Основен / Рехабилитация

Упражнения от физическа терапия за възпаления гръб

Високото ниво на цивилизация, в допълнение към много безспорни ползи, донесе на човечеството и редица проблеми. Една от тях е заболявания на гръбначния стълб - неизбежна последица от заседналия начин на живот, умножен по вертикалната позиция на гръбначния стълб, характерен за целия еректус. В резултат на това, силен мускулен корсет (който, например, близките ни маймунски майки имат) в хората е деградирал, което е довело до натрупване на свързани с възрастта промени в костната тъкан и междупрешленните дискове. Крайният резултат е първата незначителна, а след това и силна болка, междупрешленната херния, кривина, стеноза и други изключително неприятни последици, които неизбежно се появяват при заболявания на гръбначния стълб, единственото кардинално средство, за което е един или друг комплекс от гимнастика за гръбнака,

Видове упражнения в медицински комплекси

На първо място, трябва да се отбележи, че медицинската гимнастика за гръбначния стълб е разделена на два типа:

  • общо здраве (включително набори от упражнения за деца и възрастни, или напълно здрави, или в много начални етапи на заболявания от подобно естество);
  • спестени специализирани (предназначени да се справят с проблеми на по-сериозно ниво - с изкривяване на гръбначния стълб, с възпаление на седалищния нерв и други лезии на определени участъци от гръбначния стълб).

Въз основа на това е избран комплекс от упражнения, а броят на техниките (включително тези, които са показани в множество видеоклипове в мрежата) е толкова голям, че те обикновено са разделени в три основни области.

  • Техники на широка гама от двигателна активност с елементи на танца (включващи класическа и стъпална аеробика, както и подобни на тях). Системите от този тип са добри, защото не само имат благоприятен ефект върху здравето на гръбначния стълб, но и същевременно укрепват сърдечносъдовите и мускулните влакна като цяло.
  • Силови техники (някои модификации на силовата фитнес, атлетична гимнастика, каланетика и др.). Те се различават от традиционната сутрешна гимнастика или физическото възпитание, тъй като интензивно обучават определени групи мускули - преди всичко, шията, гърба и сакралната област.
  • Източните практики (у-шу, чигонг, йога и т.н.) са тези, които поставят на преден план не динамиката, а статиката. Те се характеризират с огромен набор от упражнения за разтягане, както и работа с правилно дишане (смята се, че дихателните упражнения за гръдния кош на гръдния кош от китайски и японски гуру нямат равни).

Какво е важно за упражненията на гръбначния стълб на специално проектиран комплекс, изпълняван стриктно по предписания метод? Фактът, че резултатите са сложни:

  • мускулният скелет, който държи прешлените в правилно положение поради многократно намаляване на натоварването върху тях, е значително засилен;
  • ставните връзки стават по-еластични и следователно рискът от нараняване се намалява;
  • намалява риска от разграждане и разрушаване на ставите;
  • подобрява обмяната на веществата и клетъчния метаболизъм;
  • стабилизира работата на кръвоносната система;
  • Позата е изправена;
  • тялото става по-трайно;
  • болката изчезва - и следователно, състоянието на здравето се подобрява.

Някои общи правила

Независимо от това коя гимнастика е предписана от лекар или е избрана от вас лично - лечебна или профилактична, за гръбначния стълб като цяло или за гърба, за краката или всяка друга изолирана област - трябва да се извърши, следвайки списъка с определени правила.

  • Ако по време на изпълнение на някое упражнение болката мига, е необходимо незабавно да се намали нивото на товара, или напълно да се елиминира това движение от комплекса.
  • Не е възможно да се упражнява терапия по време на периоди на остри обостряния на заболявания.
  • Всички упражнения се изпълняват гладко - терапевтични упражнения от този вид не приемат внезапни движения.
  • Класовете трябва да бъдат редовни - в противен случай терапевтичният ефект от тях ще бъде едва забележим и дори почти нулев.
  • Забранено е да се пристъпи към осъществяване на активни упражнения на главния комплекс без предварително загряване и спретнато разтягане.
  • Строго е забранено да се приема болкоуспокояващо лекарство непосредствено преди сесията (в този случай това ще донесе много повече вреда, отколкото полза).

Противопоказания за активни дейности

  • тежък захарен диабет;
  • рехабилитация след инфаркт и след инсулт;
  • белодробно заболяване в острата фаза;
  • хипертония;
  • висока температура;
  • сърдечна недостатъчност.

Здравни комплекси

Сред всички оздравителни комплекси на физиотерапия за проблема на гръбначния стълб преобладават лечебните упражнения за шийните прешлени, в още по-голяма степен за гръбначния й участък, и в по-малка степен за гръдния и сакралния гръбнак.

Цветна област

Тук най-известната е така наречената гимнастика Шишонин (който започна масово да се разпространява от 2008 г. насам, когато целият свят се запознава с творбите на този гениален лекар - ръководител на здравната клиника на 21-ви век и пълноправен член на Академията на науките в Ню Йорк).

Широко използван както в Русия, така и в чужбина, методът на Шишонин носи огромно облекчение от болки в шията на милиони пациенти, практически без противопоказания.

От десетките движения най-универсалните упражнения са:

  • Бавно завъртане на главата с фиксация в крайното положение (спускане надолу, отпускане назад, завъртане на ляво и завъртане на 90 ° надясно - повтаряне 10 пъти);
  • кръгови, също много гладко, движение на главата по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка - с броя на повторенията 15 пъти);
  • “Превръщане с натиск” - състои се от същите движения, които са описани в първия параграф, но в същото време противоречат на съпротивата на ръката, притискаща главата в обратна посока (това движение, което укрепва вратните мускули се повтаря 10 пъти за всеки вид обръщане );
  • "Ние носим кана" - всъщност той се заменя с дебела книга, поставена върху главата й за няколко минути (очевидно е, че в арабските страни, където този начин на пренасяне на тежести е традиционен, жителите нямат проблеми с прешлените).

Гръдна и долна част на гърба

  • Cat. Тя се състои в последователно огъване на гърба, след което се огъва надолу от позиция на четири крака. Фиксиране на ограничаващите позиции - от 5 до 10 секунди, броя на повторенията - 10-15, дишане спокойно и измерено, всички движения са гладки.
  • Bridge. Трябва да лежите по гръб, да разпъвате ръцете си по тялото с дланите си надолу и да огъвате коленете си. След това, без да бързат, започнете да повдигате таза, опитвайки се да достигнете позиция, при която бедрата и тялото образуват права линия. Фиксирането в граничната точка е 5 секунди, след което се връща в изходна позиция (броят на повторенията е 10).
  • Змия. Легнахме на стомаха и дърпахме ръцете си назад. След това започваме да вземаме "змийска стойка", като вдигаме горната част на тялото колкото е възможно повече с наклонена глава. Фиксирането в граничната точка е 5 секунди, след което се връща в изходна позиция (броят на повторенията е 10).
  • Завъртете краката. Начална позиция - на четири крака. След това единият крак е прибран (докато е напълно изправен) и той извършва гладкото завъртане, доколкото е възможно. Крайната позиция не е фиксирана, броят на повторенията е 10, след което кракът се променя.
  • Ножици. Легнал по гръб и разтягайки краката си нагоре, ние ги правим движения на плъзгащи се и плъзгащи се ножици. Броят на повторенията - 15-20.
  • Bike. Началната позиция е една и съща, движенията, опънати с главата надолу, са като на педала на педала.

Прищипване на седалищния нерв

За възпаление на седалищния нерв се препоръчват следните три упражнения:

  • Начална позиция - лежи по гръб. Възпаленият крак е много бавно прегънат в коляното по посока на рамото. Движението продължава, докато има усещане за разтягане. Фиксиране - 30 секунди, след което кракът се връща също толкова бавно. Броят на подходите е 3-4 (с интервали от 20-30 секунди).
  • Началната позиция е същата, но този път и двата крака се простират до гърдите (без да се разкъсва таза от пода!).
  • Начална позиция - лежи по гръб, краката са наведени в коленете, но пациентът се хвърля върху здравите. След това с две ръце, заключени в ключалка под здрав крак, бавно издърпайте здрав крак. Фиксиране - 30 секунди, след което се връща в първоначалното си положение. Броят на подходите е 3-4 (с интервали от 20-30 секунди).

Метод Бубновски

Може би най-известният и коренно различен от всички други методи за лечение на гръбначния стълб на пациента е методът на Бубновски. Обхватът на неговото прилагане е най-вече "най-трудните" пациенти и разликата е в отказа от забраната за болка. Като се има предвид необичайната ситуация, всички упражнения се провеждат:

  • само след задълбочена професионална диагностика на състоянието на гръбначния стълб;
  • изключително на специализирани симулатори под надзора на специалист физиотерапевт;
  • комбинирано с такива спомагателни процедури като гимнастика за ставите, криогенно замразяване, профилен масаж, плуване в басейна по специална програма.

Тибетска гимнастика

Тибетците се считат за един от най-известните майстори на всяка "каросерия". Древна тибетска медицина (включително набор от специални упражнения за укрепване на гръбначния стълб) позволява не само да се извършва ефективна превенция на болести от този вид, но и да се лекуват вече проявените заболявания.

Сред най-известните движения на тибетската гимнастика, ние даваме 6 - всички от които се изпълняват от оригиналната "поза на ездача" (широко разпространени извити крака, право назад, ръце на кръста):

  • „Шия на крана” - бавно въртене на главата надолу главата първо до една, след това на другата страна във вертикалната равнина (броят на повторенията е 12);
  • “Врат на костенурката” - подобни движения, но с глава, която е възможно най-много (броят на повторенията - 12);
  • “Енергия на земята” - на вдишване, бавно издигане на пръстите на краката с едновременно повдигане на ръцете, затворени в дланите; при издишване, обратно движение (броят на повторенията е 12);
  • “Сутрин на снежния леопард” - плавно въртене на раменете, първо обратно (с максимално отклонение на гърба), а след това напред (със закръгление на гърба); броя на повторенията - 6 пъти за всяка посока;
  • “Малък кран” - извършване на “вълнообразни” движения на тялото, с предаване на “вълна” от кръста към раменете и гърба (броят на повторенията е 12);
  • "Дракон талия" - въртене на таза първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него (броя на повторенията - 3 до 12 във всяка посока).

