Основен / Диагностика

Полезни витамини за артрит

Витамините не дават "енергийни" калории, но остават непроменени участници във всички окислителни процеси, в резултат на които се обновяват същите енергийни и протеинови молекули, - пластмасов материал, който е в основата на здравето.

В такива реакции участват до 6 витамина, а дефицитът на един от тях автоматично "прекъсва" непрекъснатата верига на химична метаморфоза.

Липсата на „елементи на здравето“ подкопава физическото благосъстояние, наранява ставите и костите на възрастните хора, наранява остеопорозата, артрита, артрозата, мускулните и сухожилните заболявания и в резултат на това е уязвима към фрактури.

Липсата на витамини може да доведе до заболявания на ставите

Витамините за ставите и сухожилията на спортистите са изключително важни. Липсата на някои витамини възпрепятства синтеза на най-силното, “залепващо” в неразделно цяло, всички клетки на тялото на колаген, което е необходимо за възстановяване на многократно наранени кости и меки тъкани.

Витамини Специална цел

Въпреки че ежедневната нужда от витамини е изключително незначителна, тяхното значение за здравето на опорно-двигателния апарат е огромно.

Какви витамини са добри за ставите?

  • Витамин С е непреодолима бариера за патологичните агенти, които застрашават вирусното или бактериалното увреждане на ставата. Болката в ставите е един от признаците на дефицит на витамин С, който подобрява усвояването на калция от организма и участва пряко в синтеза на "свързващия" колаген. Недостигът на витамин С при спортисти и хора с големи физически натоварвания заплашва с кръвоизливи в ставата или съседните тъкани при най-малко нараняване. Достатъчно е да се консумират само 70-120 мг аскорбинка на ден;
  • Витамините са много важни за укрепване на ставите: само 10 мг "слънчев" витамин D допринася за пълното усвояване и натрупване в костната тъкан на основните й "градивни елементи" - фосфор и калций;

Хората, живеещи в северните райони, трябва да компенсират липсата на витамин D

След като гледате видеото, ще разберете какви храни съдържат необходимите витамини за човек.

Изяде хапче - и здраво?

Експертите твърдят, че населението на нашата страна губи витамин D и някои други витамини, фосфор, калций и магнезий, протеини от растителен и животински произход, полиненаситени мастни киселини с храна. Но прекомерно консумира въглехидрати, опирайки се на брашно продукти, както и рафинирани продукти, което не е благоприятно за укрепване на костите.

Налице е порочен кръг, причинен от липсата на "строителни материали". В своя "център" - проблемите на костите и ставите.

Тяхната атака може да се забави чрез приемането на комплекс от витамини за ставите и добавките, предназначени за укрепване на костите.
Мултивитаминен усилвател на съвместната енергия:

    Добри витамини за ставите и костите - комплекс "Antioxycaps". Обогатен с витамини С, Е, А, лекарството ще помогне за най-ранното възстановяване на увредените ставни тъкани. Лечебният ефект се дължи на наличието на аскорбинова киселина, чиито “сили”, освен че контролират синтеза на колаген, влияят върху естественото производство на болкоуспокояващи стероидни хормони, благодарение на които тези витамини се препоръчват за болки в ставите и мускулите;

Антиоксикапсите помагат за възстановяване на ставите

Укрепване и възстановяване на ставите

Витамини за възстановяване на ставите - като колаген, хондроитин, глюкозамин, калций, метилсулфонилметан и хиалуронова киселина се наричат ​​алегорично.

Въпреки че не притежават "витаминна" активност, техните способности са обширни - от образуването на ставните хрущялни клетки до възстановяването на костната тъкан и предотвратяването на артроза.

Какви витамини да пиете с артроза?

  • Особени витамини за коленните стави - Collagen Ultra complex. В актива на лекарства - колаген от растителен произход, който подобрява общото състояние на ставата и насърчава бързото възстановяване на менискуса при различни видове наранявания;
  • Витамини за хрущяли и стави Doppelgerts Active Glucosamine + Chondroitin се препоръчват за пациенти, страдащи от остеохондроза и артроза;

Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin помага да се отървете от озоондондроза

Какви други витамини се предписват за артроза на колянната става?
Мултивитаминни препарати, които съдържат витамини от група В и задължително аскорбинова киселина:

Като цяло, витамините за ставите на краката трябва задължително да съдържат хондроитин.

Интегриран подход

Здравето на ставите зависи от това колко силна е “системата” на костите и мускулите.

“Горивото” за мускулите може да се нарече млечна киселина, която стимулира мускулния растеж след компетентно организирани тренировки.

Често млечната киселина се задържа в мускулите, причинявайки болка. Неговото активно отстраняване, както и да се отървете от натрупаните токсини, ще помогнат на витамините за мускулите и ставите Глюкозамин + Хондроитин + МСМ.

Съдържащи органична сяра, калий и натрий, комплексният медикамент предизвиква регенеративни процеси в хрущяла, подхранва сухожилията и сухожилията, спомага за развитието на по-добро „смазване“ на ставите - синовиална течност и облекчава мускулните болки, допринасяйки за елиминирането на млечната киселина.

Калцият е необходим за правилното функциониране на костите. Последният се усвоява напълно само в присъствието на витамин D.

Калцемин насища костите с калций

Calcify и Calcemine Advance могат да „подхранват” костите с калций. Но ще е по-добре този полезен тандем да влезе в тялото по естествен начин: да изсушите черупките на яйцата във фурната за няколко минути, да ги смила в мелница за кафе. Поръсете щипка прах с лимонов сок и разбъркайте. Смесен с “естествен” аскорбичен калций започва да се абсорбира още в устата!

За възрастни хора

Най-добрите витамини за ставите, препоръчвани за възрастните хора, са германският комплекс Ortomol. Биологични добавки от тази група, а всъщност - витамини за кости и стави (името на лекарствата Ortomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), са обогатени с каротеноиди, лесно смилаема форма на глюкозамин и хондроитин, фолиева киселина и минерали.

Ortomol е идеален за възрастни хора.

Лекарството се освобождава в капсули (опаковка от 60 капсули е достатъчна за 30-дневен прием) или под формата на прах, запечатан в торба. Съдържанието на последните се приема заедно с храна, като преди това се разтваря в 100-150 ml вода.

