Основен / Коляно

Раменните мускули

Всички мускули на горния крайник могат да бъдат разделени на 2 групи: мускулите на раменния пояс и свободния горен крайник, които от своя страна се състоят от 3 топографски области - мускулите на рамото, мускулите на ръката и ръката. Много хора погрешно смятат, че мускулите на рамото включват и мускулите на раменния пояс, но според приетата анатомична класификация това не е така. Рамото е част от свободния горен крайник, започвайки от раменната става и завършвайки до лакътната става.

Всички мускули на анатомичната област на рамото могат да бъдат разделени на задни и предни групи.

Група предни мускули на рамото

  • бицепс брахии
  • Корако-рамен мускул,
  • раменен мускул.

Двойна глава

Тя има две глави, от които получава характерното си име. Дългата глава произхожда с помощта на сухожилие от над-ставното бутче на лопатката. Сухожилието преминава през ставната кухина на раменната става, попада в междутуберкуларния жлеб на раменната кост и преминава в мускулната тъкан. В междинната бразда, сухожилието е заобиколено от синовиална мембрана, която се свързва с кухината на раменната става.

Късата глава произхожда от върха на колакоидния процес на скапуларната кост. И двете глави се сливат заедно и преминават в мускулната тъкан. Малко по-висока от язвената ямка, мускулът се стеснява и преминава обратно в сухожилието, което е прикрепено към туберозата на радиалната кост на ръката.

  • флексия на горната част на рамото и лакътните стави;
  • супинация на предмишницата.

Rostral рамо

Мускулните влакна започват от колакоидния процес на лопатката, прикрепен към раменната кост, приблизително по средата отвътре.

  • флексия на рамото в раменната става;
  • привеждане на рамото в тялото;
  • участва в завъртането на рамото навън;
  • дърпа лопатката надолу и напред.

рамо

Това е доста широк мускул, който лежи точно под бицепса. Тя започва от предната повърхност на горната част на раменната кост и от между мускулните прегради на рамото. Закрепена към лъжливата туброст. Функция - огъване на предмишницата в лакътната става.

Група на мускулите на гърба

Тази група включва:

  • трицепс мускул на рамото
  • лакътната кост,
  • мускулна лакътна става.

Трима начело

Тази анатомична формация има три глави, откъдето идва и името. Дългата глава произхожда от ставния трън на раменната кост и отива под средата на раменната кост в общото сухожилие за трите глави.

Страничната глава започва от задната повърхност на раменната кост и страничната мускулна преграда.

Средната глава започва от задната повърхност на раменната кост и двете между мускулни прегради на рамото. Закрепва се с мощно сухожилие към ултрановия процес на костите на лъчицата.

  • удължаване на предмишницата в лакътя;
  • намаляване и удължаване на рамото, дължащо се на дългата глава.

лакът

Това е продължение на медиалната глава на трицепсовия мускул на рамото. Тя произхожда от латералния епикондилум на раменната кост и е прикрепена към задната повърхност на ултрановия процес на костната кост и към тялото му (проксимална част).

Функция - разширяване на предмишницата в лакътната става.

Мускули на лакътя

Това е непостоянна анатомична формация. Някои експерти го считат за част от влакната на средната глава на трицепса, които са прикрепени към капсулата на лакътната става.

Функция - стяга капсулата на лакътната става, което предотвратява неговото притискане.

Мускулите на раменния пояс

Струва си да споменем мускулите на горния крайник, които често се наричат ​​мускулни форми:

  • делтоиден мускул
  • над и над задния мускул
  • малък и голям кръг,
  • subscapularis.

И двете мускулни групи на рамото са разделени един от друг чрез две свързващи тъкани между мускулни прегради, които се простират от общата плешка (обгръща цялата мускулна рамка на рамото) до страничните и средните ръбове на раменната кост.

Рамото мускулна болка

Болката в раменния и раменния пояс е често срещано оплакване за хора от различни възрастови групи. Такъв симптом може да бъде свързан с патология на скелета, ставите, сухожилията, но най-често причината се крие в увреждането на мускулната тъкан.

причини

Помислете за най-честите причини за болка в областта на рамото:

  • пренапрежение и навяхване, сухожилия, мускули;
  • заболявания или травматични увреждания на раменната става;
  • възпаление на лигаментите и сухожилията на мускулите (тендинит);
  • разкъсване на сухожилията и мускулите;
  • ставен капсулит (възпаление на капсулата на ставите);
  • възпаление на периартикуларни торби - бурсит;
  • синдром на замразено рамо;
  • humeroscapular периартроза;
  • синдром на миофасциална болка;
  • гръбначни причини за болка (свързани с лезии на цервикалния и гръдния прешлен);
  • импедансен синдром;
  • ревматична полимиалгия;
  • миозит инфекциозен (специфичен и неспецифичен) и неинфекциозен характер (при автоимунни, алергични заболявания, осифициращ миозит).

Диференциална диагностика

Следните критерии ще помогнат да се разграничи болката в рамото поради увреждане на мускулите от ставни заболявания.

Какво да правим

Ако страдате от болка в рамото, което е свързано с поражението на мускулната тъкан, първото нещо, което трябва да направите, за да се отървете от такъв неприятен симптом е да идентифицирате провокиращия фактор и да го елиминирате.

Ако след това болката все още се връща, е необходимо да посетите лекар, може би причината за болният синдром е съвсем различна. Следните препоръки ще ви помогнат бързо да се отървете от болката:

  • в случай на остра болка е необходимо да се обездвижи болката и да се осигури пълна почивка;
  • 1-2 таблетки на нестероидното противовъзпалително средство, което е без рецепта, може да се приема самостоятелно или да се прилага върху засегнатата област като мехлем или гел;
  • масаж може да се използва само след елиминиране на остра болка, както и физиотерапия;
  • след отслабване на болката е важно редовно да се упражнява терапия за развитие и укрепване на раменните мускули;
  • Ако човек е длъжен да извършва ежедневни монотонни движения с ръце, важно е да се грижи за предпазване на мускулите и предотвратяване на тяхното увреждане (да се носят специални превръзки, защитни и поддържащи ортези, да се изпълнява гимнастика за релаксация и укрепване, да се провеждат редовни терапевтични и превантивни масажни курсове и др.).