Майсторите на тибетската гимнастика твърдят, че именно по този начин енергията на “ци” започва да циркулира изцяло в тялото - не само премахване на проблемите на физическия план, но и изясняване на ума върху духовното.

Комплекс "Крокодил"

Широко практикуваното йога движение, наречено “крокодил”, имитира една от навиците на този хищник, често изпълнявайки невероятни спиралови извивки за своето бронирано тяло. При физиотерапията на гръбначния стълб се практикува подобно движение - извършвано по време на вдишване, фиксиране на тялото в крайната точка (доколкото е възможно) и връщане на позицията на тялото в първоначалното му положение на издишването.

Ограничения на възрастта или на други критерии, прилагането на "крокодил" не предвижда.

Упражнения в басейна

Последното важно допълнение към процеса на лечение на гръбначния стълб е плуването в басейна. Поради законите на физиката, натоварването на гръбначния стълб във водната среда намалява многократно - което дава отлична възможност за плуване и извършване на поредица от упражнения, "на сушата" за много пациенти невъзможно.

Видове лечебна гимнастика

Ако човек има хронични заболявания, които водят до загуба на мускулна маса, при неврологични заболявания и заболявания на опорно-двигателния апарат, се предписва терапевтична гимнастика, която осигурява терапия и възстановяване на загубени двигателни функции. С правилното провеждане на такава терапия могат да се постигнат добри резултати за възстановяване на здравето.

Основни типове

Има упражнения, които включват различна физическа активност, насочени към рехабилитация на пациенти, подложени на лечение в:

  • травматология;
  • неврология;
  • кардиология;
  • ревматология и др.

Има комплекс от терапевтична гимнастика за цялото тяло и за отделните му елементи. Извършването на различни упражнения ви позволява да увеличите издръжливостта и да втвърдите човешкото тяло. Редовната реализация на комплекса ще помогне на пациента не само да се възстанови по-бързо, но също така ще подхранва навика да води правилния живот след възстановяване. Такава терапия, за разлика от лекарствата, не предизвиква странични ефекти. Помага за подобряване на състоянието не само на болния орган, но и на цялото тяло.

В някои случаи упражненията се предписват от лекарите като рехабилитационна терапия. Специална медицинска гимнастика за ставите Ви позволява да възстановите двигателните функции на увредените крайници и да не допускате появата на други болести.

Д-р Бубновски: „Един евтин продукт # 1 за възстановяване на нормалното кръвоснабдяване на ставите.“ Помага при лечението на синини и наранявания. Гърбът и ставите ще бъдат като на 18-годишна възраст, просто го намажете веднъж на ден. "

Към днешна дата, в арсенала на лекарите са използвани различни видове терапевтични упражнения, които се подбират според индивидуалните показания за всеки пациент.

Особености на спортния режим и мястото

Всички комплекси от терапевтични упражнения трябва да се комбинират с предписаното от лекаря лечение и подходяща грижа за пациента. Независимо от вида на лечебните упражнения, тази гимнастика трябва да се практикува под наблюдението на лекарите в специално оборудвани зали или помещения, които трябва да се излъчват преди тренировка. За да изпълнят избраните комплекси, пациентите трябва да използват леки и удобни костюми, които няма да попречат на движението по време на занятията.

Лечебните сесии могат да се провеждат както с ходилите, така и с тези, които са на легло. За такива пациенти има специални комплекси, които могат да се извършват в леглото. За тях се провежда специална терапевтична гимнастика, която предполага измерено натоварване върху определени части на тялото. Пациентът се поставя в определена позиция, подходяща за провеждане на занятия, поставя се върху специални ремъци или друго медицинско оборудване за физиотерапия. При извършване на упражнения в леглото не само движението, но и позицията на пациента могат да бъдат терапевтични.

В комплексите на физиотерапията, провеждани в лечебните заведения, винаги трябва да се следват курсовете на упражненията и упражненията от специалисти. Необходимо е също присъствието на медицински персонал, който ще следи състоянието на пациента и ще води бележки, от които ще бъде възможно да се видят резултатите от лечението.

Ако часовете се провеждат сутрин, това се прави преди закуска. При дневни упражнения физическата терапия трябва да се провежда преди хранене следобед. Пациентите, които нямат легло, трябва да тренират във фитнеса или на открито, ако времето позволява.

Значението на лечебната гимнастика за общото благосъстояние на пациентите

В хода на провеждане на занятия по физикална терапия, тялото на пациента се активира, кръвният поток се подобрява, тонусът на всички органи се повишава, което има благоприятен ефект върху процеса на лечение. Редовността на провеждането на занятия по физикална терапия позволява възстановяване на мобилността и функционалността на здравите органи, изгубени по време на почивка.

За пациенти с различни диагнози лекарите предписват като рехабилитационна терапия изпълнението на различни видове терапевтични упражнения, които могат да бъдат общо укрепващи и специализирани. Клиничната практика доказва, че такова лечение не е по-малко ефективно от лекарствената терапия, а понякога е просто необходимо за редица показания.

Провеждането на упражненията сутрин подобрява дихателните и храносмилателните функции. Всичко това има положителен ефект върху цялостния процес на възстановяване на тялото след заболяване.

Интензивност на товара

За всички пациенти, натоварването трябва да се избира индивидуално. При разработването на набор от упражнения се взема предвид вида на заболяването. При болни стави и наранени крайници се избира спортно лечение, което осигурява постепенно и премерено натоварване на болните органи. В терапевтичната гимнастика трябва да се има предвид:

  • вид човешка болест;
  • възраст на пациента;
  • обща физическа подготовка;
  • индивидуален характер и емоционално отношение.

Сутрешните медицински упражнения не трябва да се провеждат повече от 20 минути. По време на тези сесии се активира цялото тяло на пациентите. В груповите сесии трябва да се внимава пациентите да могат да изпълняват предложените упражнения. Сутрешният комплекс не трябва да включва повече от 1-2 упражнения. Интензивността на повторение не трябва да надвишава 3-8 пъти.

През деня се провеждат специализирани рехабилитационни занятия. За всеки пациент се избира необходимия комплекс за специфичен орган, който изисква възстановяване.

Методи на лечебна гимнастика

Терапевтичната гимнастика е основният вид физиотерапия. Извършва се в индивидуална или групова форма, в зависимост от вида на заболяването. Самият комплекс трябва да се състои от:

  • встъпителна част, която позволява да се затопли гръбнака и крайниците;
  • основния комплекс от упражнения, насочени към разтягане и създаване на необходимото натоварване върху определен орган на тялото, като се вземе предвид заболяването, диагностицирано в пациента;
  • последният етап, който позволява да се облекчи напрежението, което е възникнало след часовете.

Подготвителното упражнение не трябва да създава големи трудности. Но дори по време на тази част от комплекса за лечение, е необходимо винаги да се проверява пулса и да се следи състоянието на пациентите. Продължителността на уводния етап не трябва да надвишава 10 минути.

Основната част от третирания спортен комплекс трябва да съдържа упражнения, които ще упражняват общ и насочен товар върху цялото тяло и отделните му елементи. С помощта на тези упражнения можете да възстановите загубените двигателни функции, да помогнете на пациентите да се адаптират отново към нормалния живот. Времето на основната част от комплексната физикална терапия не трябва да надвишава 30 минути.

На последния етап пациентът се отстранява от стресовото състояние. Физическото ниво на натоварването на тези упражнения трябва да бъде просто и лесно. 10 минути е достатъчно за облекчаване на напрежението.

Задачите на физиотерапевтичните упражнения трябва винаги да се определят от лекуващия лекар, който е добре запознат със състоянието на всички пациенти и техните физически възможности. Той контролира необходимото за тях ниво на физическа активност и следи състоянието им. Нивото на натоварване трябва да се регулира на базата на физиологичната крива, която се прави за всеки пациент въз основа на показанията на пулса. За всеки пациент трябва да се избере индивидуален план за натоварване, чиято цел е възстановяване на специфичните загубени двигателни функции. Въз основа на тежестта на последствията от заболяването се избират терапевтични упражнения с различна степен на интензивност.

Също така е важно да се избере правилния ритъм и бързината на изпълнение на конкретен медицински комплекс за всеки пациент, в зависимост от неговото заболяване и физическо състояние. Използва се бавен, среден и ускорен темп на упражнения. С бавен темп на упражняване се случва за сметка на 1,2,3,4; със средно 1, 2; с бърз - от 1. Изборът на темпо е винаги индивидуален, особено когато упражненията са подбрани за пациенти с големи загуби на моторни функции.

При съставянето на комплекс за физическа терапия трябва да се помни вида на началната позиция. Това е важно при избора на упражнения за хора с определени видове заболявания. Началната позиция може да бъде стояща, лежаща и седнала. Това е важен елемент от цялото упражнение, регулиращо натоварването на мускулите, кръвоносните съдове и мускулно-скелетната система. Чрез избиране на подходящи начални позиции и темпото на тяхното изпълнение, можете да създадете желаното ниво на физическа активност за конкретен пациент, което ще помогне за бързо възстановяване на двигателните му функции.

В допълнение към активните видове упражнения, за медицински цели се използват пасивни упражнения. Пасивното изпълнение ви позволява да активирате мозъчните клетки, след което можете да очаквате пълното възстановяване на двигателните функции. При голяма загуба на подвижност е важно да се спазва последователността на упражненията, които трябва да преминат от пасивно към изолирано. Само по този начин мобилността може да бъде възстановена на болните крайници.

Профилактично упражнение

Терапевтичните упражнения трябва да се провеждат не само като терапевтични интервенции, но и като превенция на редица заболявания. В съвременните хора, поради заседналия начин на живот, гърбът и крайниците са изложени на риск от развитие на редица хронични заболявания. Предотвратяването им може да се осъществи с помощта на правилно подбрани терапевтично-физически комплекси.

При правилно дозиране на физическата активност е възможно да се разтовари основната част на гръбначния стълб и дори да се лекува остеохондроза в ранните му стадии.

