надясно, след това наляво от проекцията на тялото с напрежение върху пресата и долната част на гърба. Броят на повторенията е стандартен.
  10. За да лежите на стомаха, направете задната част на ръцете на двете ръце под брадичката. Повдигнете десния и левия крак последователно със закъснение от максимум 10 секунди. 10-15 повторения.
  11. Извършва се и на стомаха. Необходимо е да легнете на пода, да разперете ръцете си настрани, за да почувствате напрежение в лумбалната област, да „изхвърлите“ ръцете си напред, като че ли плувате в „бруст“, сложете ръцете си на раменете си, след това отново разперете ръце. Броят на повторенията е нормален.
  12. Легнете с гръб на пода, опънете двете ръце напред. След това, с напрежение в лумбалната секция, вдигнете дясната ръка и левия крак, задръжте позицията за няколко секунди. Отпуснете се и изпълнете същата задача с противоположни крайници. Само 5-15 пъти.
  13. Без да променяте позицията на тялото в предишната задача, поставете ръцете си зад гърба си, свържете се с метода „заключване“, вдигнете раменете си, сгънете ги в лопатките си, отпуснете се. Режим - до 15 повторения.
  14. Укрепване на страничните мускули на кръста. От същата позиция "на гърба", огънете краката си, хващайте коленете си, притиснете пръстите си в "ключалката", дръпнете краката си на гърдите си, наклонете тялото си настрани в различни посоки от 5 до 15 пъти.
  15. Модификация на предишното упражнение: тялото с притиснати нагоре колене се повдига нагоре, след което се връща на мястото си. По този начин се засилват предните и задните мускули на долната част на гърба, както и сакралната част на гръбначния стълб.
  • Не забравяйте да прочетете: лекарство за ишиас

Систематичен подход

В заключение си струва да се повтори, че упражненията с радикулит на лумбалния отдел на гръбначния стълб дават постоянни окуражаващи резултати само при систематично обучение. Най-голям терапевтичен ефект се постига при комбиниране на физически упражнения с допълнителни процедури, като:

  • Ръчна и физиотерапия;
  • акупунктура;
  • Водна аеробика;
  • Специален масаж;
  • Принудително разтягане на долната част на гърба на симулатора.

Добре стимулира хирудотерапията на кръвообращението: пиявиците облекчават подпухналостта, смучат кръвта. Полезни разходки на чист въздух и диетична храна с преобладаване на минерални соли и витамини. Всичко това, взето в комбинация, е напълно способно да спре болестта и да върне жертвата в нормален, здравословен живот.

Медицинска гимнастика с лумбален радикулит

Радикулитът е нарушение на нервните корени. Това не е самостоятелно заболяване, а патология на периферната нервна система, която се характеризира със силно изразена болка, синдром, ограничаване на гръбначната мобилност на мястото на нарушението и временна нетрудоспособност.

Зареждане с радикулит

Физическите упражнения в тази патология са неразделна част от лечението на радикулит, който освен това включва приема на болкоуспокояващи от групата на нестероидни противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, витамини от група В и всички видове мехлеми, които имат локално въздействие върху областта на възпалението.

шийните прешлени

Тази част от гръбначния стълб е най-крехката. Състои се от най-малките прешлени, а нарушенията на нервните корени се срещат доста често. Упражненията за радикулит на шийната секция са насочени към осигуряване на гъвкавост на гръбначния стълб, укрепване на мускулната система, облекчаване на стреса:

  1. Седнете или стойте, дръжте ръката на всяка подкрепа. Бавно завъртете главата надясно на 90 градуса, след това наляво. Броят на повторенията при остър радикулит е доколко състоянието е позволено, при хронично - от 5 пъти. Всеки ден увеличавайте броя на повторенията с 1, докато достигнете 15.
  2. Седнете или стойте, дръжте ръката на всяка подкрепа. Спуснете главата напред, повдигнете, върнете се назад, опитвайки се да докоснете задната част на раменните лопатки. Движението е бавно, гладко, болка изключена. В острия период, повторете не повече от 5 пъти.
  3. Направете въртеливи движения на главата: бавно я снижете, след това се завъртете надясно, като се опитвате да докоснете рамото с ухото, след това обратно, с задната част на главата над раменете, след това докоснете лявото рамо с ухото и се върнете в изходна позиция.

Торакален отдел

В тази част на задните прешлени са по-големи, те са заобиколени от доста силен корсет на мускулите. Следователно, торакален радикулит е рядък. Въпреки това, ако такова нещастие е все още изпреварено, упражненията ще помогнат да се справят с болката и сковаността:

  1. Упражнение за тракция на гръдния кош. Тя се извършва само лъжа. Сложи ръцете си и ги сложи на пода. Започнете да дърпате пръстите си в една посока, с пръстите си в другата. Почувствайте разтягането на гръбнака. Броят на такива саботажи е 5 пъти.
  2. Стречинг упражнение. Тя лежи. Наведете краката си на колене, закопчайте ги с ръцете си и носете лицето си възможно най-близо до коленете си. Отпуснете се в хоризонтално положение. Повторете поне 5 пъти.
  3. Упражнение за укрепване на гръдния мускулен корсет. Начална позиция - с лицето надолу на пода, ръце по шевовете. Вдигнете предната глава и раменете, останете в това положение за 5-10 секунди. Отпуснете се в легнало положение. Повторете поне 5 пъти.

Лумбална гръбнака

Тази част от гръбначния стълб постоянно преживява максимални натоварвания. Тук прешлените са големи, но това не освобождава лумбалния гръбнак от прищипване на нервите. Обикновено „камерата“, така наричаме тази патология, идва неочаквано - човек не може нито да се изправи, нито да се движи, да изглежда като не парализиран, но в същото време напълно неспособен.

