Основен / Коляно

Симулатори за укрепване и разтягане на гръбначния стълб у дома

Липсата на физическа активност не оказва много положителен ефект върху човешкото здраве и по-специално върху нейната двигателна система. Затова все повече хора, които водят ниско активен начин на живот, се интересуват от това, какви методи за предотвратяване на проблеми с гърба са подходящи за употреба у дома. Сред тях могат да се разграничат обикновени симулатори, класове, които ще помогнат да се избегнат деформации на гърба и последиците, произтичащи от техния фон. Такива устройства, като правило, имат относително ниска цена. Освен това ползите, които те носят, са няколко пъти по-високи от тяхната стойност и, несъмнено, покриват инвестицията. Преглед на това какви точно съществуват обратно тренировъчните машини за дома и как да се работи по тях правилно, ви предлагаме в тази статия.

Ако вярвате в статистиката, почти половината от населението на света страда от проблеми на опорно-двигателния апарат. Затова специалистите са разработили специален комплекс от упражнения за упражнения за домашни симулатори, които биха помогнали за отстраняването на нарушения и дефекти в развитието на гръбначния стълб на различни етапи.

Как е избран дизайнът?

Продукти като задни обучители за домашна употреба могат да бъдат намерени в продажба в почти всеки магазин за спортни стоки или специализирано фитнес оборудване. Ако говорим за това коя от всички съществуващи структури е по-добра, тогава няма недвусмислен отговор. Факт е, че за да се определи оптималната фитнес машина, подходяща за практикуване у дома, трябва да се вземе предвид степента на нарушения и деформации на гърба. Освен това е необходимо да се вземе предвид формата на потока на съществуващото заболяване.

Например, за деца и юноши (5-16 години), които имат проблеми или имат тенденция да нарушават позата си, тренировката за „гърбав” ще бъде най-добрият вариант за домашна работа. Също така се препоръчват конструкции от този тип при наличие на атрофия на мускулните влакна в областта на шийката и гръбначния стълб, както и за укрепване на мускулната система, поддържаща гръбначния стълб.

Когато избирате симулатор за гърба за домашна работа, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който знае всички нюанси на патологията. Специалистите, които съветват този или онзи симулатор, се фокусират върху естеството на терапията. Това е, ако пациентът трябва да коригира извити гръбначния стълб, тогава е желателно за него да даде предпочитание на симулатори, които осигуряват вертикално разтягане на гърба. Те са също така подходящи за лечение на остеохондроза, сколиоза. Но е важно да се помни, че за пълноценен курс са необходими лечебни упражнения за остеохондроза, херния и др.

Видове симулатори

На първо място, една нормална хоризонтална лента ще осигури пълноценно обучение за гърба, както и специализирано оборудване - тракционни симулатори с възможност за автоматично определяне на анатомичните данни на пациента и съответно за установяване на оптимално натоварване. Въпреки това, такива конструкции са много скъпи, за разлика от хоризонталните пръти, и следователно не са подходящи за коригиране на проблеми с гърба у дома.

Този тип конструкция е подходяща за обучение, насочено към:

  • укрепващи стави;
  • укрепване на гръбначния стълб;
  • предотвратяване на усложнения при наличие на кривина на гърба.

Въпреки това, в някои случаи, класове на такива симулатори не са разрешени поради индивидуалните особености на патологията и при наличие на болезнени симптоми. В такива ситуации лечението се извършва с медицинска помощ.

В същото време нито хоризонталната греда, нито тяговата автоматика са подходящи за хора в напреднала възраст, тъй като дори кратък престой в изправено положение на такива снаряди ще бъде много труден за тях. Наклонени пейки се считат за подходящи за такива пациенти. Всъщност, те повтарят принципа на хоризонталната греда, която е прикрепена към ъглова (към повърхността на пода) повърхност. Те са широка основа с височина около 2,5 метра, която може да бъде позиционирана по отношение на повърхността на пода под всякакъв ъгъл, в зависимост от физическите възможности на пациента и нужния товар.

Такива конструкции могат да се използват вкъщи, но все още е задължителна предварителна консултация с лекар преди започване на занятия.

Силово обучение

Друг прост вариант на симулатора за гърба, който може да се използва и в дома, е Т-образен треньор. Представлявайки подобна на пейка структура и специални ключалки за краката, такъв симулатор помага за укрепване на мускулния корсет, който поддържа гръбначния стълб чрез повдигане на долните крайници.

Подобно на него във функционалността се смята за домашен симулатор за хиперэкстензия. Това е прост дизайн, който се използва и по време на тренировка за сила. Като устройство за гърба, такъв симулатор може да се използва за предотвратяване на сколиоза и предотвратяване на други заболявания. При редовно обучение на този симулатор за 15-25 минути, можете да постигнете значително подобрение на здравето на гърба си и да намалите вероятността от кривина с почти 100%.

Валякът назад и натиснете

Задният валяк е друго уникално и банално просто устройство, което може да подобри тонуса и да укрепи мускулния атлас на гърба поради дълбокото му изработване. Въпреки това, за да го практикувате, ще ви е необходимо известно умение и развит вестибуларен апарат. Извършването на упражнения за начинаещи може да изглежда сложно. Ето защо, опитните спортисти се съветват да започнат “познаването” с такъв симулатор при установената бариера. Това означава, че с помощта на валяк (дизайн под формата на колело с две дръжки от двете страни), ще е необходимо първо да се определи точката на връщане за себе си. Тогава това разстояние трябва да се изчисли към преградата (стената) и да се изпълнят упражненията без риск от нараняване, тъй като валякът няма да отиде по-далеч от бариерата.

Трябва да се отбележи, че валякът е отличен симулатор и за изпомпване на пресата. Прогресивното възвратно движение с валяк се прави не само поради активирането на мускулите на гърба, но и поради напрежението на коремните мускули. В същото време, упражнения с такова устройство помагат да се направи горната част на тялото по-забележима, защото няколко мускулни групи участват едновременно, което може да се види на снимката.

Обучители на шията

Като симулатор, който ще помогне за премахване на проблеми с гърба на врата, ще работи устройство, наречено Glisson loop. Принципът на такъв симулатор е въздействието върху тяговата сила на гръбнака, създадено пропорционално на тежестите, прикрепени към ремъците. Такива симулатори за гърба са широко използвани в клиники и здравни центрове, санаториуми. Тяхната употреба в дома се усложнява от факта, че трябва да се изчисли натоварването, което би било оптимално за всеки отделен случай.

