Основен / Коляно

Терапевтично физическо възпитание (упражнения)

Терапевтична физическа подготовка в костюм на Адел (“Regent”)

Физикална терапия в офиса "УГУЛ"

Терапевтична физическа подготовка в офиса "UBSB"

Физикална терапия (физиотерапия) е терапевтичен и профилактичен метод, който помага на организма да се възстанови и да предотврати развитието на много заболявания. Упражняващата терапия се използва заедно с други методи на лечение, за да се получат максимално възможните положителни резултати.

Всяка физическа активност се избира индивидуално, в зависимост от заболяването и общото състояние на пациента. Тя ви позволява да възстановите не само функционалността на органите и системите, но и психическото и емоционалното състояние.

Движението е биологичен стимулант и дразнител, който насърчава растежа, развитието и възстановяването. Упражнението влияе на реактивността на различни фактори, променяйки общия и локален отговор. Проучванията показват, че хипокинезията (липсата на физическа активност) намалява резистентността на организма и е рисков фактор за развитието на много заболявания. Следователно, принудителната хипокинезия, която се развива поради патологично състояние, създава неблагоприятни условия за пациента.

Разбира се, почивка през периода на заболяване е необходима, но ако тя е удължена, намаляването на всички функции на тялото става упорито, което влошава общото състояние, забавя лечебния процес и допринася за развитието на усложнения. Ето защо физически упражнения са от жизненоважно значение.

• активира физиологичните функции;

• помага за адаптиране на тъканите и органите към ново състояние;

• стимулира процесите на възстановяване;

• възстановява водно-соления баланс;

• нормализира обмяната на веществата;

• възстановява психо-емоционалното състояние;

• предотвратява по-нататъшното разрушаване и развитие на болестта;

• формира нови умения и ги фиксира;

• намалява неблагоприятните ефекти от външни фактори и т.н.

Ако внимателно изберете вида упражнение, можете да предизвикате локализиран ефект, който променя състоянието само там, където е наистина необходимо.

Упражняващата терапия има няколко противопоказания, както и други терапии:

• тежко общо състояние;

• интензивна болка;

• опасност от кървене;

• рязко увеличаване на налягането;

Ако е възможно да се планират часове за физическа терапия на ранен етап, тогава можете да постигнете максимални резултати.

Преди да използвате физическа терапия, е важно правилно да диагностицирате заболяването.

Средства LFK - е набор от физически упражнения.

Класификация на физическата активност:

Идеомоторните упражнения са вид упражнения, които се изпълняват психически. Те са показани с пареза и парализа.

Гимнастиката развива сила, издръжливост, баланс, възстановява координацията, подвижност в ставите и др.

Видове гимнастически упражнения:

• статични и динамични;

• активни и пасивни;

• разтягане и релаксация;

• за ръцете и краката, шията, гърба, корема и т.н.;

• характер разграничава дихателната, подготвителната, корективната, балансираната и т.н.

Статичните са насочени към мускулно напрежение и се състоят в поддържане на гири в стационарно състояние, запазване на теглото им на симулатори, на пода и др. Те развиват сила, издръжливост, укрепват мускулите и предотвратяват развитието на атрофия на мускулната тъкан.

Упражненията за разтягане облекчават умората с пренапрегнати мускули и повишения им тон. Има и релаксиращи упражнения.

Пасивните упражнения са упражнения, които се изпълняват от инструктор, а пациентът не изпитва напрежение в мускулите. Тези класове са показани с пареза и парализа. Те са насочени към възстановяване на физическата активност и са съчетани с идеомоторни упражнения.

Дихателните упражнения имат положителен ефект върху всички тъкани, органи и системи, нормализират дихателния процес, подпомагат укрепването на дихателните мускули, предотвратяват развитието на застояли явления.

Коригиращите упражнения засягат гръбначния стълб и правилната поза. Плуване, ходене, бягане, каране на ски, каране на велосипед, спорт и др. - Всички тези видове и методи на физиотерапия.

Самообучението е най-често срещаната форма, при която инструкторът или лекарят в тренировъчен център ви учи на набор от упражнения. Те трябва да се извършват редовно всеки ден по едно и също време до 3 пъти на ден.

Медицинската разходка предполага измерване на натоварването върху бронхо-белодробната, сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната системи. Регулира се скоростта на движение, разстоянието, продължителността на процедурата и броя на спирките.

Терренкур е вид лечебна разходка, която се състои в катерене по планински терен. Натоварването зависи от терена, вида на изкачване, продължителността и продължителността на маршрута.

Спортни игри - групови занятия, които винаги се провеждат под ръководството на треньор, инструктор, са широко разпространени в рехабилитационните центрове.

Сутрешната хигиенна гимнастика е набор от упражнения в сутрешните часове, насочени към укрепване на сърцето, кръвоносните съдове и дихателната система, нормализиране на обмяната на веществата и тонизиране на тялото. Продължителността на урока е не повече от 20 минути.

Терапевтичната гимнастика е комбинация от упражнения, които имат тонизиращо действие върху тялото. Те трябва да решават специфични проблеми в съответствие с тежестта на заболяването. Продължителността на занятията варира от 10 минути до 45 часа.

Методи за лечебна гимнастика:

• индивидуални уроци. Показани са на пациенти в следоперативния период с ограничен двигателен режим;

• група. Групата се състои от пациенти с идентична болест;

• консултантски и независими. Извършвайте специални упражнения, които преподавате у дома.

Всички класове са разделени на конкретни части:

• уводна. Всъщност, това е загряване, което подготвя мускулите, органите и системите за по-нататъшни упражнения. Той също така тонизира тялото ви;

• първично. Това е основният етап от обучението, който заема 80% от времето. Тя цели възстановяване на загубените функции, подобряване на общото състояние и формиране на компенсаторни реакции;

• окончателен. Важен период, който ви позволява бързо да се възстановите от стреса и да се отпуснете.

Упражняваща терапия за деца - видове и правила на упражненията, противопоказания

Физическата терапия се превърна в неразделна част от здравето на децата. Това е голям брой упражнения, упражнения, игри. С редовните упражнения те ви позволяват да премахнете или намалите физическите дефекти, да възстановите организма, нормализирате работата на органите и системите.