Терапевтичният компонент на такава гимнастика също трябва да се изчислява индивидуално, в зависимост от органите, изложени на риск от развитие на хронични заболявания.

заключение

В допълнение към създаването на измерен товар върху определен орган на тялото, терапевтичната физическа подготовка допринася за цялостното укрепване на човешкото тяло, подобрявайки състоянието на кръвоносните съдове и сърцето. От това зависи прякото благосъстояние на човека. Редовната тренировка на сърдечно-съдовата система ще помогне да се избегнат опасните ефекти от физическата неактивност.

С помощта на лечебна гимнастика можете да закалите, укрепите имунната система, да повишите мускулния тонус.

Можете да провеждате такива занятия не само на улицата или във фитнес залите, но и на водата. Медицинските упражнения във водата оказват голямо влияние върху състоянието на гръбначния стълб. Те помагат за постигане на липса на физическа активност, облекчаване на напрежението и увеличаване на мускулния тонус.

Редовната физиотерапия може да се извършва без възрастови ограничения по всяко време на годината, самостоятелно или в специални групи.

Форми, методи и методически принципи на LFC

Основните средства за физическа терапия са физически упражнения, използвани за терапевтични цели и природни фактори на природата.

Физическите упражнения, използвани във физическата терапия, се разделят на гимнастика, спорт, спорт и игри.

Естествените фактори на природата (слънце, въздух и вода) при физиотерапевтични упражнения заемат относително по-малък дял от физическите упражнения. На практика те се използват в процеса на прилагане на тренировъчна терапия като средство за лечение и закаляване на тялото.

Форми и методи на ЛФК

Основните форми на упражненията са:

а) сутрешна хигиенна гимнастика;

б) LH процедура (професия);

в) дозирани изкачвания (Terrenkur);

г) разходки, екскурзии и близък туризъм;

д) различни видове спортни и приложни упражнения и игри.

Сутрешна хигиенна гимнастика

В хода на Сутрешната хигиенна гимнастика се увеличава активността на всички органи и системи, увеличава се общият тонус на пациента и се подобрява настроението. При избора на упражнения и дозировката на физическата активност трябва да се вземе под внимание възрастта на пациента, характеристиката на заболяването, степента на функционални нарушения, както и предварителната годност. При изпълнение на комплекси от хигиенна гимнастика се препоръчва следната последователност.

1. Упражнения за движение с движение на ръцете и торса в комбинация с ритмично дишане.

2. Упражненията за ръцете, краката и торса включват постоянно нарастваща амплитуда на движение в ставите (според показанията са възможни силови напрежения).

3. Комбинирани упражнения за ръце, крака, торс, редуващи се с дихателни упражнения, произведени от различни начални позиции (стоящи, седящи, лежащи).

4. Упражнения като клякам, джогинг или скокове.

5. Успокояващи упражнения за релаксация на мускулите на крайниците и торса. Нормално ходене с движения и ръце. Дихателни упражнения.

Упражненията се подбират, като се отчита постепенното включване на всички мускулни групи.

Терапевтична гимнастика

Процедура (упражнение) PH е основната форма на упражненията. Всяка процедура се състои от три раздела: встъпително, основно и окончателно.

Уводната част на процедурата ви позволява постепенно да подготвите тялото на пациента за увеличаване на физическото натоварване. Използвайте дихателни упражнения и упражнения за малки и средни мускулни групи и стави. По време на основната част се провежда тренировъчният (общ и специален) ефект върху тялото на пациента. В последния период, като се изпълняват дихателни упражнения и движения, обхващащи малките и средни мускулни групи и стави, намалява общото физическо натоварване.

Метод на процедурата LH

По време на процедурата е необходимо да се спазват следните правила:

1. Характерът на упражненията, физиологичното натоварване, дозировката и началните позиции трябва да бъдат адекватни на общото състояние на пациента, неговите възрастови характеристики и състояние на годност.

2. Упражнението трябва да повлияе на цялото тяло на пациента.

3. Процедурата трябва да съчетава общи и специални ефекти върху тялото на пациента, поради което е необходимо да се използват както общи, така и специални упражнения.

4. При изготвянето на процедурата трябва да се спазва принципът на постепенност и последователност на увеличаване и намаляване на физическата активност, като се поддържа оптималната физиологична "крива" на товара.

5. При избора и провеждането на упражнения е необходимо да се редуват мускулните групи, участващи в упражнението.

6. В хода на лечението е необходимо частично да се актуализират и усложняват упражненията, използвани ежедневно. В LH процедурата трябва да се въведат 10-15% от старите упражнения, за да се осигурят двигателни умения, като същевременно се постига последователна диверсификация и усложняване на техниката.

7. Последните 3-4 дни от курса на лечение трябва да бъдат посветени на обучението на пациенти с гимнастически упражнения, препоръчани за следващи упражнения у дома.

8. Обемът на методологичния материал в процедурата трябва да съответства на начина на движение на пациента.

Правилното използване на физически упражнения включва разпределение на физическата активност, като се отчита оптималният физиологичен "крива" товар. При последните обикновено се разбира динамиката на реакцията на организма да се упражнява по време на процедурата. Разпределението на физическата активност в процедурите на РН се извършва по принципа на мулти-върховата крива (фиг. 1).

Фигура 1. Кривата на физиологичния стрес на терапевтичната гимнастика.

При физиотерапията има три основни изходни позиции: легнало (на гърба, на стомаха, отстрани), седнало (в леглото, на стол, на диван и т.н.) и стоящо (на четири крака, почивка върху патерици, "детска кошара", паралелни пръти, гръб на стол и др.). Например, при заболявания на дихателната система, можете да изпълнявате упражнения в първоначалното лежащо положение, наклонени с повдигнат главен край на леглото, седнал и стоящ. При увреждане на тубуларните кости на долните крайници (налага се скелетната тракция), упражненията се изпълняват в начална позиция, докато лежат на гърба.

Основи на физикотерапевтичните методи

Методът на упражненията се основава на:

а) дидактически принципи (яснота, достъпност, систематично обучение, постепенно и последователно упражняване, индивидуален подход);

б) правилен подбор и определяне на продължителността на упражнението;

в) оптималния брой повторения на всяко упражнение;

г) физиологичен ритъм на движение;

д) адекватност на възможностите на напрежението на пациента;

д) степента на трудност и ритъм на движение.

Интензивността на упражненията може да бъде ниска, умерена, висока и максимална.

Упражнения с ниски и средни мускулни групи, изпълнявани бавно и средно темпо, дихателни упражнения (статични) и упражнения за отпускане на мускулите са упражнения с ниска интензивност.

Упражненията с умерена интензивност включват движение на средата (извършвана със средно и бързо темпо) и големи (изпълнени с бавна и средна скорост) мускулни и ставни групи. Използвайте дихателни упражнения (динамични), упражнения с гимнастически предмети, заседнали игри. Продължителността на възстановителния период е 5–7 минути.

Упражненията с висока интензивност се характеризират с участието на по-голям брой мускулни групи и стави, извършвани със средно и бързо темпо (упражнения за гимнастическо оборудване, с тежести и съпротива, бързо ходене, бягане, скачане, игра и т.н.). Продължителността на възстановителния период е повече от 7-10 минути.

Рядко се използват упражнения с максимална интензивност (движение за скорост) при упражнения.

Дозировката на физическата активност при упражнения с физикална активност зависи от целите на периода на лечение, характеристиките на хода на заболяването, функционалните възможности на организма, възрастта на пациента и неговата годност. Общото натоварване е сумата от енергийните разходи на организма за извършване на мускулна работа (различни физически упражнения). За спазването на неговите функционални възможности на пациента може да се съди по външните признаци на умора и реакцията на сърдечно-съдовата и дихателната системи. Местното натоварване има предимно локални ефекти. Това е ефектът от упражнението за нормализиране на мускулния тонус с пареза на крайниците.

Методи на процедурата LH

При провеждане на процедурата ЛЗ използват индивидуални, нискогрупови, групови и консултативни методи.

Индивидуален - методист, инструкторът се занимава с отделния пациент в отделението.

Индивидуалният метод се използва при пациенти с ограничена двигателна активност поради сериозно състояние, причинено от основното заболяване или операция. Вариант на индивидуалния метод е независим, който се предписва на пациента в случаите, когато е трудно (поради различни причини) редовно да посещава болницата или когато е завършил стационарно лечение и е изписан за последващи грижи в амбулаторни или домашни условия.

Малогоповой - методист, инструктор се занимава с 3-5 пациенти в отделението.

Група - методист, инструктор се занимава с група пациенти (13-15 души) в залата.

Групите се формират от:

• понякога по пол и възраст (особено при деца).

Консултативна - пациентите учат самостоятелно след препоръчителните препоръки на методолога, лекаря.

Терапевтично дозирано ходене

Той се предписва на пациенти с цел възстановяване на модела на ходене след настъпване на мускулно-скелетни увреждания или заболявания на нервната система, за обучение на сърдечно-съдовата и дихателната система, както и за адаптиране на тялото към увеличаване на физическото натоварване. Медицинското ходене се дозира във всеки конкретен случай чрез скорост, разстояние, дължина на стъпката, терен и др. Такова ходене е независима форма на тренировъчна терапия.

Дозирано изкачване (Terrenkur) - лечение с дозирано ходене с постепенно изкачване и спускане по специални маршрути. Тази форма на обучение се използва при заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната система, метаболитни нарушения, увреждане на опорно-двигателния апарат и увреждане на нервната система. Дозировката на терапевтичното ходене се определя от дължината на разстоянието, скоростта и времето на преминаването му, ъгъла на изкачване. Като се имат предвид горепосочените фактори, се различават маршрути с ниска, средна и висока сложност. В зависимост от разстоянието (m) и стръмността на изкачването (°), пътеките на пътя се разделят на групи: № 1 - 500 m, 2 - 5 °; № 2 - 1000 m, 5 - 10 °; No. 3 - 2000 m, 10 - 15 °; № 4 - 3000 - 5000 м, 15 - 20 °. Terrenkur трябва да започне с по-малко сложни маршрути.

