Основен / Рехабилитация

Защо краката ми са тесни?

Всеки поне веднъж в живота си изпитваше болка от спазми. Изведнъж се появява спазъм. Болката е толкова остра и има усещането, че мускулът може да избухне от напрежението. Много често конвулсиите се случват точно през нощта, смущаващ сън и причиняват неприятни моменти. Какво е крампи? Каква е причината за тяхното възникване? Как да се справим с тях? Нека го разберем.

Какво е крампи?

Спазми (миоклонии) - неволно рязко неконтролируемо болезнено свиване на мускулите с продължителност от 10 секунди до 15 минути. Те винаги са придружени от остра болка. Най-честите крампи на телесните мускули. Това се дължи на факта, че мускулите на телетата работят много и са далеч от сърцето и централните съдове.

Какви са спазмите?

Ако имате тесен крак, тогава сте в състояние да различите какъв тип спазъм е то.

  • Нервният тик (клоничен) - се проявява като стереотипни бързи движения. Той е резултат от краткосрочно свиване и отпускане на отделните мускулни групи.
  • Тонизиращи конвулсии - проявяват се чрез втвърдяване на мускулите за няколко минути, силно изразена болка.

Конвулсии могат да се наблюдават на всяка възраст, но по-често от тях страдат хора от средното и по-старото поколение.

Причини за спазми

Всеки, който е преживял гърчове поне веднъж в живота си, придружен от силна болка, винаги се опитва да открие причината за тяхното проявление. Най-често срещаните и вероятни са:

  • Липса на витамини от група В и магнезий. Много често се наблюдава дефицит на магнезий при жени, които очакват дете. Трябва да коригирате силата и проблемът ще бъде решен.
  • Заболяване на вените на долните крайници: тромбоза, разширени вени, трофични язви и хронична венозна недостатъчност.
  • Провал на щитовидната жлеза.
  • Рязък спад в нивата на кръвната захар може да доведе до спазми и в двата крака.
  • Сърдечни заболявания, сърдечно-съдова система и сърдечна недостатъчност. При такива патологии се нарушава кръвообращението в краката и се проявява нестабилност на кръвоносните съдове.
  • Дехидратацията често е причина за кражби на телета.
  • Хронична бъбречна недостатъчност.
  • Гръбначно заболяване
  • Прекомерно упражнение на долните крайници.
  • Нарушение на съня
  • Нарушаване на психо-емоционален фон.

Всички горепосочени проблеми могат да възникнат в почти всеки човек, който води “неправилен” начин на живот.

Какво ще стане, ако се хване за крампи?

Без значение как бихте искали да се справите с него, но конвулсии винаги се случват внезапно. Основният въпрос е какво да правим с него?
Най-простото е да издърпате чорапа над себе си, да се огънете и сгънете няколко пъти колянната става, разтрийте и масажирайте добре мускулите на краката. За подобряване на кръвния поток използвайте затоплящи мазила.
Ако имате състезания (например в движение) и се страхувате от спазми в най-неподходящия момент, вземете със себе си стерилна игла и алкохолна кърпичка. В случай на конвулсии - спрете, избършете външната част на стомашния мускул в най-широката част със салфетка и пробийте с игла 1.5 - 2 сантиметра. След инжектирането незабавно отстранете иглата. По този начин бързо премахвате спазъм и продължавате да бягате.

Предотвратяване на крампи на краката

Всяко заболяване, каквото и да е, е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. За да избегнете спазмите в мускулите си през нощта, следвайте тези правила:

  • Необходимо е да се установи добро кръвообращение в крайниците;
  • Организирайте правилно балансирано хранене: яжте храна на малки порции на ден поне 5 пъти: риба, плодове, зеленчуци, мазнини, ядки, банани, сушени кайсии, млечни продукти, морска зеле, моркови, зеленчуци;
  • Води здравословен начин на живот, без да се избягва физическо натоварване - на крайниците минимум на усилие;
  • Леглото трябва да бъде удобно, а краката да са малко по-високи от оста на торса и главата;
  • Всяка вечер да правите вани за крака с релаксиращ ефект;
  • С диагнозата "венозна недостатъчност" - не забравяйте да носите облекла за компресия;
  • Откажете се от високите токчета и неудобните обувки. Петата трябва да е стабилна и не по-висока от 5 cm;
  • В случай на плоски стъпала - задължително е да се третират и коригират - да се носят специални ортопедични обувки и ортопедични стелки;
  • Вземете витаминни и минерални комплекси: калций, магнезий и др. (Назначени от специалист).

Ако забележите, че спазмите в краката стават все по-чести, се появяват и други смущаващи симптоми: подуване, влошаване на състоянието, болка във вътрешните органи - незабавно посетете лекар, отидете на преглед и, ако е необходимо, на лечение.

Защо краката ми са тесни?

Крампи - много неприятно и болезнено изтръпване на мускулите, което възниква неволно. Тези съкращения имат различна продължителност, интензивност и разпространение. В медицината конвулсиите се класифицират според продължителността, степента на мускулно засягане и локализацията.

Има много причини за спазми. Понякога те са епизодични и не изискват специално лечение.

опции припадъци

Крамни крака през нощта

Особено неприятни и болезнени крампи на краката през нощта. Острата болка води до събуждане, намаленият мускул престава да боли веднага. Нощни спазми се появяват и при децата, и при възрастните, но в същото време трябва да се отбележи, че възрастовият фактор има значителна роля в този дух.

Причините за нощните спазми могат да бъдат:

  1. Мускулна умора;
  2. Проблеми в нервната система;
  3. Период на бременност;
  4. Някои заболявания, които водят до намалено нормално притока на кръв към крайниците;
  5. Приемане на определени лекарства;
  6. Липса на витамини и микроелементи;
  7. Плоски крака;

Смята се, че нощните спазми са свързани с позата на човек в съня: коленете са леко свити и краката са спуснати надолу. Това предизвиква съкращаване на мускулите и в резултат на това се появяват болезнени спазми.

Сгъване на краката

Нека се опитаме да разберем защо крампите.

Спазмите на пръстите на краката винаги са резки и внезапни. Тя може да издърпа едно или няколко пръста наведнъж. Възможни причини:

  1. Носенето на неудобни, стегнати обувки;
  2. Хипотермия на краката;
  3. Липса на витамини и микроелементи;
  4. Нарушаване на нормалното кръвообращение в ходилата;

Спазми на стомашен мускул

Съсирването на телета е най-болезненото от всички видове спазми. Няколко мига преди спазъм, можете да усетите леко сифониране на мускула.