За спортисти

Хората със значителен стрес на ставите, ангажирани в активни спортове, са по-склонни към дегенеративни и възпалителни заболявания на ставите. Следователно, те се нуждаят от "спортни" витамини за ставите.

Спортистите подлагат ставите си на повишено натоварване и затова се нуждаят от витамини повече от други.

Комплекс SustaNorm, освен манган, аскорбинка, глюкозамин и хондроитин, съдържа бромелаин - екстракт от ананас, който има противовъзпалителни и антиедемни ефекти. Лекарството ефективно помага за ограничаване на подагра и инфекциозен артрит.

Важно е да запомните: липсата на витамини може да доведе до цял куп артикуларни и не само заболявания.

Без да чакате сериозни последствия, се грижете за разнообразието на менюто си, а ако симптомите са тревожни, свържете се със специалист, който е в състояние компетентно да избере витаминен комплекс и “витаминизира” диетата.

Прочетете повече за храненето в случай на артроза в тази статия...

Необходими ли са витамините за ставите и сухожилията?

Първото нещо, което идва на ум за всеки, който има думите "проблеми със ставите и сухожилията", е нараняване. Механичното увреждане на крайниците или гръбначния стълб с по-нататъшни усложнения наистина е често срещан проблем и всеки може да го получи, независимо от възрастта или пола. Това включва както фрактури, водещи до образуване на контрактури, изместване и скованост на ставите, така и разтягане - увреждане на меките тъкани, което може да бъде свързано с дисфункция на мускулите и сухожилията.

В допълнение към нараняванията и нараняванията, има хронични заболявания на ставите: остеоартроза (често наричана артроза или „отлагане на сол“), ставни образувания, полиартрит, артропатия, остеохондроза, подагра и др. Заболяванията на мускулите и лигаментния апарат също включват не само щети, причинени от фактори на околната среда, като навяхвания и разкъсвания. Сред хроничните заболявания на лигаментите се отличават епикондилит, бурсит, хигрома, адхезивен капсулит и др. Някои дисфункции на мускулно-скелетната система се характеризират като усложнения, възникващи на фона на нараняване. Прекъсванията в лигаментите, сухожилията и мускулите могат да причинят хемартроза - кръвоизлив в ставата. В този случай пациентът трябва да лекува не само увредените меки тъкани, но и да премахне кръвта от ставата. Независимо от тяхната природа, проблемите на мускулите, сухожилията и ставите трябва да бъдат лекувани и с тенденция към външен вид да се извършва превенция.

Витамини полезни при заболявания на ставите и сухожилията

Витамини за ставите, сухожилията, мускулите и костите - най-важният аспект както на лечението, така и на профилактиката на заболяванията.

Витамин А

Без витамин А, който се нарича "витамин на младостта", не е възможно правилно да се образуват хрущялни, костни и епителни тъкани. На фона на неговия дефицит в организма се развива остеопороза, която провокира фрактури на гръбначния стълб и крайниците, както и значително отслабване на имунната система, което допринася за развитието на инфекциозни заболявания. Всяко от тях може да доведе до усложнения на ставите (дори настинка или грип може да повлияе неблагоприятно на състоянието им). Мощните антиоксидантни свойства на витамин А значително забавят процеса на стареене на организма, което предполага дълготрайна защита на ставите от свързани с възрастта деформации и атрофични промени. Витамин А трябва да се приема в чиста или естествена форма.

Витамин Е и С

Витамин Е се приема за артрит и имунни заболявания. Той спомага за забавяне на процеса на стареене в организма и подобрява регенериращите му функции. Елиминира свободните радикали, които влияят неблагоприятно на обвивките на ставите. За усвояването на витамините А и Е, тялото се нуждае от друг витамин - С. Той има изразено антибактериално и противовъзпалително действие, предотвратява развитието на заболявания на ставите, причинени от вируси.

Проучванията показват, че при пациенти с ревматоиден артрит се открива катастрофална липса на витамин С - приблизително 90% под нормалното. Витамин С стимулира естествения синтез на колаген, осигурявайки функцията на структурата на съединителната, епителната и хрущялната тъкан, която има благоприятен ефект върху лигаментите.

Витамини В и D

При лечението на заболявания на ставите и сухожилията е необходим витамин В. Той засяга не само съединителната и хрущялната тъкан, но и има анестетично и противовъзпалително действие. Витамин D предотвратява разрушаването на хрущялната тъкан, но не е панацея, така че трябва да се приема в комбинация с други минерали.

Минерали и микроелементи, необходими за връзките и ставите

селен

Най-важната роля в нормализирането на функциите на ставите и сухожилията играят други микроелементи. Селен, който заедно с витамин С ви позволява да усвоите други микроелементи, подобрява действието на антиоксидантите, помага да се противопостави на увреждането на тъканите. При липса на селен, в организма има нарушение на антиоксидантната защита. Той има подчертано анестетично действие, помага не само за намаляване на болката, но и за пълното му облекчаване, така че е необходимо за лезии на ставите на гръбначния стълб, тазовия пояс и краката. Селенът е специален мултивитаминен комплекс и е активен елемент.

В допълнение към селена, медта е важна за нормалното функциониране на ставите и сухожилията. Той предотвратява разрушаването на хрущяла и, заедно с витамин С, осигурява повишено производство на колаген. Медта помага на клетките да се наситят с кислород, освобождавайки тъканите от излишък от свободни радикали.

калций

Калцият е микроелемент, необходим за развитието на костна и хрущялна тъкан. Той е необходим за хора с проблеми с гръбначния стълб и ставите му. Калцият се абсорбира само в комбинация с витамин D. Тъй като калций е незаменим в лечението на остеопороза, той също помага при остеохондроза, която се развива на фона на него. Той се предписва на пациенти с увреждания и нарушена целостта на костите.

Магнезий и фосфор

Магнезият помага за справяне с проблемите на меките тъкани, включително сухожилията и мускулите. Регулира мускулната и нервната активност, нормализира мускулния тонус в случай на неестествено увеличение. Фосфорът в комбинация с калций е отговорен за целостта и плътността на костите.