Дозирано плуване, гребане, каране на ски

Посочените по-горе и много други форми на лечебна терапия преследват целта за по-нататъшно обучение на функциите на засегнатите органи и на организма като цяло, подобряване на ефективността и предотвратяване на заболявания. Тези независими форми на физическа терапия с физически упражнения се използват индивидуално, като се вземат предвид показанията и противопоказанията и в подходящи дози.

Упражняване във водата. Характеристиките на ефектите на водната среда се обясняват със законите на Архимед и Паскал. Чрез намаляване на теглото на засегнатия крайник се улеснява движението. В допълнение, температурният фактор (топлина) допринася за по-малко проявление на възбудимост на рефлекса, облекчаване на болката и напрежението в мускулите. Плуването и упражненията във вода с помощта на специални инструменти и снаряди позволяват движението на крайниците с напълно изключен референтен товар върху тях и върху гръбначния стълб. Те могат да осигурят увеличаване на силата на мускулите на долните крайници и торса с изразени прояви на тяхната слабост (атрофия, пареза) в условията на изключване на аксиалното натоварване, спомагат за коригиране на гръбначните деформации и увеличават адаптацията към натоварвания с различна интензивност, обща издръжливост и втвърдяване. При определяне на показанията за използване на физически упражнения във вода, е необходимо да се вземе предвид състоянието на пациента и най-вече на сърдечно-съдовата система.

Трябва да се имат предвид основните показания за използване на физически упражнения във вода:

а) спастична и отпусната пареза и парализа поради травматични увреждания на централната нервна система, съдови лезии на мозъка;

б) пареза и парализа, дължащи се на гръбначни фрактури (без и с нарушение на целостта на гръбначния мозък);

в) артрит, артроза;

г) гръбначна остеохондроза;

д) нарушения на двигателната функция след костни фрактури, костни и ставни реконструктивни и пластични операции, операции на периферни нерви;

Особено полезен е LH във вода със спастична пареза и парализа, главно през периода, когато се появяват активни движения, които са трудни за изпълнение в нормална среда.

В периода на рехабилитационното лечение широко се използват симулатори от различни дизайни. С тяхна помощ целенасочено се формират двигателните качества (обща, скорост и скорост-сила на издръжливост, скорост, координация, сила, гъвкавост), които са един от показателите за здраве. Използването на симулатори в лечебните заведения ви позволява значително да разширите обхвата на средствата и методите на упражненията и същевременно не само да подобрите здравето, но и терапевтичната ефективност на упражненията.

Устройствата за обучение могат да бъдат индивидуални или колективни и тяхното въздействие върху тялото - местно или общо. Възможността за дозиране на физически натоварвания и насочване към определени мускулни групи позволява използването на симулаторите за селективно въздействие върху сърдечно-съдовата, дихателната и нервната системи, опорно-двигателния апарат. В тази връзка, те са показани при ИБС, хипертония, съдова дистония, хронични обструктивни белодробни заболявания, артрит, артроза и др.

Класове на салона са противопоказани при обостряне на хронична коронарна недостатъчност, сърдечна аневризма и аортна обостряне на тромбофлебит, възможности кървене, остри възпалителни заболявания на бъбреците, остри заразни болести или тяхното влошаване, животозастрашаващи нарушения на сърдечния ритъм, дихателна недостатъчност с намаляване на витален капацитет от 50% или повече от дължими размери, бременност повече от 22 седмици, висока степен на миопия, захарен диабет в етапа на декомпенсация.

Техническите характеристики на симулаторите се определят от необходимостта от преференциално развитие на едно или друго качество на двигателя или няколко едновременно. Такива технически устройства като неблагодарна, циклична и гребане симулатори позволяват насочено да се разработи обща, скорост и скорост-сила издръжливост. Различни конструкции на разширители и ролки допринасят за развитието на динамична сила и гъвкавост. С помощта на мини-батут подобри координацията на движенията. Различно насочените въздействия върху симулаторите на тялото могат да се комбинират в едно устройство и да се наричат ​​универсални, с които можете да развиете почти всички двигателни качества.

гимнастика

Терапевтична гимнастика и физиотерапевтични упражнения са упражнения, които включват физическа активност, насочена към рехабилитация на пациенти в различни области на медицината, включително травматология, неврология, кардиология, ревматология и др. Класове по медицинска гимнастика и физикална терапия правят човека по-устойчив, силен, тялото се втвърдява, движението - по-координирано. В допълнение, тези професии внушават определени хигиенни умения, които помагат за избягване на ненормален начин на живот след възстановяване. Особеността на класовете е, че за разлика от лекарствата, упражненията не водят до странични ефекти, а напротив, подобряват не само болния орган, но и човешкото тяло като цяло, действайки доста широко.

Разликата и сходството на двете медицински дисциплини

Какви са разликите в терапевтичната гимнастика и физиотерапията и какво общо имат те? Има различни видове лечебна гимнастика - гимнастика, физиотерапия, дихателни упражнения, сутрешна хигиенична гимнастика, се използват масажни елементи, понякога се изпълняват гимнастически упражнения в басейна под формата на гимнастика или плуване.

Терапевтичната гимнастика са упражнения с лека статика (без силно напрежение), т.е. движенията на точките, насочени към определен орган, често се правят бавно, под напрежение, за да се постигне максимален терапевтичен ефект. Терапевтичната гимнастика често се комбинира с дихателна гимнастика, където се прави специфично упражнение при вдишване, издишване или задържане на дишането. Издишванията понякога завършват с определени звуци, възклицания, ако трябва да действате върху дихателния орган, например, с бронхит или пневмония.

Физикална терапия или съкратена терапия за упражнения - упражнения от по-широк характер, насочени към подобряване на благосъстоянието и лечението на по-широк кръг органи. Често с музика, движенията са бързи, средни темпо или произволни. Дишането не е толкова важно, колкото при практикуването на лечебна гимнастика, то е произволно.

Ако заболяването е сериозно, тогава се провеждат часове по медицинска гимнастика в присъствието и под контрола на треньор (инструктор-методист), ако говорим за физиотерапия, инструкторът е инструктор по физика за упражнения. Но има редки случаи, когато физиотерапевтичните упражнения и тренировъчната терапия са разделени, главно по реда и на двете, а други упражнения се провеждат от инструктори за упражнения за терапия в специални помещения за физиотерапевтични упражнения. Тези шкафове за физиотерапия, които са оборудвани с гимнастически стени, пейки за пресата, дъски за разтягане (наклонени към гимнастическата стена) и друго спортно оборудване за медицински цели.

Терапевтичната гимнастика често се поддържа не само с дихателни упражнения, но и с масаж. Факт е, че ако пациентът лъже или движението му е временно ограничено до медицински показания, тогава терапевт извършва терапевтична гимнастика, която прави упражнения преди масаж или дори комбинира масажни и гимнастически упражнения. В този случай лечебната гимнастика и физиотерапевтичната терапия остават разделени, тъй като занятията се провеждат или на болнично легло, или на легло у дома, или на масаж, а не в зала за упражнения. Но дихателните упражнения могат да се извършват в определени движения, така че терапевтичните и дихателните упражнения могат да се комбинират в някои упражнения.

Случаи на кандидатстване

Терапевтичната гимнастика се използва за:

  • рехабилитация след наранявания;
  • състояния, когато пациентът е парализиран;
  • в случаи на изкривяване на гръбначния стълб;
  • ортопедични заболявания;
  • пареза (частична парализа, която се проявява в отслабването на функциите на тялото);
  • след операция, когато трябва да възстановите функциите на тялото;
  • заболявания на сърцето, белите дробове и други вътрешни органи;
  • неврологични заболявания.

Разделяне по количество

Упражненията се избират от лекаря, който отчита състоянието на човека, особеностите на хода на заболяването, желания резултат. Обученията не се провеждат по модел, а се обмислят от специалисти по отношение на нуждите на всеки пациент. Но с подобни симптоми, те могат да имат групов или групов характер.

  1. Груповите занятия могат да се провеждат за десет души и повече, а през лятото могат да се провеждат тренировки на открито.
  2. Класове на малки групи, от два до пет души, се провеждат в отделения, тъй като пациентите с подобни заболявания често се настаняват в една и съща стая. Разбира се, ако има възможност, пациентите се прехвърлят от стая, специално предназначена за медицински тен.
  3. Индивидуалните класове се провеждат с всеки пациент поотделно.

Професионална структура

Първите часове продължиха десет минути, след няколко седмици продължителността на тренировките достигна 30 минути и след няколко месеца до един час. При по-дългата продължителност на всеки урок няма смисъл, по-добре е да се работи два пъти на ден. Обучението се състои от въвеждащи, основни и заключителни части:

  1. Встъпителната част се състои от загряване, което подготвя тялото за последващо усилие - прави се стречинг, дихателни упражнения са възможни и се проверява състоянието на пациента и се дават кратки инструкции.
  2. Основният раздел включва упражнения, които засягат тялото на пациента чрез упражнения. Като правило, ефектът отива към мускулите, сухожилията, меките тъкани, дори ако проблемът се отнася до костите, нервните окончания. Ако работата на мускулите е стабилна, нормалното кръвоснабдяване и храненето с хранителни вещества ще се възобновят, натоварването на болния орган ще намалее, което ще помогне за възстановителния процес. Интензивността трябва да нараства постепенно, бавността с задълбочен подход - основният принцип на лечебната гимнастика.
  3. Последният участък с помощта на релаксационни упражнения намалява натоварването, пациентът се връща в първоначалното си състояние. Препоръчително е да проверите пулса, честотата на дишането, да попитате за здравословното състояние. Според показателите на тялото, можете да увеличите или намалите натоварването следващия път.

В по-дългосрочен план, курсът на лечение се състои от въвеждащ, основен и последен период. Продължителността на периодите зависи от вида на заболяването и състоянието на пациента, но въвеждащият период е най-кратък и се състои от няколко дни.

