Основен / Китка

Какво е значението на гръбначната гъвкавост?

Гъвкавостта на гръбначния стълб е много важна за здравето. Много хора са изправени пред различни заболявания на опорно-двигателния апарат, скованост в гърба не позволява на човек да живее напълно, блокирайки всяка физическа активност. Ако гръбначният стълб е здрав, тогава цялата мускулно-скелетна система функционира плавно. Гръбнакът е основата, скелетът, който свързва гръдния кош, крайниците, тазобедрените стави. Без гъвкавостта на гръбначния стълб, ние няма да можем да правим завои, завои, да ходим направо. Ето защо е много важно да се следи състоянието му, за да се поддържа гъвкавостта.

Липсата на гъвкавост в гръбначния стълб и всички последващи последици, можем да наблюдаваме примера на възрастните хора. Мнозинството вярва, че това са „дарбите“ на старостта и се приемат за даденост. Но ако погледнете този въпрос както трябва, старостта просто няма нищо общо с това. Причината е в неправилния начин на живот, навиците, които формират болестта: ирационална физическа активност, бездействие, наднормено тегло, късно откриване на постурални нарушения при деца и тежест.

Какво определя гъвкавостта на гръбначния стълб

Каква е уникалността на моята система? Защо е толкова ефективен в подобни случаи?

Първо, запомнете какво е гръбнака. Гръбначният стълб е в основата на скелетната, мускулната и нервната системи. Всяко, дори на пръв поглед, незначителни нарушения в гръбначния стълб ще доведе до промени в дейността на други органи, и ще повлияе неблагоприятно на състоянието на други части на тялото. Разработих набор от развлекателни упражнения, внимателно изследвайки всички структури на гръбначния стълб. Резултатите от системата на тези упражнения върху човек са внимателно записани и проучени. Направих следното заключение: упражненията допринасят за образуването и възстановяването на хрущяла. А именно, хрущялът прави нашата гръбнака гъвкава. [Освен това гръбначният стълб трябва да изпълнява и функция на пружина, за да работи като амортисьор за вертикални натоварвания. И това е възможно само при здрава гръбнака.]

Еластичността е необходима за гръбначния стълб

Еластичността е свойство, присъщо на почти всеки механизъм. Необходимо е и гръбначния стълб. Но знаете ли, че много технически устройства са проектирани според принципите на действие на най-съвършения механизъм - човешкото тяло?

Д-р Морис Фишбейн, който дълго време ръководеше Американската медицинска асоциация, пише: „За щастие на човечеството, гърбът е бил толкова развит, че е бил в състояние да издържа на стрес и напрежение по-добре от всяка друга част на тялото. Някои смятат, че гърбът е слаб и уязвим. Всъщност тя е най-силната и развита част от тялото. "

Можете ли да си представите кола без извори? Не можете ли? И така, защо приемате за даденост твърд гръб?

Нека погледнем как работи нашата гръбнака, какви функции изпълнява, какво трябва да се направи, за да остане здрава в продължение на много години?

Устройството на нашия скелет

Гръбначният стълб е основната опора на човешкото тяло. Той поддържа по-меките части на тялото и придава на тялото необходимата форма.

Скелетът на новородено бебе се състои от 350 кости. Те растат, докато се развива, а скелетът на възрастен вече има 260 кости.

Гръбначният стълб съдържа 26 кухи цилиндрични кости - прешлени. [24 кухи индивиди: 7 цервикални, 12 гръдни и 5 лумбални; плюс сакрален (състои се от 5 вплетени прешлени) и опашна кост (състои се от 4 взаимно израснали). Само 33 прешлени.]

Можете да си направите примитивен модел на гръбначния стълб. За да направите това, поставете 26 шпули на нишка върху твърда тел и я огънете във формата на буква S. Сега нека разгледаме получената “гръбнака”.

Към върха на гръбнака е прикрепен череп. Има 29 плоски кости. Нейната кръгла част (а именно, в нея, както знаете, е мозъка) се състои от 8 кости, лицето, заедно с долната челюст - от 14 кости, има кости и в ухото - по три във всяка, и една кост е в гърлото. (хиоидна кост).

Кости на човешкото тяло (изглед отпред)

Скелетът на тялото, костите и ставите. Тук е човешки скелет, който придава форма на цялото тяло, а ставите на костите се наричат ​​стави; тя е в ставите, особено в раменете, лактите, китките, бедрата, коленете, глезените, стъпалата, гръбначния стълб, се отлагат неорганични вещества, които се поглъщат с храна и питейна вода. Тези отлагания причиняват тежка болка, ограничават движението на ставите, което води до осификация на цялото тяло. Повечето хора смятат, че възрастта е виновна.

Кости на човешкото тяло (изглед отзад)

Гръдният кош съдържа 25 кости: една гръдна кост - гръдната кост и 24 ребра. Горните седем двойки ребра са прикрепени към гърба на гръбначния стълб и пред гръдната кост. Следните три двойки се комбинират само с гръбначния стълб и са закръглени пред гръдната кост. И два чифта по-ниски, плаващи ребра не достигат дори предната част на гърдите. Над ребрата има две ключици. Отпред, те са прикрепени към гръдната кост, а зад - към лопатките. Всяка ръка се състои от една раменна кост и две кости на предмишницата - ултра и радиус.

Китката представлява осем кости. Останалите пет кости, пастата, свързват китката с пръстите. Костите, които образуват пръстите, се наричат ​​фаланги. В палеца има две, а в останалите четири - по три. Така пръстите на едната ръка съдържат 14 фаланги.

Сакрумът и опашната кост са най-широките части на гръбначния стълб. Те са свързани с най-дългите, най-мощни и тежки кости на тялото - бедрените кости. Бедрото се свързва с двете кости на долните крака - тибията и пищяла - с връзки. Снопчета за защита от повреда, покрита с капачка.

Глезена (tarsus) се състои от седем кости. Те са по-големи по размер от костите на китката. Арката на крака - метатарзуса - създава пет кости, към които е прикрепен глезен от едната страна и пръстите на краката от другата. Пръстите също имат 14 фаланги.

Рамо (сферична става)

Лакът (артикулация)

Радиална и костна кост (сърцевина)

За причините за различната гъвкавост на гръбначния стълб?

Има 24 прешлени в гръбначния стълб (има 33 от тях) - подвижни. Те осигуряват гъвкавост на тялото и ви позволяват да правите различни наклонени движения.

Други въпроси от категорията

брезентово разпространение. Какво е това дърво и защо се случва това?

