Основен / Диагностика

Какво трябва да направя, когато разтягам лигаментите?

За съжаление, никой не е имунизиран от нараняване. Един от най-честите видове наранявания, както у дома, така и при изпълнение на професионални задължения или спорт, е разтягане на сухожилията на ръката или крака. По правило най-често се засягат сухожилията на голямата артикулация на нашето тяло: рамото, коляното, лакътната става, бедрото и стъпалото. Много по-малко вероятно е да нараните лигаментите на ръцете.

Последиците от навяхванията зависят от степента на нараняване, от пълнотата и своевременността на първата помощ, от по-нататъшните медицински мерки и от програмите за рехабилитация.

Какво да правите при разтягане на сухожилията, независимо от мястото на нараняване, всеки трябва да знае кой не е безразличен към тяхното здраве и благополучие на другите. Лечението включва три основни етапа:

  1. Първа помощ за навяхвания.
  2. Основното лечение (консервативно или оперативно).
  3. Дейности за възстановяване на съвместната функция.

Първа помощ за навяхвания

Необходимо е да се започне лечение на навяхвания веднага след нараняване. Няма нужда да се колебае с това, тъй като прогнозата и скоростта на възстановяване зависят от навременността на спешната медицинска помощ и нейната коректност. В допълнение, абсолютно не е необходимо да притежавате някакви специални медицински познания, за да помогнете на себе си или на близките си с такава травма. Всички мерки за първа помощ са много прости и могат да бъдат овладени от всички. Помислете какво да направите, когато предоставяте спешна помощ.

Функционална почивка

След нараняване е необходимо да се осигури пълна функционална почивка на увредената става. Всякакви движения, дори минимални, могат да влошат състоянието и да причинят усложнения, например пълно разкъсване на сухожилни влакна, кървене, скъсване на ставна капсула и др.

Дори при разтягане на първа степен е забранено да се натоварват засегнатите стави в продължение на няколко дни.

Важно е да знаете и да помните! Продължителното обездвижване е също вредно, както и ранното активиране, тъй като при насилствена почивка започва мускулна атрофия и скъсяване на сухожилията. Това допълнително може да предизвика ограничаване на амплитудата на движенията в увредената става, деформацията му и развитието на контрактура.

Основният критерий, за който трябва да се съсредоточите, връщайки се към обичайното ниво на физическа активност - е болка. Ако по време на движенията почувствате дискомфорт, тогава заредете артикулацията рано. И ако няма болка, тогава е време да се развие повредено място.

фиксиране

Фиксирането на повредената фуга, освен обездвижване и ограничаване на опасни движения, изпълнява няколко важни функции. Първо, превръзката от еластична превръзка намалява интензивността на болката, намалява подуването на тъканите на мястото на нараняване. На второ място, това просто събитие предотвратява такова опасно усложнение на уврежданията на ставите като хемартроза (кръвоизлив в ставната кухина).

Ако нямате умения да нанасяте превръзки на различни стави и няма желание да ги овладеете, тогава можете да използвате готови еластични превръзки, челюсти, ортези. В специализирани магазини такива продукти могат да бъдат избрани за всякакви телесни стави.

студ

Студен компрес или бутилка с гореща вода с лед бързо ще облекчи болката. Алтернативно, можете да използвате торба със замразени зеленчуци от фризера, увити в кърпа. Студът ще елиминира острата болка, ще предотврати развитието на хемартроза, ще намали степента на оток. Студените компреси трябва да се нанасят на възпалено място за не повече от 15-20 минути на всеки два часа. Това може да стане през първите 2-3 дни след нараняване.

Има и специални препарати за замразяване. Такива средства са налични под формата на спрейове и съдържат вещество, което охлажда тъканта, когато се прилага веднага върху кожата. По правило такива спрейове се използват при професионални спортове в случай на нараняване.

Повишено положение

В случай на увреждане на ставата и неговите връзки е желателно да се даде повишено положение на крайника (над нивото на сърцето). Това леко ще ограничи притока на кръв към мястото на увреждането, съответно ще намали риска от кървене, ще намали подуването и възпалението.

Обезболяващи болки

Дори първото разтягане е придружено от болка, така че елиминирането на този неприятен феномен е приоритетна първа помощ. Като правило, изпълнението на описаните дейности много често осигурява анестетичен ефект. Не са необходими допълнителни действия. Но в случаите, когато нараняване е сериозно и болката не изчезне, можете да прибягвате до самостоятелно приложение на аналгетици (не повече от 2 таблетки) дори преди пристигането на линейката.

Какво да се прави е строго забранено?

Има случаи, когато хора, които са получили навяхване, не знаят как да се държат в такава ситуация, а неумелите действия обременяват само тяхното състояние. Запомнете дейностите, които са забранени при този вид нараняване:

  1. В острия период е невъзможно да се използват процедури за затопляне, като например топлинни компреси, затопляне и местни дразнещи мазила, гелове, топли нагреватели и др.
  2. Не е възможно да се приемат алкохолни напитки за целите на анестезията. Това само ще увеличи подуването и болката.
  3. Активни движения, триене, месене, масажиране на увредената област. Такива действия само ще увеличат вероятността от усложнения.

Консервативна терапия

Основният етап от лечението на навяхвания може да се извърши в травматологична болница, както и в амбулаторни условия (в зависимост от вида и степента на увреждането). Консервативната терапия на този етап включва използването на лекарства от няколко групи.

На първо място са аналгетиците и противовъзпалителните средства (кетопрофен, диклофенак, нимесулид, мелоксикам, ибупрофен, индометацин и др.). Тези лекарства се използват под формата на интрамускулни инжекции, таблетки за перорално приложение, кремове, гелове, мехлеми за външна употреба.

Трудно е да се назове най-добрият маз, но такива средства са особено популярни: Волтарен, Диприлиф, Долабене, Индовазин, Фастум-гел, Долгит, Кетонал, Траумел, Ибупрофен, Випросал, “Гевкамен”.

В случай на интензивна болка, която не се елиминира от аналгетици, лекарят може да блокира артикулацията на пациента с помощта на местни анестетици (лидокаин, новокаин).

Как да се намаже съвместната зона за резорбция на хематоми и натъртвания? За тази цел са подходящи инструменти като: хепаринов мехлем и троксевазин. Те бързо елиминират натрупването на кръв, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Но те могат да се използват само когато сте сигурни, че кървенето е спряло.

Мехлеми със затоплящ ефект могат да се използват само по време на възстановителния период след нараняване. Кой да избере, реши лекар. Такива средства се състоят от компоненти на змия, пчелна отрова, екстракт от червен пипер, растителни салицилати, поради което такива средства за разтягане са много алергични и трябва да се използват с повишено внимание.

Кога да потърсите медицинска помощ

Ако сами сте ангажирани в лечението на навяхвания, трябва да сте наясно със ситуациите, при които спешно трябва да потърсите специализирана медицинска помощ:

  • нарушение на функцията на крайника, невъзможност за извършване на активни движения;
  • интензивна болка, която не изчезва;
  • изразено и увеличаващо се оток на ставата;
  • появата на треска;
  • развитие на признаци на възпаление на артикулацията (болка, подуване, зачервяване, повишаване на локалната температура на кожата);
  • Самолечението не води до положителен резултат за 3 дни.

Всички тези симптоми сочат към добавяне на усложнения или първоначално погрешна диагноза и сложна версия на нараняване на ставата, например, скъсване на лигаменти, фрактура.

Хирургично лечение

Хирургично лечение се предписва в случай на разкъсване на лигаменти, когато възстановяването не е постигнато чрез консервативни методи или в случай на нараняване от професионален спортист за възобновяване на функцията на артикулация в пълен размер.

