Основен / Лакът

Рецепции, видове и техники на релаксиращ масаж

Ползите от релаксиращия масаж са не само за подобряване на благосъстоянието, но и за подмладяване на тъканите, релаксация, активиране на процесите на регенерация и стимулиране на производството на хормони на щастието. Съществуват няколко вида техники за релаксация, които се различават по характеристиките на поведението, техниките, показанията и противопоказанията. Някои от тях са подходящи за домашна употреба, докато други могат да се правят само в шоурумите.

Видове релаксиращ масаж

класически

Традиционен релаксиращ масаж е показан за:

  • Отстраняване на симптомите на стреса и депресията, подобряване на емоционалното състояние;
  • Облекчаване на психологическата умора;
  • Облекчаване на хроничната физическа умора;
  • Подобрения в съня;
  • Облекчаване на мускулното напрежение;
  • Подобрява състоянието на кожата и укрепва имунитета.

Не се препоръчват процедури за:

  • Инфекциозни и възпалителни процеси;
  • кървене;
  • Кожни заболявания и нарушаване на целостта на кожата;
  • тромбоза;
  • Онкология.

Процедурите помагат за възстановяване от заболявания и наранявания, а ефективността на класическия масаж се появява след първата сесия.

Важен компонент на процедурата - ароматни масла. Двойките на етерите помагат за отпускане, успокояване на нервната система, мислите и ума, имат лечебен и тонизиращ ефект. По време на сесията капитанът използва както чисти естери, така и смеси от тях на базата на базово масло или сметана. Обикновено класическият масаж включва използването на техниките на шведското и европейското училище по масаж, както и някои техники от източните практики (масажиране с портокали или топли камъни).

Масаж на гърба

Използвайте масаж за облекчаване на стреса, напрежението, умората. Техниката на релаксиращ масаж на гърба се основава на няколко правила:

  • Винаги започвайте сесия с долната част на гърба;
  • Горната част на гърба се работи само от вътрешната страна на дланите;
  • Движенията надолу се извършват от външната страна на дланите;
  • Интензивността на движението се увеличава с времето;
  • Техниките за триене и затопляне се извършват само по протежение на мускулните влакна;
  • Ударът се използва в началото и в края на сесията;
  • Силата върху гръбначния стълб е забранена.

Продължителността на релаксиращия масаж на гърба зависи от показанията и състоянието на пациента, но обикновено е около 30-40 минути.

Масаж на областта на шията и яката

Особеността на релаксиращия масаж на врата е посоката на движение. Ръцете на масажиста се плъзгат надолу от горе и всеки метод се извършва 5 до 10 пъти. Започнете сесия с плавни удари на предмишницата с дланите на ръцете. Масажът се продължава чрез триене и притискане, след което те преминават към месене. По време на движението на месене движенията обикновено са кръгли и се изпълняват по посока на часовниковата стрелка. След това преминете към масажиране на трапецовидните и раменните стави. Сесията може да се комбинира с релаксиращ масаж на главата: за това, косата част се държи от движения като на рейк от челото до задната част на главата.

Масаж на лицето

Предимството на релаксиращия масаж на лице е простотата и способността да се прави дори у дома. Процедурата започва с гладките движения по бузите от носа, челото и брадичката. Възглавниците на пръстите преминават през носа към линията на косата, а след това с кръгови движения отиват до слепоочията. От вътрешния ъгъл на окото до външния също преминават кръгови светлинни движения. Пресоването в тази област е неприемливо - може да предизвика микротравми на кожата. Вибрационните пати работят по линията от централната точка над горната устна до скулите и по протежение на масажните линии от централната точка под долната устна до ушите. Цялостен масаж на лицето с бавни и дълбоки движения.

Ако провеждате сесии ежедневно, можете да подобрите мускулите на мускулите на лицето, да намалите тежестта на бръчките и да се отървете от тъмните кръгове под очите, да върнете кожата здрав цвят.

бирмански

Релаксиращ бирмански масаж е терапевтичен и засяга ставите, мускулната тъкан и сухожилията. По време на процедурата майсторът използва не само дланите, но и юмруците, ребрата на пръстите и предмишницата за по-дълбоко изследване. Понякога се използват тегловни и точкови ефекти върху рефлексните зони. Масажът ви позволява да облекчите хроничната физическа или емоционална умора, да подобрите състоянието на кожата, да укрепите имунната система и да постигнете хармония със себе си.

Общият релаксиращ масаж е придружен от национална музика и тихи мелодии, които помагат да се настроите към необходимите вибрации и да се отпуснете.

Масажът започва с масаж на главата и лицето. Палците правят систематичен и дълбок натиск върху рефлекторните точки, а косматната част се държи с длани. По време на релаксиращ масаж на гърба се прилагат удари в посока от линията на косата до гръбначния стълб. Централната линия на гърба се масажира с юмруци и ребра на пръстите: това е необходимо за по-дълбок ефект върху тъканите.

Сесията се завършва с винаги бавни вълнообразни движения на целия гръб. И след процедурата, на клиента се дава време за почивка и предлагане на билков чай.

гръцки

Успокояващ масаж с много топло масло произхожда от Гърция. Гръцката техника съчетава класически масажни техники с етери, базови масла и техните смеси. Тя се различава от останалите по това, че за всяка част от тялото се използват специални средства. Обикновено маслото за релаксиращ масаж на гърба е кокосов орех с добавка на мащерка или розмарин.

За да се постигне добър козметичен ефект, към сместа често се добавят витамини, а за по-добро проникване в кожата се нагряват. По време на сесията отнема от 5 до 10 минути, за да се изработи една част от тялото: това време е достатъчно за активните компоненти от маслото да проникнат в клетките на кожата и да започнат процесите на регенерация.

