Основен / Лакът

Защо болки в гърба в лумбалната област: какво и как може да боли

Човешкото тяло е далеч от съвършенство и по някаква причина нещо винаги „се разбива“ в него, боли, причинява дискомфорт, смущава. Как се шегува лекарите; "Няма здрави хора, там са недостатъчно проучени." Тази статия ще се съсредоточи върху болките в долната част на гърба. Този симптом е толкова чест, че вероятно всеки жител на нашата планета ще може да разкаже историята си за него.

Както знаете, един симптом все още не е болест, следователно, за да стигнем до дъното на проблема, лекарите обикновено откриват в детайли характеристиките на болковия синдром, особеностите на външния вид и съпътстващите я симптоми. Въз основа на тези данни и данни от инспекциите е възможно да се направи първична диагноза и да се реши какво да се направи с пациента.

Малка анатомия

Слабината е частта от гърба, ограничена от последната двойка ребра и горния край на първия лумбален прешлен, от дъното на остатъците от илиачните кости и лумбалакралната артикулация, а странично от продължаването на задните аксиларни линии. Това е вид на задната коремна стена, която е опорно-двигателен орган, който поддържа тялото ни в изправено положение и защитава вътрешните органи: бъбреците, червата, панкреаса и др.

Лумбалната част на гръбнака е представена от пет масивни прешлени, между които се намират еластични междупрешленни дискове, които изпълняват амортизационната функция. Добре развит апарат за свързване. Мускулната маса е представена главно от влакната на latissimus dorsi и мускулите изправяне на гръбначния стълб - тези мускули носят най-голям товар.

Характеристики на болковия синдром

Хората описват болката си по различни начини: те дръпват, болят, нарязват, изгарят, убождат, остро нарастват и така нататък. Често се случва, че според това описание вече е възможно да се направи диагноза.

Тук, например, дискомфорт в долната част на гърба може да бъде при много заболявания, като се започне с патология на вътрешните органи, завършващи с гръбначна туберкулоза. Дискомфортът обикновено е много неясна концепция. Изглежда все още не е болка, но вече нарушава и пречи на нормалния живот.

Когато пациентът се притеснява за персистираща болка в гърба, може да се предположи остеохондроза или остеоартрит. Това са дегенеративни заболявания, придружени от умерен болен синдром на фона на разрушаването на междупрешленните дискове, намаляване на разстоянието между прешлените и компресия на нервните влакна.

Пулсиращата болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб е характерна за лумбаго - остра атака, причинена от прищипване на лумбалния нерв.

Ако кръста е много болна и с често желание за уриниране, това е бъбречна колика. Този синдром на болката е характерен за уролитиаза. Човекът, който се върти на леглото "се върти". Често болката е толкова изразена, че може да бъде спряна само в болницата с помощта на силни аналгетици наркотик (промедол).

Често лумбалната част на гръбнака постоянно наранява със сколиоза (S-образна кривина на гръбначния стълб). Такава умерена болка е ненатрапчива, човек се свива с него и понякога не обръща внимание на това.

Заобикалящата болка в гърба е характерна за патологията на панкреаса. Тези болки се появяват след грешката в диетата (злоупотреба с пикантни пържени храни, алкохол). Обикновено атаката е придружена от гадене и повръщане, притеснен подуване на корема.

Болката в лумбосакралната област може да се дължи на спондилолистеза, когато петият лумбален прешлен „се изплъзне” от масивната основа на сакрума. В този случай, нервните корени на лумбосакралния сплит са в капан.

Прочетете повече за болките в гърба тук.

Причини за поява на болка в лумбалната област и симптоми на заболяване

Защо болката в долната част на гърба? Еднозначен отговор на този въпрос не може да даде без специален преглед, никой, дори и най-опитен лекар. Тъй като прекалено много заболявания проявяват болка в лумбалната област.

Всички причини за лумбална болест могат да бъдат разделени на три групи:

  1. Болести на гърба;
  2. Заболявания на вътрешните органи;
  3. Облъчващи болки

Болести на гърба

Тази група съчетава голям брой възпалителни, дегенеративни и травматични заболявания на самата гръб, т.е. кожата, подкожната тъкан, мускулите, сухожилията, както и хрущялните и костните структури (т.е. прешлените и междупрешленните дискове).

Да започнем с кожата. При някои хора гърбът е покрит с ясно изразен скалп и често може да има фурункули, а понякога и карбункули (гнойно-некротично възпаление на космените фоликули). В този случай ще има болка в лумбалната област, ще се наблюдава повишаване на температурата, по време на инспекцията - конусообразно образуване, кожата в областта на абсцеса е гореща на допир, червена, в центъра може да се визуализира некротична пръчка.

В подкожната тъкан на гърба след натъртване или на фона на остеомиелит на гръбначния стълб може да се развие дифузно възпаление (целулит). Болките ще бъдат пулсиращи в природата, симптомите на интоксикация (треска, слабост, втрисане) рязко нарастват. Некротичният процес може да се разпространи под фасцията в интермускулните пространства.

При миозит най-широкият мускул на гърба (всъщност възпаление на мускулите) също има болки в гърба.

Случва се, че по време на спорт човек издърпва мускулите и връзките на гърба (при повдигане на мряна например). В този случай ще има и проблеми с кръста.

Най-често, разбира се, хората се притесняват от болки в лумбалния отдел на гръбначния стълб, свързани с различни заболявания:

  • Възпалителни (спондилити) и инфекциозни заболявания (остеомиелит, туберкулоза);
  • Дегенеративни заболявания (остеохондроза, издатина или дискова херния, спондилоза);
  • Вродена аномалия (Обратно Бифида - несъединяване на гръбначния арк е по-често в петия лумбален прешлен);
  • Онкологични образувания (вертебрална хемангиома, саркома, остеоидна остеома и други подобни);
  • Наранявания (изкълчвания, фрактури).

