Спондилозата е заболяване, което може да доведе до увреждане, така че трябва да го приемате сериозно. Няма да докосваме темата за причините, симптомите, лечението. Достатъчно е само да знаете - живият начин на живот предотвратява появата на много болести, спондилозата не е изключение от правилото. Но дори и да имате тази диагноза - не се отчайвайте, има отлични упражнения за спондилоза, които ще помогнат за преодоляване на това заболяване. Основното нещо е да водиш активен начин на живот, да не се депресираш. Не забравяйте, че умственото отношение играе важна роля в лечението.

Терапевтичната физическа подготовка или тренировката за спондилоза е едно от най-ефективните средства за укрепване на мускулната система. Това помага за облекчаване на натоварването на ставите, увеличава тяхната мобилност. Подобно физическо възпитание забавя развитието на болестта. Постепенно я сведете до нула. Важно е да останете активни, да се придържате към адекватно избрана физическа активност. Можете да решите кои упражнения са необходими само след консултация с Вашия лекар. Имайте това предвид, не се лекувайте на принципа на „може би ще го направите“. Здравето на гръбначния стълб не е тема, с която лесно може да се шегуваш.

Видове физиотерапия

Аеробиката е важна част от физическата активност. Принадлежи на класа кардио, тъй като тренира сърдечния мускул, белите дробове. Систематичните аеробни упражнения намаляват теглото, което облекчава опорно-двигателния апарат, особено ставите. Интензивността на такива упражнения зависи от физическото състояние, степента на заболяването.

Разтягане - набор от упражнения, допринасящи за отстраняване на болката. Увеличава подвижността на ставите и сухожилията, улеснява движението. Перфектно се показва при провеждане на тренировки директно в басейни. Тази комбинация облекчава стреса върху ставите, помага дори при доста напреднали случаи. Не се препоръчва за употреба без консултация с лекар.

Силови натоварвания - бързо, ефективно затягане и трениране на мускулите. Те подобряват мускулния тонус на целия организъм, както и корсетния комплекс на мускулите в частност. Това намалява натоварването на гръбначния стълб и ставите. Такива упражнения се препоръчват само след консултация с Вашия лекар. Както и при спондилозата, съществува опасност от увреждане на прекомерните натоварвания.

Изборът на набор от упражнения трябва да се прави само с физиотерапевт или с лекар. Не можете да рискувате сами, заредете мускулите, ако не знаете точно какво ще доведат тези товари.

Плуване като отделен вид превенция

Добре доказани уроци по плуване. Този вид физическа активност може да се извършва самостоятелно. Важно е да запомните някои характеристики и да следвате правилата. Препоръчително е да се плува в топла вода на гърба - този вид тренировки перфектно облекчава болката, тренира мускулите, без да натоварва гръбнака.

Топла вода помага за облекчаване на напрежението и отпуска мускулите, което облекчава болката. Основното нещо е да не се преуморявам - максималната продължителност на едно плуване е не повече от 30 минути. Тогава трябва да си вземете почивка, да си починете. В деня можете да направите около 5-6 такива загрявания, не повече от половин час. При всяко натоварване слушайте чувствата си. Ако чувствате дискомфорт - спрете да правите упражненията. Плуването добре премахва гравитационния товар върху ставите, като по този начин дава почивка както на гръбначния стълб, така и на самите мускули.

Упражнение за гимнастика

Терапевтичните ефекти от упражненията се постигат чрез ежедневни упражнения. Не мислете, че можете да работите за 2-3 дни, а след това да не правите нищо и всичко ще мине сам. Само редовността дава положителен ефект. Препоръчва се гимнастика за спондилоза на шийните прешлени, изпълнява упражнения без внезапни движения, само плавно и без бързане:

• Изправете се, сложете ръцете си на гърба на главата си и леко натиснете върху нея, опитайте се да избутате главата си в дланта на ръката си, преодолявайки тяхната съпротива. Задръжте в позиция за няколко секунди. Направете това напред, с ръце на челото в този случай и отстрани. Дублирайте цялото упражнение поне 5 пъти;
• Легнете по гръб с възглавница под врата. Внимателно повдигнете главата си, а след това бавно я наклонете назад. Направете упражнението 5 пъти;
• Легнете по гръб, обърнете главата си в различни посоки. Завъртете бавно, докато почувствате напрежението в мускулите на врата. Направете упражнението 5 пъти от всяка страна;
• Преобърнете върху стомаха, ръцете по тялото, отпуснати. Опитайте се да се наведете назад, повдигнете главата и раменете си, без да вдигате краката си. Дублирайте цялото упражнение поне 5 пъти;
• Застанете и направете кратка почивка, след това започнете да накланяте главата си на завои във всички посоки. Спиране на всяка позиция за 3-5 секунди, опитвайки се да правите всичко бавно и гладко. Направете 5 завои във всяка посока;
• Сега пристъпи към лъковете на главата. Наведете глава напред, погледнете пода, опитвайки се да притиснете брадичката към гърдите си. След това, бавно, огънете главата до гърба, назад и погледнете нагоре, след това внимателно се върнете в изходната позиция. Дублирайте цялото упражнение поне 5 пъти;
• Като държите главата си изправена, първо я накланяйте на едно рамо, като се опитвате да притиснете ухото си към него, после към другото. Върнете се към оригинала, останете за 5 секунди и повторете отново. Дублирайте упражнението 5 пъти.

Гимнастика със спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб, не се изправя. Опитайте се да махнете товара от гръбначния стълб колкото е възможно повече. Ето защо, препоръчваните упражнения за този тип спондилоза се правят практически или в легнало положение или в седнало положение.

• Седнете на стол, поставете краката си на ширината на раменете. Облегни се напред, бавно се опитва да стигне до ръцете на стола. След това се изправете в оригинала. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
• Легнете по гръб, огънете краката си здраво с краката си на пода. Стиснете коленете си и внимателно ги наклонете на завои във всички посоки. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
• Продължавайки да лежите по гръб, разпънете свитите си крака. Приклекна в долната част на гърба, опитвайки се да го откъсне от пода, без да откъсне таза. Ако ти е трудно да го направиш - помогни си с дланите си за първи път. Бутнете ги под долната част на гърба и се опитайте да го повдигнете над нивото на пода, облегнат на опашната кост. С течение на времето се научете да правите без помощта на ръцете. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
• Продължавайки да лежите в тази начална позиция, опитайте се да поставите коленете си на пода, първо надясно, после наляво. Фиксирайте позицията за 5 секунди и отново се върнете към оригинала. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
• Легнете на стомаха и поставете ръцете си под челото. Напрегнете само мускулите на гърба, опитайте се да вдигнете главата си, раменете над пода. Не напрягайте шията си, помагайки на ръцете й. Дублирайте цялото упражнение поне 5 пъти;
• Застанете на четири крака, дръжте гърба си успоредна на пода. Вдигнете главата си, за да се огънете, след това се върнете в спокойно състояние. Дублирайте цялото упражнение поне 5 пъти.