Противопоказания за физическо натоварване

Медицинска гимнастика не може да направи, ако:

  • има ясни признаци на интоксикация, висока температура (треска), тялото е заразено с развитието на възпаление;
  • при сърдечна и белодробна недостатъчност изключенията се състоят в специални дихателни упражнения след белодробни и сърдечни операции;
  • с кървене;
  • при остри форми на заболявания винаги трябва да се чака ремисия (облекчени условия), отстраняване на пациенти от тежки състояния;
  • нарушения на вътрешното кръвообращение - може да има както остри нарушения, свързани с кръвоизливи, така и недостатъчно хранене на органи, като например мозъка;
  • наличието на кръвни съсиреци в съдовете;
  • при остра болка, която може да е доказателство за скрити негативни процеси в организма, с изключение на конвулсивни състояния на крайниците по време на инсулт в случаите, когато те трябва да бъдат развити;
  • невъзможно е сериозно да се натоварва тялото при наличие на онкология;
  • при психични и психически разстройства, когато инструкторските команди не могат да бъдат адекватно възприемани;
  • с тежки наранявания, щети.

Упражняваща терапия (физиотерапия)

Упражняващата терапия може да действа като средство за превенция и лечение на заболявания, както и като част от рехабилитационни мерки след заболявания и наранявания, особено в случаите, когато става въпрос за опорно-двигателния апарат. Всяка тренировка за упражнения има най-голям ефект, ако се извършва редовно и в съответствие с препоръките на специалистите.

Физикална терапия

Физическата терапия е възникнала в древни времена, когато е установена ясна връзка между количеството и качеството на физическата активност и състоянието на човешкото здраве. В същото време практикуващите се опитват да определят кои движения ще бъдат полезни и които ще навредят на пациента в една или друга държава. В правилното физическо възпитание за дълго време лекарите са видели един от основните източници на здраве, силно тяло и благополучие.

Форми на физиотерапия

Тъй като медицинските изследвания непрекъснато продължават, физиотерапевтичните упражнения също се подобряват от година на година; появяват се нови фирми, създават се по-ефективни комплекси за упражнения, специално подбрани за конкретни случаи.

Сутрешна гимнастика

За да свикнете с утринната гимнастика, не трябва да се нуждаете само от тези, които се нуждаят от лечение или рехабилитация, но и от всички, които искат да направят телата си по-здрави и енергични. Доказано е, че физическото загряване на сутринта, като че ли започва тялото, зарежда го с енергия за целия ден.

Сутрешната гимнастика е минималното натоварване, полезно за всички, така че практически няма противопоказания. Предимствата на сутрешните упражнения включват:

  • стимулиране на метаболизма
  • положителен ефект върху кръвоносната система
  • укрепване на мускулите
  • подобрена координация
  • положителен ефект върху формата и теглото.

Повечето хора могат самостоятелно да изберат набор от упражнения, упражняващи терапия за сутрешни упражнения. Въпреки това, ако човек се възстанови след операция, преминава курс на рехабилитация след лечение или има сериозно хронично заболяване, трябва или да прекъсне обучението, или да се консултира с Вашия лекар за противопоказания.

Терапевтична гимнастика

Терапевтичната гимнастика се основава предимно на правилното дишане, което е необходимо за физикалните упражнения да имат правилно въздействие върху тялото. Това действие може да бъде тонизиращо или насочено към решаване на специфичен проблем, например възстановяване на пълното функциониране на опорно-двигателния апарат, индивидуалните системи на вътрешните органи. Терапевтичната гимнастика може да се реализира в следните форми:

Тази гимнастика се препоръчва като средство за рехабилитация на пациенти с ограничено движение, например след операция.

Комплексните упражнения се изпълняват под ръководството на инструктор в група пациенти със сходни проблеми или със същите заболявания. Предимството на груповата терапия е, че груповите класове създават определен емоционален фон, който ускорява лечебния процес.

Както знаете, терапевтичната гимнастика може да се практикува у дома - достатъчно е да овладеете необходимия комплекс от упражнения и да го повтаряте редовно у дома. Независимите изследвания помагат за консолидиране на постигнатите по-рано резултати и за постигане на значителни подобрения в здравеопазването.

Във всеки урок терапевтичната гимнастика може да бъде разделена на въвеждащи, основни и заключителни части. Прологът, или загряването, подготвя тялото за допълнително натоварване и се състои от елементарни упражнения. Основната част отнема по-голямата част от времето; съставът му зависи от това към какво точно са насочени упражненията. Заключителната част е упражнения, които поставят по-малко стрес върху тялото от упражненията на основната част, отпускат тялото и възстановяват дишането.

Дозирано ходене

Дозираното ходене е вид физиотерапия, която е най-естествена за човешкото тяло. Тя често е от значение в етапите на рехабилитация след различни заболявания, наранявания и операции. Целта на дозираното ходене е да се оптимизира обмяната на веществата, да се подобри състоянието на дихателната и кръвоносната системи и да има положителен ефект върху човешката нервна система.

Класове на дозирано ходене се провеждат на равен терен, докато продължителността на разходките и темпото на ходене постепенно се увеличават в зависимост от състоянието на пациента. Ходенето може да се извърши със следното темпо:

  • Супер бавно (до 3 км / ч)
  • Бавно (до 3.5 км / ч)
  • Средна (до 5,6 км / ч)
  • Бързо (до 6.5 км / ч)
  • Много бързо (над 6.5 км / ч)

Ако пациентът толерира плавно увеличаване на натоварванията, в бъдеще дозираното ходене може да бъде допълнено с други физически упражнения. Въпреки това, препоръчва се това да се прави само както е предписано от лекуващия лекар, тъй като независимото увеличаване на натоварването може да повлияе неблагоприятно на пациента. Факт е, че такива успехи създават измамливо усещане за бързо възстановяване, докато системите на тялото може да не са готови за значително физическо натоварване, така че твърде интензивните упражнения могат само да навредят на възстановяването на организма.

Терапевтично плуване

Терапевтичното плуване е форма на тренировъчна терапия, която може да бъде препоръчана при различни заболявания на опорно-двигателния апарат, за стабилизиране на невро-психологичното състояние, както и като превантивна мярка или като средство за рехабилитация. Такава терапия се извършва под ръководството на специалист, тъй като различните стилове на плуване имат определени индикации и противопоказания. Например, при сколиоза, препоръчителният стил е гръдния бруст, който е противопоказан при наличие на междупрешленна херния при хора.

Стилът на плуване, честотата и продължителността на сесиите се подбират индивидуално според състоянието на пациента. Много зависи от това колко добре човек умее да плува; дори и в зряла възраст, някои не знаят как да плуват изобщо. В хода на обучението може да се включи разнообразие от допълнително оборудване, като плавници, дъски за плуване и др.

Както и при терапевтичната гимнастика, плуването може да се извърши в индивидуална, групова и независима форма. В тази група уроците обикновено се провеждат в групи с малък брой, не повече от 7 души. Терапевтичното плуване може да се комбинира с други видове двигателна активност.

Gidrokinezioterapiya

Хидрокинезата е един вид комбинация от терапевтична гимнастика и тренировки за сила. Особености на този вид физиотерапевтични упражнения са следните:

  • Когато занятията се провеждат във вода, повечето движения са по-лесни за изпълнение; вода подкрепя лицето, което му позволява да изпълнява тези упражнения, които на брега могат да предизвикат затруднения. Този момент е много важен за тези пациенти, които имат някакви патологии и нарушения в работата на опорно-двигателния апарат.
  • Топлата вода на басейна, в която се провеждат занятията, има положителен ефект върху мускулите, предотвратявайки прекаленото напрежение. Коремността на мускулите се елиминира, болката частично изчезва, което за много хора е сериозна бариера пред тренировките.
  • Когато човек е във вода, неговото налягане стимулира кръвообращението, което от своя страна оказва положително въздействие върху метаболизма и състоянието на сърдечно-съдовата система, както и върху снабдяването с кислород на всички тъкани на тялото.

Hydrokinesis включва загряване, основната част от тренировките и упражненията за релаксация, които са последната част от тренировката. Упражненията за физическа терапия и продължителността на сесията зависят от състоянието на пациентите и се подбират индивидуално; Възможно е използването на спомагателно оборудване.

Физиотерапия и физиотерапия

Терапевтичната физическа подготовка много често се използва в комбинация с методите на физиотерапия, които, ако се използват правилно, могат значително да повишат ефективността на лечебната физическа подготовка. Такива методи като галванизация, електрофореза, електростимулация, импулсна терапия, излагане на топлина и някои други възможности могат да се използват като част от така наречената терапевтична триада, която включва физиотерапия, физиотерапия и масаж. По принцип съществуват две възможности за прилагане на тези три метода:

  • Сесия на физиотерапия, последвана от масаж и след време (от половин час до 1,5 часа) - необходимата процедура за физиотерапия.
  • Физикална терапия, след няколко часа - тренировка, за да се завърши масажът.

За да се издържат определени интервали от време в двата случая е необходимо да се избегне претоварването на тялото. За отделни заболявания е възможно да се комбинира терапия с упражнения, масаж и физиотерапия в различен ред.

Терапевтична терапия и масаж

Масажът е важна част от рехабилитацията. Сам по себе си той не е в състояние да тренира тялото, да го направи по-издръжлив, както правят физикалните упражнения, но комбинацията му с тренировъчна терапия позволява да се увеличи ефективността на упражненията, защото поради масаж, метаболитните процеси се връщат към нормалното. В допълнение, масажът помага за облекчаване на напрежението в мускулите.

По време на масажа се увеличава температурата на кожата и мускулите, намиращи се в зоната, с която работи терапевтът, поради което пациентът може да почувства топлина и релаксация. Активирането на метаболитните процеси ускорява заздравяването на тъканите, което е много важно в следоперативния период.

Често, комбинация от упражнения се използва за пациенти със заболявания на ставите, както и правилно избрани упражнения за упражнения за облекчаване на болката, често съпътстваща такива заболявания, и също така осигурява най-добрата подвижност на засегнатата става.

Терапевтични упражнения за възрастни

Упражнения физическа терапия винаги се подбират индивидуално. Съставът на комплекса, продължителността на упражнението, броят на повторенията и други параметри се определят не само от заболяването, но и от възрастта на пациента, физическата годност и други критерии.