Гръцкият масаж подобрява метаболитните процеси и спомага за релаксация, подхранва тъканите на организма с витамини и кислород, подобрява състоянието на кожата, помага да се отърве от проблеми със съня и облекчава емоционалната умора. Сесията за релаксиращ масаж на тялото продължава от 30 до 50 минути, а след това на клиента се предлага време за почивка и контрастен душ. Това е най-добрата релаксираща процедура, която може да се извършва ежедневно и да не се страхува от противопоказания или негативни ефекти.

звук

Звуковият масаж на тибетски пеещи чаши е безконтактна техника и има благотворен ефект върху емоционалното и физическото здраве на човека. За процедурата изберете купи с различен диаметър и от различни материали, в зависимост от доказателствата.

Те имат чаши на нивото на чакрите, по енергийните меридиани на тялото или над проблемните органи.

Провеждайте релаксиращи сесии за цялото тяло. Положителни ефекти от процедурата: t

  • Подобряване на съня;
  • Нормализиране на кръвното налягане и хормоналните нива;
  • Намаляване на главоболие, замаяност;
  • Да се ​​освободим от депресия и фобии;
  • Бързо възстановяване след операция, заболяване, нараняване.

Звукова терапия също помага при неврологични заболявания, повишена нервна възбудимост и емоционално изтощение. Безконтактната технология няма почти никакви противопоказания, а сесиите могат да се провеждат дори и у дома: звукозаписите и аудио курсовете не са по-ниски по ефективност от личните посещения на салона.

Калифорния

Калифорнийският масаж е различен от другите типове на своята философия: човек се счита за система. Емоциите, физиологията, мисловните форми и енергийните тела са едно. По време на масажната сесия майсторът използва класически техники за изтръпване, триене и др., За да отпусне мускулите, комбинирайки ги с ориенталски пунктирани техники и различни аксесоари. Работата засяга цялото тяло и позволява:

  • Подобряване на движението на биологични течности;
  • Увеличаване на мускулния тонус;
  • Укрепване на CAS;
  • Подобрява състоянието на кожата;
  • Отървете се от проявите на стрес, депресия;
  • Успокоява нервната система.

Движенията на ръцете по време на сесията са гладки и меки, а дълбочината и силата на въздействието нарастват постепенно. Анти-стрес масажът започва с изследване на гърба и задната част на краката. След това клиентът е помолен да се преобърне на гърба си и да работи на ръцете, гърдите, корема и краката. Процедурата завършва с интензивно поглаждане на цялата повърхност на тялото: майсторът събира всички части заедно, изпълвайки тялото с енергия и лекота. След сесията на клиента се дава време за почивка и сън.

Ребалансирането

Техниката на ребалансиране е интегриран подход за възстановяване. Практиката съчетава разбиране и четене на тялото, задълбочено изследване на мускулната тъкан и стави, енергия и дихателни техники, медитация и почистване на пространството. Ребалансиращият масаж е постигането на хармония със себе си на всички нива. Този антистресов масаж освобождава клиента от негативни състояния, енергийни блокове и прекомерен стрес.

Резултат от масажната сесия:

  • Подобряване на състоянието на мускулната тъкан и ставите;
  • Подобрена поза;
  • Разбиране на вашето тяло, неговите нужди и способности;
  • Разкриване на чувственост;
  • Промяна на отношението към себе си, външния им вид;
  • Осъзнаване на техния потенциал;
  • Подмладяване на целия организъм;
  • Чувството на радост, щастие.

Масажният курс се състои от 10 сесии. Първите 3 са встъпителни, по време на които се изследват фасцията и външните мускулни пластове. От 4-та до 7-та сесия майсторът работи с централните структури на тялото и фините енергии. Тази част от курса разкрива вътрешния потенциал, позволява да виждате дисбаланса на енергиите и освобождава потиснатите емоции. Последните 3 сесии имат за цел да съберат всички органи и структури.

Масажни рецепции

По време на релаксиращия масаж се използват всички основни класически техники. Правилата за прилагане на специфични техники могат да позволят използването на техники на ориенталски или акупунктурни практики, силно действие или натоварване, разтягане или усукване. Те могат да се извършват само при липса на противопоказания от клиента.

помилване

По време на масажа, тази техника започва и завършва сесията и се използва за релаксация между активната работа. Рецепцията трябва да отговаря на определени правила: не събирайте кожата под дланта в гънките, не измествайте мускулната тъкан и не причинявайте болка. Интензивността и дълбочината на поглаждане могат да бъдат различни и целта на приема е да се подобри движението на лимфата и кръвта, да се почисти кожата, да се повиши тонуса и да се активират метаболитните процеси, да се загрее мускулната тъкан.

триене

Триещите движения са активни и по-дълбоки вариации на ударите. Те се различават:

  • Интензивност на въздействието;
  • Задължително преместване и разтягане на кожата.

Когато масажирането се извършва върху или срещу потока от биологични течности. Необходимостта от прием - намаляване на болката, отстраняване на блокове и подуване, подобряване на кръвообращението, разширяване на кръвоносните съдове, повишаване на еластичността на кожата.

тепавица

Техника за месене се използва за работа през мускулните влакна, които лежат дълбоко под кожата. Той принадлежи към основната и отнема почти половината от времето на сесията. Правилното месене е бавно, гладко, дълбоко. Важно е да се улови кожата и подкожния слой, да се вдигне, да се свие и да се отпусне.

вибрация

Приемането на вибрации трябва да започне с минимална амплитуда и честота, постепенно да се увеличи силата на удара. Вибрациите през кожата се предават на тъканите и мускулите, повишавайки възбудимостта или намалявайки мускулния тонус. Това зависи от използваната сила. Ползите от приемането му в ефектите му върху нервната и средносъдовата система, в анестезионен и аналгетичен ефект. Вибрационните действия намаляват налягането, подобряват функционирането на сърцето и стомашно-чревния тракт, активират естествените процеси на регенерация на тъканите.