Някои упражнения ще помогнат за разтягане на гръбначния стълб в лумбалния отдел на гръбначния стълб и за облекчаване на синдрома на болката:

  1. Станете на четири крака. Имитирайте движенията на наскоро събудена котка: опънете с едната си ръка, после с другата, като държите таза нагоре. След това внимателно огънете гърба си в гърба, останете в това положение за няколко секунди. След това арката в обратната посока, усеща се разтягане на гръбначния стълб. Упражнението се прави 1 път сутрин, почти веднага след сън.
  2. Легнете по гръб, ръцете „по шевовете“, краката са наведени на колене. Разкъсайте таза от пода, опитвайки се да се извие. В идеалния случай, ако можете поне да се огънете малко в долната част на гърба. Задръжте тази позиция за няколко секунди и потънете на пода. Повторете 5 или повече пъти, в зависимост от състоянието.
  3. Легнал на стомаха си, протегнал ръце пред себе си, с изправени крака. Издърпайте ръцете и краката си от пода, задръжте за 5 секунди, след това се отпуснете. Повторете 5 или повече пъти.

Упражнение за лечение на радикулит

Медицинската гимнастика винаги допълва медицинското и физиотерапевтичното лечение на повечето заболявания на гръбначния стълб. Разликата с обичайните упражнения, изпълнявани без рецепта, е значима:

  • Медицинска гимнастика с радикулит се назначава от специалист след подробен преглед.
  • Всички движения се извършват под наблюдението на лекар.
  • Натоварването се дава на възхода - от прости до сложни упражнения.
  • Пациентът се наблюдава.
  • След курса се извършва преразглеждане, записва се динамиката и се правят корекции в съответствие с резултатите.

Някои упражнения от физиотерапевтични упражнения след курс, провеждан под наблюдението на треньор, могат да се провеждат у дома.

Противопоказания

Има малко забрани за физическа активност. Това са остри инфекциозни заболявания, силен болен синдром (период на остро възпаление), общо тежко състояние на пациента, проблеми със сърдечно-съдовата система (сърдечна декомпенсация).

В други случаи осъществимата физическа активност ще бъде от полза за пациента с радикулит на всяка част от гръбначния стълб, включително лумбалната.

Правила за класа

Участие в терапевтични упражнения се допуска само по време на ремисия. Това е основното условие за гимнастика с радикулит. Останалите изисквания са не по-малко важни:

  1. Ангажирането със синдрома на болката е забранено. Ако по време на следващото упражнение усетите болка, спрете. По-добре кажете на лекаря за това.
  2. Не практикувайте на „голия” под. Легнете си или специален килим, или топло одеяло, сгънете го в няколко слоя. Последната опция е за предпочитане, тъй като тя ще ви спаси от проектите.
  3. За домашни дейности, носете памучни, удобни дрехи. За да работите в кабинета за упражнения в офиса, купувайте удобни обувки.
  4. Не пийте по време на тренировка. Ако имате нужда от почивка, предпочитайте дихателните упражнения и релаксацията.
  5. Бъдете първите, които изпълняват упражнения за мускулна релаксация. Само след това продължете с изпомпването им.
  6. Минималната продължителност на курса е 2 месеца. Гимнастиката с гръбначни проблеми има кумулативен ефект. Първите подобрения ще бъдат забележими не по-рано от месец.
  7. Премахнете всички внезапни движения, бутания и обрати. Основната задача е да се отпуснат притиснатите мускули и да се укрепи корсетът, който държи гръбнака.

Пилатес упражнения за радикулит

В основата на тези класове е изследването на мускулните групи, които дори с физиотерапия никога няма да се използват. Всички упражнения на Пилатес се изпълняват бавно, гладко. Необходимо е да се получи удоволствие от тях, усещайки всеки мускул на тялото. Няма абсолютни противопоказания за такива дейности.

Всички пилатес упражнения за гръбначния стълб са разделени на 3 групи: изпълнени на пода, изпълнявани с различни предмети, упражняващо натоварване. Следните упражнения могат да се овладеят сами:

  1. Релаксация на гръбначните мускули. Начална позиция - на колене. Седнете на петите си, навеждайте се напред и стигнете до пода с дланите си (сложете плоски). В същото време се опитвайте да не разкъсвате петата точка от петите, в противен случай цялата цел на упражнението ще бъде загубена. Протегнете пръстите си напред, усещайки, че мускулите на цялата гърба се отпускат и гръбначният стълб се разтяга. Гледайте дишането си, то трябва да е свободно. Броят на повторенията - от 5 пъти, в зависимост от физическата форма.
  2. Разтягане на гръбначния стълб. Седнете на пода, с ширина на раменете, пръстите на ръцете си придърпайте, изправете гърба си. Протегнете ръцете напред и си представете, че пред вас има голяма надуваема топка. Започнете да обгръщате тялото му, заобикаляйки гръбнака. Върнете се в изходната позиция. След това се облягайте на единия си крак, притиснете го с ръцете си, а след това към другия. Броят на повторенията е поне 5.
  3. Укрепване на мускулите на гърба. Това упражнение е доста трудно за начинаещ с лоша физическа подготовка, но ползите му за укрепване на мускулите на пресата са безценни. Легнете по гръб, ръцете в ключалката под главата, краката протегнати заедно. Повдигнете горната част на торса, в същото време огънете единия крак в коляното, а другият - над пода. Представете си да карате колело. Краката могат да бъдат огънати под всеки ъгъл не повече от 90 градуса. Минимално натоварване - 10 "циклични" движения.

Радикулитът не е толкова лош за активен човек. Ето защо, опитайте ежедневно, за да принудите себе си да направите нещо полезно - сутрешни упражнения, затопляне в почивките между седалките на компютъра, разходка на чист въздух. Упражнение - основа на човешкото здраве. Без тях той става невалиден.

Гимнастика с радикулит на лумбалната част на гръбнака

Физиотерапия за радикулит първи помощник.

За разлика от лекарственото лечение, което само помага да се елиминират симптомите на обостряне на заболяването, упражненията помагат за премахване на самата причина за радикулит.

Важно е да се разберат всички правила за използване на физиотерапия за радикулит, когато можете да тренирате, за да не се влоши здравната ситуация и какви трябва да бъдат те.

Не всички упражнения са подходящи за лечение на радикулит.

