Основен / Нараняване

Терапевтична гимнастика за корекция на сколиоза 1 степен

Сколиозата е изкривяване на гръбначния стълб в страната. Физикалната терапия се използва активно за борба с много патологии от опорно-двигателния апарат, по-специално при сколиоза.

Ако таксуването за сколиоза е правилно направено и подбрано в зависимост от етапа на процеса, тогава има шанс не само да се намали натоварването на гръбначния стълб, но и да се предотврати прогресирането на патологията.

Задачи при лечението на сколиоза 1-ва степен

Основните симптоми при това заболяване са: асиметрия на раменете, лоша поза, навеждане. Основният симптом, показващ наличието на сколиоза, е, че в податливата позиция деформацията преминава. Ако не започнете лечението, то на този етап на развитие няма да отнеме много време и усилия.
Подходът към лечението на заболяването трябва да бъде изчерпателен. Тя включва следните процедури: масаж, плуване (или други спортове), гимнастика, упражнения. Наложително е физическото възпитание да се комбинира с тези техники за корекция на стойката.

Комбинацията от всички тези процедури ще постигне следните цели:

  • формиране на силен мускулен корсет;
  • стабилизация на гръбначния стълб;
  • корекция на деформация;
  • подобрена стойка;
  • предотвратяване развитието на лезии на жизненоважни органи.

Гимнастиката със сколиоза се използва независимо от стадия на заболяването, но най-добрият ефект може да се постигне, ако лечението започне на първия етап на развитие.

Какво трябва да се има предвид при избора на лечение за сколиоза на 1-ва степен?

Когато специалист избира индивидуални упражнения, той взема предвид някои от подробностите, включително:

  • форма на сколиоза;
  • етиология на заболяването;
  • възраст на пациента;
  • етап от процеса;
  • клиничната картина, която в резултат на индивидуалните характеристики на всеки пациент може да се различава.

Самолечението у дома без консултация със специалист може да навреди на здравето, тъй като симптомите на процеса могат да се различават толкова много, че човек може дори да не подозира наличието на това заболяване.

Ако интензивността на разтягане или мобилизация на гръбначния стълб е избрана неправилно, тогава компенсаторните процеси могат да бъдат нарушени, което води до прогресиране на заболяването. Само компетентният подход към използването на упражнения ще повлияе положително на хода на патологията.

Ако пациентът е развил лека деформация, тогава у дома е позволено самостоятелно да изпълнява основни упражнения, тъй като те минимално натоварват гръбначния стълб. Вероятността от неправилно изпълнение и неблагоприятни ефекти върху процеса в този случай се свежда до нула. На този етап превантивните мерки за укрепване на тялото като цяло дават добри резултати.

Опитът на много пациенти показва, че те рядко откриват промени, които са характерни за това заболяване. Просто изглежда, че има проблем. Във всеки случай, ако имате съмнения, по-добре е да се консултирате със специалист.

Набор упражнения

Зареждането трябва да коригира и укрепи мускулите на гърба. При лечение на сколиоза е важно да се спазват следните препоръки:

  • товарът трябва да расте постепенно. Първите класове трябва да се провеждат с минимално натоварване на мускулите на тялото;
  • броят на подходите трябва да зависи от състоянието на пациента. Няма ясно правило за това каква трябва да бъде дозата, всеки трябва да се вслушва в собственото си благосъстояние;
  • пасивно сцепление. Активно издърпване на гръбначния стълб, например, с помощта на напречната греда, пациентът може да причини голяма вреда на здравето му, до непоправими последици;
  • изключването на упражнения, които увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб и причиняват торса да се върти вертикално.

Помислете за популярните техники, които вече помогнаха на много пациенти:

  1. пациентът в изправено положение трябва да притисне ръцете си;
  2. последователно се изтегля една ръка, а другата се вдига;
  3. нормален наклон на свой ред в двете посоки;
  4. наклонът може да бъде усложнен от напускане на краката и повдигане на ръце;
  5. от легнало положение, можете да провисвате;
  6. в положение на коляното-лакът, първо можете едновременно да вдигнете десния крак и лявата ръка, а след това левия крак и дясната ръка.

Упражненията са в състояние да се справят с функционалните криви на гръбначния стълб, но ако се развие структурна или органична форма, тогава тази техника е безсилна.

Всяка физическа култура, особено терапевтична, трябва да започне с нормално загряване. Тогава идва основната и последна част. Подходящата поза трябва да придружава провеждането на таксуването.

Като загрявка добре пасва движението на раменете в кръг, както и гърбът се накланя напред, докато ръцете трябва да бъдат опънати. Можете също да огънете краката в коленете и в същото време да ги притиснете в стомаха.

Какво да правите, ако е трудно да се поддържа стойка? След това докоснете петите и задните части на стената. След това се препоръчва да се направят няколко крачки напред и дишането без забавяне да се поддържа.

Невъзможно е този проблем да се третира небрежно, но в същото време не е необходимо да се ескалира ситуацията с ужасни мисли за възможните последствия. Процесът на първия етап не е толкова страшен. Постоянното наблюдение на пациента и редовната превенция ще спомогнат за справяне с проблема.

Каква е прогнозата? Всичко зависи от това кога е установена патологията. Заболяването често не преминава към втория етап, но няма гаранции, че няма да започне да напредва, така че трябва да приемате здравето си сериозно.

Упражняваме терапия за сколиоза от 1 градус у дома

Добро здраве, приятели! Всеки лекар, който се занимава с възстановителна медицина, ще ви каже, че с помощта на физически упражнения наистина можете да елиминирате много заболявания. И дори в тези условия, които не са податливи на пълна корекция, можете значително да подобрите здравето си.

Една от патологиите, които могат да бъдат напълно излекувани с тренировъчна терапия, е сколиоза от първа фаза, която е резултат от неправилна позиция на тялото и неправилно разпределение на натоварването.

Това твърдение не се отнася само за вродени форми на сколиоза, които изискват индивидуален подход и подробно проучване на всички нюанси на състоянието с Вашия лекар. Но за всички други варианти, само в много редки случаи, този метод на рехабилитация ще бъде противопоказан.

Днес ще говорим по темата: "Упражнение за лечение на сколиоза на 1 степен: съвет от лекари". Ние научаваме какво, как, кога и в какъв ред трябва да направим, за да забравим за болестта.

Защо трябва да таксувам?

Често този метод се допълва от масаж, услугите на хиропрактик или остеопат, физиотерапия, а в някои случаи и носене на индивидуални корсети.

Прогнозата след такова лечение зависи от вида на сколиозата, т.е. формата на деформацията, възрастта на пациента и общото му здравословно състояние, както и от това колко добре отговаря на всички препоръки на лекуващия специалист. Упражненията за сколиоза от 1 степен могат напълно да излекуват подобна патология.

Практиката показва, че корекцията може да бъде извита до 50 градуса, т.е. до 3 етапа. Необходим е нестандартен подход за s-образната или z-образна сколиоза. Най-лесният начин да се коригира патологията на гръбначния стълб при деца под 15-годишна възраст, когато костите на скелета са все още доста мобилни и растат.

Но това не означава, че терапевтичната гимнастика няма да помогне на възрастните. В този случай всичко ще зависи от вашата упоритост.

По време на първата степен на сколиоза, физиотерапевтичната терапия може да се справи с дисбаланса на мускулния и сухожилния апарат. От гръбначния стълб се отстранява допълнително натоварване. Подобрена поза. Мускулите на гърба стават по-силни и по-силни. Цялото тяло става добре.

За да сте в безопасност, трябва да спазвате някои правила:

  1. Не забравяйте да загреете преди тренировка.
  2. Загряването ще затопли вашите мускули и ще направи лигаментите по-еластични.
  3. Не можете да правите никакви внезапни движения. Извършваме всичко гладко и без идиот.
  4. Също така не е необходимо да теглите вашите тренировки, особено неприемливо е да се въведат гири или щанги в комплекса.
  5. Всички упражнения трябва да изберете специалист или лекуващ лекар.

Когато сколиоза 1 степен упражнения за деца и за възрастни изглежда нещо подобно. Както можете да разберете, набор от упражнения за такава гимнастика е загряване, основната част и последният етап. Основната характеристика при избора на такова обучение е изборът на симетрични и основни упражнения.

Те ще повлияят равномерно на деформирания гръбначен стълб, те са лесни и лесни за изпълнение и намаляват възможността за нараняване до нула.

Започнете да се затопляте

Ние изпълняваме целия комплекс за загряване, колкото е възможно по-гладко и гладко, като правим 5-10 повторения.

  1. За да започнете, просто трябва плоска стена. Облегни се, така че цялото тяло да се издига върху него, т.е. петите, телетата, бедрата, лопатките и шията. Изчакайте известно време и почувствайте в какво положение е тялото ви.
    Опитайте се да запомните тази позиция. Сега се отдалечете от опората, без да променяте позицията и я запазете възможно най-дълго. Такъв комплекс може да се изпълнява много често чрез обучение на гърба до анатомично правилна стойка. Виждате стена - натиснете я за няколко секунди и продължете напред.
  2. Продължаваме да стоим, протегнати ръце по тялото, краката леко раздалечени.