След всякакви комплекси, направете малко дихателно упражнение, за да го върнете към нормалното. Това ще помогне за релаксация и облекчаване на стреса.

• Интересно е да се прочете: деформираща спондилоза

заключение

При спондилоза в периода на обостряне гимнастиката трябва да бъде спряна. Тъй като възможните странични ефекти, под формата на повишена компресия на нервните окончания, което води до болка. Не използвайте някои движения в лечебната гимнастика - острите крака, кляканията и завоите, издигането на краката в легнало положение. Като цяло, опитайте се да не правите резки движения, най-важното - бавно плавно.

Винаги слушайте вътрешните си чувства - не преуморявайте, ако изпитвате болка, дискомфорт, незабавно спрете упражненията. Всички комплекси, преди да започнете да ги ангажирате - обсъдете с физиотерапевт и Вашия лекар. Поддържайте здравословен начин на живот, активно се отпускайте, ходете повече, ходете повече. Гледайте здравето си и близките си. Не забравяйте, че качеството на живота ви зависи от вас. Добро настроение, сутрешни упражнения, правилна диета - най-добрите превантивни мерки във всяка възраст, при всеки климат.

Възстановителни упражнения за лумбосакрален гръбначен спондилоза

Спондилозата е патологично състояние, което предполага дегенеративни процеси в човешкия гръбначен стълб. Терапията се подбира индивидуално, а важен компонент от нея са упражнения за спондилоза. Помислете какви са те и как се изпълняват.

Особености на заболяването

Спондилозата засяга повечето хора. С това заболяване човек се чувства дискомфорт в задната част, физическата му активност се влошава. Първите прояви на болестта се усещат на възраст от 20 до 50 години. Според наблюдението на специалист, около 80% от хората на възраст 40 години се оплакват от характерни симптоми. Спондилозата е следващият етап от остеохондроза, водещ сред гръбначните заболявания при хора на всяка възраст. Следните фактори могат да повлияят на неговото развитие:

• генетична предразположеност;
• възрастови промени;
• различни гръбначни наранявания;
• метаболитни нарушения;
• прекомерни натоварвания на опорно-двигателния апарат.

Симптомите на заболяването могат да се различават в зависимост от това в коя част на гръбначния стълб тя засяга - цервикална, гръдна или лумбална. Човек усеща неприятна болка. Това се усеща поради прищипване на нервни окончания. Има усещане за скованост, гръбначният стълб губи способността си за амортизация. Също интервертебралните дискове се издуват. С оглед на това се променя структурата на прешлените, расте костната тъкан и се образуват остеофити.

Пациентът се чувства болка в засегнатата област. През деня те могат да се увеличат. В същото време дискомфортът може да се прояви както в активност, така и в състояние на пълна почивка.

В случай на цервикална спондилоза, поради компресия на съдовете, са възможни признаци на кислородно гладуване, като замаяност, замъглени очи и шум в ушите. Това често се случва за хора, които са дълго в седнало положение, поради което врата често е напрегната.

При спондилоза на гръдния кош има дискомфорт в гръдната кост и областта между лопатките. Има усещане за притискане на белите дробове, затруднено дишане. В резултат на възпаление се появяват болезнени области.

При патологията на лумбосакралната област се наблюдава болка в долната част на гърба. Възможен дискомфорт при огъване, усещане за скованост на таза. Болката може да бъде в долните крайници. Също така, при този вид патология походката е нарушена, може да е трудно за човек да пътува на дълги разстояния.

Гимнастика със спондилоза: видове

Физикална терапия за спондилоза е един от най-ефективните начини за възстановяване и лечение на патологии на опорно-двигателния апарат.

Терапевтичната гимнастичка включва специални упражнения и набор от мерки, насочени към укрепване и поддържане на нормалното състояние на гръбначния стълб.

Физическата култура е разделена на няколко типа:

• Сутрешни упражнения. Включва умерени упражнения за загряване. Той помага на човек да разтегне гръбначния стълб след дълго време, когато е неподвижен. Съответно болката през деня ще бъде по-малка.
• Продуктивната гимнастика за шийната, гръдната или лумбосакралната част на гръбнака. Този вид физически упражнения дават умерено натоварване на всички мускулни групи, помагат за възстановяване на амортизационните функции. Упражненията допринасят за поддържането на тялото в нормална форма и включват използването само на онези товари, които не влошават ситуацията.
• Умерено ходене. Това натоварване е особено полезно при спондилоза на гърдата. Помага за възстановяване на нарушените дихателни функции, укрепва сърцето и кръвоносните съдове.
• Gidrokenezoterapiya. Тя включва комбинация от упражнения с благоприятна среда за човек - гимнастиката се изпълнява в езерце.

Терапевтична гимнастика за цервикална спондилоза

В случай на цервикална спондилоза, упражненията са насочени към облекчаване на болковия синдром, подобряване на мобилността на врата и укрепване на мускулите му. Всички те трябва да се извършват гладко, без внезапни движения и пренапрежения. Пет повторения на всяко упражнение се извършват с прекъсвания между сериите.

Следните упражнения са полезни:

• Необходимо е да се създаде съпротива между главата и ръцете: левият, а десният - другият. Поставете ръцете си на задната част на главата, а след това върху челото си, като редувате ръце на главата си. Във всяка позиция се задържайте за няколко секунди.
• Легнете по гръб с възглавница под главата си. Внимателно повдигнете глава напред, след това го наклонете назад. Променете и направете пет такива движения.
• Легнете по гръб, обърнете главата си встрани, като се опитвате да дръпнете брадичката колкото е възможно по-дълго, за да усетите напрежението.
• Преобърнете стомаха си, поставете ръцете си по тялото. Внимателно повдигнете раменете и гърдите, като се опитвате да не откъсвате краката от пода.
• Вземете постоянна позиция. Завърти главата си надясно. Върнете се в изходната позиция и повторете същото наляво.
• Наведи глава напред, удари брадичката си в гърдите, гледайки пода. Върнете се в изходната позиция, наклонете главата си назад и погледнете тавана.
• Поддържайки нивото на главата си, доближете ухото до рамото си, което остава неподвижно, докато усетите напрежението на противоположната страна на врата. След това се върнете в първоначалното положение след няколко секунди, наклонете главата си в обратна посока.