За всички тези заболявания, болки в гърба в лумбалната област, обаче, характеристиките на болката и свързаните с нея симптоми ще бъдат различни:

  1. При остеохондроза може да се наруши само дискомфорт в долната част на гърба, а може би и остра болка с ограничена двигателна активност;
  2. Туморът расте бавно, измествайки нормалната костна тъкан, болката се появява само в по-късните етапи, когато нервните влакна са компресирани;
  3. Инфекциозните заболявания се характеризират с образуване на гнойно-некротично увреждане в гръбначното тяло и се проявяват главно чрез симптоми на интоксикация (треска, втрисане, слабост, умора);
  4. Протрузия и дискова херния в лумбалната област не се проявяват дълго време. Но с израстването се получава компресия на корените на лумбалните гръбначни нерви, което води не само до появата на силно изразена болка, но и до нарушаване на нормалното функциониране на тазовите органи (уринарна и фекална инконтиненция). Може да има нарушение на чувствителността и двигателните функции в долния крайник на засегнатата страна;
  5. Нараняванията обикновено се характеризират с остра болка в момента на удара и увреждане на целостта на тъканта;
  6. Спондилоартрит, в допълнение към появата на постоянна болка, води до анкилоза - сливането на засегнатите прешлени между тях. Това ограничава количеството активни и пасивни движения в долната част на гърба. Лицето частично губи способността си за самообслужване.

Заболявания на вътрешните органи

Болки в гърба се наблюдават и при някои заболявания на вътрешните органи:

  • Язва на стомаха или язва на дванадесетопръстника с локализация на задната стена често се проявява с болка в областта на първия лумбален прешлен. Много е важно да не пропуснете перфорираната (перфорирана) язва, тъй като тя често се покрива и диагностицира само с развитие на гнойни усложнения (ретроперитонеална флегмона) или перитонеални симптоми (тежка коремна болка, не облекчена от аналгетици, треска, тежка слабост, повръщане).,
  • Остра панкреатит се развива след грешка в диетата, с болки в херпес зостер. Не забравяйте да извършите гастроскопия, за да не пропуснете перфорирана язва.
  • Болка в лумбалната област с уролитиаза се нарича бъбречна колика, тя се характеризира с нарушения на уринирането, има промяна в цвета на урината, ако камъкът нарани лигавицата на пикочните пътища.
  • Болестите на женските полови органи (ендометриоза, фиброиди) се проявяват и при болки в гърба, обикновено преди менструация и в първите дни.
  • Остър апендицит с неговото атипично местоположение: зад цекума и зад перитонеума. Болките в гърба често са придружени от треска, повръщане, оттичане на десния крак на пациента.
  • Херния на триъгълника PTI (областта, ограничена по-долу от гребена на илиака, в предната част на задния край на външния наклонен мускул, и зад предния край на мускула на latissimus dorsi). По-често такава херния е близка до стената, т.е. само малка част от чревната стена е нарушена. Ето защо, те са трудни за диагностициране и са открити още по време на операция за перитонит.
  • Простатит или злокачествено образуване на простатата при мъжете също се появява с болка в лумбалната област.

Облъчваща болка

Болка в долната част на гърба може да се появи при заболявания на тазобедрената става или на сакрокоцидния сегмент.

Въз основа на гореизложеното може да се направи заключение. Преди да направите нещо, ако долната част на гърба е възпалено, първо трябва да се консултирате с лекар и да бъдете прегледани.

Защо се появяват болки в долната част на гърба?

Болката в лумбалната област на гърба е изключително разпространена. Палеонтолозите и биолозите смятат, че това е следствие от такова еволюционно придобиване, като например изправено ходене.

Натоварването при ходене не е равномерно разпределено във всички отдели, както при повечето животни, но почти напълно пада върху лумбалния участък.

Болки в гърба възникват по няколко причини и могат да означават комплекс от заболявания от различно естество.

Съдържанието

Основните причини

Има две групи причини, които допринасят за болката в лумбалната област.

Заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи

Болката може да възникне в резултат на вродени или придобити заболявания.

По-специално, вродените малформации включват:

  • гръбначни промени и цепнатини;
  • неправилна форма на процесите на прешлените, тяхното скъсяване или удължаване.

Фисури на прешлените: 1,2-назад, 3,4-странично, 5-7-предно

Тези проблеми могат да бъдат напълно безсимптомни или могат да бъдат придружени от остра болка при извършване на определени видове наклонности, затруднено придвижване, проблеми с уринирането и умствено изоставане.

Причините за болки в гърба могат да имат невралгичен характер с:

  • прищипване на нервите в гръбначния стълб (такава болка може да се характеризира като тежка и внезапна болка);
  • лумбална остеохондроза, която се развива като резултат от заседналия и заседналия начин на живот и причинява нарастваща болка поради свръхнапрежение на мускулите;
  • lumboischialgia, характеризиращ се с атрофични промени на седалищния нерв (най-често болката по време на това заболяване преминава в седалището, настъпва внезапно и внезапно).
  • множествена склероза (това хронично автоимунно заболяване засяга мембраната на нервните влакна на гръбначния мозък и мозъка, провокира болки с различна локализация, тежест и е трудно да се излекува).

В допълнение, остри болки от подобно естество също могат да причинят:

  • дегенеративен сакроилиит е сериозно заболяване, което е гнойно-възпалителен процес на повърхността на сакроилиачната става;
  • остеопороза, причината за която е липсата на калций в организма или нарушение на метаболизма му (в началните етапи, заболяването се характеризира с хронична болка в болките, конвулсии, промени в позата).

Друг вид болка в лумбалния отдел на гръбнака е болката, която се отразява.

Те могат да бъдат характерен симптом на редица заболявания на различни органи и системи:

  • инфекции на пикочно-половата система (хламидия, уреаплазмоза);
  • нестабилни чревни и стомашно-чревни неопластични заболявания;
  • хемороиди, произтичащи от заседналата работа;
  • тумори и полипи в матката;
  • усложнения след простудни заболявания (след болки в гърлото, грип, ARVI);
  • радикулит (провокира лумбалната болка, простираща се до крака).

В някои случаи причината може да бъде:

  • физиологични промени (бременност, раждане, менструация);
  • прекомерна физическа активност (по-специално вдигане на тежести);
  • остро натрупване на тегло;
  • епидурална анестезия.

Фиг.: Как да повдигате тежести

Провокиращи фактори

В допълнение към вътрешните болести, лумбалната болка може да бъде предизвикана от следните фактори:

преохлаждане

Най-честата последица от хипотермията е ишиас.

Това е възпалителен процес, засягащ нервните корени.

Инфекциозните процеси се случват на фона на намаления имунитет. Периодичното или продължително излагане на студ, както и влажният въздух значително намаляват резистентността на организма.

Неправилно упражнение

Често, след дълъг престой в седнало положение, има болка в гърба при ходене.

