Основен / Нараняване

Видове плоски стъпки при възрастни и деца

За нормалното функциониране на опорно-двигателния апарат, неговата основа, краката, е особено важна. В стъпалото има два комплекта, които изпълняват функцията на амортизация при ходене, но понякога те се променят и падат. Има различни видове плоски стъпала, които причиняват болка и в напреднали случаи, и гръбначно изкривяване.

Класификация на плоски стъпки

Плоски крака - едно от най-честите заболявания. Характеризира се с деформация на арките на стъпалото, което води до неправилно преразпределение на натоварването върху опорно-двигателния апарат. От отпечатъците на стъпалата можете да разберете как плоските стъпки изглеждат на различни етапи на развитие.

Напречната арка е отговорна за правилното разпределение на товара върху краката по време на ходене, а надлъжната дъга спомага за поддържането на равновесие без натоварване на ставите и гръбначния стълб.

Има няколко класификации на болестта. Разделете болестта до момента на появата:

  • Вродената плоска стъпка се появява поради вътрематочни нарушения на растежа;
  • Придобит - може да се появи при човек през целия живот. Има няколко разновидности, в зависимост от причините за патологията.

Придобит плосък крак е класифициран като:

  • Статично - се дължи на наследствена предразположеност, под влияние на неблагоприятни фактори: наднормено тегло, заседнал начин на живот, продължителна работа "на краката", носещи неудобни обувки. Основната причина за проблема е отслабването на мускулите на крака и стъпалата, лигаментите и костите на стъпалото;

Повече от 75% от случаите на диагностицирани диагнози са свързани със статично придобита плоска стъпка.

  • Травматични плоски стъпки - възникват поради разкъсвания на сухожилията и мускулите на стъпалото, фрактури на тарзалните и петата кости, глезените, с неправилно натрупване. Често причината е промяна в посттравматичната походка поради болка;
  • Рикетното стъпало се проявява като промяна в костния скелет на стъпалото, причинена от анамнеза за рахит или дефицит на витамин D;
  • Паралитична кривина - кракът е счупен в резултат на парализа, причинена от полиомиелит и други системни заболявания и невроинфекции.

Плоските стъпала могат да бъдат два вида, в зависимост от това коя арка е била повредена напречно или надлъжно, има и комбиниран вид лезия.

Надлъжна плоска стъпка

Най-често те страдат от юноши и младежи на възраст от 15 до 25 години. Причината е слаб мускулно-лигаментен апарат на крака и стъпалото, дължащ се на натоварването, на което външната и вътрешната надлъжна дъга става по-плоска и пада. Около 30% от случаите на болестта са причина за този вид патология.

На снимката на стъпалото с плоска стъпка на този вид се забелязва, че дължината на стъпалото се увеличава, петата се разпростира напълно, средната част на ходилото се разширява, а кракът се обръща вътре и се изравнява, което води до косопад. Походката също се променя: патология го прави тромав, чорапите са силно разведени. Вероятно появата на петата под формата на усложнения.

В зависимост от тежестта на деформацията, има три степени на надлъжна равнина:

  1. Слабо експресираният тип се характеризира с липсата на изразено сплескване на стъпалото. Умората в краката се появява само след продължително физическо натоварване, а при натискане на крака се появява болка. Краката се набъбват, променят походката си към вечерта;
  2. Умерено изразена форма се определя, когато изчезва арката на крака. Болезнените усещания се изразяват по-ярко, те са по-интензивни и се простират не само до ходилата на краката, но и до глезените и пищялите. Походката се променя и мускулите стават по-малко еластични и еластични;
  3. Изявена патология на стъпалото се проявява с остра, постоянна болка и подуване на краката, краката и коленете. Често има дискомфорт в долната част на гърба и главоболие. Дори кратките разходки са трудни за пациента, той не може да ходи в обикновени обувки без ортопедични уреди.

Напречна плоска стъпка

Най-често срещаният вид деформация на долните крайници, повече от половината от случаите на плоско стъпало се срещат точно в напречната форма на заболяването. Най-често се среща при възрастни на 35-50 години, отнася се до възрастовия тип заболяване. Много често причината е генетична предразположеност, слаба, крехка съединителна тъкан, дълго носеща неудобни обувки и високи токчета.

При малки деца, докато кракът не е образуван, дори и крак без плоски стъпала може да има признаци на заболяването.

Най-често диагностицирана двустранна напречна плоска стъпка, когато деформира предната част на стъпалото, ходилото се разпределя по ширина, а дължината му се намалява. Напречната дъга се изравнява, позицията на палеца се променя, отклонява се настрани, вторият и третият пръст стават подобни на чук, от вътрешната страна на крака могат да се появят костни хрущялни израстъци, походката става трудна, изглежда тромава и ограничена.

Често напречни плоски стъпки е придружено от появата на вродени нокти, мазоли и шишарки на краката.

В зависимост от степента на деформация на палеца има 3 етапа в развитието на патологията:

  1. Диагноза на слабо изразена форма на напречни плоски стъпки е, когато отклонението на първия пръст е по-малко от 20 градуса. Умора се наблюдава след продължително натоварване на краката: ходене, изправяне, бягане и т.н. Кожните уплътнения често се появяват до пръстите - натопшиш, зачервяване и дискомфорт в или близо до палеца;
  2. При умерена степен на деформация, ъгълът е 20-35 градуса. Когато се ходи и стои на краката, има болка, усещане за парене в палеца, това се усеща особено в обувките. Предницата се разпростира, растат размерите на мазолите и мазолите;
  3. Ярко изразената напречна плоска стъпка лесно се определя, тъй като ъгълът на отклонение на пръста от нормата с повече от 35 градуса, положението му наподобява дислокация, а останалите пръсти на малкия пръст се модифицират и придобиват чукова форма. При всяко натоварване се появява остра и силна болка на крака, разпространението в областта на пръстите става по-забележимо. Belltoes достигат внушителни размери. Често заболяването е придружено от бурсит на палеца (възпаление на периартикуларната торба).

Има смесена форма, наречена надлъжно-напречна. Той съчетава признаците на двете деформации и има още по-изразени симптоми, такива плоски стъпала се забелязват на снимката с отпечатъци от стъпала.

Деформация на краката при деца

До 5-6 години, децата образуват само арката на стъпалото, така че е важно да се положат максимални усилия, така че кракът да се развива правилно, да се предотврати болестта навреме и да започне лечението навреме.

Ако бебето се оплаква от болка в краката след активни игри, арката на краката не се променя, а обувките се изтриват неравномерно, т.е. има всички основания да се предположи, че детето има плоски стъпала. При намаляване на активността и промяна на походката се препоръчва да се свържете с ортопед.

