Основен / Рехабилитация

Как се проявява разтягането на мускулите на гърба: симптоми и лечение на увреждане на отделна част от мускулната тъкан

Нашата гръб се състои от много елементи, между които е установена тясна връзка. С появата на болка в тази област веднага много трудно да се определи причината за проблема. Това може да бъде или гръбначна патология, или увреждане на меките тъкани, включително мускулната тъкан.

Една от причините за болки в гръбначния стълб е мускулното напрежение. Такива наранявания могат да възникнат не само при хора със слаб мускулен корсет, чието тяло не е подготвено за усилие. Проблемът може да се появи и при спортисти, ако те не упражняват правилно, или вдигат много тегло.

Обща информация

Разтягането на гръбначния мускул е нараняване на отслабена мускулна тъкан или ставата на сухожилието и мускула. Ако мускулите са нееластични, те лесно се микропробиват. Най-често този проблем възниква при неправилно зареждане с мощност.

Мускулните влакна се възстановяват бързо поради големия брой кръвоносни съдове, преминаващи през тях. Така че мускулите получават достатъчно глюкоза и кислород, необходими за регенерация.

По-лошо, ако получите мускулна лигамент. Подаването на кислород към брадитрофните мускули почти отсъства. И възстановяването от нараняване може да отнеме няколко месеца.

При нараняване на мускулите на гърба рефлексивно се намалява съседната мускулна тъкан. Това води до увеличаване на симптомите на разтягане, по-специално болка. Ето защо е необходимо да се помогне на пациента възможно най-скоро.

Степента на разтягане на гръбначните мускули:

  • Умерено - има неизразена болка синдром, който преминава през следващите дни.
  • Средна - болката е остра и правилна, което се увеличава с намаляването на увредения мускул.
  • Пълна руптура - болният синдром е силно изразена, опънатите мускулни тъкани губят способността си да се свиват. Понякога има кървене.

Запознайте се с инструкциите за употреба на напитката за питейна колаген на Honda Drink за по-добро хранене на гръбначния стълб и ставите.

Прочетете за симптомите на цервикална дисфункция на гръбначния стълб, както и за характеристиките на лечението на патологията на този адрес.

причини

Гръбначните мускули могат да бъдат увредени от повишено напрежение, в резултат на натоварвания, на които тялото не е способно.

За да провокирате разтягане на мускулите на гърба, можете:

  • тежък физически труд;
  • Обучение по силови спортове;
  • хиподинамия, при която мускулното тяло става по-слабо;
  • остро повдигане на тежести;
  • наранявания по време на падане или удар;
  • неправилен подход към лечението на вертебралните патологии.

Симптоми на разтягане

Първият признак на разтягане на мускулите е болка в областта на нараняване. Има усещането, че нещо е разкъсано. Амплитудата на човешките движения е силно ограничена. В някои случаи за пациента е много трудно да направи движение поради повишена болка.

В рамките на няколко минути може да настъпи подуване или посиняване на мястото на нараняване. Това е доказателство, че разкъсването на кръвоносните съдове.

Типични симптоми на гръбначния мускулен щам:

  • внезапна болка с различна интензивност (в зависимост от степента на увреждане);
  • повишена болка при огъване и обръщане, както и по време на палпация;
  • подобряване на състоянието, когато пациентът почива;
  • подуване (с 2 и 3 степени на разтягане);
  • синини;
  • синини.

Ако нараняване е достатъчно сериозно, болката може да продължи до няколко месеца. Ако мускулните спазми не минават дълго време, това може да покаже наличието на пролука в мускулните влакна.

Разтягане на мускулите може да повлияе на функционирането на други органи и системи. Пациентът може да изпита:

  • гадене и повръщане;
  • повишаване на температурата;
  • болка в пикочния процес;
  • дискомфорт в корема.

Ефективно лечение

Лечението на разтягане на гръбначните мускули трябва да се подхожда отговорно. Често с 1 степен на увреждане, когато няма силна болка, пациентът продължава да води нормален живот. Това може да бъде изпълнено с влошаване на патологичния процес. И вместо няколко седмици лечение може да отнеме месеци.

Водещият принцип на терапията с разтягане е пълната почивка на пациента. Трябва да се изключи джогинг, физическо възпитание и вдигане на тежести. Но продължителното обездвижване също не води до бързо възстановяване. Ето защо за известно време е по-добре да бъде на чист въздух.

Първа помощ

Ако има съмнение за разтягане, трябва възможно най-скоро да се предостави първа помощ на пациента. Първо, намалете натоварването на гърба. Поставете пострадалия на равна твърда повърхност.

Разтягането е развитие на възпалителния процес. За да го спрете на началния етап, трябва да прикрепите към засегнатото място студено. Той няма да позволи възпалението да се разпространи в съседните райони. Важно е да не се увреди кожата, така че е по-добре да се нанесе студ през повърхността на тъканта. Продължителността на процедурата трябва да бъде 30-40 минути. При силна болка можете да дадете хапче аналгетично с кетопрофеном.

Характеристики и възможности за лечение

Използването на студ като противовъзпалително и противозастойно средство е подходящо за първите 3-4 дни след нараняване. При изразена продължителна мускулна болка е възможно да се използват аналгетици и НСПВС.

Ефективни лекарства:

Мускулните спазми се спират чрез краткотрайна употреба на мускулни релаксанти (Baclofen, Mydocalm, Baklosan, Sirdalud).

Няколко дни след разтягане, лечението може да бъде допълнено с използването на затоплящи компреси, мехлеми, физиотерапия. Те засилват кръвообращението в засегнатата област, увеличават производството на ендорфини.

Какво е полезно плуване с остеохондроза на шийните прешлени и какви стилове са най-оптимални? Имаме отговора!

Инструкции за употреба на кетопрофен маз за облекчаване на болката в гърба и гръбначния стълб са описани на тази страница.

Отидете на http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashemlenie-nerva-v-spine.html и прочетете какво да правите, ако имате притиснат нерв в гърба си и как да се отървете от болката.

Мехлем за разтягане на мускулите:

В случай на силно разтягане е необходим специален поддържащ корсет, който ще поддържа тялото в статично състояние.

Процедурите на терапевтичния масаж и мануалната терапия са много ефективни за възстановяване на мускулната тъкан. Има и набор от специални упражнения, които ще помогнат за укрепване на мускулите сами.