Липсата на упражнения и двигателната активност причиняват застояване на кръвта и могат да доведат до необратими промени в хрущялната тъкан.

Въпреки това, всеки товар трябва да се дозира, тяхната сила трябва да се увеличава постепенно.

Прекомерният стрес провокира наранявания и мускулни щамове, фрактури, костни фрактури.

С остър преход към сложни упражнения може да има прищипване на нервите, болезнени изкълчвания на вътрешните органи.

Професионален спорт

Опасните спортове включват:

  • културизъм;
  • културизъм;
  • вдигане на тежести.

Те предполагат прекомерно натоварване на мускулите на долната част на гърба.

Тревожен симптом е болка след клякам, остри завои и завои.

Ако спортистът боли да ходи, трябва незабавно да спрете тренировката и да се консултирате с лекар.

недохранване

В храната трябва да има достатъчно количество калций, фосфор и флуор, които са важни компоненти на костната тъкан.

Специално внимание към приема на калций, флуорид и фосфор трябва да се плаща от жените по време на бременност, хранене и менопауза.

В допълнение, често запек и излишък в диетата на мастни и висококалорични храни имат травматичен ефект върху дебелото черво и червата.

Това води до облъчване на болки в гърба.

Повръщането и честото гадене показват гастрит или язви, които могат силно да дръпнат долната част на гърба.

Изкривяване на гръбначния стълб

Друго име за патологията е сколиозата. Тя може да бъде вродена и придобита.

В лека форма тя може лесно да се излекува с набор от упражнения, в тежка форма изисква хирургическа намеса.

С изкривяването на пациента става трудно да стои дълго време, да седи без подкрепа.

стрес

Силното нервно напрежение, честите тревоги и продължителната липса на почивка оказват отрицателно въздействие върху всички системи на тялото. Психолозите са открили, че човек, който е под тежестта на проблемите, започва да се приплъзва неволно, “огъвайки” под тежестта си.

Много хронични заболявания могат да бъдат изострени от нервите и стреса.

Ако депресията и умората продължават един месец, е необходима помощ от специалист.

Друга възможна причина за болка е лумбалния радикулит. Тук можете да намерите много полезна информация за болестта.

При какви условия и условия боли в кръста? ↑

Причините за болка при мъжете

Лумбалните болки при мъжете могат да имат различна етиология и се характеризират с отличителните си характеристики.

Възрастните и хормоналните промени имат малък ефект върху мъжката гръбнака, но често проблеми с простатната жлеза могат да причинят характерни дълбоки, леки болки.

Основните причини за болка в лумбалната област при мъжете включват:

Мускулен щам

Често хората, които не са ангажирани с физическа работа поради работата си, имат слаби мускули на гърба, особено за най-широкия мускул.

Трябва да се развие способността за правилно разпределение на физическата активност.

Когато вдигате тежести, нетренираният човек прехвърля цялото тегло на долната част на гърба, а не на бицепсите, трицепсите или мускулите на гръдната секция. Последствията от това е разтягане на latissimus dorsi.

Когато се разтегне болката, която се появява, тогава възниква, намалява с горещи компреси, затоплящи мехлеми.

Може да се усети, ако стоите дълго време и преминавате в легнало положение.

фрактура

Причината за фрактурата може да бъде сериозно нараняване или банално нараняване.

Когато междупрешленният диск спадне, фрактурата на лумбалната част на гръбначния стълб може дори да причини неуспешна стъпка или загуба на равновесие.

Симптом на фрактура е остра болка в долната част на гърба или в областта на опашната кост.

Понякога болката може да достигне до горните или долните крайници, да се засили с промяна в положението на тялото.

Метастази на генитални тумори

Болката от метастазите на костната тъкан на гръбначния стълб е най-силна, понякога се превръща в непоносима.

Посещението на онколог не трябва да се отлага, когато гърбът и тестисите или пенисът са възпалени.

Такава болка може да бъде облекчена само с мощни лекарства, процесът на промяна на некротичната тъкан най-вероятно ще спре.

Бъбречно заболяване

Около една трета от мъжете с болки в гърба страдат от бъбречни проблеми.

Болка в областта на бъбреците се увеличава по време на движение и удължено изправено положение. В покой болката спада.

Ако стоите дълго време, болката може постепенно да се увеличава.

Това се дължи на факта, че течността се втурва към бъбреците и създава прекомерен натиск върху гръбначния стълб.

След алкохола болките в гърба също могат да се влошат.

простатит

Това заболяване причинява лумбалните болки отдясно и отзад. Понякога болката се появява в слабините.

Други симптоми на простатит са усещане за парене по време на уриниране, проблеми с ерекцията.

Основната причина за заболяването е стагнация на кръвта в капилярите или бактериална инфекция.

Причини за поява на болка при жените

Женското тяло постоянно е обект на промени и хормонални сътресения.

Някои видове болки в женското тяло възникват нормално и не са тревожен сигнал.

Болка, свързана с менструалния цикъл

Болката, която се проявява в различни периоди на менструалния цикъл, не означава непременно никаква патология:

  • При менструация, увеличената матка притиска мускулите на гърба, причинявайки дискомфорт;
  • Ако болката се появи преди менструация в продължение на 7-8 дни и се даде в стомаха, това показва необходимостта от преразглеждане на диетата. По-добре е да включите в храната повече храни, богати на фибри и плодови киселини.
  • Болка в средата на цикъла може да бъде свързана с освобождаването на яйцеклетката от яйчника;
  • Болка след менструация показва проблеми в репродуктивната система, в този случай е необходимо посещение на специалист.

Болки, причинени от бременност

През първите седмици, когато жената все още не знае за позицията си, долната част на гърба и долната част на корема могат да наранят. Тези болки приличат на предменструален характер и често съвпадат с тях.

Забавянето на менструацията в този случай може да означава бременност или инфекциозен процес.

Понякога може да има малко кървене, те са свързани с въвеждането на яйцеклетката в стената на матката.

Ако долната част на корема и долната част на гърба болят, но няма менструации, първото нещо, което трябва да се направи, е тест за бременност.

Често тези болки ще придружават жената в продължение на няколко месеца, като в такива случаи лекарят предлага да се приемат медикаменти с магнезий.

По време на бременността, особено в последните периоди, повечето жени изпитват болка под или над талията.

Това се дължи на факта, че растящият корем оказва по-голямо натоварване на мускулите на гърба.