Каква е особеността на структурата и активността на едноклетъчните животни?
Какви адаптации в структурата и активността се проявяват при многоклетъчни животни, за разлика от едноклетъчните животни?
Каква е значимостта на появата на трилайър в сложността на организирането на тялото на животните?
Защо формирането на външен хитинов скелет допринася за приспособяването на насекомите към живота на земята и тяхното заселване на Земята?
Какви прогресивни характеристики на хордовете са осигурили по-нататъшното им развитие?
Какви са основните разлики между гръбначните животни и техните предци - некрениалните в структурата и функциите на тялото?
Какви промени в структурата и функциите на организма се появяват при древни земноводни поради изменението на климата? Какво е довело до това?
Какво е предимството в структурата и живота на птиците и бозайниците над влечугите?
Кои са основните етапи на еволюцията на безгръбначните и хордовите.

Прочетете също

а) подвижна връзката на гръбначния стълб
б) нейната дължина и завои
в) полу-вертебрални стави
г) различни размери на прешлените

а) поресто вещество c) надкостница
б) жълт костен мозък г) червен костен мозък
6. Гъвкавостта на гръбначния стълб се осигурява от:
а) подвижна връзката на гръбначния стълб
б) полу-вертебрални стави
в) неговата дължина и завои

1) Фемур.
2) Голяма пищяла.
3) Малка пищяла.
4) Радиална кост.
Въпрос 2.
Гръдният кош не предпазва:
1) Хранопровод.
2) Сърце.
3) Бъбреци.
4) Трахея.
Въпрос 3.
Същият брой прешлени в следните раздели на целиакия:
1) Шията и гърдите.
2) Лумбален и сакрален.
3) Лумбален и гръден кош.
4) Шейн и сакрален.
Въпрос 4.
Костта на черепа, която има чифт
1) Париетална.
2) Фронтално.
3) Задна част.
4) Долна челюст.
Въпрос 5.
Водачът на колата изпитва най-голям товар:
1) Стави на долните крайници.
2) Раменни стави.
3) Интервертебрални дискове.
4) Крака.
Въпрос 6.
Равни по функция са тибията и
1) Улната.
2) Радиална кост.
3) Кости на китката.
4) Костите на метакарпуса.
Въпрос 7.
Костният растеж в дебелина осигурява:
1) Гъбично вещество.
2) Жълт костен мозък.
3) Кутикулата.
4) Червен костен мозък.
Въпрос-8.
Малко дете рискува повече от един възрастен:
1) Приплъзнете и счупете крака си.
2) Придобиване на гръбначно изкривяване.
3) Закупуване на плоски крака.
4) За да загубите гъвкавостта на гръбначния стълб.
9-въпрос.
Плоските кости включват:
1) Кости на мозъчната част на черепа, лопатка.
2) Радиална и костна кост.
3) Големи и малки пищяли.
4) Ключове, крака и кости на ръцете.
Въпрос 10.
1) Крайният процес на осификация завършва:
1) На 15-годишна възраст.
2) До 10 години.
3) На 30-годишна възраст.
4) До 25 години.
Въпрос 10.
Движенията на торса се координират от:
1) Вегетативната нервна система.
2) Механизъм за хуморално регулиране.
3) Соматична нервна система.
4) Само центровете на мозъка.
Въпрос-11.
Нервните импулси идват в мускулите чрез:
1) Моторни неврони.
2) Вмъкнати неврони.
3) Чувствителни неврони.
4) Всички видове неврони.

За причините за различната гъвкавост на гръбначния стълб?

Спестете време и не виждайте реклами с Knowledge Plus

Спестете време и не виждайте реклами с Knowledge Plus

Отговорът

Отговорът е даден

malina9726

Има 24 прешлени в гръбначния стълб (има 33 от тях) - подвижни. Те осигуряват гъвкавост на тялото и ви позволяват да правите различни наклонени движения. Причините за гъвкавостта на гръбначния стълб - обучение и наследственост.

Свържете Knowledge Plus, за да получите достъп до всички отговори. Бързо, без реклами и паузи!

Не пропускайте важното - свържете се с Knowledge Plus, за да видите отговора точно сега.

Гледайте видеоклипа, за да получите достъп до отговора

О, не!
Прегледите на отговорите приключиха

Свържете Knowledge Plus, за да получите достъп до всички отговори. Бързо, без реклами и паузи!

Не пропускайте важното - свържете се с Knowledge Plus, за да видите отговора точно сега.

Bhujangasana ще осигури гръбначна гъвкавост и ще подмлади тялото!

Защо е необходимо и какво дава гръбначната гъвкавост? Отговорът на този въпрос е съвсем прост: общото благосъстояние на човека, неговото здраве и нивото му на активност зависят от състоянието и подвижността на гръбначния стълб.

Защо е важна гръбначната гъвкавост?

Гъвкавостта на гръбначния стълб е задължително условие за доброто здраве на човека.

Загубата или намаляването на гръбначната гъвкавост застрашава организма с появата на сериозни заболявания и различни заболявания. Това се дължи на връзката му с всички органи и системи на тялото, която се извършва с помощта на нервни корени.

Не забравяйте, че гъвкавостта на гръбначния стълб се осигурява от движения. Само постоянните упражнения или йога ще ви помогнат да поддържате човешкото тяло здраво.

За нормалното функциониране на тялото е необходимо неговото положение периодично да се променя. Това позволява да се избягва продължително усилие върху същите участъци от гърба.

Как да развием гръбначна гъвкавост?

Какви са целите и противопоказанията за извършване на Бхуджангасана?

Цел:

  • Активиране на ендокринните жлези.
  • Промяната в енергийната полярност на тялото след извършване на Pashchimottanosana.

Противопоказания:

  • Бременност.
  • Високо кръвно налягане (за хора, страдащи от високо кръвно налягане, отклонението на шийката на гръбначния стълб трябва да бъде сведено до минимум или напълно елиминирано).
  • При хиперфункция на щитовидната жлеза е абсолютно невъзможно да се изхвърли главата назад. В този случай, можете да изпълните асана² с притисната брадичка към гърдите.
  • За всякакви аномалии в гръбначния стълб, изпълнявайте изключително внимателно асана.

Как да извършите упражнението "Поза Кобра"?

Начална позиция:

  • Легнал на пода, главата на север, с лицето надолу (главата почива челото на пода), краката заедно, чорапи опъната.
  • Дланите са разположени на пода леко пред главата с пръсти напред, разстоянието между дланите е ширината на една длан.

Правила за изпълнение:

1. С пълен дъх, повдигнете главата, плъзнете брадичката си на пода, като дърпате шийката на гръбначния стълб, доколкото е възможно.

2. След това бавно, като повдигнете брадичката от пода, огънете шийните прешлени, прешлените зад прешлените, докато вратът докосне раменния пояс.

3. Запазвайки напрежението в коритото на цервикалния участък, ние продължаваме да отклоняваме гръдния кош, прешлените зад прешлените, до лумбалния отдел на гръбначния стълб.