Упражнения за спондилоза на гръдния кош

Гръдният кош не е с висока подвижност, поради което е рядко ранен. Въпреки това, спускането и навиването, което често се случва при хора, работещи на компютър, водят до сковаване на мускулите в гърдите. При този вид патология движенията са полезни за подобряване на подвижността на раменните стави, които укрепват мускулите на раменете и горната част на гърба. Когато извършвате упражнения, гръбначният стълб трябва да остане неподвижен.

• Дръж ръцете си с дланите си. Плавно повдигнете ръцете си през страни нагоре, като се опитвате да преместите лопатките възможно най-близо. Стигнете и се върнете.
• С дланите поставете ръцете си пред замъка. Повдигнете ги, разтегнете добре и по-ниско.
• Поставете ръцете си зад гърба с дланите си. Повдигнете ги колкото е възможно по-високо, свържете лопатките, задръжте и намалете.
• Вдигнете се, разхлабете ръцете си. Издърпайте раменете напред и след това ги преместете, доколкото е възможно, като свържете лопатките.
• Стани и обеси ръцете си хлабаво. Вдигнете раменете до ушите, свързвайки раменете, след това ги дръпнете назад и по-ниско. Вдигнатите рамене не трябва да се насочват напред.

Упражнения за спондилоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Гимнастиката за спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб обикновено не се изпълнява в изправено положение. Гръбначният стълб трябва да се разтовари до максимум. За да направите това, лягайте по гръб с корема си или клекнете надолу. В такива позиции ползите ще бъдат увеличени с минимално натоварване на долната част на гърба. Когато се упражнява, някои упражнения се отменят. Това е особено вярно за упражнения по продължение на долната част на гърба, които могат да причинят притискане на нервни окончания. Полезно за този тип спондилоза упражнение за разтягане на оста на гръбначния стълб. Това обучение помага да се намали налягането на нервните окончания и кръвоносните съдове.

• Вземете легнало положение, протегнете ръцете си по тялото си и огънете коленете си. Опитвате се да не откъсвате раменете от пода, огъвайте свитите си крака надясно и стойте в това положение за няколко секунди. След това внимателно наклонете краката си наляво и се задържайте отново.
• Седнете на стол, поставете краката си на ширината на раменете. Внимателно се наведете напред и се опитайте да достигнете до краката на стола с ръцете си.
• В легнало положение с извити крака поставете краката си на пода, стиснете коленете си. Наклонете ги внимателно в различни посоки.
• Когато лежите по гръб със сгънати крака, поставете краката си на пода приблизително по ширината на бедрата. Повдигнете долната част на гърба и се огънете по-високо, облегнат на опашната кост, без да махате дъното от пода.
• Преобърнете стомаха си, поставете ръцете си под челото. Изправяйки долната част на гърба, внимателно повдигнете главата и раменете над пода, така че врата да не се втвърдява.
• В изправено положение на колене, вдигнете главата си, наведете се, върнете се в изходната позиция. Направи няколко повторения.

Забранени товари за спондилоза

Трябва да се има предвид, че натоварването по време на спондилозата предполага редица ограничения и противопоказания. Необходимо е да се спазват следните препоръки:

• По време на периода на обостряне не трябва да извършвате упражненията, тъй като те могат да увеличат компресията на нервните окончания. След това, когато се премахне болният синдром, се изисква упражнение.
• Комплексът трябва да бъде подбран от специалист индивидуално за всеки пациент.
• Движение, което включва огъване, огъване и изправяне, въртене на тялото, е важно да се изпълнява изключително гладко и внимателно.
• При лумбосакралната спондилоза е важно да не се огъват долната част на гърба или да се изхвърля главата назад.
• Най-начертани са резките движения под товар.
• Имайте предвид, че упражненията не трябва да включват увеличен стрес на ставите и гръбначния стълб.
• Изключването на повдигането на тежки предмети е изключено.

Противопоказан при спондилоза, завои, клякам, повдигане на крака в легнало положение, обръщане на краката, както и прекомерно рязане.

Ако гимнастиката предизвиква дискомфорт или води до обостряне на болката, трябва да спрете да го правите и да се консултирате със специалист. Може би набор от упражнения, избрани правилно.

Предлагаме да гледате видеоклип, демонстриращ изпълнението на упражнения за спондилоза.

Гимнастика с лумбосакрална спондилоза

Днес предлагаме статия на тема: "Гимнастика с лумбосакрална спондилоза". Опитахме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.

Спондилозата на лумбалния отдел на гръбначния стълб може да бъде причинена от различни причини. Най-честите от тях - метаболитни нарушения и липса на подвижност през деня. Това води до отлагане на варовикови соли по гръбначния стълб. Като цяло болестта се развива при хора над четиридесет. А причината е заседнал начин на живот или силен товар върху гръбначните дискове. спондилоза на лумбалната част на гръбначния стълб.

Други причини са увреждания и микротравми на гръбначния стълб, статични натоварвания на долната част на гърба, метаболитни нарушения в организма, възраст. В ранна възраст спондилозата може да се развие в резултат на изкривяване на гръбначния стълб или прекомерен или неправилно разпределен товар.

Симптоми и признаци

Симптоми и признаци

Спондилозата на лумбалния отдел на гръбначния стълб причинява болка в лумбалната област по време на движенията или обратно, при продължителното им отсъствие. Често болката се отказва, увеличава се вечер и не си отива след почивка. Тези болезнени усещания са придружени от усещане за скованост на гръбначния стълб. Те се оттеглят, когато пациентът прегъне гърба. Характерен симптом на лумбалната спондилоза е гръбначната прекъсваща клаудикация.

Спондилозата на лумбалната част на гръбначния стълб се характеризира с лезия на четвъртия и петия лумбален прешлен, и може да бъде едностранна или двустранна. Остеофитите под формата на пръстен или шпори дразнят нервните корени и това обяснява симптомите. Пациентите описват състоянието си по различен начин. Някой усеща слабост в краката, някой се чувства студ в краката или „дървени крака”.

Спондилозата на лумбосакралния гръбначен стълб без своевременно лечение става хронична и периодично "дава" обостряния. Атаката може да продължи няколко дни. Острото състояние се повлиява добре от терапията, но не елиминира причината за спондилозата. Деформиращата спондилоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб е вид защитна реакция на тялото, която помага да се определи увредената област.

лечение

Ако имате деформираща спондилоза, лечението ще бъде цялостно, насочено към:

Забавяне на развитието на самото заболяване;

Намаляване на симптомите (болка, дискомфорт, ограничаване на движението);

Предотвратяване на усложненията от това заболяване.

И така, при диагностицирането на спондилозата, лечението ще включва:

методи за рефлексология (магнитно-вакуумна терапия, акупресура, моксотерапия, акупунктура);

физиотерапия (вакуумна терапия, масаж);

билкови лекарства (лекарства, които спомагат за подобряване на кръвообращението, което води до подобрено преминаване на нервните импулси в гръбначния регион). Това увеличава ефективността на други медицински процедури.