Добра алтернатива е домашният симулатор за отстраняване на проблеми в областта на цервикалния регион - “Евминов цикъл”. За разлика от развитието на Glisson, устройството на Евминов осигурява нежно разтягане на гърба поради теглото на самия пациент. Устройството на Евминов също е наричано „гъвкав експандер на гърлото“ и е конструкция от контури за фиксиране и въжета със закопчалки, които изглеждат като на снимката. Заслужава да се отбележи, че и двете от тези опции са идеални за употреба у дома поради своята мобилност.

Гимнастическа топка

Фитбол е подходящ и за трениране и укрепване на гърба у дома. Упражненията за гръбначния стълб на фитбол не само могат да укрепят, но и да го направят по-гъвкави. Голямото предимство на такъв снаряд е наличието и липсата на изисквания за специална физическа подготовка. Разработена първоначално като средство за упражняване на физиотерапевтични упражнения при пациенти с различни увреждания, фитболът наскоро активно се използва като основно изискване във фитнес центровете и по време на домашни тренировки с деца. Подобно на валяка, фитболът е чудесен за пресата и гърба, което ви позволява да обработите дълбоко мускулите на „проблемните“ зони.

Както можете да видите, има голямо разнообразие от обратно тренировки за дома. Ето защо, с избора на подходящ вариант не трябва да бъде проблем. Въпреки това, като се интересувате кой симулатор е подходящ за гърба си, винаги трябва предварително да се консултирате със специалист.

Учебно оборудване за укрепване на мускулите на гърба

Гръбначните мускули изпълняват огромен брой функции и получават огромно натоварване всеки ден. За да се избегнат наранявания, навяхвания и други болезнени усещания, се препоръчва да се обърне необходимото внимание на укрепването на мускулите на гърба.

Първите помощници ще бъдат симулатори, специално предназначени за решаване на проблема със слабите мускули. Устройствата са толкова разнообразни, че могат да помогнат на всички, независимо от възрастта, пола и физическата подготовка.

Fitball

Предимството на обучението по гимнастическата топка е очарованието, разнообразието и лекотата на обучението. Следните специални програми за обучение не само ще направят мускулите на гърба здрави и гъвкави, но и ще симулират перфектната фигура, ще подобрят координацията на движенията, ще направят тялото гъвкаво, подобри настроението.

Симулаторът се използва активно в институции, за лечение и рехабилитация на възрастни хора. Тази гъвкавост се постига чрез абсолютната безопасност на симулатора. Допускат се такива бременни жени. За обучението не се изисква специално обучение. Допълнително предимство на фитбола е неговата достъпна цена.

Хоризонтална лента, напречна греда

Хоризонталната лента не е по-ниска от фитбол в наличност. Ако имате възможност да посетите фитнес залата - закачете хоризонтална лента у дома. Освен това е възможно да се практикува на хоризонталната греда във всеки двор почти по всяко време на годината.

Редовните упражнения са в състояние да коригират стойката, дават на мускулите сила и тонус, облекчават болката. Всяко тренировъчно оборудване за укрепване на мускулите на гърба е необходимо за хората, чиято работа се състои в продължително заседание. Упражненията за кръстосване изискват известно обучение.

Най-лесно упражнение е увисване. Ежедневното изпълнение на увисването ще разтегне гръбнака, правейки го гъвкав и освобождава напрежението.

Издърпванията работят върху максималния брой мускули в горната част на торса. Вариации на упражнения има много. Разликата е сцепление. Смяна на захвата може да увеличи или намали товара.

Укрепване на лумбалния отдел на гръбначния стълб ще помогне на упражнението "ъгъл": виси на хоризонталната лента, последователно повдигнете коленете си. Можете да усложните упражнението, като вдигнете двата крака едновременно или като държите краката си нагоре.

Валякът назад и натиснете

Дизайнът на симулатора е прост: колело и две дръжки. Въпреки това, ефективността на обучението е много добра. Броят на засегнатите мускули е доста голям: гърба, раменния пояс, ръцете, коремните мускули, задните части, гърба и предната част на бедрото.

Как работи? Ръцете държат дръжката на симулатора. Превъртаме колелото пред себе си, като движим тялото в хоризонтално положение спрямо пода. Дръпваме колелото към нас, връщайки торса в първоначалното му положение.

Малък минус на симулатора е сложността на упражнението. Без добра спортна тренировка е трудно да се изпълни дори най-простият вариант на упражнението. Но дори и по време на опитите за надмощие над симулатора, целевите мускули ще получат необходимото натоварване. Варианти на изпълнение:

  • За начинаещи: акцентът е върху огънати колене
  • За напреднали спортисти: акцентът е върху стъпалото и правите крака

Опитните спортисти препоръчват да се започне със симулатор, за да се създаде бариера. Обърнете лицето си към стената, оставете разстоянието между вас да бъде покрито с валяка. Стената няма да ви позволи да "отидете" отвъд възможностите си и няма да се нараните.

Диск с талията

Симулаторът се състои от два диска, между които е поставен лагерът. Дискът дава възможност за различни варианти на усукване, благоприятно въздействие върху гръбначния стълб, коремните прешлени, сърдечно-съдовата система.

Симулаторът е по-известен с името "диск на здравето". Името е напълно оправдано от факта, че благодарение на професиите се постига общ лечебен ефект.

Предимството на симулатора е ниската цена, без противопоказания, наличието на употреба. За домашни тренировки на диска няма да са необходими специални умения и обучение. Прилага се при работа с деца и хора в напреднала възраст. Дискът лесно може да намери място дори и в най-малкия апартамент.

Таблица на инверсия

Задачата на симулатора е да премахне натиска върху гръбначния стълб, да отпусне мускулите и сухожилията. Принципът на действие е да се използва гравитацията за разтягане на гръбначния стълб. Човекът се обръща с главата надолу, което позволява да се постигне желания резултат.

Таблицата има функция за регулиране на височината (147-200 см). Краката са здраво закрепени в единия край на масата. Задържайки специалните перила, човекът се обръща, така че краката да гледат към тавана.

Ръцете надолу. В долното положение е необходимо максимално да се разтегне горната част на главата до пода, за да се постигне дълбоко разтягане.

Пейка за свръхразширяване

Пейката ви позволява да направите максималната амплитуда по време на тренировка, което значително увеличава ефективността на обучението. Меките ролки ви позволяват удобно да фиксирате крака. Проектиран за ниско накланяне напред.

Когато се вдига, гръбначните мускули работят интензивно. Сложното обучение може да се задържи зад главата. Симулаторът не заема много място. Тя може да бъде заменена от обикновена пейка, при условие, че има начин за сигурно фиксиране на краката.