Бързото лечение на плоските стъпала може напълно да елиминира заболяването. Детското стъпало се формира до 13 години, за хармонично развитие е необходимо да се включат физически упражнения за развитие на мускулите.

Най-често срещаните видове плоски стъпки при деца:

  • надлъжна;
  • напречната;
  • Плосък валгус;
  • В комбинация.

За да се диагностицира степента на развитие на заболяването, се използва прост метод: върху подметката на стъпалото се нанася безвредна боя, след което кракът се притиска към лист хартия. Фиксираният отпечатък се сравнява със степента на плоскост на снимката.

Има няколко класификации на деформации на краката, в зависимост от степента на развитие на външните признаци на заболяването може да се различават. Дори снимка на надлъжната и напречната плоска стъпка може да определи вида на заболяването, което е ударило пациента и неговото пренебрегване.

Симптоми, лечение и профилактика на плоски стъпки

05.05.2017 лечение 7,313 мнения

Едно стъпало не е само неразделна част от мускулно-скелетната система, която участва в процеса на стояне или ходене. Основната функция на крака - обезценяване на тялото по време на движение, което позволява да се намали натоварването на коленните стави и гръбначния стълб. При настъпване на деформация на стъпалото се нарушава разпределението на натоварването върху всички части на опорно-двигателния апарат.

Един от най-често срещаните видове такива патологични промени е плоски стъпки. Какво е плоско стъпало, какво провокира развитието му, как да разпознае болестта, симптомите, лечението и какви усложнения могат да предизвикат патология? Ще се опитаме да се справим с всички тези въпроси.

Причините за плоски стъпки при деца и възрастни

Вродената плоска стъпка е сравнително рядко явление и според различни източници представлява само 3-11% от общия брой на всички деформации. Обикновено, феталните аномалии в развитието на плода, причинени от заболяването на майката, лошите навици и необичайния начин на живот, стават причина за заболяването. Но освен това, все още има много фактори, които могат да предизвикат изравняване на стъпалото.

Основните причини за плоски стъпки:

  • намаляване на силата на костния скелет при деца, страдащи от рахит (развито в резултат на липса на витамин D);
  • нарушена подвижност на стъпалото, в резултат на прехвърлен полиомиелит;
  • травматично увреждане на костите, сухожилията и мускулите на стъпалото, неправилно натрупани фрактури;
  • намаляване на мускулния тонус поради ниска физическа активност или постоянно износване на кецове;
  • прекомерни упражнения, работа в условия, които изискват постоянен престой на краката;
  • увеличаване на теглото, постоянно носене на тежки чанти, товари;
  • бременност, като период на повишено натоварване на краката;
  • затлъстяване;
  • носенето на грешни обувки.

Интересното е, че жените са по-податливи на развитието на плоски стъпала, като любители на обувки с висок ток. Поставяйки шпилките, рядко си мислиш за товара, който глезена изпитва в този момент. Наистина, в това положение центърът на тежестта неизменно се появява, предната част на крака е претоварена, докато напречният дънер се изравнява. И на първо място, малко хора обръщат внимание на това, тъй като в началото няма очевиден дискомфорт.

Важно е! Размерът на петата за здрав възрастен не трябва да надвишава 3-4 см. За децата, в началния етап на формиране на арката на крака, максимално допустимата височина е не повече от 1,5 см. Носенето на обувки без пета (на плоска подметка) също е опасно. за повишено натоварване в областта на петата.

Плоски стъпки: видове заболявания

В зависимост от това коя арка е деформирана, се разграничават напречни и надлъжни плочи. Ако патологичните промени засягат и двата лифта, става дума за комбинирана плоска стъпка или, както се нарича, надлъжно-напречна. Ще се опитаме да разберем подробно всички видове плоски стъпки.

Напречна плоска стъпка

С тази патология предната част на стъпалото е подложена на деформация. Тази възраст е плоска, най-често срещана на възраст от 35 до 50 години. Най-честите причини за болестта са любовта към обувките на висок ток и слабостта на съединителните влакна, която се е развила с възрастта. Наследствеността може също да играе важна роля. Характерни признаци на деформация е намаляването на напречната дъга и наличието на хрущялни израстъци отвътре. В процеса на развиване на болестта големият пръст постепенно се отклонява встрани, а вторият и третият - под формата на чук. С течение на времето походката на пациента е нарушена, движението е трудно.

Надлъжна плоска стъпка

Деформация с изравняване на надлъжната дъга често се случва на възраст от 15-26 години. Основната причина за надлъжната плоска стъпка е слабият тон на мускулните влакна и връзките на глезена. Грешен начин на живот и непроменена физическа активност водят до хипотония на мускулно-лигаментния апарат и, като резултат, до пропускане на надлъжната арка. Основните характеристики на патологията включват удължаване на общия размер на стъпалото, разширяване в средата и пропускане на надлъжната арка. В зависимост от степента на плоска стъпка, в случай на прогресия на заболяването, стойката се нарушава, походката става тежка и неудобна.

Симптоми на плоски стъпки

Деформацията на краката не е вирус и обикновено заболяването е почти незабелязано (с изключение на травматично увреждане). Може да почувстваме, че краката ни са подути и възпалени, но всичко това се отписва на цената на трудните работни дни. Само единици могат да определят плоски стъпки на ранен етап, подозирайки развитието на сериозна патология. Но успехът на лечението ще зависи от навременните предприети мерки. И така, кои са първите симптоми при възрастните трябва да бъдат предупреждавани?

  1. Бърза умора на краката със същото ниво на физическа активност и продължителност на работния ден.
  2. Подуване и тежест в краката. Може да има кратки спазми, които бързо преминават след леко масажиране на крака.
  3. Носете обувки отвътре.
  4. Увеличете размера на краката. Разрастването на стъпалото не е характерно за възрастните, така че удължаването на стъпалото и принудителното закупуване на обувки с по-големи размери трябва да бъдат предупредени.

Flatfoot не е мигновена промяна. Следователно, тежестта на симптомите на заболяването ще зависи директно от стадия на заболяването и степента на деформация.
Продромен стадий (пред-болест). Болки при телета и крака, дължащи се на продължителен престой на краката. Болката е периодична по характер и е придружена от силно изразена синдром на умора.

Прекъсната плоска стъпка. Появата на чувство на умора в средата на работния ден, повишена болка вечер. Рязкостта на арката на крака е обратима, появява се към края на работния ден и изчезва след нощна почивка.

Плоско стъпало. Постоянна умора на краката, причинена от претоварване на мускулите на глезена. На фона на свръхразширяване на сухожилията се появява постоянна болка. Слабостта на мускулно-лигаментния апарат причинява необратими промени в стъпалото, удължаване / скъсяване в едното и разширяване в друга.