Терапевтично упражнение: упражнения за бременни жени

Правилната физическа активност по време на бременност не само влияе положително на здравето на бъдещата майка и плода, но и позволява на жената да се възстанови по-бързо в следродовия период. Всеки от трите триместра има свои препоръчвани упражнения, както и ограничения, които трябва да бъдат спазвани, за да се гарантира безопасността на детето и жената.

На първо място, ограниченията върху спорта по време на бременност са свързани с всяка дейност, която включва прекалено внезапни движения, бързо бягане, активен скок. Емоционалният стрес също влияе отрицателно върху здравето на бременна жена, така че всички спортове, свързани с него, също са изключени. В зависимост от здравословното състояние на жената, има някои противопоказания за физикални упражнения:

  • Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове в острата фаза
  • Инфекции, възпаления
  • туберкулоза
  • Проблеми с репродуктивната система
  • Тежка токсикоза
  • Заплахата от спонтанен аборт

При тези и някои други състояния, упражнения не се препоръчва на бременни жени. Най-доброто от всички, ако комплексът упражнява терапия ще бъде назначен лекар, спазвайки бременността.

Защо физическата терапия е полезна за бременни жени и не е ли по-добре да защитим жена, която носи дете от прекомерна активност? Факт е, че хиподинамията не причинява по-малко вреда на бременните жени: ограничаването на мобилността нарушава нормалното функциониране на червата, което вече трябва да се адаптира към новите условия, а също така води до наднормено тегло и слабост на труда в бъдеще.

Класове за бременни жени трябва да започнат около час и половина след закуска. Можете да започнете с 15-минутен клас, като постепенно увеличавате времето до 40 минути. За различните тримесечия се препоръчват различни упражнения. Въпреки това, дори ако жената се чувства добре, си струва да се консултирате с лекар, преди да започнете да правите някакъв комплекс.

Първи триместър

  • Дихателни упражнения

2 секунди за вдишване, 3 до 5 секунди за бавно издишване, след това за пауза от две секунди за подготовка за следващия дъх. Имайте предвид, че не само дробовете трябва да работят, но и диафрагмата.

Хванете задната част на стола и се подмазвате, като редувате кляка с повдигане на пръсти. Направете упражнението 10 пъти.

Позовавайки се на гърба на стола, вдишвайте, в същото време леко огъване назад. По време на издишване се върнете в изходно положение.

Позовавайки се на един стол, редуват се кръгови движения на краката. Повторете 20 пъти за всеки крак.

Сложете краката си на ширината на раменете и леко огънете коленете си. Поставете дланите на бедрата и направете 10 кръгови движения с таза наляво и надясно.

Вземи се на четири крака. Огънете гърба си и фиксирайте позицията за 5 секунди. След това огънете, повдигнете брадичката нагоре, фиксирайте тази позиция и за 5 секунди. Повторете цикъла 7 пъти.

Изправете се изправо, свържете дланите си пред гърдите си и ги натиснете един срещу друг, така че да почувствате напрежението на гръдните си мускули. Тичам периодично 10 пъти.

Втори триместър

Седнете на пода, поставете ръцете си върху колана, направете 5-6 плавни завоя в двете посоки.

Станете на чорапи и вървете няколко обиколки из стаята.

Прекарайте няколко обиколки из стаята по петите.

Крачетата на раменете са широки, рамото е вдигнато нагоре. Направете 10 завои в ляво, сменете ръката си и направете 10 завои надясно.

3 мандат

  • Дихателни упражнения за развитие на така нареченото икономично дишане.

Бавен трисекунден дъх, след това издишайте поне 6 секунди, пауза 2 секунди преди следващия дъх. Ако е възможно, се препоръчва постепенно да се увеличи продължителността на вдишването и издишването - това е добра подготовка за справяне с общите усилия.

Всяко упражнение в третия триместър трябва да се съгласува с лекаря. Ако направите някои от тях причинява дискомфорт, спрете го.

  • Разтягане и укрепване на мускулите

Седейки на фитбол, завъртете торса в различни посоки.

Стоейки, поставете краката си на ширината на раменете, леко сгънете гърба и спуснете ръцете си надолу. Завийте фитбол с ръце от едната към другата страна.

Използвайте дозирано ходене, за да избегнете хиподинамия. По-добре е разходката ви да е на чист въздух. Това допълнително ще снабдява тялото с кислород.

Легнете на гръб и се опитайте да отпуснете мускулите на етапи.

В легнало положение, опитайте се да предизвикате чувство на топлина първо в ръцете, после в краката.

Извършвайте окончателни дихателни упражнения.

Упражнения за упражнения за възрастни хора

Физикална терапия в напреднала възраст ви позволява да поддържате тялото в добра форма и осигурява превенция на различни заболявания на вестибуларния апарат и други системи на тялото. Важно е обаче да се има предвид, че възрастта налага някои ограничения върху упражнението: обемът им трябва да бъде строго измерван, а броят на силовите упражнения е ограничен. По време на тренировка е важно да се следи състоянието на тялото.

Упражняващата терапия за възрастни включва упражнения за укрепване на природата, дихателни упражнения, спортни и приложни упражнения, както и специални комплекси, които са насочени към обучение на конкретна мускулна група и са показани за специфични заболявания и нарушения.

За повечето възрастни хора могат да се препоръчат следните упражнения:

  • Главата се накланя и завърта
  • Кръгови движения на ръцете
  • Наклон и извивки на тялото
  • Ходене на място
  • "Велосипед" в легнало положение
  • Дихателни упражнения

Времето на заетост, оптимално за възрастен човек, е около половин час, а упражненията трябва да се изпълняват бавно, за да се задържи дълбоко и измерено. Най-доброто от всички, ако честотата на занятията ще бъде два или три пъти седмично; С добро здраве можете да извършвате такива упражнения всеки ден. За да се контролира благосъстоянието, ще бъде необходимо да се измерва и записва кръвното налягане и пулса на пациента преди упражнението и веднага след него.

Ако човек се чувства добре, когато изпълнява комплекс от упражнения, тогава постепенно може да увеличите интензивността на тренировките и упражненията. Няма значение дали сте били ангажирани преди или не. Ако натоварванията се избират в съответствие с възможностите, увеличаването им е постепенно, класовете са редовни, при наличие на болести се консултира лекуващият лекар, след което физиотерапевтичните упражнения ще бъдат полезни. Никога не е твърде късно да започнем. В края на краищата, дори през 60-70 години, хората провеждат маратони.

Терапевтична терапия за деца

Необходимостта от движение е естествена за деца от всякаква възраст, поради което упражняващата терапия за деца е често срещан компонент при лечението на много заболявания. Като цяло за деца от всички възрасти терапевтичната гимнастика е от значение.

Основната разлика между детските физиотерапевтични упражнения от упражнения за възрастни е, че класовете се провеждат под формата на упражнения. Много зависи от възрастта на детето; физиотерапевтичните упражнения са приложими за всички деца, включително бебета, но физическите способности на бебетата под една година ще се различават значително от това, което могат да направят тригодишните, първокласниците и тийнейджърите. Темпът на физическо развитие на децата е доста висок, особено в първите години от живота, така че физиотерапията е диференцирана по възрастови категории, а не само по здравословни причини.

Упражняващата терапия може да започне от четвъртия месец от живота на детето, докато упражнението е най-добре да се редува с масаж - това ще помогне на детето да си почине. Покажи прекомерно усърдие не е необходимо - детето ще се помни неприятни чувства и емоции, така че той ще има негативно отношение към такива дейности и впоследствие. Тъй като едно дете под една година само овладява повечето от движенията и се учи само да контролира собственото си тяло, той ще извършва основни действия заедно с родителите си.

Упражняващата терапия за деца от една година до три е представена от много по-широк набор от упражнения, тъй като детето вече е усвоило такова важно умение като ходене и може да изпълнява някои движения самостоятелно. Класовете се провеждат под формата на игра и могат да бъдат едновременно общо укрепване и насочени към елиминиране на конкретен проблем.

В предучилищна възраст е поставена основата за физическото здраве на детето, така че е необходимо предварително да го приучите към двигателната активност. Ежедневните упражнения са чудесна възможност за работа с бебето.

Когато постъпват в училище, много деца често имат проблеми с позата си, така че физическата терапия за тях става още по-актуална. Тъй като понастоящем приемането в първия клас се случва след като детето минава през лекарската комисия, има смисъл да се изслушат препоръките на лекарите и да се осигурят необходимите упражнения в първия клас и по-късно. Само вие не трябва да разчитате на уроци по физическо възпитание в училище - те осигуряват само обща физическа подготовка и не са индивидуални.

Терапевтична физическа подготовка: медицина и рехабилитация

Често физиотерапевтичните упражнения стават важна част от процеса на лечение на заболяването или са включени в комплекс от рехабилитационни мерки, които позволяват на човек да се върне към пълноценен живот. Въпреки че в някои случаи има общи препоръки, на практика е доказано, че индивидуалните програми, предназначени за конкретен пациент, имат най-добър ефект.

Рехабилитация и тренировка

Рехабилитацията на физическата терапия е процес на възстановяване на загубения преди пациент потенциал поради заболяване, нараняване или други случаи. Много често и двете заболявания и наранявания са придружени от определено ограничение на мобилността. Това влошава качеството на живот на пациента, което означава, че трябва да се изберат определени упражнения, които да гарантират, че способността за движение обикновено се връща.

Упражнение след операция

Упражняващата терапия след операцията е важен компонент на рехабилитацията след операцията, особено ако се отнася до опорно-двигателния апарат. Например, след операции на гръбначния стълб или ставите, абсолютно всички пациенти преминават физическа терапия, като започват с минимални натоварвания и постепенно ги увеличават. Тъй като връщането на способността за движение обикновено зависи от това колко добре работи рехабилитацията, всички дейности се извършват под ръководството на рехабилитационен лекар.