Ако болката е постоянна и свързана с енергична активност, бъдещата майка се нуждае от поддържаща превръзка, която ще разпредели натоварването между различните мускулни групи.

Ако поясничката боли по време на сън и сутрин, най-вероятно жената спи в неудобно положение.

Специални възглавници за сън могат да помогнат, които поддържат тялото и предотвратяват напрежението в мускулите. Болките в долната част на гърба трябва да изчезнат.

Снимка: възглавница за бременни жени

До края на срока, болката може да бъде концентрирана в долната част на гърба от дясно или от ляво: това не указва положението на плода, но показва изкривяване на стойката.

Болката може да премине в бременна жена, когато тя седи, напълно облегнат на опората.

След аборта

Жените, които решат да прекратят бременността си или са го направили по медицински причини, почти 100% от случаите се оплакват от болка след аборт.

Причините за болка могат да бъдат:

  • възпаление на вътрешната обвивка на матката (ендометрит);
  • стресираща жена;
  • свиване на матката след аборт.

В същото време болката може да се предаде в крака или да се концентрира в долната лумбална област.

Болка при раждане

След раждането жените често изпитват болки в гърба. Понякога болката се локализира там, където е опашната кост или където е сакрумът. Това се дължи на наранявания и навяхвания, получени по време на раждане.

Можете да предотвратите болката, като правите специална гимнастика по време на бременност или посещавате басейна.

Кърмещите майки също могат да изпълняват набор от упражнения, като обръщат особено внимание на тяхната поза.

Ако болката е придружена от повишаване на температурата до 37 градуса и нагоре, жената остро се чувства гореща, трябва да се консултирате с лекар.

Може би това е инфекциозен процес.

Болка, причинена от заболявания на женската репродуктивна система

Обикновено женските заболявания, симптоми на които са болки в гърба, включват:

цистит

Това е възпаление на пикочния мехур, което е по-често при жените. Циститът лесно се лекува и диагностицира.

За да се преминат тестове за урина за наличието на това заболяване е, ако има усещане за парене по време на уриниране, придърпва долната част на гърба при огъване напред, телесната температура е повишена.

Фигура: цистит

Инфекциозни процеси във вагината

Редица възпаления при жените причиняват болка в позицията на склонност.

Това може да бъде кандидоза, бактериална вагиноза или вирусно заболяване.

Такива болки също могат да бъдат симптом на увреждане на бъбреците.

Възпаление на придатъците

Ако жената има болки в гърба и яйчниците, при уриниране има усещане за парене, температурата се е повишила над 38 градуса, ултразвукова диагностика и лечение са необходими под наблюдението на специалист (курс на инжекции или перорални лекарства).

Болки, свързани с вътрешни болести

Болестите на червата или стомаха могат да предизвикат болка в гръбначния стълб.

Понякога болката при тези нарушения може да бъде силно облъчваща - да се откаже или да даде на стомаха.

Такава клинична картина е свързана с факта, че мозъкът е погрешно интерпретиран от сигнала, който му осигуряват органите.

Ако талията и дясната страна са болни, това показва проблем с черния дроб или панкреаса, а болката от лявата страна показва апендицит или чревни колики.

В лявата страна може да се появи болка по време на джогинг или друго упражнение. Той преминава бързо и не представлява опасност за здравето.

В областта на опашната кост са възможни болки в убождане и издърпване.

При деца

Най-честата причина за болки в гърба при деца е лоша поза.

В процеса на учене, ако столът и масата за класове са избрани неправилно за детето, може да се развие изкривяване на гръбначния стълб.

Сколиозата може да причини:

  • грешни обувки;
  • плоски стъпала;
  • неприятна раница.

В началните стадии на заболяването, кривината може лесно да се коригира с помощта на медицинска терапия, предписана от лекар.

Леката болка, която се проявява при дете сутрин, след упорит труд или дълъг престой в една позиция, може също да бъде първият признак на гръбначна херния.

Причината за херния може да бъде:

  • изкривяване на гръбначния стълб;
  • твърде много упражнения;
  • прекомерно упражнение.

Прескачането по главата, повдигането на тежести, усукването и клекнането са особено опасни в детството.

Ако детето периодично се оплаква от болки в гърба след тренировка, това означава, че се нуждае от специализирана помощ.

Какво е коцикодиния и как да я лекуваме? Информация за този синдром може да се намери тук.

Какви са причините за развитието на такова сериозно заболяване като рамо-раменния периартрит? Вижте тук.

Какво да правим ↑

Използване на мехлеми

Този вид лекарство е много ефективно, ако е необходимо бързо да подобрите здравето си у дома.

Мехлемът помага за облекчаване на възпалението, стречинг, има затоплящ ефект, ако долната част на гърба има настинка.

Разграничават се следните групи мехлеми:

  • противовъзпалителни аналгетици (те включват охлаждащи лекарства, които премахват дразненето - ментол, лавандула и обезболяващи - нурофен, ибопрофен, диклофенак);
  • комбинирани медикаменти (използвани за навяхвания и увреждания, заедно с противовъзпалителни и аналгетични ефекти имат лечебен ефект поради съставния им хепарин, деметилсулфоксид);
  • дразнители (ефект, основан на разширяване на кръвоносните съдове и притока на кръв към източника на болка);
  • хондропротектори (един от активните компоненти на такива лекарства е хондроитин сулфат, използван при патологични процеси в хрущял, който насърчава активното възстановяване на хрущялните повърхности на ставите).

инжекции

Действието, което се постига с помощта на инжекции, е подобно на приемането на подходящи мехлеми или перорални препарати.

Отличителни черти на този вид терапия са:

  • Speed. Бързо облекчаване на силна болка е възможно само чрез поглъщане на лекарство в кръвта или мускула.
  • Ефективност. Инжекциите ви позволяват да доставите активния компонент точно до целта. Активното вещество не се разрушава в стомашно-чревния тракт.
  • Необходимостта от присъствие на специалист. Трудно е да правите инжекции сами, поради което е необходимо всеки ден да посещавате клиниката или да се обадите на сестрата у дома.
  • Може да се използва само по лекарско предписание. Как да се лекува неразположение и силна болка с инжекции може само да посъветва лекаря и да предпише необходимите лекарства. Повечето от тях можете да закупите само по рецепта.

Загряване

Този метод за премахване на болката се отнася по-скоро до средствата на традиционната медицина.