По правило лечението на мускулната болка, причинено от пренапрежение или лека травма, трае не повече от 3-5 дни и изисква само почивка, минимален стрес на ръцете, корекция на режима на почивка и работа, масаж, а понякога и използване на нестероидни противовъзпалителни средства. Ако болката не изчезне или първоначално има висока интензивност, придружена от други предупредителни знаци, задължително е да се посети лекар за преглед и корекция на лечението.

Анатомия на раменните мускули

Тези две групи мускули са разделени един от друг с пластини на фасцията на рамото: от медиалната страна - междинната междумускулна преграда на рамото, със странично - латерално между мускулно разделение на рамото.

Група предни мускули на рамото

Колакобрахиалният мускул, Т. coracobrachialis, започва от върха на колакоидния процес, преминава в плоското сухожилие, което е прикрепено под хребета на малката туберкула към раменната кост, на нивото на прикрепване на делтоидната сухожилие. Част от мускулните снопчета се преплитат с междинния межмускулен септум на рамото.

Функция: огъва рамото в раменната става и го води до торса. Участва в завъртането на рамото навън (ако е изразено рамото). Ако рамото е фиксирано, мускулът издърпва лопатката напред и надолу.

Иннервация: п. Мускулокутан (Cv - Cvin).

Кръвоснабдяване: аа. circumflexae anterior et posterior humeri.

Бицепсният мускул на рамото, T. biceps-brachii, има две гола в a - кратко и дълго.

Късата глава, caput breve, започва с корако-раменния мускул от върха на колакоидния процес на лопатката.

Дългата глава, caput longum, произхожда от свръхсъчленената туберкула на лопатката с сухожилие, която прониква от горната до долната част на капсулата на раменната става (покрита със синовиалната мембрана вътре в кухината на ставата) и се простира до рамото, където лежи в междуосен жлеб.

На нивото на средата на рамото, двете глави са свързани с обикновена вретенообразна корема, която преминава в сухожилието, прикрепено към тръбичката на радиуса. От антеромедиалната повърхност на сухожилието се отделя добре развита фиброзна пластина - апоневрозата на бицепсите на плечовия, aponeurosus musculi bicipitis brachii, чиито снопчета се простират надолу и медиално и преплитат фасцията на предмишницата.

Функция: огъва рамото в раменната става; огъва предмишницата в лакътя; обърнати навътре предмишница (супинация).

Иннервация: п. Мускулокутан (Cv - Cvin).

Кръвоснабдяване: аа. обезпечителни подвидове superior et inferior, a. brachialis, a. reccurens radialis.

Брахиалният мускул, т. Brachialis, започва от долните две трети от раменната кост между делтоидната туберроза

и ставната капсула на лакътя, медиалното и латералното между мускулно разделение на рамото. Прикрепена към лакътната тръстика. В капсулата на лакътната става се преплитат снопчета от дълбоката част на сухожилните мускули.

Функция: огъва предмишницата в лакътя.

Иннервация: п. Мускулокутан (Cv - Cvin).

Кръвоснабдяване: аа. a. brachialis, a. reccurens radialis.

Мускулна група отзад рамо

Мускулите на трицепса, m ^_ трицепс Брачhii- (фиг. 140; виж фиг. 138) е силно развит мускул, който заема цялата задната повърхност на рамото. Съответно, името има три глави: страничните и медиалните глави започват върху раменната кост, а дългите - върху лопатката.

Странична глава, CDpwjjgterqle, започва с сухожилие и мускулни снопчета по външната повърхност на раменната кост, между мястото на прикрепване на малкия кръгъл мускул - проксимално и жлеба на радиалния нерв - дистално, както и от задната повърхност на латералната межмускулна преграда. Гредите на страничната глава преминават надолу и медиално, като покриват радиалната нервна бразда със същия нерв и дълбоки съдове на рамото, които лежат в нея.

Медиалната глава, междинна глава, има m_yasy, започващ от задната повърхност на рамото между мястото на прикрепване на големия кръгов мускул и ямата на олекраната, също започва от междинните и латералните между мускулни прегради под радиалния нерв.

Дългата глава, caput longum, започва със силно сухожилие от ставата на лопатката и, продължавайки в мускулния корем, преминава надолу между малките и големите кръгли мускули до средата на задната повърхност на рамото, където връзките му са свързани със свръзки на страничните и медиалните глави. Мускулът, който се образува в резултат на присъединяването на трите глави преминава в плоско, широко сухожилие, което е прикрепено към ултрановия процес на костите на лъчицата. Част от снопове са вплетени в капсулата на лакътната става и във фасцията на предмишницата.

Функция: разширява предмишницата в лакътя; дългата глава също действа върху раменната става, участвайки в удължаването и удължаването на рамото към тялото.

Иннервация: n. Radialis (Cv - Cvin).

Кръвоснабдяване: a. circumflexa posterior humeri, a. pro-funda brachii, аа. обезпечения, които се изменят по-високо и по-ниско.

Ulna мускул, m. anconeus, триъгълна форма, започва от задната повърхност на латералния епикондил на рамото; Прикрепя се към страничната повърхност на олекрана, задната повърхност на проксималната ултра и на фасцията на предмишницата.

Функция: участва в разширяването на предмишницата. Инервация: r. Radialis (Cyi - Сvm) - Кръвоснабдяване: a. interossea reccurens.

Раменните мускули

Раменните мускули запазват в най-проста форма оригиналната подредба на мускулите на крайниците и са разделени по класическата проста схема: на два флексора (m. Бицепс и м. Брахиали) на предната повърхност (предна група) и два екстензора (m. Triceps и др.) на гърба (задна група).

Те действат върху лакътната става, като се движат около предната ос, и следователно се намират на предната и задната повърхност на рамото, прикрепени към костите на предмишницата. И двете мускулни групи се отделят един от друг чрез две свързващи тъканни прегради, септа intermuscularia brachii, простираща се до страничните и междинни ръбове на раменната кост от общата фасция на рамото, която носи всички мускули на последната.