4. По време на вдигането на тялото и в позата е необходимо да се поддържа огъване само поради напрежението на мускулите на гърба.

5. Максимална деформация, не се облягайте върху ръцете си.

6. В поза, за да бъде на дишане след дишане (в напредналите стадии на развитие на асана в поза е възможно да бъде на свободен дъх).

7. С пълно издишване, паднете на пода до изходно положение, като разгънете тялото в обратен ред на деформацията.

8. Главата докосва пода с брадичката и след това с челото.

9. Вдишването е равно на издишване. Дишането е един и половина пъти по-дълго от времето за инхалиране.

Упражнявайте тънкостите и правилата за безопасност

  • Постоянното отклонение на гръбначния стълб по време на влизане и излизане от асаната е много важно! Той определя правилното разпределение на енергията в тялото и не води до негативни последици, а със системна практика дава огромен лечебен ефект.
  • При извършване на асани е необходимо да се следи отклонението на лумбалния отдел на гръбначния стълб, то трябва да е минимално. За да направите това, на втория етап на развитие, е необходимо да се напрегнат мускулите на бедрата колкото е възможно повече, като се движи опашната кост надолу и се издърпва пупата; краката са напрегнати и плътно притиснати един към друг.
  • Основната работа в асана се извършва в гръдния кош. Необходимо е да се разшири максимално гръдната област, а след това, поради изтеглянето на раменете назад и надолу от ушите, да се движи гръдната кост напред и нагоре.
  • Асана е симетрична и е необходимо да се следва симетричното разпределение на товара по време на неговото изпълнение. В началния етап е особено важно да се следи кои мускули се опъват, които се притискат, кои мускули са напрегнати, които са отпуснати и кои мускули могат да се отпуснат, без да се правят промени в позицията на основното тяло.

На какво да се съсредоточим по време на асаната?

  • Относно правилата за упражняване.
  • От вътрешните усещания.
  • На опъната, изцедена (напрегната) и спокойна мускулатура, както и върху мускулите, които могат да се отпуснат, без да се променят асаните.
  • В началото на вдишването вниманието (съзнанието, енергията) трябва да бъде насочено към областта на щитовидната жлеза и, когато брадичката се отдели от пода, се прехвърля към шийните прешлени, като напредва по гръбначния стълб до областта на бъбреците и кръста. По време на закъснение, внимание (съзнание, енергия) се концентрира върху гръбначния стълб в областта на бъбреците, като издишването съзнанието (енергията) върви в обратен ред.

Какви ефекти прави Bhujangasana?

Физиологичен ефект:

  • Увеличава обема на белите дробове.
  • Увеличава интраабдоминалното налягане.
  • Разтяга разтегателните мускули на глезена (повдигане на крака).
  • Укрепва и подмладява симпатичните нерви на всички вътрешни органи и органи.
  • Елиминира деформацията на гръбначния стълб.
  • Възстановява и подмладява дълбоко лежащите мускули на гърба и корема.
  • Елиминира сковаността на гръбначния стълб.
  • Стимулира дейността на щитовидната и паращитовидната жлези, бъбреците и надбъбречните жлези.
  • Елиминира различни функционални нарушения на ендокринните жлези.
  • Насърчава доброто движение на червата.
  • Възстановява и подмладява нервната система.

Енергиен ефект:

  • Зарежда тялото с енергия.
  • Научава да движи енергията в тялото.
  • Формира способността за фокусиране на изгледа.

Психичен ефект:

  • Елиминира депресията, сковаността и неподвижността.
  • Развива самочувствието.
  • Дава усещане за вътрешна сила и готовност за постоянни действия.
  • Развива изобретателност.

Терапевтичен ефект:

  • Лекува бъбреците и надбъбречните жлези.
  • Лекува сколиоза.
  • Премахва камъните от бъбреците, пикочните и жлъчните мехури.
  • Предотвратява образуването на камъни.
  • Намалява умората.

Как да използваме bhujangasana за саморазвитие?

  • Изпомпвайте енергията на тялото.
  • Работете с чакри и космически енергии.
  • Работа с мудра и елементи.
  • Влезте в държави и работете с тях.
  • Работете в асана с пълно дишане.

Бележки и статии за по-дълбоко разбиране на материала.

¹ Щитовидната жлеза е ендокринна жлеза при гръбначните животни, която съхранява йод и произвежда хормони, съдържащи йод (йодотиронини), участващи в регулирането на метаболизма и растежа на отделните клетки, както и на организма като цяло - тироксин (тетрайодотиронин, Т4) и трийодтиронин (Т3) (Уикипедия).

² Асана - според Йога-сутрите на Патанджали, „това е позицията на тялото, която е удобна и приятна” (Уикипедия).

³ Мудра - в индуизма и будизма - символичното, ритуално подреждане на ръцете, ритуалният жестомимичен език (Уикипедия).

Можете да прочетете описанието на различните мъдри, ако използвате линията за търсене на нашия сайт.

Как да развием гръбначна гъвкавост

Човешкият гръбнак е основното ядро, което поддържа цялото тяло. Някои хора по природа имат гъвкава гръбнака, а други - не толкова пластмасови. Човек лесно успява да направи каквото и да било упражнение, а другото е трудно да се направи наклон, за да стигне до собствените си колене.

Затова много хора се интересуват от това как да развият гъвкавостта на гръбначния стълб, какво определя неговата пластичност, защо да я развиват. Отговорът на това е съвсем прост: гъвкавостта на гръбначния стълб се дължи не само на благосъстоянието на човека, но и на здравето на целия организъм.

Защо да развивате гъвкавост?

Ако гръбначния стълб се загуби или намали гъвкавостта, в тялото се появяват различни заболявания. Това се дължи на връзката му с всеки орган и система в тялото през нервните окончания.

Без редовна физическа активност е невъзможно да се поддържа здравето на гръбначния стълб. Благодарение на упражненията, които можете да постигнете:

  • подобряване на стойката;
  • укрепване на мускулите и ставите;
  • намаляване на интензивността на болката;
  • увеличаване на здравината на костите;
  • увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб, неговата издръжливост и устойчивост на различни натоварвания;
  • подобряване на цялостното здраве, благосъстояние и настроение.

Гъвкавостта на гърба ще осигури:

  • способността да се движат свободно ставите на гръбначния стълб, да се правят движения в пълна амплитуда;
  • запазване на еластичността на междупрешленните дискове;
  • компенсиране на промените, свързани с възрастта;
  • опазване на здравето и младежта.

Така че, задължителното условие за отлично здраве е мобилната гръбнака. Много хора се интересуват от това какво осигурява гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб и как да го развиват.