Гребна машина

Пълната имитация на движенията по време на гребане на лодката също ви позволява да се отървете от някои проблеми с гръбначния стълб и значително да укрепите мускулите на гърба и ръцете. Симулаторът ще помогне да се получи красив, здрав и силен гръб на гребеца. По време на обучението почти всички мускулни групи са включени в работата.

Цената и размерите на симулатора могат да позволят да се запази у дома.

Упражняващите машини за укрепване на мускулите на гърба са незаменими за изравняване на позата, подобряване на мускулния тонус и укрепване на тялото. Допълнително предимство е способността на симулаторите да влияят върху други мускулни групи. Редовните упражнения ще позволят да се подредят не само гръбначните мускули, но и цялото тяло.

За да укрепите гърба си, са необходими различни упражнения.

Болкови синдроми в гърба възникват по различни причини. Правилно диагностициране на заболяването и предписване на подходящо лечение може само лекар. Той определя кой метод на лечение е необходим за пациента.

В повечето случаи се препоръчва в такива случаи да се провеждат редовно укрепващи упражнения за мускулите на гърба и гръбнака.

Терапевтичното упражнение ще бъде по-ефективно, ако извършвате тези упражнения с помощта на специални симулатори.

Оборудване за дома и фитнес

Специалните симулатори, направени с оглед на физиологичните особености на структурата на човешкото тяло, помагат за поддържане на тонуса в мускулите на пресата и гръбначния стълб.

Те могат да се използват както у дома, така и в спортни зали. Тяхната ефективност е доказана чрез продължителна употреба в терапевтичната физическа култура.

Симулаторът за укрепване на мускулите на гърба се използва по време на лечението на междупрешленната херния, изместване на междупрешленния диск, възстановяване в следоперативния период, с остеохондроза.

Начало тренировка

Оборудването за извършване на тренировки у дома трябва да бъде мобилно и компактно.

Човек с технически познания може да направи такъв симулатор със собствените си ръце от импровизирани средства, но е важно да не се вреди на себе си и да поддържа баланс на необходимите товари.

Повечето предпочитат да купуват оборудване в специализирани магазини, което е по-добро решение.

Преди да закупите симулатор за укрепване на гърба и гръбначния стълб, трябва да се консултирате с лекар за съвет, да посетите залата за обучение и да изучите техниката на провеждане на упражнения върху оборудването, което искате да закупите за вашия дом.

Едно от най-популярните упражнения е хипер-разширението, не изисква задължителни посещения в спортни зали, извършва се както със, така и без оборудване.

Основната позиция - долната част на тялото лежи на плоска или наклонена повърхност, краката са прикрепени към опората. Наклоните и изправянето на гърба са направени под определен ъгъл.

Обучение във фитнеса

Упражненията за укрепване на гърба в салона се провеждат под наблюдението на фитнес треньори, специалисти в областта на терапевтичната и превантивна гимнастика.

В тези зали има универсални щандове за извършване на различни упражнения за укрепване на цялата мускулна система, пресата и гръбначния стълб.

Популярни и ефективни устройства

Какви фитнес уреди за укрепване на мускулите могат да се използват у дома и в тренировъчни зали, как да се изпълняват упражнения, за да се постигне максимален ефект от тяхната употреба?

Въртя се стол

Най-често срещаният симулатор за заседание. Тя е предназначена за укрепване на мускулите на раменния и лумбалния колан, гръбначния стълб, пресата.

Подлакътниците на стола са регулирани, задната подвижна. Седейки, човек прави движения във всяка посока, надясно, наляво, нагоре, надолу, докато лактите му са на една линия с рамото.

В опростен вариант столът е направен без гръб и подлакътници, балансът се поддържа от лицето независимо от мускулната сила.

Римски стол

Универсалният дизайн, регулируем по височина, може да има допълнително устройство под формата на елипсовидна пейка. Основните упражнения се изпълняват, докато лежите по гърба, стомаха или отстрани.

Долната част на тялото е фиксирана, горната част замръзва в пространството, което позволява на човек да прави движения нагоре и надолу, докато тренира мускулите.

разширители

Каучукови симулатори за укрепване на гърба, те са леки, не заемат много място, могат да се използват навсякъде, у дома, на работа, за утринни упражнения. Такива разширители се състоят от две дръжки и гумени тръби или еластични ленти, свързани между тях във формата:

  • осем;
  • двойни осем;
  • на кръст;
  • 2-3 реда паралелно.
гребец

Упражнявайте машината за упражнения за сядане почти легнала. Движенията се извършват с ръце, имитирайки гребане на лодка. В същото време участват много мускули на торса, рамото и гръдния мускулен корсет, което допринася за тяхното укрепване.

Велосипед за упражнения

Обучението върху него укрепва почти целия човешки моторни апарати - не само мускулите, но и ставите.

Езда на велосипед или упражняване на велоергометър в стая стимулира мускулите на гърба и гръбначния стълб да поддържат равновесие.

Те са много полезни при остеохондроза, облекчават напрежението в мускулната тъкан.

Gorbunok

Дизайнът прилича на гърбица на камила. На опорните стълбове е изработено легло под формата на подложка от метал. Човек трябва да лежи на стомаха си, краката са на пода или на опората.

Упражнението се състои в повдигане на двата крака до хоризонтално положение, задържане на тази позиция за няколко секунди и спускане на опора. Извършва се няколко пъти до усещане за лека умора.

В гимнастическите салони, тяговата сила се използва за укрепване на мускулите на гърба, гръбначния стълб и пресата.

Упражненията върху тях трябва да се извършват под наблюдението на обучител, тъй като претоварването може да навреди на човешкото здраве. Това не може да се злоупотребява, търсейки бързо увеличаване на мускулите.

Упражнявайте се за укрепване на гърба си редовно, у дома или във фитнеса. След това запазвате красива поза, право назад, широки рамене в продължение на много години.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Оборудване за обучение на мускулите на гърба: Видове упражнения и техники

При заседналия начин на живот състоянието на гръбначния стълб и мускулите на гърба се влошава значително.

Хората от различни възрасти се оплакват от болки в гърба.

При хората на възраст над 30 години вероятността от сколиоза, остеохондроза, появата на междинни хернии значително се увеличава.

Укрепването на мускулите на гърба спомага за предотвратяване развитието на гръбначни заболявания.

Ако тренирате редовно, гръбначните мускули ще бъдат постоянно в добра форма и ще бъде по-лесно да поддържате гръбначния стълб в нормалното му състояние.