Предни мускули на рамото

1. M. biceps brachii, бицепс мускул на рамото, голям мускул, чиято контракция е много ясно видима под кожата, благодарение на което дори хора, които не са запознати с анатомията, го знаят. Мускулът проксимално се състои от две глави; единият (дълъг, caput longum) започва от туберкулума supraglenoidale на лопатката с дълга сухожилие, която преминава през кухината на раменната става и след това се намира в sulcus intertubercularis на раменната кост, заобиколен от вагината synovialis intertubercularis; другата глава (къса, caput breve) произхожда от плешката на processus coracoideus.

И двете глави, свързващи се, преминават в продълговата вретенообразна корема, която завършва със сухожилие, прикрепено към радиусите на tuberositas. Между радиусите на сухожилието и туберозитас е постоянен синовиален сак, bursa bicipitoradialis.

От това сухожилие се отделя медиално плоско сухожилие, апоневроза m. bicipitis brachii, вплетени в фасцията на предмишницата.

Функция. Създава огъване на предмишницата в лакътната става; благодарение на точката на прикрепване към радиуса, тя действа и като стълб, ако предмишницата е била предварително пробита. Бицепсният мускул се застъпва не само през лакътната става, но и през рамото и може да действа върху него, огъвайки рамото, но само ако лакътната става е подсилена чрез свиване m. трицепс. (Inn. CV-VII. N. musculocutaneus.)

2. M. brachialis, химерният мускул, лежи по-дълбоко от бицепсовия мускул и произхожда от предната повърхност на раменната кост, както и от двете септа intermuscularia brachii и се свързва с tuberositas ulnae.

Функция. Почистете сгъстителя на предмишницата. (Inn. C5-7 N. musculocutaneus.)

Анатомия на рамото

Конкурентната шампионка трябва да има ниско съдържание на подкожна мастна тъкан, добра мускулна маса и пропорционална симетрия. Последното е съотношението на ширината на раменете и бедрата: V-образно тяло. За да се постигне тази форма, е необходимо да се работи върху мускулите на раменете, да се развиват и изграждат така, че гърбът да изглежда визуално масивен. Също така големите рамене ще подчертаят бицепсите и трицепсите и ще направят ръката по-забележима.

Мускулната група рамене е много по-малка от такива гиганти като гърдите, гърба, краката. Скромният размер на делтите обаче не им пречи да развият голяма сила. Делтите са доста мощна и силна мускулна група. Понякога обаче е толкова трудно да се развият мускулни, широки рамене и не може да се направи без познаване на тяхната структура.

Раменната става е сферична връзка на костите на раменния пояс и горната част на крайника, която има добра подвижност, т.е. широка и разнообразна гама от движения. Изглежда, че може да бъде по-просто: тренирайте раменете си, равномерно увеличете работните тежести и покажете с изразителни мощни делти. Но не всичко е толкова просто. Високата подвижност на раменната става не отменя нейната крехкост. Движението в раменната става е по-сложно, отколкото, например, в колянната и лакътната става. Поради това има висока нестабилност и травма. Раменната става лесно извадена или повредена.

Ето защо, тренировките на раменете трябва да се третират много внимателно и да имат поне минимално разбиране за структурата на мускулите в тази област. Един спортист трябва да има разумен подход към всяко упражнение, с разбиране на същността на протичащите процеси.

Мускули на рамото: Анатомия

Шофьорът на автомобила трябва да познава правилата на пътя и да разбира устройството на двигателя, гинекологът ще знае какво трябва да бъде, а културистите няма да бъдат пълни без знанието на мускулите на тялото му. Ето защо, изпомпването на рамото не започва с тренировка за носене, а с познаване на анатомичния сатен на мускулите.

Структурата на раменната става е доста тежка, защото се състои от сложен и голям комплекс от мускули, които заедно с костите и връзките създават координационни движения на ръката. Но за да се изпълняват основни и изолиращи упражнения, достатъчно е да се знаят основните мускулни групи и техните преки задължения за функционална работа.

Делтоидният мускул е мускул, който първо се свързва с красивите рамене на спортистите. Мускулът с триъгълна форма започва от страничната част на ключицата, оста на лопатката и акромиона (латералния край на скапуларната кост) и е прикрепен към делтовидната туберроза на раменната кост. Тя е разделена на три греди, които имат различни посоки на действие на тяхната сила. Панделките се събират в горната част на триъгълника, сочещи надолу.

    Предният клавикуларен сноп огъва рамото и същевременно го превръща навътре, повдига спуснатата ръка.

Средният (латерален) скапуларен сноп разширява ръката настрани, като целият мускул намалява приблизително 65-70 градуса. За ширината на раменния пояс средната делта е най-голяма в отговор.

  • Задният акромиален сноп разгъва рамото, завърта го навън, сваля издигнатата ръка надолу. По принцип той е отговорен за коректността на формата на рамото.

  • Упражнения за изпомпване на раменете

    Познаването на анатомията на раменете ви позволява да изберете най-ефективните упражнения за тях. За делтовидния мускул се развива хармонично, необходимо е да се изработят и трите греди.

    Раменната става е най-функционалната става в човешкото тяло. За разлика от много други мускули, делтите извършват някаква работа всеки ден и участват в много основни упражнения в ролята на стабилизатори, които трябва да бъдат обемни и трудно да се обучават.

    Тренировъчният спортист трябва да бъде планиран така, че да включва поне две тренировки по раменете. В края на краищата, трябва да изработите предната, средната и задната част на снопа на делтовидния мускул. Снопът се отделя един от друг чрез мускулни фасции, следователно те не са само делтовидни сегменти, а практически индивидуални мускули, които изпълняват различни функции и отговарят на различни упражнения.

    Наред с делтите в работата участват и други мускули (трапеции, трицепси, гръдни мускули), но само в комбинация с тях рамената получават максимален шок, което води до ефективна хипертрофия, хиперплазия и поддържане на анаболизъм.