Днес все по-често се прибягва до лечението на болестта спондилоза с помощта на тибетската медицина. По този начин се подобряват метаболитните процеси в гръбначния стълб. В този случай, дистрофичните промени в междупрешленните тъкани се забавят, което улеснява процеса на лечение. Освен това се подобрява кръвоснабдяването и храненето на междупрешленните дискове.

Лечението на спондилозата с народни средства позволява намаляване на болката в процеса на лечение, повишаване на подвижността на гръбначните мускули и намаляване на риска от усложнения.

гимнастика

В комплексната лечебна терапия има упражнения, които могат да се извършват под наблюдението на рехабилитационен лекар, както и такива, които се използват у дома.

Упражнения за спондилоза, които могат да се правят у дома:

Легнал по гръб, поставете ръцете си под главата. Повдигнете кутията и опънете ръцете напред. След това ги издърпайте назад през страните. Завъртете ножовете заедно и фиксирайте положението за 2-5 секунди;

Вдигнете краката си нагоре и опънете петите си. Когато извършвате упражнението, опънете задните части и поддържайте позиция за 5-7 секунди;

Поставете ръцете си зад главата и вдигнете тялото нагоре. Задръжте лопатките заедно и ги задръжте за 3-4 секунди, след което се върнете в изходно положение.

За спондилартроза се използват следните лекарства:

Нестероидни противовъзпалителни средства: мовалис, индометацин, ибупрофен, кетонал, диклофенак;

Хондропротектори: струтум, алфлутоп, хондроитин сулфат, терафлекс;

Средства за нормализиране на периферното кръвоснабдяване: пентоксифилин, Кавинтон, трентал.

Спондилозата се определя като определени дистрофични процеси, засягащи пряко тялото на гръбначния стълб, по време на което се наблюдава физическо нарастване на площта им поради костни израстъци - остеофити. Това е вид защитна реакция на гръбначния стълб. С помощта на остеофитите, тялото на пациента се опитва да предотврати промени в структурата на междупрешленния диск, който той претърпява по различни причини.

Лумбалният сегмент на човешкия гръбначен стълб е по-податлив на различни видове отрицателни промени, дължащи се на голямото натоварване, което пада върху тази част от гръбначния стълб. Спондилозата е опасна поради стесняване на гръбначния канал и пълна парализа на долния пояс на крайниците на пациента, поради което развиващото се заболяване не може да бъде пренебрегнато.

Основи на адекватната терапия

Висококачественото лечение на спондилозата на лумбалносакралния гръбначен стълб е възможно само след пълен преглед и всички необходими диагностични мерки. Има много схеми за лечение на тази болест, но са установени 4 точки, съчетаващи всеки подход към лечението на лумбалната спондилоза:

Терапевтична гимнастика

Упражненията включват прости движения, които трябва да се извършват възможно най-гладко, бавно и без напрежение. Най-добре е да посетите дневна болница или да посетите стаята за упражнения в болницата. Въпреки това, ако това не е възможно, лекарите са разработили няколко упражнения за домашна работа. Сред най-ефективните са:

• Легнал по гръб, трябва да поставите ръцете си зад главата. Това е последвано от усилието на пресата бавно да повдигне тялото, като същевременно разпръсква ръце. Резултатът от упражнението ще се счита за постигане на седнало положение по този начин, ръцете затворени в ключалка зад гърба.
• Стоейки на пода, трябва да вдигнете ръцете си нагоре и да се издигнете на пръсти. След това трябва да разтегнете тялото гладко. Важно е да се напрегне долната половина на тялото: седалището и телесните мускули.
• Легнал по гръб, трябва да поставите ръцете си зад главата, след това внимателно да повдигнете тялото, оставяйки краката неподвижни. В този случай трябва да се опитате да запазите лопатките и да държите гърба изправен.

Медикаментозно лечение

Когато спондилозата на долната част на гърба обикновено се присвоява цяла гама от лекарства, предназначени да намалят болката, облекчат подуването и предотвратяват възпалението:

• Нестероидни противовъзпалителни средства: мовалис, кетонол, ибупрофен;
• Хондопротектори: terraflex, struktum;
• Мускулни релаксанти: мидокалм;
• Лекарства, предназначени за установяване на притока на кръв по периферията: Trental, Cavinton.

Трябва да се отбележи, че ще бъде по-ефективно да се прилагат не само лекарства под формата на таблетки или инжекции, но също така и средства за външна употреба.

Масажна терапия

За съжаление, често неквалифицирани специалисти или неточна диагноза могат да влошат ситуацията, така че добре препоръчаната зала за масаж или поканата за специалист да се специализира у дома ще бъде най-добрият избор. Обикновено самомасажът ще бъде полезен за нормализиране на кръвоснабдяването и облекчаване на болката.

Допълнителни мерки за лечение

Допълнителна терапия включва лечение с пиявици, акупунктура, тракция, посещение на ръчна стая или физиотерапевтични процедури. Точният списък от подходящи мерки се предписва само от лекуващия лекар.

Важно е да се разбере, че изборът само на един метод на лечение не е ефективен. На положителен резултат трябва да се разчита само в случай на прилагане на пълния набор от мерки, стриктно спазване на медицинските препоръки и стриктно самоконтрол.

• Общи принципи на гимнастиката
• Най-добрите универсални упражнения
• Две съвета как да подобрите тренировките си
• заключение

Пълно лечение на спондилоартроза, както и на други заболявания на опорно-двигателния апарат, задължително предполага курс или постоянно изпълнение на специални физически упражнения. Гимнастиката със спондилоартроза върху ефективността на въздействието върху гръбначния стълб не отстъпва на лекарствата и често се оказва дори много по-ефективна от рекламираните и скъпи лекарства.

Какви ползи ни дава гимнастиката?

Елиминира първоначалните причини за заболяването: облекчава гръбначния стълб, подобрява кръвообращението и метаболитните процеси.

Помага за премахване на болката или значително намаляване на нейната интензивност.

Връща гъвкавостта на гръбначния стълб, увеличавайки обхвата на движение.

С редовна употреба предотвратява прогресирането на заболяването и причинява продължително, ясно изразено подобрение, включително при напреднали форми на патология.

Общи принципи на изпълнение на гимнастиката при спондилоартроза

Упражненията ще бъдат полезни само ако са изпълнени правилно. Първо, не започвайте самостоятелно курсове, без да се консултирате с лекар. В някои ситуации (силна болка, сраствания, деформации в ставите и др.) Повишената физическа активност е противопоказана поради риска от усложнения, но такива пациенти могат да бъдат препоръчани за терапевтични упражнения за щадяне на гърба и облекчаване на мускулни спазми.