Затоплянето добре помага при болки от невъзпалителен характер - навяхвания, хернии, изкривявания, остеохондроза.

В такива случаи се препоръчва да се извършват до 10 процедури на ден.

По време на инфекциозен процес, затоплянето причинява кръв към засегнатата тъкан и увеличава болката.

упражнения

Терапевтичното упражнение е отлична превенция и лечение на болки в долната част на гърба.

Целта на класа е да укрепи мускулния корсет на гръбначния стълб и да коригира стойката.

Когато болката се препоръчва да се изпълняват следните видове упражнения:

  1. От позицията на склона е необходимо да повдигнете краката на 10-15 cm и да ги задържите за известно време.
  2. Лежайки по гръб, трябва да огънете коленете си под ъгъл 90-100 градуса и да се издигнете до максималната височина. След извършване на сгънатите крака трябва да бъдат наклонени надясно и наляво, докато докосне пода.
  3. Бавно и плавно спускане в различни посоки. По време на тренировката трябва да се опитвате да не огъвате гръб в гръдната област, като я държите възможно най-плоска.
  4. Стоейки на четири крака, трябва да извършите люлка едновременно с дясната си ръка и левия крак и обратно.
  5. Упражнение "мост". Първо трябва да го извършите, като разчитате на стената или с помощта на друг човек.

масаж

Масажът помага за облекчаване на болката в кръста.

Тя може да бъде поверена на специалист в клиниката или да се извърши у дома, но при всички случаи ползите от него ще бъдат безценни.

Положителните терапевтични ефекти на масажа включват:

  • подобряване на кръвоснабдяването на болната част на тялото;
  • месене на мускулите, което ги прави по-гъвкави и еластични;
  • отстраняване на остра болка;
  • изхвърляне на натрупаните токсини в мускулите и подкожната тъкан;
  • приятни усещания, дължащи се на стимулиране на нервните окончания на кожата;
  • положителни емоции.

Е, когато масажът е съчетан с приемането на вана или сауна.

Особено е полезно да се пара с бреза или дъбови метли, те перфектно стимулират всички жизнени процеси и повишават общия тонус на тялото.

Кой лекар да се свърже? ↑

За болки в гърба, причината за която не е известна, първо е необходимо да се консултирате с терапевт. Тя ще помогне да се определи заболяването въз основа на комбинация от симптоми.

Ако причината е очевидна: болката е предшествана от травма, болката е възникнала на фона на бременността, менструалния цикъл или хроничното заболяване, има смисъл незабавно да се свържете с по-тесен специалист.

Самолечението е допустимо само в случаите, когато причината за болката е точно известна.

Видео: първа помощ

Какво е гръбначна лумбалиния? Защо възниква? Информация за това можете да намерите тук.

Превенция

Превантивните мерки за превенция на болката включват следното:

Редовни упражнения

Физическата култура трябва да бъде тонизираща, давайки еднакво натоварване на всички мускулни групи.

Всеки ден упражнения трябва да се дават 20-30 минути от времето.

Това могат да бъдат сутрешни упражнения, джогинг, плуване в басейна, ходене с бързи стъпки.

Видео: гимнастика за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб

Поддържайте водно-солевия баланс

В деня, когато човек трябва да консумира до 3 литра течност. Най-добрата течност за консумация е минералната вода.

Кафето, чайът (включително и зелените), газираните напитки създават допълнителна тежест върху бъбреците, но не запълват нуждите на организма от течност.

Повече вода трябва да се консумира сутрин, а след 20.00 изобщо не пийте. В противен случай е възможно подуване, болка в бъбреците.

Правилното хранене

В диетата е да се намали съдържанието на мазни, пържени и пушени храни, или напълно да се премахне.

Най-здравословните храни се варят или варят на пара.

Ежедневното меню трябва да включва пълната гама от важни микроелементи, витамини и минерали.

  • Профилактични прегледи на специалисти

Жените трябва да посещават гинеколог годишно, мъже - уролози, здравето на децата в рамките на рутинен преглед обикновено се наблюдава в образователните институции.

Това ви позволява бързо да идентифицирате заболяването и да започнете лечението му.

Основното условие за поддържане на здравословен гръб е добър начин на живот и позитивно отношение.

Никога не е твърде късно да започнете да наблюдавате стойката си, да изпълнявате набор от упражнения. Много сериозни заболявания на гръбначния стълб могат да доведат до пълноценен живот, при спазване на правилата и предписанията на лекарите.

Харесвате ли тази статия? Абонирайте се за актуализации на сайта чрез RSS, или останете на вълната на VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World или Twitter.

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните от панела вляво. Благодаря!

Един коментар

Болки в гърба ми след епидурална упойка. Трябваше да отида в кабинета на лекаря с бебето, защото в нашата клиника бабите не пускат никого през линиите.

Заболявания на лумбалната част на гръбначния стълб

Проблемите с кръста имат много разнообразна етиология. Рисковата група включва възрастните хора, както и хората, които са страстни към спорта или се занимават с тежък физически труд. За да се преодолее болестта на кръста, недостатъчно хапчета, мехлеми и затоплящи компреси. Необходимо е да промените начина на живот: направете физиотерапия, отслабнете, отидете на басейна и масажни процедури.

Защо боли талията

Хрущялната тъкан на кръста не е способна да се регенерира и лесно се разрушава, ако има недостиг на хранителни вещества. Болести на кръста - цената на човечеството за изправено ходене Поради факта, че човек прекарва по-голямата част от времето, зареждайки гърба и особено лумбалната област, кръвообращението на лумбалните хрущяли се влошава. Това означава, че започва недостигът на хранителни вещества.

Най-дългата част от долната част на гърба се получава при тежък физически труд или вдигане на тежести. Херниите и лумбалните издатини са професионална болест на тежестите. Но дори ако човек не подложи долната част на гърба си на такива претоварвания, той може да го нарани с, например, неправилна техника за повдигане на тежести.

Слабината е деформирана, ако човек постоянно седи. Лъвският дял от човечеството се занимава с интелектуална работа и прекарва времето си пред монитора, надничайки интензивно. На гърба на стола не е достатъчно поддържана кръста. Поради факта, че тази поза става хронична, мускулите на долната част на гърба вече не издържат на натоварването, а лумбалните прешлени започват да стискат междупрешленните дискове и ставите на фасетата.