    Предната делта реагира добре на армейската преса, щангата и пресата от дъмбела зад главата, докато стои или седи и повдига гири пред теб. Тези упражнения помагат да се разширят раменете, да им се даде обемна и изразителна форма. Планът за обучение трябва да бъде планиран така, че предните делти да имат време за почивка след преса на пейката и да не се застояват в мускулния растеж.

    Размножаването на ръцете с гири, които стоят точно много добре, помагат да се усети средната делта. Изолационните люлки на страните дават желаната форма на раменете на спортиста.

    Задната делта е отлично развита от пръчката на пръчката до брадичката и се люлее настрани, наведена напред. Упражненията се препоръчват да се изпълняват с малки тежести, след това възможността за измама е напълно изключена.

    И накрая, преди тренирането на раменете, добро задълбочено загряване на ставите трябва да бъде задължително.

    Видео за структурата и функционирането на раменната става:

    Анатомия на рамото

    Анатомичното понятие за "рамото" е донякъде в противоречие с ежедневното разбиране на тази част от тялото. Според анатомичната номенклатура, горната част на свободния горен крайник, която започва от раменната става и завършва с прегъване на лакътя, се счита за рамо. Областта, която в здравия смисъл се нарича "рамо" в анатомията се нарича раменния пояс или коланът на горните крайници. Раменният пояс свързва свободния горен крайник с тялото и поради особеностите на неговата структура увеличава обхвата на движенията на горния крайник. В тази статия ще разгледаме и двете анатомични структури и, както винаги, ще разгледаме всички нива: костите на раменния пояс и раменете, сухожилията и ставите на раменната област и мускулите на раменния пояс и рамото.

    Кости на раменния пояс и рамо

    Раменните кости

    Поясът на горния крайник се състои от лопатка и ключица.

    Лопатката е плоска кост с триъгълна форма, разположена на задната повърхност на тялото. Има три ръба: горен, междинен

    Ръбната повърхност на лопатката е с лице към гръдния кош; тази повърхност е до известна степен вдлъбната и образува субкапсулна ямка. Задната повърхност на лопатката е изпъкнала и има гръбнак, простиращ се от вътрешния край на лопатката до външния ъгъл. Ръката разделя дорсалната повърхност на лопатката на две ямки: супресинната и подкостната, в която се намират едноименните мускули. Острието се усеща лесно под кожата. Външно преминава в раменния процес на лопатката (акромион

    Ключицата е тръбна костна S-образна извита по дължината ос. Тя е разположена хоризонтално пред и над гръдния кош на границата с шията, свързваща с междинния край - гръдната кост до гръдната кост, а страничната - с акромиал с лопатката. Ключицата се намира директно под кожата и лесно се усеща по цялата му дължина. С долната си повърхност, тя е прикрепена с помощта на сухожилията и мускулите към гръдния кош, и връзките с лопатката. Съответно, на долната повърхност на ключицата има грапавост под формата на туберкула и линия.

    Кости на раменната област на свободния горен крайник

    Рамото съдържа само една кост - раменната кост. Раменната кост е типична тубулна кост. Тялото му в горната част има закръглена форма в напречно сечение, а в долната част има триъгълна форма.

    На външната повърхност на тялото (диафиза

    Лигаментна апаратура на рамото

    Акромиоклавикуларна става

    Акромиоклавикуларната става свързва ключицата с лопатката. Формата на ставните повърхности обикновено е плоска. Възможна е трансформация на ставата при синхронноста. Съединението е подсилено от корако-ключичната връзка, която се простира от колакоидния процес на лопатката до долната повърхност на ключицата. Лопатката спрямо ключицата може да доведе до въртене около сагиталната ос, минаваща през ставата, както и малки движения около вертикалните и напречните оси. По този начин малките движения в дъговидно-ключичната става могат да се появят около три взаимно перпендикулярни оси. Тъй като фугата има плоска форма, подвижността му е доста незначителна и е възможна поради еластичните свойства на ставния хрущял.

    Корако-акромиалните и горните напречни връзки принадлежат към скапуларните връзки. Първият е подобен на триъгълна плоча, простираща се от акромиона на лопатката до нейния клювообразен процес. Той образува така наречената дъга на раменната става и участва в ограничаването на подвижността в него по време на отвличането на рамото.

    Раменна става

    Раменната става се формира от главата на рамото и кухината на лопатката. Има сферична форма. Ставната повърхност на главата съответства на приблизително една трета от топката. Ставната кухина на лопатката е равна само на една трета или дори една четвърт от ставната повърхност на главата. Дълбочината на шарнирната кухина се увеличава поради ставното устие, което минава покрай ръба на ставната кухина.

    Съединителната капсула е тънка и голяма по размер. Тя започва близо до ставата и е прикрепена към анатомичната врата на раменната кост. Вътрешният слой на капсулата се простира по браздата между гръдните кости на раменната кост, образувайки интервенрумната синовиална вагина около сухожилието на дългата глава на бицепсите на рамото.

    Поради сферичната форма на ставните повърхности на съчленените кости в раменната става са възможни движения около три взаимно перпендикулярни оси: напречни, сагитални и вертикални. Около сагиталната ос води и води рамото, около напречното движение напред (огъване) и движение назад (удължение), около вертикалата - завъртане навътре и навън, т.е.

    Като една от най-подвижните стави на човешкото тяло, раменната става често е повредена. Това се дължи на тънкостта на ставната капсула, както и на голямата амплитуда на възможните движения в нея.

    Горният крайник е най-подвижната част от двигателния апарат на човешкото тяло. Ако опишете полусфера с удължена ръка, подобно на радиус, ще получите пространство, в което дисталната част на горната част, четката, може да се движи във всяка посока. Високата степен на мобилност на връзките на горния крайник се дължи на добре развитите мускули, които обикновено се разделят на: мускулите на горната част на мускулите и на горните крайници. В същото време много мускули на тялото, които произхождат от костите или се прикрепят към тях, участват в движенията на горната част на крайника.