Симптоми на стомашни конвулсии:

  1. Остра болка;
  2. Кракът е много напрегнат в мястото на спазъм;
  3. Невъзможно е да стоиш на цялото стъпало;
  4. Мускулите стават много еластични и плътни;

Причини за спазми от теле:

  1. Недостиг на витамини и микроелементи;
  2. Хронична умора в резултат на продължително пребиваване на краката, изтощително упражнение;
  3. Венозна недостатъчност;
  4. атеросклероза;
  5. Подуване на краката;
  6. Използване на диуретични лекарства;
  7. Заболявания на лумбалната част на гръбначния стълб.

Знаете ли какви методи се използват при лечението на IRR на хипотоничния тип? Симптоми и признаци на вегетативно-съдова дистония.

Всичко за последствията от повишеното вътречерепно налягане при възрастни може да се намери тук.

Причини за спазми

Основни причини за спазми

Първичните (идиопатични) гърчове се появяват без видима причина. Вероятно появата на първични мускулни спазми може да бъде засегната:

  1. Мускулни пренапрежения поради физическо натоварване. Ако човек прекара целия ден на краката си без почивка, беше много уморен по време на спорт, носеше тежести или се отдалечаваше в неудобни обувки, настъпва неизправност на мускулите. В такива случаи се увеличава вероятността от мускулни спазми;
  2. Внезапно нарушение на кръвообращението в крайниците;
  3. Естественото скъсяване на сухожилията, което се случва в напреднала възраст;
  4. Неприятна поза по време на сън;

Вторични причини за спазми

Вторичните причини за припадъци са симптоми на някои заболявания, както и нарушения във функционирането на човешкия организъм:

Магнезиев дефицит

Този минерал е необходим за нормалния процес на свиване на мускулите. Дефицитът на магнезий може да бъде свързан с неправилна диета.

Понякога причината за дефицита на този микроелемент може да бъде заболяване, което пречи на нормалното усвояване на магнезий в организма.

Симптомите на дефицит на магнезий са:

  • безсъние, умора;
  • депресия;
  • болки в гърба;
  • чести фрактури и навяхвания;
  • главоболие;
  • високо кръвно налягане;
  • артрит;
  • сърдечно заболяване;
  • чести конвулсии и нервни тики очи;

Недостиг на калций

Калцият е физиологичният "партньор" на магнезия.

  • крехки и болезнени кости;
  • раздвоена, нездрава коса, чупливи нокти;
  • нездрави зъби;
  • умора, раздразнителност;
  • конвулсии;

Недостигът на калций и магнезий след известно време може да доведе до значителни промени в биохимичния състав на кръвта.

Липса на желязо в организма (анемия)

Тъй като желязото участва в насищането на клетките с кислород, липсата му може да предизвика мускулни спазми.

Недостиг на глюкоза в организма

Може да се появят по време на диети, както и в резултат на употребата на глюкозо-понижаващи лекарства.

Остри промени в температурата на човешкото тяло

За обикновено причиняват краткосрочни припадъци. Те могат да се появят в процеса на заболяване, както и в резултат на слънчев удар.

Дразнене на двигателната зона на мозъка

Частта на мозъка, която е отговорна за мускулната контракция, може да бъде изложена на нервни импулси:

  • с грип;
  • по време на инсулт, както и по време на рехабилитацията след него;
  • с ARVI;
  • с алкохолно отравяне;

Заболявания на кръвоносните съдове

По време на съдови заболявания се нарушава нормалното кръвообращение, в резултат на което тъканите не получават необходимото количество кислород. Развива се локална хипоксия.

Заболявания на долната част на гръбначния стълб

По време на тези заболявания нервните окончания се прищипват, което води до нарушаване на чувствителността на определени мускулни групи.

Висока температура извън прозореца

Тялото по време на топлина и пот губи много течност и сол, което може да доведе до появата на припадъци.

Хормонална контрацепция

Причини за чести крампи

Ако конвулсиите са не само от време на време нарушени, но доста често, причините за това могат да бъдат:

  1. Мускулна умора;
  2. наднорменото тегло;
  3. Чести стрес и емоционален стрес;
  4. Нарушения на ендокринната и нервната системи;

Конвулсии при бременни жени

По време на бременността почти всички жени се оплакват от мускулни спазми в краката. Това е напълно нормално явление, което напълно изчезва след раждането на бебето. Причини за чести конвулсии при бъдещи майки:

  1. наднорменото тегло;
  2. Увеличената матка оказва натиск върху съдовете и нервните окончания на краката, което води до нарушена циркулация на кръвта;
  3. Обемът на кръвта се увеличава, което води до подуване на кръвоносните съдове и тъкани;
  4. Предразположение към разширени вени;
  5. Висока нужда от витамини и микроелементи;
  6. Промени в хормоналния статус.

Спазми при деца

При деца появата на припадъци най-често се свързва с активния растеж и развитие на целия организъм. Основните причини за спазми при деца са:

  1. Хипотермия на краката;
  2. Плоски крака;
  3. Липса на витамини;
  4. Намиране на краката в неприятно положение за дълго време;

диагностика

При редовни припадъци е наложително да посетите лекар. Първо трябва да посетите терапевт, който ще извърши изследване, предпише необходимите тестове.

Може би лекарят ще ви насочи към друг специалист за консултация: невропатолог, ендокринолог, кардиолог.

Ако някакво заболяване е причината за спазмите, след курса на лечение трябва да изчезнат гърчовете.Ако няма болести, които биха могли да причинят конвулсии, е необходимо просто да следвате прости превантивни препоръки.

Начини за справяне с крампи на краката

За справяне с този проблем може и трябва да бъде.

  1. Необходимо е да прегледате и разнообразите вашата диета;
  2. Спортувайте умерено, избягвайте пренапрежение;
  3. Не злоупотребявайте с диуретици;
  4. Извършвайте прости упражнения за разтягане;

Как да се окаже първа помощ

  1. Няма нужда да се паникьосвате, ако през нощта краката му са крадени.Необходимо е да се отпуснете и дишате дълбоко, за да подобрите кръвоснабдяването на тъканите;
  2. След това трябва внимателно да застанете на пода, да сложите краката си заедно и да изправите гърба си;
  3. Можете да дръпнете крака върху себе си. Ще боли, но е необходимо малко търпение. Когато мускулите се разтегнат малко, спазъм ще премине;
  4. Ако спазъм не изчезне, можете да прищипете крака си, да го разтривате;
  5. Масаж с подгряващ мехлем помага;
  6. След настъпването на атаката е необходимо да легнете така, че краката да са над нивото на главата;

Често се случва, че крамът държи един крак във водата: в морето, в басейна. Това е доста опасно, така че трябва да знаете как да действате в такива случаи. Ако крампът е донесъл крак в басейна, трябва да спрете да плувате. Ако спазъм грабне мускула дълбоко в морето, действията трябва да бъдат както следва:

  1. Превъртете от корема до гърба;
  2. Опитайте се да дръпнете крака върху себе си;
  3. Ако схватката не изчезне, инжекцията ще помогне с болт, който трябва да бъде прикрепен към бански костюм или плувни гащета за всеки случай;

Крампите се срещат най-често в студена вода. Не плувайте във водата, чиято температура е под 18 градуса.