Диетични добавки

Метилсулфонилметан е хранителна добавка за укрепване на костите, ставите и сухожилията. Има силно противовъзпалително и обезболяващо действие. Незаменим при заболявания на костите и ставите, формирането на тяхната структура. Активно участва в синтеза на колаген, премахва крампите, регулира метаболизма в тъканите и нивата на кръвната захар. Хиалуроновата киселина е вещество, което самото човешко тяло произвежда.

С възрастта и под влиянието на други фактори тя става по-малко от нормата. Но без него нормалното функциониране на ставите е невъзможно; тяхната мобилност е силно затруднена. Също така помага за задържане на влагата в клетките и участва в тяхното обновяване. S-аденозилметионин (SAM-e) е хранителна добавка, която служи за ускоряване на регенерацията на хрущялната тъкан. Тя ви позволява да се отървете от болки в ставите в изключително кратко време. Под неговото действие клетките се актуализират и увеличават. Това лекарство е необходимо за остеоартрит.

Как да получите витамини и добавки, които помагат при заболявания на ставите, сухожилията и костите?

Балансираното хранене е ключът към здравето на опорно-двигателния апарат. Хондроитин, който е необходим за здравината на ставите и костите, се съдържа в бульони от мляко, аспири и концентрирани бульони. Следователно при хронични заболявания на ставите, както и при фрактури, по-специално на гръбначния стълб, травматолозите препоръчват подобрено хранене с такава храна.

Най-богатите хранителни източници на витамин А са морковите, черния дроб на бозайниците, рибеното масло, бобовите растения и зелените зеленчуци. Ретиноидите се срещат в млечни продукти (мляко, сирене, масло, извара, заквасена сметана), които също съдържат калций в големи количества.

Аскорбиновата киселина (витамин С) се намира в цитрусови плодове и плодове, чушки, ябълки и зеленчуци.

Витамин D се намира в рибата, особено в нейните мастни сортове, гъбите, ядките. Неговото производно, провитамин D3, което е отговорно за калциево-фосфорния метаболизъм, както и промотирането на костната минерализация, се продава отделно, в чиста форма, под формата на таблетки, капки и капсули. Витамин D3 се предписва на пациенти с фрактури на гръбначния стълб и крайниците и в процеса на рехабилитация, за да се ускори консолидирането на костната тъкан. Селенът се съдържа в гъби, кокос, шам-фъстъци и гъби (стриди и бели гъби). Фосфорът е богат на рибен хрущял, така че на пациентите се препоръчва да ядат консерви с хрущял.

Витаминни комплекси и лекарства

Въпреки изобилието на фармакологични продукти, които са мултивитаминни комплекси и биологични добавки, лекарите препоръчват балансирана диета и диета, тъй като за разлика от синтетичните лекарства, витамините, получени от храната, се абсорбират по-лесно поради комплексното действие с други аминокиселини и микроелементи, и също така дават по-последователен резултат. Въпреки това, някои добавки и провитамини не могат да бъдат намерени в хранителни източници, така че трябва да приемате готови фармацевтични продукти.

Профилактика на заболявания на ставите, сухожилията и костите

Превенцията на заболяванията е основен принос за човешкото здраве. За да се избегнат заболявания, свързани със ставите и сухожилията, увреждане на мускулите и сухожилията, както и увреждане на целостта на гръбначния стълб и други костни органи, е необходимо да се поддържа здравето на тялото като цяло. А именно, използват витамини и минерали, растителни храни, които нормализират функциите на стомашно-чревния тракт и метаболитни процеси в организма, продукти, които спомагат за подобряване на кръвообращението и облекчават възпалителните процеси. Препаратите на основата на хондроитин са полезни за укрепване на ставите.

В допълнение към превенцията, свързана с приема на витамини и минерали, трябва да следвате здравословния начин на живот, да се откажете от лошите навици и упражненията. Не забравяйте, че превенцията е първата стъпка към здравето. Това е основният набор от мерки, насочени към неговото запазване и укрепване, дори ако болестта е генетично включена.

Препарати за лечение на сухожилия и стави

Високите физически натоварвания върху връзките и ставите водят до появата на хронична болка и развитието на дистрофични процеси в лигаментите и ставите. Освен това почти всеки спортист е изправен пред различни наранявания, така че е много важно да се обърне специално внимание на тяхната превенция. Това допринася за пълното загряване и използването на специални спортни добавки, които ускоряват регенерацията на съединителната тъкан и допринасят за неговото укрепване. За всеки спорт се характеризира с определен диапазон от наранявания. Ако отидете във фитнеса, тогава повишеното натоварване пада върху ставите и сухожилията и първо трябва да се погрижите за тях.

Съединителна тъкан

Съединителната тъкан включва: сухожилия, сухожилия, хрущяли, кости, мускулни фасции, апоневрози (влакнести мембрани, които свързват мускулите заедно или с кости) и мембраните на почти всички органи. Основната функция на съединителната тъкан е да създаде механичната здравина на тялото и да я оформи. Съединителната тъкан се състои главно от колаген, който е трайно протеиново влакно, което предотвратява разкъсване на тъканите и еластина, което осигурява еластичността и разтегливостта на тъканите. Във всеки вид съединителна тъкан има специални клетки - фибробласти в лигаментите и сухожилията, хондробластите - в хрущяла, остеобластите - в костта. Тези клетки произвеждат еластин и колаген, както и допринасят за обновяването и възстановяването на съединителната тъкан.

актуалност

За да постигнат високи резултати в бодибилдинга, атлети трябва да тренират с големи тежести, тъй като мускулният растеж изисква създаване на максимално натоварване на всеки мускулен сноп. С постоянното нарастване на работните тежести рискът от нараняване се увеличава, така че е необходимо допълнително да се засили лигаментният апарат и хрущялната тъкан на ставите.

Систематична травма на хрущяла води до развитие на остеоартрит - заболяване, което е съпроводено от силна болка в ставите, нарушение на двигателната активност и е почти необратимо, т.е. често води до увреждане. Около 20 милиона американци страдат от това заболяване и, както показва статистиката, рискът от тази патология е много по-висок, когато практикувате здрави спортове.

  • Културизъм или паулифтинг
  • Чувствайте се болки, хрускам или схванат в ставите и сухожилията
  • пострадал
  • Искате да заздравите връзките и ставите

Не забравяйте, че заболяванията на сухожилията и ставите са много трудни за лечение, така че е много по-ефективно да се извършва превенция! Това е превенция, и само на второ място, нашите препоръки са посветени на лечението. Превантивните курсове са особено подходящи за хора над 30-годишна възраст, когато съединителната тъкан става по-уязвима.