    Мускулите на раменния пояс и рамото

    Мускулите на горния крайник

    Мускулите на колана на горната част на крайника включват: делтоиден мускул, супреспинат и подпространствени мускули, малки и големи кръгли мускули, субкаппуларни.

    Делтовидният мускул е разположен над раменната става. Той започва от олтара на лопатката, акромиона и акромиалния край на ключицата и е прикрепен върху раменната кост към делтовидната туберроза. Формата на мускула донякъде прилича на обърнатата гръцка буква "делта", откъдето идва нейното име. Делтовидният мускул се състои от три части - предна, започваща от ключицата, средата - от акромиона и гърба - от гръбначния стълб на лопатката.

    Функциите на делтовидния мускул са сложни и разнообразни. Ако предната и задната част на мускула работят последователно, крайникът се огъва и удължава. Ако целият мускул е обтегнат, неговите предни и задни части действат един срещу друг под определен ъгъл, а посоката на получената им резултат съвпада с посоката на влакната на средната част на мускула. По този начин, изцяло натоварвайки, този мускул произвежда отвличане на раменете.

    Мускулът има многобройни съединително тъканни слоеве, по отношение на които отделните му снопчета преминават под определен ъгъл. Тази характеристика на структурата се отнася главно до средната част на мускула, което я прави мулти-кръгова и допринася за увеличаване на лифта.

    Когато се свие, делтоидният мускул първоначално повдига рамото, но отвличането на тази кост се случва, след като главата му лежи върху арката на раменната става. Когато тонусът на този мускул е много голям, рамото с тихо стояне е донякъде прибрано. Тъй като мускулът е прикрепен към делтовидната туберроза, разположен извън и пред горната половина на раменната кост, той може също да участва в въртенето около вертикалната ос, а именно: предната, ключичната част на мускула не само повдига ръката отпред (флексия), но и прониква нея, и гърба на не само unbends, но и supiniruet. Ако предната част на делтовидния мускул работи във връзка със средната, то според правилото на паралелограмата на силите мускулите се огъват и малко се движат ръката. Ако средната част работи в комбинация с гърба, тогава удължаването и отвличането на ръката се случват едновременно. Силата на рамото на този мускул, в който тя трябва да работи, е по-малка от рамото на гравитацията.

    Делтоидният мускул допринася значително за укрепването на раменната става. Образуващ изразено изпъкналост, определя формата на цялата зона на ставата. Между делтовидните и грудните мускули има видима бразда върху кожата. Задният край на делтовидния мускул също може лесно да се определи върху жив човек.

    Супреспинатният мускул е с триъгълна форма и е разположен в удебелената ямка на лопатката. Тя започва от тази яма и фасция, която я покрива.

    Функцията на мускула е да премахне рамото и да затегне капсулата на рамената става по време на това движение.

    На жив човек този мускул не се вижда, тъй като е покрит с други мускули (трапецовиден, делтоиден), но може да се усети, когато е в състояние на свиване (чрез трапецовиден мускул).

    Субустият мускул се намира в подкостната ямка на лопатката, от която започва. В допълнение, мястото на началото на този мускул на лопатката е добре развита субозна фасция. Хипоячният мускул се прикрепя към голямата горната част на раменната кост, частично се покрива от трапецовидни и делтоидни мускули.

    Функцията на субостомията е да донесе, в легнало положение, и да удължи рамото в раменната става. Тъй като този мускул е частично прикрепен към капсулата на раменната става, той едновременно издърпва нагоре и предотвратява прищипването му, когато рамото е поставено.

    Малкият кръгъл мускул е всъщност долната част на предишния мускул. Тя започва от лопатката и се прикрепя към голямата горната част на раменната кост. Неговата функция е, че тя помага да се донесе, supination и удължаване на рамото.

    Големият кръгъл мускул започва от долния ъгъл на лопатката и се прикрепя към гребена на малката туберкула на раменната кост. В своята форма мускулът е четириъгълен, а не кръгъл, но върху жив човек, когато се свие, той действително действа като извивка на закръглена форма. На напречното сечение този мускул също има малко закръглена форма.

    Функцията на големия кръгъл мускул е да донесе, пронация и удължаване на рамото. По своя произход, както и във функция, тя е тясно свързана с най-широкия мускул на гърба.

    Субкапуларисният мускул е разположен на предната повърхност на лопатката, запълвайки субкаппуларната ямка, от която започва. Прилага се към малката туберкула на раменната кост.

    Функцията на мускулите на подложката е, че, работейки заедно с предишните мускули, тя води рамото; действайки изолирано, е нейният пронатор. Частично този мускул е прикрепен към капсулата на раменната става, която се забавя по време на пронацията на рамото. Тъй като мултипедиатрични, субкаполаридите притежават значителна повдигаща сила.

    Раменните мускули

    Мускулите на рамото са разделени на две групи. Предната група се състои от флексорните мускули: корако-брахиалният мускул, брахиалният мускул и бицепсовия мускул на рамото. Задната група включва екстензорни мускули: трицепсите на рамото и лакътния мускул.

    Корако-химерният мускул започва от колакоидния процес на лопатката, расте заедно с късата глава на бицепсите на рамото и големия мускул на гръдния кош и се прикрепя към раменната кост в горния край на брахиалния мускул. Функцията на корако-брахиалния мускул е да свие рамото, както и частично в неговата редукция и пронация.

    Раменният мускул започва от долната половина на предната повърхност на раменната кост и от между мускуларните прегради на рамото и е прикрепен към туберрозата на костта и нейния короиден процес. Раменният мускул е покрит отпред от бицепсовия мускул на рамото. Функцията на раменния мускул е участието му в огъването на предмишницата.

    Бицепсният мускул на рамото има две глави, започващи от лопатката от над-ставния туберкул (дълга глава) и от колакоидния процес (къса глава). Мускулът се прикрепя към предмишницата към туберозата на радиуса и към фасцията на предмишницата. Той принадлежи към мускулите на двете стави. Във връзка с раменната става, бицепсовият мускул на рамото е флексор на рамото, но по отношение на лакътя е флексор и аркова опора на предмишницата.