При продължителен синдром на болка мускулната система става по-слаба и мобилността все повече се ограничава. При липса на активност мускулите атрофират, болката става още по-силна, защото за тях е по-трудно да държат гръбначния стълб.

Полезни препоръки

За да избегнете разтягане, трябва да следвате простите указания:

  • Преди да започнете каквито и да е товари, трябва да се подготвите. За да загреете мускулите направете загряване.
  • Големите тежки неща не носят сами. Ако товарът е разделен на части, по-добре е да прехвърлите всеки един поотделно.
  • Необходимо е да повдигнете тежките неща правилно. Гърбът трябва да бъде прав, лопатките са възможно най-плоски. Това намалява риска от нараняване на гръбначния мускул.

Разтягане на мускулите на гърба: симптоми, методи за първа помощ и лечение

Наранявания, неудобни движения и тежки физически натоварвания могат да причинят разтягане на мускулите на гърба. Мускулните влакна се състоят от еластични стави, които при необходимост се разтягат, като осигуряват подвижност на гърба. Появата на прекъсвания и микротравми е придружена от силна болка, която пречи на движението. Изисква се диагностика и комплексно лечение, след което болката и другите неприятни прояви ще отслабнат.

Симптомите на разтягане на мускулите на гърба

При разтягане на мускулите на гърба, остра, се появява болка, която мнозина възприемат като проблеми с гръбначния стълб. Отличителни черти на мускулните болки са такива симптоми:

  1. Болката е локализирана в една точка, с палпация, която причинява спазъм и твърдост на мускула.
  2. Неприятните усещания постоянно присъстват, дори в състояние на покой, нарастващи с най-малки движения.
  3. Образува се хематом на мястото на разтягане, кожата придобива характерен сив или сиво-лилав оттенък.
  4. Появата на подуване и подуване на кожата във фокуса на болката.
  5. Устойчивост и ограничено движение.

В случаите, когато разтягането на мускулите на гърба има големи огнища, основните симптоми могат да бъдат допълнени от такива прояви като:

  • висока температура;
  • гадене и повръщане при продължителна болка;
  • проблеми със съня;
  • повишена умора, раздразнителност.

Интензивността на болката е в пряка зависимост от степента на разтягане:

  • Първата е умерена болка, задържа се, периодично се проявява и изчезва след няколко дни.
  • Второто е съпроводено с микропукнатини в мускулните влакна, болката е постоянна, болка, спастична, амплитудата на движенията е намалена.
  • Третият - в мястото на разкъсване на влакната настъпва кървене, водещо до хематом, което изисква дългосрочно комплексно лечение.

Това ще изисква квалифицирана помощ, отсъствието на която може да доведе до неправилно сливане на мускулните влакна, което ще предизвика развитието на хроничен възпалителен процес.

Първа помощ

Нараняването на мускулите на гърба води до намаляване на съседните мускули, което увеличава признаците на парализа. Важно е бързо да се елиминират спазми и болки, за които те използват такива препоръки:

  1. Поставете жертвата на равна повърхност, като отстраните товара отзад, колкото е възможно повече.
  2. Прикрепете към огнището на болката сух студ, което ще помогне за намаляване на болката и намаляване на фокуса на възпалителния процес.
  3. Дайте на жертвата хапче от всяка упойка, налична в кутията с лекарства.

Много хора не знаят какво да правят при разтягане на мускулите на гърба, така че използват наличните инструменти за премахване на болката. Самолечението може да бъде изпълнено с последствия, тъй като в случай на разкъсване на мускулни влакна може да се наложи операция.

Медицински преглед - основният метод за диагностициране на разтягането на мускулите на гърба

Диагностични мерки

Клиничните прояви на разтягане, особено в присъствието на етап 3, са подобни на симптомите на много заболявания на гръбначния стълб, поради което ще се изисква комплексна диагностика, включително:

  1. Преглед на лекаря и събиране на първичната история - лекарят пронизва центъра на болката, оценявайки рефлексните мускулни контракции.
  2. Рентгенова снимка - показва целостта на гръбначния стълб и процесите, помагайки да се определи наличието на фрактура.
  3. ЯМР и КТ - използвани при наличие на противоречиви ситуации, когато стречингът е съчленен с патологии на гръбначния стълб.

Основната задача на диагностиката е сравняването на клиничните прояви с резултатите от хардуерната диагностика, като се изключва вероятността от нарушаване на целостта на костната тъкан. Опитният специалист, базиран на данните от първоначалния преглед, може да диференцира разтягането на връзките на гърба от други патологии.

Рентгенографията показва целостта на гръбначния стълб

Тежест на разтягане

Има 3 степени на разтягане, всяка от които има свои характеристики.

Първоначалната степен се дължи на неудобни и резки движения, както и на внезапно натоварване на гърба. Придружен от умерена болка, която изчезва напълно след 3-4 дни.

За степен 2 се характеризира с наличието на изразени мускулни спазми, при които човек не може да се движи и да се наведе. Остра болка възниква в резултат на частично разкъсване на фибри, придружено от появата на хематом и оток. Изисква цялостно лечение, насочено към регенерация на увредените места.

Третата степен е най-тежка и болезнена, тъй като предполага разкъсване на мускулите. Образуват се големи хематоми, мускулите стават плътни и твърди, появяват се синини. Мащабните почивки изискват изкуствено възстановяване на целостта и дълъг процес на възстановяване.

Лечение за разтягане на мускулите на гърба

Терапията зависи от степента на разтягане, както и от наличието на съпътстващи заболявания. Първият етап не изисква използването на специални лекарства. Достатъчно е да се поставят охлаждащи мехлеми към центъра на болката, които ускоряват регенерацията на увредените влакна. Най-ефективни от тях са:

След 2-3 дни почивка и използването на противовъзпалителни мазила разтягане ще мине.

Nise gel елиминира болката и ускорява регенерацията.

Лечение на разтягане на мускулите на гърба на втората степен включва използването на комплексна лекарствена терапия, която включва такива групи лекарства:

  1. Нестероидни противовъзпалителни средства: Нимесулид, Диклофенак, Наклофен.
  2. Сложни аналгетици: лорноксикам, кеторолак
  3. Ази и крем за външна употреба: Троксевазин, Лидокаин, Меновазин, Кетопрофен.
  4. Мускулни релаксанти: Sirdalud, Baclofen, Mydocalm.

В първите дни, когато симптомите на разтягане са особено болезнени, се използват мехлеми с ефект на охлаждане и замразяване. В бъдеще може да се използва затоплящ крем, провокиращ допълнителен приток на кръв към засегнатата област.