потупване

Движенията на плетката се отнасят до вибрации. Релаксиращ, възстановителен, антицелулитен и терапевтичен масаж използва петна за подобряване на кръвообращението, активно намаляване на мускулната тъкан и увеличаване на мускулния тонус. Приемът спомага за разграждането на подкожните мастни натрупвания, което е благоприятно за появата на кожата и обема на тялото.

шиацу

Техники на шиацу са ориенталски, но често се използват в класическите масажни практики. Те се състоят в натискане на рефлексни точки.

Проучване точки могат да се появят с помощта на подложки или кокалчета, юмрук, длан и ребра на дланта, в основата на ръката.

Правила за подготовка за масаж

Ефективността на процедурата зависи не само от правилното прилагане на техниките, но и от подготвителния етап. В стаята, където процедурата трябва да се извърши, трябва да създадете приятна и уютна атмосфера: премахнете ярка и сурова светлина, осигурете свеж въздух, премахнете предмети, които дразнят зрението. Важно е да изберете правилната музика и масло. Обикновено те избират бавна медитативна или класическа музика, звуци на природата, лечебни музикални композиции. Целта на музиката е отвличане на вниманието от негативните мисли и тревоги, постигането на хармония със собственото „аз” и балансиране с мислите, успокоение, пълнене с положителни емоции.

Маслата се подбират индивидуално за вида на кожата, метода на масажа, състоянието на нервната система и емоционалното настроение. Ароматите, които допълват основата, трябва да имат релаксиращ ефект. Това обикновено е:

Като базови масла по-често се използват маслини, жожоба, кокос, бадеми, шиити или кайсии. Основните правила за избора на базово масло: тя трябва да е прясна и естествена, да няма силна миризма и да не предизвиква алергична реакция.

Сесии на релаксиращ масаж могат да бъдат посещавани не само в салоните, но и у дома.

Можете да научите прости техники, като записвате масаж на специализирани уебсайтове и форуми или на множество учебни помагала. Релаксираща сесия може да се проведе отделно за ръцете, шията, гърба, лицето или краката. Масаж на краката ще облекчи умората от труден ден, ще ви помогне да се отпуснете и да се успокои, да подобрите съня и да укрепите цялото тяло. Силният натиск по време на рафиниране зони предизвиква естествени процеси на регенерация и укрепва имунната система. Ако няма противопоказания, можете да провеждате дневни сесии.

Релаксиращият масаж е най-добрият начин да влезете в нирвана

Масаж, изпълнен в съответствие с техниките, ще облекчи организма от стрес и ще излекува тялото.

В древни времена се използва релаксиращ масаж с ритмични мелодии и използване на успокояващи масла за лечение на умората и лекуване на стресиращо тяло.

Но преди знанието за това как да се отпуснете тялото и душата, бяха достъпни само за избраните. Сега, ако желаете, всеки може да се научи как да направи отличен масаж, без да похарчи почти никакви усилия.

Въздействие, показания и противопоказания

Релаксиращ масаж помага да се отървете от стреса и умората, да натрупате сила за по-нататъшни постижения. Препоръчва се за отстраняване на продължителна депресия и проблеми със съня.

Възстановява организма с чести заболявания на студа и естеството на профилактика, за да ги предотврати. Той спомага за облекчаване на емоционалната умора и физическото, мускулното напрежение.

Насърчава стягането на кожата, забавя процеса на стареене. Той има положителен ефект върху тялото, като го подтиква да се обновява и регенерира.

Но не забравяйте, че с всички положителни качества на такъв масаж, понякога е необходимо да се отложи или да се проведе само под надзора на лекар, в съответствие с всички препоръки.

Противопоказанията включват:

  • Първи триместър на бременността. По това време масажът може да предизвика спонтанен аборт.
  • Онкологични заболявания. При масаж тялото се затопля, туморите се затоплят и болестта може да прогресира.
  • Висока температура - не е необходимо да се увеличава вече голямото натоварване на тялото, което се бори с болестта.
  • Наскоро отложена операция. След тях тялото се нуждае от почивка и способност да лекува рани.
  • Заболявания на кожата и кожата. Тяхното триене и дразнене може да доведе до разпространение на инфекцията в цялото тяло.
  • Склонност към алергични реакции към масла и аромати, използвани в масажа.

Тялото е сложна, взаимосвързана система, следователно, освен приятните усещания от масажа, настъпва мускулна релаксация и идва усещане за спокойствие и мир. Лимфата се ускорява, активират се процесите на кръвообращението, кислородът се разпространява по-бързо в тялото. Като цяло, тялото се възстановява.

Релаксиращ масаж също има положителен ефект върху нервната система. Благодарение на него се произвежда хормона на щастието, сигналът за производството на който се обслужва от нервни окончания, разположени в множество по кожата.

Ако извършвате релаксиращи процедури всеки ден, можете да забележите значително подобрение на психичния статус и да повишите устойчивостта към стрес и емоционален стрес.

Избор на релаксиращи музикални и масажни масла

За да постигнете най-голям ефект от релаксиращ масаж, трябва да подготвите подходящата атмосфера в стаята, където ще се проведе.

За да затъмните светлината, оставете минимум обекти, отвличащи вниманието от процедурата, изключете непознати в стаята.

От голямо значение е музиката и ароматните масла, с които ще се провежда процедурата.

Изборът на мелодия трябва да се прави много внимателно: той е правилно избран, ще предизвика положителни емоции, ще ви помогне да се отпуснете и да забравите за тревогите. Перфектен за масаж бавно, спокоен, успокояващ състав.

Можете да използвате класически произведения от различни времена и народи. А сега популярните звуци на морето, дъжд или пеене на птици трябва да бъдат включени само ако сте сигурни, че човек, който ще получи масажа, ги харесва.