Превантивни мерки

Можете да избегнете този проблем, като следвате тези указания:

  1. Носете удобни висококачествени обувки;
  2. Избягвайте прекомерен стрес върху краката;
  3. Правете упражнения сутрин;
  4. Намалете количеството консумирано кафе;
  5. Редовно правете масаж на краката;
  6. Отличен душ помага;
  7. Разнообразната диета ще насити организма с витамини и микроелементи;

Ако следвате всички препоръки, можете да избегнете такова неприятно явление като конвулсии.

Да обобщим:

  • Крампи - неволеви мускулни контракции, които могат да възникнат както при деца, така и при възрастни.
  • Причини за припадъци могат да бъдат липсата на витамини в организма, както и някои заболявания, както и физическо натоварване.
  • Най-често конвулсии се случват през нощта.
  • По време на бременността мускулните спазми притесняват почти всички жени и не изискват специално лечение.
  • Припадъците при деца са свързани с растежа и развитието на целия организъм.
  • Диагнозата на гърчовете е много важна, тъй като помага за идентифициране на определени заболявания.
  • Важно е да знаете как да осигурите първа помощ по време на конвулсии. Особено опасни мускулни спазми при плуване в басейна или в морето.
  • Ако извършвате прости превантивни мерки, можете да избегнете това изключително неприятно явление.

Цялата истина за причините за главоболие с цервикална остеохондроза. Причини и характер на главоболие.

Симптомите на мозъчния енцефалит са многостранни и разнообразни. Тук можете да получите цялата необходима информация за това заболяване.

Главоболие прекъсва обичайния ритъм на живот на много жители на нашата планета, триптани от мигрена, които са направени под формата на таблетки, ще помогне за решаването на този проблем. Всяка информация за лекарства, съдържащи триптани, може да бъде получена на следния адрес: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Видео, където можете да се запознаете с причините за крампите на краката и да обмислите методи за лечение:

NogiHelp.ru

Крампи - много неприятно и болезнено изтръпване на мускулите, което възниква неволно. Тези съкращения имат различна продължителност, интензивност и разпространение. В медицината конвулсиите се класифицират според продължителността, степента на мускулно засягане и локализацията.

Има много причини за спазми. Понякога те са епизодични и не изискват специално лечение.

Но ако крампите са нарушени доста често, това може да е сигнал за някои сериозни заболявания.

опции припадъци

Крамни крака през нощта

Особено неприятни и болезнени крампи на краката през нощта. Острата болка води до събуждане, намаленият мускул престава да боли веднага. Нощни спазми се появяват и при децата, и при възрастните, но в същото време трябва да се отбележи, че възрастовият фактор има значителна роля в този дух.

Причините за нощните спазми могат да бъдат:

  1. Мускулна умора;
  2. Проблеми в нервната система;
  3. Период на бременност;
  4. Някои заболявания, които водят до намалено нормално притока на кръв към крайниците;
  5. Приемане на определени лекарства;
  6. Липса на витамини и микроелементи;
  7. Плоски крака;

Смята се, че нощните спазми са свързани с позата на човек в съня: коленете са леко свити и краката са спуснати надолу. Това предизвиква съкращаване на мускулите и в резултат на това се появяват болезнени спазми.

Сгъване на краката

Нека се опитаме да разберем защо крампите.

Спазмите на пръстите на краката винаги са резки и внезапни. Тя може да издърпа едно или няколко пръста наведнъж. Възможни причини:

  1. Носенето на неудобни, стегнати обувки;
  2. Хипотермия на краката;
  3. Липса на витамини и микроелементи;
  4. Нарушаване на нормалното кръвообращение в ходилата;

Ако търсите център за възстановяване,

препоръчвам рехабилитационния център "Евексия"

, където е рехабилитацията на неврологични заболявания и хронична болка, като се използват най-съвременните методи на физиотерапия.

Спазми на стомашен мускул

Съсирването на телета е най-болезненото от всички видове спазми. Няколко мига преди спазъм, можете да усетите леко сифониране на мускула.

Телесният мускул, по-често от всички други мускулни групи, спазми.

Симптоми на стомашни конвулсии:

  1. Остра болка;
  2. Кракът е много напрегнат в мястото на спазъм;
  3. Невъзможно е да стоиш на цялото стъпало;
  4. Мускулите стават много еластични и плътни;

Причини за спазми от теле:

  1. Недостиг на витамини и микроелементи;
  2. Хронична умора в резултат на продължително пребиваване на краката, изтощително упражнение;
  3. Венозна недостатъчност;
  4. атеросклероза;
  5. Подуване на краката;
  6. Използване на диуретични лекарства;
  7. Заболявания на лумбалната част на гръбначния стълб.

Знаете ли какви методи се използват при лечението на IRR на хипотоничния тип? Симптоми и признаци на вегетативно-съдова дистония.

Всичко за последствията от повишеното вътречерепно налягане при възрастни може да се намери тук.

Причини за спазми

Основни причини за спазми

Първичните (идиопатични) гърчове се появяват без видима причина. Вероятно появата на първични мускулни спазми може да бъде засегната:

  1. Мускулни пренапрежения поради физическо натоварване. Ако човек прекара целия ден на краката си без почивка, беше много уморен по време на спорт, носеше тежести или се отдалечаваше в неудобни обувки, настъпва неизправност на мускулите. В такива случаи се увеличава вероятността от мускулни спазми;
  2. Внезапно нарушение на кръвообращението в крайниците;
  3. Естественото скъсяване на сухожилията, което се случва в напреднала възраст;
  4. Неприятна поза по време на сън;

Вторични причини за спазми

Вторичните причини за припадъци са симптоми на някои заболявания, както и нарушения във функционирането на човешкия организъм:

Магнезиев дефицит

Този минерал е необходим за нормалния процес на свиване на мускулите. Дефицитът на магнезий може да бъде свързан с неправилна диета.

Понякога причината за дефицита на този микроелемент може да бъде заболяване, което пречи на нормалното усвояване на магнезий в организма.

Симптомите на дефицит на магнезий са:

Недостиг на калций

Калцият е физиологичният "партньор" на магнезия.

Дефицитът на калций може също да предизвика припадъци.