  • Съветваме ви да прочетете: болка в кръста след вдигане на тежести

Кръвта започва да циркулира по-зле през хрущяла, а метаболитните процеси в тъканите на долната част на гърба са нарушени. Но нашите стави нямат свои собствени капиляри - те се хранят от съседните меки лумбални тъкани. Ако капилярите в тъканите се стеснят и след това престанат да функционират, хрущялните тъкани нямат храна. В резултат - те изсъхват, губят еластични свойства. Ето защо се развиват повечето заболявания на лумбалната част на гръбначния стълб.

Лумбална остеохондроза

При остеохондроза, вследствие на метаболитни нарушения, започва дегенерация на хрущялната тъкан на междупрешленните дискове. Лумбалният диск спира да работи като пружина между прешлените. Той вече не възвръща нормалната си позиция, намалява във височина. В резултат на това лумбалните прешлени започват да влизат в контакт един с друг. И ако дискът след това се издуе и се напука, могат да възникнат усложнения като издатина и херния.

Симптомите на лумбалната остеохондроза включват скованост и болка. Ако в резултат на остеохондроза нервните корени са затегнати, клиничната картина се влошава:

  • Чувствителността на краката е нарушена: те стават тъпи, над тях се надигат гъски;
  • Работата на ректума и пикочния мехур се влошава;
  • Болките стават по-силни, отдават се на тазовия и феморалния регион.

Остеофити на прешлените

При такова заболяване като спондилоза на ръбовете на гръбначните тела се появяват остри скоби от костната тъкан, остеофити. Това се случва, защото костните тела са в контакт един с друг и се изтриват от двете страни. Тялото изгражда нова костна тъкан вместо старата, образуват се излишъци, които приличат на тръни. Не е изненадващо, че остеофитите на гръбначния стълб имат остри ръбове. С тези ръбове те деформират хрущялната тъкан, докосват нервните корени и кръвоносните съдове.

Но най-лошото усложнение на заболяването е стеноза на гръбначния канал, при която остеофитите оказват натиск върху гръбначния мозък. В резултат на това човек може да стане инвалид, напълно губи чувствителност под кръста.

Спондилозата увеличава симптомите на остеохондроза на долната част на гърба. Пациентът се влошава и рискът от по-сериозни усложнения се увеличава.

Лумбална издатина

Междупрешленният диск по същество е извор между прешлените, който позволява на гръбначния стълб да се върне към своята физиологична позиция след движения и стрес. Когато остеохондроза дискове губят влага, в резултат на което те престават да бъдат еластични. И като пружинна пружина, те могат да изпъкнат встрани. Такава промяна във формата на междупрешленния диск се нарича издатина или издатина.

Протрузия може да засили симптомите на дегенеративно-дистрофични процеси: болка, скованост, влошаване на иннервацията на вътрешните органи и ръцете. Увеличава вероятността от затягане на нервните корени на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Но издатината е ужасна не толкова от само себе си, колкото от екстремната си форма - междухребталната херния. Това е заболяване, при което издатината не издържа на натиска на костните тела и се счупва.

Лумбална херния

Междупрешленният диск се състои от плътна влакнеста мембрана и меко пулпационно ядро. Ако хрущялната тъкан на черупката изсъхне и след това изпъкне - има опасност от разкъсване. Когато това се случи под натиска на костните тела, пулпусното ядро ​​частично напуска физиологичната си позиция, излизайки навън.

В този случай, пулпата може да компресира нервните корени на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Резултатът ще бъде силна остра болка, без да се движи. Както и нарушение на инервацията на мускулите или вътрешните органи, за които този нерв е отговорен. В лумбалната област са мускулите на краката, пикочния мехур, ректума и гениталиите. Инконтиненцията на урината или изпражненията може да започне, или обратното, неизправност на тези органи. Човек обикновено не може да отиде в тоалетната, но поради излишната течност в тялото се появява подпухналост на тялото.

Краката се дължат на нарушенията на инервацията при симптоми на парестезия - тяхната чувствителност е нарушена. Изглежда, сякаш ги обгазява, там има изтръпване. Също така мускулатурата на краката отслабва, пациентът трудно ходи.

Понякога дори минимални движения на тялото не могат да изпълняват усещания за болка. Болката в това придава на краката и тазовата област.

Херния е най-опасна, ако излизането на пулпарната тъкан настъпи по посока на гръбначния канал. Тогава е възможно състояние като гръбначна стеноза. Ако не се предприемат спешни мерки, пациентът може да остане инвалид за цял живот. Ситуацията се усложнява от факта, че задната (гръбначна) херния, поради нейното разположение, е много трудно постижима от хирурга.

lumbodynia

Lumbodynia, или, както казват хората, болки в гърба, се образува в резултат на компресия на нервните корени на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Човек в това състояние (обикновено след внезапно движение) замръзва в определена позиция, обвързана от болка. Няма начин да се движите в засегнатата област.

Това се случва поради спазъм на лумбалните мускули, те са тези, които причиняват най-голяма скованост. Всъщност, това е специална защитна реакция на тялото. Като не позволява на мускулите да се движат, той спестява нервната тъкан от още по-големи щети, които могат да възникнат, ако пациентът започне да извършва по-нататъшни движения.

Лумбаго не е самостоятелно заболяване или диагноза, това е проява на някой друг патологичен процес.

Най-често това е остеохондроза, остеофити или херниални издатини. Когато възникне болка в гърба, не можете да се опитвате да принудите мускулите да се движат. Опитайте се да се успокоите, да заемете удобна позиция. Вземете аналгетик и след атаката си помислете дали да отидете на невролог. Може да е необходимо да направите това във вашия случай възможно най-бързо, в противен случай ще възникнат още по-сериозни усложнения.

Лумбална артроза

Лумбалната артроза е заболяване, при което са унищожени ставите на лицевата част на гръбначния стълб. Възпалителни процеси, както и при остеохондроза, не възникват, както и опасността от затягане на нервната тъкан. Такова заболяване, като артроза, често върви ръка за ръка с остеохондроза на лумбалните хрущялни тъкани, добавя към нея нейните неприятни симптоми. На първо място, това е синдром на болка. Друго неприятно проявление на заболяването е усещането за скованост.

Изтощените фасетни фуги изпитват триене помежду си. Трудно е за пациента да извършва движения на тялото, постоянно иска да се изправи. Изглежда, че слабините са твърди.

