Основен / Диагностика

Два комплекта упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Физикална терапия - основният метод при консервативното лечение на междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Редовните упражнения с лумбална херния имат много по-голям ефект от лечението. Уроците по гимнастика помагат да се избегнат хирургичните операции, да се предотвратят усложнения, обостряния и прогресия на заболяването. Упражнения за гърба облекчават гръбначния стълб и облекчават болката, връщат гъвкавостта и помагат за възстановяване на мобилността.

След това представяме приблизителните комплекси на физиотерапията за периода на обостряне и ремисия на болестта, ще ви разкажем за петте правила за тренировка за херния на диска на лумбалния отдел на гръбнака.

Пример за комплекс в периода на остро заболяване

По време на обостряне на междупрешленната лумбална херния се разрешава ограничено упражнение. Всички те се изпълняват от легнало положение, когато гръбначният стълб е напълно разтоварен, а налягането в дисковете в лумбалната част на гръбнака се намалява наполовина в сравнение с вертикалната позиция.

Забраняват се упражнения с флексия на гръбначния стълб (кифоза), с усуквания и завъртания, които могат да доведат до изместване на диска.

Извършвайте всички упражнения от 5 до 15 пъти, почивайте между тях: поемете дълбоко дъх, лежите по гръб, като се фокусирате само върху дишането и релаксирате тялото си колкото е възможно повече.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

За сметка на една до пет, дръпнете пръстите от себе си, за сметка на шест до десет - към себе си.

Повдигнете изправения десен крак над пода на 15–20 cm и го задръжте от 1 до 10. Повторете с левия си крак.

Бавно свийте краката в коленете и донесете петите към задните части, без да повдигате краката (като че ли ги плъзгате по пода). След това бавно изправете краката.

Легнал по гръб, краката свити в коленете, петите притиснати до задните части

Помощни ръце (можете да прегърнете коляното), бавно издърпайте сгънатия десен крак до гърдите. В този случай гърбът трябва да бъде здраво притиснат към пода, гръбначният стълб е прав (не се огъвайте, не повдигайте главата или таза).

Повторете с левия си крак.

Приблизително набор от упражнения за болки в гърба. Преди извършване на консултации се консултирайте с Вашия лекар

Пример за комплекс без обостряне на херния

С херния диск без обостряне, упражнения се разрешават от легнало положение и стоят на четири крака. Комплексът включва упражнения за разтягане на гръбначния стълб с флексия и разширение, разрешени са завои. Изключват се резките движения.

Всички упражнения също изпълняват 5 до 15 пъти и почиват между тях.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Легнал по гръб, краката свити в коленете, петите притиснати до задните части

За да притиснете коленете с ръцете си и затегнете двата си крака към гърдите си, едновременно повдигнете главата си и се опитайте да достигнете до коленете с брадичката си, сякаш се свивате. Фиксирайте поза на резултата от една до пет.

Бавно се върнете към PI.

Стоя на четири крака

Бавно вдишвайте, за да огънете гърба (вдишайте), докато издишвате - огънете гръбначния стълб колкото е възможно повече, накланяйки леко главата.

Стоя на четири крака

Задръжте теглото на изправената дясна ръка и левия крак на сметката от една до десет. Повторете това за лявата и десния крак.

Стоя на четири крака

Спуснете таза наляво, седнете. Върнете се към PI. Спуснете таза надясно, седнете.

Стоя на четири крака

Огънете главата, докато привеждате дясното коляно към брадичката. Върнете се към PI. Повторете с левия си крак.

Стоя на четири крака

Издърпайте таза назад, приклекнал на петите.

Видеоуроци

Много добър, интегриран комплекс, в който движенията се комбинират с дихателна гимнастика:

Прости упражнения за гърба, които не изискват специално обучение; Подходяща за ежедневни домашни работи:

Пет правила за обучение

Изберете комплекс заедно с инструктор за упражнения, преди да се консултирате с невролог или ортопед. Осигурете на инструктора извлечение от медицинската история или сезиране на лекуващия лекар. Не забравяйте да го помолите да ви научи как да правите правилните упражнения и да проверите техниката на изпълнение. Уточнете списъка на забранените упражнения.

Може би, така че да противопоказате физическото възпитание.

Постепенно увеличавайте натоварването на гръбначния стълб (сложността на упражненията и продължителността на занятията). В случай на дискова херния се забраняват интензивни натоварвания. Започнете с най-простите движения от 5 минути на ден, добавяйки по една минута на всяка следваща сесия.

Извършвайте всички движения бавно и гладко, без остри движения и сътресения. Небрежните движения в случай на лумбална херния могат да предизвикат обостряне или усложнение на заболяването.

Комбинирайте комплекса за долната част на гърба с херния с упражнения за други части на гърба и укрепваща гимнастика. Този подход ще направи вашата физическа активност "цялостна" и ще укрепи цялото тяло.

Обучението в никакъв случай не трябва да бъде съпътствано от болка или влошаване на съществуващите болки в гърба! Болестите усещания са сигнал за опасност, който показва неправилно движение или недостатъчно натоварване. Не можете да го толерирате, а в случай на дори неприятни усещания, спрете да тренирате, почивайте на гърба си; и след това опитайте да продължите тренировката, но с по-малко натоварване.

данни

За успешно лечение на междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб, не забравяйте да направите терапевтични упражнения.

Банален, но важен! Въпреки че всички пациенти са наясно с ползите от гимнастиката за гърба - само няколко от тях го правят редовно. Някой ентусиазирано започва да тренира, но ги хвърля след първите резултати; и някой е мързелив или "не може да намери сили в себе си" да практикува всеки ден.

Всичко това може да звучи скучно, но е толкова просто и толкова важно за успешното лечение. Всъщност, пациентите са склонни да плащат за скъпи лекарства, масажни курсове или мануална терапия, но толкова рядко преодоляват собствената си мързел, започват да практикуват и да го правят през цялото време - те го правят свой навик за цял живот.