Основните признаци на недостиг на калций в организма включват:

  • крехки и болезнени кости;
  • раздвоена, нездрава коса, чупливи нокти;
  • нездрави зъби;
  • умора, раздразнителност;
  • конвулсии;

Недостигът на калций и магнезий след известно време може да доведе до значителни промени в биохимичния състав на кръвта.

Липса на желязо в организма (анемия)

Тъй като желязото участва в насищането на клетките с кислород, липсата му може да предизвика мускулни спазми.

Недостиг на глюкоза в организма

Може да се появят по време на диети, както и в резултат на употребата на глюкозо-понижаващи лекарства.

Остри промени в температурата на човешкото тяло

Обикновено причиняват краткосрочни припадъци. Те могат да се появят в процеса на заболяване, както и в резултат на слънчев удар.

Дразнене на двигателната зона на мозъка

Частта на мозъка, която е отговорна за мускулната контракция, може да бъде изложена на нервни импулси:

  • с грип;
  • по време на инсулт, както и по време на рехабилитацията след него;
  • с ARVI;
  • с алкохолно отравяне;

Заболявания на кръвоносните съдове

По време на съдови заболявания се нарушава нормалното кръвообращение, в резултат на което тъканите не получават необходимото количество кислород. Развива се локална хипоксия.

Заболявания на долната част на гръбначния стълб

По време на тези заболявания нервните окончания се прищипват, което води до нарушаване на чувствителността на определени мускулни групи.

Висока температура извън прозореца

Тялото по време на топлина и пот губи много течност и сол, което може да доведе до появата на припадъци.

Хормонална контрацепция

Причини за чести крампи

Ако конвулсиите са не само от време на време нарушени, но доста често, причините за това могат да бъдат:

  1. Мускулна умора;
  2. наднорменото тегло;
  3. Чести стрес и емоционален стрес;
  4. Нарушения на ендокринната и нервната системи;

В никакъв случай не можете да пренебрегвате честите мускулни спазми.

Наложително е да се консултирате с лекар, тъй като редовните припадъци могат да бъдат сигнал за много сериозни заболявания.

Конвулсии при бременни жени

По време на бременността почти всички жени се оплакват от мускулни спазми в краката. Това е напълно нормално явление, което напълно изчезва след раждането на бебето. Причини за чести конвулсии при бъдещи майки:

  1. наднорменото тегло;
  2. Увеличената матка оказва натиск върху съдовете и нервните окончания на краката, което води до нарушена циркулация на кръвта;
  3. Обемът на кръвта се увеличава, което води до подуване на кръвоносните съдове и тъкани;
  4. Предразположение към разширени вени;
  5. Висока нужда от витамини и микроелементи;
  6. Промени в хормоналния статус.

Спазми при деца

При деца появата на припадъци най-често се свързва с активния растеж и развитие на целия организъм. Основните причини за спазми при деца са:

  1. Хипотермия на краката;
  2. Плоски крака;
  3. Липса на витамини;
  4. Намиране на краката в неприятно положение за дълго време;

диагностика

При редовни припадъци е наложително да посетите лекар. Първо трябва да посетите терапевт, който ще извърши изследване, предпише необходимите тестове.

Може би лекарят ще ви насочи към друг специалист за консултация: невропатолог, ендокринолог, кардиолог.

Ако някакво заболяване е причината за спазмите, след курса на лечение трябва да изчезнат гърчовете.Ако няма болести, които биха могли да причинят конвулсии, е необходимо просто да следвате прости превантивни препоръки.

Начини за справяне с крампи на краката

За справяне с този проблем може и трябва да бъде.

Просто трябва да елиминирате причината, която причинява крампи.

С течение на времето от болезнените спазми ще има само спомени.

Съвети за тези, които искат да се отърват от крампи веднъж завинаги:

  1. Необходимо е да прегледате и разнообразите вашата диета;
  2. Спортувайте умерено, избягвайте пренапрежение;
  3. Не злоупотребявайте с диуретици;
  4. Извършвайте прости упражнения за разтягане;

Как да се окаже първа помощ

  1. Няма нужда да се паникьосвате, ако през нощта краката му са крадени.Необходимо е да се отпуснете и дишате дълбоко, за да подобрите кръвоснабдяването на тъканите;
  2. След това трябва внимателно да застанете на пода, да сложите краката си заедно и да изправите гърба си;
  3. Можете да дръпнете крака върху себе си. Ще боли, но е необходимо малко търпение. Когато мускулите се разтегнат малко, спазъм ще премине;
  4. Ако спазъм не изчезне, можете да прищипете крака си, да го разтривате;
  5. Масаж с подгряващ мехлем помага;
  6. След настъпването на атаката е необходимо да легнете така, че краката да са над нивото на главата;

Често се случва, че крамът държи един крак във водата: в морето, в басейна. Това е доста опасно, така че трябва да знаете как да действате в такива случаи. Ако крампът е донесъл крак в басейна, трябва да спрете да плувате. Ако спазъм грабне мускула дълбоко в морето, действията трябва да бъдат както следва:

  1. Превъртете от корема до гърба;
  2. Опитайте се да дръпнете крака върху себе си;
  3. Ако схватката не изчезне, инжекцията ще помогне с болт, който трябва да бъде прикрепен към бански костюм или плувни гащета за всеки случай;

Крампите се срещат най-често в студена вода. Не плувайте във водата, чиято температура е под 18 градуса.

Превантивни мерки

Можете да избегнете този проблем, като следвате тези указания:

  1. Носете удобни висококачествени обувки;
  2. Избягвайте прекомерен стрес върху краката;
  3. Правете упражнения сутрин;
  4. Намалете количеството консумирано кафе;
  5. Редовно правете масаж на краката;
  6. Отличен душ помага;
  7. Разнообразната диета ще насити организма с витамини и микроелементи;

Ако следвате всички препоръки, можете да избегнете такова неприятно явление като конвулсии.

Да обобщим:

  • Крампи - неволеви мускулни контракции, които могат да възникнат както при деца, така и при възрастни.
  • Причини за припадъци могат да бъдат липсата на витамини в организма, както и някои заболявания, както и физическо натоварване.
  • Най-често конвулсии се случват през нощта.
  • По време на бременността мускулните спазми притесняват почти всички жени и не изискват специално лечение.
  • Припадъците при деца са свързани с растежа и развитието на целия организъм.
  • Диагнозата на гърчовете е много важна, тъй като помага за идентифициране на определени заболявания.
  • Важно е да знаете как да осигурите първа помощ по време на конвулсии. Особено опасни мускулни спазми при плуване в басейна или в морето.
  • Ако извършвате прости превантивни мерки, можете да избегнете това изключително неприятно явление.

Цялата истина за причините за главоболие с цервикална остеохондроза. Причини и характер на главоболие.