В идеалния случай упражненията трябва да се провеждат под ръководството на лекар по физикална терапия или след курс на физиотерапия в поликлиника (стационар, санаториум) и подробен инструктаж за последващи домашни работи. Лекарят ще ви помогне да изберете индивидуален набор от тренировки, да ви обясни подробно и да покажете най-сложните движения, да ви предупреди за типични грешки, да следите коректността на изпълнението.

Ако сте самостоятелно заето лице, следвайте тези правила:

• не упражнявайте с тежки болки;
• класовете не трябва да се придружават от появата или увеличаването на болката;
• да се започне постепенно, постепенно да се увеличава натоварването от ден на ден;
• опитвайте се да не правите почивки, да практикувате ежедневно;
• продължителността на обучението трябва да бъде не по-малко от 10 и не повече от 45 минути;
• оптималното време за тренировка е сутрин, след събуждане (по този начин бързо ще премахнете сутрешната скованост и „подгответе“ гръбначния стълб за работния ден);
• когато има възможност да практикувате два пъти на ден, разпределете товара правилно: извършвайте активни упражнения, насочени към затопляне и увеличаване на мобилността сутрин и спокойствие, релаксация, стречинг вечер.

Най-добрите универсални упражнения

Естеството и видовете упражнения при спондилоартроза до голяма степен зависят от локализацията на болестния процес (лумбален, гръден или шиен прешлен), степента на ограничаване на подвижността, стадия и тежестта на заболяването. Но има редица универсални упражнения - те ще бъдат полезни във всяка форма на болестта.

Да се ​​отпуснете

Това упражнение е чудесно за затопляне и завършване на тренировка, което ви позволява да отпуснете мускулите на гърба и корема. Това е единственото упражнение, което може да се извърши дори и при силна болка.

PI (начална позиция): легнало, с ръце по тялото. На едно-две преброявания, поемете гладко, дълбоко дъх, на три-четири-пет-шест броя, издишайте бавно. Концентрирайте се върху дишането и функцията на гръдния кош. Извършвайте 5–15 минути.

Спинална тракция

Упражнение за сцепление добре облекчава болката, предотвратява сраствания (анкилоза), но в периода на изразено обостряне трябва да се прави внимателно и само след консултация с лекар.

Извън специално оборудвания кабинет най-лесният начин е да се извърши на хоризонтална напречна греда, като се направи елементарно окачване: под тежестта на собственото си тяло, гръбначният стълб е добре изправен и опънат. Недостатъкът е, че пренапрежението в ръцете бързо се развива.

За допълнително разтягане можете да дръпнете колене до корема си, докато правите окачването.

Разтягане на гръбначния стълб

Такива упражнения ви позволяват да върнете мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб, да разтегнете и отпуснете мускулите на гърба, като помагате да изчезнат болката.

PI: легнали, с ръце по тялото. Наведете краката си на коленете и бавно затегнете коленете към стомаха, опитвайки се да ги достигнете до брадичката. Извършете 5-10 секунди.

PI: стои на четири крака, дланите се разпространяват по-широко от раменете. Бавно се наведе, като имаш гърдите и брадичката на пода, като закъсняваш в тази позиция 5–8 секунди. Внимателно се върнете към PI, повторете 4-6 пъти.

На шийните прешлени. СП: стои. Бавно, но с максимална амплитуда, наклонете главата си напред и назад 8-10 пъти, след това същата сума - ляво и дясно.

За укрепване на мускулите

Тези упражнения укрепват мускулите на гърба, гръдния кош, коремните органи, което осигурява правилна поза, коригира сколиозата и изкривяването на гръбначния стълб, предотвратява образуването на патологични завои. Те се въвеждат в комплекса след облекчаване на острата болка.

IP: легнали ръце по тялото. Вдигнете главата си под ъгъл от около 45 ° от пода и го задръжте за един до осем броя.

SP: лежи по гръб, ръцете "в ключалката" под главата му. Вдигнете десния си крак под ъгъл от около 45 ° от пода и го задръжте до един до осем, върнете се към PI. Повторете с левия си крак.

PI: същото (както в параграф 2). Следвайте "велосипеда".

SP: същото. "Хоризонтални ножици": краката се изправят на колене, раздалечават се, след това се кръстосват, размножават отново и т.н.

SP: същото. „Вертикални ножици“: повдигнете краката изправени в коленните стави под ъгъл 45 ° към пода и започнете да се движите в противоположни посоки (десния крак нагоре, наляво надолу и обратно).

PI: стои на четири крака. Повдигнете и задръжте тежестта на броя от един до осем изправена дясна ръка и прав левия крак, като се опитвате да ги задържите в една и съща равнина с тялото. Повторете с лявата и десния крак.

IP: седи на столче. Краката са огънати на коленете (ъгълът между бедрото и пищяла е 90 °), краката са разпръснати по ширината на раменете, ръцете по тялото, а пръстите - в седалката на стола. Напрегнете ръцете си, „притиснете се до седалката” и едновременно със сила натиснете краката си на пода, сякаш се опитвате да се изправите с табуретка.

Какъвто и да е комплексът от упражнения, който не бихте избрали, си струва постепенно да се усложняват упражненията, като се заменят седмични 1-2 упражнения. Един комплект трябва да включва 8–12 упражнения, всеки от които се изпълнява в 3-5 подхода. Обучението започва с релаксиращи упражнения от легнало положение, след което се пристъпва към укрепване, като се редуват със стрии. Изпускателната тръба може да завърши урока или да я задържи отделно.

Две съвета как да подобрите тренировките си

Вземете професионален курс на физиотерапия

Много е желателно поне веднъж годишно да се провежда професионален курс на упражнения. Физикалната терапия за спондилоартроза в лечебните заведения има няколко предимства пред домашната гимнастика:

• безопасно е, защото се извършва под лекарско наблюдение;
• дава бързи резултати поради използването на най-ефективните и индивидуално приспособени упражнения;
• възможност за използване на гимнастическо оборудване и специално оборудване;
• като правило, такава физическа култура се комбинира с други терапевтични мерки (мануална терапия, масаж, физиотерапия).

Регистрирайте се за басейн

Една от най-ефективните възможности за лечебна гимнастика е плуването и водните упражнения. По време на престоя във водата, гръбначният стълб практически не усеща натоварването и в същото време може да се практикува доста интензивно, което укрепва мускулите добре, без да създава усещане за умора и преумора.

заключение

Ако правите гимнастика правилно и редовно, резултатът ще бъде забележим след една седмица. Но за да се запази положителното въздействие на тренировките, ще трябва да ги изпълнявате през цялото време - само в този случай можете да спрете болестта и да върнете предишната подвижност на гръбначните стави.