Ползите от обучението върху симулатори

Ако не можете редовно да отидете на фитнес или фитнес, тогава можете да поддържате мускулен тонус у дома. Липсата на упражнения е една от основните причини за заболявания на гръбначния стълб.

В домашни условия се препоръчва използването на специални симулатори за гърба. Когато ги използвате, можете да формирате силен мускулен корсет, който да поддържа гръбначния стълб в добро състояние.

Преди да закупите симулатор, трябва да се консултирате с лекар. Той ще може да определи кой симулатор ще бъде най-подходящ. Експертите преди първото използване на симулатора съветват да посетят фитнеса и да се справят с методологията на упражненията с помощта на професионалисти.

Видове симулатори

Всички симулатори, които ви позволяват да укрепите мускулите на гърба, са разделени на 2 вида: в зависимост от предназначението им.

Упражнение машини са за кардио и сила обучение.

отличава:

  • кардио оборудване;
  • устройства за захранване.

Сърдечно-съдовите машини са предназначени предимно за отслабване и благодарение на редовните упражнения е възможно да се увеличи издръжливостта. Сърдечно упражнения влияят положително на състоянието на сърдечно-съдовата и дихателната система, насищат кръвта и тъканите на тялото с кислород.

Сърдечно натоварване допринася за загуба на тегло, укрепване на всички мускулни групи. А това от своя страна влияе благоприятно на състоянието на гръбначния стълб. Укрепен мускулен корсет ще може да поддържа гърба ви в добро състояние.

Но за трениране на мускулите на гърба често се използват силови устройства. С тяхна помощ можете да получите мускулна маса и да създадете облекчение. Захранващите устройства са проектирани по такъв начин, че всеки човек може да избере най-подходящото тегло за изпълнение на упражненията. Когато ги използвате, можете постепенно да увеличите натоварването.

При избора на симулатори хората обръщат внимание на следните нюанси:

  • размер на устройството: малки компактни симулатори могат да се поставят не само във фитнес залата, но и в стая в обикновен апартамент;
  • способността да се осигури натоварване на различни мускули на гърба;
  • възможността за постепенно увеличаване на интензивността на обучението поради увеличаване на използваното тегло или избор на друг режим.

Трябва да се разбере, че гърбът е платформа, състояща се от три части. Необходимо е да се тренират мускулите, разположени в раменния пояс, гръдния кош, долната част на гърба. Ето защо, при избора, е необходимо да се обърне внимание на точно кои мускули ще бъдат натоварени при работа на симулатора.

Силово обучение

След като реши да укрепи мускулите на гърба, трябва да изберете най-подходящия симулатор. За формирането на силен мускулен корсет е най-подходящ силовите тренажори.

  • За тренировка в седнало положение, симулаторът е проектиран под името "стол Twister". Използва се за укрепване на мускулите на лумбалния отдел на гръбначния стълб, раменния пояс, коремните мускули и мускулите, които поддържат гръбначния стълб. Подлакътниците на стола са регулируеми, което ви позволява да го направите удобен за хора с всякаква височина. На столчето Twist човек може да се наведе напред, назад, настрани. В този момент лактите му остават на рамо. В по-опростена версия, подлакътниците и облегалката отсъстват, а при извивките, спортистът трябва да поддържа баланс с мускулната сила.

За да изучите лумбалните мускули, можете да използвате стол Twister

  • Римски стол може да се намери в почти всяка фитнес зала. Но можете да го инсталирате у дома. Тя също се нарича машина за хиперразширяване. На този симулатор долната част на тялото е фиксирана, а горната остава свободна. Упражненията се правят в позицията на лицето, гърба, корема. Някои римски столове са оборудвани с допълнителна елипсовидна пейка.

Римски стол - основният инструмент за укрепване на мускулите на гърба

  • Симулатор Гърбуш на дизайна прилича на гърбица на камила. Неговите опорни крака са изработени от метал, а между тях има изпъкнало легло. Обучен човек се вписва в него със стомаха си, краката трябва да са на дъното, да се поставят на пода или на опората. За да изпълните упражнението, трябва да вдигнете краката в хоризонтално положение за няколко секунди. Извършват се няколко повторения, докато не се почувствате уморени.

Симулаторът на гърбащия - за да изпълни упражнението, трябва да вдигнете краката в легналата позиция

  • Най-компактният симулатор за гърба, който се вписва дори в малък апартамент, е разширител. Експандерът е две дръжки, свързани една с друга с еластични ленти, пружини или гумени тръби, които са успоредни една на друга, под формата на единичен или двоен 8-ки, кръст. С помощта на разширителя можете да правите много упражнения за гърба, ръцете, краката и другите мускули на тялото.

Expander е най-гъвкавият снаряд за укрепване на мускулната система.

  • Наличното оборудване за упражнения за гърба включва фитбол. Когато извършвате упражнения по фитбол, е необходимо да работите с теглото на собственото си тяло. За укрепване на мускулите на гърба е необходимо да лежите на топката със стомаха и да повдигнете горната част на тялото, докато краката останат на земята. С правилното упражнение, мускулите на гърба, корема, ръцете, краката, люлката.
  • Почти във всеки апартамент можете да намерите място за хоризонтална греда или напречна греда. Редовното окачване на лентата ви позволява да опънете гръбнака, да намалите напрежението и да увеличите гъвкавостта му. Повечето от гръбначните мускули са разработени със затягане. Укрепване на мускулите на долната част на гърба чрез извършване на "ъгъл" упражнение, в което трябва да повдигнете краката си заедно или последователно.

Хоризонталната лента е основният треньор за упражнения по гръб.

  • Можете да тренирате всички мускули на тялото едновременно с помощта на специален валяк. Прилича на колело с дръжки от двете страни. Необходимо е да хванете дръжките и да ги плъзнете напред, докато тялото се премести в хоризонтално положение. След това, като използвате силата на мускулите, дръпнете ролката към себе си, връщайки се в изходната позиция.

Колелото използва максималното количество мускули на торса.

Тракцията в блока също са основните упражнения за укрепване на гърба и гръбначния стълб.В фитнес залите можете да укрепите мускулите на гърба с помощта на сцепление на горните и долните блокове.

Но за инсталация в обикновен градски апартамент, този симулатор не е подходящ поради големия си размер. Симулаторът прилича на пейка с дръжка, поставена отгоре.

На задната стена на симулатора дръжка прикрепени към стоките. За изпомпване на гръбначните мускули с помощта на горната част на тялото се използват няколко вида ръкохватки: успоредни, зад главата, към гърдите, зад гърба.