Положителни аспекти на уроците по физикална терапия

Защо са толкова необходими упражнения за здравето на децата:

  • Помага за укрепване на мускулите и разтягане.
  • Бързо и без медикаменти помага да се отървете от проблеми с сухожилията, ставите, мускулите, нервите.
  • Нормализира физическото състояние на детето.
  • Нормализира координацията на движенията. Най-често се използва за регулиране на стойката, като се отървава от плоски стъпки.
  • Той служи за превенция на заболявания на мускулно-скелетния корсет, тромбоза, възпалителни процеси.
  • Упражняваща терапия - истинско спасение за деца със специални нужди. Специално подбран курс ще помогне на тези деца колкото е възможно повече без външна помощ.
  • Упражняващата терапия се използва активно за лечение на много заболявания в педиатрията, спортната медицина, гинекологията, ортопедията, неврологията, травматологията.

Видове упражнения

Има няколко класификации на упражнения, които са предназначени за тренировъчна терапия. Упражненията трябва да се назначават само от специалист и да зависят от възрастта на детето: до 1 година, предучилищна и училищна възраст.

Вторият фактор, който влияе на класификацията на упражненията, е заболяването или състоянието на тялото на детето, към което ще бъдат насочени упражненията.

Противопоказания за класове

Детето може да не бъде допуснато да упражнява физиотерапия, ако:

  • Детето не осъществява контакт с обучителя поради психични разстройства.
  • Има заболявания с остра инфекциозна или възпалителна природа.
  • Налице е временно общо неразположение.
  • Има болка синдром от всякакъв произход.
  • Има признаци на кървене от всякакъв произход.
  • Нарушаване на притока на кръв, запушване на кръвоносните съдове с чужди частици.
  • Повишена телесна температура, лоши резултати от тестове или изследвания, проведени преди курса на упражненията.
  • Високо кръвно налягане.
  • Злокачествени тумори, метастази.
  • Сериозни прогресиращи заболявания.

Преди да започнете да се занимавате с физиотерапия за всяко дете, е желателно да се подложи на цялостен преглед, който лекарят ще Ви предпише.

Терапевтична терапия за деца

Комплексни упражнения за деца, предписани в зависимост от възрастта и здравето на всяко дете.

Правила за физическа терапия

Всеки индивидуален набор упражнения изисква да се вземат предвид класовите правила и правилата за безопасност.

Но има общи правила за физиотерапия, които всеки, който иска да приеме, трябва да знае:

  • Заниманията за деца се провеждат от специалист: учител, лекар или треньор.
  • Не нарушавайте метода на тренировъчната терапия: първо затоплете, след това основните упражнения, прикачвайте.
  • Не продължавайте курсове след началото на болката, която може да предизвика класове.
  • Избягвайте резки движения по време на тренировка.
  • Не разтягайте гръбнака сами. Същото се отнася и за професиите на хоризонталните пръти.

Упражнения за деца до 1 година

Видовете зависят от възрастовата група на бебето:

  • 1-4 месеца. Насочена към нормализиране на тонуса на крайниците. Има активно развитие на рефлекси.

Най-често упражненията за деца до 4 месеца включват поставяне на стомаха, леко масажиране на краката и корема, масажиране на ръцете и краката, когато детето лежи по гръб. Развитието на пълзящ рефлекс - под подметките на дланта е заменено, което кара детето да се опита да пълзи.

Рефлексна флексия и удължаване - трябва да държите пръстите си от двете страни на гръбначния стълб към врата от таза. Бебето лежи на една страна. Упражнението се повтаря от лявата и от дясната страна. Като масаж, използвайте само поглаждане. За тази възрастова група класовете не трябва да траят повече от 8 минути.

  • 4-6 месеца. Закрепване, тренировка за движение, укрепване на мускулите на гърба, шията.

Като упражнения можете да използвате: поставяне на стомаха, масажиране на гърба и краката, завъртане от стомаха към гърба и обратно, ръцете се прибират, след това се сгъват, кръстосват на гърдите, стимулират пълзенето, масажират стомаха и ръцете, отвличането и съединяването на свити крака колене, огъване и удължаване на краката. Поддържането на бебето под нула гравитация до 5 секунди е полезно за укрепване на мускулите и развитие на усещане за безтегловност.

Съвместни проблеми - директен път към увреждането

  • 7-9 месеца. Здраво бебе в този период от време седи, става, застава, се опитва да върви, може да вземе предмети себе си, да седне. Упражняващата терапия трябва да е насочена към стимулиране на тези процеси и тяхното подобряване.

За да направите това, дръжте ръцете във всички посоки, огънете и разгънете краката по едно и също време, стимулирайте завъртанията на корема или гърба с играчка, задръжте бебето във въздуха до 10 секунди, масажирайте гърба, стомаха, стимулирайте пълзенето с помощта на играчка и извършете кръгови движения ставите, седнете. Всички упражнения са придружени от устни инструкции.

  • 10-12 месеца. Упражняващата терапия е насочена към подобряване на уменията като стоене, ходене, клякане и седене. Не забравяйте да използвате гласови инструкции, няколко начални позиции: да седите, да стоите, да лежите. Като помощен инструмент за използване на предмети, играчки. След тренировка се провежда релаксиращ масаж.

Упражнения за деца в предучилищна възраст

Видовете задачи зависят от възрастовата група:

  • 1-3 години. Всички умения се развиват и подобряват в тази възраст много бързо. Препоръчва се ежедневни упражнения за 5-6 минути след събуждане и гимнастически упражнения поне 2 пъти седмично, насочени към фиксиране на разходката, подобряване на координацията на движенията.

Препоръчва се тези упражнения да се правят:

Да се ​​ходи по гимнастически плот, да научи детето да вдигне краката си на пръчка, която възрастен държи на върха, седнал с пръчка, вдигнал гърдите и главата си, лежал на стомаха си, пълзил под обект, който е на височина 25-30 см, прескачайки през обекта на пода, повдигане и спускане на чорапи, ходене по повърхността на билото.

  • 4-6 години. Задачите са насочени към лекота на бягане и ходене, укрепване на мускулите. За да направите това, бягайте или скачайте с препятствия, висок скок, дължина, над препятствие, хвърляйки топка, упражнения върху гимнастическата стена. Упражненията са насочени към изравняване или оформяне на позата, са основите на спортните игри. Такива часове трябва да се провеждат поне 3 пъти седмично.