Съвременните хирургични интервенции на лигаментите се извършват с артроскопски техники без големи разрези и тежко възстановяване. Видът на операцията зависи от тежестта на увреждането. По правило се извършва реконструкция на увредени сухожилни елементи, заменянето им с авто- или алографт.

Хирургичното лечение е показано веднага след нараняването или след 6 седмици. Операцията, извършена в средата на този период, има лоша прогноза.

Рехабилитационна програма

Възстановяването от изкълчванията трябва да започне в края на острия период на нараняване, когато не се наблюдава повече болка. Рехабилитационната програма се състои основно от три области: физиотерапия, различни физиотерапевтични процедури, масаж. Рехабилитационното лечение може да се извърши у дома, в условията на поликлиника или специални рехабилитационни центрове.

Народни средства

Всички народни средства, предназначени за лечение на навяхвания, могат да се използват само по време на рехабилитационния период и само след консултация с лекар. Помислете за няколко популярни рецепти.

Йодна мрежа

Такова събитие ще помогне за бързото премахване на хематома, натъртвания. Наложете йодна мрежа може да бъде само след 2-3 дни от нараняване. Не забравяйте да тествате чувствителността към йод преди процедурата с алергичен тест. За лечение ще се нуждаете от 5% йоден разтвор и памучни тампони. Начертайте решетката така, че нейните клетки да имат размер около един квадратен сантиметър.

Глинен компрес

Един суров картоф и половинка лук с блендер, размахване в каша. В сместа се добавя една чаена лъжичка захар и три супени лъжици глина. Разбъркайте добре. Разстелете съединението върху чиста кърпа и нанесете върху засегнатата област. Обвийте горната обвивка с прилепващ филм и го увийте с топла кърпа. Трябва да пазите 4-5 часа, курсът се състои от 5-7 компреси.

Не забравяйте, че лечението на навяхвания, независимо от местоположението, започва с прости мерки за първа помощ. Така че не забравяйте за тях, защото такива познания могат да бъдат полезни във всеки един момент.

Какво да правите, когато изчезвате

Как и защо се появяват навяхвания при хора

Връзките са връзки на съединителната тъкан, която обгражда ставите и им осигурява защита от външни влияния, подвижност и сила. Ако влакната на тези снопове са повредени, частично или напълно разкъсани (поради тежко физическо натоварване или рязко, нетипично движение на ставата - например, когато кракът е прибран), настъпва разтягане. Неговите характерни симптоми са: силна болка в областта на ставите, както и появата на оток там, в някои случаи може да се появи синина. Най-често има изкълчвания на глезените и коленните стави.

Навяхвания или мускули могат да се появят в почти всеки човек, например, ако паднете, издърпайте рамото. Но най-често това се случва на спортисти и хора, които водят активен начин на живот.

Какво да правите при разтягане на сухожилията

Ако човек е ранен, чиито симптоми показват възможно навяхване, трябва да бъдат изпълнени следните условия. На първо място, осигурете мир и неподвижност на пострадалия крайник. Затегнете здраво връзката с еластична превръзка или всички налични средства, например кърпа, шал, кърпа.

В случай на вероятно разкъсване на сухожилията, както е видно от силната болка и прекомерната подвижност на ставата, е необходимо да се наложат гуми от двете страни на фугата (например от подрязващи дъски, шперплат, парчета от твърда пластмаса).

Тъй като за хората, които не са информирани в медицината, често е трудно да различават опънати връзки от по-сериозни наранявания - изкълчване и фрактура - препоръчително е да се отведе жертвата в болница или да се повика за лекар.

Как трябва да помогне на жертвата? Нанесете кърпа, навлажнена в студена вода или пакет с лед, върху повредената зона. Студът ще намали болката и подуването. Но не използвайте топлина. За да се намали набъбването, също така се препоръчва да се даде на повреден крайник повишено положение.

Можете също да приложите маз или гел с болкоуспокояващи и противовъзпалителни компоненти към засегнатата става, например Fastum-gel или Nurofen-gel. За да намалите болката, използвайте народни средства. Можете да прикачите сурови настъргани картофи или смлени листа от алое към увреденото място.

Тези прости, но ефективни методи ще минимизират вероятността от усложнения след такова нараняване, а периодът на възстановяване ще отнеме малко време - от 5 до 10 дни.

Какво да правим с навяхванията? Методи за лечение и първа помощ

Нараняването е често срещано явление в ежедневието. Поне един човек е пострадал, докато играе спорт. По правило, лигаментите на ръцете, краката, бедрата, глезените, раменете, лактите са повредени.

Лигаментът е силна, гъвкава тъкан, която държи костите. Разтягане - повреди около ставите.

Продължителността на рехабилитационния период зависи от:

  • Пълнота, дълбочина на увреждане на връзките.
  • Първите медицински процедури.
  • От възстановителни дейности като цяло.

От това следва, че с бързо предоставена първа помощ и подходящо лечение, възстановяването на човешкото здраве не отнема много време. Ако първите действия са били неправилни, периодът на рехабилитация продължава дълго време. Ето защо в статията ще говорим за това какво да правите при разтягане на връзките.

Първа помощ

Веднага щом се разтягаме, започваме лечение. Отлагането е скъпо, жертвата ще плати със здраве. Колкото по-продуктивни са първите стъпки, толкова по-бързо ще дойде възстановяването.

В случай на нараняване не се изисква специално медицинско образование, което да помогне на себе си или на други хора. Но тъй като разкъсването на сухожилието може да се случи по всяко време, всеки трябва да научи стъпка по стъпка при предоставянето на първа помощ.

  1. Увредената част на тялото трябва да се държи без движение.
  2. За да отстраните отокът, нанесете студ на увредената връзка. Лед, увит във всякакви тъкани. Процедурата продължава около петнайсет минути с половинчасова почивка. Ако травмата е тежка, дейностите продължават да се извършват през първия ден.
  3. Увредената част на тялото е обвита с превръзка за обездвижване на крайника. Ако е необходимо, фиксирайте гумата.
  4. Ако има тежка травма (т.е. с 3 градуса), крайникът не се движи за няколко дни.

Ние правим превръзка за около 7 дни (няколко седмици с усложнена вреда), докато пациентът има болка. В първите дни човек трябва да пие много течности.

С много силна болка синдром, лекарят предписва противовъзпалителни лекарства, аналгетици. Лекарствата трябва да се вземат, защото те ефективно облекчават болката, облекчават подуването, предотвратяват появата на инфекция в тялото.

Ако е необходимо, жертвата използва патерици.

Лекарят трябва да бъде консултиран при предположение за фрактура, двудневна подпухналост и треска, ако болките продължават 2 седмици или повече.

мир

Повредената връзка трябва непременно да бъде във функционална почивка. Дори малка физическа активност ще влоши състоянието на човека. Последици при шофиране опасно:

  • Разкъсване на вътрешните тъкани.
  • Кървене.
  • Увреждане на ставната капсула.

Дори и с леко разтягане да се натоварва нараненото място е забранено през първата седмица.

Обърнете внимание на следното:

  1. Както е предписано от лекар, започнете да живеете активен начин на живот своевременно, напрежение на увредената става. В противен случай има застой на кръвта, ограничаване на движението (деформационни процеси) в засегнатата област, мускулна атрофия.
  2. Единствената причина за неприсъединяване към активен живот е непрестанната болка, която показва, че рехабилитационните дейности все още не са приключили.

Има много техники за развитие на повредени стави. Решението кой е подходящо за вас може да бъде взето само от лекар.

превръзка

Благодарение на еластичната превръзка, имобилизирането на засегнатия участък се наблюдава ограничаване на движението. Това е важно само да се превърне в познати хора.

  • Намаляване на отока, облекчаване на болката.
  • Поради фиксацията няма кръвоизлив в ставната част.
  • Помага да се избегнат усложнения.