С дискова херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб, никоя друга терапия без гимнастика никога няма да даде добър и стабилен резултат. Дори една операция (забравяме за секунда за нейната сложност и рискове) не гарантира възстановяване със 100%, а дори и след това все още ще трябва да правите гимнастика за възстановяване.

С избора на упражнения за подход на талията с повишено внимание (това е важно), направете комплекс заедно с лечебна терапия. Без да се консултирате с лекар, не използвайте непроверени методи и сложни интензивни упражнения, дори ако намерите добри отзиви за тях от приятели или в интернет. Недостатъчното натоварване е опасно и може да причини усложнения.

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Упражнения за херния на гръбначния стълб - тренировъчни комплекси у дома с видео

Пациенти, страдащи от междупрешленна херния на лумбално-кръста, гръбначния стълб, болка и дискомфорт по време на движения, физическо натоварване. За да се подобри качеството на живот, е необходимо да се подложи на комплексна терапия, която включва медикаменти, физиотерапия и физиотерапия. Сред упражненията често се използват техники Bubnovsky, Dikul, йога, пилатес, плуване. Всеки вид натоварване спомага за подобряване на състоянието на пациента, намаляване на болката, предотвратяване на рецидив.

Ползите от упражненията за междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Патологичната лезия на гръбначните дискове е трудна за лечение. Пациентът се чувства постоянен дискомфорт по време на физическо натоварване, дълъг престой в седнало положение, огъване и обръщане. Болката пречи на нормалната физическа активност на човека. В тежки случаи мускулите на пациента започват да атрофират. Обратните упражнения за гръбначни хернии са един от ефективните методи за справяне с болестта. Физикална терапия (физиотерапия) носи следните ползи за опорно-двигателния апарат:

  • укрепва мускулния корсет;
  • нормализира кръвообращението;
  • облекчава гръбначния стълб;
  • стабилизира процесите на обмен;
  • стимулира гръбначния стълб;
  • намалява нивото на болка;
  • насърчава мускулната релаксация;
  • елиминира спазми.

Ако терапевтичната гимнастика започне в ранните стадии на заболяването, могат да се предотвратят усложнения, растеж на лезията и необходимост от операция. За да изберете набор от упражнения за лумбална херния трябва само лекуващият лекар. Самолечебната болест може да доведе до увреждане на тялото, ускоряване на развитието на болестта.

Правила за упражняване

Медицинската гимнастика ще бъде ефективна само ако се спазват определени правила за нейното прилагане. Експертите съветват да се придържат към няколко препоръки:

  1. Трябва постоянно да следите състоянието си. Пациентът трябва да избягва болка по време на тренировка. Когато възникнат, трябва да спрете упражнението.
  2. Трябва да се избягват гръб, завои, скокове, резки движения.
  3. Упражнения за долната част на гърба с херния на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани така, че движенията да не предизвикват болка, друг дискомфорт.
  4. В проблемните зони не могат да осигурят увеличено натоварване.
  5. Гимнастиката трябва да се стартира с минимална амплитуда, с малко усилия. Необходимо е да се увеличават постепенно.
  6. Ежедневното обучение трябва да отнеме поне 20 минути. Занятията трябва да се провеждат няколко пъти на ден.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Ако пациентът има херния в лумбалната област, той трябва да започне гимнастика с релаксиращи упражнения. Пациентът трябва да сложи възглавница на стола, да лежи върху него със стомаха, оставяйки краката си наведени в коленете. Мускулите трябва да бъдат напълно отпуснати. Трябва да се уверите, че столът не стиска стомаха. В тази позиция отнема 3-5 минути. След това можете да изпълнявате стандартни упражнения за интервертебрална херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

  1. Необходимо е да лежите на гърба, да огъвате долните крайници в коленете, ръцете да се поставят по тялото. Затегнете коремните мускули колкото е възможно повече. При преброяването на четири, издишването трябва да се направи, при осем - инхалация. Изисква 12 подхода.
  2. Легнете по гръб, опънете краката си. Без да вдигате долните крайници от пода, трябва да повдигнете тялото. Позата трябва да бъде фиксирана за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция, като направите плавни движения. Препоръчва се почивка за 15 секунди, повторете отново. Упражнението включва 15 подхода.
  3. Трябва да запази същата позиция, долните крайници леко да се огънат. Преместете кръста, като поставите лявата си ръка на десния си крак и обратно. В същото време горният крайник трябва да затегне коляното към главата, за да създаде съпротива. На всеки крак искате да фиксирате пози за 10 секунди. Можете да правите 5-10 повторения с интервали от 15 секунди.
  4. Пациентът поема позицията на склонение. Горните и долните крайници се разпространяват по страните. Необходимо е да се максимизират ръцете и краката. Направете за 15 секунди, изпълнете 10 комплекта.
  5. Легнете на дясната си страна, вдигнете горната част на ръката и крака нагоре. Повторете действието от лявата страна. Необходимо е да се направят 5 подхода 15 пъти.

Упражнения на гръбначния стълб Дикуля

За възстановяване на мобилността при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб са разработени много техники. Академик Валентин Дикул е един от авторите на популярен и ефективен набор от упражнения. Неговата техника помага да се отървем от болката, напълно излекува болестта. Академик създава упражнения за интервертебрална херния, като отчита характеристиките и причините за развитието на патологията.

В процеса на лечение се използват специални симулатори, които помагат за възстановяване от операции, наранявания и тежки заболявания на гръбначния стълб. Системата се основава на редовни упражнения с постепенно увеличаване на натоварването, докато пациентите трябва стриктно да спазват установените правила. Същността на гимнастиката е да се изпълняват упражнения за разтягане, силови тренировки. Техниката спомага за подобряване на кръвообращението, укрепване на мускулната система. В допълнение, комплексът включва елементи на пилатес, дихателни упражнения, йога.

Успехът на такива упражнения зависи от общото настроение на пациента, неговите усилия. Упражнения за лумбалния гръбнак Дикул решават няколко проблема:

  • подобряване на храненето и кръвоснабдяването на тъканите;
  • допринасят за формирането на правилна стойка, отслабване на дисковете под налягане;
  • подобряване на препитанието на пациента, повишаване на неговата мобилност;
  • намаляване на спазмите и болката;
  • направете гръбначния мускулен корсет по-силен.