Симптоми на лумбалната спондилоза

Заболяването е по-често при мъжете, а разпространението на спондилозата нараства с възрастта след 30-40 години.

Деформацията на влакнестия пръстен и неговото въздействие върху гръбначния канал или отворите на прешлените могат да причинят съответните неврологични симптоми: слабост на краката, чувство за „пълзене“, болка.

Заболяването може да се прояви с ограничена двигателна способност на гръбначния стълб, скованост, дискомфорт. По-късните етапи се характеризират с локална нежност и нарушения на нервната инерция (нарушения на чувствителността).

Повечето пациенти могат да наблюдават промени, присъщи на свързаните с възрастта характеристики: бърза умора на гърба, ограничаване на физическата активност, периодични болки както след тренировка, така и по време на почивка.

Първоначалните стадии на заболяването обикновено се характеризират с асимптоматичен курс.

Ако патологията е локализирана в лумбалния отдел на гръбначния стълб, тя обикновено е четвъртият и петият лумбален прешлен.

Спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб

Патологично увреждане на гръбначния стълб чрез спондилоза може да се появи в изолация, когато в процеса участват 1-2 прешлени, то е често (2-3 или повече прешлени) и напълно (увреждане на почти всички прешлени).

С развитието на патологията в лумбосакралния регион най-често се засягат третият, четвъртият и петият лумбален прешлен. Това е характерна разлика от проявите на остеохондроза, когато в процеса често участват петият лумбален и първият сакрален прешлен. Между другото, при спондилоза (за разлика от остеохондроза) може да се наблюдава ясна болка при натискане върху костните процеси на патологично увредени прешлени.

Оплаквания на пациент с лезия на лумбално-кръстата област показват, като правило, болки в лумбалната област, даващи на седалището и долните крайници, чувство на слабост в крака. Болката може да отслабне, когато торсът е наклонен напред или при ходене нагоре. Понякога болката, давайки път на крака, прави човек накуцване или се обляга на нещо при ходене.

Деформираща спондилоза на лумбалната част на гръбначния стълб

Деформиращата форма на спондилозата може да се развие след травматично увреждане на опорно-двигателния апарат или значително натоварване на гръбначния стълб. Тази форма на заболяването може да се разглежда като защитна реакция на тялото, като се стреми да стабилизира засегнатите от задръстванията области на гръбначния стълб.

За деформиращата форма на спондилозата, болката е характерна при обръщане на тялото и ходене по стълбите. Лумбалната болка може да излъчва до долния крайник, което може да причини пристъп на куцота, както и по-лошо вечер и след тренировка.

Деформиращата форма на заболяването е по-трудна за лечение, но е възможно: терапията се провежда с цел премахване на болката, подтискане на възпалителния фокус, подобряване на кръвоснабдяването, укрепване на сухожилно-мускулната система.

Терапевтични упражнения за лечение на спинална спондилоза

Спондилозата е заболяване на гръбначния стълб, което може да доведе до увреждане, ако не започнете лечение възможно най-рано. За да се премахне проблема, използвайте медицинска, физиотерапия, както и физиотерапия и други съвременни методи. Превенцията също е важна, особено ако има причина за безпокойство.

Съдържанието

Намаляването на гръбначната подвижност, компресията на меките тъкани и изкривяването на позата могат да предизвикат спондилоза. Лечението на заболяването се състои в инхибиране на дегенеративни процеси, по-специално на растежа на остеофитите. Можете да прочетете повече за маргиналните костни израстъци на гръбначните тела в съответната статия на нашия портал. Струва си да поговорим по-подробно за основната терапия и спомагателните мерки.

Спондилозата може да бъде предотвратена в ранните етапи, но ако е позволено да се развие, съществува риск от инвалидна количка.

Същността на проблема

За да се разбере как да се лекува сподилез, трябва да се има предвид естеството на заболяването и неговите прояви, т.е. причините и симптомите.

Симптоми на заболяването

Спондилозата е износването на прешлените, което води до тяхната дистрофия, замърсяване от остеофити и блокиране. Най-често срещаните са цервикални и лумбални заболявания, по-рядко - гръдни. Симптомите се проявяват локално и сочат към проблемната част на билото. Прочетете повече за остеофитите на лумбалния отдел на гръбначния стълб в съответната статия на нашия портал.

Разликата между здрав гръбначен стълб и спондилоза

Патологията се посочва със следните симптоми:

• намаляване на гръбначната мобилност, нейната гъвкавост;
• болка при движение;
• стрелба и мускулни спазми;
• нарушение на съня.

По-рано писахме за цервикална спондилолистеза и препоръчвахме добавяне на статия към вашите отметки.

Съвет: Ако не знаете кой лекар лекува спондилоза, консултирайте се с общопрактикуващ лекар. След това той ще ви насочи към вертебролога.

Причини за възникване на

Различни фактори могат да причинят заболяване. Най-често самият човек е виновен за това. Остеохондрозата първоначално се развива, а след това остеофитите започват да се натрупват по краищата на прешлените, което оказва натиск върху гръбначния мозък.

Остеофитите блокират подвижността на прешлените и водят до компресия на лигаментите, съдовете и нервните корени.

Причините за патологията са следните:

• хипотермия;
• натоварване на гръбначния стълб;
• заседнал начин на живот;
• травма;
• възрастови промени;
• хормонални смущения;
• болки в кръста;
• неуспехи на метаболизма;
• кривина на стойката.

Някои фактори спомагат за елиминиране на гимнастиката със спондилоза. Редовните упражнения без значително натоварване на опорно-двигателния апарат предотвратяват развитието на такива проблеми.

Диагностика и лечение

Само след диагнозата ще бъде ясно дали причината за болка и дискомфорт - е спондилоза. Това, което лекарят третира този проблем, вече е известно, но може да се наложи консултиране с невролог, ортопед, травматолог, ендокринолог и др. В бъдеще курсът на лечение се определя. Не забравяйте да включите в програмата тренировъчна терапия за спондилоза.

Пациентски преглед

Диагнозата се извършва изчерпателно. Първоначално лекарят изследва пациента и събира анамнеза. Проблемната област подлежи на по-подробна проверка. Уверете се, че сте назначили радиография, за да видите костните структури, както и КТ или ЯМР. С помощта на тези методи се изследват меките тъкани и се определят местата на прищипване на кръвоносните съдове, нервите, гръбначния мозък и др. Той също така елиминира възможността за тумор или херния на диска.

Съветваме ви да прочетете за лечението на цервикалната спондилоза, за да разберете характеристиките и продължителността на терапията.

За идентифициране на проблема се препоръчва магнитно-резонансна обработка.

Важно: Лечението на спондилозата у дома е възможно само след консултация с лекар и определяне на етапа на заболяването.