Оценка на нивото на гръбначната мобилност

Как да се развие пластичност в гръбначния стълб и дали е необходимо? Дори ако гръбначният стълб в момента е доста гъвкав, развитието и поддържането му е важно за всеки във всяка възраст.

За да се тества гъвкавостта на гръбначния стълб, използвайте следните упражнения:

  1. Застанете с крака заедно, наведете се напред и се опитайте да достигнете до пода с дланите си. Ако това не проработи, тогава е време да започнете да правите упражнения, за да разтегнете гръбначния стълб.
  2. Ако, облегнат от едната страна на другата, лесно стигнете до прасеца, тогава няма проблем. Когато едва изпълнявате упражнението, това означава, че е време да започнете да практикувате себе си.
  3. "Мостът". Резултатът се измерва от петите до върховете на пръстите. Съответно, колкото по-малко е разстоянието, толкова по-високо е нивото на гъвкавост и обратно.

Ефективна гимнастика

Предлагаме ви упражнения за гъвкавост на гръбначния стълб:

  1. Седнете на стол и изправете гърба си. Ръцете са закопчани с ключалка на врата. С бавна скорост свързваме лактите отпред (ключалката не трябва да се освобождава).
  2. Ние се качваме на четири крака. Трябва да прегънете гърба си максимално, да вдишате, а при издишането гърбът ви да се закръгли.
  3. От същата позиция ръцете от пода не могат да бъдат откъснати. Намалете таза първо на дясната страна (сякаш седим на дясната седалищна част), връщайки се в изходна позиция, като повтаряме същото действие от лявата страна. Първо, упражнението ще бъде трудно. Но с течение на времето, упражнението ще бъде дадено с лекота.
  4. Начална позиция - легнал по гръб. Краката заедно, ръцете - по страните. Повдигнете крака така, че да е перпендикулярна на пода. Завъртете гръбнака. Кракът пада върху пода над крака, който остава на пода в разширено състояние. Кракът, който правим макс, спускаме под прав ъгъл спрямо тялото. Опитайте се да запазите раменете си непокътнати по време на упражнението. Връщаме се в изходната позиция и повтаряме упражнението с втория крак.
  5. Седнете на пода. Краката са раздалечени. С бавна скорост се накланяме напред, опитвайки се да достигнем до първия крак, за да се върнем в изходната позиция. Гърбът трябва да е плосък. В същия бавен темп се опитваме да получим още един крак. Трябва да се внимава краката да не се огъват на коленете.
  6. От същата начална позиция, десният крак се огъва в коляното, кракът се притиска към вътрешната част на бедрото на левия крак. Ние правим преден завой, люлее се, опитвайки се да стигнем до крак на левия крак. Когато завърши 5-6 люлки, бавно се върнете в изходната позиция. Сега сменяме краката на места и повтаряме упражнението, като се навеждаме към десния крак.
  7. Начална позиция - легнал по гръб. Наведете коленете си, сложете на пода под ъгъл от деветдесет градуса. Ръцете се простират паралелно. Трябва да вдигнете бедрата си толкова високо, колкото можете. Достигайки максималната точка, трябва да преброите до пет и да се върнете към началната позиция с бавно темпо. Постепенно резултатът трябва да бъде достигнат до десет.
  8. Обратно на четири крака. Спуснете бедрата до краката. Ръцете се простират напред (тялото трябва да се отпусне), опитвайки се да се спусне възможно най-близо до повърхността на пода. По това време трябва да стигнете за ръцете си. В тази позиция ние се задържаме и броим до десет, след което бавно се връщаме в изходната позиция.

Ако нямаше обучение за дълго време, си струва да започнете с 2-3 пъти. С течение на времето натоварването се увеличава, а броят на повторенията се довежда до 20. След като изучавате тези упражнения, ще знаете как да направите гръбначния стълб гъвкав.

Полезни спортове

Можете да работите по гръбначната мобилност у дома, да правите гимнастика, да плувате в басейна или да практикувате йога.

Плуването е не само отличен метод за развитие на подвижността на гръбначния стълб, но също така помага да се поддържа тялото младо и пластмасово за дълго време. Благодарение на плуването се елиминира напрежението на гърба и се укрепват мускулите.

Йога е най-ефективната практика, която допринася за запазването на подвижността на гръбначния стълб, тъй като нейното влияние е насочено както към отделните зони на тялото, така и към състоянието на организма като цяло. Асаните (пози) работят нежно и целенасочено, разхлабват ставите и разтягат мускулите. Благодарение на мекия масаж се подобряват всички вътрешни процеси.

Тенисът, бадминтонът и голфът също развиват гъвкавостта на гръбначния стълб и силата на мускулите на гърба.

Ако искате да правите всякакъв вид спорт, първо се консултирайте със специалист, тъй като са възможни противопоказания.

Препоръки за поддържане на гръбначната гъвкавост

Човек, който се движи много, не стои до компютъра и се интересува от спорт, не се чуди как да развие и поддържа мобилността на гръбначния стълб.

За да се предотврати гъвкавостта на гръбначния стълб, трябва да се спазват някои правила:

  1. Редовно тренирайте във фитнеса и у дома. Препоръчително е също така да се занимавате с плуване и мека фитнес.
  2. Периодично правете загряване при работа на компютъра. Полезно и меко ходене из стаята.
  3. Не претоварвайте тялото. Не вдигайте тежки предмети и не преследвайте записи в спорта. Ако трябва да повдигнете нещо тежко, трябва да седнете и след това да повдигнете предмета. Основното условие е правилна позиция назад.
  4. През зимата не трябва да носите тежко облекло. Носимите неща не трябва да бъдат прекалено стегнати, движението трябва да бъде свободно.
  5. Храната трябва да е правилна. Яжте храни обогатени с калций и витамини от група Б. Максимално премахнете солените храни от диетата.

заключение

Тази статия разгледа как да направи гръбначния стълб гъвкав и да запази неговата мобилност. Редовните часове ще ви накарат да се почувствате по-добре. Също така ще бъде по-лесно да се поддържа правилна поза през целия ден.

Започнете малко и скоро ще усетите нуждата от физическа активност. Въпреки това, преди клас, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви заболявания на опорно-двигателния апарат.

Какви фактори влияят на гъвкавостта на гръбначния стълб

Гръбначния стълб е в основата на опорно-двигателния апарат на човека и основното ядро ​​на тялото. Човешкият живот и активността зависят от неговото здраве и мобилност. Някои хора през целия живот са активни, мобилни и не осъзнават проблемите на функционирането на гръбначния стълб. Други са по-малко мобилни или постоянно се сблъскват с нарушена активност на гърба. За да разберете защо е, от какво зависи, трябва да знаете какво осигурява гъвкавостта и нормалното функциониране на гръбначния стълб.