За да бъдат ефективни класовете, пациентите трябва да следват препоръките на специалистите. Dikul техниката има няколко важни правила:

  • необходимо е да започнете да извършвате упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб веднага след изчезването на симптомите на обостряне на заболяването;
  • отнема 2-3 пъти на ден, за да го направите, препоръчително е да зареждате поне 1 час на ден;
  • изисква се броят на повторенията на движенията да се увеличава постепенно, всяко упражнение да се извършва не повече от 10 пъти;
  • когато мускулите на гръбначния стълб се укрепят, товарът трябва да се увеличи;
  • Преди да започнете да извършвате комплекса, трябва да се консултирате с Вашия лекар за избор на подходящи упражнения;
  • по време на занятията човек трябва да се вслушва в собствените си чувства, ако се появи дискомфорт, гимнастиката отмени или намали интензивността.

Основното условие за ефективността на комплекса е индивидуалният подход към пациента. Продължителността на лечението зависи от състоянието на мускулите на пациента и от тежестта на заболяването. Системата за обучение, създадена от Дикул, е разделена на 3 етапа:

  1. Подготовка за товари. Етапът е важен за тези, които водят заседнал начин на живот, отслабва мускулите.
  2. Укрепване на ставите и връзките. Вторият етап също е важен за повишаване на мускулния тонус на пациента.
  3. Упражнения за повишаване на гъвкавостта, подвижността, укрепването на гръбначния стълб.

По-голямата част от комплекса Diculum се извършва на гръб, а тялото трябва да бъде върху повърхност с умерена твърдост. Някои движения могат да изискват екстри. Комплексът от академик Дикул съдържа следните упражнения, които трябва да се повторят 2-3 пъти на ден:

  1. Затоплете, за да загреете мускулите. Необходимо е да се извършват заплитания, завои, завои. Необходимо е да ги правите бавно, гладко.
  2. Вземете легнало положение, фиксирайте долните крайници с примки. Бавно повдигнете лявото бедро, без да вдигате раменете от пода, опитайте се да завъртите крака надясно. Повторете 5 пъти от всяка страна.
  3. Легнете по гръб, кръстосани ръце в гърдите. Вземете 10 допълнителни стъпки в двете посоки. Дръжте краката и горната част на тялото от повдигане от пода.
  4. Началната позиция е същата. Направете 10 накланяния встрани, плъзгащи се по пода. Долната част на тялото трябва да остане неподвижна.
  5. Стани, спусни ръцете си, вземи гимнастическа пръчка. Поддържайки гърба си изправен, огънете се 7–10 пъти. Краката за удобство изискват малко огъване.
  6. Вземете гумената лента в лявата си ръка, фиксирайте края на снаряда с крак под пръста. Упражнете 5 бавни накланяния надясно. Пациентът трябва да преодолее съпротивлението на еластичния материал. В същото време, дясната ръка трябва да бъде поставена на гърба на главата. Повторете в лявата страна 5 пъти.
  7. Легнете по гръб, огънете краката си. Бавно дръпнете коленете си към гръдната кост. Извършвайте 7-10 пъти.

Техника на Бубновски

Преживял тежка травма на гърба, д-р Бубновски създал своя собствена концепция за борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат. Според лекаря, някои движения ще помогнат да се излекуват такива заболявания. Буневската кинезитерапия се основава на следните принципи:

  • Пълна мускулна релаксация. Необходимо е да се елиминират оток, прищипване на нервни окончания, възпалителни процеси.
  • Излагане на всички мускули на тялото. Приоритет е да се работи върху онези, които са под натиск в ежедневието. Такъв ефект допринася за ускоряване на кръвообращението и метаболизма в областите на гърба, които са засегнати от херния.
  • Разтягане на мускулите и гръбначния стълб. Упражненията са необходими, за да се осигури нормална мобилност, подобряване на качеството на живот на пациента. Мускулите стават по-еластични, а гръбначният стълб се изправя.
  • Липсата на лекарствено лечение. Облекчаването на болката става чрез физическо натоварване.
  • Укрепване на мускулната рамка. Работата засяга горните и долните крайници, коремната област, тазовата област, гърба.

Преди започване на лечението по метода на Bubnovsky, пациентът трябва да се подложи на задълбочено изследване. Диагнозата ще бъде необходима за точно определяне на местоположението на хернията, тежестта и стадия на заболяването, индивидуалните характеристики на лицето. Получените данни ще помогнат за изготвянето на подходяща програма за обучение, избор на желаната продължителност, интензивност на натоварванията. Основният комплекс включва следните упражнения:

  1. "Cat." Застанете на четири крака, дръжте гърба си изправен, напълно го отпуснете. Поемете дълбоко дъх. Докато издишвате, затворете гърба си колкото е възможно повече. Фиксирайте пози за 2-3 секунди, върнете се в изходна позиция. Следващата стъпка е да се отклони издишването. Движението трябва да се повтаря 10-20 пъти.
  2. Ходеше по задните части. Седнете на пода, краката и гърба трябва да са прави, ръцете да се държат в гърдите. Разходете се на около 1 метър напред, като използвате мускулите на задната част на седалището си. Трябва да се извършат 8-10 повторения.
  3. "Велосипеди". Легнете с притиснат гръб на пода, поставете ръце по тялото. Повдигнете краката си под прав ъгъл. Извършвайте движения като при педалите. Правете упражнения за 1 минута.
  4. Накланя се настрани. Стойте изправено, краката на ширината на раменете. Поставете ръцете си на кръста или ги раздалечете. На вдишване, направете наклон вдясно, гърбът не може да се огъне, при издишането, да се върнете в изходната позиция. Повторете движението наляво. Направете упражнението 10 пъти от всяка страна.
  5. "Мостът". Трябва да лежите по гръб. Направете огъване, като вдигнете ръцете и краката до най-високата възможна височина. Фиксирайте пози за 3-5 секунди. Ще са необходими 5 повторения.