Увеличаването на натовареността по време на тренировъчната терапия след операцията се дължи главно на броя на подходите, а не на увеличаване на интензивността. Този принцип осигурява постепенно укрепване на мускулите, което е важно по време на операцията на гръбначния стълб (укрепването на мускулите на гърба осигурява необходимата подкрепа за гръбначния стълб) и по време на операцията на ставите (проблеми със ставите причиняват постепенно атрофия на мускулите, така че много пациенти трябва да се научат да ги използват отново),

Ако операцията включва вътрешни органи, човек може да се страхува, че физическата активност само ще го влоши. Въпреки това, правилно избраната тренировка след операцията, напротив, ще засили метаболитните процеси, ще направи процеса на рехабилитация по-ефективен и ще ускори възстановяването. Възстановяването на двигателните умения в следоперативния период също е важна задача, която се осъществява благодарение на физиотерапевтичните упражнения.

Упражнявайте терапията на завоя

Всяка фрактура е нарушение на целостта на костта и за да я възстановите, ще трябва да я фиксирате в правилната позиция, докато стане заедно. Физиотерапията при фрактура обикновено включва три периода:

Продължава, докато костта расте заедно и е необходима за възстановяване на жизнеността на пациента, осигуряване на увредения крайник с стимулиране на процесите на регенерация и предотвратяване на нарушена подвижност на мускулите и ставите. През този период се препоръчват общи упражнения, дихателни упражнения, както и статични и динамични упражнения за увредения крайник.

Когато се образува първичен калус, настъпва период на постепенно връщане на пациента към нормален живот. Гипсът вече е отстранен, но повреденият крайник поради това, че е в него и неподвижността, частично е загубил своята сила и подвижност, и следователно ще бъде необходимо да се възстановят тези качества.

Въпреки че общата рехабилитация е почти завършена, пациентът може да изпита остатъчни ефекти, например способността да се управлява ранения крайник не е напълно възстановена. Ето защо физически упражнения терапия в този период продължават да стават по-сложни, натоварването се увеличава.

Въпреки това, във всеки случай, по време на тренировката при травми на гръбначния стълб не се допускат резки движения и огъване напред; акцентът се поставя върху плавните движения и постепенното възстановяване. Ако пациентът е способен да ходи, ходенето е разрешено само след положителен функционален тест на мускулите на гърба. Много важен момент е акцентът върху формирането на правилната поза, тъй като от него зависи не само външният вид на човека, но и здравето на гръбнака му, както и правилното функциониране на вътрешните органи.

Упражнявайте терапията след инсулт

Инсулт е остро нарушение на мозъчното кръвообращение, в резултат на което много пациенти по един или друг начин са изправени пред загуба на способността за нормално движение. По правило проблемът е в спастичната парализа и повишения мускулен тонус в засегнатия крайник. Следователно са необходими рехабилитация и използване на физически упражнения, докато те трябва да започнат веднага след стабилизирането на състоянието на пациента.

Първоначално рехабилитационните дейности се състоят в изпълнение на пасивни упражнения с помощта на инструктор. Целта на тези упражнения е да се осигури релаксация на мускулите на засегнатата част на тялото; През този период физическата терапия трябва да се комбинира с масаж. Много е важно упражненията да се изпълняват бавно и да не предизвикват остра болка в пациента.

За да се възползвате от инсулт, е необходимо да спазвате следните правила:

  • Редовност на класовете
  • Постепенно увеличаване на товара
  • Редуването на специални упражнения с тонизиращо упражнение
  • Всяко упражнение първо се извършва от здрава част от тялото, след това от засегнатите

Положителното отношение на пациента към физиотерапията и желанието за възстановяване на загубените двигателни способности е ключът към успеха, затова емоционалното състояние по време на упражненията е също толкова важно, колкото и спазването на горните правила.

В допълнение, подкрепата на близките е изключително важна. Възстановяването след инсулт може да отнеме доста дълго време: от няколко седмици до няколко месеца. Пациентът трябва да бъде търпелив и да продължи да упражнява физическа терапия, дори когато напредъкът е много бавен. Ако прекъснете курса, постигнатият по-рано успех може да бъде отхвърлен.

Упражнява терапия при заболявания на опорно-двигателния апарат

Всяко увреждане или заболяване на опорно-двигателния апарат не само ограничава двигателната активност, но и води до влошаване на състоянието на целия организъм. Ето защо, упражнения терапия при заболявания на опорно-двигателния апарат е важно за всяко такова състояние.

Упражнявайте терапия за сколиоза

Сколиозата е странична кривина на гръбначния стълб и може да се появи в много различни възрастови групи пациенти, но се появява предимно в детска възраст. В същото време изкривяването на гръбначния стълб е не само нарушение на стойката, но и проблеми с нормалното функциониране на вътрешните органи. Комплексът от физиотерапия позволява да се коригира сколиозата и е особено ефективен при деца, когато процесът на гръбначно образуване все още не е завършен.

Физичната терапия при сколиоза като основен метод е от значение в ранните етапи - в първата и втората. Сколиоза 3 и 4 градуса е по-сериозно нарушение, така че тренировъчната терапия в този случай се използва по-често само като спомагателен метод.

Лечението на сколиоза решава следните здравословни проблеми:

  • Осигуряване на гръбначния секрет.
  • Развитието на мускулите на гърба.
  • Формиране на правилната поза.
  • Подобряване функционирането на вътрешните органи и на целия организъм.

Терапевтичното упражнение, свързано с пациенти със сколиоза, включва специализирани комплекси за упражнения; такива пациенти също ще се възползват от йога и плуване. За да се повиши ефективността на тренировъчната терапия за сколиоза, такива събития се комбинират с масаж и физиотерапия, които трябва да бъдат предписани от лекуващия лекар.

Упражнение за лечение на цервикална остеохондроза

Шийката остеохондроза е заболяване, при което има патологична промяна в междупрешленните дискове в областта на шийката на матката. Причините за това заболяване са състояния, при които мускулите на врата работят асиметрично или имат неравномерно натоварване, поради което цервикалната остеохондроза е типична за пациенти, които работят изключително седнало (например шофьори или офис работници). Нараняванията на шията и наднорменото тегло също могат да доведат до това заболяване.

Упражняващата терапия за остеохондроза на шийката на матката може да стане не само средство за лечение, но и превенция на това заболяване, така че се препоръчва упражненията да се използват по време на заседналата работа редовно - например, по време на почивките.

За да не навредите на организма, изпълнението на физиотерапевтичната терапия за шийката остеохондроза трябва да се основава на следните правила:

  • Не упражнявайте, когато болестта е в острата фаза. Ако по време на тренировъчната терапия има остра болка, замаяност, замъглени очи, трябва да спрете упражненията.
  • Всички движения се извършват гладко, остри и бързи движения могат да увредят гръбначния стълб.
  • Има препратки към факта, че вертебралните тракторни устройства помагат срещу цервикална остеохондроза. В никакъв случай не може да се използва без консултация с лекар, тъй като такова самолечение може да доведе до значителни наранявания.
  • Наличието на междупрешленна херния в допълнение към цервикалната остеохондроза е задължително за консултация с лекар преди започване на занятията.

Упражнявайте терапия за спинална херния

При възникване на херния на гръбначния стълб се образува фиброзен пръстен, който води до болка, и поради компресия на нервните окончания на гръбначния мозък, функционирането на вътрешните органи може да бъде нарушено. Такова нарушение на структурата на прешлените може да се появи във всяка част на гръбначния стълб, а основният метод на лечение в този случай е просто упражнение. Това е още по-уместно, тъй като една от причините за появата на междупрешленна херния е именно липсата на достатъчна физическа активност.

Упражняваща терапия за херния на гръбначния стълб осигурява възстановяване на мускулната система, което не само облекчава състоянието на пациента, но и предотвратява повторното появяване на херния. Извършването на физически упражнения има благоприятен ефект върху лигаментите и мускулите, разположени в близост до гръбначния стълб, като освен това, физическата терапия подобрява кръвообращението, като по този начин осигурява необходимите хранителни вещества на гръбначните дискове.

Веднага щом болният синдром се елиминира, можете да започнете физическо възпитание. Необходимо е обаче да се спазват определени условия, за да не се причиняват допълнителни вреди на упражненията.

Когато има селекция от упражнения с физиотерапевтични упражнения с херния на гръбначния стълб, е необходимо да се прояви максимално внимание към собственото си състояние и да не се изпълняват тези упражнения, които предизвикват остра болка. Ако някои движения предизвикват лек дискомфорт, такова упражнение е допустимо, но то трябва да бъде направено възможно най-внимателно. Изборът на комплекс от упражнения зависи от състоянието на самия пациент, както и от това коя част от гръбнака се образува херния. Всяко упражнение трябва да се извършва само след консултация с лекар въз основа на резултатите от диагнозата.

Когато мускулите на гърба все още не са достатъчно развити, се препоръчва да се избягват упражнения, включващи усукване на тялото. Като цяло, с гърба си е по-добре да бъде по-внимателен и да не се извършват скокове, а също и да не се позволи шокове и удари в задната част.

Упражняващата терапия за херния на гръбначния стълб включва постепенно напредване от малка загрявка до пълно упражнение, така че не трябва да очаквате, че избраният набор от упражнения ще ви позволи да се отървете от гръбначна херния за няколко дни.

Терапевтична терапия за остеоартрит на колянната става

При остеоартрит на колянната става се появява дегенерация на хрущялни тъкани, в резултат на което се нарушава функцията на самата става, появяват се болки и нормалната мобилност на крака страда значително. Такова заболяване може да възникне както след нараняване, така и по други причини, обаче, физическа терапия за костно остеоартрит ще бъде полезна, независимо от това защо ставният хрущял започва да се разпада.

Основната роля на физиотерапията за остеоартрит на колянната става е за облекчаване на симптомите на заболяването: елиминиране или значително намаляване на болката, подобряване на кръвния поток, както и нормализиране на мускулния тонус. Класовете трябва да са редовни; Препоръчително е да се извършва три пъти на ден, а продължителността на всеки път трябва да бъде най-малко 20 минути. Важно е почивката между упражненията да се проведе с огъната на колянната става - това ще помогне да се избегне развитието на свиваща контрактура. Естествено, специалистът трябва да избере упражненията въз основа на резултатите от диагнозата и състоянието на пациента.