Необходимо е да се прилагат само специално проектирани за тази цел комплекси, разработени от специалисти.

Какво е симптоми на ишиас

Радикулитът засяга периферната нервна система. Това се дължи на прищипване на нервните корени на гръбначния мозък. В същото време последните се подлагат на възпалителен процес и дори могат да бъдат повредени поради силно притискане. Това заболяване се характеризира с периоди на обостряне и ремисия.

По време на периоди на обостряне се появява силна болка в засегнатата част на гръбначния стълб.

По-долу са причините за ишиаса.

Причината за обостряне на ишиаса може да бъде:

  • стресови ситуации;
  • хипотермия;
  • заседнал начин на живот;
  • спортни занимания;
  • прогресивна остеохондроза;
  • тежък физически труд;
  • гръбначни тумори;
  • разтегнати остеофити;
  • нанесени соли.

В зависимост от мястото на локализация се разграничават следните видове ишиас:

Традиционно лечение на радикулит

Лечението на болки в гърба не е пълно без медикаменти, традиционно ишиасът се лекува консервативно. Пациентът е предписан:

  • противовъзпалителни лекарства (диклофенак, ортофен, ибупрофен);
  • обезболяващи (Ketonal, Movalis);
  • Новокаинова блокада;
  • мускулни релаксанти (Mydocalm, Sirdalud);
  • затоплящи мазила на основата на пчела или змийска отрова;
  • витамини от група В.

В случай на сериозно увреждане на междупрешленните прешлени дискове може да се наложи хирургично лечение.

Освен медицинско и хирургично лечение с радикулит се предписват физиотерапевтични процедури за отстраняване на възпалителния процес, както и ускоряване на регенерацията на тъканите и имат затоплящ ефект. Препоръчват се и мануална терапия и посещения в зала за масаж и зала за упражнения.

Видео: "Упражнения за остра болка в гърба"

Използването на упражнения за радикулит

Една от най-важните роли при радикулита е тренировката. Терапевтични упражнения се предписват за всички видове ишиас. Само наборът от упражнения може да бъде различен.

Упражняващата терапия е насочена към укрепване на гръбначния стълб, повишаване на неговата функционалност чрез укрепване на заобикалящата мускулна система, включително коремните мускули, които играят важна роля за поддържане на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Освен това, физиотерапията подобрява кръвообращението, което има положителен ефект върху състоянието на гръбначните нерви, подобрява тяхното хранене и подуване на меките тъкани, като помага за премахване на съществуващото подуване.

При радикулит всички упражнения трябва първоначално да се извършват пестеливо. Само постепенно може да се увеличи интензивността на физическата активност. Упражненията трябва да се извършват от просто до по-сложно.

Забранено е да се правят физически упражнения и стрес по време на обостряне на ишиаса Упражненията, в които има легнала позиция, трябва задължително да се извършват на твърда, равна повърхност. В идеалния случай използвайте специално конструиран мат през клас.

Не се предписват занятия по физикална терапия на пациенти:

  • по време на обостряне на ишиаса (вероятно това само влошава здравните проблеми);
  • при сърдечни аномалии;
  • междугръбначна херния, при която има вероятност от увреждане на гръбначния мозък;
  • с повишена ESR;
  • с повишаване на телесната температура.

Дори и да не се вписвате в категорията на пациентите, за които има противопоказания за физикална терапия, преди започване на упражненията, все още се препоръчва да се консултирате със специалист, който трябва да даде одобрението си за този метод на лечение на радикулит. В допълнение, физиотерапевтичната терапия е отлична превенция на това заболяване, а също така помага да се възстанови скоро след хирургично лечение.

Видео: "Гимнастика с остър радикулит"

Тренировъчна терапия за лечение на радикулит, техниката на

При цервикален радикулит се препоръчва следния набор от упражнения:

  1. IP - стои, краката заедно. За да наклони главата до гръдния кош, така че последната засегната брадичка. В такава позиция направете гладкото движение на главата отляво надясно и обратно, без да повдигате брадичката от гърдите. Повторете до 15 пъти.
  2. IP - стои, краката заедно. Бавно издърпайте задната част на главата си, почти докосвайки го до горната част на гърба. В това положение трябва да бъде поне 2 секунди и да се върнете в изходна позиция. Повторете 10-15 пъти.
  3. В изправено положение, извършвайте кръгови движения на главата, като избягвате силни отклонения назад (т.е. движенията трябва да се извършват по малката ос). Повторете поне 10 пъти.
  4. Пръстите на двете ръце се сцепват в областта на тила. В тази позиция, за да огънете главата напред, напълно докосвайки гърдите. В крайната позиция напълно се отпуснете и задържайте за около 10 секунди. След това се върнете в изходната позиция. Повторете 15-20 наклони главата му.
  5. Стоейки с краката си в ширината на раменете, поставете брадичката си на дясната си ръка, с лявата си ръка, увити около тилната област. В тази позиция направете гладките движения на главата в дясната страна, оставайки в крайната точка за 20 секунди. След това се върнете в изходната позиция. Повторете 15-20 пъти. След това сменете ръката и повторете същите манипулации, но само в обратна посока.

С гръден радикулит можете да извършите следния набор от упражнения в изходна позиция:

  1. Краката трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете, двете ръце трябва да бъдат огънати в лакътните стави на нивото на гърдите. Разположете ръцете си на една страна, докато вдишвате, като се опитвате да свържете лопатките заедно и да се върнете към I.P. издишване;
  2. Ръцете се огъват в лакътните стави и четката се поставя върху раменете. Алтернативно повдигнете лявата и дясната ръка така, че те да образуват прав ъгъл в комбинация с раменете и да останат в това положение за няколко секунди. След това можете да вдигнете двете си ръце. Оказва се: едното покачване - лявата ръка, второто покачване - дясното, третото изкачване - двете ръце заедно. Всяка позиция трябва да се повтори поне 5 пъти;
  3. И двете ръце се огъват в лакътните стави. Извършване на извивките на ръцете, огънати в лактите нагоре и обратно до ПР, които се задържат в горната точка за 2-3 секунди;
  4. В легнало положение, повдигнете левицата и левия крак последователно, а след това дясната ръка и десният крак. Издиганията трябва да се извършват при вдишване. За всяка двойка крайници трябва да бъде 8-10 изкачвания.
  5. Краката на раменете са широки. Упражнявайте се люлеещи се последователно с всеки горен крайник в подходящата посока, т.е. отляво наляво, отдясно надясно. Мачи не трябва да бъде остър. Повторете за 10-15 движения във всяка посока.