За да се ускори процесът на регенерация на увредените влакна, на пациента се препоръчва да носи специален корсет, който максимално ограничава мобилността. След 10-12 дни, когато острата болка изчезне, комплексът от упражнения трябва да бъде включен в лечението, с което мускулите постепенно ще се възстановят и свикнат с натоварванията.

Навяхването в комбинация с руптура, което е типично за трета степен, изисква хирургична интервенция. Увредените части на мускула се изрязват, а здравите се зашиват заедно. Рехабилитационният процес е 3-5 седмици. Комбинираните аналгетици и нестероидните противовъзпалителни средства помагат за отстраняване на болката.

Терапевтичен масаж ускорява възстановяването

Рехабилитация след операция включва:

  1. Физиотерапевтични процедури: магнитотерапия, балнеолечение, медицинска електрофореза, вибромасаж, душ на Шарко.
  2. Терапевтична физическа подготовка: аква аеробика, фитнес, йога, каланетика.
  3. Масаж, който елиминира мускулния тонус.
  4. Диета, в която акцентът е върху протеинови храни.

Физиотерапията и физическата култура оказват благотворен ефект върху мускулите на гърба, нормализират и ускоряват метаболитните процеси в тях. Това от своя страна подобрява регенерацията и ви позволява бързо да възстановите пълната мобилност на тялото.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Физикалната терапия се назначава от рехабилитационен лекар, като всички упражнения се подбират индивидуално, като се взема предвид естеството на увреждането и възрастта на пациента. Първите три дни на физическото възпитание отиват да загреят мускулите и след това продължават до пълната програма, като постепенно увеличават натоварването.

Най-ефективните упражнения за укрепване на мускулната система на гърба са:

  • Подкрепете - отидете до задната част на стола на разстояние 1-2 стъпки, поставете ръцете си на гърба и бавно се огънете, облегнал ръцете си на стола.
  • Ротация на тялото - поставете краката на ширината на раменете, ръцете на колана и бавно завъртете тялото, фиксирайки долната част на тялото неподвижно.
  • Плувец - лежеше на стомаха, ръцете и краката протегнати в един ред, а след това симулира плуване, максимално повдигане на ръцете и краката от пода.
  • Ходене и бягане на място.

Симптомите и проявите на разтягане на мускулите на гърба зависят от естеството на увреждането и степента на увреждане. Тези характеристики са фундаментални при избора на метод на лечение. Какво да правите, когато разтягате гърба си, кажете на специалист. Вкъщи можете да предоставите само първа помощ. Мехлем от разтягане на гърба и други лекарства се избират въз основа на индивидуалните характеристики на организма.

Разтягане на мускулите на гърба: симптоми и лечение

Гърбът на човек е мястото, където се намират най-големите мускули. Те образуват така наречения "мускулен корсет", който ви позволява да поддържате гръбначния стълб във вертикално положение, за да извършвате различни движения. Разтягане на мускулите на гърба се случва най-често по време на тренировка за сила във фитнеса, вдигане на тежести без предварително физическо обучение. Има и опъвания на мускулите на гърба на фона на тяхната частична атрофия, дължаща се на неправилно оформена поза или продължителна липса на адекватно физическо натоварване (например, след продължително заболяване при почивка).

В задната част са разположени следните мускули:

  • трапецовидни - са отговорни за движенията на ръцете, раменете, преместването и преместването на лопатките;
  • най-широкият - участва в отвличането и привеждането на ръцете, оформя външния профил на страничната проекция на гърба;
  • с форма на диамант - съществуват за дублиране на трапецовидни функции;
  • голям кръг;
  • гръбначни изправители - отговорни за огъване, удължаване, усукване на торса.

В допълнение към тези големи мускули на гърба има малки кръгли, назъбени мускули, лумбална и гръдна фасция. В гърба се прикрепва косото мускулце на предната коремна стена.

Какво е разтягане на мускулите на гърба

В клиничната спортна травматология разтягането на мускулите на гърба означава леко нараняване на мускулните влакна, които поради липсата на подготовка и липса на еластичност получават микроскопски прекъсвания в момента на максимално физическо напрежение. Това може да е резултат от нарушение на правилата за силово обучение, повдигане на тежести или продължително статично напрежение.

Като правило ефектите от нараняване много бързо преминават и без медицинска помощ. Това се дължи на високата регенеративна способност на мускулната тъкан. Има голям брой малки кръвоносни съдове. Мускулите получават достатъчно количество кислород и глюкоза. Тези фактори позволяват бързо възстановяване на мускулната тъкан.

Много по-дълго е процесът на рехабилитация след разтягане на връзките на мускулите на гърба. Те принадлежат към брадитрофни тъкани, които постоянно страдат от липса на кислород, протеини и други хранителни вещества. Възстановяването на сухожилието може да отнеме до 7-8 месеца, в зависимост от тежестта на увреждането.

Опасността от разтягане на мускулите на гърба е свързана с едно важно свойство на мускулната тъкан. След нараняване, на фона на болковия синдром, има рефлекторно свиване. По време на максималния контрактилен отговор, съседни или свързани мускули могат да бъдат повредени. Затова е необходимо да се предприемат мерки за първа помощ при най-малкото подозрение за разтягане на мускулите на гърба.

Симптомите на разтягане на мускулите на гърба

Първите симптоми са ограничена подвижност и силен болен синдром. Тези признаци се появяват внезапно, след изпълнение на рязко движение. Болката се усилва, когато се опитвате да наклоните или завъртите торса.

При разтягане умерено и тежко може да се развие подпухналост на меките тъкани. С обширни навяхвания на голяма област на мускулите по кожата, многобройни хематоми се наблюдават под формата на ограничени огнища. Палпиране болезнено.

За да се елиминират мускулните счупвания и фрактури, трябва да се вземе рентгенова снимка.

Лечение за разтягане на мускулите на гърба

Консервативното лечение на разтягане на мускулите на гърба започва с осигуряване на пълна физическа почивка. Поставя се легло. В тежки случаи може да се наложи да се носи специален ортопедичен корсет за дълго време, който частично ще поеме функциите на увредените мускули.

На първия ден след нараняване се препоръчва да се нанесе лед или студен компрес. Тази мярка ще помогне за намаляване на тъканния подуване и болка. Ако болката е тежка, можете да посъветвате нестероидни противовъзпалителни средства. Въпреки това, не трябва да се допуска извън допускане за повече от 2 последователни дни.