При избора на симулатор е необходимо да се вземат предвид особеностите на помещението, в което ще се инсталира, и здравословното състояние на лицето, за което е закупено устройството.

Например, филм за пациенти със сколиоза е абсолютно неподходящ.

Видео: "Как да укрепим мускулите на гърба?"

Как да изберем ефективен симулатор за гръбначния стълб?

Ако гърбът постоянно боли, боли или дори стреля, това са очевидни признаци на проблеми. Гръбначният стълб е опората на целия скелет и неговото здраве е много важно.

Съдържанието

Свързаните мускули често нарушават естествените движения, как да се намери изход?

Лесно и ефективно решение на повечето проблеми с гръбначния стълб ще бъде редовните медицински занятия. За целта се използват симулатори. Често лекарите невролози предписват специална комплексна тренировка, или дори препоръчват хоспитализация в рехабилитационен център. По правило това не е евтино удоволствие.

В тази статия ще сравним основните симулатори за гръбначния стълб, ще идентифицираме техните предимства и ще ви разкажем за недостатъците. Ще разкрием тайната, че същите упражнения, които се практикуват в модни клиники, могат да се изпълняват у дома.

  • Какви симулатори могат да се използват;
  • Как се прави гимнастика;
  • Как да не навреди.

Видове симулатори за гръбначния стълб

За терапевтични цели могат да се използват устройства от различни конструкции. Тук разглеждаме основните.

Обикновено те могат да бъдат разделени на:

Стационарни симулатори

Тези типове симулатори са предназначени за физиотерапевтични отделения на клиники.

Помислете за някои от тях.

Симулатори Бубновски

Предимствата на тези устройства са, че с тяхна помощ можете да извършвате различни упражнения върху различни мускулни групи. С редовните тренировки можете да се отървете от проблеми с гърба.

Принципът на действие - мускулният корсет постепенно се засилва.

Минусите са доста значителни. За закупуване на такива устройства за домашна употреба е много скъпо (от 40 до 200 хиляди рубли).

В симулатора заема много място, в един обикновен апартамент просто няма място за място.

Важно е! Не винаги обемистият стационарен симулатор ще бъде безопасен.

Повечето упражнения на тези устройства изискват внимателно наблюдение от медицински специалисти.

Посетете специализирани центрове, оборудвани със симулатори, трябва да бъдете редовно - и това не е евтино удоволствие. Средната цена на абонамента е 25 - 35 хиляди рубли на месец.

Извършване на упражнения на тренажор Bubnovsky нужда под надзора на специалист.

Симулатори "Панацея"

Симулаторът е инверсионна маса, на която пациентът извършва комплекс от движения самостоятелно.

Упражненията са свързани с промяна на позицията на тялото, ефектът се постига поради собственото му тегло.

Положителната страна на този тип симулатори е, че те облекчават симптомите на заболявания на гръбначния стълб, подобряват стойката и кръвообращението.

Важно е упражненията да се изпълняват правилно и да не се забравят противопоказанията.

Има много минуси, когато се използва таблица с инверсия. Не можете да използвате този симулатор за глаукома, аритмии, наличието на хернии, дифузни заболявания на съединителната тъкан. Заниманията в присъствието на съдови заболявания са опасни. Спадът на налягането може да предизвика хипертонична криза.

Самостоятелно не можете да започнете да се ангажирате само под наблюдението на лекар. Остри тежки натоварвания могат да причинят стрес на тялото.

Компактни симулатори за дома

Тези симулатори са предназначени за самостоятелно използване, като правило, те са компактни. Ако имате постоянна болка, това е най-добрият вариант, който наистина решава проблема. Можете редовно да правите домашно тренировъчно оборудване: това е удобно, практично и изгодно.

Упражнявайте машината здрава

Предимствата на този симулатор: той е евтин, можете да го използвате във всяко удобно място.

Помага за облекчаване на болката в гърба.

Когато използвате този симулатор, гърбът ви трябва да се отпусне.

Ако се прилага неправилно, можете да увредите гръбначния стълб.

Дъги често се счупват, така че устройството не може да се нарече надеждно и трайно.

Важно е! Когато самостоятелно неправилно използване може да изостри ситуацията в гръбначния стълб.

Не забравяйте да поставите диагнозата преди тренировка.

Симулатор на Backlife

Проектиран за лумбалната част на гръбначния стълб, облекчава мускулните спазми, напрежението.

Предимства на този симулатор:

  • Облекчаване на болката в гърба;
  • Достатъчно просто за използване;
  • С редовните часове можете да получите добър резултат.

Недостатъците на този симулатор са очевидни: участъкът на удара е малък, засяга само лумбалната част на гръбначния стълб, цената му е скъпа, въпреки че засяга само една част от гръбначния стълб.

Този симулатор заема много място, а не всеки апартамент има място за неговото поставяне.

Симулатор cardin

Компактен, не заема много място, засяга всички части на гръбначния стълб, евтин.

Помага за облекчаване на мускулни спазми и болки в гърба.

В механизма на действие на симулатора използва своята форма и издатини, те натискат върху гръбначния стълб.

Важно е машината да се позиционира правилно. Ако се използва неправилно, налягането ще бъде опасно и може да причини мускулни спазми. Симулаторът не разтяга гръбнака и затова често само облекчава симптомите.

Не може да се използва в острия период на заболяването.

Кой симулатор да изберем?

Всеки симулатор има свои специфични задачи и курсът на лечение често включва използването на няколко модела.

Понякога обаче можеш да се справиш с един модел само ако говорим за Древмас. Това е уникално развитие на учени, апаратът е тестван клинично и е получен много добър резултат.

Вижте основните предимства на дървения валяк:

  • Лекота: сухото дърво тежи почти нищо и употребата няма да изисква големи физически усилия;
  • Физиология: ролковите масажери за гърба са възможно най-безопасни;
  • Практически няма противопоказания (с изключение на общия за масаж);
  • Ефективност: Древмас действително работи и обратната връзка от нашите клиенти е пряко доказателство за това;
  • Атрактивна цена: за разумни пари можете да си купите продукт, който ще ви служи много години и наистина ще ви помогне да преодолеете болките в гърба.

Какво да направя, ако все още няма болка, но подозирате ли, че тя вече е на прага?

"Drevmass" ще помогне в този случай. Ролкови симулатор от естествено дърво - отлична превенция на заболявания на гърба.