Плуване с херния на гръбначния стълб

Специалистите по рехабилитация твърдят, че терапевтичното плуване с херния на гръбначния стълб тренира мускулите на гърба, премахва товара от кръста. Подобна експозиция спомага за предотвратяване на рецидив на заболяването. По време на плуване създава необходимото натоварване на мускулите, докато тя се разпределя равномерно по цялото тяло, без увреждане на долната част на гърба, повредена херния. Редовните упражнения помагат за справяне с болката, причинена от спазми.

Благодарение на плуването в засегнатата област се подобрява кръвообращението, елиминира се възпалението, нормализира се обменните процеси и се възстановяват хрущялните клетки. Класовете допринасят за увеличаването на ефективността на лекарствата. Под действието на водата се извършва ефективно, плавно разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб, разстоянието между прешлените се увеличава и налягането върху увредените дискове намалява. Упражненията подобряват качеството на живот на пациента, повишават емоционалния фон.

Плуването, както и другите видове физиотерапия, има редица препоръки и ограничения. При упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб трябва да се следват следните насоки:

  • Забранено е плуване по време на обостряне на болката. Дори и гладките движения могат да навредят на пациента през този период. Можете да започнете курсове само след дълга ремисия с разрешение на невролог, под ръководството на опитен инструктор.
  • Важно е да изберете вида и обема на товара. Развитието на комплекса трябва да се извършва от лекар и инструктор. Това отчита степента на развитие на херния, неговия стадий, наличието на други заболявания.
  • За безопасна тренировка на мускулите на долната част на гърба се препоръчва плуване на гърба и стил на зъбите.
  • По време на тренировката трябва да слушате тялото си, а не да извършвате движения, които причиняват дискомфорт. Ако имате болка, трябва незабавно да спрете сесията.
  • Някои басейни са оборудвани със специална система, която симулира джакузи. Потоците масажират тялото, оказват благотворен ефект върху мускулите, тонизират и релаксират.
  • Трябва да го правите редовно, 2-3 пъти седмично. Продължителност на сесията - 1 час.
  • При първите тренировки температурата на водата трябва да бъде около 30 градуса, като постепенно индикаторът трябва да се понижи до 23 градуса.
  • По време на пътуването се изисква дълбоко вдишване и бързо издишване.

6 вида упражнения за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В херния с херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение? Какъв е терапевтичният ефект от гимнастиката със софтуерна херния и дали е възможно да се извърши в остри и възстановителни периоди?

Заболяването възниква по различни причини, но най-често поради силно физическо натоварване на гръбначния стълб или нелекувани заболявания на опорно-двигателния апарат.

Упражнения за херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение?

Какво е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

В лумбалната област има 5 прешлени и 4 диска между тях. Прешлените се наричат ​​латински букви L и числа от 1 до 5, показващи номера. Дискът на свой ред се състои от влакнест пръстен и полутечно ядро ​​вътре. По различни причини, прешлените притискат диска, влакнестият пръстен отслабва, пукнатини, счупва се, съдържанието на диска излиза, образувайки херния или издатина.

Много често, херния на гръбначния отдел с активен растеж прищипва околните тъкани и нерви

Какви упражнения може да се направи с херния и кои не могат?

За тези, които бързат, можете да направите:

Към днешна дата вече са разработени много комплекси за лечение на спинална херния. Кои от тях можете да изпълните? Няма единен отговор за всички пациенти. Всяко условие и случай са уникални и изискват индивидуална дискусия с лекаря.

Условно за всички хора с херния, при липса на противопоказания, са разрешени следните класове:

  • йога, лек фитнес, пилатес;
  • плуване;
  • Бабновски упражнения;
  • Комплекс Дикул;
  • висящи на бара.

Чудесен начин за лечение на спинална херния е редовното занятие по йога.

Има и видове физически натоварвания, които са явно противопоказани в софтуерната херния. Разгледайте подробно какъв вид упражнение е и защо:

  1. Преса за крака. Извършва се легнал по гръб, като краката бутят нагоре товара, който е върху специално приспособление. Това създава голямо натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до изпъкване (начален стадий на херния) и да причини други усложнения.
  2. Правото натоварване на краката претоварва междупрешленните дискове на лумбалната област, което причинява болка.
  3. Усукване, тъй като те предизвикват движения в лумбалния отдел на гръбнака, което може да доведе до усложнения като прищипване на издатината.
  4. Вдигане на тежести винаги е повишено натоварване на гръбначния стълб, така че силови упражнения са противопоказани за херния.
  5. Работещи. По време на състезанието, междупрешленните дискове изпълняват омекотяваща функция, но по време на заболяване, когато са повредени, функционирането им е нарушено, настъпва деформация на диска, което води до усложнения.

Всички останали упражнения и видове упражнения трябва да бъдат обсъдени отделно с Вашия лекар: хиропрактор или ортопед.

Полезни комплекси за упражнения

Какви упражнения трябва да се направят? Медицинските гимнастически комплекси, предназначени специално за лечение на хернии, носят недвусмислена полза. Най-добрите упражнения са гимнастика Бубновски, Дикул, плуване, обща медицинска гимнастика. Останалите терапевтични упражнения, изброени по-долу, се ползват от тях по определен начин, с изключение на видовете натоварвания, които са противопоказани (например, усукване в йога).

Основни правила за упражнения

Преди да преминете към някой от класовете, трябва да определите правилата за прилагане, които са приложими за всички видове физическа активност по време на заболяване.

  1. По време на сесиите е необходимо да следите състоянието си, за да предотвратите появата на болка. Ако възникнат, действието трябва да бъде спряно.
  2. Извършвайте само онези комплекси, които не причиняват дискомфорт, болка.
  3. Избягвайте скокове, пробождания в гърба или гърба, резки движения, завои.
  4. Не давайте тежък товар на проблемните зони на гърба.
  5. Упражненията тренировъчна терапия (медицинска физическа култура) започват да се изпълняват с минимални усилия и амплитуда, като постепенно се увеличават.