Започвайки от втория ден след нараняването, при лечението на разтягане на мускулите на гърба се добавя използването на затоплящи мазила, компреси, физиотерапевтични процедури (например, електрическа стимулация на мускулните влакна).

В нашата клиника мануална терапия е разработила специални програми за бърза и ефективна рехабилитация след претърпяване на вътрешни и спортни травми. Опитните специалисти, базирани на вашите индивидуални данни, ще могат да предложат индивидуални техники. В острия период можете да помогнете за ръчна експозиция, акупунктура, рефлексология. На етапа на рехабилитация ще ви помогнем да създадете ефективна мускулна рамка на гръбначния стълб и гърба с помощта на физиотерапия, масаж, акупунктура.

Консултация с лекар безплатно. Вие не знаете на какъв лекар за вас, обадете се на +7 (495) 505-30-40 ще ви кажем.

Разтягане на мускулите на гърба

Симптоми на разтягане

Не бъркайте навяхването и натъртването след падане.

причини

диагностика

степента на разтягане

Как да се окаже първа помощ

Първо трябва да ограничите движението на жертвата. За тази цел пациентът се поставя върху твърда повърхност. След това върху мястото на увреждането се прилага леден компрес. Поради ниските температури можете да спрете кървенето и да намалите отока.

Компресиране трябва да се запази около 15-20 минути. Ледът не трябва да се прилага директно в зоната на увреждане. Първо трябва да се увие в парче плат. В противен случай лицето рискува да получи измръзване. При силна болка можете да дадете хапче за обезболяване (Аналгин ибупрофен).

лечение

рехабилитация

В комплекса от лечебна гимнастика могат да се включат следните упражнения:

  1. Застанете в средата на стаята. Огънете гърба си и останете в това положение за около 5 секунди. След това се върнете в изходната позиция.
  2. Легнете по гръб и се опитвайте да повдигнете редовно краката си. В същото време трябва да се опитате да ги държите в горната позиция възможно най-дълго. За удобство, упражнението се прави най-добре на килим.
  3. Вдигнете таза и го задръжте в това положение за няколко секунди.

масаж

Масажните процедури не могат да се извършват веднага след нараняване. Причината е, че когато се опънат гръбначните мускули, настъпва увреждане на кръвоносните съдове. Масажът само ще засили кървенето и ще увеличи зоната на хематома. Лечението може да започне само на ден 3 след нараняване.

В процеса на масажа на гърба трябва да спазвате следните правила:

  1. Процедурата на лечение започва с областта на сакрума. В бъдеще специалистът се издига нагоре.
  2. Ръцете на масажиста трябва да са топли и спокойни.
  3. Отбележете продължителността на 1 сесия. Процедурата на лечение трябва да се извършва пестеливо. Масажирането на гърба на пациента трябва да бъде не повече от 15 минути.
Специалистът използва следните техники по време на сесията:
  1. Пощипването се използва в самото начало на процедурата. Първо, масажистът затопля ръцете си и започва да изпълнява ритмично поглаждане на цялата повърхност на гърба. Движението по шията и кръста трябва да бъде внимателно. В противен случай може да навредите на пациента.
  2. Триенето се извършва в по-интензивен режим. На първо място, специалистът масажи долната част на гърба. Смесването засяга по-дълбоките тъкани.

Разтягане на мускулите на гърба: симптоми и лечение на нараняване

Мускулите на гърба се считат за една от най-мощните мускули в човешкото тяло. Те могат да издържат на тежки натоварвания.

Те също така изпълняват различни функции, като завъртане на торса, гъвкаво разширение и др. Въпреки това, те са също толкова уязвими, колкото и другите видове мускули.

Прекомерните натоварвания могат да причинят разтягане на мускулите на гърба. Това е много неприятно явление, съпътствано от болка и трудности в ежедневието на човека.

Това се дължи на увреждане на влакната на мускулите или на свързването на сухожилието и мускула. В случай на забавено лечение могат да възникнат усложнения.

В тази статия можете да научите повече за този феномен, за какви симптоми е придружен, как се диагностицира и лекува.

Какво е разтягане на мускулите на гърба

симптоми и лечение на болки в гърба

В клиничната спортна травматология разтягането на мускулите на гърба означава леко нараняване на мускулните влакна, които поради липсата на подготовка и липса на еластичност получават микроскопски прекъсвания в момента на максимално физическо напрежение.

Това може да е резултат от нарушение на правилата за силово обучение, повдигане на тежести или продължително статично напрежение.

Като правило ефектите от нараняване много бързо преминават и без медицинска помощ. Това се дължи на високата регенеративна способност на мускулната тъкан. Има голям брой малки кръвоносни съдове. Мускулите получават достатъчно количество кислород и глюкоза. Тези фактори позволяват бързо възстановяване на мускулната тъкан.

Много по-дълго е процесът на рехабилитация след разтягане на връзките на мускулите на гърба. Те принадлежат към брадитрофни тъкани, които постоянно страдат от липса на кислород, протеини и други хранителни вещества. Възстановяването на сухожилието може да отнеме до 7-8 месеца, в зависимост от тежестта на увреждането.

Опасността от разтягане на мускулите на гърба е свързана с едно важно свойство на мускулната тъкан. След нараняване, на фона на болковия синдром, има рефлекторно свиване. По време на максималния контрактилен отговор, съседни или свързани мускули могат да бъдат повредени. Затова е необходимо да се предприемат мерки за първа помощ при най-малкото подозрение за разтягане на мускулите на гърба.

Разтягане на мускулите на гърба, чието лечение е консервативно, е най-честата причина за болка в тази част на тялото. Причината за разтягане на мускулите на гърба може да бъде слаб мускулен корсет.

Това може да повлияе и на неактивен начин на живот. В допълнение, тежката физическа работа или вдигането на тежести може да допринесе за разтягане на мускулите. Доста често, остър завой на мускулното тяло води дори до разкъсване на мускула. Затова се препоръчва тренировка за загряване преди тежък физически труд, което ще намали риска от разтягане или счупване на мускулите.

Тъй като мускулите са добре снабдени с кръв, те лекуват достатъчно бързо. Заедно с разтягане, гръбначните връзки също могат да бъдат засегнати от увреждане на гръбначния стълб.