Сместа от масажни масла се подбира в съответствие с нуждите и желанията на лицето, на което ще се проведе. Всички аромати, използвани в неговия състав, трябва да допринесат за релаксиращ ефект, защото дори две капки ободряващ етер могат да доведат до плачевен резултат.

Има основни базови масла, които имат положителен ефект върху кожата и улесняват плъзгането на ръцете, и вече са добавени в различни пропорции, с няколко капки, помощни аромати. Базови масла:

  • Olive. Универсален, предотвратява появата на възпаление, не запушва порите, е хипоалергенна.
  • Almond. Той се абсорбира добре, има отлични смазочни свойства, е евтин.
  • Масло от жожоба Има антибактериални свойства, което го прави подходящ за хора с проблемна кожа. Той има дълъг срок на годност.
  • Праскова. Той подобрява кръвообращението и подобрява метаболитните процеси.
  • Кайсии. Има изразено успокояващо действие, не оставя мазен блясък по тялото.

Най-добрата релаксираща процедура е релаксиращ масаж за лице. Прочетете повече в нашия материал.

Нашата статия ще ви разкаже за техниките и правилата за извършване на спортен масаж.

Спомагателни масла с релаксиращ и успокояващ ефект: t

Как да направите релаксиращ масаж: основни правила и движения

Релаксиращ масаж започва с леки движения, насочени към облекчаване на мускулното напрежение и подготовка на тялото.

Масажистът трябва да обърне внимание на ръцете си: те не трябва да са студени, препоръчва се да не се прецежда, да се държи процедурата в спокойно състояние, за да се избегне умората.

Всички техники трябва да се редуват гладко, без резки преходи от една техника към друга. Ако движенията на ръцете по време на масажа са насочени нагоре, тогава трябва да се използва вътрешната част на дланите, ако надолу - външната част.

За да завършите процедурата, се нуждаете от същите техники, с които са започнали. Първите сесии на релаксиращ масаж не се нуждаят от затягане, 15 минути е достатъчно, за да се постигне желания ефект.

Движения на ръцете по време на масажа:

  • Гали. Може да се държи широко, по цялата ръка или с тесен ръб на дланта. Най-често се използват в началния и крайния етап на масажа.
  • Месене. Когато си сложат ръце един на друг, за да повишат натиска върху тялото. В същото време те действат с подложки, фаланги или всички пръсти.
  • Преработката. Кожата се измества под ъгъл с помощта на зиг-заг движения на дланите.
  • Pat. Проведени за локално въздействие върху желаните мускули чрез отпуснати удари от външния ръб на ръцете.
  • Вибрация. Приличат на треперене на кожата с интензивни движения около индекса и средния пръст.

Видове релаксиращ масаж и технология

В зависимост от задачата можете да масажирате цялото тяло или да обърнете внимание на местните райони. За всяка опция има свои характеристики и специфична техника на изпълнение:

  • Като цяло. Започва с месене на гърба с леки движения, интензивността на които постепенно се увеличава. След това се извършва масаж на ръцете и краката, от горе до долу, за да се загреят първо големите групи мускули, постепенно преминавайки към малките. На последния етап, гърдите и коремът се обработват, в самия край - врата и главата.
  • За гърба. В началото - гали, спокойно, без да бърза, 3-4 пъти. След това триенето, също 3-4 пъти по цялата повърхност. По-удобно е да ги правите, докато стоите на масажа на лицето, но в същото време е нежелателно да се движат ръцете от тялото при движение, за да не се загуби вече постигнатия релаксиращ ефект. След това се прави месене - това са основните движения на ръцете по време на процедурата. За предпочитане е тяхната интензивност и продължителност да варират в зависимост от желанието на лицето, за което се извършва масажът. След това следвайте няколко пата и вибрации и накрая 2-3 пата са завършени.
  • За краката. Масажът започва от бедрата, от коляното, гали и триене нагоре. След това краката се обработват и се прави преход към краката. Те се изработват за 3-4 минути с пунктирани движения или с помощта на натиск.
  • За ръце. Ръцете се масажират подобно на краката, като се започне от лакътната става до раменете с помощта на удари, след което ръцете и дланите се размесват, а също и пръстите се акцентират чрез натискане или месене.

Релаксиращият масаж цели да почива за този, на когото се държи, така че не бъдете много ревностни в неговото изпълнение. По-добре е да се даде удоволствие на лицето, което се масажира и да се отпусне максимално, дори ако това се отразява неблагоприятно върху ефективността на процедурата.

След масажа, трябва да легнете за малко, да дойдете на себе си и още по-добре да се преместите на удобен диван и да спите или пиете ароматен чай, за да консолидирате резултата и да позволите на тялото напълно да се успокои и да падне в нирвана.

Гледайте видеоклипа за техниката на релаксиращ масаж на гърба:

Техника на релаксиращ масаж

Дори в древни времена масажът е бил използван за лечение. Наименованията на системите за масаж произхождат от мястото на употреба: Русия, Европа, Китай, Япония (с изключение на името на тайландския масаж). Но те имат една цел - да се отърват от заболявания.

Релаксиращият масаж не е вид масаж, а техника, на която се основават всички системи. Следователно, препаратът трябва да бъде подходящ. В края на краищата, масажът оказва влияние върху тактилните усещания, с които започва да се свързва с раждането мир, сигурност и чувство за собствена важност. Тези усещания на децата са не по-малко важни за възрастен, подложен на много стрес.

Дълго време се използва масаж за предотвратяване и премахване на различни видове заболявания. Научете принципите на релаксиращ масаж под силата на дори начинаещ. Но при цялата простота на техниката, лицето, което извършва масажа, трябва да спазва строги правила, за да избегне увреждане на здравето на пациента.

За да научите как да направите релаксиращ масаж, трябва да научите основните правила.