Упражнения за ученици

Оставете комплекса за 30-40 минути. Те са насочени главно към:

  • формиране на правилна поза,
  • симетрично развитие на мускулите
  • използва се като профилактика срещу изкривяване на гръбначния
  • патологии на вътрешните органи.
  • Ето защо, в зависимост от възрастта на учениците, техните физически способности и увреждания в здравето, те са избрани.

Упражнения за сколиоза

Такива комплекси се избират индивидуално от специалист. Има няколко възможности за тяхното поведение: на четири крака, стоящи, легнали.

Те са насочени към:

  • облекчаване на стреса и напрежението от гръбначния стълб,
  • възстановяване на мускулите на гърба,
  • нормализиране на мускулите на гърба
  • корекция на стойката и физическото състояние,
  • регулиране на кръвообращението и дихателната функция.

Броят на задачите, техният външен вид зависи от етапа на сколиоза.

Упражнения за плоски стъпки

При избора на комплекс от специални задачи трябва да се подходи сериозно, защото неправилното упражнение може дори да навреди. Съзнателно, децата започват да правят упражнения от плоски стъпала на възраст от 5-6 години. Те трябва да бъдат одобрени от ортопеда.

Препоръчва се упражнения с упражнения с плоски крака за деца в предучилищна възраст

  • Сгъване и удължаване на краката, кръгови движения на краката по часовниковата стрелка, обратно на часовниковата стрелка.
  • Повдигане на чорапи, спускане на токчета. След това, последователно се разхождайте по чорапите, по петите.
  • Полу-клекнал на пръстите. Ортопедите се съветват да отложат това упражнение за деца, които са се провалили и опитайте отново да направите няколко седмици след занятието.
  • Задачи под формата на игра: да премахнете малките предмети от пода с пръсти, направете рисунка с пръстите на краката, преместете и разгънете пръстите.
  • В края на класа ходи от вътре и от външната страна на краката.

Характеристики упражнения за плоска стъпка за ученици

  • За учениците се увеличават натоварванията, сложността на класовете.
  • Смесване, токчета за разплод. Чорапите докосват пода.
  • Хванете, вдигнете топката с краката си.
  • Огъване, разширяване на краката, повдигане и хващане на малки предмети с пръсти.
  • Пръстите на пръстите на тънък килим в гънка, кънки с крака на топка или пръчка.
  • В изправено положение, полезни ролки от чорапи до пети, клякания на пръсти, на петите, упражнения върху гимнастическата стена, ходене по пръчка, оребрена повърхност, килим с подпори.

Извършването на такива задачи е много важно редовно обучение. За да постигнете резултати, трябва да минете през целия комплекс.

Втората младост на моите стави!

Плачех, беше болезнено за мен, дори ходенето беше трудно. Досега през 2017 г. не попаднах в групата пациенти, участвали в клиничните изпитвания на специално лекарство, разработено от Руската академия на науките.

Терапевтични упражнения: упражнения комплекси

Промените в костите, мускулите, сухожилията често водят до много болезнени симптоми. За лечение и профилактика на използваните терапевтични упражнения. Лекарите предписват комплекси от медицинска гимнастика като средство за подобряване на мобилността, облекчаване на болката, намаляване на необходимостта от операция. Например, физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на шийния прешлен укрепват мускулите, облекчават болката, премахват неподвижността на прешлените, подобряват притока на кръв. Този метод на лечение позволява на хората с различни диагнози да се възстановят от заболяване и да подобрят качеството си на живот.

Стойността на физическата терапия

Движението е от съществено значение за здравето.

Физическата активност е важна за:

  • Предотвратяване на затлъстяването;
  • Профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • Укрепване на костите, мускулите;
  • Предупреждения за артроза;
  • Премахване на заплахата от операция.

Движението помага за поддържането на здравословен баланс в организма. Но физиотерапията и спортната гимнастика се различават по характер и предназначение на движенията. Терапевтичните упражнения са предназначени за лечебни ефекти върху болните органи и системи. Те се предписват само от лекаря, използвайки точната доза.

Хората знаят за важността на двигателната активност в древността. Лекарите от древен Китай използвали дихателните упражнения като лечебен метод, индийските лечители използвали хатха йога през второто хилядолетие пр. Хр. Известните лекари от миналото - Хипократ и Ибн Сина описват такива видове физиотерапия като масаж и гимнастика.

Съвременните лекари отдавна знаят, че упражненията могат да бъдат по-ефективни от хирургията в много ситуации.

  • Болки в гърба. Физичната терапия е по-ефективно и рентабилно средство от инжектиране или операция;
  • Терапевтичната гимнастика е по-ефективна от всички други методи за лечение на ревматизъм на менискуса, артроза на колянната става;
  • Терапевтични упражнения за гръбначния стълб ви позволяват да се справите без хирургическа намеса;
  • LFK е много ефективен при стомашно-чревни заболявания;
  • Нищо, по-добро от упражнението, не допринася за рехабилитация след операция и раждане.

Медицинската гимнастика винаги включва упражнения, предназначени специално за конкретно състояние.

Болести или наранявания

Упражненията се извършват като допълнение към ежедневната физическа активност. В допълнение към терапевтичния ефект, те подобряват координацията, гъвкавостта, стойката.

Упражненията могат да включват разтягане за намаляване на натиска върху ставите, обучение на основните мускули на гърба, корема, бедрата, вдигане на тежести за укрепване на мускулите, ходене, водна аеробика.

Упражняващата терапия отлично помага за възстановяване след наранявания, както и за предотвратяване на бъдещи наранявания при спортисти. Лечебните упражнения облекчават болката в меките тъкани, увеличават мускулната сила, подобряват гъвкавостта и разширяват обхвата на движението. Терапевтичната гимнастика е най-съвременният метод за рехабилитация след хирургични операции, включително цезарово сечение и естествено раждане. Специално обучение предотвратява появата на сраствания, допринася за бързото възстановяване на еластичността на тъканите.

Терапевтичната гимнастика значително подобрява качеството на живот при сериозни хронични заболявания като стеноза на гръбначния канал, артрит и болест на Паркинсон. Програмата за обучение се разработва за всеки пациент индивидуално, в зависимост от възрастта, характера на заболяването и степента на физическа годност.

При някои пациенти заболяването на няколко системи едновременно води до състояние, близко до увреждане.