Но лигаментите се доставят с кръв в малки количества, така че тяхното заздравяване е бавно и продължава до една година. И двете тези патологии протичат по същия начин, поради което е почти невъзможно да се разграничи какво точно е довело до болка. В медицината това заболяване се нарича "увреждане на меките тъкани".

В задната част има следните видове мускули:

  • Трапец. Тези мускули дават възможност да се движат ръцете, лопатките и раменете.
  • Най-широко. Формите на външния профил на гърба, са отговорни за абстракция на ръцете встрани.
  • Ромбоидна. Намира се в същия ред с трапецовидните мускули и изпълнява същите функции.
  • Голям кръг.
  • Гръбначни изправители. Те са отговорни за движенията в лумбалната област.

Тези мускули са най-големи, но има и малки мускули на гърба.

Патогенезата на болките в гърба с мускулно напрежение.

При разтягане на мускулите се появяват микро-сълзи на мускулите и сухожилията, които се съпътстват от подуване, кръвоизливи и спазми на увредени мускули. Появата на болка е свързана с компресия на нервните окончания с едематозни тъкани и спазматични мускули.

Тежестта на болката може да варира от лека до много тежка. Появата на болка води до ограничаване на физическата активност, особено увеличаване на болката при огъване встрани.

Това се дължи на защитен спазъм на дълбоките мускули на гърба. Често срещан симптом на разтягане на мускулите на гърба е появата на подпухналост и кръвоизливи в лумбалната област.

Тежест на разтягане

Според тежестта на разтягане на гръбначния мускул се разделя на:

  1. 1 степен - умерена. Болката след разтягане е слаба. Обикновено тя преминава през кратко време.
  2. 2 степен - средна. По това време могат да се появят контрактилни спазми, които причиняват дискомфорт на човека.
  3. 3 степен - пълна почивка. Загуба на мускулна контрактилност В същото време има силна болка.

Чести причини за увреждане на лумбалния мускул

Болките в долната част на гърба в резултат на мускулен спазъм обикновено могат да бъдат причинени от всякакъв вид движение, което упражнява прекомерен товар върху долната част на гърба.

Най-честите причини са тежко повдигане, повдигане по време на усукване, внезапно движение или падане.

Спортните травми също са често срещана причина за разтягане на мускулите на гърба, особено за спортовете, в които има усукване, всякакъв вид внезапен шок или внезапни движения.

Прояви и симптоми

Първите признаци се считат за болки в гърба. Може да се наблюдава подуване или леко подуване на мястото на нараняване. Не рядко се придружава от появата на хематоми.

Болката може да се развие до тежка, това ограничава функцията на опорно-двигателния апарат. Ако се наблюдават характерни симптоми, тогава с повишена физическа активност се наблюдава повишена болка.

Трябва да се отбележи, че след нараняване на гърба, мускулът вече не е толкова еластичен, както преди, с появата на малки белези.

Често, когато травма на гръбначния стълб е увреден, а именно, ако връзките са повредени, се забелязват синини в лумбалната област. Ако забележите, че увреденият мускул не се свива, не се колебайте да се свържете с лекар.

разлики

Когато човек издърпа гърба си, той често подозира, че е настъпило сериозно увреждане. Много от тях веднага отиват в болницата - за провеждане на скъпи изследвания. Това прави лечението забавено, което често забавя процеса на възстановяване. Въпреки че е възможно да се разграничи разтягането на мускулите на гърба от тежко нараняване чрез външни признаци:

  • Херния веднага дава болка, която се характеризира с висока интензивност. За разлика от разтягането, болката не е локализирана в засегнатата област, а дава на седалището или крака. Също така не се наблюдава в покой, рязко нараства с движения, което прави херната по-осезаема, отколкото обикновеното разтягане.
  • В случай на фрактура на гръбначния стълб непосредствено след нараняване се появяват болка и скованост на движенията. Тези симптоми правят счупването сходно, ако не и с неговия механизъм. Такива увреждания рядко се срещат при натоварване, което обикновено възниква, когато човек падне.
  • Остеохондрозата има подобни симптоми, но тяхното появяване винаги е свързано с дълга и неудобна позиция на тялото (например по време на сън).
  • Необходимостта да се правят паралели между тези патологии се дължи на различия в лечението, които за всяка травма включват собствени методи.

Първична грижа

Не е тайна за някой, че за всяко нараняване, първа помощ трябва да бъде предоставена преди пристигането на лекаря. Какво можете първоначално да направите, когато разтягате мускулите на гърба?

На първо място, изключва се всякаква физическа активност, в противен случай увреждането се влошава. Разтягане е вид възпалителен процес, така че налагането на настинка е необходимо. Това ще ограничи разпространението на възпалението.

Когато се покрива лед, задължително се използва тъканна подложка, тъй като директният контакт на леда с кожата може да увреди кожата. Продължителността на тази процедура е от 30 до 40 минути. Вие не можете да се отклонявате от тези норми.

Ако има силен синдром на болка, тогава един отличен вариант би бил мехлем, който е предназначен за облекчаване на болката. Може да бъде “Фастум-гел”, “Финалгон”, “Апизатрон” и подобни мазила.

Те имат аналгетичен и противовъзпалителен ефект, но заедно с това и затопляне. Но имайте предвид, че мехлемът се прилага след ледени процедури. Веднага можете да пиете хапчета за болка, като "Диклофенак".

Диагностични мерки

Когато се обръща към лекар, той ще проучи причините за увреждане на меките тъкани, ще изслуша оплакванията и въз основа на това ще направи първоначална диагноза. От голямо значение при прегледа на пациента е физически преглед, който включва, в допълнение към прегледа, палпиране, перкусия и тестване на сухожилни рефлекси.

За да се елиминира подозрението за спинална фрактура, ще се изисква рентгенография на гръдния кош. Точна ЯМР може да изисква спинална ЯМР или компютърна томография (КТ).

При диагностицирането е много важно да се идентифицира естеството на болката, тъй като разтягането на гръбначните мускули може да предизвика междуребрена невралгия, радикуларен синдром и възпаление на нервите на гърба. Ако разтягането на гърба не е съпроводено с увреждане на нервите, болката се локализира в лумбалната област или на друго място, без да се дава на други части на тялото.

Ако разтягането е придружено от увреждане на нервните стволове, болката може да се даде на слабините, бедрата или седалището. В този случай са важни допълнителни изследователски методи, като МРТ, КТ и радиография.