За лумбално-сакрален радикулит се препоръчват следните упражнения:

  1. В изправено положение, с раздалечени крака. Ръцете се огъват в лактите и се поставят на долната част на гърба. Извършвайте гладки наклони последователно в дясната и лявата страна, изоставайки в долната точка за 3 секунди и връщайки се към I.P. Повторете 10-15 пъти.
  2. Когато сте изправени, стъпвайки на ширината на раменете, тялото се накланя напред, назад, задържайки се на най-ниската точка за няколко секунди. Ръцете в същото време трябва да са на кръста. Повторете поне 10 пъти.
  3. Стоя, краката на ширината на раменете, свободните ръце от двете страни на тялото, огънете напред и назад. Склонът трябва да падне на вдишване, а с ръцете ви да се опитате да получите пода. В най-ниската точка стойте за 2-3 секунди. Повторете 5-10 наклона във всяка посока.
  4. Лежи на стомаха, ръцете са свободно разположени от двете страни на тялото. Докато вдишвате, облягате на предмишниците си, извършвайте едновременно повдигане на главата и раменете нагоре, оставайки в горната точка за 2 секунди, след това се върнете към I.P. Повторете поне 5-7 повдигания.
  5. Легнал на стомаха си, свържете ръцете си с ключалката зад гърба си. Докато вдишвате, повдигнете главата си нагоре, огъвайки се едновременно в гърдите. В горната точка направете закъснение за 2-3 секунди и след това на издишайте се върнете в изходната позиция.

Още няколко упражнения за болки в гърба

заключение

Упражняващата терапия играе важна роля в лечението на ишиаса. Но да се прибегне до нея без консултация със специалист не си струва. Всички упражнения трябва да се изпълняват под ръководството на инструктор, който ще следи за правилността на упражненията и ще помогне за предотвратяване на грешки, които могат да влошат здравословното състояние.

Упражняващата терапия е насочена не само към укрепване на гръбначния стълб, но и към укрепване на мускулната система около него, както и подобряване на кръвообращението. Не винаги с радикулит може да прибегне до терапевтични упражнения. Затова първо се консултирайте с лекаря. Напълно лекува радикулит, прибягвайки само до тренировъчна терапия, няма да работи, така че лечението на заболяването трябва да се извършва изчерпателно - не трябва да отказвате лекарствено лечение.

Комплексни упражнения за радикулит на гръбначния стълб

Упражненията за радикулит на лумбалната част на гръбначния стълб могат да се правят само след облекчаване на остри симптоми. Започнете занятията трябва да се консултирате с Вашия лекар. Преждевременното възстановяване на физическата активност може да повлияе неблагоприятно на здравето на пациента.

Ползите от терапевтичната гимнастика

Преди началото на тренировката за ишиас трябва да се консултирате със специалист по физиотерапевтични упражнения. В крайна сметка, с различни болести, подходът към класовете ще бъде значително различен.

Специалистът ще помогне да се разработи набор от упражнения за радикулит, които могат да помогнат за укрепване на мускулната рамка и подобряване на състоянието на пациента. Благодарение на редовните упражнения се активират микроциркулацията и метаболизма на тъканите. Лимфният дренаж се увеличава и стагнацията в патологичния фокус се елиминира. Благодарение на тренираните мускули, функционалността на гръбначния стълб се увеличава, което е много важно за активния живот на всеки човек.

Упражнението за ишиас увеличава лумена между прешлените. Това има положителен ефект върху състоянието на засегнатите гръбначни нерви поради факта, че тяхната компресия и подуване са намалени. Успоредно с това, поради повишения кръвен поток, те получават повече хранителни вещества. В резултат намалява болката, увеличава обхвата на движението.

Допълнителна цел на ежедневната гимнастика е да укрепи коремните мускули. Това ще помогне да се предотврати прекомерното огъване на гръбначния стълб в лумбалната област.

Принципи на физиотерапията

Физикалната терапия трябва да се контролира от специалист. Поне първите няколко урока. Веднага след като пациентът научи всички правила за упражнения и запомня необходимите движения, можете да продължите гимнастиката си у дома.

При разработването на индивидуални упражнения за лечение на ишиас, лекарят задължително взема предвид състоянието и стадия на заболяването на пациента, наличието на противопоказания и съпътстващи заболявания.

Основните препоръки за упражнението:

  1. Първите класове трябва да бъдат кратки. Продължителността и интензивността трябва да се увеличават постепенно.
  2. Необходимо е да започнете тренировъчна терапия с прости задачи, като всеки път добавяте нови движения и ги усложнявате.
  3. Обучението трябва да бъде разнообразно и да включва комбинация от различни упражнения.
  4. При лечението на ишиас трябва да се използва статично и динамично движение.
  5. Зареждането трябва да се извършва ежедневно, без пропуски. Продължителността на физиотерапията се определя от лекаря, а в някои случаи упражненията трябва да се извършват през целия живот.
  6. Ако страдате от силна болка, трябва незабавно да спрете да се упражнявате и да се консултирате с лекар.

Упражняващата терапия за радикулит на кръстосакралния гръбначен стълб се провежда за предпочитане в легнало положение, седнало или на четири крака. Тези пози са в състояние да облекчат гръбначния стълб. Необходимо е да се грижи за специален килим или постелки. Това ще осигури най-удобна позиция и дори малка амортизация. В някои случаи е препоръчително да се използва лека изходна позиция. Неговата същност е в това, че когато пациентът лежи по гръб, под краката му се поставя ролка или одеяло, сгънато в няколко слоя. И ако човек лежи на стомаха си, се използва възглавница под корема.