Сега ще седнем, дърпаме дланите напред и се опитваме да поддържаме нивото на тялото. Клякаме много бавно, докато вдишваме и когато се изправяме, издишваме.

  • Разстелете краката до ширината на раменете, ръцете хлабаво висят по тялото. Казваме: "Веднъж" и вдигнете ръцете си, за да вдишате. На "Две" участък, опитвайки се да усетите всички мускули. За сметка на "Три" издишайте и се отказвайте.
  • Краката остават в същото положение, ръцете се простират по тялото. Сега започваме да правим ротационни движения с раменете си: малко напред и малко назад.
  • Постоянно повдигнете коляното си към себе си, опитайте се да го извадите колкото се може по-високо. В тази позиция трябва да останете за няколко секунди. Поставете работния крак на пода и повторете същото за другия крак. Не забравяйте, че всички тези упражнения се изпълняват с плосък гръб.Това е загряващ набор от упражнения за сколиоза от 1 степен. Сега продължете към основното устройство.
  • Основен комплекс

    Нека ви напомня, че всички упражнения в този блок са симетрични.

      1. Ние стоим, краката са разположени на рамо. Ръцете лежат свободно по тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 10 секунди. Опитайте се да го повторите 5-6 пъти.
      2. Легнете по гръб и вдигнете краката си направо. Ъгълът между краката и пода трябва да бъде около 30-40 градуса.

      Сега се опитайте да имитирате ножици за рязане. Можете да промените това упражнение и да вдигнете краката си малко по-високо, т.е. във вертикална равнина и малко по-ниско, т.е. в хоризонтално. Всеки такъв цикъл се повтаря няколко пъти.

    1. На следващия етап внимателно обърнете стомаха си и станете на четири крака. От тази позиция седнете по петите на петата точка и поставете ръцете си пред себе си.Внимателно започнете да придвижвате тялото първо до лявата страна, като усещате противоположната част на тялото да се разтяга, а след това на дясната страна. Освен това, изместването на торса трябва да се извършва с помощта на ръце, с дланите си ще изглежда да се оттегли.
    1. Продължаваме да изпълняваме упражнения за гърба. Сколиозата от 1 градус може да бъде коригирана с помощта на следното упражнение. За да направите това, станете на четири крака, така че ръцете и краката да са на широчина на раменете. Сега правим така наречената коте: първо изкачваме гръб нагоре, след това надолу. Не забравяйте как котките го правят гладко. Повторете 5-6 пъти.
    2. Стой на четири крака. Дръпваме напред лявата ръка и задната част на десния крак. Опитайте се да заключите тази позиция за няколко секунди. Отпуснете се и повторете 6-7 пъти, сменяйки ръцете и краката.
    3. За следващия клас ще ви трябва възглавница. Легнете на пода и го сложете под корема. Протегни ръцете си зад гърба си и закачи ключалката. След това вдигнете тялото нагоре, опитвайки се да избегнете дискомфорт и претоварване на гръбначния стълб. Опитайте се да се изкачите 10 пъти.
    4. Превъртете на гърба си. Сгънатите в коленете крака се стягат до гърдите, а ръцете лежат по стените на тялото. На следващия етап главата отива наляво и краката отиват в дясната страна на тялото. След това променяме позицията на обратното. Повторете 5-7 пъти.
    5. Сега ще работим целенасочено със страната, където имате кривината. Лежим на страната, където имате основната деформация. Поставяме възглавница в областта на талията, огъвайте горната част на крака, а долният крак остава прав. Горната ръка отива нагоре. Покрийте ухото и главата си. А дъното служи като опора за врата. В тази позиция трябва да легнете за няколко секунди. На етапа на релаксация обърнете гръб и дишате плавно. След това повторете тази тренировка.

    Scol 1 степен: упражнения за последния етап. Седнете на пода. По-добре е да имате гимнастически под, или просто удобен килим.

    1. Затягаме краката си на колене и ги закопчаваме здраво с дланите си. Сега започвате да се търкаляте по гърба, така че крайните точки да попаднат на шията и сакрума. Това е страхотен самомасаж за цялата гърба. Повторете това преобръщане няколко пъти.
    2. Сега ставаме и хващаме ръцете си в ключалката зад гърба си. Ходим из стаята по петите за около минута.
    3. И последното: дълбоко вдишайте и вдигайте ръцете си, а при издишването ги спускаме. Повторете, докато дишането се нормализира. След такава тренировъчна терапия починете за 10-15 минути преди започване на други дейности. Не забравяйте, че ключовите фактори са редовни и технически правилни упражнения.

    Има още няколко съвета. Сколиозата не е присъда, така че колкото по-активен е животът ви, толкова по-бързо ще се възстанови гръбначният стълб.

    Въпреки това, ако е възможно, изберете не травматични спортове. Най-доброто за гърба, смятат експертите плуване, което също е отлична превантивна мярка.

    Ски и велосипеди ще бъдат полезни сортове за вас. Както казах по-горе: правилото за симетрично натоварване на мускулите се простира до тези препоръки.

    Освен това следвайте анатомичната позиция на гърба. Това означава, че когато седите, стойката трябва да е гладка. За да направите това, изберете специален стол или столове, които отчитат тези фактори. В допълнение, по това време се опитвайте да държите тялото прави и не дръпнете шията напред.

    Столът или столът не трябва да бъдат прекалено високи, т.е. краката трябва да са на пода и да не висят надолу.

    На всеки 20 минути трябва да си вземете почивка и малко загряване.

    За да се премахне напрежението от гърба е доста лесно да се огъне назад. Веднага щом почувствате дискомфорт - използвайте тази проста практика.

    Също така, натоварването по време на дълга принудителна стояща поза се отстранява добре в случая, когато изместите центъра на тежестта от единия крак на другия. Можете да направите това на всеки 10 минути.

    Ако трябва да носите гравитация, по-добре е да вземете два пакета, където равномерно да разпределите товара, отколкото един. Създайте същия товар за гърба.

    На хората със сколиоза се препоръчва да изберат достатъчно твърди матраци за сън. Също така изберете ортопедична възглавница. И трябва да е достатъчно малък, за да остане тялото ви право и по време на сън.

    Ако искате да коригирате такъв курс на упражнения, препоръчвам да изучите курса на Александра Бонина.

    Днес това е всичко, което бих искал да ви разкажа за упражненията по тази патология. Но това не е всичко, което планирам да споделя с вас в бъдещи статии. Погрижете се за здравето си и се отнасяйте с тялото си с любов. Какви упражнения можете да споделите?

    Помага ли терапевтичната физическа подготовка със сколиоза от 1 степен?

    Първата степен на сколиоза е първоначалната, лечима форма на заболяването, която не засяга дегенерацията на органичните тъкани. Упражненията за сколиоза от 1 степен са най-ефективният метод за консервативна терапия. Ефектът се постига чрез целенасочено физическо развитие и укрепване на мускулите на гърба, изравняване на гръбначния стълб.

    При втората тежест прогнозите са по-неясни. Обичайната физическа корекция в този случай не помага напълно. Ще се нуждаете от цялостно лечение. 3-та и 4-та степен на сколиоза - това е основно въпрос на хирурзи. Така само гимнастика със сколиоза от 1-ва степен дава надежда за абсолютно възстановяване.

    Избор на упражнение

    Упражняващата терапия за сколиоза от 1 степен трябва да бъде насочена към този стадий на заболяването. Важно е да се вземат предвид клиничните прояви на сколиоза, които са индивидуални за всеки. Основните са форми на кривина на гръбначния стълб:

    • С фигуративен - арка в една равнина ("гърбица");
    • S фигуративен - деформация с две дъги ("змия");
    • Z фигуративен - кривина в три равнини ("тирбушон").

    Всяка от тези деформации изисква специфичен подход при разработването на набор от упражнения за сколиоза. Без консултация с ортопеда не е достатъчно. Самолечението може да има вредно обслужване и само да провокира развитието на болестта.

    Освен това следва да се следват някои методологични правила. Да провежда класове в добре проветрени помещения, които улесняват дишането по време на тренировка. Самите натоварвания на гръбначния стълб (степени на завоите) трябва да се увеличават поетапно: започнете с по-леки и само когато се приспособяваме, претегляме задачите.

    Важното е редовността на обучението, стремежът им към положителен резултат. Всеки провал в класната стая забавя процеса на оздравяване. С появата на болка в гръбначния стълб е необходимо да се смекчи интензивността на движенията, които показват симптом. В крайни случаи изберете по-малко болезнен вариант. Трябва да се изключи употребата на обезболяващи. Те няма да дадат възможност да тестват своя физически потенциал.

    Противопоказания за тренировъчна терапия при сколиоза 1 степен са:

    • Прогресивна болка по време на тренировка;
    • Замаяност поради циркулаторна недостатъчност в нервната система;
    • Angina pectoris;
    • Лоша дихателна функция (например пневмония или бронхит).

    Без наблюдение на специалист по физиотерапия на сколиоза от първа степен е възможно да се използват упражненията само от основната група, която натоварва най-малко гръбначния стълб.