Преди да се впуснете в такива манипулации, трябва да научите анатомията на всички лимфни възли, тъй като всички движения на ръцете на майстора на масажа протичат по тези образувания. Пример: шията до раменете; ръце - от ръце до лакти, крака - от крака до колене.

Преди процедурата пациентът трябва да се отпусне напълно през цялото време на преминаването си.

Процедурата се извършва без една пауза: един метод се заменя незабавно с друг.

Едно от условията е голото тяло. При нейното спазване се постига максимален ефект на въздействие върху него.

Принципи на релаксиращи масажни техники

Цялата същност на техниката е да изпълнява последователно, ритмично, непрекъснато приятно действие. Интензивността на масажа е индивидуална за всеки пациент, в идеалния случай трябва да има усещане за пълна релаксация.

Релаксиращ масаж означава установената процедура: гръб - рамене - шия - долна част на гърба - горна повърхност на бедрата - горната част на краката и долната повърхност на бедрата. След това пациентът се обръща на гърба и работи с шията, раменете, горните крака и гърдите.

Друга вариация на последователността на действията по време на масаж е не по-рядко срещана: всички части на тялото се масажират, започвайки от краката (има много рефлексни зони, и следователно мускулите на тялото и крайниците се отпускат при месене на краката). Стречинг на крака, трябва да отидете на повърхността и дълбоко поглаждане на крайниците в посока на сърцето, а след това масаж на гърба, шията и главата.

Основните техники за релаксиращ масаж

Приемане "поглаждане". Повърхностно или дълбоко, поглаждане подготвя кожата за по-нататъшни действия. Първоначално повърхностното поглаждане бавно се превръща в енергично.

Следващият трик е триенето. Тази техника увеличава циркулацията на кръвта и мускулното напрежение с сухожилията, спомага за резорбцията на отлаганията в ставите.

Когато се използва техниката за загряване, движенията на ръцете могат да бъдат произволни. Позволява се компресиране, преместване, разтягане, прищипване на кожата, както и натискане върху нея. Но не използвайте "загряването" твърде интензивно, за да избегнете негативните последици.

Използвайки „вибрационната” техника, гърбът, гръдният кош и бедрата се масажират с ребрата на дланите. Масажирайки краката или ръцете, те са леко разклатени. За целта можете да използвате масажно оборудване.

Релаксиращият масаж използва и такива техники като: “преместване” (кожата се измества едновременно с дланта), “потрепване”, “сплъстяване” (противоположни движения на правите успоредни китки от двете страни на крайника) и др. Когато се използват горните техники, след 10-15 сесии ще се появи зашеметяващ ефект.

Когато се променят хормоналните промени, мастните клетки се „заключват” в някои части на тялото. Колагеновите влакна, които са отговорни за натрупването на мазнини, в такива райони изглеждат като „пчелни пити в кошера“. При нормални условия те се пресичат.

Има затваряне на мастните клетки. Възможността за освобождаване на мазнини изчезва, тъй като хормоните, отговорни за това, не достигат мастните клетки. В резултат на това клетките непрекъснато абсорбират мазнини, без да могат да го отстраняват от тялото.

С правилната масажна техника, поради увеличаване на кръвния поток, кожата се изглажда и почиства, а еластичността му се увеличава, а когато се повлияе от подкожната тъкан, се освобождава хормона на радостта (серотонин). Тези особености на масажната техника го правят изключително средство за справяне със стреса и депресията.

Тонизиращ масаж

След дълга разходка в студа, за да загрее тялото, има тонизиращ масаж. За подобряване на ефективността на

Позицията на тялото и движенията на ръцете са подобни на тези, използвани при релаксиращ масаж.

Загряването на тялото се извършва с по-енергични движения и скорост.

Тонизиращият ефект дава по-голяма активност в движенията на ръцете.

Той трябва да работи с всичките си пръсти, използвайки метода на изтръпване и вибрации.

Как да направите релаксиращ масаж по-ефективен

Увеличете ефекта на масажа с помощта на масажни мехлеми и кремове. Приятната атмосфера, тихата музика, меката светлина, както и взаимоотношенията с пациента ще помогнат за максимален комфорт и удоволствие от релаксиращия масаж.

В допълнение, използването на ароматерапия е много често срещано явление. Етеричните масла от портокал, мирта, алое вера и авокадо сами по себе си премахват напрежението и стреса. И като ги използвате по време на масажа, можете да използвате техните благоприятни ефекти върху тялото в пълен размер.

В допълнение към вдишвания аромат, естествените антидепресанти се абсорбират през порите в кожата. Употребата на лечебни билки като ароматерапия има благоприятен ефект върху ефекта на масажа. За да се подобри благосъстоянието, най-добрият е релаксиращ масаж, чиято техника е изключително проста.

Техники и техники за извършване на класически релаксиращ масаж

Релаксиращ масаж ще помогне за облекчаване на напрежението, намаляване на умората и повдигане на духа след изтощителен ден.

От древни времена се използва масаж за купане, лечение и профилактика на много болести, но все още е актуален и днес. Благодарение на различни техники, техники и насоки, всеки ще може да намери подходящ вариант за него.

Основни правила

За да проведете ефективен и правилен масаж, трябва да следвате правилата, разработени от майсторите през вековете.

  1. За по-голям ефект е важно да се създаде подходяща среда;
  2. Ръцете на капитана трябва да са топли;
  3. Извършва се само върху открити участъци от кожата;
  4. Необходимо е да се използват различни кремове, масла, смеси;
  5. По време на сесията не трябва да правите почивки: капитанът трябва последователно да превключва от технология към технология;
  6. Не можете да започнете веднага след хранене, трябва да изчакате 1 час;
  7. Продължителността не трябва да надвишава 20 минути;
  8. Започнете и завършете процедурата трябва да бъде мека, чист удари.