    Тъй като двете глави на бицепсовия мускул на рамото, дълги и къси, са прикрепени към рамото на известно разстояние една от друга, функциите им по отношение на движението на рамото не са еднакви: дългата глава се огъва и прибира рамото, късата се огъва и я води. Във връзка с предмишницата, бицепсовият мускул на рамото е мощен флексор, тъй като има много по-голям от брахиалния мускул, рамото на силата и, освен това, стръвта, много по-силен от действителното стъпало на предмишницата. Супинаторната функция на бицепсовия мускул е донякъде намалена поради факта, че с неговата апоневроза мускулът преминава в фасцията на предмишницата.

    Бицепсният мускул на рамото се намира на лицевата страна на повърхността му директно под кожата и собствената си фасция; Мускулът е лесно палпиращ, както в мускулната част, така и в сухожилието, на мястото на прикрепване към радиуса. Особено забележимо под кожата е сухожилието на този мускул, когато предмишницата е огъната. Под външните и вътрешните ръбове на бицепсите на рамото са добре видими медиални и странични раменни жлебове.

    Трицепсният мускул на рамото е разположен на задната повърхност на рамото, има три глави и е мускул с два съединения. Тя участва в движенията както на рамото, така и на предмишницата, като предизвиква удължаване и привеждане в раменната става и удължаването на лакътя.

    Дългата глава на трицепса започва от шарнирната тръба на лопатката, а междинните и страничните глави от задната повърхност на раменната кост (средната по-долу и страничната над браздата на радиалния нерв) и от вътрешните и външните мускулни прегради. И трите глави се събират заедно към едно и също сухожилие, което завършва на предмишницата и е прикрепено към ултрановия процес на костите на лъчите. Този голям мускул лежи повърхностно под кожата. В сравнение със своите антагонисти, флексори на рамото и предмишницата, тя е по-слаба.

    Между медиалните и страничните глави на трицепсовия мускул на рамото, от една страна, и раменната кост, от друга, е рамо-мускулен канал; в него се намират радиалният нерв и дълбоката артерия на рамото.

    Улнарният мускул започва от латералния епикондилум на раменната кост и радиалния коластрален лигамент, както и от фасцията; тя е прикрепена към горната част на задната повърхност и, отчасти, към ултрановия процес на костите в горната му четвърт. Мускулната функция е удължението на предмишницата.

    Като се имат предвид всички мускули, разположени в раменната става, лесно е да се види, че вътре и под него няма мускули. Вместо това има яма, наречена аксиларна кухина, която има важно топографско значение, тъй като през нея преминават съдове и нерви към горния крайник.

    Аксиларната кухина по форма наподобява някаква пирамида, чиято основа е обърната надолу и навън, а върхът й нагоре и навътре. Тя има три стени, от които предната част се формира от големите и малки гръдни мускули, гърбът - от субкапкулариса, големите кръгли мускули и най-широкият мускул на гърба, медиалните мускули - от предния серратусен мускул. В жлебовете между предната и задната стена са мускулите: корако-плешка и къса глава на бицепсовия мускул на рамото. В аксиларната кухина на върха му има прорез, разположен между първото ребро и ключицата (субклавиален мускул). Когато рамото е прибрано, аксиларната ямка е ясно видима, което съответства на местоположението на аксиларната кухина. Особено добре ямата е посочена, ако мускулите са напрегнати. При редуциране на рамото се изглажда.

    Движения на горните крайници

    Движение на пояса на горния крайник

    Коланът на горния крайник служи не само като опора за горния крайник, но и увеличава неговата подвижност с движенията си. Движенията на пояса на горните крайници включват не само мускулите, които имат тук своите точки на прикрепване, но също така и големият мускул на гръдния кош и мускулите на латисимуса (през раменната кост). Цялото разнообразие от сложни движения на горната част на крайниците може да се разложи на прости моторни действия:

    1. движение напред и назад (първото е придружено от отвличането на лопатката от гръбначния стълб, а второто - чрез връщането му);
    2. повдигане и спускане на лопатката и ключицата;
    3. движението на долния ъгъл на лопатката навътре и навън;
    4. кръгови движения на външния край на ключицата и лопатката.

    Движението на пояса на горния крайник води до следните мускули:

    1. pectoralis основен мускул (през раменната кост);
    2. малки гръдни мускули;
    3. преден зъбен мускул.

    Движението на колана на горната част на гърба води до:

    1. трапецовиден мускул
    2. големи и малки ромбоидни мускули,
    3. мускула на latissimus dorsi (през раменната кост).

    Повдигането на пояса на горния крайник става, като едновременно с това се свиват следните мускули:

    1. горните лъчи на трапецовидния мускул, които издърпват външния край на ключицата и химерния процес на лопатката;
    2. мускулите, които повдигат лопатката;
    3. ромбични мускули, при разлагане на произтичащата от които има някакъв компонент, насочен нагоре;
    4. стерноклеидомастоиден мускул (с фиксирано положение на главата и шията).

    За движението на колана на горния крайник достатъчно надолу, за да се отпуснат мускулите, вдигайки го, тъй като то също попада под влиянието на гравитацията на горния крайник. Активното понижаване допринася:

    1. малки гръдни мускули
    2. субклавиален мускул,
    3. долните лъчи на трапецовидния мускул,
    4. долните зъби на предния серратус,
    5. по-ниски снопчета от големия мускул
    6. долните снопове на най-широкия мускул на гърба.

    Ротацията на долния ъгъл на лопатката навън е много важна, защото поради това движение горният крайник се издига над нивото на пояса на горния крайник. Това се случва в резултат на:

    1. действието на двойка сили, образувани от горните и долните части на трапецовидния мускул;
    2. контракции на предния serratus мускул. Въртенето на долния ъгъл на лопатката навътре става под действието на гравитацията на горния крайник. Изпълнението на това движение помага:
    3. големи и малки гръдни мускули,
    4. долната част на ромбоидния мускул,
    5. най-широкия мускул на гърба (през раменната кост).

    Кръговото движение на пояса на горния крайник възниква в резултат на алтернативното свиване на всички мускули, действащи върху него.