    Упражнението за основна група упражнения

    Основната цел на основната лечебна гимнастика е корекцията на позата, която се постига с помощта на:

    • Укрепване на мускулите на гърба;
    • Увеличете своята гъвкавост;
    • Разширения за нормална спинална конфигурация.

    Начинът на разтягане е само пасивен. Дори окачването на ръцете от напречната греда е изключено.

    Целият комплекс от упражнения по метода на тяхното изпълнение е фокусиран върху четири начални позиции:

    1. Постоянен - ​​№1
    2. Заседание - №2
    3. Легнал по гръб - №3
    4. Лежи на стомаха - №4

    Така (по числа) те ще бъдат изброени по-долу. Всяко от движенията в упражнението се извършва симетрично, а именно:

    • Манипулация на крайниците;
    • Торс;
    • Неговите завои.

    Броят на повторенията в началния етап трябва да бъде в интервала от 3 до 5 пъти. В бъдеще този товар може да бъде увеличен. Остават преди прехода към симетрично изпълнение в първоначалната позиция. За по-добра корекция на стойката при сколиоза се препоръчва зареждане с визуална ориентация към огледалото.

    • Внимателно прочетете: Какви упражнения не може да се направи със сколиоза?

    Загрейте

    Мускулатурата на гръбначния стълб отпуска:

    • Станете на четири крака;
    • Пълзи около стаята за 3-5 минути

    Възможно е това да се редува с отклонения при въображаеми напречни греди.

    Разтягане на гръбначния стълб с обратно извиване

    В оригиналната позиция номер 3 (лежи на гърба):

    • За да притиснете петите към пода, да приклоните главата до гърдите с брадичката;
    • Преценете поне 10 секунди.

    Броят на повторенията - договорени по-горе: 3-5 пъти.

    Издърпване на кръста през коремната преса

    Началната позиция е същата:

    • Ръцете се простират по бедрата (или лежат върху главата);
    • Вдигнете краката, огънете се малко в коленете;
    • Симулирайте въртенето на педала на колелото почти на протегнати крака.

    За всеки от 3-5 подхода се разпределя средно половин минута.

    Развитие на гръбначния стълб

    От позицията на "лъжа":

    • Ръцете трябва да се поставят зад главата или успоредно на бедрата:
    • Ходилата се повдигат, разпръскват се и се пресичат отпред и назад.

    Движенията се извършват последователно в хоризонталната и вертикалната равнини. На всеки самолет се дават около 30 секунди.

    Разтягане на гръбначния стълб с отклонение напред

    От позиция № 4 (на корема):

    • Натиснете пръстите надолу, върнете се назад;
    • Натоварването на гръбначния стълб ще спести 10 - 15 секунди.

    Броят на повторенията - договорени по-горе: 3-5 пъти.

    Разтягане на гръбначния стълб с крайници

    • Разгънете краката, сложете брадичката на ръцете заедно;
    • Вдигнете главата и гърдите от пода;
    • Четките почиват на раменете.

    Само на стомаха:

    • Ръцете да се разпръснат по стените и да се преместят, да се хвърлят напред, да се съберат отново, за да се върнат под брадичката;
    • В същото време краката също са разведени по стените, опънати и намалени.
    • Отпуснете се за няколко секунди в началната позиция.

    Упражнението се повтаря 10-15 пъти.

    Изкривяване на гръбначния стълб

    От същата позиция:

    • На събраните пръсти на ръцете, подпряни с длани на пода, поставете брадичката;
    • Краката се простират направо, разкъсват пода, разпръскват се по страните;
    • Кръстовете един над друг - първо в хоризонталата, след това във вертикалната равнина.

    Времето на всяко упражнение е 25-35 секунди. Броят на упражненията - 3-5.

    Спинална тракция

    • Поставете главата върху прикачените ръце, разтегнете краката, раздалечете се;
    • Освободи ръцете си, дръпни, дръпни напред;
    • Да се ​​изцеди от пода с цялото тяло и крайници, да се опира на корема;
    • Докарайте краката си заедно, разперете ръцете си;
    • Фиксирайте позицията за около 10 секунди.

    След кратка почивка направете още 3-4 упражнения.

    Корекция на позата

    Начална позиция номер 1 (стоящ). Извършва се пред огледалото.

    • Пръстите се облягат на раменете, лактите се вдигат и се разпростират по страните;
    • Приблизително 30 секунди, за да завъртите лактите по часовниковата стрелка и същия номер - обратно на часовниковата стрелка.
    • релакс;
    • Повторете задачата 3-5 пъти.

    Изисквания за упражнението:

    • Огледална ориентация;
    • Умерено темпо;
    • Малък обхват на движение.

    Изправяне на поза

    От постоянна позиция:

    • Вдигнете ръце, дръпнете напред;
    • Седни, ставай 5-15 пъти.
    • огледало;
    • Бавно темпо;
    • Увеличаване на дълбочината на кацане и честотата на повторенията от клас до клас.
    • Това е интересно: йога за сколиоза

    Корекция на поза за S-тип сколиоза

    • Дланите на двете си ръце към задната част на главата, с разстояние от страни;
    • Завъртете гръбначния стълб под прав ъгъл надясно, след това - на ляво 3-5 пъти.

    Позиция номер 3 (на гърба, изпълнена на пейката):

    • Доведете лопатките до ръба на гимнастическия апарат;
    • Ръце и лакти в предишно положение;
    • Главата и раменете увисват, пресичат гръдния кош;
    • Обратно към оригинала;
    • Навийте на раменните лопатки наляво и надясно (ъгъл на повдигане на рамената - 30 градуса).

    Позиция номер 4 (в корема). Гимнастическа екипировка - висок магазин.

    • Доведете долната част на гърба под ръба на снаряда;
    • Сложи ръцете си зад главата;
    • Дръж се под прав ъгъл;
    • Разгънете задния завой.

    Общо 5 до 15 повторения. Докато тренирате, можете да направите това упражнение с претегляне (например тежести).

    Гръбначно сцепление на бара

    Гимнастическа екипировка - хоризонтална греда (или напречна греда).

    Можете да започнете с обикновено мускулно напрежение с леко огъване на лакътните стави.

    Допълнителна терапия

    Дългосрочните резултати от лечението на сколиоза, доказани през годините и опита, вече доказаха ефективността на гимнастическата терапия. Основното лечебно упражнение за сколиоза от 1 степен може да спре заболяването и да го елиминира напълно. Някои трудности са само при сколиоза тип S при деца (Z-образна форма е много рядка).

    • Не забравяйте да прочетете: как да разтегнете гръбначния стълб у дома

    Това може да изисква използването на поддържащи процедури:

    • Насочен ръчен масаж;
    • физиотерапия;
    • Тренировъчни симулатори;
    • фитнес;
    • Акупунктура.

    Добра помощ от сколиоза, плуване в басейна и джогинг на чист въздух. Във всеки случай трябва да действате целенасочено и редовно. Систематичният характер на класовете е ключът към техния успех.

    ПРАВИЛНО упражнение за сколиоза за 1, 2, 3 градуса

    Здравна екология: Има много различни техники и упражнения за превенция и лечение на сколиоза. Но е невъзможно да ги препоръчате на всички.

    Какви упражнения трябва да избера за сколиоза?

    За профилактика и лечение на сколиоза има много различни техники и упражнения. Но е невъзможно да ги препоръчате на всички. Тук всичко трябва да е индивидуално.

    Различни степени на кривина - различни упражнения?

    Ако имате сколиоза от 1 степен, можете да правите всички упражнения. Ако не сте сигурни коя страна на гърба трябва да се отпуснете и коя страна да укрепите - правете синхронни упражнения. Те ще помогнат за укрепване на мускулната система и намаляване на риска от прогресия.

    Ако имате сколиоза от 2 градуса - можете да правите същите упражнения. Но по-голям ефект ще има, когато практикувате с квалифициран специалист. В същото време внимавайте за благосъстоянието си. С увеличаване на болката, влошаването на външния вид на гърба е да се спре обучението и да се намери друг лекар. Това несъмнено е труден процес, особено в малките градове, но не си струва да продължим с подобни симптоми.

    Препоръчвайте гимнастика с сколиоза от 3 градуса задочно е невъзможно. Тук е необходима комуникация един-на-един - при такава степен на изкривяване е необходим само индивидуален подход.

    УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАЗАД В СКОЛИОЗА В СНИМКИ

    По-долу са описани упражнения за гърба с сколиоза. Десният показва как да го направим, а отляво показва забранени упражнения за сколиоза.

    1. Упражнение за укрепване на мускулите на краката. Трябва да наведете гръб на стената и да огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. Това ще ви помогне да избегнете повишено напрежение на коленете.

    2. Упражненията за разтягане на задната част на бедрото и гърба трябва да се правят в легнало положение - това спомага за намаляване на натоварването в лумбалния отдел на гръбначния стълб. В легнало положение, изправете един крак, дръпнете другия крак към себе си и го изправете.

    3. Упражнение за задната част на бедрото и тазобедрените стави е по-подходящо да се направи по следния начин. В изправено положение, поддържащият крак е леко огънат, а другият - изправен и поставен върху петата. Издърпайте чорапа към себе си, докато се появи леко напрежение в мускулите на бедрото.