Симптоми на напречни плоски стъпки

За напречни плоски стъпки се характеризира с болка, главно пред крака. С течение на времето формата на пръстите започва да се променя, появяват се безсмислени мазоли и се наблюдава растеж на хрущялни образувания.

Напречна плоска стъпка 1 степен се характеризира с появата на болка в предната част на стъпалото. Следващата форма на заболяването се характеризира с болезнени усещания в областта на главите на метатарзалните кости. При степен 3 на плоски стъпки се наблюдава увеличаване на болката и появата на голям брой мозоли.

Симптомите на надлъжната плоска стъпка

Очевидното подуване на краката и усещането за много умора в края на работния ден е първият признак за нарушение. Човек може да забележи болки с различна интензивност в областта на крака, глезена и директно на крака. Дискомфорт с плоскост 2 градуса може да се наблюдава при натиск в центъра на стъпалото. С течение на времето надлъжната дъга изчезва, кракът започва да се разпространява в областта на петата. Носенето на обикновени обувки с плоски стъпки от 4 градуса ви дава силен дискомфорт, а изборът на подходящи модели се превръща в истински тест.

Плоски крака при дете

Най-често плоските стъпала при децата се развиват в резултат на носенето на грешни обувки. Това са сандали без твърд фон, шамар, обувки с плоска стелка и маратонки. Причината за плоската стъпка при децата може да бъде и с наднормено тегло, ендокринни нарушения, травми на лигаментите и слаби мускули на глезена. Рядко вродена патология на апаратната връзка.

Определянето на плоски стъпала при дете не е лесно, но ноктите и ходенето по предната част на крака трябва вече да предупреждават родителите, защото това са първите признаци на развитието на патологията. Забелязвайки това, не трябва да чакате, докато детето започне да се оплаква от болка в краката. Необходимо е спешно да посетите ортопед, който ще избере подходящото лечение. В детска възраст лечението се основава на физиотерапия: масаж на стъпалата и ходене боси по неравни повърхности. В напреднали случаи ще трябва да носите специални ортопедични обувки. Леката форма на плоски стъпки може да бъде коригирана от по-малко радикални модели.

Важно е! Няма нужда да се самолечи и да се изчака, докато плоските стъпала изчезнат сами. С течение на времето това заболяване ще напредне. Без последствията от корекцията, стъпалото е податливо на възраст от 13 години

Рискове и усложнения

От гореизложеното можем да заключим, че плоската стъпка е прогресиращо заболяване. И ако не се лекува, патологията заплашва със сериозни усложнения. Последици от плоската стъпка:

  • деформация на костите на стъпалото, изкривяване на палеца и поява на костен растеж,
  • промяна на формата на малкия пръст;
  • врастнали нокти на краката;
  • постоянни зърна;
  • непропорционално развитие на мускулния скелет;
  • заболяване на коленните стави;
  • патология на тазобедрената става;
  • заболявания на гръбначния стълб (сколиоза, остеохондроза, междупрешленна херния);
  • разширени вени;
  • доброкачествени лезии на краката;
  • образуване на петница.

диагностика

Има няколко метода за диагностициране на деформации на стъпалата. Най-простият и достъпен метод, използван в клинична обстановка - инспекция. В допълнение към оплакванията на пациента за болка, обезцветяване на кожата, наличието на зърна и други тюлени може да е индикация за проблем. Когато се изправите, краката може да не се допират, да се придържат навътре или да се накланят навън. Не се придържайте към големите пръсти. И когато инспектирате обувките на пациента, вътрешността на подметката и петата са износени.

В допълнение към стандартния преглед се използват по-задълбочени методи за изследване, за да се изясни диагнозата:

  1. Plantography. Същността на метода - оценка на печата върху хартия. Диагностицирането на плоски стъпки във формата на стъпалото ще помогне да се идентифицира изравняването на арката на стъпалото поради патология. Ако подозирате плоски стъпала, се препоръчва да се направят допълнителни изследвания, за да се изясни диагнозата. Ако сте започнали да забелязвате признаци на плоски крака, можете да използвате този метод, за да тествате плоски стъпки у дома.
  2. Подометрия или оценка на степента на деформация на краката според Friedland. Диагностичният метод се основава на измерване на параметрите на стъпалото с по-нататъшно определяне на индекса на арката. Обикновено този индикатор трябва да варира между 29-31 mm. При наличие на плосък индекс намалява пропорционално на степента на развитие на заболяването.
  3. Podografiya - тест за плоски стъпала, въз основа на изследването на походката на пациента и оценката на неговия ритъм. Изследването се провежда върху метална пешеходна пътека с помощта на специални обувки.
  4. Електромиография - оценка на състоянието на мускулния скелет за определяне степента на плоскост.
  5. Рентгенова. Методът е приложим не само за диагностициране на заболяването, но и за оценка на ефективността на терапията.
  6. Компютърна диагностика.

Лечение на плоски стъпки

С навременното лечение е възможно значително да се подобри състоянието на пациента и да се предотврати по-нататъшното прогресиране на заболяването. Пълното възстановяване на височината на свода на стъпалото при възрастни е невъзможно. Но терапията на плоски стъпки при децата позволява пълно излекуване. Наистина, на тази възраст се появява само образуването на костния и мускулния скелет и, както се казва, с малки ръце е възможно да се коригират малки грешки.

Лечението с лекарства трябва да се комбинира с физиотерапевтични процедури. Най-ефективният от тях е масаж. С него е възможно да се активира кръвообращението в увредените места и да се подобри мускулния тонус. И носенето на подходящи обувки с плоски стъпала с ортопедични стелки ви позволява да регулирате положението на стъпалото, правейки движението по-удобно. Също така, не пренебрегвайте физическата терапия. Лекарите препоръчват терапевтични упражнения за деца под формата на забавна игра. Всички гимнастически упражнения се подбират индивидуално. Но някои от тях са приложими, независимо от вида и степента на плоскост.

  1. В изправено положение на краката до ширината на раменете, завъртете крака навън, свързвайки петите. След това увийте, докосвайки пръстите на краката си.
  2. В седнало положение поставете краката си на петите и завъртете крака в различни посоки.
  3. Седейки на стол, последователно поставяйте краката си на външната страна на крака, а след това отвътре.
  4. Извършвайте краката напред. В същото време се опитайте да запазите гърба си плосък, без да огъвате долната част на гърба.
  5. Разходка на място. Стъпките трябва да бъдат бързи, с краката трябва да се държат в полу-огъната позиция. По време на упражнението наблюдавайте дишането си.

В най-напредналите случаи е показана хирургична интервенция. При децата хирургичното лечение на плоски стъпки не се практикува.