За тези, които не знаят как да използват правилно еластична превръзка, продават готови превръзки, ортези, дебеломер. Всеки тип съединение има свой собствен тип продукт. Това е само, ако еластичната превръзка може да бъде закупена във всяка аптека, а след това специалните превръзки се продават в специализиран магазин.

Ползите от студа

Качествено облекчава болезнените симптоми на бутилка с гореща вода с лед или студен компрес. Ако няма лед под ръка, трябва да вземете обичайните замразени зеленчуци в найлонова торбичка, намираща се във фризера. Контейнерът трябва допълнително да бъде опакован с кърпа. При такива действия хемартрозата не застрашава жертвата, повечето от отокът ще бъде отстранен, болката ще намалее. Компресът се прилага върху увредения лигамент на всеки 2–2,5 часа за буквално 20 минути.

Пациентът в този случай задължително изслушва тялото му. Прилага студено до пълно възстановяване.

Съществуват специални състави за зони за охлаждане. Спреят съдържа вещества, които при нанасяне върху кожата замразяват повърхността веднага. Тръбите на охладителната течност са незаменими в спорта след разтягане.

Правилна позиция

Ако лигаментът със ставата е повреден, засегнатата област трябва да се намира над нивото на сърцето, за да може кръвта да изтече. Това събитие е важно, защото облекчава подуването, подуването, няма да позволи на кръвта да потече в засегнатата област, което означава, че рискът от кървене е намален.

Облекчаване на болката

Болезнени спазми се наблюдават дори при стречинг 1-ва степен. Ако болката е силна и линейката още не е пристигнала, пийте не повече от две хапчета за обезболяване. Дори и при сериозни наранявания, тези дейности са ефективни.

Забранени действия

Много често човек, който е ранен, се губи поради болка, той веднага "изхвърля всички полезни мисли". И ако е възможно да се забави предоставянето на първа помощ (лекарите от линейката сами ще направят всички необходими мерки), тогава има неща, които са строго забранени в тази ситуация и е важно да ги запомните.

  1. Вие не може да се прилага за увреждане на зоната затопляне мехлеми, горещи компреси, направете горещи процедури.
  2. След като ни ранят, не пием алкохол. Болката, подуването от това само ще се засили.

Месенето, триенето, повишената активност са строго забранени - тези действия ще предизвикат допълнителни усложнения.

Консервативна терапия

В зависимост от степента на увреждане на ставите и сухожилията, лечението се извършва постоянно, амбулаторно. Консервативното лечение включва приемането на няколко вида хапчета.

На първо място, на пациента се предписва курс на аналгетици, противовъзпалителни средства. Лекарствата са интрамускулни и се предлагат под формата на охлаждащ гел, мехлем, крем. Най-популярните продукти са:

Не забравяйте, че около засегнатата област се появяват синини и хематоми. Размазваме ставата с хепариново съединение (Troxevasin), така че да няма тромб, група от натъртвания. С неконтролирана болка използваме анестетични средства (Novocain).

Както е предписано от лекаря, се използват затоплящи мазила, но тези лекарства се предписват само по време на възстановителния период. Съставите съдържат пчелни и змийски отрови (София маз), други нагревателни компоненти, които са алергени към човешкото тяло. Приема се в умерени дози.

През кой период искаме квалифицирана помощ:

  1. Движението на засегнатата област е ограничено, активната дейност е невъзможна.
  2. Болков шок, който продължава повече от един час.
  3. Отокът непрекъснато се увеличава, не можете да го премахнете сами.
  4. Започва треска.
  5. Всички признаци на тежко разтягане (подуване, зачервяване, треска в областта на увреждане, спазми).
  6. Горните симптоми не изчезват в рамките на няколко дни.

В някои случаи може да не е синина, но фрактура, скъсване на лигаменти, сериозно увреждане на артикулацията.

Народна медицина

Не забравяйте за народни средства. Но те не заместват стандартното лечение, а са само допълнение към него.

Какво ще бъде ефективно за нараняване:

  • Солено тесто. Едно по едно смесете брашното със сол, така че тестото да се замеси. В получения състав добавете малко вода. Roll, нарязани на ленти, прикрепете към възпалено място. Нагоре задължително отива топла превръзка. Болката ще премине сутринта.
  • Смесете собствените си ръце. Сапун за пране се трие върху ренде, смесва се с яйчен жълтък. Добавя се вода, за да се получи гладка паста. Полученият разтвор се импрегнира с превръзка, сгъната в няколко слоя. Много скоро няма да има следа от нараняване.
  • Средство за лук. Нарежете лука на малки парченца, добавете захар, разбъркайте добре, за да се разтвори. Голям слой от състава пада върху марля, тъканта се нанася на мястото на разтягане. Превръзката се променя само след един ден.
  • Витамин С. Синята със синина е неизбежна. За да се отървете от потъмняването на кожата, се нуждаете от витамин С в големи количества. Неговият недостиг е възможно да се запълни с храна. Яжте повече зелен лук, цитрусови плодове, кисело зеле. Ако е необходимо, лекарствата се купуват в аптека, но само по лекарско предписание.
  • Йодна мрежа. Когато след травмата са изминали няколко часа, решетката се прави с йод. Първо, ние прилагаме малко количество от лекарството към кожата, за да определим степента на алергичност, а след това, ако всичко е наред, правим пълна мрежа. За лечението се изисква 5% разтвор на лекарството. Начертайте решетка така, че получената клетка да е с диаметър поне 1 сантиметър.
  • Глинен компрес В блендер, победи суровите картофи и част от лука. Към каша се прибавят малко захар и 3 супени лъжици глина. Всичко се смесва и се нанася върху тъканта, която се нанася върху натъртването. Опаковайте хранителния филм отгоре, увит с топъл материал. Курсът на лечение продължава няколко дни, а превръзката се сменя на всеки четири часа.
  • Хмел обикновен. В края на лятото съцветието се събира, когато плодовете започват да узряват. Изсушен нарязан растение в сянка. Взимаме 3 супени лъжици обикновен хмел, изсипваме вряща вода, оставяме сместа да стои около половин час, след това филтрираме. Прилагайте компреси добре до мястото на разтягане.
  • Жълт листа. Събираме растението за три летни месеца. Листата се сушат на тъмно, добре проветриво място. Нарязан сушен живовляк изсипва вряща вода в съотношение 1: 5. Получената текстура се влива в продължение на няколко часа, след което компресът е готов.

По този начин, просто навяхване за невежи човек ще бъде безизходица. Но не се разстройвайте много - ако имате проблеми с лечението, винаги можете да се свържете с клиниката. Само при тежки случаи е необходима хирургична интервенция, така че лекарят винаги ще налага ефективни мерки.

Хирургична интервенция

Хирургичната интервенция се използва в случаите, когато нямаме положителни резултати при консервативно лечение. Често професионалните спортисти се подлагат на операция, така че ставите с връзки функционират както преди.

Най-често пациентите се изпращат за артроскопия. По време на процедурата се извършва реконструкция или замяна на увредения лигаментен фрагмент. След артроскопска интервенция, хората се възстановяват много бързо, защото един специалист прави само 3 малки пункции. И след операцията, относително лесен период на възстановяване.

Хирургичната помощ е важна в първите часове след нараняването, след един месец лечение на нараняване.

рехабилитационни мерки

Веднага след като премине острия период на заболяването, силната болка вече не се случва, пристъпваме към рехабилитационни мерки. Основната задача в този период е да се върне към повреденото място на пълно увреждане. Не правете без:

  • Физиотерапия.
  • Масаж.
  • Упражнение (физиотерапия).

Процедурите се извършват у дома, в местна болница, специализирани рехабилитационни центрове.