Гръбначният стълб се състои от набор от елементи, чиято добре координирана работа осигурява движението на цялото тяло. Ако сте въвели грешен начин на живот, не се занимавате с гръбначния стълб, с течение на времето това може да доведе до неуспех и неудобно функциониране на някои от тези компоненти. Например, междупрешленните дискове стават по-тънки през годините, а мускулите и връзките губят еластичността.

За да се избегне това, човек трябва да помисли как да направи гръбначния стълб гъвкав и да го поддържа здрав в продължение на много години. Освен това не е толкова трудно да се направи, колкото изглежда.

Интервертебрални дискове

Гръбначният стълб е верига от твърди костни прешлени, между които са разположени междупрешленните дискове. Благодарение на факта, че дисковете са хрущялни с жълта течност вътре, гръбначният стълб е мек и гъвкав.

Интервертебралните дискове създават не само надежден пакет от прешлени един с друг, но също така играят ролята на затихване на натоварванията на гръбначния стълб и осигуряват неговата подвижност. Съставът и структурата на диска, от една страна, са много меки, и следователно гръбначният стълб е толкова гъвкав, от друга страна, дисковете са доста уязвими, при силни натоварвания се свиват, изтриват и губят еластичността.

Малките деца са много по-гъвкави от възрастните, защото междупрешленните дискове са повече от половината от дължината на гръбначния стълб. С възрастта общата им дължина не надвишава 25% от дължината на гръбначния стълб, така че гъвкавостта се губи. За да се запази здравето на междупрешленните дискове, както и тяхното удобно функциониране, трябва да запомните няколко препоръки и да следвате простите правила.

Какво влияе върху гъвкавостта

Гъвкавостта и силата на човешкия гръбнак са променливи стойности. От натоварвания и неправилен начин на живот гръбначния стълб губи мобилност. Можете да тествате гъвкавостта с помощта на няколко упражнения, които демонстрират максималната амплитуда на способността на тялото да се огъва или накланя в различни посоки. Демонстрирайте това може да се наклони надолу, отстрани, както и различни извивки.

Хората, които водят заседнал начин на живот, се занимават със заседнала работа или постоянно имат едно и също комплексно натоварване на гръбначния стълб, с времето стават по-малко гъвкави. Ако мускулите, сухожилията, междупрешленните дискове се справят малко или не работят правилно, това води до влошаване на техните способности. Всеки компонент на гърба се нуждае от работа или умерен товар. Какво не се използва дълго време, стагнира, губи еластичност.

Друг фактор, засягащ гъвкавостта и функционалността на гръбначния стълб, е балансирана диета, която осигурява снабдяването с основни минерали и микроелементи. Липсата на калций в организма, ниският прием на течности може да повлияе неблагоприятно на гъвкавостта на гърба и силата на гръбначния стълб. Затова правилното хранене е ключът към доброто здраве.

Какво ще помогне да се поддържа гъвкавостта на гръбначния стълб?

В детството гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб са на много добро ниво. За да поддържате добрата мобилност на гърба и здравословното му състояние, можете да тренирате. За да направите това, следвайте простите препоръки:

  • умерено упражнение - зареждане сутрин, играене на спорт или поне дълги вечерни разходки на чист въздух;
  • плуването е страхотен спорт за гръбначния стълб във всяка възраст, който не само облекчава гърба, но и укрепва мускулите;
  • умерено твърдо легло ще позволи на мускулите напълно да се отпуснат, защото при всяко корито на матрака те продължават да работят;
  • правилно хранене, което съдържа витамини и минерали;
  • Добър навик, който помага да се запази гъвкавостта и здравето на гръбначния стълб, е почивка през втората половина на деня, поне 20-30 минути в хоризонтално положение.

Един от най-ефективните спортове, който помага да се развие гъвкавост, сила, подвижност на гръбначния стълб и цялото тяло, е йога. Това не е просто набор от физически упражнения, а система от класове за подобряване на тялото, насочена към хармонизиране на работата на всички органи, системи, части от тялото. Някои хора гледат какво могат да направят професионалните йоги, мисля, че е много трудно и те никога няма да успеят. Но йога ви позволява да разтеглите мускулите, постепенно да развивате гъвкавост. Няма ограничения за класовете.

Всеки човек, който се грижи за здравето си или иска да остане пълен със сила в продължение на много години, трябва да знаеш как да развиеш гъвкавостта на гръбначния стълб. Редовни упражнения, грижа за себе си, правилно хранене, богати на калций и витамини.

Започнете да се занимавате с инами, ще бъде ключът към доброто здраве и гъвкавостта на всички части на тялото. Гъвкавият гръбнак е гаранция за здравето на гърба като цяло. Правенето на вашето здраве никога не е твърде късно. Ако има усещане за стягане в гръбначния мускул и някои движения са трудни, трябва да включите упражнения или гимнастика в ежедневието. Започнете да правите упражненията, от които се нуждаете внимателно, без да постигнете максималната амплитуда, за да дадете на мускулите възможността да запомнят работата си. След известно време ще бъде възможно да се увеличи натоварването, да се добавят допълнителни упражнения.

Човешкото здраве, особено на гръбначния стълб, като основа на целия организъм, е от голяма стойност, така че не трябва да забравяте за себе си, да отделяте малко време за активност и да се грижите за себе си. Развивайки и поддържайки гъвкавостта на гърба, човек осигурява активна и удобна мобилност в продължение на много години.

Упражнения за гъвкавост на гърба

В конвенционалното разбиране за гъвкавостта на тялото - прерогативът на йогите, гимнастичките и цирковите акробати. Един обикновен човек не трябва да седи на разцепленията, в лотос или с големия си палец до ухото на ухото. Но гъвкавостта, оказва се, не е само способността да се изпълняват гимнастически каскади. От гъвкавостта на гърба зависи стойката, хармоничният, дори силует и здравето на гръбначния стълб.

Защо гърбът не само трябва да бъде силен

Здравият напълно развит гръб трябва да се огъва, огъва, навива без никакви проблеми. Ако, при липса на гръбначни нарушения, имате проблеми с подвижността на гърба, ограничено движение, тогава схванатите нееластични мускули не ви позволяват да достигнете до пълната гама от двигатели. И тогава ще бъде по-лошо. Естествената гъвкавост, присъща на човешкия гръбначен стълб, постепенно ще бъде загубена, гърбът ще бъде в статично положение през повечето време, което ще доведе до развитие на заболявания на гръбначния стълб и атрофия на гръбните мускули.

Между другото. Сред младите хора, особено мъжете, съществува схващането, че гърбът трябва да бъде силен. Отчасти това важи и за тези, които “люлеят”, тъй като в техния случай гърбът служи като лост, който предава усилие на мускулите по време на упражнение за сила. Но, заедно със силата, гърбът трябва да има гъвкавост. В противен случай е много лесно да се „развали“ при тренировките за сила.