Превантивни дейности за възрастни

При възрастен пациент плоските стъпала са необратими. Лечението ще помогне да се спре развитието на заболяването и да се подобри качеството на живот, но е невъзможно да се коригира напълно деформацията. Ето защо е изключително важно да се погрижим за профилактиката на плоски стъпала, не позволявайки развитието на патология. Предотвратяването на плоски стъпки се свежда до много прости мерки:

  1. За хора, които са принудени поради спецификата на работа през деня, те винаги са на крака, важно е периодично да отделят време за почивка. По време на този петминутен период можете да завъртите топката с краката си или да направите някои от гореспоменатите терапевтични упражнения.
  2. Преди да си легнете, направете масаж на крака и краката за себе си, разтрийте и ги омесете добре. Това ще спомогне за облекчаване на умората и осигуряване на притока на кръв.
  3. В топлия сезон не се отказвайте от удоволствието да ходите боси по пясъчен плаж или трева, която е влажна от сутрешната роса.
  4. Изберете внимателно обувките си. Обувките не трябва да стискат крака, да ги втриват и да предизвикват други неприятни усещания.

Профилактика в детска възраст

Формирането на правилната арка на крака при детето е преди всичко гладка поза и гръбнака. Така че от първите стъпки на бебето трябва да помислите за доброто му здраве.

  1. Допускат се само правилни обувки с твърди гръбчета и ортопедични стелки. Изберете модели от доказани производители, които предлагат обувки от качествени материали.
  2. Дайте на детето си възможност да ходи бос - това е най-добрата превенция на плоските стъпала.
  3. За по-големи деца предлагайте да изпълнявате прости упражнения с алтернативно ходене на петите / чорапите и вътрешната / външната част на стъпалото.
  4. Водни процедури, скачане със скачащо въже и люк на гимнастическата стълба укрепват добре мускулите на краката на тийнейджърите.

Гледайте видеото на д-р Комаровски - детски обувки и плоски стъпки:

Признаци на плоски стъпки при възрастни - симптоми на различни етапи на заболяването

Болест, засягащ костите на основата на стъпалото, се нарича плоска стъпка. Това пропускане на напречните и надлъжните арки, което води до деформация на стъпалото, загуба на нейните пружини и амортизиращи свойства. Заболяването е опасно за последиците за възрастни и деца - проблеми с гръбначния стълб, артрит.

Видове плоски стъпки

Към момента на настъпване на деформацията може да бъде вродена или придобита. Видове плоски крака при възрастни:

  • Напречен - разширяване на предната част на крака. Характеризира се с костни израстъци (натоптиш), изкривяване на палеца, затруднено ходене, намаляване на дължината на стъпалото.
  • Надлъжна - надлъжната част става почти плоска, докосвайки пода с цялата площ на подметката. Този вид се характеризира с удължаване на крака, неговата вътрешна ориентация, клисура, неудобна походка.
  • Комбиниран - този вид съдържа признаци на надлъжни и напречни видове.

Класификация на патологията, в зависимост от причините за появата. Тя включва:

  • травматично плоско стъпало (фрактури на калканес, тарза, навяхване);
  • статични (неудобни обувки, предразположение, отслабване на мускулния тонус, голямо натоварване);
  • вродени (малформации в пренаталния период);
  • рахитичен (деформация на костната рамка след рахит);
  • паралитичен (мускулна парализа след невроинфекция).

Степен на деформация на крака

За да се оцени тежестта на заболяването, има разделение по степен. Те включват:

Видове плоски стъпки: причини, симптоми, видове, лечение

Flatfoot е деформация на формата на стъпалото, поради което арките се променят. В резултат на това изкривяване, стъпалото постепенно губи способността си да се обезценява по време на движение, което води до съответните последствия.
Стъпалото в идеална позиция има напречна и надлъжна арка, която се намира от вътрешната страна. Те помагат на човек да абсорбира тялото по време на движение, да поддържа баланс. Въпреки това, при наличие на нарушения на мускулите, сухожилията, отслабване на тонуса на стъпалото, се проявява формата на деформацията, т.е. В резултат на образуването на плоски стъпала се получава неравномерно разпределение на натоварването върху гръбначния стълб, коленните стави и глезена.

Поради факта, че първоначално долните крайници не са предназначени за такава работа, те се справят съответно с задачите си, бързо се оказват в лошо състояние.
Flatfoot е патология, в резултат на която може бързо да се усети умората, болката в коленете и краката. Повечето възрастни пациенти не осъзнават, че заболяването прогресира, чувствайки постоянен дискомфорт в движението, болки в гърба и краката.

Болезнените усещания се проявяват, когато самото тяло престане да се справя със ситуацията, за да създаде оптимални условия за движение. Следователно, при деца и възрастни пациенти, патологиите на тялото започват да се проявяват, в ставите се появяват необратими промени.

Всеки вид плоско стъпало е опасен, тъй като може да предизвика болести като сколиоза, артроза, разширени вени. Патологията може да се прояви в хората, независимо от вида на тяхната дейност. При офис работниците причините за развитието на плоски стъпки са очевидни: липса на физическо натоварване, отслабване на сухожилието и мускулната тъкан. Тези, които имат постоянна работа, напротив, поставят краката си под тежки натоварвания, за които мускулите не са предназначени.

Причини за активиране на патологията

Заболяването може да се появи във всяка възраст, ако има причина или няколко едновременно. Най-често срещаните са:

  1. Носенето на грешни обувки. Придобиването на прекалено тясна, равномерна, малка обувка или обувка с високи токчета със сигурност ще доведе до промяна в местоположението на костите и съответно с плоски стъпки.
  2. Затлъстяването.
  3. Механични увреждания: фрактура, контузия, пукнатина в костта.
  4. Предразположение. Наличието на болестта при близки роднини предразполага към развитието на заболяването при потомството.
  5. Усложнения след тежки заболявания (полиомиелит, рахит).
  6. Голямо физическо натоварване.
  7. Пасивен начин на живот.

Причините могат да бъдат различни, но най-честите сред тях са недоразвитите на сухожилията и мускулите. За да могат краката да се оформят правилно, квалифицираните специалисти препоръчват извършването на редовни тренировки. Без правилните натоварвания мускулите се отпускат, не поддържат крака в нормално състояние, поради което се проявява предразположение към развитието на заболяването.

Видове патология

Flatfoot е разделен на надлъжно и напречно, в зависимост от това как кракът се разширява: по широчина или дължина. В момента има такива видове плоски стъпки:

Надлъжни, напречни, комбинирани. Към днешна дата най-честата форма на деформация на стъпалото е напречна.
Придобитата и вродена патология се различава.

Вродената форма на заболяването се развива на етапа на образуване на плода, в утробата.