С леко разтягане се използва фиксираща превръзка, противовъзпалителни съединения, лекарства за укрепване на стените на съда. Пациентът е в покой.

Упражнението е много важно, което ще помогне за развитието на ставите, укрепване на мускулите. Физикална терапия се провежда след консултация с Вашия лекар.

Съвместните правилни действия със сигурност ще дадат своите положителни резултати.

Навяхвания на сухожилия, връзки и мускули

преглед

Симптоми на навяхвания, сухожилия и мускули

Какво да правите при разтягане: първа помощ

Лечение на навяхвания при лекаря

Възстановяване след разтягане

Профилактика на навяхвания, стави и мускули

Къде да се прилага при разтягане?

преглед

Разтягане е много често срещан тип увреждане, свързано с нарушаване на целостта на отделните мускулни или съединително тъканни влакна. При по-тежки наранявания може да се получи пълно разкъсване на мускулите, сухожилията или сухожилията.

Сухожилията са продължение на мускулите и ги свързват с костите. Снопове се използват за прикрепване на костите един към друг. И сухожилията, и сухожилията се състоят от трайни еластични влакна от съединителна тъкан и участват в образуването на ставите. Следователно, прекомерното удължаване на ставата или използването на силно сцепление уврежда както сухожилията, така и сухожилията. Например, при рязко неудобно движение, падане, скок от височина или сблъсък, докато практикувате контактни спортове. Разтягане на мускулите обикновено се случва, когато се опитвате да извършите прекомерна работа, например, за да повдигнете или задържите твърде тежък предмет.

Най-честото разтягане на краката в коленните и глезените стави. Разгъването на глезена обикновено се появява, когато прекомерното тегло се прехвърля към външната част на стъпалото, което причинява увреждане или пълно разкъсване на сухожилието. Можете да разтегнете глезена при ходене или бягане по неравен терен, а също и подхлъзване по леда. Разтягане на коленната става често се случва при падане на коляното, усукване на движенията в тазобедрената става с фиксиран горен крайник, което често се случва с футболистите, както и при игра на хокей, баскетбол, ски. На ръцете, китката и палеца са по-склонни към разтягане.

Разтягане често се случва по време на спортове с рязко ускорение и спиране. Особено когато човек започва да тренира без достатъчно загряване, а мускулите и сухожилията все още не са готови за натоварването. Опитни спортисти често са наранени, докато са на върха на физическата си форма, тъй като през този период те натоварват своите мускули колкото е възможно повече.

Децата също са изложени на риск, тъй като техните стави и връзки все още не са напълно оформени. Често разтягането при малки деца се случва по време на внезапни ритания, когато бебето се препъва и пада, а възрастният продължава да го държи здраво за дръжката. Особено голяма вероятност от увреждане на меките тъкани при децата спортисти. Въпреки това трябва да се помни, че то е полезно за здравето и може да увеличи самочувствието и самочувствието на детето.

Други фактори, които увеличават вероятността от разтягане и разкъсване на сухожилията, мускулите и сухожилията:

  • липса на обучение - без редовни упражнения, мускулите и ставите отслабват и губят гъвкавост, което увеличава вероятността от нараняване;
  • нарушение на техниката на упражняване - ако теглото не е правилно разпределено при ходене или бягане, или ако е невъзможно да се приземи след скок от височина, може да увредите коляното или глезените;
  • лошо загряване - затопляне преди тренировка прави мускулите еластични и увеличава амплитудата на движенията, което намалява риска от разтягане;
  • умора - когато мускулите са уморени, координацията се нарушава и рискът от неловко движение е висок;
  • старост - придружено от намаляване на еластичността и мускулната сила;
  • бременността, особено втората му половина, е свързана с повишено омекотяване и прекомерна еластичност на съединителната тъкан под действието на хормони, което може да увеличи вероятността от разтягане и разкъсване на сухожилията и сухожилията по време на спорт.

Симптоми на навяхвания, сухожилия и мускули

При навяхвания са характерни следните симптоми:

  • болки около ставата, утежнени от палпация и движение;
  • подуване (подуване) на тъканите;
  • кръвоизлив под кожата (хематом или натъртване);
  • нарушена функция на ставите поради болка.

Оток след разтягане се появява бързо, докато хематом (синина) може да се образува по-късно или може да не присъства изобщо. Понякога се появява не на мястото на разтягане, а до него, защото преди да попадне в горните слоеве на кожата, кръвта от увредената тъкан прониква през мускулите и около ставата.

Разтягането на мускула също се появява, когато е свръх напрегнато или прекалено рязко се свие мускула. Най-често се появява разтягане на мускулите на бедрото и гърба.

Разтягане на мускулите е придружено от:

  • мускулни болки по време на движение и палпация;
  • подуване и подуване;
  • евентуално хематом (натъртване);
  • болезнено уплътняване на мястото на нараняване, което е свързано с намаляване на увредените, частично разкъсани мускулни влакна;
  • частична или пълна дисфункция на мускула (затруднение в опитите за огъване на ръката, задържане дори на малко тегло, огъване и др.).

Леки наранявания изчезват сами след няколко дни или седмици. Въпреки това, в случай на сериозни наранявания не трябва да отлагате посещението на лекар.

Признаци на тежка травма, изискващи задължителна медицинска помощ:

  • интензивна болка и бързо увеличаващо се тъканно подуване или хематом;
  • дисфункция на увредената част на тялото: невъзможността да се движи пръст, ръка, крак и др.
  • неспособност да се облегне на ранения крак: огъва се;
  • твърде голям, необичаен обем на движение в фугата, например прекомерно удължаване;
  • увреденият крайник е деформиран, усукан и под кожата се появяват подутини и натъртвания;
  • изтръпване, загуба на усещане или бледност на кожата в засегнатата област;
  • в рамките на няколко дни състоянието не се подобрява.

Тези симптоми могат да означават пълно разкъсване на сухожилията, сухожилията, мускулите или фрактурите на костите. В тези случаи самолечението има непредвидим резултат.

Какво да правите при разтягане: първа помощ

Веднага след нараняването трябва да създадете почивка от увредената част на тялото. При леки случаи е достатъчно да се спре физическата работа, да се седне или да легне, като се даде на повреден крайник повишено положение. Можете, например, да поставите възглавница под опънат крак или одеяло, навито с валяк, да окачите ръката си върху превръзка и др.

При силна болка, нарушаване на работата на ставата е необходимо по-сериозно обездвижване. В тези случаи нанесете гума от скрап материали (картон, дъски) или прикрепете увредения крайник към тялото в положение, което причинява най-малко болка.

След имобилизирането или паралелно с него е желателно мястото на увреждане да се охлади. Нанесете лед, торба със студена вода и накрая мокра кърпа. В аптеката можете да си купите спрей за замразяване. Тези лекарства често са завършени комплекти за първа помощ на спортни състезания. Студът ще ускори спирането на вътрешното кървене, ще помогне да се стеснят кръвоносните съдове, забави развитието на възпалението и забави растежа на оток. В допълнение, охлаждането намалява болката. За силна болка можете да използвате нестероидни противовъзпалителни средства под формата на таблетки или инжекции, както и парацетамол.

Какво да не правим при разтягане:

  • Загрейте и разтрийте мястото на нараняване. Термични процедури и масаж се показват само за 3-4 дни след разтягане, за да се подобри кръвообращението, да се ускори резорбцията на хематома, оток и заздравяване. Веднага след нараняването тези манипулации имат обратен ефект.
  • Вземете алкохол. Това увеличава кървенето, подуването и забавя възстановяването на тъканите. Алкохолът е допустим само когато е трудно достъпна медицинска помощ и няма нищо, което да намали силната болка.
  • Продължете да работите или тренирайте чрез болка. Навяхванията или мускулите се нуждаят от почивка за бързо възстановяване. Само след известно време ще можете да започнете да извършвате специални упражнения, които ви помагат бързо да се върнете към нормалния си живот.