Съставът на добавките

Днес можете да намерите десетки и дори стотици добавки, които са предназначени за лечение и укрепване на ставите и ставните връзки, но повечето от тези продукти изобщо не са ефективни. В същото време друга част не отговаря на съвременните стандарти за качество или има много висока цена и може да бъде заменена с по-икономични продукти. В тази част се разглеждат само тези средства, които допринасят за възстановяването на хрущяла и съединителната тъкан, а не само временно отстраняват симптомите.

Анализът започва с списък на активните вещества с обективна оценка на ефективността на базата на съвременни изследвания:

Висока ефективност

  • Глюкозамин сулфат - укрепващи стави и връзки
  • Хондроитин сулфат - укрепване на ставите и връзките
  • Колаген - укрепване на ставите, сухожилията, костите, подобряване на кожните свойства

Калций и витамин D - необходими за укрепване на костите, трябва да се приемат едновременно. Трябва да се отбележи, че дефицитът на витамин D е често срещано явление - това е особено характерно за северния климат. Отделни изследвания показват, че дефицитът на витамин D води до различни заболявания, включително възпаление на сухожилията и ставите. Приемането на подходящи добавки може да намали тези негативни процеси.

Средна ефективност

  • Метилсулфонилметан - премахва болката и потиска възпалението, но не допринася за възстановяването на съединителната тъкан
  • Акула хрущял - съдържа глюкозамин, колаген и калций, но ефективността на лечението е по-висока, когато се използват тези компоненти в пречистена форма.
  • S-аденозилметионин - лекарството е одобрено по време на клинични изпитвания за лечение на ставни заболявания в европейските страни. Проблемът е, че за да се получи ефектът изисква много големи дози - до 1500 mg на ден, като се има предвид високата цена на S-аденозилметионин, неговият курс ще бъде много скъп. Добавката има и умерен антидепресивен ефект.
  • Омега-3 мастните киселини имат умерен, но значителен принос за заздравяването на ставите и сухожилията. Беше отбелязано, че омега-3 помага за облекчаване на болката при заболявания на ставите, подобрява мобилността. Най-добрият източник на омега-3 е мастната риба.
  • Бромелаин - смес от протеолитични ензими от растителен произход. Добро средство за премахване на болката и възпалението при скорошно нараняване или в активната фаза на възпалението.
  • Куркуминът е растителен екстракт, който има противовъзпалителен ефект. Ефектът на куркумин, както показват проучванията, е доста слаб.
  • Хиалуроновата киселина е несулфатиран гликозаминогликан, който е част от съединителната, епителната и нервната тъкан. Той е един от основните компоненти на извънклетъчната матрица, той се съдържа в много биологични течности (слюнка, синовиална течност и др.). Заема значителна роля в клетъчната пролиферация и миграция, може да участва в развитието на злокачествени тумори. Той се произвежда от някои бактерии (напр. Streptococcus). Тялото на човек с тегло 70 кг средно съдържа около 15 грама хиалуронова киселина, една трета от които се превръща (разгражда или синтезира) всеки ден.

Витамини и минерали - възстановяването на сухожилията и ставите изисква голямо количество витамини и минерали, участващи в синтеза на нови клетки. На първо място, те включват витамини: В6, Е, С, минерали: ниацин, цинк, селен, магнезий. Много витамини и минерали, освен това, са отлични антиоксиданти, които помагат за предпазване на клетките от окислително увреждане по време на възпаление.

  • Витамин С е необходим за синтеза на колаген. В допълнение, той е отличен антиоксидант. Този витамин помага за намаляване на болката и възпалението. В допълнение, витамин С подобрява възстановяването.
  • Витамин Е също е мощен антиоксидант, намалява болката и предпазва ставите от повреда. Както витамин С, така и Е играят важна роля в лечението на заболявания на ставите, което се обяснява с намаляване на окислителните процеси. Клиничните проучвания показват, че добавки с витамини Е и С намаляват възпалението и болката в сухожилията и ставите след тренировка.
  • Витамините В също имат противовъзпалителни ефекти. Така че, те помагат при ревматоиден и остеоартрит. Пантотенатът или витамин В5 оказва благоприятен ефект върху зарастването на рани, подобрява синтеза на колаген. Въпреки това, някои проучвания показват, че ниското ниво на пантотенова киселина (витамин В5) в организма е в обратна връзка с увеличаване на болките в ставите и скованост на лигаментите. Витамините В6, В12 и фолиевата киселина имат противовъзпалително действие.
  • Минералите са необходими, за да се гарантира нормалното функциониране на клетките, те служат за засилване на производството на ензими, синтеза на лигаментните клетки. Бор и манган увеличават размножаването на колагена, синтеза на гликозаминогликани, подобряват метаболизма. Известно е, че някои лекарства влияят неблагоприятно на абсорбцията на някои минерали. Приемането на подходящи добавки трябва да гарантира адекватното им снабдяване в организма. Клиничните проучвания показват, че дефицитът на цинк има отрицателен ефект върху синтеза на съединителната тъкан. Цинкът основно активира производството на ензими, които са отговорни за клетъчния растеж и тяхната цялост. При липса на този минерал в тялото се наблюдава лошо заздравяване на тъканите. Медът активира производството на лизил оксидаза, която е важна за превръщането на колаген и еластин. Медта също има противовъзпалителни свойства и може да облекчи болката в ставите и сухожилията.

Ниска ефективност

По-горе са описани и описани почти всички съвременни добавки за сухожилия, стави и кости, които имат доказана ефективност в профилактичното приложение. Няма да създаваме безкраен списък от добавки и компоненти, които са безполезни или ненужно скъпи. Трябва да се отбележи обаче, че повечето растителни екстракти, добавки от животински произход (морски ракообразни, акули, насекоми и др.) Не са ефективни. Предпочитат доказани фирми и марки. Най-оптималният източник на колаген е ядивен желатин.