Показания и противопоказания за масаж

свидетелство

Масаж се препоръчва за:

Д-р Бубновски: „Един евтин продукт # 1 за възстановяване на нормалното кръвоснабдяване на ставите.“ Помага при лечението на синини и наранявания. Гърбът и ставите ще бъдат като на 18-годишна възраст, просто го намажете веднъж на ден. "

  • липса на сън;
  • постоянна умора;
  • стрес;
  • апатия;
  • лош имунитет;
  • нарушен мускулен тонус;
  • емоционална нестабилност;
  • пренапрежение;
  • психосоматични заболявания;
  • главоболие, мигрена;
  • лошо настроение.

Правилната техника на релаксиращ масаж ще реши тези проблеми, ще подобри общото благосъстояние.

Противопоказания

Въпреки факта, че масажът не е терапевтичен характер, все още има противопоказания.

За да се проведе сесия е забранено, когато:

  • висока телесна температура;
  • инфекциозни болести;
  • злокачествен тумор;
  • психични разстройства;
  • скорошни операции;
  • употреба на наркотици;
  • по време на алкохолна интоксикация;
  • епилепсия;
  • нарушения на кървенето;
  • хипертонични кризи;
  • първите 2 месеца от бременността;
  • алергична реакция към масла и тамян (специалист трябва да бъде предупреден предварително);
  • наличие на дерматологични заболявания.

Подготовка и създаване на подходяща атмосфера

Подготовката трябва да започне от стаята: проветрете за оксигенация. Загрейте или охладете стаята до температура 22-24 градуса. Тази температура е най-удобна за човек.

Важно условие е осветлението. Трябва да е спокойно, приглушено. Мека, неясна светлина помага да се отпуснете, да се успокоите и да създадете комфортна среда.

Можете да използвате ароматизирани свещи, тамян, специални лампи. Свещи се нуждаят от качество в красиви свещници. Тамянът е по-добре да се използва с лек, не натрапчив аромат.

Саундтракът трябва да е тих, спокоен и спокоен. Класически произведения и звуци на природата са подходящи за отдих.

Преди да направите релаксиращ масаж, трябва да проверите ръцете. Добре поддържаните и късо нарязани нокти ще осигурят защита на клиента. Масла и лосиони се прилагат върху дланта за затопляне и лесно плъзгане. Маслата са основни (основни) и допълнителни.

  • Olive. Хипоалергенна, не замърсява порите, подобрява кожата. Подходящ за мазна кожа;
  • Праскова. Подобрява притока на кръв към кожата;
  • Кайсии. Абсорбира без блясък;
  • Almond. Евтино, добре абсорбирано, подходящо за различни типове кожа;
  • Масло от жожоба Има изразени антибактериални свойства. Подходящ за хора с проблемна, комбинирана кожа и обриви.

Допълнителни етерични масла:

Ползите

Въздействието на релаксиращ масаж върху човешкото тяло е обширно и многостранно. Това е, както следва:

  • подобрява имунитета;
  • положителен ефект върху кожата;
  • повишава метаболизма;
  • успокоява нервите, което е добро за настроението;
  • спомага за предотвратяване и борба с целулита, разширени вени.

Важно е! Не забравяйте, че масажът трябва да се извършва от обучен специалист. Неправилната сесия може да доведе до неблагоприятни ефекти.

Основни движения

За да разберете как да направите релаксиращ масаж, всеки може. Необходимо е само да запомните, да приведете основните движения в автоматичността и да се научите как да ги комбинирате.

Използва се като начален и последен елемент на сесията. Те помагат на кожата да се подготви за по-интензивен ефект и да се успокои след нея. В зависимост от областта на кожата, те се различават: широки (с цяла длан) и тесни (с ръба на ръката). Поглаждането е кръгло, диагонално, вертикално и хоризонтално. За по-добър ефект се редуват гладки, леки и интензивни щрихи.

Ефектът върху кожата е по-осезаем, отколкото при поглаждане. Движенията на зигзаговите длани се изместват в различни посоки. Втриването добре помага от цервикалната остеохондроза, премахва напрежението в мускулите, отлагането на кал. Това се прави с дланта, подложките и кокалчетата на пръстите.

Срезовете на кожата последователно улавят, отвиват и леко се масажират. Подобрява кръвообращението, цвета и тонуса на кожата. Важно е да не се прекаляваме. С класически релаксиращ масаж се допуска само лека степен на компресия.

  1. Подслушване - къси, отпуснати, еластични натъртвания в областта на мускулите;
  2. Ощипвания - изземване на областта на кожата между палеца и останалите пръсти. Заловената площ е леко издърпана нагоре. Ощипванията трябва да са леки, едва забележими.

За всяка област на тялото има свои собствени характеристики и технологии. Как да направите релаксиращ масаж:

Започнете с гали и месене на гърба, постепенно увеличавайки темпото. След това, започвайки от горе надолу, отидете ръце, крака, стомаха. Вратът и раменете остават в самия край.

Първо се изпълняват 2-5 удара. След това 2-3 триене на гърба. Месещ среден интензитет. Леки пати. Интензивни удари, постепенно избледняващи, успокояващи.

Извършва се чрез гладене и триене, с върховете на пръстите, от горе до долу.

Започва с поглаждане на бедрата, колянната става. След това разтривайте нагоре. Краката и краката се обработват в самия край, като се използва методът на налягане за 2-4 минути.

Можете да го направите сами у дома. Седнете на удобен любим стол. Отпуснете се. Започнете да галите от върха до гърба, раменете. След това подложките започват да се трият, месят от горе до долу за 2-3 минути и плавно се придвижват до гладене.

Най-лесно е да се държи у дома. Първо, ударете задната част на ръката, започвайки от върховете на пръстите си. След това масажирайте междинния мускул, разположен между пръстите. Повърхността на дланта последователно се гали, земята се омесва.