Леките опъвания преминават без специална обработка. Ако болката и подуването на мястото на нараняване не са много изразени, и можете да се движите самостоятелно без специални ограничения, тогава можете да го направите без да посетите лекар. За да се ускори възстановяването е необходимо да се създаде мир на увредената част на тялото. Тези ранни дни ще се улеснят от болката, напомняща за необходимостта да се спестят съвместните или напрегнатите мускули. Избягвайте физическа работа, не вдигайте тежести. При разтягане на ставите на краката е препоръчително да се използва бастун или патерици, докато ходи, докато болката не намалее значително.

Когато е опъната става, помага при превързване с еластична превръзка. Можете да използвате специални меки ключалки. Закрепете фугата в естествено положение. След нанасянето на превръзката се уверете, че превръзката не прекалява прекалено много тялото и не пречи на кръвообращението. Правилно сте приложили превръзка, ако повърхността на кожата запазва нормалния си цвят и температура (не студена или гореща), а самият превръзка не причинява дискомфорт.

Ако имате някакви съмнения относно сериозността на нараняване, потърсете медицинска помощ. В допълнение към медицински преглед, ще трябва да направите рентгенова или компютърна томография (КТ) на повредената част на тялото. С помощта на тези изследвания е възможно да се направи разграничение между сложни видове фрактури и други видове наранявания, които е трудно да се определят по външни признаци.

Лечение на навяхвания при лекаря

Ако подозирате фрактура, ако болката и подуването са изразени или има голям хематом под кожата, както и за наранявания при възрастни хора, е препоръчително да се консултирате с лекар в първите часове след нараняването. И колкото по-скоро, толкова по-добре.

Едно късно посещение при лекар за тежки навяхвания, придружено от разкъсано сухожилие, прави консервативното лечение неефективно, принуждавайки ги да прибягнат до операция. Ако внезапно, в допълнение към разтягане, има фрактура, то постепенно нарастващият оток ще попречи на хирурга да възстанови правилното положение на костите и да фиксира добре крайника. Тук времето играе срещу нас, усложнява лечението.

При разтягане можете да посетите хирурга в клиниката или да стигнете до спешното отделение. И в двете институции трябва да бъдете връчени без назначение: в спешните центрове по принцип те осигуряват спешна помощ, а при посещение в клиниката трябва да изясните на рецепцията, че кандидатствате за “остра болка”. В спешното отделение веднага ще можете да рентгеновите увредената зона. Клиниката не винаги има рентгенов апарат. Ако състоянието не ви позволи да се свържете с лекаря сами, обадете се на линейка.

Лекарят ще помогне да се анестезира мястото на нараняване и ще препоръча лекарства, които можете да вземете сами. Обикновено при силна болка се препоръчва да се приема парацетамол. Ако това не помогне, може да са необходими специални предписани лекарства за болка. Лекарят може също да предпише нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) под формата на крем или гел, например кетопрофен. Трябва да се нанесе на мястото на разтягане и веднага след това да се измият ръцете.

Кетопрофен повишава чувствителността на кожата. По време на лечението и в продължение на две седмици след това трябва да се избягва контакт на тези зони с пряка слънчева светлина или изкуствена светлина (например в солариуми). НСПВС за перорално приложение (например, ибупрофен таблетки) също спомагат за облекчаване на подуването и възпалението.

В някои случаи при разтягане се прилага гипсова шина или превръзка, както при фрактури. От 2-3 дни се предписва физиотерапия, която ускорява процеса на възстановяване. По-често това е UHF, по-късно - озокерит, компреси с лекарствени вещества, терапевтичен масаж, физиотерапия, електрофореза с абсорбиращи, противовъзпалителни и упойващи средства. В случай на разкъсване на сухожилията или мускулите и неуспеха на консервативното лечение, Вашият лекар може да препоръча хирургично лечение. По време на операцията, увредените тъкани се зашиват заедно, след което се нанася гипс, докато конците се разтопят напълно.

Възстановяване след разтягане

Продължителността на възстановяването на тъканите зависи от тежестта на участъка. Например, ако опънете глезена, можете да ходите за 1-2 седмици, пълното възстановяване ще отнеме 6-8 седмици и отново можете да се занимавате със спорт след 8–12 седмици. При мускулни навяхвания времето за заздравяване варира значително. Понякога отнема няколко седмици, понякога няколко месеца.

В някои случаи хроничните усложнения (болка, краткотрайно подуване и нестабилност) продължават месеци и дори години.

Трябва да се свържете с травматолог, ако след определеното време след разтягане не се подобрите или, напротив, симптомите стават по-изразени.

Профилактика на навяхвания, стави и мускули

За да се избегне разтягане, трябва да се внимава по време на тренировка и в ежедневието. Въпреки това, в никакъв случай не можете да защитите себе си или децата си от упражнения. Редовното разтягане и укрепване на мускулите като част от цялостната фитнес програма помагат да се избегне разтягане и да се запази силата и гъвкавостта на ставите. За предотвратяване на разтягане на глезена, вземете удобни обувки, особено за спорт, а също и ако трябва да прекарвате по-голямата част от деня си на крака. Обувките трябва да са високи, за предпочитане на връзки, така че да фиксират здраво глезените. Вие не можете да носите износени обувки, тъй като те са по-лесни за навиване на крака. Когато носите обувки с висок ток, това също е по-вероятно.

При чести стречинг по време на тренировки, трябва да използвате специални фиксатори или да увийте уязвимите стави с еластична превръзка за допълнителна защита. Има специални упражнения, които подпомагат укрепването на мускулната система и намаляват риска от навяхвания.

5 правила за защита срещу разтягане

  • Направете затопляне преди тренировката и последващото сработване.
  • Не упражнявайте до изтощение, в състояние на умора се увеличава рискът от злополука.
  • Избягвайте падане - поддържане на реда по стълбите, в коридорите и в градината, а през зимата за поръсване на релсите до къщата с пясък е отлична превенция на нараняване.
  • Опитайте се да не ходите или да се движите по неравни повърхности.
  • Яжте правилно, така че мускулите да са силни, а костите и ставите да са силни.

Къде да се прилага при разтягане?

С помощта на услугата можете бързо да намерите:

  • травматолог;
  • всички аварийни съоръжения в града;
  • аварийни услуги за деца;
  • 24-часова спешна помощ;
  • платени центрове за травми.

Навяхване: как компетентно да се помогне на жертвата

През изминалия век броят на домашните, професионалните и спортните наранявания почти се е удвоил. Много изследователи отдават това на активния растеж на индустриалния сектор и на изключително бързо развиващата се индустриализация. Водещото място в списъка на нараняванията е разтягане - не особено опасно, но по-скоро неприятно заболяване, с което редовно се сблъскват хора от много различни възрасти и полове. Ето защо е необходимо да се знае как да се действа в извънредна ситуация и да се помогне на жертвата в първите минути след получаването на такива щети. Не забравяйте, че правилно проведените медицински мерки ще помогнат за намаляване на риска от усложнения няколко пъти.

Какво е навяхване

Разтягането е вид травматично увреждане, при което целостта на ставните връзки на ставата е леко нарушена. Тази патология е широко разпространена в целия свят и се наблюдава в почти всеки човек поне веднъж в живота си. Ако нараняването се случи поне два пъти за шест месеца, тогава такива щети се наричат ​​хронични.

За разлика от руптурата, по време на разтягане не се образуват две части на лигамента. Също така, болката и отокът са много по-слабо изразени.