При извършване на физическо натоварване с херния на гръбначния отдел, по-добре е да се даде предимство на плавни движения, които не причиняват дискомфорт.

В същото време някои упражнения за гръбначни прешлени могат да имат диагностичен характер. Например, ако определени действия ви причиняват болка по-рано и след известно време дискомфортът намалява - това показва началото на лечебния процес.

Bubnovsky

Според философския възглед за живота на д-р Бубновски: движението е живот и само правилните движения могат да излекуват човек. Именно с тази концепция говори д-р Бубновски, чиито упражнения са предназначени да работят с херния и се наричат ​​кинезитерапия.

Докато работите с кинезитерапия, пациентът работи и активира дори най-дълбоките мускули, което позволява да се облекчи спазъм, премахвайки болката. Изработването на гърба подобрява силата, гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект се постига благодарение на факта, че чрез извършване на определено движение пациентът се стреми да намали издатината и да се върне към прешлените на естествено положение.

Основният принцип, на който се основава комплексът, е комфорт, удобство за пациента.

Илюстративен пример за упражнения за изработване на херния е показан във видеото по-долу.

Dikul

Дикул, ортопедичен хирург, който претърпял фрактура на гръбначния стълб, чрез опити и грешки, разработил набор от упражнения, които му помогнали да се справи с болестта. Днес някои от тях се използват успешно за лечение на херния на гръбначния отдел. Интензивността на обучението при провеждане на комплекса се обсъжда отделно с лекаря и зависи от развитието на мускулите на пациента, тежестта на заболяването му.

плуване

Уроците по плуване имат положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, а мускулно-скелетната система носи особени ползи. Поради специалните ефекти на водната среда основният товар се отстранява от гръбначния стълб, който е равномерно разпределен по цялото тяло. Костите, ставите заемат естествено положение.

В допълнение, водата масажира цялото тяло, осигурява успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите, премахва клипсите, стимулира кръвообращението и метаболизма. Плуването е абсолютно безопасно упражнение с херния, защото премахва високо натоварване, внезапни движения.

Плуването със спинална херния има положителен ефект върху цялото тяло, включително и на гръбначния стълб

Редовните упражнения в басейна ще помогнат за възстановяване на позата, намаляване на болката, подобряване на усвояването на лекарствата, поради нормализиране на кръвообращението в засегнатата област. Друг положителен ефект е укрепването на мускулния корсет, което води до намаляване на напрежението и дискомфорта в лумбалната област на сушата.

Характеристики на плуване с херния софтуер:

  1. Противопоказано в периода на обостряне на възпалителни процеси и болка.
  2. Необходима е предварителна консултация с лекуващия лекар при подготовката на индивидуален комплект упражнения.
  3. Най-полезният стил за лумбалните лезии е обхождането на гърба.
  4. Първите 2-3 класа се провеждат под ръководството на инструктор.
  5. Пациентът трябва да следи състоянието си, да му каже какво и кога причинява дискомфорт. Специалистът в този случай трябва да предложи заместващо упражнение.

Йога е не само изпълнението на определени физически дейности, но и познаването на себе си, на тялото. Уроците по йога изискват голяма грижа от пациента, желание за промяна на начина на живот: отказване от лоши навици, промяна на диетата, дневен режим.

В йога, не всички упражнения са подходящи за хора с херния софтуер, така че трябва да спазвате някои правила:

  1. Откажете да извършвате обрати, действия с удари, удари, скокове.
  2. Наблюдавайте състоянието на тялото си, за да предотвратите появата на болка.
  3. Правете йога само в присъствието на инструктор.
  4. Започнете тренировка, давайки минимално натоварване на тялото и след това постепенно я увеличавайте.
  5. Извършете всички действия внимателно, без внезапни движения.

пилатес

Пилатес е гимнастически комплекс, който благоприятно влияе на позата: позволява ви да го коригирате, укрепвате мускулите на гърба, възстановявате гъвкавостта и еластичността на прешлените.

Важно е да се отбележи, че с възрастта храненето на гръбначния стълб с минерали се забавя и се появява само когато прешлените се движат правилно един спрямо друг. С появата на издатина функционирането на целия гръбначен стълб се нарушава и доставянето на хранителни вещества почти напълно спира, което води до прогресиране на заболяването. Комплексът Пилатес помага за възстановяване на правилното движение на прешлените, премахват се скобите, прищипват нервите и се повишава гъвкавостта и твърдостта на мускулната система.

Упражнения за интервертебрална херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Гръбначният стълб е подкрепата на човека. При липса на активен начин на живот, често седене в неправилна поза, натоварването пада върху лумбалния отдел на гръбнака. В резултат на това се развива остеохондроза и следствие от това е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Тази патология се формира в резултат на разкъсване на обвивката на хрущялната тъкан между прешлените и екскрецията на съдържанието отвън. Течността оказва натиск върху нервните окончания на гърба и води до болка.

Херния диск е лесен за лечение с помощта на специални упражнения. Упражняващата терапия за херния на лумбалната част на гръбначния стълб има за цел укрепване на мускулната система на гърба, нормализиране на притока на кръв и премахване на болката. Ефективността на препоръчания набор от упражнения зависи единствено от усилията и желанията на пациента.

Какво е лумбална херния

Най-често се диагностицира при пациенти с херния в гръбначния стълб. Това е причинено от прекомерно натоварване на тази област на опорно-двигателния апарат. Човешкият гръбнак се състои от прешлени, които се комбинират с гръбначен диск. Последните от своя страна се състоят от хрущялна тъкан, която съдържа течно съдържание вътре.
При прекомерно и продължително натоварване на междупрешленните дискове може да се получи разкъсване на фиброзна тъкан, която обгръща диска. В резултат на това цялото съдържание се излива и води до образуването на хернии. Разпределеното съдържание на ставната тъкан на гръбначния стълб създава преса върху нервните окончания, които са разположени по протежение на гръбначния стълб.
Съществува и възможност за херния, когато гръбначният диск е изместен. Тези процеси са следствие от намаляване на еластичността и еластичността на тъканите на гръбначния стълб и мускулите на задната част на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

причини

Има редица причини да ги разгледаме на свой ред.