Симптомите на мозъчния енцефалит са многостранни и разнообразни. Тук можете да получите цялата необходима информация за това заболяване.

Главоболие прекъсва обичайния ритъм на живот на много жители на нашата планета, триптани от мигрена, които са направени под формата на таблетки, ще помогне за решаването на този проблем. Всяка информация за препарати, съдържащи триптани, може да бъде получена на следния адрес:

Видео, където можете да се запознаете с причините за крампите на краката и да обмислите методи за лечение:

Лекарите от общата практика редовно се сблъскват с оплаквания от болни с крампи на крака, а това явление притеснява хората от напълно различни категории - млади и възрастни, мъже и жени, бременни жени и деца. По-често се случват конвулсии по време на заспиване или през нощта, по време на сън, принуждавайки го да се събуди и да изпита някои много неприятни моменти. Фактът, че крак спазми, защо те възникват и как да се справят с тях и ще бъдат обсъдени в нашата статия.

Какво е крампи?

Неволни контракции на една или повече мускулни групи, придружени от болка, се наричат ​​припадъци. Най-честата е появата на спазми в краката, и по-конкретно, спазми на стомашно-чревния мускул (намира се на гърба на долната част на крака). По известна причина, този мускул изведнъж спазми, което води до максимално възможно удължаване на крака - човек предполагаемо стои на пръсти. Както става ясно от определението, мускулните спазми са придружени от интензивна, често непоносима болка.

Защо се появяват крампи на краката?

Някои заболявания на щитовидната жлеза могат да доведат до конвулсии.

Причините за припадъците всъщност са много - от баналното недохранване до сериозни, животозастрашаващи болести. По-голямата част от крампите на краката предизвикват причините, изброени по-долу.

  1. Нарушаване на баланса на витамини и минерали в тялото:
    • дефицит на магнезий е причината ¾ от всички случаи на гърчове на долните крайници;
    • заболяване на щитовидната жлеза;
    • хиповитаминоза В (главно В6);
    • хронична бъбречна недостатъчност (тъй като това заболяване нарушава екскрецията на метаболитни продукти, които имат токсичен ефект върху него).
  2. Намалена кръвна захар - хипогликемия. Тя е по-често срещана при прекалено агресивно лечение на диабет или несъответствие с диетата.
  3. Дълги, прекомерни упражнения по краката - бягане, ходене, плуване, футбол и др.
  4. Разширени вени, тромбофлебит.
  5. Хронични нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници (атеросклероза облитериращи и други заболявания);
  6. Заболявания на сърдечно-съдовата система, придружени със симптоми на сърдечна недостатъчност и в резултат на това нарушен приток на кръв в части от тялото, най-отдалечени от сърцето, по-специално в краката и краката.
  7. Дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза).
  8. Дисбаланс на женските полови хормони, а именно излишното количество естроген в кръвта.
  9. Емоционално напрежение.
  10. Хронична липса на сън.

Нашият често неправилен начин на живот води до факта, че вече в ранна възраст системите на човешкото тяло един след друг се провалят:

  • поради постоянното напрежение започва да нараства,
  • поради носенето на високи токчета се появяват проблеми с вените,
  • поради нездравословна диета, хиповитаминоза или, още по-лошо, възникват хронични заболявания на храносмилателния тракт, нарушаващи нормалната абсорбция на хранителните вещества от храносмилателните органи в кръвта;
  • поради самолечението на инфекциозни заболявания (в частност, ангина) се развиват усложнения под формата на постоянно прогресиращи сърдечни заболявания (придобити дефекти) и бъбреци (гломерулонефрит).

Тъй като основната причина за спазми в мускулите на краката е дефицит на магнезий, бих искал да подчертая този проблем по-подробно.

Небалансираното хранене на повечето от нас води до това, че нивото на магнезий в кръвта постепенно намалява. Нашите нездравословни хранителни навици, като редовна консумация на кафе, алкохолни напитки, сладки и брашно храни, допринасят за по-малката абсорбция на този микроелемент от храната в кръвта. Когато настъпи хипомагнезиемия (намалено ниво на магнезий в кръвта), тялото се опитва да компенсира това чрез „измиване” на микроелемента от мускулно-скелетната система. Ето защо, ако вземете кръвен тест за нивото на магнезий, неговите резултати ще покажат скоростта или дори излишък на този микроелемент.

В допълнение към гърчовете при дефицит на магнезий, други симптоми могат да показват:

  • увреждане на паметта, загуба на концентрация, умора, нервни тикове;
  • изтръпване на крайниците;
  • раздразнителност, тревожност, кошмари, обилни нощни изпотявания;
  • ларинго-, бронхо-, езофагизъм (интермитентни спазми на ларинкса, бронхите или хранопровода);
  • коремна болка, неподатлива чрез приемане на спазмолитици (дротаверин, или без-спи, спазмобра, папаверин, платифилин), запек или диария;
  • болезнена менструация при жени;
  • косопад, чупливи нокти;
  • зъбобол, кариес;
  • болки в сърцето, тахикардия (повишена честота на контракции на сърцето), различни видове аритмии.

Ако пациентът има няколко описани по-горе симптоми в допълнение към крампи на крака, вероятно е дефицитът на магнезий да се разглежда като една от причините за неволни мускулни контракции.

Крампи на крака при бременни жени

Според статистиката, почти всяка бременна жена е изправена пред този много неприятен феномен. Тъй като преобладаващото мнозинство от жените са “в положение”, все още повече или по-малко здрави, такива причини за припадъци, като бъбречно заболяване или хронична сърдечна недостатъчност, са малко вероятни в този случай. По-често принудителните контракции на мускулите възникват по специални причини, свързани специално с „интересното положение” на жената.