Елиминиране на симптомите на болка

Често, за терапевтични цели, атлетите приемат аспирин, парацетамол, кетан (кеторол), диклофенак и други противовъзпалителни средства, за да намалят болката и възпалението на ставите и сухожилията - обаче тези средства могат само временно да отстранят симптомите на заболяването, без да засягат лечението му. Изброените нестероидни противовъзпалителни средства имат редица сериозни странични ефекти - увреждане на стомашно-чревната лигавица, токсичност за черния дроб и бъбреци, промени в състава на кръвта и т.н., така че те трябва да се използват само в острата фаза на патологичния процес. Продължителността на приема не трябва да надвишава 1-2 седмици. По-добре е да се даде предимство на противовъзпалителни лекарства, които селективно блокират COX-2 - нимесулид, Celecoxib. Те имат по-малко странични ефекти.

Най-добрите добавки за ставите и сухожилията

За да се постигне максимален терапевтичен и профилактичен ефект, курсът трябва да включва:

  • Глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат се купуват най-добре като част от една добавка.
  • Колаген - под формата на желатин 10 g на ден
  • Калций в бионалична форма и витамин D - за укрепване на костите
  • Метилсулфонилметан - за премахване на болката

Най-добрите комплексни добавки

Има два водещи продукта:

  • SAN Bone Boost
  • Animal Flex от Universal Nutrition

Също така, добавките имат добър баланс между цена и качество, но по-малко пълен състав:

  • Съвместен ремонт чрез Dymatize
  • Съвместна подкрепа от изпълнението
  • Глюкозамин + CSA Super Strength 120 tab от Optimum Nutrition
  • Глюкозамин хондроитин & MSM (ULN) всичко необходимо, на приятна цена

Терапевтичен и профилактичен курс

За максимален ефект комбинирайте едно от комплексните добавки с витаминно-минерален комплекс, омега-3 и колаген. Като източник на колаген, използвайте хранителен желатин.

Средно, курсът на добавки за сухожилията и ставите трае 1-2 месеца. Оптималната честота на курсовете - 2-3 пъти годишно. Дозировката и по-точната информация за приема могат да бъдат намерени в отделни артикули, както и в опаковката на продукта.

Общи съвети

Общи съвети за поддържане на здрави връзки и стави:

Витамини за връзки и стави на спортисти

Хората, които тренират, трябва да поддържат имунитет и добро здраве. Не винаги мускулният тонус предполага, че всички клетки на тялото са наситени с минерали в пълна степен. Поради тази причина се препоръчват витамини за сухожилия и стави на спортисти за хранене с храна. Балансираната диета може да замени такива комплекси, но е трудно да се придържаме към специална диета, така че помислете кои фармацевтични препарати могат да поддържат сухожилията и ставите в добро състояние?

Какви витамини се нуждаят от ставите и сухожилията?

Витамините за сухожилията и ставите на спортистите могат да бъдат както единични, така и сложни. Изборът ще бъде направен от лекар или треньор въз основа на анализа на храненето, общото здраве и еластичността на мускулите. Най-важните елементи, от които се нуждаят атлетите, са витамините: А, Е, С, В, селен, калций. Помислете защо те ще помогнат за опазването на здравето:

  • Витамин Е е богат на спанак, броколи, яйчен жълтък, моркови, цвекло, шипка и фъстъци. Осигурява функцията на регенерация и обновяване на всички клетки на тялото, както и забавя стареенето на всички части на тялото.
  • Витамин С е богат на сладки пиперки, домати, лимони, спанак и ябълки. Този елемент е в състояние да има противовъзпалителен ефект и антибактериални, може да спре развитието на вирусни инфекции в ставите.
  • Витамин А. Необходим за правилното формиране на костна тъкан, хрущял. Болести като остеопороза, нарушения на гръбначния стълб са последици от липсата на този елемент. Витамин А помага за усвояването на калций и фосфор. Намира се в черен дроб, орехи, рибено масло, пъдпъдъчи яйца.
  • Витамин В е в състояние да възстанови увредените клетки на ставите, хрущяла, така че неговата увеличена употреба се препоръчва в случай на наранявания, мускули на приклада. Той е в големи количества в пшенични зърна, трици, ядки, домати.
  • Калцият е елемент, който пряко засяга плътността на костите. Той се абсорбира напълно от организма заедно с витамин D. Най-голямо количество от този елемент в рибата, яйцата, млякото, сусамените семена, маковите семена, наполовина.
  • Селенът е витамин за връзки и стави при спортисти, които често имат отворени или затворени наранявания. Този елемент помага за бързото оздравяване на тъканите, като същевременно намалява болката. Селенът е в храни като месо, черен дроб.

Преглед на популярните витаминни комплекси за мъже и жени

Всеки ден спортист с храна трябва да получава всички горепосочени витамини, микроелементи. Но за това си заслужава да отделите по-голямата част от времето си за подготовката на здравословни продукти. За да се сведат до минимум усилията, производителите на лекарствени продукти произвеждат специални витаминни комплекси за хората, занимаващи се със спорт. Те съдържат всички елементи, необходими за поддържане на доброто състояние на мускулите, костите, ставите. Помислете къде да купите някои витамини, добавки и на какви цени?

Вид на витамини за сухожилия и стави

Цена на витаминни комплекси, рубли

Магазинът

Капсули Artrivit Life №30

Аптека, Москва, ул. Неглинна, 16/2

Крем балсам Sustanorm, 250 g

Колаген ултра, PAO здравословна храна B02BC07

Калцемин таблетки, 30 бр. от производителя Bayer

Аптека "ЕКМИ", Санкт Петербург, ул. Чайковски, 39

Orthomol Artro Bar 7 дни.

Антиоксикапс със селен, мултивитамини

Ice Power Arthro Crme, 60 мл

Bone Boost от SAN 160 капсули

Хранене на животните от универсалното хранене

Ремонт на стави от Dymatize, 60 капсули

Фармацевтични лекарства

Преди да закупите фармацевтични витаминни комплекси, трябва внимателно да проучите инструкциите. В него производителят ще посочи препоръките за употреба, възможните противопоказания, последствията от предозиране. Цената на лекарствата в аптеките в Русия може да варира от 100 до 5000 рубли, в зависимост от обема, състава и страната, която произвежда лекарството. Помислете за най-популярните видове витамини:

ArtriVit

Растителният комплекс Артриевит има противовъзпалителен ефект. Прилага се през целия месец, сутрин и вечер в процеса на хранене. Съдържа много глюкозамин сулфат, бор, селен, магнезий, витамин С, аминокиселини и други елементи. Ако спортистът трябва да поддържа състоянието на ставите, мускулите, хрущяла, тогава този комплекс се препоръчва за употреба в диетата всяка година.