Боли най-много след събуждане и в края на работния ден. В първия случай причината е в статично положение по време на сън. За да се избегне такъв симптом няма да работи, но е лесно незабавно да се елиминира. За да направите това, е достатъчно само активно да се движите, а още по-добре - да извършвате целеви утринни упражнения за пациенти с артроза. Във втория случай, източникът на болка при натоварванията, които са претърпели ставни стави през деня. За да успокоите болката, просто легнете и се отпуснете, премахнете всички стрес фактори.

препарати

Когато пациентът е измъчван от безкрайни болезнени пристъпи, е твърде рано да се мисли как да не позволи на болестта да продължи да се развива. Първо, най-важното е да се спре симптомите. Премахване на болката, възстановяване на мобилността и чувствителността. За това е необходима първична лекарствена терапия. На първо място се използват анестетици като Кеторол или Кетанов. Ако болният синдром е прекалено силен, се предписва инжекционна блокада на гръбначния стълб с новокаин.

В лъвския дял от случаите източникът на болката е възпалителният фокус. За да се справят с него, се използват нестероидни противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен или диклофенак.

Когато пациентът е измъчван от спазми на лумбалните мускули, може да бъде предписан курс на мускулни релаксанти като Sirdalud или Mydocalm. Тези средства трябва да се пият само в курсове и извън острия период на заболяването. Те действат върху мозъка и отпускат мускулите.

Напоследък популярността на такива новости като хондропротектори нараства. Тези средства са разработени от фармацевтите, за да включат механизми за регенерация на хрущялната тъкан. Не всички лекари са склонни да смятат, че всички вещества или комплекси от вещества са в състояние да се справят с такава задача. Много невролози твърдят, че ефектът от хондропротекторите се основава на плацебо, като се включва и фона на общото подобрение от тренировъчната терапия и други медицински процедури. Харесва ли ви или не, сега е трудно да се каже, защото досега има малко изследвания и опит в използването на такива инструменти. Във всеки случай, дали да използвате хондропротектори или не - този въпрос остава да бъде решен от Вас и Вашия лекар.

Упражненията за физическа терапия имат неоценим положителен ефект върху състоянието на кръста. Подобрява се кръвообращението на засегнатите тъкани, освобождават се притиснатите стави и нервните корени. Мускулните спазми изчезват.

Ако пациентът иска да забави развитието на деформиращи промени, а не само да спре симптомите, той просто трябва да направи физическа терапия. Но трябва да помним, че физическата активност е добра само извън периода на обостряне. Първите часове се провеждат най-добре под ръководството на опитен инструктор. Тогава можеш да правиш у дома. Най-важното изискване е редовността. Ако тренирате веднъж седмично или по-малко, състоянието на засегнатите тъкани няма да се подобри.

Предлагаме ви следните упражнения, които могат да се използват като нормална такса:

  • Когато лежите или седите, ние започваме да напрягаме коремните мускули, докато малко се измори;
  • Ставаме на четири крака. Започваме да се огъваме и свиваме талията до максимум. В този случай главата се огъва в посока, противоположна на лумбалната област. Достатъчно, за да бъдат пет или десет повторения, вижте как се чувствате;
  • Лежим на гърба си, леко сгъваме краката в колянната става, поставяме дланите си под задната част на главата. Извършваме завоите на двата крака едновременно, първо в една посока десет пъти, а след това в другата посока десет пъти;
  • Лежим на гърба си, дърпаме чорапите на двата крака колкото е възможно повече към главата. Задръжте максималната точка от около пет секунди. Пет или седем повторения ще са достатъчни.

В допълнение, обичайното окачване на напречната греда ще бъде полезно - те разтягат долната част на гърба, освобождавайки хрущялните съединения от натиск. Плуването в басейна е идеален вариант за двигателна активност. Във вода, телесното тегло се разпределя равномерно, нито един от гръбнака не е под прекомерно натоварване. И докато укрепване на мускулите, което също ви позволява да се отървете от симптомите на болестта. Друга интересна опция за поражение на лумбалните заболявания е упражнения върху борда на Евминов.

Издърпва долната част на гърба при 39-та седмица от бременността, какво да правя?

За всички проблеми, свързани с гръбначния стълб

Гръбначния стълб - основата на здравето

Гръбначният стълб е една от най-важните части на нашето тяло. Той изпълнява много жизнени функции.

Първо е движението. Това е структурата на гръбначния стълб, която осигурява нормалната и добре координирана работа на опорно-двигателния апарат.

Втората е защитата. В крайна сметка, голям брой мускули, формиращи мускулния корсет на човек, са прикрепени към гръбначния стълб, като по този начин защитават вътрешните органи.

Но поради различни неблагоприятни и дразнещи фактори, структурата на гръбначния стълб може да бъде нарушена, което впоследствие води до различни проблеми.

Проблеми с гръбначния стълб могат да възникнат при човек на всяка възраст, защото има много причини за това. Вероятно всеки човек трябваше да се сблъска с такова явление като болки в гърба.

За някои хора това е просто умора, но за други това е сигнал за промени в гръбначния стълб.

Причините за много проблеми с гръбначния стълб

Първо, нека погледнем структурата на гръбначния стълб. Състои се от пет части: цервикална, гръдна, лумбална, сакрална и опашна кост.

Всеки един от тях има определен брой сегменти (прешлени), които могат да се различават една от друга по форма и размер, което само гарантира правилната работа на един или друг отдел.

Проблеми с гръбначния стълб започват, когато се променя анатомичната структура на гръбначния стълб. Има много причини за такива промени. Най-често срещаните дразнещи фактори са:

Основният рисков фактор е неправилен начин на живот.