  • инсулт;
  • Увреждане на гръбначния мозък;
  • Сърдечно-съдови заболявания.

Такива пациенти се наблюдават от цял ​​екип от специалисти. Физиотерапевтът е задължителен член на екипа. Той развива терапевтична гимнастика, включваща силови тренировки, мобилност, ходене нагоре и надолу по стълбите, повдигане и кацане в инвалидна количка. Има специални упражнения за използване на инвалидна количка.

Физикална терапия е необходима за деца след тежки наранявания и страдащи от церебрална парализа. Премислената от физиотерапевта физическа активност насърчава растежа и развитието на детето, осигурява коректността на движенията, повишава издръжливостта.

Уроци за деца и възрастни се провеждат в много клиники, санаториуми. Професионалната подкрепа се осигурява от центъра на спортната медицина и физиотерапията.

Терапевтична физическа подготовка при остеохондроза

Промените в гръбначния стълб - хрущялните и междупрешленните дискове - са много често срещано състояние. Почти всеки мъж на средна възраст страда от заболяване, наречено остеохондроза. Седнала работа, хиподинамия, прехвърляне на теглото - всичко засяга "главната ос" на човешкото тяло - гръбначния стълб. Хората изпитват болка в областта на шията и долната част на гърба. Понякога болката е болезнена, пречи на нормалните движения и спокоен живот. Терапевтичното упражнение за остеохондроза на гръбначния стълб е една от най-ефективните лечебни техники.

За лечение на цервикална остеохондроза се препоръчва следният комплекс:

  • Седейки на стол с права гръб, огънете главата си последователно към двете рамене;
  • Бавно завъртете главата си от едната към другата страна;
  • Докоснете гърдите с ръба на брадичката;
  • Поставете лакътя на масата и притиснете храма си към дланта на ръката си.

Всички упражнения от тази серия трябва да се извършват най-малко десет пъти във всяка посока.

Физиотерапевтите призовават пациентите редовно да укрепват мускулите, които пасват на гърдите.

Предлагат се няколко упражнения:

  • Вдигнете гърба си. Дланите се поставят върху бедрата. Повдигайки горната част на тялото, поддържайте тази позиция възможно най-дълго. Закрепете долната част на гърба на пода, дишайте равномерно.
  • Повторете 1, поставяйки ръцете си върху главата му.
  • За да направите първото, след като сте опънали ръцете си "крила".
  • Легнете с гръб, вдигнете горната част на торса, раздалечете ръцете си, свинете и отпуснете юмруците си.
  • Легнете на стомаха, за да направите плавно движение нагоре и настрани (имитация на плуване).
  • Повторете упражнение 5, но с ръце изпълнява кръгови движения.

За лечение на лумбална лордоза се препоръчва друг комплекс:

  • Легнете на стомаха, редувайки се бавно, повдигайте и спускайте прави крака;
  • Вдигнете единия крак до максималната височина (тазът трябва да бъде фиксиран) и задръжте в това положение в продължение на 3-5 секунди. Повторете с другия крак.
  • Легнете на стомаха си, вдигнете двата си крака нагоре, разредете се, свържете и намалете и двете заедно.
  • Вдигнете двата крака и дръжте в това положение възможно най-дълго.

Когато междупрешленният диск е изместен, пръстенът, който държи прешлените, се разкъсва. Това състояние се нарича междупрешленна херния. Най-често се образуват хернии в лумбалната област. Физикална терапия за спинална херния е предназначена за облекчаване на силни болкови симптоми, разтягане на гръбначния стълб, укрепване на мускулите на гърба и пресоване. Всички движения на този комплекс са гладки, скачащи или завъртани настрани, изключени. Обучението в състояние на влошаване не може да бъде осъществено. В ремисия физиотерапевтите ви съветват да тренирате два пъти на ден за 3-5 упражнения.

  • Легнете на стомаха си, огънете краката си, вземете глезените с ръцете си и ги издърпайте до врата си.
  • Легнете на стомаха си, огънете обратно врата и горната част на тялото.
  • Наклони се напред, коленичи. Главата и дланта трябва да докосват пода.
  • "Мостът".
  • Легнете по гръб, огънете краката си и дръпнете пръстите си на шията. Дръжте ръцете си все още настрани.

Физикална терапия за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб включва предпазливост. С болка трябва незабавно да спрете гимнастиката.

сколиоза

Друг сериозен гръбначен проблем е сколиозата. В ежедневието се нарича "изкривяване на гръбначния стълб". Най-често, признаци на сколиоза се наблюдават още в ранните училищни години. В допълнение към грозната позиция, патологията е неприятна, защото прогресира, влошава дишането и нормално кръвоснабдяване на органите. Колкото по-възрастно е детето или тийнейджърът, толкова повече гръбначният стълб се огъва. Можете да изправите гърба си с помощта на тренировъчна терапия.

Физикалната терапия за сколиоза варира в зависимост от степента на заболяването. В първата и втората степен гимнастиката помага значително да се изправи гръбначният стълб или напълно да елиминира сколиозата. В третата или четвъртата степен упражнения терапията може само да спре развитието на кривина.

Обичайният комплекс съдържа следните упражнения:

  • Стоиш облегнат на стената с изправени гръб и отстъпващ се от стената на няколко стъпки, като същевременно поддържаш вертикалната позиция на гръбначния стълб.
  • Направете някои загряващи упражнения с изправени гръб - размахвайте ръцете си, обръщайки торса си в клек.
  • Легнал по гръб, огънете коленете си на стомаха си на свой ред.
  • Легнете по гръб с наведени крака в коленете, повдигнете таза и прегънете горната част на тялото.
  • Лежете на стомаха си, повдигнете торса и краката с опора на дланта.
  • Легнал по гръб, направете краката на ножиците.
  • Лежи на стомаха. Вдигнете двата крака заедно и ги задръжте колкото е възможно по-дълго.
  • Легнете на стомаха си, огънете горната част на тялото напред.

Упражнявайте терапия, за да помогнете на болни колене

Дори и младите хора често страдат от остеоартрит на колянната става. За възрастните, това заболяване се превръща в истинско нещастие - невъзможно е да се изкачи и спусне по стълбите, да излезеш от колата, просто да станеш и да седнеш. Терапевтичната гимнастика е един от основните начини за борба с артрозата. Това е борба, защото задачата на пациента е да попречи на артроза да завладее тялото му. Трябва постоянно да правите възпалени стави.