    4. Упражнение за разтягане на мускулите на гърба трябва да се извършва докато лежите. Огънете краката в коленете, опитайте се да ги достигнете до челото.

    5. За да опънете задната част на бедрото и лумбалния отдел на гръбначния стълб, да седнете на колене, да се навеждате напред и да поставите ръцете си на петите. Не е необходимо да се дават динамични натоварвания на гръбначния стълб - това не допринася за разтягане на мускулите на гърба.

    6. За да разтегнете т. Нар. Изправители на гърба, трябва да стоите на четири крака, а ръцете и краката да са на широчина на раменете, а ръцете да се огъват малко по лактите. От тази позиция "кръг" обратно.

    7. При разтягане на задната част на бедрото, единият крак трябва да се постави на малка височина и да се наведе към него. Ако кракът е разположен твърде високо, мускулите на долната част на гърба получават много голямо натоварване.

    8. За да разтегнете предната повърхност на тялото, трябва да легнете, вземете правите ръце зад главата и се опитайте да получите пода с ръце.

    9. За да разтегнете мускулите на тялото, трябва да вземете началната позиция отпред, както при упражнение 5. Разгънете ръцете напред и се опитайте да достигнете до пода с раменете и гърдите си.

    Също така интересно: Как да се отървем от грозни холката на гърба

    Какви упражнения са подходящи за сколиоза 1 и 2 градуса при дете?

    Изкривяването на гръбначния стълб на първите две степени се лекува успешно с помощта на физиотерапия и гимнастика. Упражненията за сколиоза при деца ще бъдат избрани от лекаря след прегледа. Важно е да се извърши правилно избрания комплекс. Ако изпитвате болка, упражнението спира. Преди тренировка, трябва да направите загрявка (упражнение), тя ще подготви мускулите и сухожилията. Тя не боли, когато детето е било без движение за дълго време.

    Упражнения с 1 степен на сколиоза при деца

    Комплексът от упражнения за сколиоза при деца е разделен на три етапа:

    1. Зареждане.
    2. LFK и гимнастика - основната част.
    3. Последният етап.

    Тези етапи присъстват във всеки комплекс, независимо от степента на сколиоза при дете.

    зареждане

    Трябва да се затоплите естествено, бавно, бавно, повтаряйки всяко упражнение пет до десет пъти.

    1. Върнете се в стената. Допирът се нуждае от пети, задници, шия и телета. Така че трябва да стоите около минута, по-дълго. Основното, което трябва да запомните е позицията на тялото. След като се отдалечите от опората, позицията на тялото не се променя. В съответната позиция сме на няколко минути. Това е анатомично правилна поза.
    2. Ръцете се протегнаха пред него, краката леко се разтвориха. Гърбът се държи прав, клякам се изпълняват. Когато слизате, вдишвате, когато се изправяте, издишайте.
    3. Краката се поставят на разстояние 30-40 cm. Ръцете надолу, а не напрегнати. Вдишването е направено, ръцете са повдигнати и опънати до напрежение в мускулите. Те се държат в това положение за няколко секунди и се спускат, отпускат се.
    4. Краката са едни и същи, ръцете по-долу. Ротациите се изпълняват с рамене: 5 пъти напред и назад и няколко подхода.
    5. Стой на място. Издърпайте коляното в стомаха, дръжте го за няколко секунди. Така че го правим последователно 5-10 пъти.

    Такива упражнения могат да се извършват в интервали между заседналата работа, на почивка или вкъщи, по време на домашното.

    След зареждане продължете с основните упражнения.

    1. Стой на място. Отворете краката си на 30-40 см. Ръцете надолу. Опитайте се да преместите лопатките колкото е възможно повече. Застанете в това положение за десет секунди. Повторете това до 7 пъти.
    2. Легнете, вдигнете краката си, без да се огъвате на коленете. От пода трябва да бъде около 15-20 см. Направете имитация на ножици. Можете да повдигнете долните крайници по-горе. Направете упражнението за около 1-2 минути.
    3. Седнете на четири крака. След това седнете на мястото на петата. Ръцете се допират до пода. Преместете тялото настрани, „стъпвайки” с ръце, държейки се за пода.
    4. Останете в същото положение. Издърпайте десния горен крайник напред и лявата долна част на гърба. Така стойте около 15-20 секунди. След това сменете ръката и крака си. Повторете до 8 пъти.
    5. Сега възглавницата ще помогне. Легнете на пода, поставете възглавница под стомаха. Ръцете са свързани зад гърба. Издърпайте нагоре, но за да не почувствате неудобство. Задръжте до 15 секунди. Направете 10 повторения.
    6. Упражнение "коте". Начална позиция "на четири крака". Опитайте се да прегънете гърба си и да се задържите за няколко секунди, след това, напротив, огънете дъгата и също така замразете. Извършвайте 5-7 пъти.

    Терапевтичната гимнастика за сколиоза при деца е важен и задължителен момент. Само като го правите ежедневно и добросъвестно, можете да постигнете положителен ефект.

    Последен етап

    В края на класа отидете на гимнастически упражнения.

    1. Седни. Премести коленете си в гърдите си, прегърни ги с ръце. Вземи някакъв вид спънка. Направете изпомпване на гърба: напред, назад.
    2. Обвържете ръцете си зад себе си. В тази позиция ходи из стаята. Продължителността на тази разходка е 1-2 минути.
    3. Вдишайте и вдигайте ръцете си, издишайте - по-ниско.

    Това нормализира дишането и ще означава, че сесията свърши.

    Упражнения с 2 степени на сколиоза при деца

    Физикална терапия (ЛФК) за деца със сколиоза ще помогне в по-сериозни случаи. Във втората степен комплексът е сложен.

    зареждане

    Отново комплексът започва с зареждане. За добро настроение можете да включите музиката.

    Зареждането със сколиоза при деца затопля мускулите. Можете да направите това с помощта на същите упражнения като при сколиоза от 1 степен. Те включват:

    • застанете срещу стената;
    • клякам с плосък гръб;
    • повдигане на ръцете с правилно дишане;
    • се обръща.

    За очаквания резултат направете всяко упражнение не по-малко от пет пъти.

    1. Стани чорап. Ръцете се заключват и заключват.
    2. Сега стойте на пода с цялото си стъпало, отново опънете нагоре, без да вдигате петите си.
    3. Дясните и левите крака са разположени отделно. Сложи ръцете си на раменете си. Това е последвано от движение в кръг. Първо напред, после назад.
    4. Останете в същата начална позиция. Опитайте се да държите лактите си настрани.
    5. Легнете на равна повърхност. Затегнете сгънатото коляно на десния крак до лакътя на лявата си ръка. Така че се редуват до 10 пъти.
    6. Сега дръпнете до гърдите коляното на десния крайник, после наляво. Важно е да останете в това положение за няколко секунди.
    7. Поставете ръцете си под задните части. Вдигнете два крака едновременно. Завърти се надясно, после наляво.
    8. Затегнете коленете до гърдите, направете памук под тях и вземете началната позиция.
    9. Станете. Ръцете встрани, дланите нагоре. Клякам на пръстите на краката, ръцете се присъединяват към пляскане над главата му, вземете началната позиция.

    Най-често срещаните упражнения са:

    • имитационни ножици;
    • правене на лястовици;
    • велосипед;
    • копиране на плуване (лежащо на стомаха);

    Също така е препоръчително да бъдат включени в урока.

    За да се оформи правилна поза, тези упражнения са добри:

    1. Ip легнал на стомаха, ръцете му лежат по тялото. Опитваме се да вдигнем раменете. След това ръцете могат да бъдат фиксирани в ключалката зад главата или подлакътника до пода.
    2. Ip също. Ние вдигаме десния крак и го фиксираме във въздуха за няколко секунди. След това наляво.
    3. Ip на гърба. Протягаме горните и долните крайници, дърпаме.
    4. Ip на четири крака. Лявата ръка излиза напред, а десният крак назад. Ние дърпаме. След това се променяме.

    Всички тези упражнения са подходящи за коригиране на сколиоза при юноши и по-малки деца.

    Последен етап

    В последния етап всичко е идентично с това, което беше предложено за сколиоза от 1 степен.

    Необходимо е да се нормализира дишането, полезно е да се преобърне на гърба на пода в усукано състояние.

    Само след като тези упражнения са направени, обучението ще се счита за завършено и ще можете да извършвате ежедневните си дейности.

    заключение

    Упражненията за сколиоза се провеждат първо под ръководството на инструктор. С течение на времето те могат да се правят самостоятелно вкъщи. Малките деца винаги трябва да бъдат контролирани от техните родители. Също така е важно да се следи положението на гърба, както детето седи и ходи. Позата трябва винаги да бъде гладка. За помощ ще бъдат ортопедични матраци, специални столове. Последното се избира, като се отчита растежа на детето. Краката не трябва да висят, просто стойте на пода. Зареждането е препоръчително да се прави на всеки половин час, особено ако има заседнала работа, заседнала игра и т.н. Трябва периодично да премахвате напрежението от гърба.