Придобитата форма на заболяването има следните разновидности:

  1. Рикетни кости. Болестта може да се появи на всяка възраст. Рахитичният тип е възможен поради развитието, влошаването на рахита, което предотвратява нормалното развитие на костите.
  2. Травма. Проявява се след прехвърляне на фрактури в ставите, костите. В допълнение, наличието на наранявания на мускулна тъкан, сухожилия, сухожилия може да доведе до деформация на походката, образуването на болезнени усещания.
  3. Статичната прогресия на заболяването се диагностицира при повече от 75% от съобщените случаи.
  4. Паралитично проявление.

Симптоматология плоска

Един от първите симптоми, които се появяват поради развитието на болестта, е болка след дълга разходка, която е изправена. Независимо от вида на заболяването, тя се характеризира със следните клинични характеристики:

  1. Независимо от природата, болезнените усещания се появяват дори след малък товар.
  2. Повреда на подметката и вътрешната стелка върху износените обувки.
  3. Подуване на глезените.
  4. Промяна на формата на ширината и дължината на стъпалото (този показател е трудно да се проследи при децата, тъй като постоянният растеж и промяна са естествени).
  5. Наличието на болка в лумбалните, долните крайници, главата. Движението става невъзможно, болезнено.
  6. Боли да ходиш на високи токчета.

Независимо от това какви видове плоски стъпала се развиват в тялото, те причиняват много неудобства, болка.

Симптоми на надлъжна плоска стъпка:

  1. Високо подуване на краката в края на деня.
  2. Уморени крака.
  3. Наличието на болка по време на външен преглед, натискане в средата на крака.
  4. Болка в крака (крак, глезен, долна част на крака).
  5. Трудно е да се избере удобен модел на обувката.
  6. Придружен от болка в лумбалната област.
  7. Зрителни промени в стъпалото: подпухналост, разпространение на петата, отсъствие на арката.

Симптомите на болестта са напречни плоски стъпки:

  1. Болка в предната част на стъпалото.
  2. Появата на мазоли, мазоли.
  3. Деформация на формата на пръстите на краката.

Степени на патология

В момента експертите разграничават три вида показатели за степента на развитие на патологията:

Първата степен е лека, не причинява дискомфорт на пациента. Лесно е да се диагностицира началото на заболяването чрез визуална проверка и чрез провеждане на няколко елементарни теста.

Втората степен е умерена форма на патология, която се характеризира с промени в структурата на скелета. На втория етап от развитието на заболяването се проявява болка в областта на глезена и стъпалото. Фигуративно възприятие на походката: клисура, тежест на движението.

Третата степен се характеризира с пълна деформация на стъпалото. В същото време се диагностицира дисфункция на опорно-двигателния апарат с проявление на съответните заболявания. На този етап от развитието на болестта се усещат силни болки, спортните натоварвания са невъзможни.

Ако разгледаме надлъжната и напречната плоскост отделно, тогава можем да диагностицираме следните промени.

За надлъжната плоска стъпка е характерен:

  1. Прояви на умора. Характеризира се със слаби прояви на болка, подуване и неудобни усещания при носене на обувки.
  2. Болки в глезена, долната част на крака. На тази степен пациентът трудно се движи, походката е изкривена.
  3. Постоянни болки в долните крайници и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Има оток на ставите на стъпалото.

За напречни плоски стъпала е характерен:

  1. Промяна на геометрията на краката: намаляване на дължината на крака, разширяване.
  2. Налице е постепенно отделяне на палеца от останалите. Този тип деформация е типичен за жени от 30 години. На тази възраст, при избора на грешни обувки се появяват натоптиш, мазоли, костите започват да растат.

Независимо от степента на прогресия, напречните плоски стъпала на всички етапи се характеризират с проявление на болка в различна степен на интензивност, поява на мазоли, образуване на усложнения от съпътстващи заболявания.

Плоски стъпки и деца

Плоски стъпки и деца

Причините за развитието на детските плоски стъпки са почти същите като при възрастните. Според официални данни, експерти диагностицират плоски стъпала при повече от 50% от децата на възраст 7 години.

Лечението на заболяването е възможно само при подходяща терапия до 13 години. Тогава, дори и да се установят причините, да се справят с тях, а след това премахване на последиците е малко вероятно. След 13 години, арката на крака е напълно оформена, така че ефективността на корекцията се намалява до нула.

Има случаи, когато плоски стъпала при деца се диагностицират от първите дни. В този случай е необходимо да се започне лечение възможно най-скоро (ако е приложимо) и да се предотврати заболяването.

Експертите казват, че в повечето случаи при нормално развитие на плода в утробата, децата под 3 години нямат плоска стъпало, тъй като във вътрешната част на крака има подложка. Това, че изпълнява функцията на амортисьор, когато детето се научи да ходи.

Най-често срещаните видове плоски стъпки при деца под 13-годишна възраст: надлъжни, напречни, плоско-валгусни, смесени.

диагностициране

За да се определи патологията в детството е възможно, ако използвате няколко метода за измерване на стъпалото. Сред тях най-често се срещат: платограм, открито проучване.

Plantogram е един от най-ефективните методи за диагностициране на заболяване. Нейната същност е в определянето на формата на стъпалото върху отпечатъка. Поради факта, че краката на децата непрекъснато се увеличават, диагностичната плазма е трудно.

Ако родителите забелязват странност на походката, пристрастяване към походката от едната страна, едностранно изтриване на подметката на обувката, тогава е време да се предотврати заболяването, да се свърже с ортопед, да се прегледа.

Качествената превенция и лечение на заболяването могат да бъдат осъществени чрез:

  1. Ходене боси по естествени материали (пясък, камъни, трева).
  2. Ходене бос по изкуствено създадени повърхности (килими с камъни, копчета, ивици и др.).
  3. Активни, игри на открито, туризъм.
  4. Спазвайте правилната поза на масата, бюро.
  5. Отказ да се носят чужди обувки.

Лечение на плоски стъпки

Независимо от възрастта, надлъжната, напречната и други видове патологична терапия са сходни. Заслужава да се отбележи, че е невъзможно напълно да се излекуват плоски крака при възрастни пациенти. Извършването на процедури може само да забави развитието на заболяването, да подобри състоянието на тялото като цяло.

Лечение на плоски стъпки е възможно само при деца на възраст под 11-13 години, докато образуването на крака не приключи. След като тялото е напълно оформено, всички опити за коригиране на ситуацията са напразни.

Ето защо е много важно своевременно да се определи заболяването, да се започне навременна терапия. Така че, нека започнем да изучаваме терапията.

Често лечението на плоски стъпки включва консервативно лечение, т.е. вземане на лекарства и провеждане на физиотерапевтични процедури.

В основата на плоската терапия е специално проектирана гимнастика, серия от упражнения, в която се подбира индивидуално за всеки пациент, като се взема предвид стадият на заболяването, възрастта и формата.