  1. Липсата на витамини от група В и дисбалансът на микроелементите (излишък на фосфат и натрий, липса на магнезий, калий и калций) в кръвта, причинени от:
    • неправилно (небалансирано, ирационално) хранене на жена, свързана с нейните прищевки от храната;
    • недостатъчна функция на паращитовидните жлези (настъпва при многократно повръщане, предимно в първия триместър на бременността (по време на токсикоза));
    • активен растеж на плода през втория триместър (всеки знае, че плодът използва хранителните вещества на тялото на майката за растеж и развитие, а в случаите, когато бременната жена не ги приема с храна, тя е в период на интензивен растеж на бебето, страда от дефицит „за себе си“);
    • прекомерна употреба на диуретици - лекарства, които стимулират отделянето на урина (често се предписват на бременни жени с изразени оток, обикновено в самия край на бременността).
  2. Желязодефицитна анемия с умерена и тежка степен (може да се прояви при недостатъчна употреба на съдържащи желязо продукти и поради масова загуба на кръв).
  3. Хипогликемията. Нарушения на храненето под формата на късни или много редки (по-малко от 3 пъти на ден) обилни ястия, злоупотреба с храни, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати, водят до намаляване на нивата на кръвната захар в нощните и сутрешните часове и в резултат на припадъци.
  4. Хроничната липса на кислород и дехидратацията на мускулите, произтичащи от излишък на кофеин и никотин в тялото на жената, също често са причина за припадъци.
  5. Синдромът на долната вена кава е компресията на тази вена от увеличената матка в положението на бременната жена на гърба, което води до влошаване на кръвообращението в съдовете на долните крайници, в резултат на което се появяват гърчове.
  6. Хронична венозна недостатъчност. Тъй като по време на бременността обемът на кръвта, циркулиращ през съдовете на кръвоносния съд, нараства и кръвообращението в малкия таз става по-интензивно, съдовете на долните крайници изпитват тежък товар. Ако стените на вените с повишено натоварване не могат да се справят, те се разтягат, образувайки торбичка или варикоза, разширяване, в което кръвта се застоява. В резултат на това се нарушава притока на кръв, развива се дисбаланс на микроелементите, което води до конвулсии.

Отделно, трябва да се каже за такова сериозно състояние като еклампсия. Това е вид късна гестоза, проявяваща се с повишено кръвно налягане, оток, наличие на протеин в урината и, най-важното, генерализирани конвулсивни припадъци. Това състояние обикновено се появява през третия триместър на бременността и е животозастрашаващо както за плода, така и за бъдещата майка. Появата на генерализирани припадъци е абсолютна индикация за спешна доставка чрез цезарово сечение.

Нощни крампи на краката при деца

Често съпътстват периода на активен растеж на бебето. Тъй като понятието за спазъм е непознато и непонятно за детето, внезапното мускулно свиване му причинява значително безпокойство, страх и плач. Основните причини за крампите на нощните крака при дете са:

  • намиране на крака в неудобно положение, в една поза за дълго време;
  • хипотермия на долните крайници;
  • липса на микроелементи (магнезий, калий и калций) в организма;
  • плоско стъпало.

Последните 2 причини са вероятни при редовни, смущаващи продължителни времена, конвулсии.

Какво да правите по време на крампи

  1. Издърпайте пръста, на който се е развил крампът, малко към себе си, след това разхлабете жаждата, след това издърпайте колкото е възможно повече. Ако мускул спазъм след тази процедура не е преминал, е необходимо да стои на един крак и да бъде малко като - тези прости действия ще ускори притока на кръв в крайниците и крамс е вероятно да премине.
  2. Направете лек масаж на областта на спонтанното свиване на мускулите от периферията към центъра.
  3. Масажирайте крака си със затоплящ мехлем, месите го.
  4. Притиснете мускулите или ги убодете с игла.
  5. След като крамът премине, е необходимо да лежите известно време с повдигнати крака - в такава позиция ще се подобри изтичането на кръв от долните крайници, което означава, че вероятността от повтарящи се конвулсии ще намалее.

Диагностика, лечение и профилактика на припадъци

Яжте достатъчно храни, съдържащи магнезий.

При редовни конвулсии, които са тревожни за дълго време, не трябва да отлагате посещението на лекар. За да започнете, трябва да посетите терапевт (ако детето има конвулсия, след това педиатърът), който ще проведе прегледа, предпише необходимия преглед и, ако е необходимо, препоръча съветите на тесни специалисти - невролог, ендокринолог, кардиолог, нефролог и др.

Ако причината за пристъпите е някаква соматична патология, тогава с адекватно лечение, скоро ще бъде решен проблемът с внезапните мускулни контракции.

Ако резултатите от изследването показват, че няма сериозни заболявания, които да провокират гърчове, лекарят ще даде препоръки на пациента, ако се наблюдава, състоянието му скоро ще се подобри.

  1. Правилното хранене.
    • Необходимо е дневната дажба да се раздели на 5-6 хранения, порциите не трябва да бъдат обемисти.
    • В основата на диетата трябва да бъдат сложни въглехидрати - зърнени храни, макаронени изделия от твърда пшеница, зеленчуци и плодове.
    • Мазнините също участват в механизма на правилното свиване на мускулите - малко парче масло или мазна червена риба ще обогати тялото с този съществен хранителен елемент.
    • Не забравяйте за храни, богати на магнезий (ядки, бобови растения, моркови, зелени, водорасли), калий (банани, сушени кайсии, пъпеши, картофи), калций (мляко и млечни продукти), витамини от група Б (млечни продукти, орехи) червена риба).
  2. Здравословен начин на живот (адекватно физическо натоварване, елиминиране на голям товар върху краката, спиране на пушенето).
  3. Спи в удобно легло в положение с леко повдигнати крака над оста на торса и главата.
  4. Получаване на релаксиращи ванички с морска сол - 3 супени лъжици морска сол трябва да се разтворят в 5 литра вода при стайна температура.
  5. Масаж на краката със затоплящ мехлем или крем преди лягане.
  6. Отказ от неудобни обувки, високи токчета (обувките трябва да са удобни крака, височината на стабилна пета не трябва да надвишава 4-5 см).
  7. При хронична венозна недостатъчност - носене на компресионни чорапи и чорапогащи (степента на компресия на тези неща може да бъде различна - да я изберете правилно, да се консултирате с флеболог).
  8. Лечение на плоски стъпки, включително носене на ортопедични обувки и / или специални стелки.
  9. Получаване на лекарства, съдържащи мултивитаминни и минерални комплекси (калций-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Прехвърляне за това какво да правите, ако крампите на краката:

Ами ако имате крампи на краката?

Препоръчваме Ви да гледате нашата програма за оток.

Какво да правите, ако краката са подути: 10 начина да се отървете от оток

Липса на магнезий в организма: симптоми, лечение, профилактика

Вижте популярни статии

Това е оплакване за повтарящи се крампи на краката се счита за един от най-честите при лекарите. Трябва да се отбележи, че абсолютно всички категории хора - млади и стари, бременни и деца, с външен вид на абсолютно здраве и с вече диагностицирани патологии, могат да изпитват крампи в краката си. Най-често, пациентите се оплакват от спазми в краката си през нощта, по време на сън - този синдром кара човек да се събуди, изпитва болка и дискомфорт.

Крампи - какво е това

Спазмите са неволеви контракции на една или група мускули, които непременно са придружени от силен болен синдром. Най-често тези внезапни мускулни контракции се появяват в краката, или по-точно, на гърба на прасеца, в стомашния мускул.

По някаква причина мускулът започва да се свива и това води до произволно удължаване на стъпалото и, освен това, до възможен максимум. Естествено, това състояние предизвиква болка.