    Какви са полезните упражнения за сколиоза от 1 степен?

    Извършвайки упражнения за сколиоза от 1 степен, не само можете да ускорите процеса на оздравяване, но и да предотвратите прогресирането на заболяването. Сколиозата е заболяване, при което гръбначният стълб се огъва на фона на различни фактори. В зависимост от степента на заболяването се избира комплексна терапия.

    Сколиозата от степен 1 ​​е най-лесната форма, която се диагностицира главно при деца на възрастова група. Напълно е възможно да се отървете от него с помощта на различни процедури и специални упражнения.

    Упражнения за сколиоза 1 степен

    Сколиозата е заболяване, проявяващо се с асиметрия на раменете, нарушение на позата, сгъване. Когато човек стои с прав гръб, кривината е ясно видима, в легнало положение, признаците на болестта са невидими. Ако започнете да лекувате сколиоза на ранен етап, можете бързо и без много усилия да се отървете от него.

    Те подхождат цялостно към лечението на заболяването, с помощта на масаж, плуване, гимнастика, упражнения. Уверете се, че сте задали специални упражнения, които ще помогнат в комбинация с други процедури:

    • образуват силен мускулен корсет;
    • стабилизира гръбнака;
    • коригира деформациите;
    • подобряване на стойката;
    • предотвратява развитието на патологии на вътрешните органи на фона на заболяването.

    Принципи и правила за упражнения

    График на занятията и списък с упражнения за сколиоза се избират от специалист, като се вземат предвид развитието на болестта и здравните характеристики на пациента. Самостоятелно ги изнасяйте у дома, не знаейки формата на болестта и етапа на курса, е забранено, тъй като в този случай тя може да бъде още по-вредна за здравето.

    Само квалифицирана професионална помощ може да помогне да се отървете от болестта, укрепи тялото и предотврати развитието на патологични процеси.

    С лека деформация на гръбначния стълб у дома, можете да извършите основен набор от упражнения, тъй като те нямат голям товар върху засегнатия орган. Дори и при не много добро изпълнение на занятията, те няма да доведат до вреда. Те се съветват да правят всички юноши и тези, които по естеството на своята дейност непрекъснато зареждат гърбовете си. Те ще помогнат за укрепване на гръбначния стълб и за лечение на заболяване, което първоначално може да бъде незабелязано от хората.

    Как се правят упражнения и загряване

    Преди да започне да изпълнява основни терапевтични упражнения, пациентът трябва да направи загряване. В зависимост от степента на заболяването, тя ще бъде много различна. С лека форма на заболяването

    загряването включва клякам (по време на бягането, което трябва да наблюдавате дишането), разклащане на ръцете и краката, раменете, накланянето на врата и тялото.

    В хода на упражненията натоварването нараства постепенно, без рязко натоварване на мускулите. Движението трябва да бъде гладко, измерено - няма болезнени симптоми по време на зареждане не трябва да бъде.

    Зареждането ще донесе големи ползи, ако го направите в спокойна атмосфера, с лека релаксираща музика. Стаята трябва да бъде проветрена.

    Терапевтична гимнастика

    Упражнения, предписани за лечение на сколиоза, са симетрични и асиметрични. Благодарение на симетричния, се осигурява равномерно натоварване на мускулите на гърба и се засилва мускулно-лигаментният корсет. Асиметричната помага да се повлияят различни мускулни групи, като допринася за релаксацията на някои и тренира другите.

    Благодарение на терапевтичната гимнастика, корекцията на гръбначния деформация се коригира, което води до подобрена поза. Комплексът от асиметрични упражнения трябва да се избира само от лекар, тъй като именно те, с грешен подход, могат да влошат хода на заболяването.

    Терапевтичната гимнастика може да се изпълнява във всяка позиция - хоризонтална, вертикална, седнала и др. Всички упражнения се повтарят 10-12 пъти, с няколко подхода, чийто брой трябва да се увеличи до 20 пъти.

    Основен комплекс

    Основните упражнения са подходящи за лечение на сколиоза 1 и 2 градуса. Те се изпълняват след загряването:

    • вземете положението на лакътя до коляното и вървете по този начин няколко минути;
    • като останете в същото положение, трябва да издърпате един от горните крайници и в същото време да вдигнете крака от другата страна. Поддържайте равновесие за няколко секунди, след това сменете крайниците;
    • Ip същото Огънете гърба си, като вдигнете главата си колкото е възможно по-високо. Останете така за около 20 секунди;
    • Ip същото. Коляното в този момент трябва да докоснете главата. Направете същото с другия крайник;
    • да лежите по гръб трябва да докосвате левия лакът на дясното коляно и обратно;
    • Легнете по гръб, протегнете ръцете си по тялото си и повдигнете вашите крака нагоре. Необходимо е да се накланят долните крайници последователно в различни посоки, като се опитва да не откъсне горната част на гърба от пода;
    • изпълнява упражнението "велосипед";
    • направете краката "ножици".

    Тези прости упражнения са в основата, която никога няма да навреди на сколиозата, но напротив, ще може да спре прогресията на заболяването. Комплексът може да бъде допълнен с други мероприятия, с изключение на акробатичните елементи, бягане, спортни танци, силови товари, активни спортове. Изтеглянето на хоризонталната греда или другата напречна греда е забранено.

    Списък с упражнения

    Упражнения на гимнастически килим:

    1. Ip в легнало положение В същото време трябва да дръпнете пръстите надолу, пръстите нагоре - разтягане на гръбначния стълб.
    2. Разгънете ръцете си, краката са свити в коленете. Долните извити долни крайници в двете посоки се сменят последователно, на издишване. Гърбът по това време трябва да се отпуснете колкото е възможно повече.
    3. На издишайте, трябва да се огънете на половина, дърпайки коленете до челото. След като спрете в това положение за няколко секунди, можете да се върнете към оригинала и да повторите.
    4. Гладки, леко свити колене, трябва да се издърпате до гърдите си, докато вдигате гърба.
    5. Долните крайници трябва да се разпрострят по стените, а ръцете да почиват на пода. Повдигнете и спуснете таза няколко пъти подред.
    6. Седнете, сгънати крака. Ръцете се вдигат и дърпат гръбнака.
    7. Подредете горните крайници встрани, краката са гладки и т.н. - заседание. Завъртете корпуса последователно в двете посоки.
    8. Ip - стои. Наведи се внимателно, като се опитваш да си уловиш пода с пръсти.

    Упражненията са подходящи и за деца и юноши.

    Lfk със сколиоза 1 степен при деца

    В допълнение към основните и основни упражнения, които могат да бъдат изпълнявани с деца, е добре да включите и фитбол в програмата. Ще бъде интересно за децата и добро за гърба.

    1. Легнал корема на топката, трябва постепенно да поставите ръцете си на пода и в тази позиция да се движите няколко стъпки назад, след като напред.
    2. За разтягане на гръдните прешлени се препоръчва да лежите на топката и да изстискате максималния брой пъти.
    3. За да опъне кръста трябва да лежи на фитбола назад, притискайки ръцете си зад главата. Извършвайте пресоването на пресата 5-15 пъти.
    4. За да се разшири лумбално-гръдната област, е необходимо да се откъснат долните крайници до 15 см, докато се лежи на топката.

    Броят на подходите ще зависи от физическата годност на детето.

    Превенция на заболяванията

    За да се предотврати развитието на сколиоза, се препоръчва:

    • следи за позата на децата;
    • изберете правилната раница за книги;
    • изберете подходящото обзавеждане за извършване на уроците според растежа на детето;
    • предотвратяване на четенето, възпроизвеждане на таблетката;
    • следват диетата;
    • да преподават от детството до зареждане;
    • закалено.

    Можете да дадете на детето кръг от атлетика, плуване, бягане. У дома е добре да отделите време за игри на открито с деца, които ще помогнат за развитието на физическата подготовка, издръжливостта, укрепването на тялото.

    Полезно видео

    По-долу можете да научите повече за упражненията за сколиоза.

    заключение

    Сколиозата е болест, макар и широко разпространена, но напълно лесна за корекция с правилния подход. Редовната физическа терапия ще помогне да се елиминират признаците на заболяването, да се укрепи гръбначния стълб, като по този начин се предотврати появата на дегенеративни промени в бъдеще. Можете да започнете да правите основни упражнения сами, за правилна цялостна помощ е по-добре да се консултирате със специалист. Той ще ви каже какво е най-добре да направите на ранен етап и какво трябва да се изхвърли и какви процедури да добавите, за да ускорите процеса на оздравяване.

    Зареждане със сколиоза 1 степен

    Основен комплекс

    С помощта на физиотерапия, децата със сколиоза на ранен етап укрепват тялото, повишават своята жизненост. Зареждането може да се извършва не само за медицински цели, но и за превенция.

    За да се постигне желания резултат, обучението трябва да се провежда редовно. Как да се изпълняват физически упражнения за сколиоза при деца, трябва да обясни инструктора.

    Ако заболяването е преминало във втория етап, тогава специалистът ще предложи набор от упражнения, които коригират кривината. В случай на лява или дясна сколиоза се изпълняват упражнения за възстановяване на баланса.