Високата ефикасност при лечението показва използването на масажи, хидромасаж на краката. Активният метод за стимулиране на проблемната зона ускорява притока на кръв и мускулния тонус.
По време на лечението не трябва да пренебрегвате ортопедичните обувки. Специално разработени стелки, ортопедична пета, твърда пета помагат да се коригира походката, правилното формиране на стъпалото.

Също така чудесен инструмент за лечение на плоски стъпки при много пациенти е душа. В най-напредналите случаи, когато простата терапия е безсилна, болката не отшумява, лекарите могат да предпишат хирургия.

Патологична профилактика

За да се облекчи болката, да се премахне умората, се препоръчва пациентите с плоска стъпка периодично да затоплят долните крайници чрез прехвърляне на тежестта от външната към вътрешната страна на крака. В допълнение, в края на деня е добре да се правят масажи, смилане.

Въз основа на гореизложеното може да се заключи, че плоскостта на възрастните е резултат от грижата и вниманието на родителите. Ето защо, ако не сте безразлични към бъдещето на детето, купувайте само нови обувки, активно прекарвайте времето си и се грижете за здравето си още от детството си.

Плоски стъпала - причини, симптоми при възрастни, видове, степени, лечение и профилактика на плоски стъпки

Плоски стъпала - това е вид деформация на стъпалото, в която арките му са подложени на спускане, в резултат на което е налице пълна загуба на присъщите амортизиращи и пружинни функции. В зависимост от това коя арка на стъпалото е сплескана, се разграничават напречни и надлъжни плочи. Също така се разграничават вродени и придобити плоски стъпки. Около 45% от всички възрастни страдат от различни форми на плоски стъпала. Патологията по-често се открива при жените.

Какво е плоска стъпка?

Flatfoot - промяна във формата на стъпалото, характеризираща се с пропускане на надлъжните и напречните арки. При плоска стъпаловидност структурата на нормалния свод на стъпалото е доста изразена или почти напълно променена, както надлъжна (по вътрешния край на крака), така и напречна по дължината на основата на пръстите. Като усложнение се появяват болки в гръбначния стълб, артрит и артроза на коленните и тазобедрените стави.

Кракът е естествен амортисьор, който предпазва тялото от треперене по време на ходене и ви позволява да поддържате равновесие по време на движение. При разглеждане на формата на стъпалото се разграничават две арки - надлъжно и напречно.

  1. Надлъжната дъга е кривината на крака от вътрешната страна от петата до ставата на палеца. Обикновено това е ясно видимо.
  2. Напречната арка е по-малко забележима. Това е арка в основата на пръстите на краката (където завършват метатарзалните кости).

Когато мускулно-лигаментната апаратура е отслабена, нормалната форма на стъпалото е нарушена. Тежестта на арките е загубена, кракът се успокоява, разпространява се. Подобна патология се определя като плоска стъпка.

Flatfoot страдат до 50% от световното население. Жените са склонни към това заболяване 4 пъти повече от мъжете. В 3% от случаите плоски скок се регистрира от раждането, на 2-годишна възраст при 24% от децата, при 4 на 32% от децата, при седем години при 40% от децата, след 11 години половината от юношите страдат от плоски стъпки.

Плоската стъпка е разделена на надлъжна и напречна. В зависимост от това как кракът се разширява: по широчина или дължина. В момента има такива видове плоски стъпки: надлъжни, напречни, комбинирани.

Към днешна дата най-честата форма на деформация на стъпалото е напречна. Придобитата и вродена патология се различава.

Надлъжна плоска стъпка

Надлъжната плоска стъпка се характеризира с изравняване на надлъжната дъга на крака. В същото време нейната дължина се увеличава и почти цялата площ на подметката влиза в контакт с пода. Трябва да се отбележи, че надлъжната плоска стъпка е характерна предимно за жените. Тя засяга телесното тегло: наднорменото тегло увеличава натоварването на стъпалото и надлъжната плоска повърхност става по-изразена. Възрастта, при която надлъжната плоска повърхност е най-често срещана, е 16–25 години.

Има четири етапа на надлъжната плоска стъпка:

  • етап преди болестта (продромален стадий);
  • интермитентно плоско стъпало;
  • плосък;
  • стъпало на стъпалото.

На етапа на предварителното заболяване на пациента с плоска стъпалост, умора по време на ходене, болки в горната част на арката на крака и мускулите на крака след продължителни статични натоварвания са обезпокоителни.

Напречна плоска стъпка

Ако говорим за, например, за напречната дъга (и е деформирана в 55,23% от случаите), тогава петте метатарзални кости, върху които почива цялата предна част на стъпалото, се разминават като фен. В този случай, кракът е скъсен, има външно отклонение на палеца и аномално сгъване / намаляване на средното. По правило това се случва на хора на възраст от 35 до 50 години.

Делът на напречните плоски стъпала според различните данни варира от 55% до 80%. Заболяването обикновено се развива при хора на средна възраст (35-50 години). Жените страдат от напречни плоски стъпки 20 пъти по-често от мъжете.

По природа плоските стъпки разграничават:

  • Вродените се идентифицират с 5-6 години, защото при деца от по-ранна възраст се проявяват всички признаци на това заболяване.
  • Травматични форми след фрактури на костите, придружени от нарушение на арките на стъпалото.
  • Паралитично плоско - усложнение от отложен полиомиелит, церебрална парализа, се появява поради пареза, парализа на мускулите на стъпалото, както и на мускулите на краката.
  • Rachitic се наблюдава при деца с рахит поради нарушена минерализация на костите.
  • Статично възниква при възрастни при извършване на работа, която е свързана с продължително стояне на краката (администратор, хирург, стюардеса, артист, консултант). Появява се поради провала на сухожилията, мускулите на крака. Също така се появява в напреднала възраст поради мускулна атрофия, както и при затлъстяване, бременност, поради увеличеното натоварване на арките на стъпалото.

Степен плосък

Липса на апаратура за свързване. Първият етап на заболяването, който се проявява с периодични болки в краката през деня, с повишени натоварвания, в края на работния ден. При тази степен на заболяване не се откриват визуални промени в стъпалото. Краката запазват оригиналния си здравословен вид. Краткото разтоварване на долните крайници бързо облекчава болката.

1 степен

Отслабването на сухожилния апарат, кракът не променя формата, болката и умората в краката се появяват след дълга разходка или вечер. След почивка болката и дискомфортът изчезват. Походката се променя, тя става по-малко пластмаса.

Плоска стъпка 2 градуса

Уплътняването на стъпалото се определя от невъоръжено око, трезорите изчезват, кракът се разширява и разпространява. Болките стават постоянни и по-изразени. Болката се простира по целия глезен, целия крак, до колянната става. Походката е трудна.