    Движения на горната част на ръката

    Движенията на свободния горен крайник се определят от допустимите степени на свобода в ставите. Независимо колко сложни и разнообразни са движенията на горния крайник, всички те могат да се разглеждат като комбинация от прости движения, изпълнявани в определена става. В същото време движенията около всяка ос на въртене се извършват от определена група мускули. Следните мускули участват в движенията на рамото в раменната става.

    Отвличане на рамото: 1) делтоиден мускул, 2) супраспинатен мускул.

    Намаляване на рамото: 1) основният мускул на гръдния мускул, 2) мускулът на латисимуса на гръбначния стълб, 3) апостолския мускул, 4) големите и малки кръгли мускули, 5) мускулите на подложката, 6) дългата глава на трицепса на рамото;

    Флексия на рамото: 1) предната част на делтоидния мускул, 2) основният мускул на гръдния кош, 3) корако-брахиалният мускул, 4) бицепсовия мускул на рамото.

    Разширяване на рамото: 1) гърба на делтоидния мускул, 2) латисимуса на мускулите, 3) апостолския мускул, 4) големите и малки кръгли мускули, 5) трицепсовия мускул на рамото.

    Пронация на рамото: 1) субкаппуларис, 2) гръден мускул, 3) предна част на делтоидния мускул, 4) мускул на латисимуса, 5) голям кръгъл мускул, 6) корако-брахиален мускул.

    Supination на рамото: 1) subostum, 2) малък кръгъл мускул, 3) задни делтоиден мускул.

    Кръговото движение на рамото се появява с алтернативно намаляване на всички мускули, разположени около раменната става.

    Анатомия на раменните мускули. Завийте надясно.

    Моето уважение към честните братя на проекта ABC Bodybuilding!

    Днес имаме на дневен ред нудътината :), така характеризирах новия цикъл от статии, посветени на анатомията на мускулните групи, които сега ще се публикуват в неделя. В него няма да разкриваме никакви тайни части, но ще се опитаме да разгледаме възможно най-много, без вода, всички „мускулни вътрешности“ и кинезиологията на движенията. Е, ще започнем от горе, или по-скоро, от изследване на анатомията на раменните мускули.

    Така че седнете, скъпа моя, да започнем с жест.

    Анатомия на раменните мускули. Какво, защо и защо?

    Честно казано, отлагах последното писане на такива бележки, и всичко това, защото те много дадоха теорията и малко практика в тях, а читателите рядко харесват такива публикации, защото служат на хляб и циркове :). От друга страна обаче, нито един уважаващ себе си проект просто не може да съществува без такъв теоретичен раздел, защото това е неговата основа, гръбнакът, на който трябва да стои. Затова ще се опитам да разгледам анатомичните въпроси възможно най-безболезнено и скучно и съм сигурен, че този цикъл ще бъде любим на проекта.

    Какво е значението на този вид статия? Първо, те позволяват на спортиста интелигентно да подходи към упражненията с пълно разбиране на същността на всички процеси. Това елиминира възможността за безсмислени жлези. Второ, винаги е полезно да се има предвид правилната механика на движението и да се прелиства през нея по време на упражнението. И трето, заслужава много да се покаже пред колегите в залата. Всъщност, спрете да наливате вода, отидете до точката.

    Раменете (делтите) - най-подвижната става на човешкото тяло, с най-широко и най-разнообразно движение. Раменната става е най-нестабилната ставна става, поради което е лесно да се избият и повредят. По-правилно е да се говори за рамото в контекста на не едно съвместно, а сложен комплекс от кости, връзки, мускули и сухожилия, наречен раменния пояс. Основната функция на последния е да осигури сила и амплитуда на движение на ръцете.

    Забележка:

    Делтоидните мускули са кръстени на гръцката делта - за триъгълна форма.

    Раменният пояс се състои от три кости:

    • лопатка (лопатка);
    • ключица (ключица);
    • раменна кост.

    Делтоидният мускул е прикрепен с сухожилия към скелета с помощта на три над-здрави кости, а неговото намаляване води до широк обхват на движение на ръцете.

    В контекста на раменната става (делта) се състои от слоеве:

    • костта е най-дълбокият слой;
    • нерви и кръвоносни съдове;
    • сухожилия, връзки и мускули;
    • на кожата.

    Нервите носят (в една посока) сигнали от мозъка към мускулите, за да преместят рамото и (обратно) да предадат сигнали от мускулите към мозъка за болката, натиска върху тях и така нататък.

    Самото рамо е топка, топката от която е главата на раменната кост. Над "топката" е акромион (горно рамо). До тях се намира акромиоклавикуларната става.

    Общо има три стави на раменния пояс:

    1. раменната става (GH) - свързва раменната кост (рамото) с гръдния кош (гърдите). Най-важното и оформяне на ставите.
    2. акромиоклавикулярна (AC);
    3. sternoclavicular (SC).

    Закръглеността, която виждаме на рамото (или не виждаме :)) се състои от 3 отделни мускула / глави:

    • преден (преден делт);
    • среда (среден делта);
    • гръб (задния делт).

    Делтоидите са пернат мускули (прикрепени под ъгъл към сухожилията), което допринася за по-доброто развитие на усилията и стабилизацията, но има известна загуба на гъвкавост.

    Нека погледнем отблизо характеристиките на всяка от ставите и да започнем с...

    №1. Раменна става

    Най-подвижната става, осигуряваща по-голямата част от движенията на раменния пояс. Тя ви позволява да преместите ръката си напред / назад, от едната към другата страна, да я включите и изключите, да я преместите по предната и обратно по тялото и да извършите въртеливи движения срещу и по посока на часовниковата стрелка. Всичко това е показано на фигурата.

    Въпреки такава широка гама от движения, има определени разпоредби, при които раменните стави се чувстват некомфортно, по-специално като спускане на ръцете зад главата (например, спускане на мряна зад главата).

    В раменната става има отделен клас тъкани, наречени меки, които поддържат неговата стабилност и осигуряват мобилност. Тези меки тъкани са най-изложени на износване (техните структури стават по-тънки, смазването на синовиалната течност, което позволява плъзгането на ставния хрущял се консумира) и първите се провалят, което води до нараняване на рамото.