    Когато сколиоза 2 градуса изпълнява следните основни упражнения:

    • след като е приел положението на легнало положение, детето извършва „ножични“ упражнения 10–15 пъти;
    • изправяйки се на четири крака, трябва да прегънете гърба си при вдишване, да се наведете, докато издишвате (7-10 повторения);
    • да бъде на четири крака, да простира ръката напред и крака назад, задръжте позицията за 5 секунди;
    • стоейки на коленете си и притискайки петите с правите си ръце, правим странични завои (около 10 пъти);
    • ако приемете позицията си, трябва да поставите възглавница под стомаха си, краката да са прави, а ръцете да са свързани с гърба (10 корпуса);
    • вземете постоянна позиция, разтегнете ръцете си по шевовете, намалете лопатките и след това се разтворете встрани (5-7 повторения).

    За укрепване на широките дорзални и паравертебрални мускули, експертите препоръчват следните упражнения:

    • Вземайки първоначалната си позиция, седнал на колене с токчета под плячката, сложи ръце на коленете си. При вдишване ние се огъваме назад в лумбалната област, а издишването заемаме изходната позиция (4 повторения).
    • Седнали на един стол, поставихме ръцете си зад главата, краката останаха на пода в неподвижна позиция. Бавно превръщаш случая в различни посоки.
    • Легнахме настрани. Единият крак е изправен, другият е огънат в коляното. С едната си ръка хванете коляното, а другата - настрана. Обръщаме главата на изтеглената ръка.
    • Поставете гърба си на ръба на пейката така, че ножовете да са в контакт с повърхността. Краката са удължени с акцент върху пода. Опитвате се да се отпуснете и последователно опънете мускулите на гърба, люлее се от горе до долу.
    • Приемаме позицията, лежаща на пейката. Блокираме ръцете, заключваме ги по главата. Правим 3-4 повдигане на тялото.

    Разбира се, крехкият детски организъм е различен от вече оформения възрастен, следователно, наборът от упражнения трябва да се различава от физическото възпитание за възрастните.

    Най-ефективният метод за превенция и корекция на сколиотичните деформации остава физиотерапията. Тя има свои собствени характеристики и правила за прилагане, които трябва да се спазват. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди започване на лечението.

    Специалистът ще определи всички индивидуални особености на хода на заболяването у детето и ще назначи този набор от упражнения, който е подходящ за него на този етап от заболяването.

    Предписването на физическа терапия самостоятелно е строго забранено, тъй като това може да доведе до влошаване на кривина и нараняване.

    На какъв етап от сколиозата може / не може да се прилага тренировъчна терапия

    Когато се провеждат всички предварителни дейности, трябва да подравните стойката на детето. Поставете я върху стената, така че да я докосне с лопатките, задните части и петите. Този прост трик ще ви помогне да видите правилното положение на вашата поза и се уверете, че детето поддържа тази позиция по време на тренировката.

    Загряващи упражнения

    Всяко упражнение не може да бъде изпълнено без предварително загряване. По-специално, загряването е важно при лечението на сколиоза. Мускулите се нуждаят от добро затопляне, така че натоварването на тялото да не е твърде сурово и не води до влошаване или нараняване.

    Гимнастика със сколиоза 1, 2 градуса при малки деца и юноши помага да се елиминира напълно изкривяването. Обаче процесът на оздравяване зависи от формата на заболяването, вида на деформацията на гръбначния стълб.

    Целта на тренировката за сколиоза при деца:

    • укрепване на мускулната рамка, намаляване на натоварването на гръбначния стълб.
    • За възстановяване на нарушения дисбаланс на мускулите и сухожилията.
    • Подравнете стойката си.

    Имайки лечебен ефект върху цялото тяло, упражненията, които се изпълняват от децата, също са важни за подобряване на цялостното им състояние.

    От ранно детство децата трябва да се научат да ходят правилно. Седейки на масата по време на занятието, гърбът трябва да се държи изправен, краката трябва да се огъват под колената под прав ъгъл.

    Необходимо е да се обърне внимание на доброто хранене, като се избягва затлъстяването. В диетата се нуждаете от млечни продукти, риба, плодове.

    Тялото изисква достатъчно количество витамин D, полезно за образуването на костна тъкан. Важно е да се осигури на детето физическа активност.

    Все още се препоръчва не повече от 20 минути. С хармонично развитие е възможно да се избегнат много заболявания на опорно-двигателния апарат.

    Бебешкото легло трябва да се избере не прекалено меко, за предпочитане с ортопедичен матрак.

    Здраве на гърба и ставите »Лечение

    Една от основните точки на комплексното лечение на опорно-двигателния апарат е зареждането на гърба. Той помага за подобряване на тонуса на тези мускули, които помагат на гръбначния стълб.

    Някои пациенти, макар и да намаляват болковия синдром, безразсъдно се приближават до сцената, просто го игнорират. Зареждането със сколиоза обаче е абсолютно необходимо като превантивно и противовъзпалително средство.

    Как правилно правите упражненията?

    Лечението със сколиоза трябва да бъде насочено към укрепване на страничните мускули, за да се предотврати тяхната деформация.

    Сколиозата на подрастващите е специален въпрос. Смята се, че това не е пряка последица от детската сколиоза. Но, от друга страна, причината за това може да се крие в болест, която не е била излекувана едновременно.

    Сколиозата при деца е често срещано явление. Заболяването е кривина, свързана с отклонението на вертебралната ос от нормалното положение в челната плоскост.

    Когато често се появява въртене - въртенето на прешлените (усукване по вертикална равнина). Името идва от латинската "сколиоза", което означава "крива".

    Здравейте, скъпи читатели!

    Искате ли да се отървете от сколиоза завинаги, да станете по-тънки и да предотвратите проблеми с гърба и гърба на детето си? След това трябва да обърнете внимание на лечебната гимнастика!

    Представяме ви основните упражнения на комплекса, разработени от ортопеда. На първо място, образувайте правилна поза, облегнат на плоска стена.

    Не забравяйте да направите загрявка под формата на лека гимнастика, няколко клечки и сгъване на ръцете и краката. Не забравяйте - наклона и завои на тялото са забранени, всички упражнения вървят гладко.

    Първите 4 упражнения за раменния пояс, а следващите четири - за гърба.

    1. Поставете краката си на ширината на раменете и с ръце на раменете, завъртете лактите напред и след това назад 8 пъти, 3 подхода.

    2. От същата позиция на издишайте, избутайте раменете колкото се може по-напред, и докато вдишвате, раменете се връщат. Не обръщайте гърба си.

    3. Направете същото упражнение, но едва сега се обръщате назад.

    Сколиозата е изкривяване на гръбначния стълб в страната. Физикалната терапия се използва активно за борба с много патологии от опорно-двигателния апарат, по-специално при сколиоза.

    Основните симптоми при това заболяване са: асиметрия на раменете, лоша поза, навеждане. Основният симптом, показващ наличието на сколиоза, е, че в податливата позиция деформацията преминава.

    Ако не започнете лечението, то на този етап на развитие няма да отнеме много време и усилия. Подходът към лечението на заболяването трябва да бъде изчерпателен.

    Тя включва следните процедури: масаж, плуване (или други спортове), гимнастика, упражнения. Наложително е физическото възпитание да се комбинира с тези техники за корекция на стойката.

    За децата груповите занимания са перфектни.

    Когато специалист избира индивидуални упражнения, той взема предвид някои от подробностите, включително:

    • форма на сколиоза;
    • етиология на заболяването;
    • възраст на пациента;
    • етап от процеса;
    • клиничната картина, която в резултат на индивидуалните характеристики на всеки пациент може да се различава.

    Самолечението у дома без консултация със специалист може да навреди на здравето, тъй като симптомите на процеса могат да се различават толкова много, че човек може дори да не подозира наличието на това заболяване.


    Зареждането със сколиоза е неразделна част от комплекс от медицински процедури, използвани в патологията. Нейните задачи са насочени към елиминиране на мускулния дисбаланс, формирането на правилна поза на детето, укрепване на мускулната система.

    Важно е гимнастиката за сколиоза да отговаря на пет специални изисквания, които задължително се вземат предвид при съставянето на медицински комплекс.

    Не забравяйте, че всеки елемент на физиотерапията за сколиоза се подбира индивидуално. Даденият в статията комплекс е пример за стандартна професия.

    1. Затоплете

    Всички класове започват с изправяне на гърба: притиснете гърба си към всяка плоска вертикална повърхност; проверете дали докосва телето, задните части и лопатката. Опитайте се да запомните позицията на тялото си и да не я променяте; стъпка назад две стъпки.

    (ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

    2. Основни упражнения

    3. Заключителни упражнения

    Швейцарските вертебролози и ортопеди заедно със специалисти от лечебна терапия разработиха набор от упражнения, изпълнението на които ви позволява най-ефективно да влияете върху основните мускулни групи, повишавайки тяхната еластичност и еластичност.

    Добро здраве, приятели! Всеки лекар, който се занимава с възстановителна медицина, ще ви каже, че с помощта на физически упражнения наистина можете да елиминирате много заболявания. И дори в тези условия, които не са податливи на пълна корекция, можете значително да подобрите здравето си.