Плоска стъпка 3 градуса

Трета степен: характеризира се с пълна деформация. В същото време се диагностицира дисфункция на опорно-двигателния апарат с проявление на съответните заболявания. На този етап от развитието на болестта се усещат силни болки, спортните натоварвания са невъзможни.

причини

Сред основните причини, провокиращи развитието на плоски стъпала, могат да бъдат идентифицирани в следното:

  • наднормено тегло;
  • бременност;
  • особености на дейността, причиняващи прекомерно физическо натоварване;
  • наследственост (плоска стъпка в близкия род);
  • носене на обувки с ниско качество, прекалено тесни или малки обувки;
  • слабост на лигаментите и мускулите на краката, поради липса на подходящи товари или възраст и т.н.

В 90% от случаите плоски стъпки се диагностицират при хора с лошо развит мускулно-лигаментен апарат на краката. Редовната тренировка на мускулите на стъпалото ще помогне да се избегне появата на деформации и никога да не се сблъска с плоскост.

Симптоми на плоски стъпки при възрастни

Обикновено човек, който прекарва много време на краката си, не забелязва развитието на плоска стъпалост и свързва появата на болка и дискомфорт в краката и краката с умора. Има няколко основни признака, с които можете да подозирате развитието на това ужасно заболяване в себе си.

Ранни признаци на плоска стъпка:

  • Умората на краката по-късно може да доведе до обща умора и синдром на хроничната умора
  • Болки в краката
  • Болка в мускулите на бедрата, долните крака, долната част на гърба, произтичащи от движението, а по-късно, докато стои, болката изчезва след сън.
  • Трудности при избора на обувки
  • Напрежението в телесните мускули
  • подпухналост
  • Появата на области от втвърдена и удебелена кожа, които предизвикват дискомфорт при ходене (натопшиш), се появяват в основата на палеца.
  • Обувките започват да се износват много по-бързо от преди, предимно отвътре.
  • Периодично изглежда, че кракът е нараснал по дължина и поради това трябва да купите обувки с размер по-голям.

При напреднали случаи, при ходене, зоната на сакрума и долната част на гърба боли, може да се появи главоболие, ходенето на големи разстояния е болезнено и болезнено.

  • много уморени крака,
  • болка при натискане по средата на стъпалото или t
  • подуване,
  • проблем с избора на обувки, постоянното препъване по петите,
  • болки в краката и долната част на гърба,
  • вътрешната деформация на обувката, разпъване на петата.
  • Болка в предната част на стъпалото.
  • Появата на мазоли, мазоли.
  • Деформация на формата на пръстите.

усложнения

Плоски стъпки, както може да се разбере от характеристиките на хода и прогресията на това заболяване, могат да провокират редица специфични усложнения, сред които можем да посочим следното:

  • постепенно увеличаване на болката, неговото неспецифично проявление (т.е. болка не само в краката, но и в бедрата, коленете, в гърба, главоболие);
  • еквиноварус;
  • неестествена поза, изкривяване на гръбначния стълб, развитие на сколиоза и други заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, херния и др.);
  • вродени нокти;
  • дистрофични промени в мускулите на гърба и краката;
  • развитие на заболявания, пряко свързани с лезията на краката (деформации, мазоли, изкривяване на пръстите, неврити, шпори и др.).

Как да се определи плосък дом?

Има доказани методи за определяне на плоски стъпки:

  1. Отпечатване на крак. Вземи бял лист, сложи на крака мазнини крем, сложи хартията на пода и да стоят на него. Важно е да стоите изправени и без подкрепа. Внимателно разгледайте отпечатъка. От вътрешната страна трябва да има прорез;
  2. Изследването на стъпалото по метода на Фридланд се основава на изследване на субметричния индекс. За да направите това, измерете височината и дължината на стъпалото, височината е разделена на дължината и умножена по 100. Нормалните стойности са от 29 до 31.
  3. Намажете краката с всякаква боя и лесно миеща се субстанция и станете върху всеки бял лист хартия. Внимание! По време на процедурата не може да разчита. Трябва да стоите изправени. Когато преглеждате получените изображения, направете заключение. Ако цялата област на стъпалото е боядисана, тогава болестта определено присъства. Ако вътре в крака и пространството между предната част и петата има прорез, тогава няма проблеми с краката.

Тези методи позволяват да се подозира наличието на патология. Но как да се определи степента на плоска стъпка? Само за това трябва да се свържете със специалист.

диагностика

Диагнозата “плоски стъпала” се прави на базата на рентгенография на краката в 2 издатини с товар (стоящ). Предварителната диагноза “плоски крака” може да се направи от ортопед въз основа на физически преглед. Определя правилното разположение на анатомичните забележителности на стъпалото и глезена, обхвата на движението и ъглите на отклонение на крака, реакцията на арките и мускулите върху товара, характеристиките на походката, характеристиките на износването на обувката.

Обърнете внимание: при жените плоските стъпала се диагностицират 4 пъти по-често, отколкото при мъжете. Често патологията се развива по време на бременност поради физиологичното увеличение на телесното тегло.

Основните методи, които ортопедите използват за поставяне на диагноза, са следните:

  1. Рентгенография. Основният диагностичен метод, който позволява да се определи не само присъствието, но и естеството и степента на патологията, е рентгенография в две проекции. Рентгеновото изследване се извършва с товара, т.е. пациентът трябва да стои.
  2. Plantography. Методът на прилагане на краката мазнини крем, който може да се използва у дома, и е описано по-горе. Вместо мазен крем, лекарите често използват lugol, което оставя по-точен и отчетлив отпечатък върху хартия.
  3. Podometrics. Това е измерване на различни параметри на стъпалото и изчисляване на различни показатели за определяне наличието на деформации и степента на патология.

Лечение на плоски стъпки при възрастни

Flatfoot изглежда много проста болест, но в действителност това е доста сериозна и бързо прогресираща патология, която е трудно да се коригира. Тя може да бъде напълно излекувана само в детска възраст, а при възрастни лечението има за цел да забави прогресията на заболяването до по-тежки етапи. Колкото по-рано се открива плоска стъпка, толкова по-благоприятно ще бъде лечението.

При възрастните борбата с плоските стъпки е насочена към:

  • облекчаване на болката;
  • подобряване на тонуса в мускулите и връзките на краката.

Ортопедични стелки

Добри резултати при лечението на плоски стъпки при индивиди от всякаква възраст се дават чрез ортопедични стелки стъпаловидна опора, направена индивидуално за всеки крак, като се вземат предвид всички анатомични особености.

Такива стелки обикновено са направени от пластмаса, която е пластмаса при нагряване и при по-ниски температури става твърда. Такива подпори могат да бъдат направени за обувки с или без пета.