    Меките тъкани включват:

    • ставна капсула;
    • Раменни връзки;
    • горната част на ставната устна - увеличава дълбочината на ставната торба с 50%;
    • дълго главата на сухожилието на бицепса;
    • ротационен маншон (мускули на ротаторния маншон);
    • Бурсата е малка торбичка със смазваща течност, която предпазва сухожилията на ротаторния маншон.

    Стабилността на ставата зависи от запазването на главата на рамото, разположена в центъра на ставния сак. Самата раменна кост се държи на място от лигаментите, сухожилията и предните мускули (главно ротаторния маншет).

    Като цяло, трябва да се каже, че много спортисти не обръщат внимание на обучението на мускулите на ротаторния маншон и стабилността на цялата раменна става и в резултат на това вероятността от нараняване по време на работа с тежести зависи от неговата сила. Ротаторният маншон е основният стабилизатор при движение на раменната става. Четири от мускулите й участват във всички въртеливи и над движенията на главата на раменете. Ето защо е от решаващо значение да се затопли маншета на ротатора, като се използват следните упражнения преди тренировки на делтите.

    №2. Акромиоклавикуларна става

    Допринася за свързването на ръката със зоната на гръдния кош. Акромиоклавикуларните връзки (превъзходен АС) са най-важният хоризонтален стабилизатор. Корако-ключичната връзка помага при вертикално стабилизиране на ключицата. Значителна част от ротацията се случва в ключицата и около 10% при свързването на акромиоклавикуларната става.

    №3. Стерноклавикуларна става

    По-голямата част от ротацията се случва в SC-ставата и нейната стабилност зависи от меката тъкан. Задната стерилно-клавикуларна капсула е най-важната структура за предотвратяване на изместване на междинната ключица напред и назад.

    Сега отидете на...

    Анатомични функции на делта главите, или какво трябва да знаете, за да изпомпвате огромни рамене?

    Поставих цялата теория в обемно изобразително рисуване, затова гледаме :).

    Раменете могат да бъдат проследени ясно разграничаване на мускулни влакна, и следователно да им даде сферична форма, е необходимо да се изработят всички три снопове за обучение.

    Е, всъщност, и всички според теорията, сега нека обобщим цялата тази информация и да направим съответните заключения.

    Често задавани въпроси за Delta

    • раменете са много подвижна става, те са пряко или непряко включени в много движения (например преса за пейка);
    • начинаещите не трябва да тренират делтата повече от 1 път на седмица (при условие, че само три тренировки на седмица);
    • Най-подходящата стратегия за обучение е да се изработи всеки лъч с 1-2 упражнения;
    • най-добре е да започнете тренировка с изоставащ делта лъч, най-често е гърбът;
    • раменете изискват добра загряване, така че отнеме 3-5 минути, за да извърши съответната работа;
    • Винаги се опитвайте да включите упражнения за укрепване на ротаторния маншет в тренировката на делта и е по-добре да започнете с тях.

    Имам всичко на SIM, остава да бъде подозрително.

    послеслов

    Днес сме усвоили и, вярвам, не е много досадно, една теоретична бележка наречена анатомия на мускулите на раменете. Бих искал да ви напомня, че макар и да изглежда като статия не е привлекателна, но е много важна и архивна, защото ще ви помогне да избирате упражнения и тяхното прилагане много по-замислено.

    Така, в този дух, такъв разрез, скоро ще се видим отново да се срещнем!

    PS. Приятели, нашият проект е включен в класацията на най-добрите сайтове на BB и фитнес. Гласувайте за ABC на културизма, ние сме достойни да станем повече!

    PPS. Помогна ли проектът? След това оставете връзка към нея в състоянието на вашата социална мрежа - плюс 100 точки за кармата, гарантирана.

    С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.

    4. Мускул на рамото

    Група предни мускули на рамото.

    Бицепсният мускул на рамото (m. Biceps brachii) се състои от две глави. Късата глава (caput breve) започва от върха на колакоидния процес на лопатката, а дългата глава (caput longum) започва от супраспинозния бурест на лопатката. Двете глави в средата на раменната кост образуват единичен корем, чиято сухожилие е прикрепена към тръбичността на радиуса.

    Функция: огъва рамото в раменната става, подтиска предмишницата, обърна се навътре, огъва предмишницата в лакътната става.

    Иннервация: n. musculocutaneus.

    Корако-химериалният мускул (m. Coracobrachialis) произхожда от горната част на колакоидния процес, прикрепен под хребета на малката туберкула до раменната кост.

    Функция: огъва рамото в раменната става и го води до торса. Когато рамото е изразено, то участва в завъртането на рамото навън.

    Иннервация: n. musculocutaneus.

    Брахиалният мускул (m. Brachialis) произхожда от по-ниските две трети от раменната кост между делтоидната туберроза и ставната капсула на лакътната става, прикрепена към туберозата на костите.

    Функция: огъва предмишницата в лакътя.

    Иннервация: n. musculocutaneus.

    Мускулна група отзад рамо.

    Улнарният мускул (m. Anconeus) произхожда от задната повърхност на латералния епикондил на рамото, прикрепен към латералната повърхност на язвения процес, фасцията на предмишницата и задната повърхност на проксималната част на ултра.

    Функция: разширява предмишницата.

    Иннервация: n. radialis.

    Трицепсният мускул на рамото (m. Triceps brachii) има три глави. Медиалната глава произхожда от задната повърхност на рамото между ямата на олекрана и мястото на прикрепване на големия кръгов мускул. Страничната глава произхожда от външната повърхност на раменната кост между жлеба на радиалния нерв и мястото на прикрепване на малкия кръгов мускул. Дългата глава започва от субартикуларния бурест на лопатката. Главите се обединяват и образуват корема на мускула, чиято сухожилие е прикрепена към ултрановия процес на костите.

    Функция: разширява предмишницата в лакътната става, дългите глави участват в удължението и водят рамото до тялото.