Неговият ефект ще подобри кръвообращението и ще подпомогне поддържането на мускулите на гърба в добра форма. Сега можете не само да лекувате болестта, но и да я предотвратите.

Каква е уникалността на Древмас?

Факт е, че симулаторът на ролките съчетава функциите на няколко устройства.

Той едновременно масажира мускулите, разтяга гръбнака и тренира мускулната рамка. В действителност, този симулатор и massager за гръбначния стълб в същото време.

Не трябва да харчите пари за многобройни и скъпи посещения на лекари или безполезно оборудване за масаж, просто започнете да тренирате редовно и да получите резултата.

В статията се опитахме да разберем плюсовете и минусите на симулаторите за гръбначния стълб, а окончателният избор е ваш!

Разбира се, можете безкрайно да посещавате хиропрактор или масажист. Можете да прекарвате годишната заплата за абонамент или да оборудвате зала в дома си и след това да помислите кой да продаде нежеланите обемисти симулатори. Можете да закупите Drevmass на нашия уебсайт и да започнете да го правите: това ще бъде най-доброто решение.

Научете как правилно да изберете треньор на Древмас от това видео:

Поръчайте симулатор днес на специална цена:

Ако имате някакви съмнения, просто оставете заявка на уебсайта или се обадете на горещата линия.

Здравето по гръб!

Вашият екип Древмас

Най-добрите симулатори за гърба и лечение на заболявания на гръбначния стълб у дома

Имам ли нужда от симулатор за гърба на онези, които водят заседнал начин на живот? Както и да е, няма съмнение, че ниската подвижност и липсата на физическо натоварване влияят негативно на тялото ни. Първо има тъпа болка в лумбалната област, след това - в шията. И тогава лекарят диагностицира изкривяването на гръбначния стълб. Такива деформации с помощта на съвременната медицина лесно се елиминират, но отнема огромно количество от ценното ви време. Обикновени симулатори за гърба - ефективен инструмент за предотвратяване развитието на заболявания на опорно-двигателния апарат. Те не са скъпи и трябва да прекарате няколко минути на ден на упражнения.

Обикновени симулатори за гърба - ефективен инструмент за предотвратяване развитието на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Кой се нуждае от симулатор за гърба

Според Световната здравна организация в момента около 47% от възрастното население на планетата има някои проблеми с опорно-двигателния апарат. Най-често става дума за сколиоза - персистираща странична извивка на гръбначния стълб, в която едно рамо с плоска позиция е над или под другото. Това заболяване, от своя страна, е катализатор за развитието на системна остеохондроза, междупрешленна херния, ишиас.

Най-простият, но в същото време ефективен метод за елиминиране на изкривяването на гръбначния стълб - неговото вертикално разтягане. За целта са подходящи както обикновените хоризонтални ленти, така и специализираните сцепления. Те са почти единствените, които се използват при лечението на сколиоза и остеохондроза.

Те се използват и по време на възстановителния период след елиминирането на междупрешленните хернии в долната част на гърба и други отдели. Някои фармакологични компании са представили уникален дизайн за гърба според типа на TRAComputer, които са в състояние автоматично да регулират натоварването, когато гръбначният стълб е опънат, за да се определи естествената анатомия на конкретен пациент. За съжаление, такова оборудване е доста скъпо, така че досега не се използва широко в практиката.

Най-простият, но в същото време ефективен метод за елиминиране на изкривяването на гръбначния стълб - неговото вертикално разтягане.

Но за трениране на ставите и гръбначния стълб, тракционното разтягане е отлична превантивна мярка, която предотвратява влошаването на проблемите с изкривяването на гръбнака и шийката. Все пак, ако ги изпълнявате сами на една и съща напречна греда, и в същото време болката става по-силна, трябва незабавно да спрете тренировката и да се консултирате с Вашия лекар (ортопед). Най-вероятно по време на тренировка се случва компресия на корените на нервните окончания, което причинява болезнени симптоми. В този случай, предписани лекарства, насочени към облекчаване на възпалението.

Какви са симулаторите за гърба

За предотвратяване и прогнозиране на влошаването на ситуацията е разработена цялостна система от физиотерапевтични упражнения, която се използва за отстраняване на дефекти в развитието на гръбначния стълб в ранен стадий на заболяването. И в тези случаи се използва оборудване за домашно упражнение за гърба.

В специализираните магазини можете да намерите голям брой вариации, но условно те се разделят на:

  • Т-образно деколте;
  • блокови симулатори;
  • Пейки за удължаване;
  • "Gorbunki".

Кой е най-добрият? Няма недвусмислен отговор на такъв въпрос, тъй като всичко зависи от характера на идентифицираната деформация. Същите тези гърбави, например, са чудесна възможност за деца на възраст от 5 до 16 години, които ще помогнат да се развие правилна поза, докато седят на бюрото. Те предотвратяват атрофията на мускулите на гърба и шийните прешлени, укрепват опората на гръбначния стълб. Между другото, по отношение на децата в училищна възраст, сред тях проблеми с изкривяването на гърба до края на образователния процес получава до 65% от завършилите. Сред тях 7% са тези с болест, която вече се развива в хронична форма.

Упражнение за разтягане на гърба на наклонена повърхност

Използването на хоризонталната греда е чудесна алтернатива на тракционните симулатори, но за да изпълните упражнението, трябва да имате добре развити мускули на ръцете. И какво трябва да правят пациентите на пенсионна възраст, за които дори 10-15 секунди вертикално разтягане е нещо непосилно по отношение на физическите способности? Какви симулатори са им възложени за лечение? Най-лесният и най-гъвкав е наклонената повърхност. Това все още е една и съща хоризонтална лента, която обаче се поставя върху солидна основа, поставена под остър ъгъл (по отношение на пода).

Класическата схема на наклонен снаряд за гърба се състои от широка основа, дълга 2,5 метра, чийто връх е разположен приблизително на височина 130 cm и е здраво закрепен. Ъгълът на наклон може да се променя в зависимост от необходимото натоварване на гръбначния стълб и физическите способности на пациента.

За да се предотврати прекомерното подхлъзване, когато се седи на наклонена повърхност, върху него може да се налее слой от фина, груба материя - това ще увеличи силата на триене.

Класическата схема на наклонен снаряд за гърба се състои от широка основа, дълга 2,5 метра, чийто връх е разположен приблизително на височина 130 cm и е здраво закрепен.