  • Дегенеративни процеси. Такива процеси най-често се срещат при хора с нарушен метаболизъм или с лоша циркулация в определена част от гръбначния стълб. Но в този случай дегенеративните процеси дори не са основната причина за заболяването, но вече са резултат от неподходящия начин на живот на човека.
  • Травма. Всяко механично увреждане на гръбначния сегмент или меките тъкани, които го заобикалят, често води до различни проблеми по-късно. Особено, ако след нараняване лицето не търси незабавно лекарска помощ.
  • Инфекция. В резултат на инфекциозни заболявания като туберкулоза могат да бъдат засегнати гръбначни тела, които разрушават структурата на гръбначния стълб.
  • Наднорменото тегло. Нашата гръбнака постоянно преживява огромно физическо натоварване през целия ден. А наднорменото тегло само ги увеличава, намалявайки междупрешленните пространства. Поради такива промени се появява голямо компресиране на сегментите, което от своя страна води до различни проблеми с гръбначния стълб.
  • Голямо физическо натоварване. Независимо от факта, че човек трябва да поддържа активен начин на живот, за да осигури изпълнението на всички функции на гръбначния стълб, всички физически дейности трябва да имат своя собствена граница на усилие.
  • Хипотермията често води до проблеми с мускулната тъкан на гърба. В процеса на излагане на твърде ниски температури, мускулните влакна започват да се свиват неправилно, нарушавайки цялата работа на определена мускулна група, която е тясно свързана с гръбначния стълб. Ето защо, в резултат на такива нарушения, възникват проблеми в една или друга част на гръбначния стълб.
  • Грешният начин на живот е основната причина за здравословни проблеми, включително гръбначния стълб. В крайна сметка такива фактори като лоши навици, лошо хранене, липса на физическа активност и безразличие към гръбначния ви стълб, което се изразява в неправилна поза, става основна причина за много заболявания в тялото. Следователно, метаболитни нарушения, влошаване на кръвообращението, поява на рак, инфекциозни и други дегенеративно-дистрофични процеси.

Основните заболявания на гръбначния стълб

Гръбначните проблеми възникват при болка.

На практика всяка болест в гръбначния стълб се изразява в тежка болка в гърба. Те обаче могат да бъдат от различно естество в зависимост от причините за тяхното възникване.

Но във всеки случай, такива симптоми дават на човека много неудобства, които влошават качеството на живот.

Най-честите проблеми в гръбначния стълб са:

  • остеохондроза
  • междинно гръдна херния или издатина на диск
  • сколиоза
  • кифоза
  • лордоза

Остеохондрозата е промяна в правилното положение на прешлените в гръбначния стълб в резултат на дегенеративно-дистрофични процеси. Поради липсата на навременно лечение е причина за много други заболявания в гръбначния стълб и във вътрешните органи на човека.

Интервертебралната херния или издатината на диска възниква със силна компресия на междупрешленните дискове. Такава компресия води до тяхното разрушаване и издатина на дисковото ядро, което е съпроводено с болка в гърба при всяко движение.

Сколиозата, кифозата и лордозата са кривина на гръбначния стълб. Тези проблеми възникват от лоша поза, липса на физическа активност и дистрофични процеси. Тези болести в ранните етапи лесно се коригират с помощта на лечебна гимнастика. В края на краищата, специално разработен набор от упражнения прави възможно връщането на всички сегменти на гръбначния стълб на местата му и премахване на неприятните усещания в гърба.

Какво да правите, ако има проблеми в гръбначния стълб

Гледането на лекар е първата стъпка в решаването на проблема.

Много от нас не придават голямо значение на болките в гърба или други неприятни усещания. Съвременните технологии и настоящият начин на живот са довели човек до заседнал начин на живот, с който много хора свързват подобни симптоми.

Но в същото време не всички знаят, че болките в гърба не са само умора след работен ден, но и първият признак на промени в гръбначния стълб. Ето защо, първият съвет ще бъде своевременно лечение.

За да направите това, при първите симптоми на болка, трябва да се консултирате с лекар. Това дава възможност за провеждане на пълен преглед на пациента и идентифициране на причината за дискомфорта в гръбначния стълб. След това специалистът предписва лечение, което ще зависи от диагнозата и степента на промяна.

Много е важно да се разбере, че лекарите са специалисти в областта на здравеопазването. Затова не се лекувайте самостоятелно или се обръщайте към неквалифицирани хора, за да решат проблемите си.

Такива действия могат само да влошат състоянието ви, да предизвикат много усложнения или да доведат до необратими последствия.

Разбира се, болката се елиминира с помощта на медикаменти, но основното възстановяване на гръбначния стълб се дължи на процедури като гимнастика, масаж, мануална терапия, акупунктура и физиотерапия. Такива методи елиминират основните причини за заболяването, т.е. подобряват кръвообращението в организма, установяват метаболитни процеси в тъканите, укрепват мускулната система и помагат за възстановяване на засегнатите сегменти на гръбначния стълб.

Обобщавайки горното, можем да заключим, че в случай на някакви проблеми в гръбначния стълб, трябва незабавно да потърсите помощ от специалист и стриктно да се придържате към всичките му препоръки.

предотвратяване

Дейността е най-добрата превенция на проблеми с гърба

Днес много от нас водят погрешен начин на живот, който засяга нашето здраве в бъдеще. Често е много трудно да промените обичайния си начин на живот, но във всеки случай може да се подобри, като се спазват основните правила за предотвратяване на заболяванията на гръбначния стълб.

  • Активен начин на живот включва ежедневни упражнения. Всякакви гимнастически движения могат да се изпълняват дори и на работното място след дълъг престой на масата. Това ще помогне за възстановяване на кръвообращението в онези части на гръбначния стълб, които през периода на неподвижност нямаха достатъчно количество кислород и други полезни вещества.
  • Правилното хранене ви позволява да поддържате метаболитната система в организма, като по този начин предотвратявате разрушаването на гръбначните тъкани и отлагането на соли между неговите сегменти. Храненето на здравословни храни също помага да се избегнат много заболявания в организма, включително затлъстяването, което неблагоприятно засяга гръбначния стълб.
  • Поза. Дългата и неправилна позиция на гръбначния стълб влияе на кръвообращението в един или друг отдел. Затова през целия ден трябва да следите стойката си. В края на краищата именно тя най-често води до остеохондроза и други гръбначни изкривявания.
  • Премахнете всички лоши навици. В края на краищата, тютюнопушенето или злоупотребата с алкохол не само води до метаболитни нарушения, но и до влошаване на работата на много жизненоважни органи.
  • Нощен сън Важна роля в поддържането на правилното положение на гръбначния стълб играе матракът, върху който спим. За да се избегнат проблеми, е необходимо да се избере по-твърд матрак, който да не огъва гръбначния стълб по време на сън. Не забравяйте за възглавницата. Най-добре е да се получи среден размер. Това ще позволи главата да бъде поставена така, че шийните прешлени да не се огъват или сгъват, но е в правилната позиция.

Като следвате тези прости правила, можете да предотвратите много здравословни проблеми, включително гръбначния стълб.

Ето защо, водейте правилния начин на живот и бъдете здрави!