Силните мускули на гърба трябва да бъдат от друга причина, за да се предпази гръбнака от нараняване. Силният не означава изпомпване, а еластичен, опънат, гъвкав. Ако човек не може да се огъне, да достигне, да се наведе, с ръката си на пода, не са виновни болестите на гръбначния стълб, дори и да са налице, но твърди, неразвити мускули на гърба и коремни преси.

Важно е! Гръбначният стълб в здравословно състояние се накланя напред, отпуска се назад, огъва тялото до страните и се завърта в двете посоки.

Ако мускулите не са тренирани, не са гъвкави, то причинява липса на движение в пълната гама, произтичащи от тази ситуация, проблеми с поза, болка и различни заболявания на гърба.

Гръбначният стълб е аксиалният скелет на тялото, който е сложно проектиран и осигурява по един или друг начин поддръжката и жизнената дейност на много органи, практически на целия организъм. Но с възрастта и под влияние на натоварванията, неговото функциониране е нарушено. Има криза в шийните прешлени, болки в гърба, ограничено движение. Всички тези проблеми могат да бъдат предотвратени или за дълго време да забавят появата им, ако редовно правите упражнения за разтягане и увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

  1. Мъжът непрекъснато натоварва мускулите на гърба.
  2. Малки движения.
  3. Избира седнало положение.
  4. Повдига теглото, включително в салона.
  5. Грешно хранене.
  6. Не спазва стойката.
  7. Спи в неприятно легло.
  8. Не притежава уменията за релаксация на мускулите.

Разбира се, не всеки прави това, но този колективен образ е познат на много хора, които не се интересуват от тяхното здраве и гъвкавост на гръбначния стълб.

Важно е! Мускулите на гърба са необходими за нормалното функциониране на две важни неща: обучение и релаксация. През деня това движение не е достатъчно за тези, които седят в офисите и зад компютрите, за волана и на бюрата. През нощта - почивка, която трябва да се извършва на подходяща възглавница и анатомичен матрак.

Ако не следвате тези важни правила, мускулите постоянно ще бъдат в напрежение, причиняват болка, няма да позволят напълно да работят и да живеят.

Гъвкавост и здраве

Ако разгледате значението на думата гъвкавост в речника, ще стане ясно, че това понятие означава способността на човека да изпълнява различни движения с голяма амплитуда. Как тази възможност влияе върху здравето? Direct.

Таблица. Стойността на гъвкавостта за здравето.

Гръбначния стълб е кръвта на тялото ви.

"Причината за всички болести е в гръбначния стълб" Хипократ.

Истинската тайна на здравето е в спазването на естествените закони на тялото. Тези закони могат да бъдат наречени накратко „правилният начин на живот”.

Първото задължение: без правилно хранене не може да бъде здравословно. Човек също не се справя добре с нехранителната храна или с неправилно усвоената храна, като всяко дърво, растение или животно. Неправилното хранене води до анемия, всяка клетка в тялото отслабва и гладува, а мозъчните клетки страдат от това и не могат да предават на другите части на тялото виталността и енергията, от която се нуждаят.

Второто важно условие е напояването на тялото, правилното използване на водата. Нашето тяло изисква ежедневно усвояване на известно количество течност. Без достатъчно вода, тялото не е в състояние да свърши работата си и цялото тяло страда.

Третата предпоставка за здравето е правилното дишане. Без правилно дишане, кръвта на човек не получава достатъчно кислород и следователно не може да изпълнява всички функции, възложени му. Анормално дишащият човек не може да бъде здрав.

Четвъртото условие е упражнение.

За повечето хора, които нямат медицинско образование, структурата на собственото им тяло остава загадка до момента, в който такова невежество води до развитието на болестта. Тогава човек научава, че освен главата, ръцете и краката, той има и други жизненоважни органи и се приема за лечение на полученото разстройство. Но, както всички знаем, болестта винаги е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение.

В тази статия искам да говоря за една от основните части на човешкото тяло - гръбначния стълб. Факт е, че болките в гърба са най-често срещаната болест на съвременността. Според данни от изследвания около 80% от населението на Русия над 40 години страдат от болки в гърба в една или друга форма. Така че защо се развиват болки в гърба и как да ги предотвратим?

Структура на гръбнака

Както е известно от училищния курс по анатомия, гръбначният стълб е най-важната част от опорно-двигателния апарат - опората, върху която всъщност почива цялото тяло. когато човек е изправен в движение. По начина, по който човек отива, можете веднага да определите дали гръбначният му стълб е здрав. В края на краищата именно той предоставя огромното мнозинство от красиви и сложни, пластични и меки движения, които привличат погледа ни към човек.

Човешкият гръб има спирална форма. Това дава възможност на човек да се движи в изправено положение и да издържа достатъчно големи аксиални натоварвания. В същото време, серпентинната форма на гръбначния стълб ви позволява да бъдете доста гъвкави и в широк диапазон, за да промените положението на различните части на тялото: седнете, стойте, огъвайте, лъжете и т.н. Гръбначният стълб е амортисьор и защитава мозъка и вътрешните органи от повреди по време на ходене, бягане и скачане.

Гръбначният път се състои от 24 гъвкаво свързани помежду си, сакрума и опашната кост. В сакрума и опашната кост са акретни прешлени. Има 7 шийни прешлени, 12 гръдни и 5 лумбални. Подвижността на прешлените във връзка помежду си се осигурява от хрущялни подложки, които се наричат ​​междупрешленни дискове, както и от стави и връзки.

Създателят, Природата - гениалността на целесъобразността - дава на гръбнака както висока гъвкавост, така и ограничение под формата на мощен сухожилен апарат и мускулен корсет. Вътре в гръбначния канал, преминавайки през всички прешлени, се поставя гръбначен мозък, нещо като автоматична станция. Функционално една от основните задачи на гръбначния стълб е да укрепи, надеждно да скрие гръбначния стълб, да създаде условия за неговите корени за безпрепятствено достигане на своите абонати по периферията на директната и обратна връзка.

В човешкото здраве гръбнака играе ключова роля. В края на краищата, рамката трябва не само да поддържа вертикална позиция, но и да се огъва, люлее, усуква.

Ограничаването на движението при повечето хора се дължи на биологичното скъсяване на връзките. Средно, според статистиката, човек, който е навършил 30 години, вече не може да достигне до пода с върха на пръстите си, без да огъва коленете си.

Връзките свързват или покриват влакна, съставени от тъкан, свързващи две или повече кости, хрущял и други елементи на структурата. С добра поза и баланс лигаментите запазват еластичността си дълго време. В противен случай, човек усеща дискомфорт, болка и има различни заболявания. Затова е необходимо да се разгледат въпроси, свързани с естеството, функцията и подвижността на гръбначния стълб и свързаните с него връзки, които играят изключително важна роля.