Сложността на упражненията и броят на повторенията постепенно се увеличават, но през целия курс на физиотерапевтичните упражнения резките движения и прекомерните усилия са неприемливи.

Упражнявайте терапия за превенция

Превантивната роля на физиотерапията е не по-малко важна от регенеративната, тъй като всяка болест е много по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение (особено в пренебрегвана форма). Ето защо, навикът на правилната физическа активност ще бъде полезен на всяка възраст - най-важното е да изберете подходящи упражнения, които отговарят на вашата цел.

Комплексни упражнения за укрепване на гърба

За укрепване на мускулния корсет на гърба, като по този начин се гарантира здравето на гръбначния стълб и всички вътрешни органи, не е необходимо да отидете във фитнеса или специални курсове - достатъчно е да овладеете простия комплекс упражнения за упражнения за гръбначния стълб и да ги изпълнявате редовно.

Начална позиция - легнал по гръб с плосък валяк под кръста, краката леко свити в коленете и разположени по ширината на таза. Трябва да наточите петите си на пода, като същевременно насочите пръстите си към вас; лактите са огънати едновременно, а ръцете са обтегнати и обърнати към раменете. Откъснете гърба на главата си от пода, като се опитвате да стигнете колкото може повече до брадичката. Ако упражнението се изпълнява правилно, ще усетите как се разтягат мускулите на целия гръб. Тази позиция трябва да бъде фиксирана за известно време, след това да лежиш равна и да отпускаш мускулите.

Дъмбели са налична гимнастическа екипировка, а упражненията с тях ще ви позволят да укрепите гърба си не по-лошо от заниманията във фитнес клуб. От изправено положение се навеждайте напред, така че тялото да е успоредно на пода. Огънете ръцете си с гири в лактите си, след това ги издърпайте нагоре и ги раздалечете.

Друго упражнение с гири, полезно не само за гърба, но и за врата. Стартиращ, краката на ширината на раменете, ръцете с гири се спускат надолу. Бавно дръпнете мускулите на раменете нагоре и също така бавно намалете, докато ръцете просто държат гири.

Fitball често се препоръчва за упражнения за лечение на заболявания на гърба, но също така е идеален за превантивни упражнения за укрепване на гърба. Поставете топката близо до стената, лежете върху корема си и починете краката си към стената. Сега вдигнете тялото нагоре и надолу; ако упражнението изглежда твърде лесно, повдигнете краката си по-високо.

Легнете на пода на стомаха (или на подложката), поставете ръцете си зад главата, лактите встрани. Бавно повдигнете тялото нагоре и след това надолу. Направете няколко повторения, отпуснете се и повторете комплекса. За да усложни упражнението:

  • ръцете могат да бъдат разтеглени право напред, дланите са обърнати един към друг.
  • Когато тялото е вдигнато, задържайте се за известно време и след това бавно намалете.
  • едновременно с вдигането на тялото, повдигнете краката си колкото е възможно по-далеч.

Това е може би едно от най-простите, но много ефективни упражнения за укрепване на мускулите на гърба.

Упражненията за обратно обучение не могат да се правят всеки ден, а три пъти седмично. След приключване на тренировката ще е от полза да отпуснете гърба си, за който можете да лежите на фитбола с гръб и да се движите напред-назад за няколко минути. Това е изключително важно, когато се изпълняват упражнения упражнения за гърба е гладка. Всички внезапни движения са изключени, тъй като те могат да причинят наранявания. Също толкова важно е постепенното натоварване, съчетано с редовността на класовете.

Упражнявайте терапията на гръбначния стълб

Има специални упражнения за тренировъчна терапия, които са фокусирани върху работа с конкретен гръбначен стълб. Такива комплекси позволяват на гръбначния стълб да се поддържа в здраво състояние и до много възраст да запази своята мобилност.

Упражнения за шийката на матката

Шийката на гръбначния стълб е най-подвижната на целия гръбначен стълб и за да се запази здравето й, достатъчно е да се изпълнят прости упражнения. Те могат да се практикуват като част от сутрешната гимнастика, но ако отсъства такъв навик, те могат да се извършват през деня (и дори на работното място, което ще бъде много полезно по време на заседналата работа).

  • Натиснете челото си на дланта, така че да усетите напрежението в мускулите на врата и да фиксирате налягането за 7 секунди. Повторете три пъти, след това направете същото, натискайки по дланта на главата с задната част на главата.
  • Поставете ръцете си близо до слепоочията, първо натиснете с дясната си ръка с десния храм за 7 секунди, след това върху лявата си ръка с левия храм. Тичам три пъти.
  • Наклонете леко назад главата си, след това се опитайте да достигнете до клавичната кухина с брадичката.
  • Поставете раменете и главата си възможно най-прави. От тази позиция завъртете главата наляво и надясно 5 пъти във всяка посока.
  • Спуснете брадичката и от тази позиция завъртете главата настрани.

Тези упражнения трениращи упражнения за шийните прешлени ще помогне за предотвратяване на развитието на много патологии.

Упражнявайте терапията на гръдния кош

Комплексът от превантивни упражнения упражнява терапия за гръбнака на гръбначния стълб ще осигури равномерна поза и здраве на прешлените, предотвратявайки развитието на остеохондроза и други заболявания.

Начална позиция - права стойка с прави крака и прав гръбнак, с права глава, свободни ръце, за да виси. Бавно преместете ръцете си, за да докоснете раменете с ръце, след това бавно ги върнете в предишната си позиция, едновременно с вдишване и огъване на гърдите напред.

Същата позиция. Огънете ръцете си така, че дясната ви длан да е на лявото ви рамо, а лявата ви длан е от дясната. Докато вдишвате, натиснете ръцете си по такъв начин, че да дръпнете раменете си напред. По време на издишване вземете първоначалната позиция.

Изправете се и се опитайте да затворите дланите зад гърба си, така че палците ви да са успоредни на прешлените на гръдната област. Докато вдишвате, поставете ръцете си върху гръбначния стълб, като че ли движите прешлените надолу. При издишване спрете натиска върху гръбначния стълб до следващото вдишване.

Останете в същото положение, започнете юмруците зад гърба си и започнете да работите с прешлените, натискайки ги последователно. Повторете три пъти подред.

Такива грижи за гръдни прешлени не отнемат много време, а резултатът от редовните упражнения ще бъде забележим много скоро.

Комплексна упражняваща терапия на лумбосакралната област

Комплексът от тренировъчна терапия на лумбосакралния район за профилактика на заболявания на гръбначния стълб е само 20 минути упражнения на ден за здравето на гърба.

Вземи се на четири крака. Докато вдишвате, огънете в лумбалната част на гръбначния стълб колкото е възможно повече, докато издишвате, отстранете деформацията и се върнете в изходна позиция.

От същата позиция опънете десния си крак назад, като вдигнете главата си. Направете упражнението на свой ред с всеки крак. Направи няколко повторения.

Положение на колене. От тази позиция седнете на петите си, разпънете ръцете си пред себе си и притиснете до пода. Спуснете главата си между ръцете си. Докато вдишвате, огънете ръцете си така, че да можете да достигнете до пода с предмишниците си, като в същото време повдигнете главата и таза така, че в долната част на гърба да се образува корито. Върнете се в изходната позиция.

Коленичи, облегни се на ръцете си. Без да сваляте ръцете си от пода, преместете таза назад, можете да слезете на краката си. Почувствайте разтягането на мускулите на гърба. За повече ефект се опитайте да дръпнете ръцете си напред.

Застанете изправено, спуснете ръцете си по тялото си, краката на ширината на раменете. Когато вдишвате, вдигнете ръце нагоре, раздалечете се; на издишайте, спуснете ръцете си, за да докоснете пода, и се опитайте да не огъвате коленете си.

Упражненията не изискват спортна екипировка и могат да се изпълняват по всяко време.

Лечение на упражнения терапия: противопоказания

Въпреки, че правилно избраната физиотерапия е отличен терапевтичен, рехабилитационен и профилактичен агент, има някои противопоказания за неговото използване. На първо място, това са абсолютни противопоказания, които включват:

  • Тежко състояние на пациента.
  • Хронично заболяване в острата фаза.
  • Висока температура
  • Остра болка.
  • Рискът от кървене, дължащ се на двигателна активност, както и случаите, когато кървенето вече е налице.
  • Периодът на лечение на злокачествени тумори
  • Интоксикация на тялото, която се изразява в обща слабост, промени в състава на кръвта и други очевидни признаци.

В допълнение към абсолютното, има частични ограничения при лечението на упражненията. От страна на сърцето и кръвоносните съдове, това са болести като

  • хроничен миокардит,
  • кардио,
  • миокардна дистрофия.

Такива пациенти могат да изпълняват само онези упражнения, които не изискват значително физическо натоварване. Но пациентите с хипертония не се препоръчват упражнения, които изискват остри завои и движения.

Повечето пациенти със заболявания на дихателната система (астма, бронхит, емфизем) не работят добре с голямо натоварване, но се препоръчва дихателна гимнастика - често срещан компонент, който включва лечение на физиотерапия. Ако човек има аномалии в храносмилателната система, упражненията, които изискват много напрежение, са противопоказани - това увеличава налягането в коремната кухина, което може да доведе до различни проблеми. Пренапрежението също е опасно за хора, страдащи от хемороиди, дължащи се на пролапсващ хемороиди.

Затлъстяването също налага някои ограничения върху физическата терапия. Това е вярно, защото допълнителното тегло само по себе си представлява определено допълнително натоварване върху тялото и в тази ситуация неправилното дозиране на упражнението може да навреди. Друго ограничение за метаболитни заболявания е захарният диабет, но физическото усилие за това заболяване е необходимо за нормалното кръвоснабдяване на тъканите и органите.

Упражнения с въжета, скокове и скокове са противопоказани при хора, които са изложени на риск от отлепване на ретината или имат умерена или висока миопия.

Упражняващата терапия е добро и популярно средство за превенция, рехабилитация и лечение на различни заболявания, позволяващи на хората да бъдат здрави. За да увеличите ефекта от физиотерапевтичните упражнения, трябва да се свържете със специалист, който ще оцени здравословното състояние и да даде някои препоръки за избор на упражнения.