болест

В повечето случаи излизането на съдържанието на междупрешленните дискове се предизвиква от остеохондроза. По-рано патологията е диагностицирана при хора на средна и по-висока възраст. Днес обаче има много случаи на сходна диагноза за по-младото поколение. Това се дължи главно на неправилната поза и заседналия начин на живот. Сколиозата или лордозата на гръбначния стълб е най-често срещаната причина за херния. Развива се в детска възраст с неправилно натоварване на гръбначния стълб.

Физически причини

Следващата причина за херния може да бъде неправилно захранване. Вдигането на тежести с неправилно положение на гръбначния стълб оказва силно отрицателно въздействие върху него. Нараняванията на гръбначния стълб, особено тези, произтичащи от инциденти, също водят до изместване на гръбначния диск и разкъсване на неговите мембрани. Дисплазия на ставите, инфекциозни заболявания на гръбначния стълб, ендокринни нарушения също водят до херния.

Начин на живот

Тези причини имат отрицателно въздействие върху функционирането на важна част от опорно-двигателния апарат. Най-вероятната херния може да бъде диагностицирана при пациенти с наднормено тегло, със заседнал начин на живот, различни инфекциозни заболявания, вредни навици. Рисковата група включва хора, които са били диагностицирани с херния, остеохондроза или други заболявания на опорно-двигателния апарат, които са наследени.

симптоми

Познаването на признаците, които я придружават своевременно, за идентифициране на херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Навременната диагноза помага да се предпише правилното лечение, което ще доведе до бързо възстановяване.
Когато счупите хрущяла на гръбначния стълб или изместването на гръбначния диск се появява усещане за заяждане и тежка болка в гърба. По време на острата форма на заболяването пациентът може да забележи изтръпване в долната част на гърба, таза и бедрата. Синдромът на болката може да се увеличи с движения на рязане, завои и завои. Понякога може да проникне до върховете на пръстите.
При напреднали форми и изключително тежко течение работата на храносмилателните органи може да бъде нарушена, което се изразява в нарушения на храносмилателния тракт или диуретична функция.

Характеристики на лечението с упражнения

Лечението на междупрешленната херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб включва няколко области, сред които упражняващата терапия играе значителна роля. Може да се използва и медикаментозна терапия, която има за цел да намали или елиминира чувствата на болка, облекчаване на главоболие, депресия и други неприятни симптоми, които могат да придружават прищипване на нервния гръбначен стълб.
Важно е в хода на лечението да се хранят правилно и да се запази режимът на пиене. Това ще помогне да се намали натоварването на гръбначния стълб и да се компенсира липсата на витамини и минерали, които са необходими за нормалното функциониране на опорно-двигателния апарат.

При необходимост лекуващият лекар може да насочи пациента към масаж, който се извършва за лумбалния отдел на гръбначния стълб. Също така ще предпише носенето на корсет, превръзка или друго поддържащо устройство, което ще намали и правилно разпредели товара върху гръбначния стълб.


Много пациенти са убедени, че упражненията са противопоказани след образуването на херния на прешлен. Това обаче не е така, защото спортът допринася за:

  • намаляване или пълно елиминиране на болка;
  • намаляване на активността на проявата и последващо пълно изчезване на други признаци на патология, включително главоболие, ограбване на крайници и други;
  • възобновяване на загубената еластичност на хрущялната тъкан на гръбначния стълб;
  • предотвратява дегенерацията на мускулни и хрущялни тъкани;
  • повишаване на жизнеността и настроението на пациента.
към съдържанието

Противопоказания

Първоначално безобидната гимнастика с лумбална херния може да доведе до сериозни усложнения и последствия. Поради това е противопоказано да се ангажират по време на обостряне на хронични заболявания от различен произход, както и в остър ход на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.
Строго не се препоръчва зареждане за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб с вътрешно и външно кървене, както и хора с патологии на сърдечно-съдовата система, особено със сърдечни заболявания.


За спинална херния, гимнастиката трябва да бъде спряна и да се консултира с лекар, ако има влошаване на състоянието или се появи болка при различна локализация. Физическата култура от херния с нейната издатина е противопоказана. Това усложнение може да доведе до увреждане на нервите на гръбначния мозък и корените на гръбначния стълб, което води до дисфункция на опорно-двигателния апарат.
Ако е имало операция за интервертебрална херния, физиотерапевтичната терапия е противопоказана, докато здравето на пациента не се възстанови напълно. След това на пациента се предлагат рехабилитационни упражнения за гърба с херния на гръбначния стълб. И само след известно време, след което можете да започнете да извършвате общия рехабилитационен комплекс на физическата култура.

Правила за възстановителна гимнастика

За терапевтични упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбнака доведе до пълно възстановяване, трябва да следвате няколко правила. Първо, изпълнявайте упражнения за гръбначни прешлени трябва да бъдат гладки, без внезапни движения на тялото. Също така е противопоказан при скокове, въртеливи движения на ствола с висока амплитуда, повдигане на тежки предмети, клякам с претегляне, усукване и ежедневни видове сърдечно-съдови упражнения.


Зареждането на гръбначния стълб трябва да бъде редовно на открито или след проветряване на помещението. В този случай, натоварването нараства постепенно в зависимост от състоянието на пациента. Трудните упражнения за укрепване на мускулите на гърба се препоръчват да се извършват след специално обучение, тъй като те могат да доведат до още по-голяма болка и влошаване на симптомите, свързани с патологията (повишено замаяност, замъглени очи и др.).


Гимнастиката с междупрешленните хернии се извършва плавно, без внезапни движения, при които е необходимо да се следи състоянието и усещанията. Да се ​​отбележи на какъв комплекс от упражнения се появяват главоболие, болки в гърба, замаяност, изтръпване на крайниците. Появата на тези признаци може да означава неправилни гръбначни упражнения или наличието на противопоказания за този тип стрес.

  • В случай на нежелани събития, трябва да лежите на равна повърхност и да си почивате, след консултация с лекар.

След упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб не трябва да изглежда много уморен или слаб. Когато се появят, продължителността или множеството класове трябва да бъдат намалени. Упражненията трябва да се повтарят 5-10 пъти с кратки паузи. Обучението се препоръчва след малко сутрешно упражнение. Също така, през деня, на редовни интервали от време е необходимо да се извърши зареждане за облекчаване на напрежението от гърба и гръбначния стълб. Преди лягане пациентът трябва да разтовари гърба си с помощта на дихателни упражнения, плуване или бавна разходка на чист въздух.

Характеристики на гимнастиката в острия период

Упражненията за херния на гръбначния стълб в острия период се провеждат с особено внимание. гимнастиката включва премахване на натоварването върху болната част на гръбначния стълб. Целта на гимнастиката за пациент с междупрешленна херния е да отпусне мускулната система и да облекчи напрежението от долната част на гърба. Гимнастиката засяга и други мускули, което спомага за укрепване на тялото, възстановяване на жизнеността и подобряване на еластичността на мускулната система на тялото.

Забранено е упражнение за гърба с херния с натоварване на гръбначния стълб: огъване, обръщане, усукване, което може да доведе до влошаване на състоянието на пациента и изместване на междупрешленния диск.

Забранено е да се упражнява с товар върху гръбначния стълб: огъване, завъртане, усукване.

Упражнения за интервертебрална херния лежат, което ви позволява да разтоварвате болните области и да намалите натиска върху гръбначния стълб. Необходимо е да започнете упражненията 5 пъти, като постепенно увеличавате натоварването до 15 пъти. По време на изпълнението е важно да следвате дишането. След като направите всяка почивка малко и възстановяване на дишането.

Упражнения в периода на обостряне

Първото упражнение в периода на обостряне на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е насочено към отпускане на мускулите и гръбначния стълб. Приемайки сходна позиция, отпуснете се и задръжте дихателните упражнения. Дишането трябва да е дълбоко и бавно.
Допълнителни упражнения се извършват с лумбална херния при разтягане на гръбначния стълб. В първоначалното положение, издърпайте чорапите в гърдите, докато се появи леко усещане за разтягане на гръбначния стълб. В легнало положение, огънете се в коленете с коленете, донесете ги на лицето и закопчайте ръцете им. Задръжте за няколко секунди и се опитайте да протегнете лицето си до коленете си.
Третият гимнастически комплекс от упражнения за херния на гръбначния стълб е насочен към подобряване на кръвообращението. Легнете по гръб, сложете ръцете си на пода и бързо стиснете пръстите си в юмрук. След това разпери ръцете си встрани. В същото време ги огънете в лакътната става, стиснете пръстите в юмрук. И накрая последователно издърпайте пръста си към себе си.

Затоплете се в ремисия

Както бе споменато по-горе, физическа подготовка за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършва след загряване. Зареждането на гърба се извършва плавно и без внезапни движения. Това е необходимо, за да се подготвят мускулите на гърба за основния комплекс от упражнения и да се предотврати разтягането на мускулната тъкан и появата на нови наранявания.

разтривам

Загряването за гърба започва с дихателни упражнения, които лежат или седят. Вдишайте дълбоко и издишайте дълбоко. Това е необходимо за обогатяване на тъканите с кислород и предотвратяване на появата на замаяност при основни упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Дишайте дълбоко и равномерно.

Затоплете мускулите

Следващото упражнение помага за загряване на мускулите и укрепване на вестибуларния апарат. В първоначалното положение на стояне е необходимо да се кръгнете няколко пъти надясно и след това наляво. Ако настъпи замайване, спрете и си починете.

склоновете

След това направете накланянето на главата на ляво, след това надясно, след това наклонете главата си напред, притискайки брадичката към гърдите и гърба. След този тип упражнения, можете да извършвате гладки кръгови движения на главата последователно във всяка посока. Това упражнение се извършва седнало или изправено.

Разтегнете мускулите

Разтягане на мускулите на цервикалния преход към гръдния кош и ръцете. За да направите това, достатъчно е да извършвате редуващи се кръгови движения с ръце, простиращи се в посока назад и напред. След това, поставяйки ръце на раменете си, повторете въртенето на раменете.
Сгъване на мускулите на лумбалния отдел на гръбначния стълб е необходимо да се извършват кръгови движения и да се огъват тялото последователно надясно и наляво. Последният етап от загряването с херния ще бъде загряването на крака и прехвърлянето му от петите до петата, в размер от 5 до 10 пъти.

Първият набор от упражнения за ремисия

Зареждане с херния на гръбначния стълб след период на обостряне се провежда в позицията, лежаща на стомаха или стои на четири крака. Зареждането е насочено към разтягане на гръбначния стълб, облекчаване на напрежението и нормализиране на налягането. Обръща се, огъването е позволено.
В легнало положение, повдигнете главата си над пода и "виси" в това положение за 10 секунди, докато стискате пръстите на краката. Повторете. Такива лечебни упражнения с херния на гръбначния стълб ще укрепят мускулните влакна на гърба и ще разтегнат гръбначния стълб.
Следното упражнение е необходимо за укрепване на гърба. Легнете по гръб, вдигнете главата си, за да произвеждате алтернативни повдигнати изправени крака. При повдигане останете в това положение за няколко секунди. Повторете упражнението е необходимо от 4 до 10 пъти.

"Велосипедисти"

За да укрепите мускулните влакна на гърба и краката, любимият ви велосипед ще ви помогне добре, което трябва да правите на гърба си. За да възстановите гъвкавостта на гръбначния стълб, докато лежите, огънете краката в коленете, краката стоят здраво на пода. Накланя се на дясната и лявата страна с два крака.
Гимнастиката за гръбначния стълб с херния също се извършва в легнало положение. Това ще помогне за укрепване на мускулите на гърба, разтягането на гръбначния стълб и връщането му в предишната гъвкавост и еластичност.