SustaNorm

Лекарството Sustanorm за ставите, сухожилията се препоръчва за тези спортисти, които се занимават с оформяне, джогинг и фитнес. Използва се при наличие на дегенеративни заболявания, поява на възпалителни процеси, инфекциозен артрит, подагра. Най-важните елементи, които осигуряват еластичността на хрущяла (глюкозамин и хондроитин), се съдържат в препарата в големи количества. Подвижността на ставите може да бъде възстановена чрез използване на SustaNorm след първия месец от лечението.

Колаген ултра

Като част от лекарството за ставите съществуват връзки: колагенов хидролизат, витамин С и допълнителни елементи. Колагенът Ultra се произвежда в гелове, кремове, прахове с различен вкус. Такава хранителна добавка спомага за подобряване на общото състояние на опорно-двигателния апарат. Може да се предписва за профилактика на артрит, остеопороза, артрит. Подобряване на ефекта на лекарството може да бъде, докато приемате и крем и прах.

Calcemin

Съставът на активните съставки на лекарството: калциев цитрат, карбонат, колекалциферол, цинк, магнезий, мед, манган, бор. Този минерално-витаминен комплекс е предназначен за регулиране на фосфорно-калциевия метаболизъм. Участва в процеса на регенерация на тялото, изграждане на костна тъкан. Калций и витамин D в комплекса се абсорбират добре и не се екскретират преждевременно с урината. Превантивно лекарство се предлага в таблетки, които трябва да се използват в 2 броя. за един ден, докато приемате храна.

Ортомол Артро Плюс (Orthomol Arthro plus)

Този комплекс от витамини е предназначен за стави, връзки и подобряване на цялостния имунитет. Тя засяга хрущялната тъкан, насища клетките с кислород, спомага за укрепването на съединителната тъкан, може да облекчи болката по време на възпаления. Специална форма на пускане в барове, подобрява усвояването на всички витамини, които лекарството има. Нанесете комплекс от 1 бр. за един ден, когато се яде.

ANTIOXICAPS

Този мултивитаминен комплекс се използва в случай на непълен имунодефицит, хранителен дефицит на селен, менопауза при жени и висока консумация на алкохол и тютюн. Antioxycaps се произвежда в меки желатинови капсули, което го прави лесен за използване по време на хранене. Сред активните елементи се отделят витамини А, Е, С и цинков оксид.

Спортни комплексни добавки

Комплексните добавки за някои спортисти спомагат за бързо натрупване на мускулна маса, без да губят еластичността на тъканите в ставите, сухожилията. Такива препарати съдържат протеини, глутамин, тианин и витамини, необходими за клетъчния растеж. Следователно, когато се прилагат тези спортни добавки, забележимо се увеличава вълна от енергия, сила и жизненост. Помислете за най-популярните от тези лекарства:

Артро крем за лед

Съставът на основните витаминни елементи включва: МСМ, хондроитин, глюкозамин. Ice Power Arthro Crme допринася за правилното функциониране на мускулите, сухожилията, подобрява мобилността на ставите. Кремът има охлаждащ ефект, тъй като един от елементите на състава е ментол. Това лекарство се предписва за артрит, ревматични болки, артрит, фрактури. Тя трябва да се втрива с масажни движения няколко пъти на ден в малки дози.

SAN Bone Boost

Препаратът за ставите, сухожилията се произвежда на базата на растението Cissus quadrangularis, което спомага за лечението на костната тъкан. Bone Boost помага за увеличаване на здравината на костите, което има положителен ефект, когато трябва да увеличите спортния товар. Когато консумирате такъв витаминен комплекс, трябва стриктно да спазвате инструкциите: 8 капсули след сън, преди хранене и 8 - след активна тренировка.

Animal Flex от Universal Nutrition

Известният производител Universal Nutrition пусна витамин лекарство Animal Flex за спортисти, които се грижат за здравето си. Основните компоненти на глюкозамина, хондроитинът помагат на мускулите бързо да се обновяват, да растат и да се хранят. Лекарството е в състояние да увеличи потока на течността към всички стави, като по този начин улеснява тяхната работа, подобрявайки "смазването". Universal Nutrition Animal Flex има противовъзпалителен ефект, който помага за премахване на подпухналостта.

Геленк Форте от MAXimum Power

Gelenk Forte съдържа: калций, магнезий, желязо, колаген хидролизат и други витамини. Когато се използва този прах в обем от 10 g преди закуска, състоянието на ставите ще се подобри значително, ставните връзки ще се засилят. И при наличието на спортни травми, навяхвания, тялото бързо ще се справи с тези проблеми. Прах Gelenk Forte от MAXimum Power е позволено да се смесва с вода, мляко за по-лесна употреба.

Характеристики на употребата на витамини за връзки и стави на спортисти

Витамин комплекси за връзки и стави са необходими за всеки човек. На различни възрасти необходимостта на организма от определени вещества може да варира в зависимост от индивидуалните характеристики и здравословното състояние. Ако един обикновен човек иска да вземе витаминен курс поне веднъж на всеки шест месеца, то тогава почти винаги е необходима допълнителна доза витамини за спортистите за укрепване на връзките и ставите. Те натоварват степента на износване е много по-висока.

Защо трябва спортистите да вземат витамини

Един организъм е сложен механизъм, при който всяка функционална система, орган, клетка и молекула изпълняват определени функции. Веднага след като една от връзките се провали, тя се отразява на работата на цялата система. И точно както всеки автоматичен механизъм, системите на органи се нуждаят от рестартиране. Последното е снабдено със специално хранене, определени упражнения и витаминни комплекси.