Медицинска гимнастика с радикулит започва с упражнения, насочени към отпускане на мускулите. По-нататъшното обучение ще включва комплекс от движения, с които можете да укрепите и укрепите мускулната рамка.

При разработването на упражнения за лумбасакрала, задължително се взема предвид наличието на болка. Ако е налице, сгъването и разширяването на гръбначния стълб трябва да се елиминират. Това може да доведе до сериозни усложнения, като например повишено вътрешно налягане, особено при L5-S1 прешлени, които са най-уязвими.

Упражнявайте примери

Преди да започнете тренировка, трябва постепенно да се разтеглите. За да направите това, лежете върху повърхност, поставена под ъгъл от 20 ° –40 ° по отношение на пода. В областта на подмишниците е необходимо да се осигури опора, така че човек да не пълзи. Продължителността на разтягане е от 3 до 20 минути. Тази манипулация ще позволи на междупрешленните дискове да се разпръснат леко, като по този начин ще се намали налягането върху корените на задръстените спинални нерви.

Друг начин за разтягане е в басейна. Като алтернатива, можете да опитате вертикалното разширение, но то трябва да се направи много внимателно и само под наблюдението на специалист.

За лечение на ишиас трябва да се използват следните упражнения:

  1. Легнете на пода, огънете краката си в коленете и поставете ръцете си върху стомаха. Няколко пъти напрегнете коремната коремна област така, че да я усетите с ръцете си. Ако приетата поза е неудобна или причинява болка, можете спонтанно да я промените малко - изправете един крайник или леко завъртете настрани.
  2. Легнете по гръб с разтворени крака, повдигнете горната част на торса и останете в това положение за 5-10 секунди. Упражнението се извършва около 10 пъти на интервали от 5-10 секунди за почивка. По време на първите сесии на радикулита, това движение може да се направи с протегнати ръце, в бъдеще задачата трябва да се направи малко по-трудна - да се присъединят към тях в ключалка зад главата.
  3. Легнете по гръб, огънете единия крак в коляното, вдигнете го, разтегнете го и след няколко секунди леко я снижете. Всички действия се изпълняват във въздуха с всеки край. По време на един урок трябва да се направят 5-10 подхода.
  4. От подобна изходна позиция е необходимо да се огънат двата крака в коленете, да се повиши над нивото на пода и да се спусне. Повторете 7-10 пъти.
  5. Положителният физически ефект има използването на упражнения "Велосипед", "Ножици", "Мост".
  6. Да лежи на пода с лицето надолу, с ръце поставени под брадичката. Алтернативно повдигнете всеки крайник и го задръжте в това положение за 5–8 секунди.
  7. Легнете на стомаха и трябва да изпълните „Брас“ - кръгови движения на раменете.
  8. От първоначалната позиция, разположена на стомаха, съединете ръцете си зад гърба си и вдигнете горната част на тялото за няколко секунди. Всичко, което трябва да направите около 10 движения.

Дори въпреки факта, че първите класове ще бъдат придружени от много малки товари, човек трябва да е готов за появата на крепатиура. Няма нужда да се страхувате - това явление бързо ще мине, това свидетелства за липсата на подготовка на мускулите.

Други упражнения за лечение на ишиас

След отстраняване на остри клинични симптоми и подобряване на благосъстоянието на пациента, в допълнение към физическата терапия, можете да отидете за йога. Основното е да се намери опитен и компетентен инструктор, който не само може да намери правилните упражнения, но и да определи необходимия интензитет на товара.

Йога ще ви помогне да се отпуснете напълно след тежък работен ден, да облекчите емоционалния и физическия стрес и също така ефективно да помогнете при лечението на лумбалакралния радикулит.

Всяко обучение започва с постепенно затопляне на мускулите, като по този начин се елиминират нараняванията и други наранявания. Движението се извършва бавно, като постепенно се увеличава тяхната интензивност и продължителност.

Чрез приемането на специални пози, можете ефективно да разтеглите гръбначния стълб, да увеличите разстоянието между дисковете и да премахнете натиска от корените на гръбначните нерви. Правилното положение на тялото осигурява активиране на всички вътрешни сили на тялото, стимулиране на кръвоносната и нервно-мускулната система. Нормализира се енергийно-информационният обмен, подобрява се състоянието на здравето и съня. Най-полезни са позицията на триъгълника, рибата, колелата.

Добрите резултати показват дихателни упражнения. Въпреки факта, че такива действия не засягат пряко гръбначния стълб, те ефективно разширяват гръдния кош и насърчават доброто оксигениране на тялото. Това укрепва костната, хрущялната и мускулната тъкан.

Правилното дишане ще помогне за облекчаване на болката в лумбалния отдел на гръбначния стълб и дори ще възстанови нейната мобилност. Редовната посещаемост на занятията или самостоятелното провеждане на необходимите упражнения ще спомогне за облекчаване на възпалителния процес и предотвратяване на повторно появяване на обостряне.

Използването на йога и физиотерапия с радикулит се извършва по принципа: удобна позиция, плавни и постепенни движения, пълна релаксация.

гимнастика

При възпаление на нервните корени на гръбначния мозък се появява ишиас. Това е често срещано заболяване - до 15% от жителите на земното кълбо страдат от това заболяване. Тази болест става все по-млада - всяка година ишиасът засяга все повече и повече млади хора. Подобно на други заболявания на гръбначния стълб, хората, които имат прекомерно натоварване на билото, например тези, които практикуват професионални спортове, както и тези, които се движат твърде малко, като офис работници, са болни от радикулит. За да победите лумбалния радикулит, трябва да направите терапевтични упражнения.