Причини за промени в гръбначната мобилност

С възрастта човешкият гръбнак губи своята гъвкавост поради консолидацията на лигаментите. В тази връзка е необходимо да се разбере, че пакети са обединени в обща система. Следователно, с ограничена подвижност в една област, лезията се разпространява към цялата система, което в крайна сметка води до загуба на подвижността на цялото тяло.

Прекомерното отхвърляне на гръбначния стълб може да има различни причини, но най-често са увреждане на лигаментите и дисбаланс, което води до скъсяване на връзките. Съкращаването на сухожилията на гръбначния стълб е характерно за хора, които водят предимно заседналия начин на живот, например ученици, служители, писатели и художници. Това се дължи на факта, че човекът, седнал, дръпва главата и шията напред, а гръбначният стълб, компенсиращ тази позиция, извива гърба.

Изправяйки гръбначния стълб, седнал, стоящ или ходещ, човек може да изпита силна болка в шията, която може да се разпространи по ръцете през раменете. Това от своя страна може да причини главоболие и сенсибилизация на скалпа. В резултат на скъсяване на връзките, в основата на черепа възниква натиск, който дразни нервите, преминаващи към лицето. До известна степен това дразнене се предава на периферните нерви от мястото на скъсяване на връзките по цялата им дължина.

Подвижността на гръбначния стълб намалява на 30 години и продължава да се влошава при 40 до 60 години или повече, в резултат на което всяко движение на сгъване става трудно и дори болезнено. В крайна сметка втвърдените връзки обикновено губят способността си да се разтягат, цялото тяло е сковано в основата на черепа, по протежение на гръбначния стълб, по протежение на прешлените на лигаментите, които са загубили еластичността.

Остеохондроза - гръбначно заболяване

Статистиката твърди, че до 26-годишна възраст всички са спечелили остеохондроза. Остеохондрозата на гръцки означава увреждане на костите и хрущяла (остено-костна и хондроза - хрущял). В структурата на заболяванията на нервната система, остеохондрозата е едно от първите места. В края на краищата, той дърпа невралгия, радикулит, заболявания на вътрешните органи, уврежда метаболизма, почти потиска всички функции на тялото.

Човек се опитва да даде всичко на примитив, но обяснение. За ежедневното съзнание, остеохондрозата е отлагането на соли в гръбначния стълб и ставите. Но това е заблуда. Когато имате главоболие или болки в долната част на гърба, ръцете и краката ви изтръпват, някои части на кожата губят чувствителността си и се появяват много други причини за остеохондроза, това не означава, че причината за тази калциева сол се натрупва в хрущяли и връзки, въпреки че този процес е от значение.

Същността на остеохондроза е разрушаване на костите и загуба на гъвкавост на хрущялния и лигаментния апарат на гръбначния стълб. И най-важното нещо, с което всичко започва, е загубената еластичност на междупрешленния хрущялен диск.

За да разберем как се случва това, нека да разгледаме как работи един от основните елементи на гръбначния мозък и гръбначния стълб, така нареченият моторен сегмент.

Всеки сегмент се състои от два съседни прешлени, междупрешленни хрущялни дискове между тях, междупрешленни стави, връзки и съседни мускули. Междупрешленният диск е "велик работник". Издържа на много големи натоварвания на гръбначния стълб по време на живота ни. Степента на натоварване, притискащо двата прешлени, до голяма степен се определя от положението на тялото. В изправено положение се увеличава 2,5 пъти.

При накланяне на тялото напред (от изправено положение) - 10 пъти в сравнение с товара в легнало положение. И когато вдигате тежести върху протегнати ръце, тя се увеличава значително. В този случай гръбначният стълб е лост от първия вид. Едно от рамената му е дължината на гръбначния стълб и ръцете, а другата е напречният диаметър на прешлените. Същият лост в клещите за рязане на ядки.

Дори лекото усилие върху дръжките на форцепс създава голямо усилие върху черупката на гайките. Смята се, че ако човек вдигне 40 кг, тогава сила на 360 кг действа върху гръбначния стълб. Деформацията на междупрешленния диск се появява, когато компресията е приблизително 950 kg.

Структурата на междупрешленния диск

Как противоречият диск, който може да издържи на такива тежки натоварвания? Всеки диск е чудесен амортисьор, вид слой, който не позволява на горния прешлен да падне върху долния прешлен, за да не го нарани. Дискът е протеинов пръстен, който съдържа така наречената еластична желатинова сърцевина вътре. Съдържа специални вещества гликозаминови гликани - генератори на еластичност, способни бързо да абсорбират и отделят вода.

Когато налягането върху гръбначния стълб се увеличи, тези вещества „завземат“ водата. Ядрото на диска става еластично и компенсира натоварването на гръбначния стълб. Свързването на водата с гликозаминогликани продължава, докато налягането върху диска бъде балансирано. Когато натоварването на гръбначния стълб намалява, всичко върви в обратен ред, а именно гликозамините гликани освобождават вода, еластичността на ядрото намалява и динамичното равновесие се появява отново.

Гръбначен и гръбначен сегмент

Разделяния на гръбначния стълб. Отпред изглежда право. Когато се гледа отстрани, тя има формата на буква С. Дисковете на хрущяла са разположени между прешлените. В междупрешленните отвори се намират нервните корени. Прешлените на шийните, гръдните и лумбалните области се различават един от друг по формата и разположението на лицата на ставите: а - цервикалната област; b - цервикална лордоза; с - гръдна; d - гръдна кифоза; d - лумбален; е - лумбална лордоза; g - междупрешленните отвори; h - сакрум; и - опашна кост

И с остеохондроза, този удивителен амортизационен механизъм е повреден. Смята се, че всичко започва с проблеми в междупрешленния диск. През годините ядрото на този диск става все по-малко гликозаминиран, а след това дискът губи своята еластичност, изсъхва, намалява по размер и вече не може напълно да противодейства на натоварването на гръбначния стълб. Загубата на свойствата си на пълноправен амортисьор, в крайна сметка, все повече и повече се огъва; тялото на диска се изпъква, притиска близките нерви и кръвоносните съдове.

По този начин патологичният процес преминава към целия моторния сегмент; всички формации, разположени около диска, са засегнати: мускули, връзки, съдове, нерви. Значителни промени подлежат на костна структура на прешлените. Появяват се така наречените "шипове", краищата на прешлените променят формата си, престават да бъдат гладки, стават остри, оребрени, груби.

Мускулите се дължат на постоянно напрежение на дразненето, свиване и дори могат да причинят запушване на моторния сегмент: мобилността на тази част от гръбначния стълб е рязко нарушена. Намиращите се в близост прешлени се опитват да компенсират деформирания сегмент, но с течение на времето, поради умора, те се изключват и остеохондрозата се разпространява все повече и повече.