Степен на увреждане

Класификация на нараняванията по степен:

  1. Първо, около 20% от повърхността на лигамента е повредена. Болката и подуването са леки и изчезват след няколко часа.
  2. Второ: ранени 20 до 50% от лигамента. В областта на разтягане, хематом и масивно натрупване на течна форма. Симптомите изчезват след няколко дни.
  3. Трето: от 50 до 80% от лигамента е повреден, но не се счита за разкъсан. Тази степен се характеризира с образуването на силен болен синдром, както и с невъзможността да се използва крайник.
Степента на навяхвания се определя от размера на неговото увреждане

Защо се разпространява навяхване

Основните причини, причиняващи наранявания, включват:

  • интензивно упражнение;
  • чести падания;
  • недостатъчно затопляне на тялото преди тренировка или вдигане на тежести;
  • пътнотранспортни произшествия;
  • малко количество колагенови влакна в съединителната тъкан;
  • движения.

Основните клинични прояви на заболяването

Веднага след нараняване пациентът се оплаква от силна болка. Той се засилва, когато се опитате да използвате засегнатия крайник и леко потискате в покой. След няколко минути в областта на увреждането започва да се образува хематом, който има пурпурно-синкав оттенък, кожата почервенява и се разтяга. Поради възпалителния оток крайникът е увеличен по размер в сравнение със здравия, в резултат на което пациентът изпитва значителен дискомфорт. Ръката или крак става гореща, а общата телесна температура може също да се повиши като реакция на стресови стимули.

По време на работата си в катедрата по травматология, авторът е видял няколко случая, при които пациенти с изразена трета степен на удължаване спокойно стъпват върху увредения крайник, без да изпитват дискомфорт. Това се дължи или на доста висок праг на чувствителност, или на силна алкохолна интоксикация. Ето защо липсата на болка не изключва диагностицирането на стречинг.

Първа помощ на пострадалия

Ако случайно сте свидетел на нараняване, не бива да се страхувате и отново да загубите: компетентните действия ще помогнат да се избегне развитието на много неприятни усложнения. Най-важното, което трябва да запомните е, че е строго забранено да се опитвате да изправите опънатата връзка и се препоръчва да не се натоварва увреденият крайник.

Работейки в катедрата по травматология, авторът често се сблъсква с последствията от предоставената неправилна помощ. Момичето, което опъна глезенната става при ходене по петите, очевидци на нараняването, поставят здраво стегнат натиск, превръщайки крака в друга посока. Това доведе до развитие на тежък оток и силна болка, а навяхването на първа степен почти се превърна в празнина. Пациентът е прегледан от лекар, има всички необходими манипулации, поради което е възможно да се избегнат усложнения. Ето защо е толкова важно да знаете как да се държите в такава ситуация, както и веднага да извикате линейка.

Прилагането на лед намалява подуването и болката

Алгоритъм за първа помощ:

  1. Успокойте жертвата. За да направите това, можете да му дадете да изпие няколко чаши чиста негазирана вода.
  2. Освободете повредения крайник от дрехи и обувки. Това избягва абсорбцията на тъкани по време на по-нататъшното развитие на оток.
  3. Ако имате леки хапчета за болка (Кеторол, Диклофенак, Нис), предлагайте ги на жертвата. Преди това трябва да разберете дали има някакви алергии.
  4. Поставете лед или друг студен обект върху участъка с участък. Необходимо е да се използва тъканна подплата, за да не се предизвиква измръзване на засегнатото лице.
  5. Дайте на крайниците си възвишена позиция, за да подобрите кръвообращението. За да направите това, можете да използвате валяк от дрехи.

Как е диференциалната диагноза на стречинг на апаратурата на лигамента

Най-често пациентите бъркат навяхването с друга обща травма, за която също е характерно наличието на оток, хематом и двигателно увреждане - с фрактура. За да се изключи тази диагноза, ранените веднага след като влязат в болницата, се подлагат на рентгенография на болния крайник. При фрактура на снимките може да се види ясна линия, която разделя части от костта между тях, докато само меките тъкани, които не се виждат с този метод на изследване, са засегнати от разтягане. За да потвърдите диагнозата, лекарите използват ултразвукова диагностика - изследването на кухината на ставите и връзките с вълна, която се отразява от тъканите с различна дължина и създава изображение на екрана. По този начин може да се открие възпалителен оток и хетерогенност на самия лигамент.

Лечение на различни степени на разтягане

В случай на такова нараняване трябва незабавно да отидете в болницата. Въпреки факта, че първоначалната степен на разтягане може да бъде излекувана у дома, лекарите настоятелно препоръчват диагнозата да бъде изяснена. Всички техники са разделени на консервативни (фармацевтични продукти, физиотерапия, правилно хранене, масаж и терапевтична физическа култура), както и оперативни (възстановяване на целостта на тъканите).

По време на терапията и рехабилитацията е необходимо да се откажат от активни натоварвания. Забранено е да се ходи, плува и тренира във фитнеса, докато повреденият крайник не бъде напълно възстановен.

Терапия с назъбени лекарства

За лечение на нараняванията се използват следните средства:

  1. Най-малко два пъти на ден се прилагат местни противовъзпалителни лекарства под формата на мехлеми, разтвори и гелове, които спомагат за облекчаване на подпухналите меки тъкани. Най-известни са: димексид, меновазин, волтарен, гел фастум, финалгон, капсикам. За да се намали размера на хематома, се прилагат Heparin маз и Troxevasin.
  2. Инжектиране на диклофенак, кеторолак, трамал, трамадол, ибупрофен и кетотифен, които елиминират възпалението и облекчават болката в зоната на увреждане. Поради точното въвеждане в меките тъкани, те започват да действат много по-бързо от мехлемите.
  3. Болкоуспокояващи, които помагат да се отървете от неприятните усещания и блокират провеждането на нервните импулси от зоната на увреждане на мозъка.
  4. Калциеви препарати и витамини от група В, които подобряват процесите на регенерация. Средствата позволяват да се намали времето за заздравяване няколко пъти.

Фотогалерия: фармацевтични продукти, използвани в стречинг

Хирургично лечение на увреждането

Ако консервативната терапия не доведе до очакваните резултати в рамките на две до три седмици, лекарите решават за необходимостта от операция. Най-често това се случва, когато трета степен е опъната, когато по-голямата част от сухожилния апарат е повредена.

В напреднала възраст, процесите на регенерация могат да бъдат малко по-бавни, продължителността им надхвърля три седмици. Това трябва да се има предвид при назначаването на операция на пациента.

Основните противопоказания за хирургично лечение на заболяването са:

  • терминални състояния (чернодробна и бъбречна недостатъчност, скорошен инсулт, кома, инфаркт);
  • алергия към упойващи средства;
  • преди по-малко от три месеца, прехвърлената коремна операция;
  • възраст над 95 години;
  • алкохолна или наркотична интоксикация.

Хирургичната намеса се извършва под обща или спинална анестезия. Лекарят последователно реже кожата, мастната тъкан и мускулите със скалпел, излагайки ставата. След това открива повредените участъци на лигамента и, с помощта на специални трайни конци, ги зашива заедно, за да предотврати по-нататъшни счупвания. Нанася се гипс върху увредения крайник, който трябва да се носи в продължение на две до пет седмици.

След свързване на краищата на увредената връзка, тяхното заздравяване е по-бързо.

Народни средства като спомагателни техники

За тези, които предпочитат да се справят с разтягане у дома, съществуват дълго изпитани природни рецепти. Не бива обаче да се забравя, че употребата им е допустима само на първия етап на разтягане, тъй като такива наранявания могат да излекуват без медицинска помощ.

Ползите от традиционната терапия включват:

  • ниска цена на суровините;
  • способност за самостоятелно събиране на материали;
  • лекота на приготвяне;
  • приемливост при бременни и кърмещи жени, както и в педиатричната практика.