Методите на обучение са елементарни:

  • легнал по гръб, огъвайте коленете си;
  • затегнете свити рула под коляното;
  • държейки масата, огъвайки крака в коляното назад, като го дръпваше с ръка;
  • стиснете топката срещу стената с гърба си и я задръжте надолу.

Можете да огънете и опънете коленете си с разширител.

Моторна активност за лечение на респираторни заболявания

При остри и хронични респираторни заболявания физиотерапевтичните упражнения също помагат. Комплексите за упражнения включват обучение на диафрагмата, проста гимнастика с ръце и крака, система на дълбоки вдишвания и издишвания. При остри възпалителни заболявания тренировъчната терапия помага да се премахне храчките от белите дробове и бронхите, да се взривят белите дробове. При хронични заболявания, като бронхиална астма, дишането се използва с помощта на диафрагма, засилено артикулиране на гласни и съгласни, спорт и ходене.

Гимнастика за бременни жени

Тялото на бременна жена е невероятна лаборатория, в която всеки ден се появяват нови химични реакции, нови промени. Физикална терапия по време на бременност помага за подобряване на притока на кръв и осигуряване на всички органи и растеж на плода с кислород, намалява болките в гърба и натоварването на гръбнака и краката, предотвратява запек. Моторната активност тонизира мускулите, правейки ги еластични, което е важно за раждането.

Началното обучение е важно в първия триместър, когато промените в организма са все още незначителни. По това време са полезни аеробика, бързо ходене, плуване, танци с приятна музика.

Класическа тренировка за бременни жени - упражнение Кегел. Това свиване на мускулите на тазовото дъно ги засилва. Лекарите препоръчват такова обучение преди и след раждането за бързо връщане на организма до нормалното.

Препоръчва се бременна йога и релаксация.

През второто тримесечие могат да се добавят упражнения за джогинг и седене с леки гири.

През последните три месеца гири се изключват, но можете да продължите да ходите и плувате, както и някои йога пози, които не изискват много физически усилия.

Всички медицински комплекси трябва да бъдат предписани от лекар и да се практикуват с помощта на специализирани обучители. В големите градове няма проблеми със центровете за спортна медицина. В селските райони възможностите са ограничени. Но можете да настроите медицинския комплекс в специалната литература или в интернет, като напишете "физиотерапия: видео". Статиите на високо квалифицирани специалисти по най-новите методи на упражнения са публикувани в международното научно списание "Терапевтично физическо възпитание и спортна медицина".

Терапевтична физическа подготовка (упражнения). Терапевтична гимнастика за гръбначна остеохондроза

Физикална терапия за неврологични заболявания

Терапевтична гимнастика (гимнастика) е набор от упражнения за повечето хронични човешки заболявания, свързани със загуба на мускулна сила и обем на ставите.

Терапевтичната гимнастика с неврологични прояви трябва да се извършва в позиции и в условията на отсъствие на болка, или поне - на границата на болката. В противен случай се развива “явление на грабеж”, което се проявява чрез компенсаторни заместители от незасегнатите сегменти на тялото; В резултат на това, непокътнатите мускулни групи са изложени на тренировка, т.е. „слабите” са ограбени от „силните”, а „болните” са „здрави”.

Физиотерапията трябва да се комбинира с грижа за пациентите. Преди занятията е необходимо да се произвеждат камери за проветряване и стаи за физиотерапия. Класовете трябва да се провеждат с отворени прозорци, прозорци и веранди. Пациентите се занимават с лека спортна екипировка.

Ако пациентът е в режим на половин легло, е необходимо да го подготвите за занятия - сгънете одеялото, изправете листа, правилно поставете или отстранете допълнителните възглавници. В края на урока, с подходящи клинични данни, пациентът трябва да получи позиция, която има терапевтична стойност (позициониране): поставете ремъците за удължаване, фиксирайте дългата част, преместете пациента в седнало положение на стола. Необходимо е да се следи състоянието и благосъстоянието на пациента, всички наблюдения на инструкторите или медицинската сестра да водят записи, за да информират лекаря.

Сутрешната хигиенична гимнастика се провежда сутрин, след сън, преди закуска. Занятията с пациентите се провеждат от методист по физикална терапия или медицинска сестра.

Пациентите с двигателни нарушения правят сутрешни упражнения в отделението, лица без ограничения на движението - във фитнеса или във въздуха. Стаята, в която болните са заети, трябва да бъде добре проветрена. В процеса на гимнастиката, тялото напуска състоянието на инхибиране на физиологичните процеси по време на сън, повишава общия и емоционален тонус, повишава активността на всички органи и системи. Изборът на упражнения за хигиенна гимнастика и дозировката на физическата активност се определят от възрастта на пациента, естеството на основното заболяване, степента и формата на нарушените функции. В хода на сутрешната гимнастика се подготвят сърдечно-съдовата и дихателната система за предстоящите натоварвания през деня. Серия от упражнения е избрана така, че да е достъпна за всички пациенти в тази група. При пациенти с двигателни нарушения упражненията започват в първоначално разположено положение, след което пациентите се преместват в седнало положение. Продължителността на сутрешната гимнастика е 10 - 20 минути. В комплекса от сутрешни упражнения се включват не повече от 8 до 12 упражнения с повторение на всеки от тях от 3 до 6-8 пъти.

Терапевтичната гимнастика е основната форма на физиотерапия. Прилагат се два метода на терапевтична гимнастика - индивидуална и групова. Урокът по лечебна гимнастика се състои от уводни, основни и заключителни раздели.

Уводната част включва подготовката на пациента за извършване на последващи физически упражнения. Целта на урока се обяснява на пациента, отчита се пулсът, извършват се респираторни, общопроявителни и подготвителни упражнения. Продължителността на тази част от урока е 5-10 минути.

Основният раздел включва физически упражнения, които имат специален и общ ефект върху тялото на пациента. Тяхната цел е да възстановят и компенсират дефектните функции, да помогнат на пациента да усвои моторните умения, да повиши физическата подготовка и да се адаптира към условията на живот. Продължителността на основния раздел - 25 - 30 минути. Заключителният раздел има за цел постепенно да се намали общото натоварване, активността на сърдечно-съдовата и дихателната система, да се намали емоционалния стрес и да се доведе пациента до първоначалното му състояние. Продължителността на този раздел е 5-10 минути.