Защо краката са тесни

Като цяло има много причини, които могат да провокират появата на крампи на краката - от нарушаване на режима и диетата до недостатъчен прием на важни микроелементи в организма. Но основната причина за периодичната поява на конвулсивни контракции на мускулите на краката е липсата на магнезий в тялото.

Дефицитът на магнезий в организма може да се случи само поради лошо хранене - вече е доказано, че микроелементът се абсорбира в тъканите на тялото чрез прекомерна консумация на кафе, алкохолни напитки, сладки храни и продукти от брашно. Усещайки дефицит на магнезий, тялото започва активно да го “извлича” от опорно-двигателния апарат - между другото, при провеждането на лабораторни изследвания на кръвта, специалистите определят наличието на магнезий в нормалните граници или с надценени показатели.

За да разберем, че причината за спазмите в краката е именно липсата на магнезий в тялото, достатъчно е да знаем другите симптоми на такъв дефицит. Те включват:

  • умора, намалена концентрация и памет;
  • обилни нощни изпотявания;
  • тревожност и страх;
  • раздразнителност;
  • изтръпване на крайниците.

В допълнение, причината за спазми в краката може да бъде дефицит на магнезий в организма, има и други фактори, които провокират въпросното състояние. Експертите идентифицират следното:

  1. Ниска кръвна захар - обикновено това се случва на фона на захарен диабет, когато пациентът провежда твърде агресивна терапия или пренебрегва препоръките на диетолозите.
  2. Заболявания на щитовидната жлеза.
  3. Липса на витамин В6 в организма - класифицирана като витамин А хиповитаминоза.
  4. Заболявания на вените на долните крайници - разширени вени, тромбофлебит.
  1. Заболявания на гръбначния стълб от дегенеративно-дистрофичен характер - например, остеохондроза.
  2. Прекомерно физическо натоварване на долните крайници - например продължителни упражнения, бягане, футбол, плуване.
  3. Хронична бъбречна недостатъчност.
  4. Повишени нива на естроген в кръвта - се отнася до дисбаланса на женските полови хормони.
  5. Заболявания, свързани с нарушено кръвообращение в съдовете на долните крайници и са с хроничен характер - например атеросклероза облитерираща.
  6. Нарушения в психо-емоционален фон.
  7. Нарушения на съня, синдром на хроничната умора.

Най-интересното е, че всички тези проблеми могат да възникнат в почти всеки човек - те са резултат от "неправилен" начин на живот. Например горните заболявания могат да доведат до:

  • самолечение на сериозни инфекциозни заболявания - например, ангина;
  • постоянен стрес, необходимост от решаване на много проблеми;
  • неправилно построена храна - включително закуски “в движение”, ядене на полуготови храни;
  • Постоянно носене на обувки с висок ток - развитието на разширени вени и тромбофлебит е почти неизбежно.

Причини за крампи на краката при бременни жени

Крамни крампи при бременни жени са чести, но те обикновено не са свързани с бъбречна недостатъчност или хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Причините за появата на синдрома в периода на пренасяне на дете при жени могат да бъдат:

  1. Нарушаване на баланса на витамините и микроелементите в организма, което може да се дължи на неправилно хранене, нарушена функция на щитовидната жлеза, прием на диуретици, прекомерно бърз / активен растеж на плода.
  2. Анемия от тип железен дефицит, проявяваща се в умерена и тежка форма. Това състояние също е свързано с недостиг на желязо в организма или загуба на кръв през първия триместър на бременността.
  3. Хипогликемията.
  4. Мускулна дехидратация.
  5. Липса на кислород в тъканите на тялото.
  6. Притискане на долната вена кава с увеличената матка, когато жената е в легнало положение. В резултат на това кръвообращението в долните крайници е нарушено и резултатът ще бъдат спазми в краката.
  7. Хронична венозна недостатъчност. Това се улеснява от голямото тегло на жената, увеличения обем на кръвта, която циркулира през вените, нисък тонус и еластичност на стените на кръвоносните съдове.

Обърнете внимание: еклампсия може да се развие при бременни жени - повишаване на кръвното налягане, тежък оток, белтък се открива в урината. Най-опасното за еклампсията е появата на генерализирани конвулсивни припадъци, което е ясна индикация за спешна доставка.

Крампи на крака при деца през нощта

Появата на синдрома в детството често се свързва с активния растеж на детето. Трябва да се отбележи, че малките деца не могат да опишат болезнения конвулсивен синдром с думи, затова съобщават за плач за проблема си - винаги е остър и писклив. Причините за нощни спазми при деца могат да бъдат:

  • тежка хипотермия на долните крайници;
  • дълъг престой в неудобно положение с присвити / огънати крака;
  • плоски стъпала;
  • липса на калий и магнезий в детското тяло.

Интересното е, че плоскост и липса на калий / магнезий няма да се проявят с еднократни конвулсивни припадъци, но редовно.

Крамни крака - какво да правя

Има ясни препоръки от лекари, които ще помогнат бързо да се справят със спазъм в крака - болката и дискомфортът просто принуждават човек да предприеме някои мерки. Какво да правите, ако има крампи в крака:

  1. Издърпайте пръста на крака към вас (доколкото е възможно), след това се върнете в изходно положение и веднага, без прекъсване, дръпнете чорапа към себе си отново, но с максимално усилие.
  2. Изправете се и направете няколко стъпки, макар и с усилие. В този момент се увеличава притока на кръв в краката, което ще отпусне спастичния мускул.
  3. Извършете серия от леки масажни движения в посока от центъра на конвулсиите към периферията.
  4. Използвайте затоплящ мехлем или гел, нанасяйки лекарството върху кожата в областта на спастичните мускулни съкращения с масажни движения.
  5. Силно притискайте тесния мускул, като опция - бийте мястото с конвулсии с рязко движение с мач и фиба.

Обикновено, след използване на един от тези методи за облекчаване на спазми в краката, идва облекчение. Човек трябва да заеме легнало положение с леко повдигнати крака - това ще ускори изтичането на кръв от долните крайници, което ще послужи за предотвратяване на появата на повтарящи се припадъци.

Конвулсии - диагностика, лечение и профилактика

Ако спазмите в краката се притесняват със завидна редовност, горните препоръки не помагат бързо да се премахне спастичната атака, тогава това е причината да се потърси професионална медицинска помощ. Първо трябва да посетите терапевт (или педиатър в случай на спазми в краката на детето) - той ще извърши първоначален преглед на пациента и ще го насочи за допълнителна консултация към по-тесни специалисти (невропатолог, ендокринолог). Само след това ще бъде предписано лечение на основното заболяване - с положителна динамика и крампи на краката ще се случват все по-малко, а след това напълно ще изчезнат.