В зависимост от идентифицираните проблеми се коригират допълнителни упражнения за спондилоза, предписват се допълнителни лекарства и процедури.

Методи за лечение и профилактика

Колкото по-скоро започва лечението, толкова по-големи са шансовете за напълно спиране на инволюционния процес.

Необходим е интегриран подход за отстраняване на причините и последствията от заболяването.

В зависимост от точните причини за проблема се използват следните подходи:

• Медикаментозна терапия - аналгетици, нестероидни противовъзпалителни средства, прокаинова блокада.
• Физиотерапия - електрофореза, HILT терапия, лазерно облъчване, динамични токове, ултразвук.
• Съвременни техники - приложна кинезиология, мануална терапия, масаж, остеопатия, рефлексология, хирудотерапия.
• Терапевтична гимнастика. При спондилозата се подчертава.
• Хирургия. Показани само при усложнения, със свързване на прешлените, компресия и др.

Набор от упражнения, предназначени за възстановяване на гръбначния стълб

Спортът и умерената физическа активност са основният инструмент не само за лечение, но и за предотвратяване на гръбначни проблеми. Лечението на спондилозата с плуване и йога става все по-популярно. Необходимо е укрепване на мускулите, облекчаване на напрежението и отключване на компресираната тъкан. Освен това се подобряват кръвообращението и позата.

Прочетете как да укрепите мускулите на гърба и да започнете да изпълнявате тези прости упражнения.

Фитболното упражнение също има благоприятен ефект върху състоянието на гърба.

Важно: Интензивни натоварвания, тежък масаж, прекомерно разтягане и спинална мобилизация са противопоказани.

Лечението на спондилозата с народни средства е насочено към почистване на тялото, облекчаване на подуването и болката. Това са предимно различни лосиони, мехлеми и отвари. Особено добри са агави, листа и корени от репей, брусници, имел, пчелен восък.

Видеото показва упражнения за лечение на сподилоза.

Своевременното лечение и превенция, елиминирането на рисковите фактори е основа за поддържане на здравето на гръбначния стълб.

Терапевтична гимнастика за спондилоза на всеки етап от заболяването

Лечението на спондилозата на цервикалната, гръдната и лумбалната част на гръбначния стълб трябва да бъде сложно.

След лекарствена терапия, насочена към премахване на болка, спазми и подуване, на пациента се предписва набор от упражнения, които възстановяват кръвообращението и регенерират хрущялната тъкан.

LFK (медицинска физическа култура) - един от най-ефективните начини за укрепване на мускулната система по време на спондилозата.

Премахва натоварването от ставите, увеличава тяхната подвижност, забавя развитието на заболяването и постепенно го намалява до нула. Изборът на упражнения за спондилоза трябва да се извърши от опитен лекар.

Какво е физиотерапия? Същността на метода

Медицинска физическа култура - набор от методи за лечение, медицинска рехабилитация и профилактика, базирани на използването на специално подбрани и методично разработени физически упражнения. При предписване на физиотерапевтична терапия се взема предвид естеството на заболяването, неговите особености, етапа и степента на патологичния процес в системите и органите.

Терапевтичният ефект от упражненията се основава на добре дефинирани натоварвания по отношение на болни пациенти. Разпределете общо обучение, насочено към подобряване и укрепване на организма, и специално обучение, предназначено да премахне нарушенията в определени системи и органи.

Моля, имайте предвид, че физиотерапевтичната терапия може да бъде обща цел и да елиминира определена болест.

Упражнение терапия за спондилоза позволява да се увеличи мобилността на ставите, разтягане на мускулите, подобряване на метаболитните процеси в засегнатите райони, повишаване на нивото на компенсация. Физическата терапия предотвратява по-нататъшното прогресиране на заболяването, ускорява времето за възстановяване, увеличава ефективността на комплексното лечение.

Показания за употреба

Упражняващата терапия се предписва при отсъствие, изкривяване и отслабване на определена функция на тялото поради конкретно заболяване или усложнение. С други думи, физическа терапия е показана в случаите, когато е необходимо да се стимулират физиологичните процеси и да се предотврати развитието на стагнация в организма.

Използването на упражнения за спондилоза

За много пациенти със спондилоза физическата терапия е единственият начин за поддържане на здравето. Ефектът от физическата терапия се появява след известно време.

Той се проявява в:

• намаляване на броя на обострянията;
• елиминиране на болка;
• липса на дискомфорт в краката;
• Укрепване на задните мускули.

Спондилозата настъпва вследствие на дегенеративни промени в междупрешленните дискове. Упражнението възстановява микроциркулацията на кръвта, осигурява правилното хранене на гръбначната костна тъкан. Освен това, редовните упражнения помагат да се предотврати отлагането на калциеви соли.

Спондилозата се проявява с дегенеративни промени в гръбначния стълб.

За да се отървете от спондилозата и болката, трябва да работите усилено. Въпреки че упражненията са доста прости, за болния човек може да им е трудно да ги изпълни.

На какъв етап мога да кандидатствам?

Упражняващата терапия се предписва на различни етапи на спондилоза, защото укрепва мускулите, увеличава гръбначната мобилност. Ако заболяването се открие на ранен етап, прилагането на специални упражнения става основен вид терапия. Понякога патологията може да бъде преодоляна без медицинско лечение, но само ако остеофитите останат в прешлените.

Трябва да се помни, че използването на тренировъчна терапия е възможно само по време на ремисия. По време на периоди на обостряне, не трябва да се правят лечебни упражнения: това е изпълнено с увеличено притискане на нервни окончания.

Противопоказания за спондилоза

При назначаване на пациент за упражняване на терапия, специалистът трябва да вземе предвид някои показатели (ограничаване, ограничаване и ограничаване) и рискови фактори. Това ви позволява да изберете правилните упражнения и да освободите товара, когато се изпълняват.

Ограничаващите фактори включват:

• отклонения във физическото развитие на пациента и неговото психическо състояние;
• свързани заболявания и техните усложнения;

Рисковият фактор се счита за състояние на пациента, което увеличава вероятността от нараняване по време на тренировка. Това условие може да бъде:

• крехък калус;
• сърдечна или аортна аневризма;
• остеопороза и други патологии.

Що се отнася до общите противопоказания за лечение на спондилоза, те включват:

• висока телесна температура;
• емболия и тромбоза;
• интоксикация;
• вътрешно или външно кървене, както и повишена вероятност за тяхното появяване;
• силно изразена болка;
• повишена ESR с неизвестен произход;
• остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
• метастази;
• прогресивни необратими заболявания;
• злокачествени тумори и неоплазми;
• хипертония;
• наличието на чуждо тяло в близост до големи съдове и нервни стволове;
• загуба на контакт с лице в нарушение на психичното му състояние.