Лечение за разтягане на мускулите на гърба

За съжаление, не всеки знае как да лекува разтягане на мускулите на гърба и затова хората трябва да издържат на болка, която може да трае достатъчно дълго за такива наранявания.

Преди всичко, в рамките на 48 часа след разтягане, експертите препоръчват да се прилагат студени компреси към увредената област, за да се предотврати подуване и облекчаване на възпалението. Забележка: студът се прилага за няколко минути на интервали от половин час.

След три дни болезненият спазъм се отстранява с помощта на топлина (горещи компреси, вани, нагревателни подложки или затоплящи мазила от нестероидна природа). Също така, болкоуспокояващи и системни НСПВС се препоръчват за облекчаване на болката.

Въпреки това, когато приемате такива лекарства трябва да се обърне внимание на наличните противопоказания.
Физиотерапевтични процедури, масаж и мануална терапия са се препоръчали добре в лечението на разтягане на мускулите на краката.

След облекчаване на болката, по време на рехабилитационния период е необходимо да се ограничи натоварването на гърба до минимум, или напълно да се елиминират.

Въпреки факта, че разтягането на мускулите на гърба е доста болезнено и неприятно състояние, то като правило не се нуждае от сериозно лечение. Ако обаче такава травма периодично се повтори, тя може да сигнализира за по-сериозни проблеми, които изискват задълбочено диагностично изследване и адекватна медицинска помощ.

Какво лечение се предписва

В никакъв случай не се самолечете! Въпреки това, първа помощ трябва да се изисква. С най-малко разтягане или подозрение за това е необходимо да се минимизира натоварването на гърба. За какво се прави, за да не се влошава състоянието на нараняване.

Можете също да използвате достатъчно студен предмет, за да отстраните тумора, или поне да намалите. Освен това студът предотвратява разпространението на възпалителния процес.

Ледените предмети се нанасят най-добре през тъканта, за да не се повреди кожата. Времето на нанасяне на леда е от 20 до 40 минути. В рамките на два дни трябва да се правят ледени пакети на всеки четири часа.

Ако в рамките на половин час след получаването на нараняване има кървене или натъртване, трябва да се приложи еластична превръзка на мястото на увреждането. Също така, на повредената зона трябва да се даде възвишено положение. Така че няма увеличаване на оток.

Ако е необходимо, използването на аналгетици и лекарства, които инхибират възпалителния процес.

Основният принцип на вече директно лечение на навяхване е осигуряването на пълна почивка на пациента. Необходимо е да се премахне натоварването на гърба, ходенето, джогинга и други активни дейности. Не забравяйте обаче, че пълното недвижимо имущество оказва отрицателно въздействие върху хода на лечението. Как да си осигурите време, прекарано на чист въздух, трябва да се консултирате с лекар.

След като възпалителният процес е спрял и няма подуване, можете да посетите банята, както и да използвате отоплителна подложка.

По принцип тези процедури могат напълно да осигурят Вашето лечение. Такива процедури, като правило, не са продължителни и траят не повече от две седмици. В края на курса на лечение трябва също да помните, че трябва да възстановите тялото си.

За щастие, такива щети с времето минава, като правило, проблемът е решен за 3-4 седмици. Като се има предвид, че кръвоснабдяването в тази област е добро, то необходимите хранителни вещества и протеини, необходими за лечението, са в достатъчно количество, което намалява времето за възстановяване.

Ако болката е значителна, лекарят може да даде на пациента пълна почивка за не повече от един или два дни. Типичните процедури за първа помощ за такива щети включват:

  1. Обезболяващи (например, парацетамол), с цел да се прекъсне предаването на сигнали за болка в мозъка;
  2. Противовъзпалителни лекарства (като ибупрофен) за намаляване на локалното възпаление, което е причина за болка;
  3. Мускулни релаксанти, които могат да бъдат предписани на краткосрочна основа за облекчаване на тежките болки в долната част на гърба, свързани с мускулни спазми.
  4. Масаж, който може да помогне за подобряване на кръвообращението в долната част на гърба (което ще ускори процеса на възстановяване), ще улесни спазмите на мускулите и ще увеличи производството на ендорфини (естествени химични съединения, които действат като обезболяващо средство)
  5. Мануална терапия Леки манипулации, извършвани от лекар или специалист, за да разхлабят здраво мускулите на гърба.
  6. Лед или студени компреси. Прилагането на всякакъв вид студена опаковка може да помогне за намаляване на възпалението, което е полезно да се приложи веднага след нараняване.
  7. Термична терапия. Използването на топлина в лумбалната област е полезно, за да се стимулира притока на кръв и да се излекува увредената област.

Ако периодът на лумбалната болка трае повече от две седмици, мускулите започват да отслабват, тъй като болката кара повечето пациенти да ограничават активността. Липсата на активност води до загуба на мускулите и последващо отслабване, което от своя страна води до увеличаване на болката, защото мускулите са по-малко способни да държат гръбначния стълб.

Като правило, хората, които водят активен начин на живот и спортуват, са по-малко склонни да страдат от болки в долната част на гърба, поради напрежението в мускулите, защото упражнението укрепва мускулната система и я прави по-устойчива на увреждане и навяхване.

Има три вида мускули, които поддържат гръбначния стълб:

  • Екстензори (мускули на гърба и бедрата)
  • Flexors (коремни мускули)
  • Кожни коремни мускули (странични мускули)

Докато някои от тези мускули се използват в ежедневния живот, повечето от тях не получават адекватно упражнение и са склонни да отслабват с възрастта, ако не са насочени към упражняване.

Пълна програма за упражнения за долната част на гърба трябва да се състои от комбинация от упражнения.

Разтягане за гърба

Упражнения за укрепване на екстензорите на гръбначния стълб. Аеробни упражнения с ниска интензивност. И накрая, една редовна, устойчива програма със стрии на мускулите на подбедрицата ще помогне за намаляване и предотвратяване на травма на мускулите на гърба.

Мускулите на бедрата (бицепсите на бедрото, семитендинозата и полумембранните мускули) преминават по задната част на бедрото и под коляното. Спастичността и сковаността на мускулите на подбедрицата водят до изглаждане на нормалното огъване на талията.