Характерно за заболяването

Могат да се разграничат следните причини за прояви на възпаление на нервите, които в гръбначния стълб са не само много, но играят важна роля във функционирането на вътрешните органи и мобилността на крайниците:

  • появата на ишиас е често срещано явление, ако не лекувате остеохондроза, този случай представлява 95% от случаите на заболяване, притискане или прищипване на нервите вследствие на деформация на гръбначния стълб;
  • ако гръбначният стълб е бил ранен, има и по-голяма вероятност от заболяване;
  • междугръбначна херния;
  • износване на гръбначния стълб и междупрешленните дискове;
  • солеви отлагания на ставите и хрущялите в лумбалната област, шията;
  • метаболитни нарушения в организма;
  • Непосредствената причина за болезнена атака може да бъде стрес, вдигане на тежести, неестествени движения, инфекция.

Радикулитът е цервикален, цервико-рамен, гръден и лумбосакрален. Най-честата е лумбалната ишиас, симптомите се проявяват при тежка болка в гърба, която се увеличава при ходене, огъване. По време на остри атаки болката може да бъде непоносима, затова се прилага медикаментозна терапия.

лечение

Ако имате остра радикулитна болка в долната част на гръбначния стълб или в областта на шията, трябва да си легнете с твърд матрак, възможно е да изтъркаете възпаленото място с анестетичен мехлем и да поддържате долната част на гърба топло, най-добре е да приключите с вълнен шал. По-добре без обезболяващи, тъй като те имат много странични ефекти, но ако болката е непоносима, можете да вземете малко количество болкоуспокояващи.

Лекарят, като правило, предписва противовъзпалителни, упойващи лекарства, както и за външна употреба - затоплящи мехлеми и течности, базирани на пчела, змийска отрова, горчив пипер и витамини Б. След няколко дни почивка започват активно лечение, който, освен лекарствата, включва физиотерапия, физиотерапия, мануална терапия, масаж. В екстремни случаи е възможна хирургична интервенция, но само ако междупрешленният диск изчезне.

Принципи на обучение

Упражнявайки, трябва да спазвате следните правила:

  1. Не можете да се справяте със силни болезнени атаки, с които можете да се справите по пътя към възстановяването.
  2. В случай на лумбален радикулит, занятията трябва да се провеждат в удобна позиция, докато в позиция на гърба може да се постави валяк под коленните стави, ако упражненията се извършват на стомаха, след това се поставя възглавница под стомаха. Допуска се и упражнения на четири крака.
  3. По-добре е да започнете упражненията на наклонена дъска с наклон до 45 градуса, а тялото да почива с мишниците по спирките. Така, ако провеждате занятия на такава дъска за период от десет минути до половин час, гръбначният стълб се издърпва, съответно, нервите между прешлените са по-малко компресирани.
  4. Също така тракцията се извършва чрез висящи упражнения, по-добре е да се прави по гимнастическата стена.
  5. Добре влияе върху възстановяването на плуването, както и на упражненията върху гръбначния стълб в басейна.
  6. Радикулит на шията е придружен от подуване на горните крайници, следователно, те трябва да се развият, като поставят ръцете си на масата, краката се поставят на мек диван.
  7. Трябва да започнете упражненията в най-удобната позиция, можете да усложнявате изпълнението с времето.

Целта на лечебната гимнастика:

  • упражненията са насочени към подобряване на кръвообращението и намаляване на стагнацията в гръбначния стълб и околните тъкани;
  • създаването на мускулен корсет води до увеличаване на разликата между прешлените, което позволява да се избегне изстискването на нервния корен, подобрява силата на нервните окончания;
  • възстановяване на тъканните функции води до подобряване на двигателните функции и намаляване на болката;
  • гръбначния стълб става по-здравословен и намалява риска от бъдещи заболявания на този орган.

Съвети

Преобладаващата позиция е в легнало положение, но можете да седнете или да практикувате клекнали, при такива позиции гръбначният стълб не е натоварен. Но в някои случаи, когато имате нужда от голямо натоварване, можете да тренирате и да стоите. В началния етап трябва да отпуснете мускулите на рамото, ръцете и гърба, след като движенията бъдат овладени, можете да заредите тези мускулни групи, като по този начин ги укрепите. Когато лумбалния радикулит също е важен за укрепване на коремните мускули. Ако почувствате остра болка, не можете да огънете и разгънете гръбнака, защото не можете да увеличите налягането в гръбнака.

Противопоказания - невъзможността да се движи поради тежестта на ситуацията и остра болка, проблеми със сърцето. Необходимо е да се започне практикуване със специалист по физиотерапевтични упражнения под наблюдението на лекуващия лекар, тъй като с помощта на неразбрана терапевтична гимнастика човек може не само да се излекува, но и да усложни ситуацията.

упражнения

Упражненията се правят на гърба или стомаха. Движенията са подходящи като основен за лумбалния ишиас и спомагателен за радикулита на шията. За да постигнете свити крака, поставете възглавница под коленете си. Повторете всяко упражнение от 10 до 15 пъти.

Упражнение с радикулит

Всеки лекар ще ви каже, че най-добрият съюзник в борбата срещу възпалението на кореновия нерв е лечебната физическа подготовка. Правилно подбраният набор от упражнения ще помогне за укрепване на гръбначния стълб, развиване на неговата подвижност, укрепване на мускулите на гърба и нормализиране на тонуса им.

Какво означава терапевтична физическа подготовка и гимнастика с радикулит?

Физическите упражнения с радикулит подобряват метаболизма в тъканите, допринасят за изчезването на конгестивни състояния в мускулните тъкани и вътрешните органи. В допълнение, общият фон подобрява лимфата и кръвообращението.

Системни, добре подбрани упражнения допринасят за повишаване на стабилността на мускулната система, увеличавайки лумена между прешлените. В резултат на това компресията на нервния корен намалява, храненето му се подобрява и едемът се елиминира и метаболитните процеси в организма се нормализират. Пациентите усещат намаляване на интензивността на синдрома на болката, подвижността на мускулите и тъканите се връща и подуването в областта на възпалението намалява.

В допълнение, упражнението значително намалява риска от заболявания на гръбначния стълб в бъдеще.