Гръбначният стълб постепенно губи своята гъвкавост, появяват се все повече и повече обостряния на заболяването. Притискането на нервите и кръвоносните съдове, спастичните и възпалителни промени в тях водят до нарушено кръвоснабдяване на мозъка и нервна регулация на вътрешните органи. И от тук - замаяност, главоболие, изтръпване на ръцете и други многобройни клинични симптоми на остеохондроза.

Основната причина за остеохондроза

Каква е основната причина за остеохондроза? Как протича процесът на увреждане на междупрешленния диск? Ясен отговор на този въпрос в науката все още. Остеохондрозата се счита за полиетиологично заболяване, което е резултат от много и много фактори, засягащи гръбначния стълб. Това са например наследени моторни стереотипи, т.е. родителите могат да ни дадат не най-доброто за гръбначния стълб, за неговото равномерно натоварване на позата, походката, другите моторни стереотипи.

Тежка физическа работа (често съчетана с внезапни неадаптирани движения), дългосрочно запазване на принудителната поза, например сред ученици или студенти, нефизиологични пози в хода на трудовата дейност (например, художник с постоянно повдигната глава или таксиметър, който е постоянно в едно същата принудена поза) - всички тези фактори създават реални условия за ранното начало на остеохондроза.

Понякога те задават въпроса: откъде идва остеохондрозата на младия спортист, майсторът на спорта? Отговорът е: несъвместимостта на физиологичните му способности с двигателните натоварвания, които допринасят за микротравматизацията и износването на гръбначния стълб, а нараняванията ускоряват появата на остеохондроза. и разрушаване на гръбначните тъкани. Следователно, разбира се, колкото по-възрастен е човек, толкова по-вероятно е той да получи остеохондроза.

Състоянието на гръбначния стълб отразява не само здравословното състояние, но и възрастта. Запазвайки гъвкавостта на гръбначния стълб, човек поддържа младостта и здравето.

Докато човек е млад, проблемът на гръбначния стълб, като правило, не го притеснява. Но с възрастта, преминавайки през повече от едно заболяване през моя житейски опит, който на пръв поглед няма връзка с гръбначния стълб (беше казано по-горе, че в човешкото тяло няма нито един орган, към който да са специфични нервни пътища, човек), удавяйки и лекувайки тези заболявания чрез комплекс от традиционни лекарства, човек изведнъж започва да усеща болка в различни части на гръбначния стълб. Шийката на лумбаго, гръдния радикулит, хроничната болка в гърба, долната част на гърба, плешките, раменете и т.н., ясно показват, че причината за заболяването е в гръбначния стълб.

Гръбначният стълб и по-ранното главоболие, болестта на отделните органи, общата слабост на тялото се опитаха да привлекат вниманието на носещото тяло, но той упорито продължил да отива към червената светлина. Мнозина отиват на тази червена светлина до края на живота си, дори ако тя е придружена от силни звукови сигнали - сенилен "о" и "о", но те не правят нищо.

Погледнете към старите хора, на поклонините им гърбове, в неестествената си походка, колко често спират и се съединяват в долната част на гърба. Добре Те не се интересуваха от гръбначния стълб.

Има известен финландски писател-сатирик Мартин Парни, който е написал смешната книга „Четвъртият прешлен“. Става дума за някакъв измамник от хиропрактици, които лекуваха всички болести с масаж на четвъртия прешлен.
В тази книга, масата на комичните моменти, но може би най-комична във факта, че майсторите на хиропрактиката са започнали да се чувстват по-добре.

Но ако мислите сериозно за проблема, няма нищо комично в тази история. Само една четвърт, но двадесет и четири прешлени трябва да бъдат подложени на масаж, експозиция и възстановяване. Освен това, за положителен положителен резултат, укрепете физическото въздействие и развлекателната гимнастика със силно волевия принцип, вярата в изцелението и в онези неограничени потенциални възможности, които първоначално се съдържат в душата.

Събуди вътрешните сили, останали в статиката, съживи душата, премахни съмнението и самото тяло ще възстанови изгубената гъвкавост на гръбначния стълб, ще възвърне преките и обратни връзки между вътрешните органи и контролната единица, мозъка, освободи притиснатите нервни нишки, възстанови еластичността на междупрешленните дискове, хрущялите, ставите пакети, еластичността на дисковото ядро.

Възстановявайки механизма на обезценяване на междупрешленните дискове, човек ще забрави за болестите и, спазвайки определен режим и естествен начин на живот, ще запази физическата младост, увереност и активност до края на земния живот.

Както знаете, здравето не се оценява до появата на болестта. Въпреки това, такова заболяване като остеохондроза не е неочакван гост. Дълго преди неговата поява, той предупреждава за себе си с тревожни „призиви“ и ако ви се струва, че болестта е паднала върху главата ви, или по-скоро на гърба ви внезапно, това показва, на първо място, вашето невнимание към собственото си благосъстояние.

По-често остеохондрозата е само настинка. От постоянна болка в човека, настроението се влошава и може да се развие невроза. Често се присъединяват нарушения на мозъчното кръвообращение (известната вегетативно-съдова дистония). Всичко излиза от ръцете ми, неприятностите започват на работа, в семейството и в далечината. Такава е тъжната картина на развитието на остеохондроза.

Известно е, че най-лошите заболявания не са фатални, а скрити. Колкото по-дълбоко е обхванато заболяването, толкова по-ядосано и опасно е. Може ли да се отдаде на остеохондроза? Това е. Това заболяване е продължително, хронично и коварно. Диагнозата остеохондроза се прави дори при десетгодишни деца, а последните медицински доказателства показват, че това заболяване понякога се поставя при раждането.

Не всички заболявания на гръбначния стълб, но около 80-85%. В съответствие с каноните на ориенталската медицина най-важните енергийни канали и меридиани преминават по гръбначния стълб. Заболяването на основната поддържаща структура на цялото тяло също има отрицателен ефект върху привидно отдалечените органи. Не е чудно, че лекарите съветват да се лекува всяко заболяване, като се започне с гръбначния стълб.

Препоръки за възстановяване на гръбначната гъвкавост

Но всеки от нас трябва да разбере, че лечението е възможно само при извършване на специални упражнения, насочени към възстановяване на гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб. Гъвкавостта е качество, което човек губи най-бързо с възрастта. С загуба на гъвкавост започват заболявания на опорно-двигателния апарат, а след това и на целия организъм.

За да се запази здравето на гръбначния стълб, трябва да се спазват следните препоръки:

Погрижете се за здравето на собствения си гръбначен стълб и той няма да ви разочарова!