  1. Носенето на ортопедични стелки може напълно да лекува плоски крака при деца под седемгодишна възраст, ако лечението е започнало от две до три години. Децата често се нуждаят от промяна на стъпалото в съответствие с растежа на стъпалото.
  2. При юноши и възрастни, носенето на стелки прави удобно ходене, забавя или спира развитието на заболяването. Първоначално, подкрепата може да изглежда неудобна за носене, но както свиквате с нея, идва усещането за комфорт.

упражнения

Упражнението е неразделна част от лечението и профилактиката на плоски стъпки. Те помагат за укрепване на мускулите на стъпалото, спират прогресията на заболяването вече е започнало. За постигане на стабилен резултат се нуждаете от поне шест месеца. Редовността е важна, в противен случай няма да има ефект.

Необходимо е да се започне лечение с гимнастика, която може да се извършва ежедневно у дома. Терапевтичният вид гимнастика се използва за постигане на корекция на свода на стъпалото, укрепва мускулите, тренира сухожилния апарат, формира правилния тип походка. Има голям брой упражнения, които се подбират индивидуално и зависят от възрастта, оплакванията, положението на крака и неговата форма.

Комплексни гимнастически упражнения:

  1. Вдигане на чорапи. Достатъчно за 10-12 повторения. За да започнете упражнението ви е необходим основният им стълб: краката са успоредни една на друга, леко раздалечени.
  2. Езда крака с малка еластична топка или кръгла пръчка. Време за упражнения - 5 минути от карането на обекта по цялата повърхност на стъпалото.
  3. Ротация. Трябва да седнете, да протегнете краката напред, да си почивате токчетата на пода и да въртите стъпалата си в различни посоки. 10 пъти надясно и 10 пъти наляво.
  4. Ходене по различни страни на стъпалото. 10 стъпки отвън, след това 10 стъпки отвътре, след това 20 стъпки с промяна на опората на всяка стъпка.
  5. Ролки: стоят от петата до петите - 10 пъти.
  6. Сгъване и разширяване на пръстите по краката - 3 минути.
  7. Задържайки краката на малка топка. Като опция - преместване от място на място на малки обекти, като ги държите с пръсти.

Целият комплекс отнема не повече от 20-30 минути дневно. След като направите упражненията, се препоръчва да направите масаж.

Ходене по неравни повърхности. Упражненията се изпълняват боси, всеки 8-12 пъти.

  1. Ходене бос в пясъка (за пясък, можете да регулирате кутията до размер от половин метър на метър) или пенопласт (или с голяма купчина), огъвайки пръстите си и се облягайки на външния ръб на крака;
  2. Ходене по наклонена повърхност с опора на външния ръб;
  3. Разхождайки се по брега.

Много е важно пациентът да изпълнява специални упражнения с плоски крака всеки ден. Мускулите и връзките на крака като превантивна мярка трябва да бъдат обучавани постоянно, в противен случай те отслабват и в резултат на това се появяват симптоми на плоски крака.

Масаж за плоски стъпала

Масажът за плоски стъпала включва използването на голям брой различни техники. Това е поглаждане, месене, триене и други методи. Масажирайки крака, трябва да се движите от пръстите към петата. Масажът на пищяла включва преминаване от глезена до колянната става. И упражненията, и масажът перфектно тонизират мускулите и сухожилията на стъпалото. В процеса на лечение могат да се използват специални вани за крака.

Основните масажни техники за плоски крака са доста прости:

  • да масажирате краката от глезените до слабините надолу нагоре (поглаждане, потупване, триене);
  • Масажирането на стъпалото и неговата задна страна (от пръстите до глезена) е необходимо чрез триене, т.е. с кръгови движения на върховете на пръстите, свързани заедно, или с ръба на дланта - през крака;
  • арката на стъпалото може да се масажира и с "гребен", който се образува от ставите на проксималните фаланги на четири пръста, докато ръката се притиска в юмрук (с други думи, "кокалчета");
  • петите (редуващи се), както и основата на пръстите от страната на крака, са по-удобни за разтриване, огъване на крака в коляното, с четири свързани пръста на двете ръце (палците на ръцете се увеличават).

Правете упражнения за лечение на плоски стъпки трябва да бъдат поне 20 минути и, ако е възможно, два пъти на ден.

Лечебни вани с помощта на народни средства

Установено е, че водните процедури са полезни за предотвратяване на заболявания. След тежък работен ден, особено ако приеме дълъг престой на краката си, се препоръчва да оставите краката да се отпуснат, като ги поставите в топла вана.

  1. Въз основа на дъбова кора. Половин литър вряща вода трябва да се добавят 100 г сухо вещество, пуснати на огъня в продължение на половин час, щам и се изсипва в купа с топла вода.
  2. Солни бани. Можете да използвате йодирана и за предпочитане морска сол. Една десертна лъжица се разтваря в литър топла вода, потопява се в съд с разтвор на крака за десет минути. След това те трябва да избършат сухи и масажират с ръце, предварително смазани с овлажнител. Тези процедури подобряват кръвообращението, подпомагат укрепването на костите и перфектно се отпускат.
  3. Баня с отвара от градински чай, лайка или борови иглички. Изсипете една чаша изсушена растение с гореща вода и се вари в продължение на 15-20 минути, оставя се да изстине. Разредете ½ с гореща вода и дръжте краката си в нея за около половин час.

Профилактика на плоски стъпки

Предотвратете заболяването, като следвате тези правила:

  1. Трябва да ходим повече бос. Ако е възможно, трябва да отидете в природата и да прекарате няколко минути ходене боси по тревата, земята, камъчета, иглолистни игли.
  2. Носенето на правилните обувки. Това е свързано с превенцията на разстройства при децата. За тях е необходимо да си купите обувки, които плътно държи крака, които не излитат и не натискат.
  3. Необходимо е да се изпълняват упражнения от плоски стъпки. Чрез подчертаване на няколко минути на ден може да се предотврати развитието на заболяване. Като такса можете да използвате масажна подложка. Също така за масаж на краката е необходимо.
  4. Необходимо е да се следи стойката и правилното положение на краката при ходене, както и при стояне. Стъпалата трябва да бъдат разположени почти успоредно един на друг и да лежат на външните ръбове на подметката.
  5. Добра профилактика са домашните бани с противовъзпалителни средства (лайка, градински чай, жълт кантарион). Те спомагат за облекчаване на умората от краката след ходене, както и за премахване на възпалението и подуването. Такива вани преди масажа помагат за подготовката на кожата за релаксация.
  6. Масаж на краката подобрява кръвоснабдяването на крака. В същото време се стимулират рефлекторни точки, от които около 90 са на подметката. Общият масаж за профилактика на плоски крака е предписан и на децата, за да се подобри защитата на тялото.