Задачите на урока се определят от лекаря. По време на сесиите, натоварването се регулира на базата на така наречената физиологична крива - кривата на промяната на честотата на пулса по време на сесиите. При правилно изграждане на урока максималното увеличение на сърдечната честота не трябва да надвишава повече от 50% от първоначалния сърдечен ритъм.

Особено отговорна е създаването на набор от упражнения, които отговарят на задачите за възстановяване на нарушените функции. Това, по-специално, се отнася до двигателните увреждания. В съответствие с естеството на лезията и етапите на рехабилитационното лечение се използват пасивни и активни движения.

Когато пасивно възпроизвеждат определено движение, импулсите влизат в клетките на мозъчната кора, които го причиняват. При отсъствие на активни движения се използват пасивни, които едновременно изпращат на пациента волеви импулси.

С нарастването на мускулната сила в паретичните крайници става възможно да се извършват активни движения, които първо се извършват с помощта на персонал, след това самостоятелно. Важно е да се спазва последователността в обучението на отделните мускулни групи и получаването на изолирани активни движения.

Важно условие в метода на физически упражнения е дозировката на физическата активност, която се определя от редица показатели. Те включват: избор на физически упражнения, който се основава на принципа на постепенност: от просто до сложно. Продължителността на упражнението се определя от времето, прекарано от пациента при изпълнението им. Броят на повторенията се определя от естеството на заболяването и естеството на упражненията. Общото укрепване упражнения трябва да се повтаря 5-6 пъти, насочени към укрепване на отслабените мускулни групи 10-20 пъти.

Изборът на началните позиции също зависи от характеристиките на болестта и характера на упражненията. Има три основни начални позиции: лъжа, седене и изправяне. Изходните позиции се разглеждат като важен елемент в регулирането на физическата активност.

Има бавни, средни и бързи темпове на движенията. С бавен темп на движение се изпълняват по 4 сметки, със средно по две, с бърз - на една сметка. Изборът на темпото на движение зависи от характеристиките на болестта, възрастта на пациента и неговите индивидуални характеристики. Степента на усилие и точността на движението може да се използва и за регулиране на натоварването по време на физически упражнения. Степента на натоварване се влияе от степента на трудност на движенията. Необходимо е постепенно да се усложняват движенията, тъй като те усвояват и увеличават функционалните възможности на организма.

Ритъмът на движение подобрява кръвообращението и лимфната циркулация и намалява умората.

Броят на разсейващи упражнения. Чрез тяхното редуване с основните се постига повишаване на ефективността на мускулите. Тези упражнения се използват и в заключението на урока.

Използването на емоционалния фактор е да предизвика положителни емоции у пациента по време на тренировка. Това се постига чрез включване в класната стая на елементи на игра или състезание, музикален съпровод и др.

Дозирането на физическа активност в процеса на физически упражнения се осъществява чрез внимателен медицински и педагогически контрол и индивидуален подход към пациента. Терапевтичното използване на упражнения от периодични издания се планира от методист под наблюдението на лекар. Уточнени са формите на физиотерапия, редът на тяхното използване в дневния режим, в съчетание с други терапевтични влияния.

Самообучението на пациентите е форма на физическа терапия. Пациентът е подбрал набор от упражнения, които той повтаря през деня няколко пъти. В зависимост от характеристиките на заболяването комплексът от упражнения отнема от 2-3 до 10-15 минути. За пациенти с тежко моторно увреждане, които се нуждаят от интензивно лечение, но поради дефект, който не могат самостоятелно да се включат, се препоръчва да се провеждат часове с помощта на роднини, които преди това са били обучавани на физиотерапия и упражнения, които се провеждат с пациента.

При провеждането на система от физиотерапевтични упражнения трябва да се имат предвид упражнения от спортен и приложен вид, които включват основните типове човешки природни движения, като ходене, бягане, скачане, пълзене, упражнения за баланс и др. упражнения, представляващи естествен начин на движение. Ходенето увеличава метаболизма, подобрява кръвообращението и дишането, има положителен ефект върху цялото тяло. Ходенето се използва в лечебната гимнастика, ходенето и др. Показанията за използване на ходене като лекарство са много широки.

Бягането в сравнение с ходенето е по-силно средство за терапевтично въздействие върху тялото на болния. Изпълнението на физиотерапевтични упражнения се прилага в строго дозирана форма с ограничение на скоростта. Обучението на пациента при ходене и бягане се извършва по специален график, базиран на принципа на постепенност и последователност с внимателен медицински и педагогически контрол.

Прескачането на физиологичното им действие са краткотрайни упражнения със значителна интензивност. Използването на скокове е препоръчително в периода на възстановяване.

Хвърляне помага за възстановяване на координацията на движенията, помага за подобряване на мобилността на ставите, увеличава силата на мускулите на крайниците и торса, скоростта на моторните реакции, развива точност. Използвайте хвърляне на топката, пръчка, диск.

Изкачването на гимнастическата стена спомага за увеличаване на подвижността на ставите, развитието на мускулната сила.

Упражнения при пълзене се използват главно за корекция на различни гръбначни изкривявания.

Упражненията в баланс се използват при заболявания, свързани с дисфункция на вестибуларния апарат и малкия мозък.

Спортните игри в системата на физиотерапията се използват като едно от важните средства за физическо възпитание на болен човек. Игрите възпитават и развиват редица ценни физически и морално-волеви качества: сила, бързина, ловкост, внимание, издръжливост и др. Голямото значение на игрите е, че те стимулират положителните емоции и тонизират невропсихологичната сфера на пациентите. На първо място, игри, които не дават голямо натоварване на тялото на пациента, са относително прости и достъпни чрез техническо изпълнение. Те са разделени на заседнали, мобилни и спортни. Седантните игри по-често се провеждат при пациенти с легло. Игрите на открито се състоят от различни комбинации от ходене, джогинг, скокове и др. Спортните игри в рамките на физиотерапевтичните упражнения се прилагат в ограничена степен.

Плуване и упражнения във водата. Характеризира се с комбинация от ефектите на движенията и водната среда. Да бъдеш във водата увеличава метаболизма, активира кръвообращението. При специални условия (баня, басейн) се улесняват движенията на атрофичните, отслабени мускули. Плуването е назначено и с температурни и развлекателни цели.