Ако не са идентифицирани патологични промени в организма, лекарят ще даде препоръки как да се елиминират възможните причини за появата на конвулсивен синдром в долните крайници. По правило те са както следва:

  1. Организирайте правилното хранене:
  • на ден трябва да ядете поне 5 пъти;
  • порциите за всяко хранене трябва да са малки;
  • в основата на храненето са сложните въглехидрати - зърнени храни, макаронени изделия, плодове и зеленчуци;
  • Мазнините трябва да са в менюто - може да бъде малко парче мазна риба (например, сьомга видове) или 50 грама масло дневно;
  • В менюто трябва да въведете ядки, банани, сушени кайсии, млечни продукти, морска зеле, моркови, зеленчуци.
  1. Водете здравословен начин на живот, не избягвайте физическо натоварване. Единственото нещо, за което лекарите предупреждават е, че трябва да дадете минимално натоварване на долните крайници.
  2. Трябва да спите в удобно легло, не забравяйте да повдигнете долните крайници малко над оста на тялото и главата.
  3. Всяка вечер можете да правите вани с морска сол (3 супени лъжици на 5 литра топла вода) - те имат релаксиращ ефект.
  4. Преди лягане е възможно и необходимо да се направи смилане на краката с мехлем, който има затоплящо свойство.
  5. Ако преди сте били диагностицирани с венозна недостатъчност, тогава трябва да носите компресионно бельо.

Обърнете внимание: компресионното бельо има различни размери и различни степени на натиск върху долните крайници. Следователно, такова пране трябва да бъде избрано от лекаря, чийто пациент се лекува.

  1. Неудобните обувки и твърде високите токчета трябва да бъдат изоставени. Максимално допустимото - носенето на обувки с пета не по-високо от 5 см. Петата трябва да е стабилна!
  2. Ако плосък стадий се диагностицира от лекар, той трябва да се лекува и коригира - например, да се носят специални ортопедични стелки или ортопедични обувки.
  3. Вземайте витаминно-минерални комплекси - калций-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Но те трябва да назначат специалист!

Спазми в краката - явление изключително неприятно, усложняващо човешкия живот. Факт е, че конвулсиите провокират безсъние, което от своя страна води до развитие на синдром на хронична умора. Но лекарите са добре запознати с това как и какво може да помогне на пациентите с оплаквания за въпросното състояние - достатъчно е само стриктно да спазват техните препоръки.

Яна Александровна Циганкова, лекар-рецензент, общопрактикуващ лекар от най-висока квалификационна категория.

18,663 Общо мнения, 5 Днес

Вероятно всеки човек в живота си, по един или друг начин, усещаше усещане, в което намаляваше крака си. Скорът е толкова силен, че не можете да местите крака си. Разбира се, това е неприятно усещане, което може да се възползва от човек във всеки момент и, по правило, в най-неподходящия момент. Има маса от митове, които помагат, така да се каже, когато кракът на човек е намален. Например, трябва да притиснете крайник, има банани и т.н. Първо, това са безвредни шеги в ситуация, при която конвулсиите пречат на човек да живее живот, който не е смешен въпрос.

Ако говорим за причините, които причиняват спазми, има доста такива. Намаляване на крака може да бъде от заболявания на щитовидната жлеза, липса на минерали в организма, недостиг на калций. Това са само няколко причини. Те включват сърдечни заболявания, проблеми с мускулния метаболизъм, плоски стъпала. Не трябва да се паникьосвате, ако имате крампи на краката, защото най-често това се дължи на по-безвредни отклонения. Например, повишено изпотяване, при което тялото губи големи количества калий, калций и натрий. При липса на течност в организма се появява дисбаланс на електролитите - минерални вещества, с помощта на които се доставят електрически заряди в мускулите и под тяхното влияние. Трябва да пиете повече течност, но не газирана сладка вода, но обикновена или минерална вода.

Е, сега нека поговорим за по-сериозни причини, поради които конвулсиите изтезават човек. Така наречените периферни припадъци - повишена възбуда на нервните клетки. Процесът е доста прост. Невроните започват да се движат в възбудено състояние, докато мускулите се свиват почти без въздействие. Причината за повишената възбудимост на нервните клетки е липсата на калций в човешкото тяло, липсата на кислород и глюкоза за мозъка и липсата на натриев хлорид. Въз основа на тези три фактора е възможно да се обяснят повечето от случаите, при които кракът е намален.

При честите физически натоварвания (бягане, секс, ходене) мускулите нямат кислород и глюкоза, а след това тялото губи натриев хлорид. Две недостатъци работят веднага. Със сигурност всеки човек, който е посетил басейна по време на пътуването, е изправен пред конвулсии. Това е банална липса на кислород и глюкоза. Освен това, когато плуват, мускулите треперят, като по този начин правят двойна работа. В случай, че тя донесе крак по суша, това е едно нещо, но когато конвулсия атакува във водата, тя е много по-опасна за човешкия живот. Е, ако сте в басейна, но какво ще стане, ако плувате в реката? Случва се, че през нощта или сутрин краката „се вцепеняват”, в резултат на което се получава крамп. Недостатъчната циркулация на кръвта предизвиква тази реакция. Ако човек страда от диабет, е възможно припадъци. Факт е, че диабетиците нямат захранване с глюкоза, а кръвта с голямо количество захар пренася кислород в неподходящо време. Все още има конвулсии от централен произход. Най-развитата форма е епилептичен припадък. Човек мигновено пада надолу поради свиването на всички мускули и в рамките на една минута настъпват крампи на цялото тяло. След това пациентът, страдащ от епилепсия, се събужда и не си спомня абсолютно нищо.

Както виждате, ако имате крампи на краката, причината може да е различна. Но във всеки случай трябва да знаете как да си помогнете. Можете да облекчите контракциите като стоите боси на студения под. Дръпнете крака нагоре, но издърпайте чорапа към вас. Ако болката по време на спазъм се загуби, тогава можете да вземете някакъв упойващ наркотик, дори аспирин. Този инструмент подобрява кръвообращението в съдовете на крайниците. Забравете за пушенето и не пийте много кафе и черен чай. Не пийте диуретици. Не забравяйте за правилното хранене, защото нашето тяло се нуждае от минерали и витамини. Яжте банани, стафиди, сушени кайсии и картофи. Тези храни са богати на калий. Използвайте повече млечни продукти, които ще осигурят на тялото си калций, защото неговият недостиг причинява крампи на краката. Традиционната медицина предлага няколко доказани начини да се отървете от гърчовете. Смажете краката си с лимонов сок, слагайте горчица в чорапите си, тренирайте, особено помага за джогинг.