Смята се, че след като спортистът е по-силен, по-бърз и по-траен от обикновения човек, това означава, че той трябва да се разболява по-малко и да работи по-дълго на границата на своите способности. Въпреки това, атлетичната активност, в допълнение към общото укрепване на тялото, може да причини вреда на тялото. Особено, ако не е просто тренировка в залата под ръководството на треньор „за себе си” (за да получите красиво облекчение, да отслабнете или просто да подобрите здравето си), а целенасочена подготовка за състезанието. При такива условия човек трябва да се освободи от наранявания на сухожилията, да забрави психологическите бариери и да се насочи към целта си. И ако в младостта тялото се справя с натоварвания от "ура" и лек навяхване дори не се счита за нараняване, то след 25 години всички стари болести се проявяват. И ако времето не започне да предотвратява такива явления с помощта на витаминна поддръжка, може скоро да се превърне от супермен в 25-годишна руина.

Коментарът на фитнес тренера. До 25 години в организма доминираше строителството и рехабилитационните процеси. Всички вещества се синтезират (произвеждат) в излишък. Ето защо възрастта от 22 до 27 години се счита за най-добра за спортисти. След 25 години процесите на унищожаване постепенно започват да преобладават. От тази точка трябва да бъдете много внимателни за здравето си. Ако на 20 години възстановяването на лигаментите след разтягане отнеме около една до две седмици, то на 40 години ще отнеме поне един или два месеца. И преди всичко страда коляното сухожилие. И всичко това, поради своите ресурси, тялото липсва. Можете да ги получите само отвън. Това е само в обичайната храна необходимата доза витамини не е така. Така че витамините за ставите и сухожилията на спортистите не са само подкрепа на организма, а средство за нормално функциониране.

Витамини за активни спортисти са необходими, защото:

  • Благодарение на тях тялото получава допълнителен ресурс за възстановяване. Например, аминокиселините (т. Нар. BCAA) по време на тренировка осигуряват повече енергия и след тренировка помагат на тялото да се възстанови по-бързо. В същото време възстановяването означава не само възстановяване на енергийните запаси (глюкоза под формата на гликоген, съхранявана в мускулите и черния дроб), но и възстановяване на увредени мускулни влакна и структурни елементи на съединителната тъкан.
  • Предотвратявайте възпалителни процеси в ставите. При спортистите възпалението на коленните връзки може да бъде придружено от субуляция и изместване на костите (това често се случва, когато кацането е неуспешно), възпаление на костната тъкан (с прекомерни натоварвания и недостатъчен период на възстановяване), пълно освобождаване на главата на ставата от неговата ямка. Спортистите, които са завършили кариера с възрастта, могат да развият гнойно възпаление на тъканите около засегнатата става, контрактури (скованост на ставите), артрит и артроза (хронично ставно заболяване, свързано с деформацията и ограничаването на мобилността).
  • Помогнете за подобряване на имунитета. Спортистите, за разлика от обикновените хора, са по-податливи на остри респираторни заболявания, тъй като поради постоянни натоварвания те работят на границата на своите способности. Всички сили и енергия, които изразходват за възстановяване на ресурсите, а не за поддържане на имунитет. Друг важен момент е, че състезателите от висок клас могат да направят тест за допинг. За да не бъдат дисквалифицирани, атлетите трябва внимателно да избират лекарства, за да поддържат нормалното състояние на тялото. И дори обичайният антипиретик днес се счита за допинг.

Коментар спортен лекар. С възрастта спортистите са ранени предимно от сухожилия. Това се дължи на деструктивни промени. Снопът е пореста структура, състояща се от вода и минерали. Основните структурни компоненти на лигаментите са колагенови протеини (отговорни за еластичността) и еластин (отговорни за разтягане). Увеличаването на синтеза на една от тях също води до наранявания. Например, с увеличаването на количеството на колагена се появява скованост на ставите. Малък буксир е достатъчен, за да дръпнете или издърпате куп. С увеличаване на синтеза на еластин, напротив, увеличава подвижността на ставата. В определени положения, ставата е ранена, но в другата посока (същото се случва, ако се опитате да отворите входната врата в другата посока - тя ще напусне пантите). Поддържа баланс на еластин и колаген - една от основните цели на витаминни комплекси

Къде да получите витамини за сухожилията и ставите

Като цяло, колкото повече витамини влиза спортистът, толкова по-добре. Но тъй като е невъзможно да се осигури максимално количество от всички витамини по едно и също време (някои не се комбинират един с друг), трябва да се изберат необходимите (изброени по-долу).

Избор на витамини за кости, връзки и стави

Витамините за поддържане на сухожилията, сухожилията и ставите са предназначени да премахнат болестта и да укрепят тялото като цяло. Има две категории граждани, които се нуждаят от такива витамини по подразбиране - възрастни хора, както и сериозно занимаващи се със спорт. Рисковата група включва и хора, които преди това са претърпели множество или многократни фрактури, навяхвания и други видове наранявания. Постоянният стрес, както и свързаната с възрастта дегенерация на костната и хрущялната тъкан, водят до промени в структурата на ставите, сухожилията, сухожилията и дори костите. Болката се проявява, външно има подуване на ставите, движенията са ограничени.

Витамините допринасят за възстановяването на хрущялната тъкан, развитието на синовиална течност, нормализират притока на кръв, облекчават подуването. Препоръчително е да се вземат витамини А, групи В, С, D, Е. Важно е също така тялото да получава селен, фосфор, калций, магнезий и други вещества. Състезателите също трябва да включат в храната протеини, глюкозамин и други елементи, които поддържат енергията в тялото. Възрастните хора се препоръчват да използват витаминно-минерални комплекси, съдържащи хондроитин, глюкозамин, фолиева киселина.

Значението на витамините за ставите и костите

За възстановяване и поддържане на нормалното състояние на тъканите на ставите, сухожилията, сухожилията, костите винаги се вписват в комплекс. Добре е да комбинирате витамини за костите с препарати за съединителна тъкан, както и да не забравите за общото укрепване на имунитета, поддържането на организма. Витаминотерапията се явява като основен, но не и единствен компонент. Идеалният прием на витамини ще работи, ако човек спазва правилата за здравословен начин на живот.

Така че обучението не носи вреда, а възрастта, както и прехвърлените здравни проблеми, не се превръщат в пречка за нормален активен живот, изисква се подкрепа на тялото. Колкото по-силен е товарът, толкова по-важно е снабдяването с витамини. Можете да ги получите от натурални храни, специални биоактивни лекарства, както и хранителни добавки.