Извършва се с кръгови движения отгоре, постепенно се спуска към подметката. Петата се стимулира чрез пляскане и прищипване. Отидете до кухината на крака, масажирайте го с кокалчетата на ръката, извършете движението на триене отдясно наляво. Внимателно ходете по пръстите си, ставите, кухините между пръстите.

Мъжки и женски масаж

  • За мъжете

Човекът трябва да бъде положен върху твърда, стабилна повърхност. Поставете валяк или тясна възглавница под краката си. Започнете релаксираща сесия за мъже от краката, телетата и бедрата, продължете до короната.

Важно е да запомните, че посоките на движение трябва да следват притока на венозна кръв, тъй като тя ще се движи по-силно през вените, капилярите, които ще отворят слабо функциониращите венозни клапи и ще осигурят на мъжете по-добро здраве, енергия и сила. Най-очевидният релаксиращ ефект ще бъде при използване на безтегловни и любящи масажни движения.

Релаксиращ масаж за момичета включва основите на лимфодренажен масаж за:

  • нормализиране на стомашно-чревния тракт;
  • намаляване на болката, подуване по време на менструация;
  • намаляване на главоболието, мигрена;
  • предотвратяване и намаляване на целулита, стрии, разширени вени;
  • намаляване на телесните мазнини;
  • подобряване на тонуса на кожата.

Основната област са краката и телетата, тъй като жените прекарват дълго време в неудобни, триещи се обувки, ботуши с дълги токчета. Жените не по-малко от мъжете непрекъснато са подложени на натиск, тормоз, интелектуални напрежения.

Притискане, месене, пляскащи движения увеличават притока на артериална кръв към кожата, увеличавайки интензивността на мастните и потните жлези, отделяйки мъртвите кожни петна от горния слой на кожата, увеличавайки притока на хранителни вещества.

Лекарите препоръчват да се въздържат от масаж през първия триместър на бременността поради силната уязвимост на детето. Също така, не използвайте етерични масла по време на бременността. На втория, трети триместър е възможно посещение на масажист, а понякога дори и задължително.

Важно е! Не забравяйте, че само един добър професионалист ще знае какво е възможно и какво не е във вашата позиция. Отидете на избора на специалист разумно.

На бъдещите майки се позволява само много нежно:

Ползите от масажа по време на бременност:

  • намаляване на оток;
  • подобряване на кръвообращението;
  • добре за вените;
  • мускулите се отпускат;
  • превенция на стрии и разширени вени;
  • подобряване на психо-емоционалното състояние.

Деца и масаж

Нервната система на детето е повлияна от други, лесно превъзбудени. Той е успокоен, предписва релаксиращ масаж. За профилактика може да се извърши еднодневен масаж както у дома, така и със специалист. За да се развие добре нервната система на детето, препоръчително е също така да имате домашен масаж преди лягане.

Масаж за бебета

Релаксиращ масаж се предписва на повече от 90% от новородените с:

  • тремор;
  • мускулен хипертонус;
  • церебрална парализа;
  • напрежение на нервната система на бебето;
  • за подобряване на съня;
  • с нервни разстройства.

Тя е двойно полезна за здраво дете: тя е превенция на много заболявания, подобрява имунитета, укрепва мускулите, подобрява кръвообращението, намалява коликите.

Трябва да използвате инструмент за бебешки масаж. Изберете масло за деца, мляко или талк, използвайте само едно лекарство. Първо се прилага на дланите, топло, и едва след това започнете.

  • Основният начин - гали. С течение на времето могат да бъдат въведени малки вибрации, месене и смилане;
  • Първите сесии трябва да продължат 3-6 минути. Всеки път увеличавайте времето, докато достигнете 15 минути.

Сесията трябва да се проведе в следната последователност:

По време на сесията трябва да се усмихвате, да говорите с бебето и да не правите никакви резки движения.

Не натискайте върху областта на сърцето, гръбначния стълб, коленете, подмишниците.

Масаж за деца от 3 месеца

Най-подходящото време е веднага след вечерното къпане или преди лягане. Не можете да направите след хранене. Говорете с бебето, не забравяйте да се усмихвате.

  • Поглаждащи писалки;
  • Поглаждащи крака;
  • Поглаждане, търкане, потупване по гърба;
  • Поглаждане на корема само по часовниковата стрелка;
  • Поглаждане на гърдите;
  • Триене и поглаждане на краката.

Комплекс за деца от предучилищна и училищна възраст

  • Използвайте подходящо за детето масло или лосион, за предпочитане хипоалергенно: предварително тестване на малка част от кожата;
  • Загрейте продукта в дланите;
  • Поглаждане на гърба с дланта се редуват с вентилатор, който гали. Движение от горе до долу. Използвайте вибрации: децата го обичат много;
  • Плавно отидете до масаж на раменете с върховете на пръстите;
  • Меки удари, триене на ръцете на дете;
  • Масажирайте ръцете;
  • След това използвайте дъгообразни и поглаждащи движения по краката;
  • Внимателно и бавно се върнете, за да погладете гърба, като постепенно се забавя.

С редовното функциониране на комплекса, детето ще има силен, здрав сън, който ще има благоприятен ефект върху неговото развитие и благополучие.

Релаксиращ масаж на гърба: техника и процедури

Масажът на гърба и неговата техника са важни аспекти за превенцията и облекчаването на заболяванията на гръбначния стълб и гърба като цяло, ако сесиите се провеждат от опитен специалист.

Има огромен брой техники за релаксиращ масаж, но все още е трудно да се определи с точност кой от тях е най-ефективен за нуждаещ се човек.

Гърбът е почти най-чувствителното място при хората, където се намират много нервни окончания. Нашите мускули са постоянно негативно повлияни от стресови ситуации, свръх-усилие или неактивен начин на живот.

Във всеки случай, релаксиращ масаж на гърба позволява на човек да си възвърне силата и здравето. Нищо чудно, че повече тибетски монаси активно практикуваха тази процедура и я свързваха със състоянието на вътрешния свят и дори с психиката.