При избора на тактика за лечение на пациента по комплексен начин трябва да се имат предвид показания и противопоказания за упражняване на терапия. Това означава, че назначаването на физиотерапевтични упражнения и контролът на упражненията трябва да се извършват от лекар с най-високо ниво на умения.

Обърнете внимание на списъка с това, което не може да се направи със спондилоза:

• За да се ангажират с физическа терапия е противопоказан в случай на обостряне на заболяването на гръбначния стълб, за да участват във физическа терапия по време на периоди на обостряния, защото това може да доведе до повишена компресия на нервните окончания (когато болният синдром бъде отстранен, можете да продължите да правите упражненията);
• самостоятелно съставя серия от упражнения и я изпълнява без знанието на лекаря;
• изпълнява остри движения, свързани с ротации, завои, удължаване и огъване на тялото;
• изхвърляне на главата и огъване на долната част на гърба (това предупреждение се отнася за хора с лумбосакрална спондилоза);
• повдигане на тежки гимнастически артикули;
• да заредите вече болки в ставите с помощта на допълнителни тежести.

Упражняваща терапия за лечение на спондилоза

Извършване на физиотерапия за спондилоза е необходимо със следните правила:

1. Ако се появи болка или дискомфорт, упражнението трябва да бъде спряно. Ако по-рано такива движения не причиняват болка, трябва да се консултирате с лекар, защото може да докладва прогресия на спондилозата.
2. Натоварването на долната част на гърба и гърба трябва да се увеличава постепенно. Първо, трябва да изпълнявате елементарни упражнения, които се избират въз основа на общото физическо състояние на човека, а след това - по-сложни.
3. Пробната физическа терапия се провежда без медикаменти. Това дава на пациента възможност да оцени адекватно чувствата си.
4. Не насилвайте събития. Терапевтичният ефект се постига при продължително и продължително обучение. Първите резултати се забелязват само след няколкомесечно обучение.
5. Всички действия трябва да се извършват гладко, без амплитудни движения и сътресения.
6. В комплексите не трябва да присъстват упражнения за усукване.
7. След като изберете упражненията, трябва да посетите няколко урока с инструктор, който може да провери качеството на изпълнение и да управлява правилно движенията.
8. Струва си да преминете към по-трудни упражнения, когато първоначалните упражнения са станали твърде лесни за изпълнение.

шийните прешлени

Когато остеофитите растат в областта на шийката на матката, можете да направите следните упражнения:

1. Легнете по гръб, сложете възглавница под главата си. Вдигнете внимателно главата напред и след това я изхвърлете обратно. Извършвайте такива движения пет пъти подред.
2. Завъртете върху стомаха, протегнете ръцете си по тялото. Внимателно повдигнете гърдите и раменете, като се опитвате да не разкъсвате долните крайници от пода.
3. Легнете по гръб и обърнете главата си в различни посоки. Брадата трябва да се издърпа, доколкото е възможно, за да се усети напрежението.
4. Вземете постоянна позиция. Завърти главата си надясно. Върнете се в първоначалната позиция, отделете няколко секунди, след това завъртете главата си наляво.
5. Свийте главата си напред, притиснете брадичката към гърдите си, погледнете краката си. Върнете се в първоначалната позиция, вземете почивка и, хвърляйки назад главата си, погледнете тавана.
6. Фиксирайте раменете на едно място. Опитайте се да достигнете до лявото рамо до лявото рамо, за да усетите напрежението в противоположната страна на врата. Вземете начална позиция, изчакайте няколко секунди, след това наклонете главата си надясно.

Видео: "Упражнения за шийните прешлени"

Торакален отдел

Гръдният кош не се различава по мобилност, поради което е сравнително рядко ранен. Независимо от това, заседналият начин на живот и прегръдката на хората, работещи на компютъра, допринасят за постоянното напрежение на гръдните мускули и тяхната скованост.

По-малко вероятно е гръдният кош да страда от спондилоза, но е обект на прекомерен стрес.

При спондилоза на гръдния кош са полезни упражнения, които подобряват подвижността на раменните стави и укрепват мускулите на горната част на гърба и раменете:

1. Поставете ръцете си с дланите си. Внимателно ги повдигнете през страни, като се опитвате колкото е възможно повече да преместите лопатките. Протегнете нагоре, върнете се в изходно положение.
2. Свържете ръцете в ключалката отпред, така че дланите да гледат далеч от вас. Вдигнете ръцете си нагоре, как да се разтегнете, върнете се в изходната позиция.
3. Изправете се, свободни да висят ръце. Разгънете раменете колкото е възможно по-напред, след това ги върнете обратно, доколкото е възможно, като свържете лопатките.
4. Присъединете се към ръцете зад дланите на замъка навътре. Повдигнете ги колкото е възможно по-високо, свържете ножовете, задръжте за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
5. Изправете се, свободни да висят ръце. Вдигнете раменете до ушите, опитвайки се да свържете лопатките, след това ги дръпнете назад и по-ниско. Не насочвайте рамената напред.

Обърнете внимание! Когато извършвате тези упражнения, гръбначният стълб трябва да се задържи.

Видео: "Упражнения за подобряване на гръбнака на гръдния кош"

Лумбална гръбнака

Най-често, когато се предписва лумбална спондилоза, се правят следните упражнения в легнало положение:

1. Ръцете се сгъват зад главата и внимателно вдигат тялото. Направете ръце кръгови движения, като се опитвате да донесете лопатките един към друг. За да се фиксира в това положение за няколко секунди, плавно се върнете в изходна позиция.
2. Изправете краката, повдигнете ги колкото е възможно по-високо. Натегнете само седалището, разпънете петите. Да се ​​фиксира за 8 секунди в най-високата точка. Трябва да изпълните упражнението гладко и измерено.
3. Поставете ръцете си зад главата, вдигнете тялото. След като поставите ножовете за 5-12 секунди, останете на върха, а след това напълно отпуснете тялото.

Тези упражнения най-често се използват за спондилоза на всички етапи, с изключение на острата фаза. За пациенти с тежка лумбодиния лекарите препоръчват пълна почивка и употреба на лекарства.

Видео: "Упражнения за лумбалния отдел на гръбнака"

заключение

Първите резултати от физиотерапевтичните упражнения за спондилоза се появяват след няколко месеца системно обучение. Ако дългосрочните класове не подобрят състоянието на пациента и клиничната картина, лекарите препоръчват операция. След операцията човек се нуждае от подходяща рехабилитация, която включва комбинация от физиотерапия с медицинска терапия, масаж, физиотерапия и т.н. Важно е да запомните, че лечението на заболяването отнема много време, така че трябва да бъдете търпеливи и да следвате предписанието на лекуващия лекар.