Какви са функциите на витамините?

Витамините играят важна роля в поддържането на метаболизма, както и на всички процеси в човешкото тяло. За апаратурата за костно-лигаментни функции са важни следните функции:

  1. осигуряване на производството на синовиални течности (запълване на ставата);
  2. активиране на процеси, които възстановяват хрущялната тъкан;
  3. повишена еластичност на сухожилията, сухожилията, укрепването на костите, поддържането на мускулна устойчивост;
  4. нормализиране на кръвния поток, включително областта около лигаментите, ставите;
  5. отстраняване на оток, елиминиране на задържането на течности;
  6. постепенно отстраняване на възпалението, което води до отнемане на болковия синдром, връщане на моторната функция.

Правилното хранене, както и добавените към него специални вани за защита на ставите, сухожилията и костите, гарантират бърз старт на всички изброени ефекти. Важно е само да изберете правилните лекарства.

Витамините за укрепване на сухожилията, ставите и костната тъкан могат да дадат по-бърз ефект, ако се приемат във високи концентрации. В краткосрочен план е невъзможно да се получи такова количество вещества от храната.

Какви витамини са необходими връзки и сухожилия

Особено важни са такива минерали и витамини за сухожилията, костите, както и ставите, мускулите и сухожилията, като витамин А, В, D, Е, калций, селен, магнезий, фосфор, аскорбинова киселина. В допълнение, лекарите препоръчват да се обръща внимание на колаген, хондроитин, глюкозамин.

  • Витамин А. Подобрява усвояването на калций, фосфор. Участва в образуването на хрущял, както и в костните влакна.
  • Витамини от група Б. Осигурява регенерация на увредени хрущялни клетки, стави. Особено полезно след наранявания.
  • Витамин С. Придава класическо противовъзпалително, антивирусно, антибактериално действие.
  • Витамин D. Необходим е за пълното усвояване на калция.
  • Витамин Е. Основата за обновяване на клетките, тъканите, както и метаболизма като цяло. Това е един от анти-стареещите витамини.
  • Калций. Той директно образува структурата на костната и хрущялната тъкан.
  • Селен. Гарантира бързо заздравяване на всякакви наранявания, сълзи. Той има анестетичен ефект.

Що се отнася до специфичните продукти с правилното съдържание на микроелементи и витамини, има много такива. Сред тях са ArthuriVit, SustaNorm, Collagen Ultra, Калцемин, Артро Плюс, Компливит, Терафлекс. Ако приемате тези комплекси редовно, те са чудесни за заболявания на ставите, сухожилията, костите и сухожилията. Тези лекарства се произвеждат главно под формата на таблетки или капсули. По-малко обикновени прахове и капки, драже за смучене.

Витамини за спортисти и възрастни хора

Основните рискови групи за проблеми с костите, сухожилията и ставите трябва да приемат редовно специални витаминни комплекси. Важно е да не се злоупотребява с бадами за ставите, както и с костите, предпочитайки ясен график за използване на витаминна терапия. В същото време възрастните хора и спортистите се нуждаят от малко по-различен подход. Най-добрите резултати от витаминна терапия могат да бъдат получени след консултация с лекар.

За спортисти

Честото тежко упражнение е сериозен стрес за цялото тяло. Витамините са необходими за ставите и сухожилията на спортистите за преодоляване на ефектите от редовните увреждания, както и постоянно чувство на умора.

В аптеката не се продават висококачествени спортни лекарства. По-добре е да предпочитате специализирани магазини, специализирани доставчици. Основната характеристика на тези зъби е високата доза активни вещества. Също така, спортните комплекси допринасят за поддържането на енергия и жизненост поради факта, че те съдържат протеини, специални киселини, глюкозамин.

Популярни, както и надеждни комплекси за спортисти днес се произвеждат основно в чужбина. Това са билкови лекарства Bone Boost от SAN, интензивен Animal Flex от Universal Nutrition, Ремонт на ставите от Dymatize за възстановяване, Gelenk Forte от Maximum Power за облекчаване на подуване и укрепване на тъканите, както и универсална съвместна подкрепа от производителност и глюкозамин от оптимално хранене. От местните лекарства се счита за най-доброто SustaNorm.

Повечето спортни инструменти имат аналози под формата на инструменти, използвани външно - гелове, мехлеми, кремове. Важно е да се облекчи болката, да се елиминират оток. Изборът на специфичен витаминен комплекс се извършва след консултация с треньора, както и с лекар. Това отчита текущия формат на обучението, здравните показатели на спортистите, алергиите, нараняванията, формата на хранене.

За възрастни хора

Възрастните хора се нуждаят от витамини за ставите, костите, както и за укрепване на лигаментите, мускулите и сухожилията, за да заменят дефицита, който се създава естествено поради по-бавния метаболизъм, разрушаването на тъканите, влошаването на регенеративните процеси.

Германските витамини Ortomol са лидери сред лекарствата за възрастни хора. Това е истинска храна за ставите и костите, пълни с минерали, фолиева киселина, глюкозамин, хондроитин и каротеноиди. За улеснение на администрирането, витамините за по-възрастните хора по-често се освобождават като прахове.

Възрастните хора не трябва да забравят, че значителен набор от важни вещества, открити в продукти от растителен и животински произход. Основното е, че те са естествени. Диета става особено важна с възрастта и не е разумно да се пренебрегва този аспект.

Приемането на специални добавки за възрастни хора трябва да се комбинира с употребата на лекарства за специфични заболявания на костите и ставите (срещу артрит, артроза, остеохондроза).

Вместо самостоятелно предписване на витамини от всякакъв вид, трябва да посетите лекар. Това може да е терапевт, който може да се обърне към подходящия специалист. Или можете да отидете директно на ревматолог. В частни клинични центрове, приемането е без посока.

Въз основа на проучването и проучването, лекарят ще предпише прегледа, а по-късно ще препоръча специфичен набор от витамини и хранителни добавки, които ще помогнат не само по време на приема, но и след преминаване на курса. Витамин комплексът никога не може да лекува заболяване, премахва физиологичен проблем. Той е важен профилактичен и терапевтичен агент, но не и лекарство. Влошаването на здравословното състояние и благополучието по време на приемането на болката е сигнал за незабавно спиране на терапията.