"Лодка"

В първоначалната позиция на корема да се направи упражнение "лодка": прави ръце и крака от пода от 5-10 см и се задържат в тази позиция. Повторете няколко пъти. Освен това, на стомаха, огънете краката в коленете, като докосват петите до задните части, за да се задържат за няколко секунди.

"Cat"

Упражненията за гърба с хернии на четири крака ще помогнат за подобряване на гъвкавостта и предотвратяване на прищипване на нервите. В първоначалната позиция да изпълнява упражнението "котка", колкото е възможно, огъване и извиване на гърба. Ако имате възможност да се върнете гъвкавост ще помогне виси на бара на изправени ръце.

Вторият комплект упражнения за лумбалната херния

Зареждането с междупрешленна херния не само укрепва мускулите и допринася за разтягане на гръбначния стълб, но и облекчава болката, предотвратява прищипването на междупрешленните дискове на нервните окончания и изчерпването на хрущяла на гръбначния стълб. След овладяване на предишния комплекс, упражненията за лумбалните хернии могат да бъдат по-трудни и да повлияят на мускулите на цялото тяло.

Вдигнете краката си

В легнало положение ръцете се огъват в лактите, като оказват подкрепа на пода. Правите крака се повдигат последователно, задържайки няколко секунди на върха. Повторете упражнението 5 пъти. Можете също така да го усложните, докато вдигате тялото си нагоре едновременно с крака.
В легнало положение едновременно повдигнете прав левия крак и дясната ръка. Останете в това положение за няколко секунди. Неговият изпълнява с дясната и лявата ръка. По време на гимнастическо упражнение в гръбначния стълб трябва да се появи чувство на разтягане.
Следващият ефективен вид гимнастика за херния на лумбалносакралния гръбначен стълб е вдигане на таза в легнало положение. Укрепването на мускулната система на гърба и коремната област ще помогне за вдигане на тялото. За да изпълните, трябва да заемете изходната позиция, да лежите по гръб с огънати колене, да спрете на пода. Ръцете се простират пред вас. Повдигнете корпуса от 3 до 5 пъти. Докосването на тялото до коленете трябва да остане в това положение за 10 секунди.

Завършване на набор от упражнения

След физическа терапия е необходимо напълно да се отпуснат мускулите и да се нормализира дишането. За да направите това, трябва да седнете на пода, да огънете коленете си, да ги прегърнете и да се люлеете в лявата и дясната страна. Следват дихателни упражнения с дълбоки вдишвания и издишвания в седнало положение с прави крака.
Можете да завършите упражненията с лумбална гръбначна херния, като вдигнете ръцете си нагоре и ги забавите или с кръгови движения на раменете.

Упражнения в следоперативния период

След операцията на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, физиотерапията трябва да бъде насочена към адаптиране към всекидневния живот, премахване на болката и предотвратяване на рецидив. Ето защо, набор от упражнения се различава от гимнастика по време на ремисия или обостряне на патологията.
След операцията е важно да се прави физическа терапия - това ще ви помогне бързо да се възстановите от операцията и да облекчите неприятните симптоми в следоперативния период. Натоварването нараства постепенно, в случай на болка, упражнението трябва да бъде отменено. По време на лечебна гимнастика е важно ежедневно да се тренира, за да се появи резултатът.
И така, какви упражнения може да се направи с херния след операция? Това са дихателни упражнения, кинезитерапия и тракционна терапия. Първият обогатява тялото с кислород, а вторият включва използването на ортопедични симулатори, а третият е насочен към разтягане на гръбначния стълб.

Упражнения за възстановяване

За да възстановите гъвкавостта на гръбначния стълб, за да върнете мускулния тонус на гърба, ще помогнете за плуване, йога и рехабилитация. Плуването помага за отпускане на мускулите на тялото, облекчаване на товара от гърба и разтягане на гръбначния стълб. Въз основа на учението на йога са разработени много рехабилитационни системи, които помагат да се справят с херния на междупрешленните дискове и остеохондроза.
Рехабилитационната фитнес по време на спинална херния е един от спортовете, който включва функционално обучение, тренировъчна терапия, стречинг и др. Тази техника е насочена към комбиниране на различни възстановителни методи за пълно възстановяване на пациента. След рехабилитация се нормализира метаболизмът, изчезва ограничението на движенията, нормализира се мускулния тонус и мобилността на ставите, отстранява се болният синдром. Най-популярните методи за рехабилитация са методите на Бубновски и Дикул.

Метод на Бубновски и Дикул

Интервертебралната херния по време на рехабилитационния комплекс е намалена по размер и се използва в най-трудните случаи, когато други упражнения не дават резултати. Всички упражнения по комплекса Бубновски се провеждат под надзора на рехабилитатор на специални симулатори и включват физическа подготовка за облекчаване на болката, стречинг и адаптация към ежедневието.


По време на програмата за лечение Bubnovsky пациентът трябва да се подложи на задълбочен преглед от специалист, по време на който се идентифицират засегнатите области на гръбначния стълб. На базата на данните, получени по време на изследването, се изготвя програма за обучение, която се провежда за първи път под наблюдението на лекар, след това самостоятелно. След завършване на рехабилитационния курс е подготвена програма за възстановяване на гръбначния стълб у дома.

Комплексът от упражнения за спинална херния по метода на Дикул предполага запазване на мускулния тонус. От това следва, че пациентът трябва да се занимава с гимнастика при първите симптоми на херния.
Терапевтичното упражнение за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е ефективен метод за справяне с патологично състояние. Има много упражнения и техники, които са разработени в съответствие със състоянието и физическите способности на пациента. Упражненията за гръбначния стълб са насочени към премахване на болката, облекчаване на напрежението, поддържане на мускулния тонус и разтягане на гръбначния стълб. Помага за справяне с херния и възстановяване на еластичността, гъвкавостта на гръбначния стълб и гърба. Ефективността на всяко обучение зависи само от желанието и желанието на пациента да се възстанови.

Важно: Не се лекувайте самостоятелно. При първите симптоми на проблеми с гърба трябва да се консултирате с лекар. Не знаете кой лекар да се свърже? Просто кликнете върху бутона по-долу и ще изберете специалист за вас.