Спастичността на тези мускули ограничава движението на мускулите в тазовата област, което може да напрегне долната част на гърба. Редовното разтягане може постепенно да удължи тези мускули и да намали натоварването на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Методи за самообучение

  1. Упражнение 1. Упражнението се извършва в позиция на гърба, а ръцете са зад главата. Сега се огъваме и поддържаме тази позиция до 8 секунди. Задачата трябва да се повтори 10 пъти.
  2. Упражнение 2. Пациентът лежи на стомаха си, лактите са под брадичката. След това, на свой ред, повдигнете прави крака до възможно най-високата височина, след това повдигнете двата крака и ги задръжте изправени за десет секунди.
  3. Упражнение 3. Вземете легнало положение, сложете ръце на главата му и леко повдигнете тазобедрената става и го задръжте за 8 секунди. Упражнението се повтаря поне десет пъти.

Така се запознахте с общите методи за поддържане на мускулите на гърба в здравословно състояние. Но тези упражнения не могат да ви гарантират постоянната надеждност на гръбначните мускули.

Например, много спортисти и спортисти се занимават с професионално втвърдяване на мускулите. Не трябва обаче да се стремите към спортисти, защото можете да поддържате здрави мускули и да спазвате основните препоръки.

Но не забравяйте, ако все пак има подозрения за проявата на болестта, не забравяйте да предоставите първа помощ (вижте подробностите по-горе) и се обадете на специалист.

Как да премахнем болката при мускулно напрежение. Облекчаване на болката при изкълчени мускули

Лечението на навяхвания започва с облекчаване на болката. За да облекчите болката, можете да прикрепите балон с лед към увредената зона или нещо студено замразени зеленчуци, кубчета лед, разбира се, след като предпазите кожата от преохлаждане с кърпа или кърпа.

Различни болкоуспокояващи могат да помогнат за намаляване на болката, но не можете да ги използвате без прекъсване за дълго време. Ако през седмицата болките в гърба не изчезнат и не усещате подобрение в състоянието си, тогава трябва да се консултирате с лекар.

При лечение на лумбални навяхвания:

  • Обща почивка за гърба
  • медикаменти за мускулни спазми
  • масаж на гърба
  • специални упражнения за укрепване на мускулите на гърба

При лечение на разтягане на гърба, двигателната активност е много важна, продължителната почивка и почивката в леглото могат да влошат състоянието ви.

В бъдеще е възможно да се използват различни усилващи колани, не-твърди корсети и еластични превръзки, за да се предотврати навяхването.

Също така, остеопатите се справят доста успешно при лечение на навяхвания. Най-добрият еквивалент на лечение е предотвратяването на такива състояния. Превенцията на навяхванията е да се увеличи гъвкавостта и издръжливостта на лумбалната и други части на гърба.

Необходимо е да запомните ползите от затопляне преди силно физическо натоварване. Загряването може да предотврати разтягането на мускулите, поради факта, че помага за затопляне на тялото, подобрява притока на кръв в органите и тъканите.

Програмата на физиотерапията също може да подобри състоянието на мускулите на гърба. Рехабилитацията и възстановяването обикновено преминават през три етапа.

  1. При силни болкови симптоми - ограничаване на физическата активност и облекчаване на болката
  2. След намаляване на симптомите на болката, някои упражнения са разрешени.
  3. Пълно възстановяване на целия диапазон на движение

Те са се доказали в лечението на навяхвания, мехлеми и гелове за спортисти. Те могат да бъдат разделени на затопляне и охлаждане.

Мехлеми със затоплящ ефект увеличават пропускливостта на капилярите, като по този начин увеличават кръвообращението и облекчават подуването. Въпреки това, веднага след настъпването на нараняване да се прилага такъв мехлем във всеки случай невъзможно, тъй като те се използват вече след премахване на болката.

Те могат да се използват и за профилактични цели, за загряване на мускулите. Въпреки това, тези кремове не са подходящи за чувствителна кожа, тъй като могат да причинят изгаряния на кожата.

Маз с охлаждащ ефект Препоръчително е да се прилагат веднага след нараняването на гърба. Тези гелове или мехлеми могат да анестезират и успокоят увредената област. Мехлемът не трябва да се втрива, за да не се увреди още повече мускулът. Геловете имат по-добра абсорбция и по-бързо придават желания ефект от мехлемите.

При хронични или хронични наранявания, използвайте лекарства, които включват йод и други противовъзпалителни компоненти.

Лимит на натоварване

След нараняване е необходимо напълно да се ограничи натоварването на увредения мускул за период от 36-48 часа, в зависимост от тежестта на увреждането.

В този случай увреденият крайник трябва да бъде поддържан. След изтичане на това време се разрешава леко натоварване в малки дози.

Веднага след нараняването е необходимо да се нанесе еластичен бинт - това ще помогне за намаляване на болката и за отпускане на увредения мускул.

Използването на противовъзпалителни средства за разтягане на мускулите

За да се намали болният синдром, е възможно да се използват нестероидни противовъзпалителни средства от местна употреба - диклофенак, кетопрофен, пироксикам и др. Те ще подтиснат асептично възпаление, което може да се появи в увредения мускул и да намали болката.

Противовъзпалителни кремове

На първия ден след увреждането ще бъде подходящо да се започне локално лечение на навяхвания с крема на основата на колаген - те не само ще облекчат болката, но и ще балансират колагена в тялото, нормализират състоянието на увредените мускули, хрущялите и сухожилията.

Противовъзпалителните мазила са подходящи в случай на силна болка и поява на оток. Те елиминират фокуса на възпалението, причинен от мускулния щам, и се основават на пироксикам, кетопрофен или диклофенак.

Разбира се, може да има варианти, но именно тези вещества ефективно се справят с подуването и болката. Затова вземете под внимание следните инструменти:

  • Voltaren;
  • Fastum гел;
  • Finalgel;
  • Amelotex;
  • Diklak;
  • Диклофенак.

В случай, че има силни натъртвания, трябва да се предпочитат мехлеми с абсорбиращи се вещества. Те могат да бъдат:

Ако нараняването е незначително, тогава можете да ограничите мазилата Traumeel и Arngel. Използването на лекарства от официалната медицина може да се комбинира с методите на традиционната медицина. Лечението с народни средства често прави състоянието на пациента много по-лесно и допринася за бързото възстановяване на мускулната тъкан.

Подгряващ мехлем

Мехлемите от тази група се основават на пчелна или змийска отрова, но могат да съдържат пипер или горчица. Те перфектно подобряват кръвообращението, влияят положително на нервните окончания и разширяват съдовете на кожата.