Използват се и други спортни дейности като ски, колоездене и др.

Режими на движение. Физическата терапия е неразделна част от всички моторни режими. Изборът на физически упражнения, техните форми, натоварването на класовете във всеки случай трябва да съответстват на физическата активност, разрешена от отделните режими.

Има строга почивка на легло, почивка на легло, половин легло, напреднали, умерено обучение, общо обучение.

По правило пациентите, които са на половин легло или удължен режим, идват в рехабилитационния отдел, а пациентите в острия период на заболяването се придържат към стриктен покой.

В режим на половин легло пациентът е подготвен за преход към седнало положение в леглото с понижени крака, към преход към стол, за изправяне и бавно ходене в отделението по време на терапевтични упражнения. Разширен режим ви позволява да използвате всички средства за физическа терапия. При тренировъчния режим физическите упражнения трябва да улеснят възстановяването на пациента и да служат като едно от основните средства за рехабилитация.

При прилагане на физиотерапия трябва да се спазва принципа на поетапно лечение, да се наблюдава постепенно повишаване на интензивността на физическата активност в съответствие с клиничното състояние на пациента.

Примери за упражнения по гимнастика за неврологични заболявания, по-специално остеохондроза на гръбначния стълб с изпъкналости и хернии на междупрешленните дискове.

При превенцията и лечението на остеохондроза на гръбначния стълб са необходими системни специални терапевтични упражнения.

На първо място, чай трябва да се стартира самостоятелно чрез лечебна гимнастика, необходимо е да се консултирате със специалист (невропатолог, ортопед и травматолог, лекар по терапия).

Можете да правите терапевтични упражнения по всяко време на деня. Много е полезно на сутринта веднага след сън да извършите няколко упражнения (например: W 1,3,13,17,20 от остър период), след това да завършите сутрешната тоалетна и да продължите упражненията според комплекса, предписан от лекаря и методолога на упражненията.

Дрехите по време на тренировка трябва да бъдат леки, а не ограничаващи движения, но също така и да не позволяват хипотермия. Най-доброто от всичко е вълнена пуловер.

Някои от препоръчаните за вас упражнения са полезни за изпълнение през работния ден (например упражнение № I на периода на обучение - периодът на ремисия).

Появата на болка по време на тренировка е сигнал за намаляване на амплитудата на упражнението, интензивността им или до пълно прекратяване на упражненията.

За да могат терапевтичните упражнения да донесат най-голяма полза, трябва:
а) да правят упражнения ежедневно;
б) изпълняват упражненията усърдно, бавно, без да нарушават формата, скоростта и интензивността на упражненията, изпълнявани без разрешение;
в) когато извършвате упражнения, не задържайте дъха си;
г) периодично се консултира с лекаря, без да крие от него своите заболявания.

Приблизителен комплекс от медицинска гинистика. използван в острия период (начален етап)

Специални упражнения, използвани във втория етап на острия период

Приблизителният комплекс от терапевтична гимнастика, приложим в периода ВТОРА (ПОСТАШ)

СПЕЦИАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ, препоръчвани за включване в комплекс от терапевтична гимнастика, използвана по време на ремисия

Разходки: по краката, по петите, по външния ръб на краката, изпъква с завъртане на торса наляво и надясно, ходене с високо повдигане на бедрата, ходене с огъване на краката назад и др.

Методически препоръки за моторния режим в острия период

В острия период при наличие на остра болка трябва да се спазва строга почивка на леглото. Упражняващата терапия се използва главно за хигиенни цели и обикновено е възстановителна. Когато движенията на долните крайници не позволяват увеличаване на лумбалната лордоза, което може да увеличи синдрома на болката. Във връзка с това, когато извършвате физически упражнения, трябва да поставите под вашите пищяли мек валяк.
Във втория етап на острия период, с известно намаляване на интензивността на болката, трябва внимателно да се включат изометрични упражнения за трениране на коремните мускули и мускулите на слабините.
Упражненията, които причиняват болка, трябва да бъдат ограничени в амплитуда, степен на напрежение в мускулите или напълно премахнати. Не упражнявайте чрез болка!
Броят на повторенията на всяко упражнение е 8-10 пъти. Темпото на упражненията е бавно.

Методически препоръки за моторния режим през втория (подостратен) период

С намаляване на болката нараства възможността за използване на специални и общи упражнения за развитие. В този период, освен упражненията, които увеличават силата на коремните мускули и разтегателните мускули на бедрото, упражненията, които образуват лумбалната част на гръбначния стълб (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23) стават от първостепенно значение.
При избора на специални и общи упражнения за развитие е важно да се гарантира, че те не увеличават лумбалната лордоза. Болката е сигнал за промяна на структурата на упражнението (в посока на облекчение) или за нейното премахване.
В края на втория период трябва постепенно да се включат упражнения, които увеличават силата на мускулите на гърба.
Упражнения номер 7, 6, 9 и 10 могат да се извършват на кръгова система 2-3 пъти. Те са най-важните.
Броят на повторенията на специални упражнения довежда до 15-50 пъти. Темпото на упражненията може постепенно да се увеличава.
Още веднъж трябва да се припомни: упражненията не трябва да причиняват болка!

Методически препоръки на третия период (ремисия)

В този период към задачите и методологичните особености на втория период се добавя задачата за увеличаване на подвижността на гръбначния стълб. Упражненията за решаване на този проблем обаче трябва да се извършват внимателно и в леки стартови позиции. Необходимо е да се постигне автоматичността на поддържане на определена поза в изправено положение и при ходене, когато лумбалната част на гръбнака е кифоза.
Броят на повторенията на специални упражнения от втория период се увеличава до 50-100 пъти (може да се разбие през деня). От другите средства за физическа терапия е необходимо да се разпознае правилното използване на онези, които няма да окажат отрицателно въздействие върху дегенерираните дискове: плуване, теренкур, ски, бягаща пътечка, велоергометър, упражнения с гумена превръзка. Необходимо е да се използват такива средства като волейбол, тенис (голям и малък), пътен велосипед, бягане, бързо танцуване, художествена гимнастика, защото внезапни, често некоординирани движения и завои могат да провокират обостряне на остеохондроза. Упражнения с гири се извършват за предпочитане в ip лъжи (на гърба, стомаха), за да се избегнат вертикални натоварвания на гръбначния стълб.
Не е разумно да се признае използването на чиста виза за предполагаемо разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Пречка за това е силното напрежение на опънатите мускули на тялото. Дълбочините скача от кота, упражненията на гребната машина, хвърлянето също са нежелани. Във всеки случай, по време на упражненията за упражнения, трябва да се помни, че постоянната микротравма и претоварване на гръбначния стълб, некоординираните движения, тремори по оста на гръбначния стълб подготвят подходящ фон за разкъсване на дегенерирания диск и обостряне на болката. Тези препоръки трябва да се вземат предвид при избора на средства и форми на упражнения в санаториалните и поликлиничните етапи на рехабилитация.
В третия период се препоръчва използването на лечебна гимнастика в басейна. Трябва да се отбележи, че медицинската гимнастика в басейна не заменя, а допълва основните "сухи" класове по медицинска гимнастика.