Как се извършва упражнението за този тип оборудване? Пациентът лежи на стомаха или гръб, здраво грабва гредата. Краката и самото тяло са разположени успоредно на основата. Препоръчително е да се извърши фиксиране на позицията на тялото за 45 секунди, последвано от кратка почивка от 1-2 минути. След това - същото упражнение, но на гърба (ако преди това сте били на гърба си, сега на стомаха). За по-голямо удобство, в областта на коленете, можете да затегнете хлабава възглавница, пълна с чипове от стиропор.

Разрешено е да използвате този симулатор у дома, но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Всъщност при някои форми на сколиоза или ишиас, употребата му е неприемлива и може само да влоши хода на заболяването.

Глисонова линия за лечение на шийните прешлени

Лечението на шийните прешлени е симптоматично. Преди лекарят постави основната задача да премахне болката, възпалението на ставите. Алгоритъмът на лечение е силно свързан с вида на засегнатия нервен корен. По правило днес лекарите често се сблъскват с проблеми със С6-С8, при които има болка, която се разпростира върху предмишницата. Изненадващо, има много причини, поради които болестта се развива, като се започне от обикновена физическа рестартиране до прекратяване на предишни инфекциозни заболявания.

Първо се премахва възпаление на корените, след което се предписва разтягане на шийните прешлени. За целта се използва така наречената "Глисънова линия", при която гръбначният стълб се влияе от силата на пропорцията на прикрепените ремъци и тежести. В някои клиники широко се използват симулатори за цервикална секция от подобен тип, в които прикрепването на основата се извършва към тавана или към солидна основа, а тяговата сила се регулира от каучук, като от него се прави опора за брадичката.

Това е така наречената Евминов цикъл или „гъвкав експандер на врата”. Когато се използват стоки, е необходимо да се изчисли натоварването, но Евминов контур създава оптималното налягане, тъй като тук тягата на сцепление ще бъде по-висока с по-голямо тегло на пациента.

Широко се използва т.нар. „Глисънова линия”, при която гръбначният стълб се влияе от силата на съотношението на прикрепените ремъци и тежести.

Какви упражнения се изпълняват с Glisson цикъл? Обръща се, накланя се и кима с глава. Всеки цикъл трае около 5-10 минути, след което се прави кратка почивка за 2-3 минути. Следва да се отбележи, че след тренировка, тонусът на мускулите на врата е донякъде намален, затова в рамките на 1-2 часа след терапията не се препоръчват физически и статични натоварвания, внезапни движения. Това може да доведе до рецидив - повторно нарушение на нервния корен.

Предимството на Глисъновия контур е дизайна на мобилността. Тя може лесно да бъде поставена у дома, например, пред телевизора или компютъра и да се тренира директно, докато работите. Броят на тренировъчните цикли (наклони на глава във всяка посока) на ранен етап е 8-10. След 3-4 дни, натоварването може да се увеличи, но постепенно - 2-3 склонове, не повече.

Други видове тренировъчно оборудване, полезно за гърба

Сред другите снаряди в медицинската практика, Т-образната тяга се използва за премахване на гръбначните деформации. Предназначен е най-вече за трениране на групата от гръбначни мускули, разположени по протежение на прешлените. Подобно на функционалния и домашен треньор, но той има по-опростен дизайн и не е подходящ за силови тренировки. Препоръчва се да не се използва за лечение на заболявания на гърба и долната част на гърба, но за превенция и профилактика на сколиоза. Колко ефективен е гръбначния симулатор? Когато се практикува само за 15-20 минути на ден, вероятността за развиване на кривина намалява с около 97%.

Признати пейки за разширения. Те са трапецовидна конструкция с твърда фиксация на краката. Задната част на симулатора е подвижна. Пациентът се вписва върху него с цялото си тяло и след това изпълнява ритмични обрати.

Пролетна подложка предотвратява прекомерното накланяне, като по този начин намалява риска от мускулни навяхвания. Симулаторът е особено ефективен за сколиоза от 1-2 градуса, при наличие на ъгъл на кривина в диапазона от 5-30 °.

Какво тренировъчно оборудване да използвате у дома

И така, как да изберем симулатор за къщата? Тя напълно зависи от естеството на проблемите, които човек има с гръбначния стълб. За предотвратяване на заболявания на гърба е съвсем достатъчно и обикновена греда, наклонен снаряд за издърпване. Такива могат да бъдат направени самостоятелно от импровизирани средства - те не се различават от професионалните.

За тези, които не са запознати с болката в областта на шийните прешлени, трябва да получите Glisson линия. Въпреки това, препоръките за използването му могат да се дават само от лекуващия лекар. Факт е, че този снаряд може да се използва само при липса на възпалителни процеси в областта на нервните корени. В противен случай проблемът ще се изостри. Ето защо, първото нещо - консултирайте се с ортопед.

Необходим ли е у дома Т-образен треньор, пейка за разширения на долната част на гърба? Те са по-подходящи за профилактика, но заемат достатъчно голямо пространство. За да ги инсталирате или не, това е ваше собствено решение, но не забравяйте, че такива симулатори се предлагат в почти всяка фитнес зала във вашия град. Да, и се препоръчва да ги практикувате под наблюдението на обучител, който ще избере оптималното натоварване за тялото ви въз основа на размера на тялото, възрастта, височината.

Но при диагностицирането на хроничния стадий на заболяването не се препоръчва използването на горните симулатори. Първо, трябва да се извърши медицински преглед, за да се определи естеството на болестта, нейната класификация. Упражненията се извършват под наблюдението на лекар на специализирани тракционни симулатори, като TRAComputer, които са в състояние автоматично да изберат необходимия товар за пациента, на базата на физиологични показатели (тегло, налягане, пулс).

А при радикулит, остеохондроза в острия стадий на развитие се използва комбинирано нежно лечение, което включва разтягане с минимално физическо натоварване на гръбначния стълб и цервикалния регион. Уредите за домашно упражнение, за съжаление, нямат такава функционалност и могат само да навредят.

Ефективни треньори

Свързани статии

Ефективни обучители на краката

Най-доброто упражнение за ръце

Симулатори за отслабване на корема и страните

Болки в гърба са се превърнали в проблем за всеки трети човек. За да се справите с остеохондроза, за да коригирате стойката и да укрепите мускулния корсет, ще помогнете за домашно тренировъчно оборудване за гърба.

Важно е да изберете правилното оборудване и да намерите правилния товар. Относно характеристиките на възстановяването у дома научаваме от статията.

Много хора вярват, че здравият гръб е истински лукс, но симулаторите за гърба и гръбначния стълб могат да променят това мнение. Ако решите да укрепите мускулите у дома, бъдете много внимателни при избора на оборудване.