Недостатъци на естествените средства:

  • невъзможност за изчисляване на дозата на веществото;
  • недоказана ефикасност в сравнение с лекарства;
  • поява на алергични реакции (ангиоедем, обрив, уртикария, анафилактичен шок).

Най-популярните методи за лечение с народни средства:

  1. С помощта на памучен тампон се нанася йодна ретикулация в зоната на нараняване. В този случай кожата трябва да бъде суха и чиста, използването на сапунени разтвори е забранено. Размерът на мрежата се определя от локализацията на повредата, а разстоянието между квадратчетата не трябва да надвишава 1 сантиметър. Йодът премахва подпухналостта добре. Препоръчително е чертежът да се актуализира веднъж на два дни и да използвате мрежата за не повече от седмица.
  2. Разредете 96% алкохол пропорционално с вода 1: 3. След това, навлажнете марля в течност, изстискайте я и я сложете на мястото на нараняване, като я покриете с кърпа отгоре. Алкохолът има лек затоплящ ефект, разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Можете да запазите компреса до половин час. Прилагайте метода в рамките на седем дни, за да постигнете желания ефект.
  3. В тенджера с литър гореща вода, добавете 250 грама сол, разбъркайте добре. След като разтворът се охлади до стайна температура, поставете засегнатия крайник в нея за 5-10 минути. Това лечение ви позволява да премахнете възпалителния оток и също така предотвратява развитието на инфекция в областта на нараняване. Препоръчва се да се използва физиологичен разтвор не повече от веднъж седмично.
  4. Попарват се три големи парчета от репей с вряла вода и се нанасят в зоната на увреждане за петнадесет до двадесет минути. Това растение облекчава болката и намалява дискомфорта по време на движения с крайник. Лечението може да се извършва ежедневно.
  5. Пет листа живовляк, сто грама лавандула и една голяма кокошка от зеле с миксер в състояние на каша. Увийте го в тънък слой марля, след това поставете на мястото на разтягане. Можете да фиксирате върху върха на превръзката и да оставите за няколко часа. През това време ще има намаляване на размера на хематома, а предишната мобилност ще се върне в ръката или крака. Препоръчва се този метод да се използва в продължение на десет дни.

Фотогалерия: народни средства за разтягане

физиотерапия

Физиотерапията помага за намаляване на подуването и болката, спомага за бързата резорбция на хематома, ускорява процеса на оздравяване на тъканите, възстановява тонуса на скелетните мускули.

Физиотерапията може да започне не по-рано от третия ден от момента на нараняване. Това се дължи на факта, че през първите три дни се образува хематом в зоната на увреждане, следователно, процедурите, които подобряват периферния кръвен поток, могат да предизвикат увеличаване на синини по размер.

Таблица: физиотерапия при лечение на заболявания

Фотогалерия: физиотерапия под напрежение

Масаж и терапевтична физическа култура за възстановяване

След продължително бездействие, мускулите и сухожилията се нуждаят от редовно обучение и стимулиране. Правилно подбраният масаж ще помогне за подобряване на притока на кръв в увредената област, както и за възстановяване на чувствителността на предишния ви крайник. Лекарите препоръчват да посетите специалист или редовно да посещавате клиниката, но ако нямате такава възможност, е лесно да извършите процедурата у дома.

Преди да започнете масажа, не забравяйте да загреете ръцете си, премахнете дълъг маникюр, отстранете пръстените и гривните, за да не увредите кожата. Преместете се от върховете на пръстите до основата на ставата, започнете да триете крайника, докато се затопли. След това можете да преминете към петна и изтръпване, които стимулират притока на кръв към увредената област. Продължителността на процедурата не трябва да надвишава десет до петнадесет минути.

Видео: масаж на китката

Упражнения за стречинг

Терапевтичната гимнастика от своя страна предотвратява мускулната атрофия и образуването на различни контрактури, които нарушават физиологичната подвижност на крайника. Необходимо е да се практикува всеки ден в продължение на няколко месеца, за да се постигнат оптимални резултати. Въпреки това, не забравяйте, че с появата на остър дискомфорт, е по-добре да спрете упражненията, така че да не си причините по-сериозно нараняване.

Какви упражнения могат да се използват:

  1. Внимателно изпълнява флексия и разтегателен крайник. Ако не можете да направите това движение поради болка или съпротива, трябва да си помогнете със здрава ръка или крак. Необходимо е упражнението да се повтори поне два пъти.
  2. При разтягане на сухожилията на китката използвайте специален експандер или малка еластична топка. Изстисквайки го няколко пъти подред, ще почувствате как крайникът започва да се напряга. Броят на повторенията е от десет до двадесет и пет.
  3. От седнало положение на гимнастически килим, опънете двата крака напред. След това се опитайте да достигнете до върха на пръстите с дланите си. Това упражнение ви позволява да разтегнете раменете, лакътя и коленните стави едновременно. Трябва да повторите поне десет пъти.

Видео: упражнения с навяхване на глезена

Препоръки за хранене

След нараняване е необходимо да се осигури на тялото строителен материал: протеини, мазнини и въглехидрати участват в образуването на нови клетки и тъкани. Ето защо е толкова важно правилно да се организира диетата на пациента с навяхвания. Лекарите съветват по време на лечението и възстановяването да разделят цялата храна на шест приема, а теглото на една порция не трябва да надвишава триста грама. Съдържанието на калории не трябва да увеличава повече от 4000: това може да допринесе за увеличаване на теглото. Всички ястия трябва да се сервират варени, печени или задушени, да се изпържи на малко количество зехтин.

Ако не ядете месо и млечни продукти, както и всички животински протеини, не забравяйте да се погрижите вашата диета да осигури завършването на всички полезни микро и макро елементи. За да направите това, можете да закупите необходимите средства в аптека.

Кои храни трябва да бъдат изключени от храната:

  • глазирана извара;
  • домашно приготвени кисели краставички;
  • чипс, бисквити, закуски;
  • колбаси и виени;
  • юфка, зърнени храни, картофено пюре за мигновени петна;
  • съхранява сладкиши: шоколад, мармалад, бяла ружа, бяла ружа, вафли, различни сладкиши с мазен крем;
  • Бързо хранене и хранителни продукти;
  • майонеза;
  • Газирани напитки;
  • Пакетирани сокове;
  • енергия;
  • кафе.

Фотогалерия: нездравословна храна

Полезни продукти

Какво трябва да ядете всеки ден:

  • пресни зеленчуци и плодове;
  • плодове;
  • зърнени храни и различни зърнени храни;
  • постно месо и риба;
  • морски дарове (омари, миди, скариди);
  • мляко;
  • извара и обикновено кисело мляко;
  • кефир, ряженка, снежна топка, бифидок;
  • твърда паста;
  • домашно приготвени плодови напитки и пресни сокове;
  • грах и бобови растения (нахут, леща).

Фотогалерия: храна добра за тялото

Прогнози и последствия от навяхвания

Както всяко друго нараняване, това заболяване изисква определено време да се излекува. Когато първата степен на увреждане на връзките се възстанови в рамките на два до пет дни, докато втората степен е в състояние да изведе човек от обичайния жизнен ритъм до четири седмици. При разтягане на третия етап регенерацията отнема от два до шест месеца. Не забравяйте, че по-възрастният човек, по-бавно възстановяване на меките тъкани. Това е пряко свързано с инхибирани метаболитни процеси и по-ниско съдържание на колаген в организма. Също така, по време на инфекциозни заболявания, тялото прекарва по-голямата част от енергията си в борбата с микробите: в резултат на това, връзките се възстановяват по-бавно, отколкото при здрав човек.