Ортопедична профилактика на остеохондроза на гръбначния стълб

За да се забави дегенеративните процеси в гръбначния стълб, както и да се предотврати повторното появяване на обострянето на болката, се препоръчва да се наблюдава специфична поза с кифоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб в различни ситуации при извършване на домашни, трудови и други дейности. При профилактиката на остеохондроза на гръбначния стълб важна роля се отдава на намаляването на микро- и макротравматизацията на междупрешленните дискове, както и на статични и динамични претоварвания на гръбначния стълб.
Тя трябва да бъде разпозната като особено неблагоприятна торса напред от изправено положение. При изправяне от тази позиция е възможно дори да се изместят дегенерираните прешлени едно спрямо друго. В тази връзка, предните завои (особено тези, извършвани едновременно с обръщане на торса) трябва да бъдат изключени като упражнение от редовните физически упражнения.
Когато извършвате домашни работи, свързани с торса напред (пране на дрехи, изплакване, метене и стенещи подове), препоръчително е да разтоварите гръбначния стълб, като имате някаква подкрепа под свободната си ръка. За почистване на апартамента с прахосмукачка е желателно да се увеличи тръбата на прахосмукачката, така че тялото да не се огъне напред, защото в противен случай ритмичните движения в полу-наклона напред при работа с нереагирала прахосмукачка ще доведат до претоварване на гръбначния стълб.
Трябва да се обърне особено внимание на работата, свързана със съпротивителни движения от един и същи тип (особено при полузаклонено огъване), например: рязане и рязане на дърва за огрев, градинарство с лопата и хеликоптер, дръпващи се движения при изхвърляне на тежки предмети, измиване на пералня и др., защото натоварвания на прешлените, сухожилията и мускулите нарастват драстично.
Особено неблагоприятен ефект е неправилното положение на тялото и некоординираната мускулна работа по време на повдигане и пренасяне на тежести. Най-добрият вариант - изправени назад, когато гръбначния стълб здраво почива на таза. В този случай, междупрешленните дискове са равномерно натоварени и не деформирани. Заедно с това, носенето и особено повдигането дори на не много тежки натоварвания с огъната гърба (например пред вас и върху протегнати ръце) често води до влошаване.
Масите дават снимки на правилното (черно) и неправилното (излюпено) положение на тялото при повдигане и пренасяне на тежести. Както може да се види от фигурите, при пренасяне на тежести се препоръчва изправено положение на торса. Натоварването трябва да се поддържа възможно най-близо до тялото. Когато вдигате тежести от земята, не можете да се навеждате напред и да вдигате товара, изправяйки тялото. Необходимо е да се огънат коленете, приклекнат, оставяйки гърба изправен и повдигнете товара, като изправите краката в коленете.
Когато шофирате с кола, под лумбалната секция се поставя възглавница. И задължително облегалката за глава, за да се избегне травма на шийните прешлени по време на остри дръпвания на колата.
Когато обвързвате обувките си, трябва да стоите на едно коляно, да докосвате бедрата си и само след това да завържете обувките.
Въпреки това, удобната позиция на тялото може да предизвика нежелани промени в гръбначния стълб, ако професионалната поза остане непроменена. Ето защо е необходимо периодично да променяте положението на тялото по време на работа. Например, в изправено положение - периодична промяна на опората на един крак върху малка пейка не само дава почивка на краката, но и допринася за кифоза на лумбалния отдел на гръбнака в облекчени условия.
При транспортиране в асансьор е препоръчително да се приеме лека поза, за да се намали вертикалното натоварване на дегенерираните дискове по време на ускорението и забавянето на асансьора. Тази позиция се препоръчва да се приема през деня толкова пъти с експозиция от 10-60 s. и като физическо упражнение.


Нарастваща слабост (детрениране) на мускулите на тялото при пациенти, които не участват в лечебна гимнастика, е често срещано явление. Тренираният и добре развит мускулен “корсет” на торса значително улеснява и облекчава “пролетния” апарат на гръбначния стълб. Упражненията, които укрепват коремните мускули, мускулите на глутеуса, разтегателните мускули на гърба и тренировката на лумбалната кифоза (особено при изправяне) трябва да станат част от двигателния режим на пациента и да се извършват през целия ден.
Несъмнено влияние върху претоварването на гръбначния стълб има ирационалното работно обзавеждане, особено столовете. В този аспект е препоръчително да се използват столове с ниска седалка, с вътрешен наклон и с леко изпъкнало обратно на мястото на лумбалната извивка на гръбначния стълб. По-добре е в седнало положение колената да са малко по-високи от тазобедрените стави.
Също така следва да се счита за подходящо да се носят обувки с еластични подметки, тъй като това намалява амортизационното претоварване на дегенерирани дискове. Не се препоръчва за дълго шофиране в автомобил, особено по неравни пътища.
Необходимо е да се премахнат факторите, които увеличават лумбалната лордоза: носене на обувки с висок ток, наднормено тегло. Сънят трябва да бъде върху твърдо легло, което използва дървен щит и тънък матрак.
Постоянното носене на корсети от всички видове или щанги в някои случаи дава добър ефект. Механичното ограничаване на гръбначната подвижност (особено в лумбалната част на гръбначния стълб) е от голямо значение за предотвратяване на екзацербации, особено при наличие на спинална нестабилност.

Бележка, подготвена от инструктора на гимнастическия комплекс на ЦКБ ЛОО при Съвета на министрите на СССР, О.Б. Rubaylovym
под общото редактиране на ръководителя на катедрата по физикална активност В. И. Зубков