    Една от патологиите, които могат да бъдат напълно излекувани с физиотерапевтична терапия, е сколиоза от първа степен. което е резултат от неправилна позиция на тялото и неправилно разпределение на товари.

    Това твърдение не се отнася само за вродени форми на сколиоза, които изискват индивидуален подход и подробно проучване на всички нюанси на състоянието с Вашия лекар. Но за всички други варианти, само в много редки случаи, този метод на рехабилитация ще бъде противопоказан.

    Днес ще говорим по темата: "Упражнение за лечение на сколиоза на 1 степен: съвет от лекари". Ние научаваме какво, как, кога и в какъв ред трябва да направим, за да забравим за болестта.

    Нека ви напомня, че всички упражнения в този блок са симетрични.

      1. Ние стоим, краката са разположени на рамо. Ръцете лежат свободно по тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 10 секунди. Опитайте се да го повторите 5-6 пъти.
      2. Легнете по гръб и вдигнете краката си направо. Ъгълът между краката и пода трябва да бъде около 30-40 градуса.

      Сега се опитайте да имитирате ножици за рязане. Можете да промените това упражнение и да вдигнете краката си малко по-високо, т.е. във вертикална равнина и малко по-ниско, т.е. в хоризонтално. Всеки такъв цикъл се повтаря няколко пъти.

    1. На следващия етап внимателно обърнете стомаха си и станете на четири крака. От тази позиция седнете по петите на петата точка и поставете ръцете си пред себе си.Внимателно започнете да придвижвате тялото първо до лявата страна, като усещате противоположната част на тялото да се разтяга, а след това на дясната страна. Освен това, изместването на торса трябва да се извършва с помощта на ръце, с дланите си ще изглежда да се оттегли.

    Не подценявайте стойността на физиотерапията, с която можете:

    • премахване на прекомерното натоварване на гръбначния стълб;
    • укрепване на мускулите на гърба;
    • премахване на дисбаланса на мускулните връзки;
    • правилна стойка;
    • подобряване на общото благосъстояние на пациента.

    Комплексът от физиотерапия за гърба с сколиоза при децата трябва да бъде различен от дейностите на възрастните, преди всичко в неговата простота. За деца в предучилищна възраст да провеждат класове в игрална форма с музика.

    Класовете упражнения не трябва да са твърде дълги. Продължителността на един учебен час за деца под 7-годишна възраст не трябва да надвишава 20 минути.

    Всички упражнения за коригиране на сколиоза трябва да се изпълняват бавно, като всички мускули се натоварват правилно и силно.

    Първоначалният набор от упражнения за сколиоза от 1 степен включва следните части:

    • загрявка;
    • упражнения, PI - легнали по гръб;
    • упражнения, първоначалната позиция - лежи на стомаха;
    • упражнения, PI - стоящи, - трябва да си почивате между упражненията в изходна позиция, т.е. ако упражнението се прави на гърба, тогава трябва да почивате в същото положение.

    Упражнението започва с изпускане на гръбначния стълб. Застанете в положението на лакътя до коляното и вървете поне 2-3 минути.

    Упражненията се извършват в легнало положение

    Такива упражнения помагат за укрепване на коремните мускули:

    1. Тракция на гръбначния стълб. Легнете на гърба си колкото е възможно повече, дръпнете краката надолу и ръцете си за 15 секунди. Повторете 3-4 пъти.
    2. "Велосипеди". За да се направят движения, наподобяващи колоездене, е необходимо да се гарантира, че разстоянието между долните крайници и пода е възможно най-малко. Направете половин минута за 3 подхода.
    3. "Ножиците". Направете хоризонтални и вертикални кръстосани долни крайници. Хоризонталните люлки трябва да се извършват възможно най-близо до повърхността на пода. Правете упражнения за половин минута за 3 комплекта.

    Упражнения лежат на стомаха му

    Само специалист трябва да избере упражнения за сколиоза на 2-ра степен.

    У дома можете да правите прости упражнения, които укрепват мускулите и го подготвят за по-нататъшно физическо натоварване:

    1. Обратно се облягайте на стената и бавно падайте, докато коленете ви образуват прав ъгъл. Задържайте се в това положение за няколко секунди.
    2. Легнете на гърба си. Един крак е прав, лежи на пода, вторият е повдигнат нагоре и образува ъгъл от 90 градуса с торса.
    3. Легнали по гръб, долните крайници се огъват в коленните стави. Колените трябва да получат чело.
    4. Застанете на четири крака, заобиколете гърба, след това се върнете в изходната позиция. Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите на гърба.
    5. За да разтегнете мускулите на горната част на тялото: седнете на коленете си, притиснете петите към задните си части. Протегнете горните крайници напред и се опитайте да достигнете до повърхността на пода с гръдния и раменния пояс.

    При торакална сколиоза се извършва следният комплекс от упражнения:

    1. Легнал по гръб, ръцете му са заключени в задната част на врата му. Лактите гледат отстрани. На издишайте, носете лактите заедно, на вдишване, за да се размножите.
    2. Легнете по гръб, горните крайници зад главата си. Алтернативно затегнете лявото и дясното коляно към гърдите.
    3. Легнал на стомаха, ръце, на задната част на главата му. На издишайте, повдигнете горната част на тялото, снижете го на вдишване.
    4. Застанете на четири крака, като редувате първо и по-ниски крака, след това ръцете.

    Следните упражнения ще подхождат на дете с цервикална сколиоза:

    • главата се накланя наляво и надясно;
    • изправен изправен, спуснете главата си напред и след това хвърлете назад;
    • изправени, ръцете по тялото се вдигат и спускат раменния пояс.

    Какъв е наборът от упражнения, включващ комплекс от тренировъчна терапия за сколиоза от първа степен?

    Сколиозата се класифицира според редица симптоми:

      1. По локализация:
        • гръдни - аномалии в гръдния кош;
        • лумбални - аномалии в лумбалната част на гръбначния стълб;
        • тораколумбарна - отклонение в областта на тораколумбалната връзка;
        • комбинирана - двойна S-образна кривина;
    1. Формата на кривината:
      • С-образна форма - 1 дъга;
      • S-образна - 2 дъги;
      • Z-образна - 3 дъги;
    2. Според клиничния курс:
      • прогресивно (характеризиращо се с годишно увеличение на степента на отклонение с повече от 5 °);
      • непрогресивно (характеризиращо се с поддържане на началния индекс на кривина) и др.

    В допълнение към локализацията на кривината, формата на самата деформация е от голямо значение. Интензивността на лечението зависи от неговата сложност.

    Най-леката е C-образната деформация на гърба, характеризираща се с наличието на 1 дъга от дясната или лявата посока. Ситуацията е по-сложна с деформации с S-образна форма, които имат 2 дъги.

    Но най-сложните се считат за Z-образна кривина, когато нарушенията се разпространяват в 3 посоки едновременно. Такива случаи са рядкост.

    S-образна сколиоза с 1 степен

    Независимо от вида на сколиозата, симптомите на развитието на това заболяване са доста сходни. Най-често срещаните са:

    • Всички средства се опитаха и нищо не помогна?
    • В постоянна болка ли сте?
    • Стоп ли стана вашият отличителен белег?
    • И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви даде дългоочакваното благополучие!

    Първата степен на сколиоза е първоначалната, лечима форма на заболяването, която не засяга дегенерацията на органичните тъкани. Упражненията за сколиоза от 1 степен са най-ефективният метод за консервативна терапия.

    Ефектът се постига чрез целенасочено физическо развитие и укрепване на мускулите на гърба, изравняване на гръбначния стълб.

    При втората тежест прогнозите са по-неясни. Обичайната физическа корекция в този случай не помага напълно.

    Ще се нуждаете от цялостно лечение. 3-та и 4-та степен на сколиоза - това е основно въпрос на хирурзи.

    Така само гимнастика със сколиоза от 1-ва степен дава надежда за абсолютно възстановяване.

    Избор на упражнение

    Преди извършване на комплекса от физиотерапия е необходимо да се проведат подготвителни мерки:

    • да изберете правилните дрехи - трябва да са направени от естествени тъкани, а не да ограничават движенията;
    • гимнастиката се извършва един час преди хранене или два след нея, по-добре сутрин;
    • Препоръчително е да направите топъл душ или масаж, преди да правите упражненията;
    • проветряване на помещението;
    • подгответе мат (някои упражнения се изпълняват в седнало или лежащо положение).

    На първо място, трябва да се опитате да подравните позата си: детето става с гръб към стената, така че петите, лопатките и задника да влязат в контакт с нея.

    Тогава искате да се отдалечите от стената, да държите гърба си изправен и да започнете да правите загряване:

    • въртеливи движения на раменете;
    • клекнали ръце, докато дърпат напред;
    • напред наклони;
    • спокойно ходене.

    Първо се затопли (поне 2-3 минути). Следващата стъпка са основните упражнения, които се избират индивидуално, като се отчита степента и формата на заболяването.

    Комплексът упражнява терапия за деца е лесен за изпълнение. Продължителността не надвишава 20 минути.