Особено важно е да не се натоварва пострадалия крайник по време на рехабилитационния период. В своята практика авторът на статията се сблъсква с пациент, който е получил навяхване на глезена седмица преди важни състезания. Лекарите му строго забраняват да тренира и да разчита на ранения крак. Въпреки това, младежът не чакаше меките тъкани да се възстановят и започнаха да тренират. За съжаление, докато той правеше упражненията, травмата се влоши: вместо изкълчване на глезенната става се образува празнина. В резултат на това пациентът е спешно откаран от линейката в катедрата по травматология и опериран, върху крака му е поставена мазилка. Спортистът не само пропусна важни състезания, но и бе спрян от последващо обучение за четири месеца.

Възможни усложнения на навяхванията:

  1. Прикрепване на инфекция и развитие на възпалителни и гнойни промени в меките тъкани. Поради слабостта на имунната система по време на възстановителния период, тялото е особено уязвимо: дори и наскоро претърпели студ или кариес могат да бъдат източник на сериозни проблеми. Целулитът и абсцесът са натрупвания от гнойни маси в областта на ставата и лигаментния апарат, които нарушават функциите на крайника. Лечението се извършва само чрез отваряне в болницата. Също така, пациентът ще трябва да приема антибиотици за дълго време.
  2. Образуване на контрактура. На мястото на навяхването, ако разстоянието между зоните на зоната на увреждане е доста голямо, съединителната тъкан расте. Образува плътни и еластични прежди, които деформират засегнатия крайник, в резултат на което не може да се огъва или разгъва нормално. Най-често тази патология се развива с хронично разтягане на сухожилния апарат. Единственият начин да се реши проблемът веднъж и завинаги е операция, при която белегът се изрязва.
  3. Атрофия на мястото на увреждане на мускулната тъкан. Ако човек постоянно спасява наранения крайник и по всякакъв начин се опитва да намали натоварването върху него дори и след дълъг период след заздравяването на травмата, това води до изтъняване и отслабване на мускулите. Ръката или кракът могат да отслабнат и значително да намалят обема, което създава не само външен козметичен дефект, но и носи огромно неудобство в ежедневието. За да възстановите мускулната маса, трябва да се храните правилно и да тренирате редовно.
  4. Загуба или намаляване на чувствителността на тъканите. Когато са ранени, нервно-съдови снопчета, разположени в същата област, често страдат. В резултат на това, човек чувства много по-слабо ефекта от болката, студа или друг стимул. Лечението се извършва с помощта на физиотерапия или хирургия.

Фотогалерия: Усложнения на навяхването

Как да защитите себе си и близките си от появата на болестта

За съжаление, във време на високо развита индустрия и голям брой превозни средства, става много по-лесно да се наранят, отколкото преди петдесет години. Всеки ден човек поставя себе си и здравето си на голям риск, без дори да го осъзнава. А също и през последните години посоката на медицината се е променила драматично: ако преди лекарите смятат, че е много по-добре да дарят повече средства за лечение, сега превенцията е доминиращият елемент в световната практика. Ето защо, започвайки от училище, хората се обучават да оказват първа помощ за нараняване, както и да се държат компетентно в стресова ситуация.

Авторът на статията, заедно с колегите си, участва в организирането на санитарно-просветна работа сред професионалните спортисти. Изследователската група се състоеше от лица на възраст от 18 до 35 години, които ежедневно се занимаваха с доста тежки физически натоварвания и редовно се сблъскваха с такова нараняване като разтягане на връзките. Първо, лекарите моделираха ситуацията на получаване на такива щети, след което хората бяха помолени да предоставят първа помощ на жертвата, използвайки техните знания. За съжаление, тъй като е открито по време на експеримента, около 20% от атлетите са направили доста груби грешки, което по-късно може да доведе до сериозни усложнения. След това травматолозите показаха как да помогнат на пострадалите правилно при разтягане на връзките, като последователно изследват етапите на действие. След провеждане на контролен тест, по време на което всички спортисти показаха отлични резултати. Този експеримент показва важността и необходимостта от превантивни мерки.

Правила за защита от телесна повреда:

  1. Преди да правите спорт и тренировки, не забравяйте да се затоплите. Нашите мускули и сухожилия се нуждаят от затопляне: по време на тяхната неактивност те губят еластичност, а при натоварване се образуват микроскопични разкъсвания. Няколко минути преди тренировка, разтривайте ръцете и краката си: започвайки от върховете на пръстите си, плавно масажирайте цялото тяло. След това можете да разтегнете: от седнало положение, опитайте се да вземете глезените си, а също и да хвърлите лактите зад гърба си и да се опитате да закопчате китките си. Това ще помогне да се подготви тялото за последващо физическо натоварване. Разтягането помага да се подготви тялото за упражнения
  2. Избягвайте носенето на неудобни обувки. Много жени предпочитат да излизат на петите: с крак в неестествена позиция и високи шипове могат да причинят нараняване. Ако имате дълго и трудно събитие, по-добре е да изберете обувки на плосък курс, който ще бъде точно този размер, от който се нуждаете. Когато практикувате упражнения за джогинг, лекарите препоръчват избор на маратонки с добра фиксация на глезенната става, за да се избегне разтягане.
  3. Редовно тренирайте. Отдавна е доказано, че заседналият и неактивен начин на живот води до развитие на сериозни заболявания като диабет, хипертония, хранително затлъстяване и хиперхолестеролемия. Обучението ви позволява да укрепите мускулната и сухожилната рамка на тялото, в резултат на което тя става по-устойчива на ежедневните стрес и стрес. Оптималният брой спортни дейности на седмица е най-малко три. Ако имате натоварен график и не можете да отделите време за посещение на залата, препоръчително е да провеждате обучение у дома. За целта са ви необходими удобни дрехи и обувки, както и гимнастически килим и малки гири. Любителите на активния начин на живот могат допълнително да правят йога, аеробика, плуване, гимнастика, танци или борба.
  4. Когато вдигате тежки неща, опитайте се да слезете с тях на едно ниво. Това допринася за правилното разпределение на натоварването между раменния пояс и мускулите на гърба, а също така помага за избягване на навяхвания. Ако е възможно, опитайте се да не носите обемисти неща сами или да използвате механизирани устройства за това. Правилното вдигане на тежести равномерно разпределя товара.
  5. През зимния сезон, когато на улицата има предимно сняг и лед, използвайте специални скоби за обувки. Те се продават във всеки спортен магазин и са гумени подложки с шипове, които се намират на повърхността на плантара. Такова закрепване практически не разваля външния вид на обувки или ботуши, но в същото време позволява запазване на сцеплението с хлъзгава повърхност, намалявайки риска от развитие на многобройни патологии.
  6. Не злоупотребявайте с приема на алкохолни напитки. Според статистиката на лекарите от катедрата по травматология, по-голямата част от пациентите са пострадали при влиянието на етилов алкохол. Известно е, че алкохолът не само води до пристрастяване и образува сериозна зависимост, но и допринася за нарушаването на дейността на много органи и системи. При пияно лице координацията на движенията страда много, в резултат на което не може адекватно да оцени разстоянието до обект или повърхност, което често е съпроводено с придобиване на различни видове наранявания. Лекарите настоятелно препоръчват да не се използва повече от една чаша червено вино на ден. Избягването на алкохол спомага за намаляване на риска от нараняване

Разтягането на апаратната връзка е сериозно нараняване, което трябва да се лекува незабавно. Ако малки щети могат да се забавят сами, без да навредят на тялото, тогава по-големите могат да причинят много неудобства на човек. Ето защо лекарите силно препоръчват не само да предоставят първа помощ, но и да отидете до най-близкото спешно отделение. Възстановяването след разтягане е доста продължително: не бива да очаквате зашеметяващи резултати от вашето тяло само за няколко дни. Правилният курс на лечение ще ви помогне да се върнете към обичайния ритъм на живота.