Основни правила за процедурата

Как да се научите да масажирате гърба? За да стане наистина ефективна, трябва да се придържате към специални правила, разработени от специалисти с дългогодишен опит. Ето някои от тях:

    • Релаксиращата масажна процедура започва от долната част на гърба (coccyx), след което постепенно се прехвърля на раменете.
    • Всички движения, насочени към горната част на гърба, трябва да се извършват от вътрешната и най-чувствителната част на дланта. Масаж надолу се извършва от външната страна на дланите.
    • В лице, което извършва процедурата, ръцете трябва да са топли, защото ви позволява да прехвърлите цялата ефективност на процедурата на пациента. В допълнение, нагретите ръце са в състояние да извършват релаксираща масажна процедура за много по-дълго време без умора.
    • Масажът изисква постоянен масаж на ръцете на масажиста на гърба на пациента.
    • Всички движения на затопляне и обратно триене се извършват по протежението на дългите гръбни мускули.
    • Началото на сесията и нейното завършване са придружени от нежни удари за облекчаване на болката по гърба.
    • Строго е забранено активното, със силен натиск, да се масажират гръбначния стълб и околните мускули.
    • Общото време на релаксиращия масаж се предписва на пациента от лекаря според много клинични показатели.
    • Първата сесия, като правило, не надвишава 10-15 минути.

Както виждате, правилата за релаксиращ масаж не са толкова много, но трябва да се спазват стриктно.

обучение

Подготовката за процедурата на релаксиращ масаж трябва да започне с стаята, в която ще се проведе.

  • Подготовка на стаята.
    Стаята трябва да се вентилира и след това да се затопли до температура от 23 градуса. Това се счита за оптимално за човешкото тяло, а също така лесно се понася от всички категории пациенти.
  • Ръцете на масажиста.
    Масажистът не трябва да има нокти, защото по време на работа те могат да повредят повърхността на гърба. Необходимо е да се прилагат етерични масла по дланите, които премахват неприятните усещания по време на процедурата.

Тези общи правила ви позволяват да се подготвите правилно за сесия, защото всичко това зависи до голяма степен от това.

Какво масаж на корема ще даде най-добър ефект за намаляване на теглото? Прочетете тази статия.

Какви са истинските симптоми на остеохондроза на шийката на гръбначния стълб, можете да разберете, като кликнете върху линка: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Основни техники

Техниката на релаксиращия масаж включва някои етапи, които сега се обсъждат по-подробно.

помилване

От този етап сесията започва и завършва. Провеждат се широки удари по цялата повърхност на гърба по цялата длан без много напрежение.

В същото време всички инсулти не трябва да са нечувствителни към пациента. Това е последвано от поглаждане на гърба на ръката на дланта диагонално, за да загрее косите мускули.

триене

Този етап е доста труден за изпълнение, защото с две длани масажистът трябва да измести кожата под определен ъгъл.

В същото време се изпълняват зигзагови действия от горе до долу.

Този подход позволява нормализиране на правилния кръвен поток в областта на гръбначните стави и съседните мускули.

тепавица

Месенето изисква по-сериозен натиск върху гърба на пациента.

За тези цели една дланта е насложена върху другата, за да упражнява силен натиск върху гърба.

Движението трябва да бъде кръгово и да се търкаля от долната част на гърба нагоре.

потупване

Ефектът от потупването на дланите по задната повърхност се практикува доста често, дори по време на релаксиращ масаж. Това ви позволява да имате точен дразнещ ефект върху мускулите.

вибрация

Тази техника се извършва с индексни и средни пръсти. Мускулните тъкани се разклащат в резултат на интензивни кръгови движения.

Ефективно подмладяване на лицето с Asahi масаж. Всички подробности за тази техника в тази статия.

Техника за релаксиращ масаж на гърба

Техниката на релаксиращ масаж на гърба е както следва: пациентът се поставя на специална маса или друга плоска повърхност. Масажните движения започват в областта на бедрата и кръста и, като се търкат, преминават нагоре по лумбалната колона.

По-долу е видео урок за техниката на релаксиращ масаж на гърба. Можете да вземете като основа за изпълнението на тази процедура.

Област на шията и яката

Ръцете трябва да се чувстват основните натрупвания на лимфни възли, но в същото време не може да упражни силен натиск.

След това отидете на триене движения, които покриват раменете и яката назад. Дланите трябва да се притиснат плътно към тялото и да се носят от страните на пациента до гръбначния стълб.

Мускули на слабините

След това работим с глутеалните мускули и те могат да бъдат подложени на достатъчно силно налягане и налягане, тъй като човекът е свободен от болка. Опитайте се за тези цели да заемете най-удобната позиция, за да не изпитате дискомфорт и умора.

Глубийните мускули са плътни и силни мускулни клъстери, така че не само трябва да се втриват, но и да се плеснат. Движенията се правят във всички посоки.

Лумбална област

След това бавно се придвижете до кръста, богато смазвайте ръцете си с масло. Движението трябва да бъде меко и нежно от кръста до раменете. Този подход ви позволява да отпуснете мускулите.

Последен етап

Мускулите на шията и раменете трябва да се масажират чрез поставяне на мека кърпа под главата на пациента. Стискането на юмрук не трябва да е болезнено за човек.

Последният етап е изтръпване и поглаждане, така че дори амбициозната масажистка ще се справи с нея.

заключение

Правилният релаксиращ масаж на гърба ви позволява да се отървете от болки в гърба, нормализира мускулния тонус и съществено подобрява общия кръвен поток.

Ето защо релаксиращият масаж често се предписва не само за лечение на съществуващи заболявания на гърба, но и като превантивна мярка.

Надяваме се да харесате нашия урок и измислихте въпроса: как да направите релаксиращ масаж на гърба.