Принципи за назначаване на тренировъчна терапия при радикулит

  1. При съставянето на набор от упражнения, преди всичко, се взема предвид: състоянието на пациента, стадия и локализацията на заболяването. Важно е също да се отбележи, че физическото натоварване не може да се използва в острия стадий на радикуларния синдром, тъй като това може само да влоши положението.
  2. Независимо от общото състояние на пациента, режимът на обучение трябва да бъде нежен. Сложността на упражненията трябва да се увеличава постепенно: от просто до по-сложно и с постепенно увеличаване на натоварването.
  3. Упражненията трябва да се комбинират. Курсът трябва да съдържа както статични, така и динамични упражнения. По време на сесиите е разрешено леко неразположение, но когато се появи остра и силна болка, упражненията трябва незабавно да се спрат!
  4. Уроците трябва да са редовни, а не курсови, понякога се препоръчва лечебна физическа подготовка през целия живот.

Правила за физиотерапия и гимнастика

1. За да увеличите максимално натоварването на гръбначния стълб, всички упражнения се изпълняват в позицията на гърба, седнали или на четири крака. В някои случаи, в зависимост от състоянието на пациента, лекарите могат да предписват упражнения в изправено положение.

2. В началото на комплекса упражненията са насочени към отпускане на мускулите на раменете, ръцете и гърба. Освен това процесът включва физическа активност, която спомага за укрепването на тези мускулни групи.

3. При силен болен синдром се изключват упражнения за огъване-удължаване на гръбначния стълб. Те могат да провокират повишаване на вътрешното налягане и да влошат клиничната картина.

Противопоказания упражнения за радикулит:

  • тежко физическо състояние на пациента;
  • остър период на заболяването;
  • декомпенсация на сърцето.

Медицинската гимнастика с радикулит има няколко противопоказания, но не трябва да я започвате сами. Свържете се с Вашия лекар и изберете оптималния набор от упражнения.

Упражнявайте терапия за радикулит на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Високата ефективност на физиотерапията се доказва при лечението на лумбосакралния ишиас. В този случай леките стартови позиции за пациента се подбират индивидуално.

Предоставяме ви няколко примера за изходни позиции при физическа терапия или гимнастика.

Преди да започнете да тренирате, трябва да лежите на наклонена равнина с ъгъл на наклон 20-45 градуса. Акцентът трябва да пада върху аксиларната област. В тази позиция трябва да сте поне 5-10 минути. Резултатът от това упражнение е разтягането на гръбначния стълб, разширяването на междупрешленните пространства и намаляването на налягането върху нервните корени. Упражнения като смесени визи на гимнастическата стена, които са люлеещи се движения на протегнати ръце, също се използват за разтягане.

За разтоварване на гръбначния стълб се използва начална позиция: стояща с акцент върху коленете.

При възпаление на врата и гърлото на кореновия нерв се изпълняват упражнения за ръцете и предмишниците с помощта на опората на масата, упражнения за краката с опора на дивана. В бъдеще, подлежащи на подобряване на състоянието на пациента, се избират първоначалните позиции, които усложняват упражнението.

Примери за упражнения с радикулит

За провеждане на класове се приготвя табуретка или табуретка, висока до коляното.

  1. Начална позиция (I.P.): стои на един крак, а вторият се огъва в коляното на изпражненията. Сгъване на крак на столче по-силно, огънете се назад. Повторете 5 пъти за всеки крак.
  2. IP: седнал на столче, притиснете коленете си с ръце. Изправете краката един по един, пет пъти.
  3. IP: седи на ръба на табуретката, държейки седалката за ръцете. Облегни се с права гръб, всеки път се опитвайте да се отклонявате, доколкото е възможно.
  4. IP: лежи на пода на гърба, ръцете са опънати над главата, краката са гладки. Повдигнете торса и краката едновременно, като образувате прав ъгъл. Повторете 5 пъти.
  5. IP: лежи на пода на гърба, притискайки краката на изпражненията с изправени ръце зад главата. Бавно, без да се дърпате, повдигнете краката си, обърнете ги над главата си до момента, когато чорапите докоснат табуретката.
  6. ИП: акцентът върху правите ръце, зад гърба му, на пода, краката на изпражненията са огънати в коленете (положението на скакалец). Повдигнете таза до права линия между коленете и брадичката.

радикулит

Радикулит е заболяване на периферните нерви, корените на гръбначния мозък. Това се случва в шийния, гръдния, лумбалния и сакралния гръбначен стълб. Най-характерният симптом на ишиаса е болката. При тежки състояния настъпва мускулна атрофия, отслабване на мускулния тонус на крака, отпусната пареза или парализа. При лумбосакралния радикулит има нарушение на позата (изкривяване на тялото), походка (накуцване от остра болка), ограничаване на движението в ставите на крака върху засегнатата страна и дори ограничаване на движението на тялото по трите оси. При едностранен хроничен радикулит се наблюдава трайно нарушение на стойката в седнало положение, стоящо и дори легнало, което води до гръбначна сколиоза. Радикулитът причинява временна нетрудоспособност, а в някои случаи изисква смяна на професията (шофьори на автомобили) или спортна специализация.