Не трябва да ги използвате веднага след нараняване, но малко по-късно те ще бъдат много ефективни. Особено ако добавите към тях лек и затоплящ масаж. Примери за такива лекарства:

Охлаждащ мехлем

Както подсказва името, мехлемите от тази серия охлаждат увредената област и облекчават болезнените симптоми на разтягане на мускулите и сухожилията.

Те могат да се използват веднага след нараняване. Като част от такива мехлеми могат да се наблюдават ментол и различни етерични масла. В тях присъстват и аналгетици, така че резорбцията на хематома ще бъде безболезнена.

Предлага се под формата на гел или аерозол за външна употреба и се нанася върху кожата без триене. Можете да закупите следните опции:

Действащи комплексни мазила

Сложните мехлеми имат широк спектър от ефекти и решават няколко важни задачи едновременно: облекчават подуването и болката, лекуват възпалението, затоплят и дори подобряват кръвообращението, което е много важно, например при наранявания на краката. Тази категория включва:

Други местни лекарства

Допълнителни мехлеми се използват, за да се предпази човек от сериозните последици от нараняване и да се съкрати периодът на възстановяване.

За предотвратяване на стагнацията в засегнатите райони и появата на кръвни съсиреци може да се използва хепаринов маз, който разрежда кръвта и има благоприятен ефект върху възпалителния център.

Въпреки това, този инструмент се предписва само от лекар, така че не трябва да бъде любител. Накрая могат да се използват ангиопротектори, които укрепват стените на кръвоносните съдове и стимулират резорбцията на хематомите.

Правила за използване на терапевтични мехлеми

Разбира се, че най-добрият избор на мехлем ще бъде направен от лекар, но се пригответе за факта, че трябва да си купите няколко тръби. Важно е да разгледате текущото си състояние и възможните реакции към различни вещества. Особено внимателно при употребата на лекарства трябва да сте по време на бременност, защото не всички лекарства са безопасни за плода.

Ако посещението на лекар не е включено в плановете ви, тогава можете да се консултирате поне с аптека. Там ще имате възможност да зададете въпроси на фармацевта и да видите указанията за употреба, при които се посочва съставът на мазта и противопоказанията.

Всички мехлеми се втриват в кожата на увредената област с леки движения, така че да не причиняват допълнителна болка. Преди започване на процедурата се препоръчва да се нанесе малко количество мехлем върху кожата и да се изчака 10 минути, за да се гарантира, че няма алергични реакции.

Сред неприятните симптоми могат да се наблюдават сърбеж, парене и зачервяване. В този случай ще трябва да се откажете от това лекарство и да си купите нещо друго. Също така си струва да си припомним, че не можете да прилагате маз към увредените части на тялото.

Внимавайте да бъдете в случаи с деца, защото често родителите пропускат появата на алергии, продължават лечението и влошават състоянието на детето. Като правило, курсът на лечение отнема от една седмица до един месец и зависи от естеството на вашето нараняване, степента на тежест и скоростта на възстановяване. По-точна информация може да бъде дадена само от лекуващия лекар след прегледа.

Народни лечения за навяхвания

Представяме някои рецепти, които според отзивите на потребителите са най-ефективни в ситуация като разтягане на мускулите. Лечението с традиционните методи е насочено главно към облекчаване на болката и се препоръчва само като допълнение към официалната медицина.

  1. Загрейте бирата, така че да не кипне, а просто се издига в тенджера - до около 50 градуса. След това, в гореща бира, намокрете кърпа или друга кърпа, изстискайте и поръсете обилно от едната страна с черен пипер. Нанесете същата страна на кожата за 10 минути. Повторете това още 4 пъти на интервали от 20 минути.
  2. Нарежете лука в месомелачка, смесете със захарта, за да направите пастообразна консистенция. Поставете тази смес върху превръзка и нанесете на възпалено място за един час. Може да се повтаря всеки ден.
  3. Пепел от гроздови кълнове, смесени със зехтин 1: 4 и разпръснали възпалените места с тази смес.
  4. За възпалено място направете приложение на синя глина (може да се купи в аптека), предварително смесени с вода до консистенция на гъста заквасена сметана и охладени в хладилника. Повтаряйте на всеки 3-4 часа.
  5. Клубени от обикновени картофи. За лечение, вземете чисти и обелени картофи, настържете го на фина ренде и използвайте получената каша под формата на приложения.

Ако синдромът на болката не премине, можете да подобрите ефекта на картофа, ако добавите лук и захар към него. Всички съставки се смесват добре до гладкост. Такава заявка може да бъде оставена цяла нощ, след като е била фиксирана с превръзка.

  • Чесънът помага и срещу навяхвания с различна етиология. Нарежете чесъна и го напълнете с животинска мазнина. След пускането на печката и малко кипене. Охладете сместа, добавете малко натрошен евкалипт и разтривайте получения балсам в повреденото място няколко пъти на ден.
  • Друго доказано народно лекарство на базата на чесън. Ще имате нужда от оцет, водка или алкохол и чесън. 10 скилидки чесън, смесени с 0,5 литра оцет и 100 мл водка. Настоявайте за 2 седмици на тъмно място. След това филтрираме и филтрираме, добавяме около 20 капки алкохолна евкалиптова тинктура и използваме тинктурата като компрес на възпалено място.
  • Лимонов чесън със сок се използва и под формата на компреси или лосиони. Компресите трябва да се сменят с нови, тъй като те се нагряват до телесната температура.
  • Отварата от бъз е в състояние да облекчи подуването и да облекчи болката. Добавете я, когато се къпете, можете също да добавите 1 чаена лъжичка сода за хляб.
  • При първите признаци на разтягане, подуване и подуване идеално се премахват ледените компреси, увити в марля.
  • Въпреки че стречингът се отнася до леки и неопасни увреждания на мускулите на гърба - не пренебрегвайте медицинските съвети и професионалната помощ. В крайна сметка най-ценното нещо, което човек има, е здравето му.

    профилактика

    Извършването на феномена на прешлените връзки е доста често и е от особено значение. По-добре е обаче да не изпитвате подобни ситуации.

    За да се предотврати появата на лумбална травма, а именно увреждане на лигамента, е необходимо да се спазват някои превантивни мерки.

    Смята се, че най-оптималните методи за защита на сухожилията и мускулите от разтягане увеличават гъвкавостта на гръбначната част. Тази опция предотвратява чувствителността на гръбначния мускул. Също така висока гъвкавост предотвратява появата на пристъпи на болка в гърба.

    В допълнение към тези техники, има някои упражнения, които са проектирани специално за определени условия.