Видове симулатори

Първо, трябва да разберете разликите между кардио и силовите тренировки за мускулите на гърба.

Сърдечно-съдови упражнения аеробно натоварване на тялото. Те допринасят за цялостното укрепване на тялото, изгарят мазнините и укрепват сърдечно-съдовата система.

Такива упражнения насищат кръвта с кислород, който подобрява кръвообращението и метаболитните процеси и оказва натиск върху дихателната система.

Той насърчава загуба на тегло, укрепва лумбалните и гръбначните мускули, а също така развива издръжливост.

Силовите тренажори за гърба за дома са насочени към развитие на мускулна маса, укрепване на мускулната система. Като цяло те допринасят за подобряване на физическото състояние.

Има и специални симулатори за физиотерапевтични упражнения. Подходящи са за следоперативен период, рехабилитация и ремисия.

С тяхна помощ можете да изпълнявате лечебни упражнения, разработени от лекарите за укрепване на талията. Всички видове упражнения за гърба помагат за укрепване на мускулите на гърба, изгарят мазнините, подобряват кръвообращението.

Как да изберем симулатор за дома

Преди да закупите устройство, определете целта на дейността. Това може да бъде лечението на определено заболяване, поддържане на формата, загуба на тегло. Ако планирате да практикувате всеки ден, изберете симулатор за средно ниво на обучение.

Ако не планирате да го правите често, можете да изберете устройство за начинаещи. Помислете за височината на човека, който ще тренира и неговото тегло. Вашето тегло трябва да бъде 15-20 кг по-малко от допустимото.

Колкото повече се зарежда оборудването, толкова по-бързо се износва и се проваля. Необходимо е да се извърши монтаж на симулатор за гърба, а ако ви е неудобно, потърсете друга опция. Така че, основните критерии за подбор:

  • размери на устройството (колко място отделяте за оборудването);
  • височина, тегло на лицето;
  • ниво на обучение;
  • сложност на използването;
  • цена.

Когато изборът е направен, е време да се научат правилата на домашните тренировки.

Правила за заетост у дома симулатори

Преди да се впуснете в спортни дейности, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Не бива да правите диагноза сами, защото грешният товар само ще изостри проблема.

След като се консултирате с лекар, свържете се с вашия преподавател или специализирана литература, за да създадете план за обучение.

Преди началото на сесията се препоръчва загряване - огъване, провисване. Ако изпитвате болка, докато правите упражненията, по-добре е да спрете тренировката.

Здравият човек се препоръчва да тренира 40-60 минути, а за период на рехабилитация 20-30 минути е достатъчно.

За да могат мускулите да останат в добра форма и симулатор за гърба у дома донесе реални ползи, трябва да го правите редовно, поне три пъти седмично.

Преди започване на силови упражнения винаги се извършват кардио натоварвания.

Видове симулатори за гърба с снимка

От сърдечно-съдовите машини, тренажорът дава най-голямо натоварване върху тялото. Действа директно върху гръбначния стълб и мускулите на гърба. Ако тренирате с ускорено темпо, можете да изпомпвате гърба си, а гребането с ниски темпове е подходящо за физиотерапевтични упражнения.

Други видове кардиоваскуларни машини дават общ товар. Велосипедът за упражнения ще помогне да се коригира стойката и да се укрепи долната част на гърба. Степърът и орбитрек влияят по-силно на гръбначния стълб, но също така влияят и на лумбалните мускули.

Бягащата пътека може да бъде полезна и вредна за заболявания на опорно-двигателния апарат. Ако го използвате за ходене, симулаторът е подходящ за рехабилитация.

Изпълнението дава силен товар на гръбначния стълб и ставите, така че е по-добре да се ограничи ходенето. Като цяло аеробните симулатори допринасят за цялостното укрепване на тялото.

Силовата тренировка е начин да работите с мускулите на гърба с тракция на специална пейка. Голям товар бързо дава ефект. Тягата на гърба в симулатора може да бъде горна и долна.

Повдигането на горния блок се извършва на пейката с помощта на дръжка, обезопасена с тежести. Тегло, което избирате, както и начин за тренировка. Можете да направите успоредни дръжки на ръкохватката, глад към гърдите или зад гърба.

В този случай ръцете могат да бъдат плоски или огънати. Пейката за долния блок е подобна на гребна машина. Нивото на натоварване се регулира с помощта на тежести.

И в двата случая се разклаща кръговият мускул на гърба, трапецът, бицепсът и гръбният мускул. Укрепвайки корсета, намаляваме натоварването на гръбначния стълб и поддържаме цялото тяло в добра форма.

Гърбав симулатор

За физикална терапия се използват симулатори за гърба на моста, или гърбав, и пейки за удължаване.

Те облекчават напрежението от долната част на гърба, отпускат гръбначния стълб и укрепват мускулите около него, подобряват кръвообращението.

Принципът на действие на такова устройство е разтягане на спастичните мускули.

Hunchbacks са най-често използвани за коригиране на позата при деца и юноши, но те са полезни и за възрастни.

Симулаторна хиперразширение

Симулаторът за обработка на гърба е наклонена повърхност с валяк за краката по-долу. Упражнения върху него развиват изправители на гърба, на практика не натоварват ставите, укрепват сухожилието на корсета около гръбнака.

Подходящ е и за хора със слаби гърбове, които не се препоръчват за тежки товари. Рискът от нараняване е минимизиран. Този симулатор е подходящ за рехабилитация след лечение на междупрешленна херния, както и за сколиоза и остеохондроза.

Въпреки това, с радикулит, може да навреди, следователно е необходимо да се консултирате с лекар.

Дъската на Евминов

За лечението се използва и борда на Евминов - симулатор за гърба, който съчетава разтягане на гръбначния стълб и обучение на дълбоките мускули на гърба.

Този профилактичен елемент е наклонена дъска. Много симулатори са подходящи за разтягане на гърба, ръцете, краката и пресата едновременно.

Например симулаторът Hummer дава равномерно натоварване на гърба и на гръдните мускули. Машината за упражняване на валци на деревмас дава ефект на масаж, отпуска мускулите, разтяга и ги меси.

Проблеми с гърба и болки в гърба са често срещани в съвременните хора. Дискомфортът и болката могат да бъдат свързани с възрастта, анормалните упражнения, заседналата работа.

У дома доброто упражнение за гърба ще помогне за облекчаване на болката, укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението. Не е необходимо да се купува блок треньор, за гърба достатъчно сгъваема и компактна техника. Необходими са консултации с лекар преди началото на занятията.