Лечението на ишиаса, независимо от локализацията, се извършва цялостно. В остри и подостри периоди се предписват индивидуално поставяне на пациента, удължаване с фиксиращи елементи, масаж, физиотерапия, лекарствено лечение и физиотерапия. При cervicothoracic radiculitis с нарушени движения на горните крайници и остър болки синдром в раменния пояс и рамо, се препоръчва да спят на гърба или корема с ръцете си под ъгъл 90 °, и упражнения за ръцете и предмишниците трябва да се извършва на масата. В случай на лумбалакрален радикулит с изразена болка синдром, пациентът се поставя по гръб, висок възглавница се поставя в подколенната област, краката се прибират и завъртат навън, съединявайки петите, положението на „жабата“; в легнало положение, под тазовата област е поставена възглавница, чийто горен край е разположен на нивото на гребеновидните гребени на илиачната кост и на пъпната връв. Тракция с цервикален и горен торакален радикулит се осъществява чрез Глисънова верига в легнало положение на наклонена равнина или на легло с повдигнат главен край; аксиларни участъци (както при компресионни фрактури на прешлени без увреждане на гръбначния мозък), а по-късно с помощта на визи на гимнастическата стена (от 2-3 секунди до 1 минута, 2-4 пъти в една сесия). По време на масажа се извършва и ръчно разтягане на гръбначния стълб (много внимателно, индивидуално и дозирано), особено при дискогенна патология. Двойният масаж със стречинг е много ефективен: двама масажисти едновременно синхронно масажират същите техники с гърба, сакрума, задните части и краката; тягата се извършва съгласно метода на A.N. Tranquilitate. Цялата тази процедура е следната. Пациентът лежи на стомаха на масаж за масаж. Един масажист стои отстрани на таза на пациента и фиксира тазовата област с миди с длани на илиачните кости; Вторият масажист стои на главата на пациента, обърнат към краката и използва две ръце (свързани пръсти), изстисква от сакрума до врата, сякаш дърпа мускулите нагоре, 10 пъти. След това той взема пациента под мишниците и внимателно го издърпва за 5-10 секунди с почивка 10-15 секунди 10 пъти подред. След това отново масажира мускулите на гърба с помощта на лицеви опори, разтягайки ги отдолу нагоре - 10 пъти.

След това той вкарва ръцете си в мишниците на пациента, вдига горната част на тялото и, като изважда пациента, го премества от дясно на ляво и обратно - 10 пъти във всяка посока. И отново масажира мускулите на гърба. След това и двамата масажисти от двете страни едновременно синхронно масажират мускулите на лумбалната област в напречна посока (от гръбначния стълб до края на страничните повърхности), като ги разтягат и притискат колкото е възможно повече. След масаж, болкоуспокояващи и затоплящи мазила се втриват в кожата (финалгон, апизатрон и др.), Нанасят се вълнена превръзка, фиксира се с четири еластични широки превръзки или специален колан или корсет (като Ленинград или CITO).

Задачите на лечебната гимнастика в I-ви период са: подобряване на кръвообращението и лимфната циркулация, тъканния метаболизъм, резорбция на възпалението, контрол на задръстванията, подуване, отпускане на напрегнатите мускули (мускулна ролка върху засегнатата страна), отстраняване на болката. Упражненията се изпълняват в леки стартови позиции. Продължителност на занятията от 5 до 30 минути 4-6 пъти на ден.

През втория период се възстановява функцията на засегнатите крайници и организма като цяло. Назначават се терапевтични упражнения, гимнастика във водата. Упражненията се изпълняват в различни начални позиции.

В третия период се провежда обучение за увредени крайници и целия организъм, както и за санаторно-курортно и балнеологично лечение.

В случай на хирургични интервенции за отстраняване на междупрешленните дискове терапевтичната физическа култура се предписва на втория ден след операцията и се провежда в три предписани периода. Основната задача на терапевтичната физическа култура в следоперативния период е възстановяването на движенията и предотвратяването на сраствания в областта на освободения нерв.

Специално внимание трябва да се обърне на травматичния радикулит при спортистите. За травматичен радикулит е задължително: продължително носене на фиксиращи колани или корсети (най-малко една година); постепенно увеличаване на натоварването, което не причинява тежка умора и болка; пълно изключване на упражнения с тежести и резки движения по време на. 2 години; дългосрочно многократно спа и балнеологично лечение.

Терапевтичната физическа култура (физиотерапевтична терапия) с радикулит спомага за стимулиране на кръвообращението и лимфната циркулация, тъканния метаболизъм в засегнатата област, засилва отслабените мускули, възстановява нарушеният тонус, увеличава амплитудата на движение в гръбначния стълб и крайниците, намалява болката по време на движение, подобрява дихателната функция, лекува цялото тяло,

Терапевтичната гимнастика е показана след изчезването на острите прояви на заболяването, по време на слягането на болковия синдром, в подострата фаза на първото възникнало заболяване или на рецидивите му. Масажът се използва във всички периоди, но в острата фаза - нежен. В случай на цервикоторакален радикулит в комбинация с ганглионит, който е доминиращ в клиничната картина, терапевтичната гимнастика и масаж могат да се използват само след отзвучаване на ганглионитните явления. В случай на преходно дразнене на възли, може да се приложи лечебна гимнастика, но без масаж. Последното се проявява с изчезването на тези явления. При лумбосакралната локализация се прилага първоначалната позиция: лежи по гръб с валяк под коленете си, лежи на здрава страна с валяк до него; поставени на стомаха, поставете възглавница под стомаха и валяк под глезените стави. С намаляването на синдрома на болката, упражненията се изпълняват без валяци, докато стоят на четири крака, коленичат, седнат и стоят. В случай на цервикоторакален радикулит се използват начални позиции при седене и изправяне. Основното при този метод е разтягане на наклонена равнина (с лумбалакрална локализация) или на Глисъновата линия (с цервико-торакална локализация). Това удължаване се предшества от физическа терапия. Прилагайте упражнения за релаксация, дишане и стречинг (последните се провеждат от 3-4-та сесия и постоянно се редуват с упражнения за релаксация). Широко се използват смесени визи, упражнения с топка, с цервикоторакален радикулит - с пръчки. Първоначално се използват упражнения с съкратен лост, като намалява болката, с пълен лост и елементи на силата; след изчезването на корекцията на болката. Амплитудата на движение се увеличава постепенно, като се провеждат всички упражнения само "за болката". Процедурите се провеждат по метода на малката група, с продължителност от 15 до 35 минути, за курс на лечение 15-25 процедури. Освен терапевтична гимнастика, плуването се препоръчва в периода на установения летен сезон или в басейна с топла вода, туризъм, каране на ски. При радикулита дискогенна етиология са противопоказани тенис, волейбол, баскетбол, футбол, гмуркане, лека и тежка атлетика. Физикална терапия е противопоказана при радикулит, причинен от дискова херния с тежка болка, както и признаци на увеличаваща се компресия на гръбначния мозък.