    За децата гимнастиката се провежда под формата на игра с музика. Всички упражнения се изпълняват спокойно, с равномерно дишане.

    Основен комплекс за лява и дясна сколиоза, S-образна кривина

    1. “Велосипед” - лежи по гръб, ръцете “заключват” зад главата си, повдигайте краката си така, че краката да са успоредни на хоризонталната повърхност. Огънете ги в коленете и извършете движения, които симулират колоездене. Направете 3 комплекта за 30 секунди.
    2. „Ножици“ - лежат на равна повърхност, така че гърбът ви е плътно притиснат. Ръцете могат да се поставят под главата или по тялото. Повдигнете краката над пода и последователно ги накланяйте нагоре и надолу или напречно. Време за изпълнение - 30 секунди, 3 подхода.
    3. "Тракция" - в хоризонтално положение, краката издърпват и ръцете нагоре. Време - 15 сек., Повторете 3-4 стр.
    4. Легнете на пода, вдигнете краката си нагоре и се разпръснете по страните. Опитайте се да запазите тази позиция възможно най-дълго.
    5. "Риба" - преобърнете стомаха, ръцете се простират напред. В същото време откъснете ръцете и краката от пода. Повторете 3-4 стр. 15 секунди
    6. "Плуване" е имитация на движенията на плувеца. Пусни 40 сек.
    7. Лежи на стомаха, детето повдига крака колкото е възможно повече от пода. Задръжте за 10 секунди. Повторете 4 стр.
    8. Бебето лежи на една страна (първо на едната, после на другата) и завърта крака си за 20 секунди, правейки 3-4 п.

    Завършете упражнението в изправено положение:

    1. "Ходим като чапла" - вдигнете коляните си колкото е възможно по-високо.
    2. Поставете пръстите си на раменете си. Завъртете бавно раменете на едната страна и след това на другата страна.
    3. Спокойно ходене с повдигащи се ръце през страните нагоре.

    Трябва да се има предвид, че е строго забранено избора на упражнения самостоятелно без обяснение от ортопедичния хирург - това може само да влоши положението и да причини прогресирането на заболяването.

    Деца под 14 години са строго забранени товари, препоръчани от възрастни, тъй като детското тяло има редица особености и има по-малко издръжливост.

    Ако детето не иска да прави физическа терапия у дома или отнема малко време за зареждане (изпълнява само някои упражнения), трябва да го прехвърлите на групови или индивидуални уроци с обучител.

    Йога е едно от алтернативните лечения на сколиозата. Изпълнението на асаните редовно помага да се поддържат прешлени.

    Препоръчително е да комбинирате йога с традиционните лечебни упражнения.

    Лекарите казват, че основното предимство на обучението е развитието на съвместната мобилност.

    Американската академия по педиатрия препоръчва йога като безопасно и ефективно лечение за деца с физиологични и други проблеми.

    Асаните се извършват на всяка възраст. Първите часове се провеждат само със специалист, който практикува йога.

    Оптималната възраст за започване на йога е 7-8 години. Препоръчва се само в началните стадии на заболяването.

    Сколиозата се нарича латерална кривина на гръбначния стълб, която се среща предимно в детството.

    Ако родителите забележат промяна в позата на детето си във времето, тогава този дефект няма да бъде труден за отстраняване.

    Един от най-добрите и най-ефективни методи за лечение на различни етапи на сколиоза е физиотерапията.

    Упражняващата терапия е комплекс от физически мерки, които се използват при лечение и профилактика на заболявания.

    Сколиозата е заболяване, което е съпроводено с едностранна извивка на гръбначния стълб. Това заболяване може да се развие във всяка възраст, в зависимост от външни фактори.

    Най-честият период на сколиоза обаче е детството и юношеството, когато настъпва растежът и развитието на гръбначния стълб. Този процес приключва след като лицето навърши 25 години.

    Следователно липсата на мерки за лечение и профилактика на сколиоза в ранна възраст води, като правило, до прогресиране на заболяването.

    Плуване със сколиоза

    След консултация с лекаря пациентът може самостоятелно да изпълнява зададените упражнения или да отиде при обучителя. Разбира се, вторият вариант е за предпочитане, но ако това не е възможно, препоръчително е да гледате видеото.

    По този начин можете да избегнете грешки, които намаляват ефективността на зареждане до нула.

    1. Wings. Легнете по гръб, сложете ръцете си под врата и започнете бавно да спускате и разпръсквате лопатките. Това ще помогне на мускулите да се отпуснат малко.
    2. Bike. Легнете на гърба си, завъртете въображаемите педали, като спуснете крака възможно най-ниско.
    3. String. Лежите в позицията на „войник“, опънете краката си надолу и нагоре.
    4. Ножици. Легнете на гърба си, за да си представите как изрязвате огромно парче плат с краката си. Също така изпълнявайте докато лежите на стомаха.
    5. Плувец. Легнете на стомаха, имитирайте плуването на гърдите.
    6. Подвижен мост. Легнете по гръб, вдигнете краката си и задръжте за 10 - 20 секунди. За да се получи подобно движение, легнало на стомаха.

    Правя упражнения във водата

    Целият процес има три категории - загряване, основна част и заключение. Всяка част е фокусирана върху специфични задачи и помага на мускулите лесно да влизат и излизат от зоната на натоварване.

    НАРУШЕНИЕ НА ПОЗИЦИЯТА. Комплексът от терапевтични и гимнастически упражнения за сколиоза при деца. Детето трябва да свикне да прави упражненията ежедневно няколко пъти. Лечение на сколиоза при деца.

    Сколиоза 1 степен

    Профилактиката на сколиозата е доста проста и се състои само в поддържането на здравословен и активен начин на живот. Дете от детството трябва да бъде обяснено за ползите от сутрешните упражнения, спорта и правилното хранене, обогатени със здравословни храни.

    Плуването е един от най-ефективните профилактични методи за сколиоза. При плуване се включват и двете ръце на човек, всички мускули на гърба му стават по-силни.

    Не забравяйте: колкото по-рано е поставена правилната диагноза, толкова по-бързо можете да започнете правилното лечение, толкова по-ефективно ще бъде то.

    Лечението на болест като сколиоза отнема достатъчно време и следователно човек ще се нуждае от цялата си воля, издръжливост и търпение, за да завърши процедурите за лечение и да си възвърне предишната поза.

    Как да се затопли с дясната сколиоза

    Сред ефективните упражнения, които помагат на децата с праволинейна сколиоза, са:

    • Bike. Легнали по гръб с ръце, затворени зад главата си, краката са свити в коленете. Има движения, които симулират колоездене. Стартирайте 3-4 пъти.
    • Ножици. Едно дете с притиснат до повърхността гръб повдига краката си без помощта на ръцете си. След това завъртете краката си настрани или отдолу нагоре за 30 секунди.
    • Без да повдигате гърба си от пода, трябва да повдигнете изправените си крака и да фиксирате позицията си възможно най-дълго.
    • Traction. Детето се опитва да се простира колкото е възможно повече, опитвайки се да достигне колкото е възможно по-далеч с ръцете си напред, а с краката - назад, да бъде в хоризонтално положение. Необходимо е да се определи позицията. Повторете 3 пъти.
    • Плувен. Трябва да лежите по корема на пода и да имитирате движението на плувеца.
    • Пациентът трябва да лежи на страната, на която е обърната дъгата на извитата гръбнака. Под долната част на гърба се поставя възглавница. Долната част на крака е права, горната част на крака е огъната в коляното. Поставяме сгъната долната ръка в лакътя под врата, а другата държи главата, така че тя заема позиция успоредна на пода. Задръжте баланса, който ви трябва за 10 секунди. Изпълни 5 подхода.

    Гимнастиката завършва в изправено положение. Бебето трябва да ходи на място с високи колене. След това дланите трябва да се поставят на раменете и да се направят няколко кръгови движения. В крайна сметка - тихо ходене, придружено от повдигане на ръце първо в страни, след това нагоре и назад.

    https://youtu.be/j_w2nGs6zPE

    У дома можете да изпълните следните упражнения:

    1. Десният горен крайник да се върне назад, а левият да вдигне нагоре.
    2. Упражнение "помпа". Постоянната дясна ръка се плъзга надолу по тялото, а лявата се движи в обратна посока към раменния пояс.
    3. Лежите на стомаха си, огънете гърба си, като вдигнете лявата си ръка нагоре.
    4. Имате нужда от специална наклонена седалка, която има един ръб под другия. Намира се на него, за да направи склоновете надясно.

    При лявата сколиоза всички упражнения трябва да се правят в огледален образ. Това са най-простите упражнения, които, ако се изпълняват редовно, са доста ефективни.

    Диагностика, симптоми и лечение

    Най-точната диагноза на сколиозата се извършва рентгенологично. На снимките ясно се вижда сколиоза от 1 градус, при която размерът на сколиотичната дъга не надвишава 10 градуса според Коб (според други данни - не повече от 5 градуса).

    При радиографски изображения могат да бъдат открити дори незначителни признаци на въртебрално въртене един спрямо друг (въртене) и усукване на вертебралната костна тъкан около оста на гръбначния стълб.